2021年03月04日

お天気下り坂・・・!

おはようございます。

西の空に半分になりかけた月から明々と光が射している

少し冷える朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は8.4℃湿度51%を示しています。



今日からお天気は下り坂のようですが



なたね.JPG



雨が降る前や降っていると頭が痛くなる、

身体がダルくて何もやる気にならない。

そういうお悩みをお持ち方が多い様ですが・・・

天候、気圧のせいだと分かっていても、

毎回そうなるのは相当なストレスになりますよね。



雨の日の体調不良の原因と対策法。

どうして雨の日に頭痛や体調不良が起こるのか?


大気の気圧が下がると、体の組織がむくんだり

自律神経のバランスがくずれやすくなります。

【症状】
・頭痛
・身体がだるい
・めまいや耳鳴り
・むくみ
・憂鬱になったり、落ち着かない、イライラする
・眠くなる

【このような症状が出やすい人の特徴】
・生理不順の人
・寝不足がちな人
・食事が不規則な人
・低血圧な人
・普段から片頭痛を起こしやすい人


根本の原因の一つに「冷え」があります。

冷え性などで「湿」をためやすい体質の人は、

体内の気のめぐりが悪くなり、頭に気が滞れば

「重たい感じ」「輪っかで縛られたような痛み」と

いった頭痛の症状として現れるのです。



私も昔は雨の日になると耳鳴りと偏頭痛で頭が割れそうなくらい痛くて、

天気予報よりも正確で、雨の予報が出てなくても、偏頭痛で、

そしたら雨が降るというぐらいの的中率でした。

今は身体を温めて、食べる物も温かい物を取り入れ、

体質改善したらなくなりました。

本当に冷えは万病の元なんだなと実感しました。



からだもココロもそして笑顔も暖かく

今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2021年03月03日

桃の・・・!

おはようございます。

分厚い雲に覆われている空ですが西側の空からは

丸い月が時折見え隠れしている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.8℃湿度54%を示しています。



今日は3月3日でひな祭りですが

女の子のいない我が家には・・・



もも.JPG



ひな祭りとは、女の子のすこやかな成長と健康を願う、

3月3日の「桃の節句」の行事です。

なぜ3月3日?
そもそも古代中国の陰陽道では、1・3・5・7・9の奇数が

重なる日に、お供えやお祓いをする風習があったのです。

3月3日の上巳(じょうし)、5月5日の端午、

7月7日の七夕などがそれです。

日本では平安時代に年中行事になり、江戸時代には

少し変化して「五節句」という幕府公式の祝祭日になりました。

わりと大事な祭日で、賑やかなお祭りの雰囲気だったそうです。

節句にはもともと男女の区別はないのですが、

菖蒲を「尚武」にかける端午の節句に対し、

上巳の節句は優雅な女の子のお祭りとして

楽しまれるようになりました。

と言われています。



桃の花と白酒と明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!



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2021年03月02日

3月の雨に・・・!

おはようございます。

夜中に窓を叩く雨音で何度も目が覚めましたが

その雨もまだ降り続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.4℃湿度58%を示しています。



3月のスターとは良いお天気からでしたが夕方から

雲行きが怪しくなり夜中からは激しい雨に・・・・


はるあめ.JPG


春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。

皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」

「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか?

このような症状は、

自律神経の乱れによって引き起こされています。

そこで今回は、

春の不調の原因とその予防についてお伝えします。



自律神経とは

2つの神経(交感神経と副交感神経)がバランスをとりながら、

私たちの身体の働きを調節してくれています。



交感神経

・主に日中、活動している時や緊張している時、

ストレスを感じている時に働きます。

・心身を活発にする神経です。



副交感神経

・主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。

・心身を休め回復させる、体のメンテナンスを担う神経です。



春の不調の原因とは

1. 激しい寒暖差

寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。

そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、

疲れやだるさを感じやすくなります。



2. めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。

低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、

日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。



3. 日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、

夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。



4. 生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、

自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。

緊張感やストレスを感じることで、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。



5. 花粉症

花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が

過剰になっている状態です。

免疫機能が過剰に活動している状態になるため、

それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。



予防と対策

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう

食事をとると、

消化のために副交感神経が活発に働き、

体はリラックスモードになります。

欠食すると交感神経が働いたままになり、

自律神経のバランスが乱れてしまいます。

偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、

バランスの良い食事が大切です。



2.こまめに体を動かしましょう

運動をすると、自律神経のバランスを整える

セロトニンが分泌されます。

ウォーキングやサイクリング、

水泳などの有酸素運動が効果的です。

歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、

こまめに動く、階段を使用するなど、

日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。



3.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。

38〜40℃のお湯に10〜20分間入浴すると効果的です。

炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。



4.睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、

心身をリラックスさせることが重要です。

就寝前に目元や首元を40℃くらいの蒸しタオルや

アイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。



5.衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、

温度変化に体を適応させるために、

衣類による温度調節が必要不可欠です。

マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。



6.花粉症対策をしましょう

外出時には眼鏡やマスク、

帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。



春は気候の変化だけではなく、

生活の環境も大きく変化する時期です。

自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう!



憂鬱な雨に負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!



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2021年03月01日

春の紫外線・・・!

おはようございます。

雲が空を覆っている中に一つだけ星の光が見えていて

東からの風が冷たい今朝の田川です。

施術所の温度計は12.4℃湿度53%を示しています。



さあ!今日から3月です。



しがい.JPG



紫外線と健康の気になる疑問解消!

紫外線といえば、ギラギラとした夏の日差しを

思い浮かべる方も多いでしょう。

しかし、春先から紫外線量は徐々に増えてくるため、

この時期から対策が必要になります。

そこで、今回は紫外線の気になる疑問を解消していきます。



紫外線は敵?

日本の紫外線量は年々増加しており、

紫外線を浴びすぎると日焼けやシワ、シミ、白内障、

皮膚がんなど、健康にさまざまな悪影響を与えます。

海や山のレジャー時はもちろん、日頃のスキンケアの一部として、

子供の頃から紫外線対策をしっかりと行う習慣をつけましょう。

紫外線対策というと女性が美容のためにするものというイメージもありますが、
男女問わず紫外線対策をすることをおすすめします。

なお、紫外線というと悪いイメージばかりが先行しますが、

実は体にとってよい面もあります。

紫外線を浴びると、私たちの体内ではビタミンDが合成されます。

ビタミンDは、腸からのカルシウムの吸収を高める作用を持ち、

骨や歯を作るのに必要な栄養素です。

そのため、環境省でも適度に日光を浴びることを推奨しています。

日光を浴びる時間については、地域や季節、時間、天候、服装、

皮膚の色などによってビタミンDの合成量は左右されるため、

一律に何分と表現することができないとしています。

しかし、紫外線を極端に避けたり、外出機会が少なかったり

する人は、ビタミンDが不足する可能性があります。

健康維持のためには、適度な日光浴も必要です。



紫外線の少ない冬なのに雪山で日焼けするのは何で?

雪山でウィンタースポーツを楽しんでいたら、

くっきりとゴーグルの痕が残るほど日焼けしてしまった…

という人も多いのではないでしょうか。

雪山やゲレンデは雪によって反射した紫外線がさまざまな方向から降り注ぐため、

通常のおよそ2倍近い紫外線量を浴びているといわれています。

さらに、標高が高くなると、その分紫外線量も増えるため、

日焼けをしやすくなってしまうのです。

これを、一般的に「雪焼け」と呼んでいます。

北海道などでは春先まで雪山でウィンタースポーツを楽しむことができますが、
真冬に比べて紫外線量が増えているため、

さらに注意が必要です。

雪山やゲレンデでは、日焼け止めなどを使って、

しっかり紫外線対策をしましょう。



紫外線の吸収を高める成分がある?

アロマオイルには、紫外線の吸収を高め、

日光に当たると紫外線に反応して

接触性皮膚炎などを起こす光毒性成分を含んだものがあります。
例えば、ベルガモットやレモン、オレンジ類に含まれます。

ただし、種類や抽出方法によって光毒性のないものもあります。

紫外線を浴びる時間帯に使用するもの、
夜や自宅で使用するものなど、使い分けると良いでしょう。


紫外線アレルギーがある!?

日光を浴びると、肌や目にかゆみや湿疹などの

アレルギー症状が出る人がいます。

紫外線を浴びることによりアレルゲンが生成されて症状が出る場合もあれば、
塗り薬や化粧品、飲み薬の成分などと紫外線が反応してアレルギーを
引き起こす場合もあります。

また、紫外線対策として使用した日焼け止めのクリームなどの

成分に反応してアレルギー症状が出てしまう人もいます。

原因を特定し、アレルゲンとなるものを取り除くように

しなければなりません。



紫外線アレルギー対策方法

日中のスキンケアとして、日焼け止めを取り入れる

(アレルゲンが日焼け止めの場合は使用しない)

汗をかく場合は、日焼け止めをこまめに塗りなおす

長袖や丈の長いボトムなどできるだけ肌を出さないように

服装の工夫をする

紫外線の強い10:00〜14:00くらいの外出を避けたり、

日傘を使用したりする

紫外線アレルギーがひどい場合は、部屋のカーテンや窓にも

UV加工されているものを使用する

生活習慣を整えて、体調を整える

春夏に向けて紫外線対策を始めましょう!



3月の初めは3月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!



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2021年02月26日

雨の日・・・!

おはようございます。

昨晩から降り出した雨は一晩中、音を立てて降り

今も時折激しく降る今朝の田川です。

施術所の温度計は10.7℃湿度51%を示しています。



あめ.JPG



雨の日、なんとなくだるい、

もしくは頭が痛くなることがあるかもしれません。

どんよりとした空に、気分も沈みがちになってしまいますね。

どういったメカニズムで体調が変化するのでしょうか?



体調不良の原因は低気圧

雨をもたらすことが多い低気圧が近づくと、

大気の酸素量が減少します。



すると、血液中の酸素量も減って、

副交感神経が優位に働くようになります。

副交感神経は、眠る時などに体を安静にさせるもの。

そのため、昼なのに体は夜だと思ってしまい、

自律神経のバランスが乱れて、

眠気やだるさなどの症状が出てきます。



また、気圧が低い時、血管や体細胞は膨張します。

まるで山頂でパンパンになったお菓子の袋のような状態に。

そのため体がむくんだり、頭が痛くなったりするのです。



日頃の対策

普段から、自律神経を鍛えるのが有効です。

具体的には

・規則正しい生活をする
・適度な運動
・その人にあった十分な睡眠
・お風呂で血行促進
・夜リラックスすること
・歪みの無いからだづくり
などになります。

ご自身の身体と対話をしながら、

無理をせず毎日をお過ごしくださいね。



雨の日でも笑顔だけは晴天で

今日も一日顔晴ります!



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2021年02月25日

寒暖の差が・・・!

おはようございます。

少し霞んでいる空に星の光が幾つも見えている

東からの風が冷たい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.7℃湿度50%を示しています。

かんだん.JPG


寒暖差の激しい週となってますが・・・



寒暖差疲労による体調不良のリスク

寒暖差疲労により、体は冷えの症状が進行しやすくなります。

次のような症状も原因となって引き起こされるリスクがあります。
・肩こり
・めまい
・顔のほてり
・食欲不振
疲労が溜まると体調不良を引き起こすリスクが高くなります。
寒暖差を感じやすい時期に入る前に対策を意識しましょう。



寒暖差疲労を溜めないポイント

●毎日湯船に入る
38〜40℃程度でややぬるめに設定し、

肩までしっかり10分以上入浴する事がおすすめです。

炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、すばやく体を温める事ができ

湯上り後も温かさが持続して湯冷めしにくくなります。

●日常的に軽く負荷をかける
毎日の生活の中で行っている動作に軽く負荷をかけてみましょう。
・エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う
・電車ではなるべく座らない
・洗濯物を干す時に、洗濯物を下から取る度にスクワットする

このような少しきついと感じる動作を生活に入れることで

普段よりも体を動かす事ができ、冷えの改善につながります



冷えの改善におすすめ足首のストレッチ

@仰向けの状態で、布団の中で大きく伸びをします。
息を吐きながらゆっくり体を伸ばしましょう。

A足首を動かします。
つま先をすねにつけるように、上に曲げましょう。
ふくらはぎが気持ちいいと感じる程度に伸ばします。

B次は逆に、つま先をピンと伸ばします

Cこの足首の屈伸運動を、何度か繰り返します。

最後に足首をグルグルと回して終わりです。



暑さ寒さに負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!



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2021年02月24日

ご縁を・・・!

おはようございます。

雲の無い空に幾つもの星が輝いている

少し冷たい朝を迎えている田川です。

施術所の10.7℃湿度50%を示しています。



かま.JPG



昨日の出来事です。

会議の為、先輩方2名を乗せて久留米まで・・・

会議終了してお天気が良かったので帰路の途中で

嘉麻市の梅林公園へ足を運びました。

(初めて行きましたが綺麗に整備されてました。)



帰り際に坂の途中溝に脱輪した車を・・・

(良くこんな激しく落としたなぁ?と先輩方となしてました。)

よく見たらまだ人が乗っている・・・



私たちのクルマを止めて・・・

年配の女性がお二人ドアを開けれずに・・・

ガソリンが漏れていたので車から離れて

運転手は気が動転していたので先輩が保険に

連絡をとり1時間くらいしてレッカーが・・・・



お二人とも田川の方でしたので

乗せてかえってあげました。

事故現場の前の家の方も気遣って出てきてお話していたら

「私も香春に仕事に行ってます。」



これも何かのご縁ですね!



ご縁を大切に・・・

今日も笑顔で顏晴ります!



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2021年02月22日

三寒四温・・・!

おはようございます。

雲一つ無い空に星の幾つもの星の光が見えて

昨日吹いていた風ピタリと止まっている今朝の田川です。

施術所の温度計は15.1℃湿度56%を示しています。



さん.JPG



三寒四温と言われているこの時期に



1.体に寒暖差を感じさせないような衣服を選ぶ

この季節は、日ごとの気温差だけでなく

気温の日内変動も激しいものです。

毎日の天気や気温に適した衣服を選び、

体の冷えを予防しましょう。

まずは、着脱しやすいような重ね着をしておくこと。

この季節は、寒いと思っていても意外と

暖かい日になったりして気を抜けません。

薄着をして体を冷やすのはもちろん避けるべきですが、

だからといってつい厚着し過ぎると汗をかいてしまって、

その汗が体を冷やすことにも繋がってしまいます。

その時の気温に応じて衣服を調節できるように、

着脱が可能な重ね着をしましょう。

女性であればストールなど、

羽織れるものを持ち歩くのも良いですね。



2.副交感神経を優位にする時間を意識的に作るようにする

冷えていると、体は熱を逃がさないように

交感神経を活性化させます。

この交感神経のはたらきが活発になると、

心拍数や血圧が上がることで体が興奮状態を引き起こします。

主に日中に働き、昼間の時間を活発に動けるようにしてくれる

という大事な働きをしてくれる交感神経。

しかし、体の冷えが続くと交感神経が

はたらきすぎてしまうのです。

穏やかに過ごすべきである夜間にも交感神経のはたらきが

活発になったままだと、緊張がほどけずに疲労が

蓄積したり夜間の不眠が起こったりします。

そうなると、緊張をほぐして心身をしっかりと休ませてくれる

副交感神経のはたらきが鈍ってしまうことに。

そのため、この時期は意識的に副交感神経が

優位になる時間を作ることが必要なのです。

副交感神経を活性化する方法としては、

温かいお風呂にゆっくり浸かったり時間をかけて

食事をとるように意識したり、

「何もしない」休日を作ったりすることが挙げられます。

不眠の症状が表れる方もいますが、

できるだけ決まった時間に就寝して睡眠時間を

十分に確保することも重要ですね。

まとめ

いかがでしょうか。

春が近づくという嬉しい知らせである代わりに、

体を冷やし不調を引き起こすこともある三寒四温という気候。

体の冷えが頭痛やめまいという体の症状だけでなく、

気分の落ち込みや不眠といった

精神症状を引き起こすこともあるんですね。

体を冷やさず、副交感神経をうまく働かせて

この不安定な季節を乗り切りましょう。



日中の暖かさに負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!



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2021年02月19日

朝と昼間の・・・!

おはようございます。

北側の空には白い雲が南側の空には星の光が

頭の上で半分に分かれている今朝の田川です。

施術所の温度計は3.3℃湿度50%を示しています。



昨日の積雪が残っていますが今日は日中の気温が

上がると予報されています。



きおん.JPG



暖かい日や、寒い日と気温の差が大きい日がありますね!
朝・昼・夜の寒暖差が激しかったり、

昨日暖かいかと思えば今日は寒い!
…そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は、

気温の乱高下による自律神経の乱れが考えられます。

自律神経には、日中や活動時に働く交感神経と夜間や

リラックス時に働く副交感神経があります。
この2つの神経は、体温・発汗の調整、呼吸、循環、

代謝などを司っています。

激しい寒暖差は、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされます。
そして、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる

「自律神経の乱れ」を引き起こすのです。

その他の自律神経を乱す原因には、ストレスや生活リズムの

乱れ・睡眠不足、ホルモンの影響などが挙げられます。
元々このような原因があった上で寒暖差がダメ押しとなり、

自律神経を乱していることもあります。

自律神経の乱れで起こる体調不良の種類
・頭痛
・肌荒れ
・めまい・耳鳴り
・倦怠感・眠気
・気分が落ち込む
・腹痛

季節の変わり目に対策したいこと5つ
・いつもより多めの睡眠
・生活のリズムを整える
・リラックスタイムを設ける
・運動する習慣をつける
・栄養バランスに配慮する

この時期、体調管理にはご注意されて下さい。



春はそこまで・・・暖かい春を呼び込む明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:31| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月18日

雪道に・・・!

おはようございます。

3センチくらいの積雪です。

細かい雪が降っていてとても寒い朝の田川です。

施術所の温度計は5.1℃湿度47%を示しています。



今朝は凍結や積雪の所が多い様です。



ぺん.JPG



凍った道の歩き方・10秒で分かる転ばないコツ5選

歩幅を小さく

歩幅の間隔は小さくして歩きましょう。

歩幅が大きくなると足が高く上がってしまうので、

転びやすくなってしまいます。



すり足で

足をあまり上げずにスケートを滑るようにすり足で歩きましょう。



体重は足全体にかける

つまさきだけ、もしくはかかとだけに体重をかけるのではなく、

足の裏全体に体重をかけて歩きましょう。



ゆっくりと

常にバランスがとれるようにゆっくり歩きましょう。

時間に余裕を持つことも重要です。



滑りにくい靴を履く

滑りにくい冬用の靴を履いて歩きましょう。

スニーカーを履いている方を見かけますが、

はっきり言って滑ります。

もしスニーカーをそのまま履くのであれば、

靴底に装着する滑り止めスパイクも売っているので、

それを装着するといいかもしれません。



まとめ

歩き方の一番のお手本はペンギンです。

ペンギンのように両手でバランスをとりながら、

小さい歩幅で歩きましょう。



滑って大けが・・・ってことの無いように

今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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