2018年10月18日

秋の気温差に・・・!

おはようございます。

今朝の田川は星が多く見えている空とチョットヒンヤリとした風と

そして耳を良く澄ませば1か所か2か所から聞こえてくる秋虫の鳴声がしてます。

施術所の温度計は16.3℃湿度54%を示しています。

日中と朝晩の気温差が激しい時期になりました。

昨日も「ギックリと・・・」と言うお電話を頂きました。



きおん.JPG秋の気温差にご用心。ぎっくり腰、ぎっくり背中はこう防ぐ!

秋も本格的に深まってきて、朝晩はかなり涼しくなってきました。

1日の気温差、日々の気温差がある季節の変わり目は、体調不良になる方が多いようです。

皆さんの中には、慢性的に凝っている部分が気になってきた方、

体の痛みが強まっている方がいるかもしれません。

これらを放っておくと、ぎっくり腰、ぎっくり背中を誘発する

可能性もあるため注意が必要です。



気温差で体が痛くなる理由

今の季節に、こりや痛みを感じやすくなる理由のひとつと考えられているのは

「気温差による血管と抹消神経の圧迫」です。

人間の体には、体温を適切な状態に調節する機能があります。

真夏や真冬は日々の気温差が少ないため、体温調節にエネルギーを多く要しません。

しかし秋のように気温が大きく変動すると、体がエネルギーを大量に消耗して疲労し、

ストレスを受けやすくなります。

私たちの体はストレスを受けると無意識で身構え、筋肉を緊張、硬直させます。

こり固まった筋肉は血管と、痛みなどの刺激を伝える末梢神経を圧迫。

血管が圧迫されると、血液の流れは悪くなり、酸素や栄養素が運ばれにくくなります。

さらに疲労物質や老廃物がたまりやすくなり、ますます筋肉がガチガチに。

そして末梢神経の組織も圧迫されることでダメージを受けるため、

痛みやこりを感じることがあるのです。



注意すべき気温差は5度以上

では気温差とは具体的にどれくらいのことを指すのでしょうか。

ここでいう気温差はプラスマイナス5度以上。

特に、前日に比べて最高気温が5度以上、下降した場合の体にかかる負荷は、

注意を要するとされています。

また季節の変わり目には、1日の最高気温と最低気温との差(日較差)が大きい日も見られます。

日中は暖かかったのに夕方から急に冷え込みむことも。

気温差は5度どころではなく、10度近くになることがあります。

このような日も、筋肉の緊張によるこりや痛みが起きやすくなるようです。

ちなみに冬は、家の中でも室温の急変に注意が必要です。

暖房を使用している居間と、暖房のない北向きのトイレとは、

10度以上の気温差になる場合もあるといわれるからです。



気温差による、ぎっくり腰、ぎっくり背中を予防する方法

ぎっくり腰、ぎっくり背中は、原因が完全にはわかっていないそうです。

しかし肩、腰、背中の筋肉がこわばった状態が一因とされています。

つまりこれらを予防するには「筋肉を冷やさないこと、固まらせないこと」が重要なのです。

気温が低いだけなら、冬の方がぎっくり腰、ぎっくり背中になりやすそうですが、

常に寒い真冬は冷えに対する意識が高まるため、無理をせず大事にいたらないことが

多いと考えられます。

しかし秋口は昼間過ごしやすい日もあり、つい油断して薄着になって、

夕方から体を冷やしてしまうことがあります。

その状態で筋肉に負荷がかかることで、ぎっくり腰、ぎっくり背中が

発症することがあるのです。

ただし、急激な気温の変化があっても、体がしなやかであれば不調が

起こる可能性は低くなります。



ぎっくり腰やぎっくり背中を招かないための注意点は、

同じ姿勢を長時間とらない

デスクワークや座って何かを行う時には、猫背になっていないか、

体が同じ姿勢で固まっていないか、体に力が入りすぎていないかなどを意識しましょう。

可能であれば1時間に1回位は、体を伸ばしたり少し歩いたりして体をほぐしてください。

体を冷やさないよう衣類などで調整する

秋口は体が冷えないよう、洋服の脱ぎ着で調整することを意識しましょう。

厚着をしすぎても汗をかいて、体が冷えてしまうことがあります。

はおりものやストールなどを、常に携帯しておくのもいいかもしれません。

朝、天気予報を見て最高気温、最低気温をチェックする習慣をつけましょう。



できるだけ湯船に浸かる

体を温め、筋肉をほぐすにはやはり入浴がおすすめ。

リラックスして、1日の疲れを翌日に持ち越さないようにするのにも効果的です。

夏場はシャワーで済ませていた人も、秋からは湯船に浸かるように心がけましょう。

大切なのは普段の心がけ。

筋肉を固まらせないためには、適度な運動を行うことが理想です。



からだを冷やさないように日頃から心懸けて下さいね!



暖かいからだとあたたかい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2018年10月17日

疲れには入浴・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした朝空の中、2〜3匹の秋虫の鳴声が聞こえています。

頬にあたるかあたらないかほどの雨が降りはじめた田川の朝です。

施術所の温度計は18.8℃湿度54%を示しています。

日中と朝晩の気温の変化が激しくなるこの時期は

肩こりやだるさを訴える方が多くなります。

私はいつも「ゆっくりの入浴」をおススメしておりますが

ふろ.JPG

何故お風呂に浸かることが大切なのか?


浴槽入浴には「温熱」「水圧」「浮力」の三大作用があります。 

温熱効果と水圧によるマッサージ効果はわたしたちの体を心地よく刺激し、

血流をよくしてくれます。

体が芯から温まると全身の筋肉がほぐれます。

体がゆるむと精神もゆるみ、リラックス状態に入ります。

これに浮力が加わることで、より一層リラックス効果を高めてくれるのです。

お湯に浸かって思わず「フーッ」とため息がもれるのは、

心身ともにリラックスしている証拠です。

肩こりもだるさも根は同じ


血行不良の症状としてよく言われるのが「だるさ」と「肩こり」。

両方とも体を芯から温め、血行をよくすることで緩和される可能性があります。

基本的には、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をすることがおススメですが、

肩こりには全身浴も効果的です。

肩こり解消におススメの入浴


◎肩こりには「40℃で10分の全身浴」が効果的



肩こりに効くのは、「およそ40℃のお湯」に浸かる「10分間の全身浴」です。

38℃のお湯の場合と比較して、肩が和らいでいることがわかります。


浴槽の中で手足を開いたり閉じたりするグーパー体操、肩を上げ下げするだけの

簡単ストレッチなど、入浴に動きをプラスするとより効果的。

温浴効果を高めてくれる水素風呂も強い味方です。


◎半身浴なら「シャワーをプラス」

肩こり解消には体を温めることが大事。

半身浴をするなら体の芯までしっかり温まるよう、長めの入浴を心がけましょう。

体が温まったら、少し熱めのシャワーを背中から首の付け根のあたりに3分ほど当てます。

こうすることで、半身浴でも全身浴と同様の肩こり緩和効果が得られます。


◎「手浴」だけでも効果あり

実は、手をお湯に浸す「手浴」だけでも肩こりの緩和に効果があります。

日中肩こりを何とかしたいとき、お風呂に入れないときなどに頼りになる方法です。

洗面器にお湯をはり、手まで浸します。ひじまで浸すことができる場合は、

ひじまで温めるとなお良いでしょう!

しばらくすると全身がポカポカしてくるはずです。

筋肉がほぐれると精神的な緊張もゆるむので、

気を張りつめて疲れを感じたときにもおすすめです。


ゆっくの入浴でホッカリのからだ


そしてポカポカの明るい笑顔で


今日も一日顔晴ります!


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2018年10月16日

秋の睡眠・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声が寂しそうに聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.6℃湿度53%を示しています。

秋の夜長と言いますが夜更かしをしてからだが怠いとか

言っていませんか?

すいみん.JPG


秋の夜長をぐっすり快眠する2つの習慣

心地よい秋の夜。

「読書や音楽でつい夜更かしをして睡眠のリズムが乱れがち」

「眠る時刻なのになかなか眠たくならない」…。

そんな人が夕方から夜に実行したい2つの習慣が

「入浴」と「運動」であることをご存じですか?



就寝前1〜2時間の深部体温の降下が急であるほど、

寝つきがよく、深い睡眠を得られることが明らかになりました。

温度を急降下させるために有効なのが、入浴や運動です。



【睡眠のメカニズム】

夕方から夜にかけて、寝る3時間くらい前までに運動を。

運動により一時的に深部の温度が上がり、急激に下がるタイミングで

眠りに入りやすくなるからです。



ぐっすり眠りたい人は、就寝する約2時間前にお風呂に入り、

深部体温を上げましょう。

お風呂上がりの汗やほてりが引いてきた頃が、布団に入るベストタイミング。

40℃前後。10分以上を目安に、できれば30分程度ゆっくりとつかってください。

副交感神経が優位になり、リラックスすることでも、快眠しやすくなります。



快眠のためには、眠るタイミングに合わせた入浴や運動がポイントなのですね。

さらに、寝具や照明を見直すほか、布団に入っても眠くならないときの

心構えを知っておくと、健やかな眠りに役立ちそうです。



質の良い睡眠と明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年10月15日

カラオケと健康・・・!

おはようございます。



秋虫の鳴声も数えられるほど静かになってきた田川の朝です。



施術所の温度計は18.2℃湿度54%を示しています。



週末はお天気に恵まれて各地では色々なイベントが開催されてました。



我が町でも町内ソフトボール大会が開催され参加させていただきました。



出場時間は35分



打ち上げ時間は8時間と言うソフトボール大会でした(笑)



打ち上げの2次会では久々の「カラオケ」3時間も含まれてます。



と言う事で



からおけ.JPG



歌うことのメリット

●ストレスを解消し、血圧を安定させる効果が得られる
カラオケなどで自分が好きな歌を歌っているときの爽快感はたまらないものですよね。

歌うことで得られるストレスを軽減する効果は多くの人に知られています。

また歌うことは、ストレス発散だけでなく自律神経や血圧を安定させる効果が

あるとされています。

歌うことによって血圧が高まるのを防ぐことができるため、

高血圧が原因で起こる脳血管性認知症のリスクを軽減できるのです。



●首や顔の筋肉を鍛えられ、いつまでも多彩な食事を楽しむことができる

歌うという動作によって唾液が分泌されるため、ドライマウスを防ぐ効果が

あると言われています。

また、歌うことは首から上の筋肉を盛んに使います。

喉や口の周りの筋肉を使うことで、飲み込む力が弱ってしまうのを予防したり、

リハビリしたりする効果が期待できます。



●運動に匹敵するカロリー消費ができる

歌うという動作は意外なほどカロリーを消費します。

1曲歌うことで約10~20キロカロリーを消費すると考えられおり、

20曲で約200~400キロカロリーを消費することになるのです。

ウォーキングで200キロカロリー消費するのに、およそ1時間かかると言われています。

ウォーキングよりも歌を歌って消費されるカロリーの方が高いものなのです。



●音程やリズムをとることで脳が活性化する

歌詞を読みながら発声をするという行為は、脳の活性化につながると言われています。

さらに、音程をとるという動作やリズムをあわせる行為は、

脳を複雑に使うため活性化につながると言われているのです。

また歌詞を覚えて歌うことで、記憶力を鍛えることにもつながります。



●感情を表現する機会が増えて脳の活性化につながる

歌うために、友人とカラオケに行くこともおすすめです。

カラオケではコミュニケーションをとりながら歌うことにつながります。

友人の歌声を聞いて当時を思い起こしたり、自然と感情を表現したりするようになります。

友人たちとカラオケに行くことで、より一層脳を活性化させる効果を得られるでしょう。



カラオケには「若返り効果」がある?



歌うという動作は、通常よりも多くの肺活量を必要とします。

「歌う際に腹式呼吸を用いることで若返りホルモンと言われる

成長ホルモンの分泌が期待できる」というのが“歌うことで得られる若返り効果”と

言われる理由です。

腹式呼吸は心肺機能を高めるだけでなく、横隔膜を上下させることで内臓の血流を

促す効果があると言われています。



血流が良くなることで、栄養や酸素が身体の隅々にまで提供されて新陳代謝が促進され、

その結果、成長ホルモンの分泌が促されるのです。

歌を歌うということは、多くの人にとって身近な娯楽の1つでしょう。

また、誰でも1曲は慣れ親しんだ曲、思い入れのある曲があると思います。

日常の楽しみの1つに「歌うこと」を取り入れて、心と身体の健康状態を維持していきましょう。



歌って踊ってそして笑って



人生楽しく生きましょう!



少々筋肉痛ですが今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年10月12日

朝日を浴びて・・・!

おはようございます。



幾つもの星が輝いている肌寒い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は15.5℃湿度57%を示しています。



昨夕は「夕焼け」が綺麗でしたね!



私はちょうど施術中で写真が撮れませんでしたが



沢山の方がSNSにアップされてましたね!



「秋の夕焼け鎌を研げ」と言うことわざがあるように



今日は天気が良いのでしょうね!



こんな日はしっかりと朝日を浴びでください!



あさひ.JPG



朝は日の光を浴びて体内時計リセット

メラトニンは、朝日を浴びた約15時間後に分泌が増加してきます。

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、

メラトニンはこの体内時計にコントロールされています。

朝日を浴びないと、体内時計は毎日少しずつずれていき、

夜間適切な時間にあまりメラトニンが分泌されなくなってしまいます。

また、朝日はセロトニンの分泌も促します。

したがって、昼間にセロトニン、夜間にメラトニンの好循環を

つくりだすために朝日は特に重要です。

朝日といっても、直接日光を浴びる必要は必ずしもなく、曇りの日の照度でも

体内時計をリセットするには十分です。

朝起きて、カーテンを開けるなどして明るい光を浴びることが重要です。



リズム運動を習慣的に行う

リズム運動はセロトニン分泌を促すことが知られてます。

リズム運動とは、例えば、ガムをかむ、ダンスを踊る、ウオーキング、

水泳などリズムがある運動のことをさします。

ウオーキングをするときも「イチ、二、イチ、二」というようにてきぱきと

テンポよくリズムを刻むのが良いでしょう。

朝20分程度、ウオーキングをすれば、朝日を浴びてセロトニンの分泌が促され、

夜のメラトニン分泌も約束されることになります。

運動は習慣的に行うことで、良い睡眠を取ることができます。



笑いのある生活をする

セロトニンはしばしば「幸福ホルモン」と称されます。

好きなことや楽しいことをしているときなど、幸せな気分を味わっているときに分泌され、

また、そのような気持ちをつくるホルモンでもあります。

セロトニンが減少するとうつ病を引き起こすとも考えられており、

セロトニンと私たちの気分には密接な関係があります。

笑いにはセロトニン分泌を促したり、ストレスを軽減したりして、

快眠をサポートする働きがあります。

笑いが大切といわれても、そう簡単には笑えないかもしれません。

しかし、実際に笑わなくても「笑いまね」で顔の表情を作る(顔面筋を収縮させる)

だけでもセロトニン分泌効果があり、いつもニコニコとしていれば、

本当に幸福感を味わうことができということになります。

朝起きて日の光を浴び、夜は暗くして寝るという地球本来のリズムに合った

規則正しい生活が、セロトニンとメラトニンをどんどん出す生活です。



シッカリ朝日を浴びてそして明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年10月11日

秋の天候に・・・!

おはようございます。



つい先ほどからぱらぱらと雨粒が落ち始めました。



その中を心なしか淋しげに秋虫の声が聞こえてきている今朝の田川です。



施術所の温度計は20.5℃湿度60%を示しています。



暖かかったり少し冷えたり、晴れたり降ったりと秋の天気は目まぐるしく変わり



体調維持するのも大変な時期ですね!



あき雨.JPG



日に日に気温が下がる秋は要注意

秋は晴れたり、数日おきに雨が降ったりと、天気の変化が大きい季節です。

これは暑い夏と寒い冬の変わり目で、低気圧や移動性高気圧が日本付近を通るためです。

同じく天気の変化が大きい春も、気圧の変化が大きくなります。

加えて秋は台風シーズンでもありますから、気圧変動が非常に大きい時期です。

日本で暮らす私たちは、これらの四季によってさまざまな恩恵を受けていますが、

そのぶんコロコロ変わる天気にうまく適応しなければなりません。



また、気温も体に与える影響は大きいです。秋や春は、気温差によるストレスで

自律神経のバランスを崩しやすくなるため、より体のあちこちに痛みを

引き起こしやすくなると考えられます。



特に気温が日に日に下がっていく「降温期」である秋は、女性の大敵「冷え」に

一層の注意が必要になってきます。



秋は、昼間は太陽の力で日なたにいるとぬくもりを感じられますが、

朝晩はぐっと冷え込む日が多くなります。



一日の気温差が8度以上あると体調に影響が

10月中頃の昼間は22度前後まで気温が上がるのに対し、

家を出発する早朝や夜の帰宅時は10度近くまで一気に下がります。

昼夜の気温差が10度前後にも達するということがあるわけです。



一日の気温差が8度以上あると、体に大きな影響を与えるとも言われているため、

秋シーズンの気温差は注意しなければいけないのです。



夏の暑さにすっかり慣れていた体にとっては、急な冷え込みは体にこたえますね。

冷えは血行を悪くし、だるさや疲れやすさ、

消化不良などの気象病につながるおそれがあります。

海外では同じ天気が10日前後続くことも珍しくありませんが、

日本は日々の気圧配置の変化が大きいので、

天気の変化にうまく対応できるようになりましょう。



マイナス5度で洋服を1枚余分に

天気予報を見るポイントとして、

「雨が降るのか」「気温はどれくらいになるのか」なども重要です。

ただ、「風が吹くのか」「空気は湿っているのか、乾いているのか」などの要素が

入ることで体感温度は変わってきます。

気温で服装を選ぶ際の一つの判断目安として、「気温5度で洋服1枚」という言葉があります。

そのため、前日より気温が5度低くなる時は、1枚多く服を着るとちょうど良くなります。

また、同じ気温でも風が1メートル吹けば、体感温度は1度低下すると言われています。

風が強い日は最高気温よりも低めに気温を見積もり、服装を選ぶようにしましょう。

日々の天気をチェックして、どんな気象条件の時に、自分の体調に

異変が現れやすいのかを記録しておくと、あらかじめ対策をとることができます。

天気予報をうまく活用して、体調管理に努めましょう。



秋の季候の変化に上手に対応して



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年10月10日

秋の体調は・・・!

おはようございます。



曇り気味の朝ですが気温も少し高く秋虫の鳴声も力強く聞こえている田川の朝です。



施術所の温度計は22.2℃湿度61%を示しています。



10月に入り朝晩は少し冷えたり日中は暖かかったり



又、晴れたと思えば雨だったりで体調維持の難しい時期です。



あきふちよう.JPG



秋に体調を崩しやすくなるのはなぜ



・夏に受けた“冷え”による疲れの影響
夏は暑く過ごしにくいものですが、現代人においては

職場内の冷房や冷たい飲み物による体の冷えのほうが問題です。

これらの冷えは胃腸の機能を低下させ、そのまま秋へと持ち越してしまいます。

秋は朝晩の気温差が大きくなり、身体が感じる冷えによってさらに

胃腸の機能を悪くしてしまう恐れがあるため注意が必要です。



・急な温度変化
秋の朝晩は気温が低く涼しさや冷えを感じる一方で、

昼になれば気温も上がりまだまだ暑い日も続きます。

このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさや疲れ、

頭痛を引き起こしてしまう恐れがあるのです。

また、寒暖差によってアレルギー症状を発症することがあります。

寒暖差アレルギーの場合、目の充血はなく鼻水が透明であるという特徴があります。

大きな気温変化によって鼻炎が生じる場合は寒暖差アレルギーである可能性が高いです。



・空気の乾燥
秋が深くなるにつれて、空気が乾燥していきます。

空気が乾燥してくると汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、

水分を失っていることに気付かず、水分補給がおろそかになってしまうことがあります。

水分不足はのどの痛みなどを引き起こすため注意が必要です。



・日照時間の減少 夏が終われば次第に日照時間は短くなります。

この日照時間の変化が気分の落ち込みを引き起こし、
季節性うつ病へとつながることがあります。

季節の変わり目を乗り切るためには



・体を冷やさない
身体を冷やさないように温かい飲み物や食べ物を食べて、

お風呂にはしっかり浸かるようにしましょう。


食事ではショウガなど体を温める香辛料を積極的に使うのもおすすめです。



・水分を積極的に摂る
秋は喉の渇きを感じにくくなります。そのぶん積極的に水分補給することが大切です。

水分を摂るときは、体を冷やさないよう常温のミネラルウォーターや

白湯を飲むことをおすすめします。



・太陽の光を浴びながら運動する
太陽の光を浴びることで、自律神経の働きを高め、

さらに気分の落ち込みを解消することができると言われています。

朝日を浴びながらのウォーキングやジョギングがおすすめです。



・規則正しい生活を送る
毎日、早寝早起きをして規則正しい生活リズムを身に付けましょう。

自律神経のバランスの改善や、免疫力を高める効果が期待できます。


・食事でしっかり栄養を補給する
秋が旬の食材は美味しい物が多く、また栄養効果も高いです。

サンマなどの青魚は良質なたんぱく質だけでなく、血液をサラサラにしてくれる

EPAや、悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています。

ほかにも、ナスは血管の柔軟性を上げる働きがありますし、

ぎんなんは高血圧を改善し滋養強壮の効果が得られると言われています。



体調を崩しやすい秋。毎年のように体調不良に悩まされているという方は、

少しずつ生活を改善し、運動を取り入れていくようにしましょう。

日頃から食事に気を配り、運動などで体調管理をしておくことが大切です。



天気が良くなさそうですが



笑顔だけは秋晴れで



今日も一日顔張ります。

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2018年10月09日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。



空一面に星が輝いて見えている少し肌寒い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は20.3℃湿度60%を示しています。



最近は何処へ行っても「ハロイン」の飾り付けをやってますね!



スパーでもコンビニでもそして道の駅にもコーナーを設けてます。



ハロインと言えばかぼちゃですが



かぼちゃ.JPG



かぼちゃの栄養と効能



β カロテン

実が黄色いかぼちゃは、体内でビタミンAに代わるβ カロテンを豊富に含む。

かぼちゃを食べると風邪をひかないといわれるのは、粘膜や皮膚の抵抗力を

高めるビタミンA の働きによるもの。

近年では生活習慣病やがん予防にも効果があると言われており、注目の栄養素です。

西洋かぼちゃは、日本かぼちゃの5倍以上ものβ カロテンが含まれている。



食物繊維

特に皮の部分に多く含まれている食物繊維。

消化酵素では消化されずに腸まで届き、善玉菌を増やして

腸内環境を整える効果があるようです。

便秘を防止するデトックス効果、また、消化に時間がかかるので

満腹感が持続しダイエットにも効果があるといわれています。



ビタミン類

豊富な各種ビタミンのうち、特に日本人の食事には不足しがちで、

疲労回復に役立つといわれるビタミンB1や口内炎を予防するといわれる

ビタミンB2、コラーゲンの生成に欠かせないとされるビタミンC、

血行を促進する働きのあるビタミンEなど、大切なビタミンがバランスよく含まれています。

いずれも、西洋かぼちゃのほうが含有量が多いようです。



リグナン

ポリフェノールの一種でかぼちゃの種に含まれているリグナンは、

大豆のイソフラボンなどと同様に、薄毛の原因となる物質の生成を阻害する働きがあり、

育毛に効果的で健康な髪を保つ働きをするといわれています。

かぼちゃの種には、他にもタンパク質やカルシウム、ビタミンB群、鉄分まで含む。

ワタは食物繊維のかたまりで、カロテン、ビタミンKも多く含まれています。



美味しいかぼちゃの見分け方を紹介します。

・カット済みのモノは、 果肉がオレンジ色で、種はふっくらしているもの
・まるごとのモノは、皮が濃い緑色でつやがあり、ヘタが乾燥して太いもの

ご購入の際は以上を注意しながら選んで見てくださいね



あまぁ〜いかぼちゃと甘い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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2018年10月05日

またまた台風・・・!

おはようございます。



小雨が降っていて周囲は霞んで街燈の明かりと車のヘッドライトだけが



ボンヤリ浮かんでいる今朝の田川です。



施術所の温度計は21.7℃湿度61%を示しています。



毎週毎週 台風がやってきていますが



予定が変更になって嫌だ・・・と言っている方もいらっしゃいますが



からだの不調が・・・で嫌だの方も多い様です!



特に「めまい」が・・・



めまい.JPG



台風が接近するとめまいが?

台風がやって来ると、頭痛やめまいが起こるって人もいますよね。

頭痛も困るけど、めまいの場合は・・・

真っ直ぐ歩けなくなるし、電車のホームとかだと転落する危険性があるから危ないですよね。



そのめまいですが、飛行機に乗ったり、エレベーターに乗ったりすると

耳がツーンとなった経験って結構あるんじゃないですか。



これって、鼓膜の内側と外側の圧力に差が生まれたことによって起こります。

いわゆる高度が上がると急激に気圧の変化が起こるってことで、

ツーンとなるというわけです。



じゃあ台風の場合は?

台風って低気圧の塊ですよね。

台風がやってくると、気圧がグンと下がってしまうんです。



人間の耳の中の内耳には、気圧の変化に適応するための器官(三半規管)があって、

外気との圧力差を調節する働きをしています。



台風がやってくると、その器官が敏感に働いてしまうためにめまいを起こすってことです。



台風となると、ある程度の長時間の間、気圧が極端に下がっているので、

症状も長く続いたりすることもあります。

それに自律神経もめまいと深くかかわっているんです。



交感神経と副交感神経から成り立っていて、

体の機能をコントロールする神経のことですです。



交感神経は活動している時や緊張している時、ストレスを感じるときなどに働きます。

逆に副交感神経はそれに反して、休息している時、睡眠中、リラックスしている時に働きます。



そんな自律神経は気圧の変動にも左右されるので、

気圧が高いと交感神経が優位に働きやすく、気圧が下がると副交感神経が優位に働きます。

ですから、台風や爆弾低気圧などが接近して極端に気圧が低い状態が急激に起こると、

副交感神経が極端に優位に働きバランスを崩しこれが原因で

めまいを起こすともいわれているんです。



台風の時のめまい対策は?

まず、静かに体を横にして、水分と塩分を取ることを中心にして、

胃を休めるってことが重要です。



めまいがひどくなると吐き気がしたりして、食事もできなくなります。

横になってはいいけど、それで水分と塩分っていうと

スポーツドリンクなんか飲んでいると、トイレにいきたくなりますよね。

ですが急に立ち上がると体の血液が一気に下半身に流れてさらに

具合が悪くなることもありますので、立ち上がるときはゆっくりと、

何事もスロースローでいきましょう。



あと、意外と有効なのが深呼吸です。

めまいだけじゃなくて結構めまいと頭痛ってセットの場合もあります。

そんなときは、酸素が不足しているので、深呼吸が効果的だったりします。

それから、これも頭痛と一緒ですが、光や音の刺激っていうのも意外と作用しますですので、

テレビやパソコン、ラジオ等は消すか、音を小さくしておきましょう。



横になるときは、真っ暗にする必要はありませんが、照明は暗い方がいいですね。

刺激が少ないですので、部屋を暗めにして、横になって呼吸をゆっくりと整える。

まずはこれをやってみてください。



大きな被害が出ない事を祈って



台風に負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年10月04日

秋は不調が・・・!

おはようございます。



西の山や頭の上の月はボンヤリと霞んでいる



生暖かい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は20.5℃湿度56%を示しています。



10月に入って過ごしやすくなってきましたが



逆に不調を訴える方が増えるのもこの時期です。



あき.JPG



1年の中で1番「不調」が多い秋は体を温めて乗り切れ!

厳しい夏が終わり、過ごしやすい秋になりました。

夏の間は何かと大変だったけれど、これでちょっと落ち着ける……と油断していませんか?

なんと、実は心も体も、1年の中でいちばん不調が多くなるのは、秋なんです!

秋に不調が多くなる理由は、猛暑の夏の間に受けたダメージが、

秋になって“見える化”してくるから。そんな秋の不調を乗り切る方法をお教えします!



【1】冷え疲れ

【2】自律神経疲れ

【3】ストレス疲れ



暑い夏はクーラーや冷たい食べ物・飲み物で、思った以上に体が冷えています。

また、温度差が激しい夏は自律神経が疲弊しがち。さらには精神的なストレスがあると、

冷えや自律神経の乱れが悪化するそう。

そこで、上手に体を温めることで、これらの不調をリセットしていきましょう!



「夏に冷えた体を上手に温める5か条」



1. ビールやコーヒーなど、体を冷やすものをとりすぎない。



2. 散歩やジョギングなど屋外で運動する。



3. お風呂や温泉で温まる。ただし、のぼせない程度に。



4. レッグウォーマーやスカーフ等で首回りや足首を温める。



5. 筋肉をつけて、冷えにくい体を作る。



いかがでしょうか。

上手に体を温めて、あちこち出かけるのにベストなシーズンの秋を楽しく過ごしましょう!



季候の変化に対応して



今日も笑顔で顏晴ります!



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