2018年08月20日

台風対策・・・!

おはようございます。



窓を開けて寝ていたら明け方はヒンヤリとして



目を覚ました今朝の田川です。



施術所の温度計は27.6℃湿度54%を示しています。



何だか今年は台風が沢山発生しているみたいで



今週も19号が接近するのでは・・・



QE24.JPG



この台風によって体調不良を訴える方も増えてます。



台風による低気圧によって、頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、めまい、吐き気がしたり、

関節や古傷がズキズキと痛くなったりすることもあるのです。



こんな症状が気象状況によって引き起こされる病だからこそ、

「気象病(きしょうびょう)」と呼ばれているぐらいです。



「気象病」になってしまう原因として、気圧の低下により

空気中の酸素の量が減少してしまうことが1つ考えられています。



交感神経の働きが制限されて、逆に副交感神経の働きが優位になることにより、

自律神経のバランスが崩れて、頭痛、倦怠感、食欲不振などの症状が出るようです。



急激な気圧の変化によって血管が膨れて、神経を圧迫する為であるみたいです。



もう1つは、気圧の低下により人体の押される力が減って、

血管が拡張しやすくなるのが原因だということです。



気圧によって、体の働きがおかしくなることがあるのです。



低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、血液中の酸素濃度を上げることが大事です。



対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる

血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん送り込むことが大切です。

ゆっくりと息をスーッと大きく吸って深呼吸して、

体内に新鮮な空気をたっぷりと取り入れてあげてください。



対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする

体温を高めることが、とっても大切です。

交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、ゆっくりとお風呂に入りましょう。

自分の好きな香りのアロマオイルを入れて、

心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。



対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる

むくみを解消してあげることが大切です。
軽くスクワットするのも効果的です。

体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から良くしてあげましょう。



対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる

柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。

オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうです。

いつもはごはんと納豆と味噌汁の和風な我が家ですが、

明日の朝食にパンとフルーツヨーグルトを作ってあげたいと思います。



からだへの台風対策もしっかりやって



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年08月17日

秋虫の鳴声・・・!

おはようございます。



秋虫たちの鳴き声が数種類に増えている今朝の田川です。



施術所の温度計は27.6℃湿度59%を示しています。



朝晩が随分涼しくなったみたいですが



この時期に秋虫たちの鳴き声が高らかに聞こえてきます。



皆さんはこの秋虫たちの鳴声に秋を感じる事も有ろうかと思いますが



秋虫の鳴声の種類は幾つご存知ですか?



私は子供の頃歌ったこの歌で確認してます。



あきむし.JPG



「虫のこえ」だったかなぁ?



あれ松虫が 鳴いている

ちんちろ ちんちろ ちんちろりん

あれ鈴虫も 鳴き出した

りんりんりんりん りいんりん

秋の夜長を 鳴き通す

ああおもしろい 「虫のこえ」



きりきりきりきり こおろぎや(きりぎりす)

がちゃがちゃ がちゃがちゃ くつわ虫

あとから馬おい おいついて

ちょんちょんちょんちょん すいっちょん

秋の夜長を 鳴き通す

ああおもしろい 「虫のこえ」



秋虫の鳴声に負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月16日

休み明けは・・・!

おはようございます。



鈴虫の鳴き声がサラウンドで聞こえてくるようになった



田川の朝です。



施術所の温度計は27.7℃湿度52%を示しています。



台風通過と共にお盆も終わり今日からお仕事の方もいらっしゃると思いますが



やすみ.JPG



休み明けに気を付けたい病気とは

1.うつ病

いきなりはありえそうもないと考えがちですが、

うつ病は、突然やってくることもあります。

連休前にストレスや仕事が溜まっていた人は要注意です。

休んでいる間に心の中にある穴が大きくなっていませんか。

朝寝する日々を過ごした人は気を付けたいですね。



2.冷房病

会社も冷房が利いているでしょうが、

自宅や旅行先とは温度、風向き、身体の感じ方も違います。

クールビスではありますが、ネクタイにスーツの人は、

休みだからと言って軽装にすると身体が対応できません。

一方で出勤日にネクタイを締めると、熱中症になるかも。

あまりにもギャップがありすぎる人は要注意です。

連休中ちょっとだるいと感じていれば、

湯船に浸かったり軽い運動をして汗をかいておきましょう。



3.日焼け

海や山に行った人は、日焼け止めを塗っていましたか。

海は山ではダイレクトに紫外線が届きます。

朝起きてビックリ!真っ赤っかになっていませんか。

お風呂がしみて、ゆっくり入れないと疲れがとれません。

ちなみに長距離ドライブも日焼けの原因です。

車の窓はUVカットになっていましたか。

片方の腕だけ日に焼けている!珍しくありません。

適切にケアしないと、特に大人は回復力が衰えています。

男性であってもシミになってしまう可能性があります。



4.夏風邪

小学生以下の子供がいる家庭は要注意です。

夏休みの子供はいろいろな病気を持っています。

プール熱に罹ったり、結膜炎やトビヒもあります。

そうした感染症を、もらってしまうかもしれません。

普段より子供と接することも多くなります。

とはいえ大人だと重症になりません。

ちょっとした夏風邪程度です。

しかし油断していると長引きますよ。

あくまでも健康管理に努めましょう。



5.ストレスが溜まる

ストレスを解消するための休みですが、逆にストレスが溜まる?

家族と長時間接したり親戚が集まると、変な気遣いがあります。

子供も意外と面倒に感じるかもしれません。会社の方が楽ですか?

じわじわと気持ちが沈んできますか。
だからといって酒やタバコへ逃げてはいけません。

せっかくの休みです。ウォーキングなどの運動をしましょう。

気持ちを切り替えて、仕事に向かいましょう。



6.脳梗塞

ちょっと怖い話ですが、脳梗塞も心配です。

汗をかいて脱水気味になると、身体の水分が減ります。

血液が粘っこくなります。

ちょっとした弾みで血栓ができてしまうようです。

脳梗塞は冬!そんなイメージもありそうですが、

脳梗塞の患者数は、意外にも夏に多いのです。

自分は大丈夫!その油断こそ、最も危険です。



7.夏バテ

休みに頑張りすぎると、夏バテになります。

逆に休みの安心感から疲れがどっと出ることもあります。

なお夏バテとは、自律神経系のバランスが崩れた状態です。

体温調節ができなくなることもあります。

あらゆる不調の原因にもなります。

アルコールに頼らず適度な栄養補給をしておきましょう。



病は気からです

夏はただでさえ体力や免疫力が低下しがちです。

そこで休みという油断が入ります。

病は気から?ちょっとした隙から病気が襲ってきます。

休み明けに気を引き締めて



8月後半の一番明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月15日

15号の動きに・・・!

おはようございます。



イキナリ発生していきなり上陸してきた台風15号ですが



5時に暴風警報が福岡に出された途端に風が強まってきました。



施術所の温度計は31.2℃湿度49%を示しています。



お盆の最後に各地でいろいろと催し物やお出かけになる予定の方々も



いらっしゃると思われますが台風15号の影響は我が町にも有りそうです。



15号.JPG



時折吹いてくる南西方向からの風が強くなったり弱まったりを



くりかえしています。



雨は降っていますが今現在は激しくは無い様です。



今晩は我が町でも「ふるさと香春夏まつり盆踊り大会」が開催されますが



時間的には台風が通り過ぎている時間ですが前もって準備されている



飾り付けの提灯や櫓など影響がないのか・・・・



どうぞ今後の台風15号の動きに警戒して下さい!



台風と暑さに負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月10日

お盆の過ごし方・・・!

おはようございます。



まだ薄暗い空に今にも無くなりそうな月光が見えている



少し涼しい朝を迎えている田川です。



遠くからは蝉の鳴声・近くからは秋虫の鳴き声が聞こえてきてます。



施術所の温度計は26.9℃湿度53%を示しています。



おぼん.JPG



今日を一日頑張れば明日から「お盆休み」の方も多いと思いますが



お盆休みは生活リズムも崩れてしまいがちです。



この休みに【熱中症や、夏バテ対策】など体調管理をしっかりして、

夏の後半を楽しみましょう!



【お盆休みの体調管理】

お盆の間はレジャーやお墓参りなど、外出する機会が多くなります。

喉が乾いたと感じる前の定期的な水分補給や、疲れが出る前に、

こまめに涼しい場所で休憩をとるように心掛けましょう。



年配の方やお子さんが一緒のときには、特に気を付けてあげて下さい。



★外出時の水分補給は緑茶や利尿作用があるものを避けましょう。

(緑茶、コーヒー、ビールなどのアルコール)



麦茶やほうじ茶、水などがおすすめです。



冷えた飲み物のとりすぎは冷えの元、清涼飲料水は糖分のとりすぎになります。



★濡らしたタオルで体を拭いたり、首に冷たいタオルを巻いて、

体の熱を逃がしましょう。



お盆期間中は特に、食生活も乱れに注意。



気が緩んで美味しいものを、たくさん食べてしまいがちですが、

ただでさえ暑さで体力が低下している時期に、胃腸に負担がかかるような

食事をしてしまうと、不調の原因になります。



また、ついつい冷たいものを選び、胃腸が弱ってしまいます。



★豆腐など消化が良く栄養価が高いものを食べましょう。



ビタミンB1が多く含まれている豚肉や、
クエン酸やアミノ酸が含まれている物もおすすめです。



また、お盆休暇中は、レジャーで気分が高揚し、精神は充実しているので

疲労に気付きにくいものです。



お盆休み明けにツケが回って来ないように、気をつけたいですね!



★湯船に浸かっての入浴や、しっかりと睡眠時間をとるなどして、

疲労を回復させましょう。



★お盆休み中の疲れは、お盆休み中に取ってしまいましょう。

残りの夏の体調が違ってきますよ!



暑い一日になりそうですが



涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月09日

水分補給は常温で・・・!

おはようございます。



薄暗い中に鈴虫の鳴声と無くなりそうな薄い月が東の空に



浮かんでいる涼しい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は26.3℃湿度51%を示しています。



少し明るくなってきたらヒグラシの鳴声が・・・



今は鈴虫とヒグラシのコラボです。



そんな秋を少しだけ感じる事の出来る朝晩ですが



日中はまだまだ暑く日々熱中症対策を・・・と言われています。



みず.JPG



その中でも水分補給を言われてますが



「熱中症になった人に話を聞くと、『水分をとっていた』という人が結構います。

ただ、お年寄りや体の弱い人は、氷水のような冷たいものだと量を飲めないので、

十分な水分補給になっていなかったのです」



消化器官は約37度を下回るとうまく機能しないといわれてます。

冷えた水などを飲んで胃が冷えると、温度を戻そうと体内の血液や水分が

急速に胃の周辺に集まります。



もともと猛暑で体は脱水症状ぎみなのに水分や血液が一部の器官に集中することで、

さらに脱水症状が進むといわれてます。



そのうえ脳や心臓、腎臓などで血液が足りなくなるので、高齢者や、動脈硬化などの

基礎疾患がある人の場合だと、最悪、死につながることもあるといわれてます。



「水分を吸収すること自体、体に負荷を与えます。

若くて元気な人は冷たいものを飲んでもかまいませんが、

高齢者などにとっては15〜20度、ちょうど井戸水くらいが適正な温度です。



子供たちに水筒を持たせているお母さんたちへ



水筒の中にガラガラと氷を入れてませんか?



水分補給は常温を心がけて下さい!



台風13号と14号の動きが気になりますが



台風を吹き飛ばす様な明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月08日

夏バテにはビタミンが・・・!

おはようございます。



薄っぺらい月が東の空に明々と輝いている今朝の田川です。



施術所の温度計は28.5℃湿度50%を示しています。



鈴虫の鳴声と朝の風が秋を感じさせてくれる様になってきましたが



日中はまだまだ暑い日が続き「夏バテ気味」・・・・



こんな時にはしっかり食べて夏バテ防止を・・・・と言う事で



老舗旅館の女将が教える一品をご紹介します。



ぶた.JPG



◎豚肉はビタミンB1を多く含むので、夏におすすめの食材です。
ご飯など炭水化物はビタミンB1と組み合わせると、効率よく代謝されるようになります。


『豚肉の香味焼き』

【材料】2人分          

豚もも肉         220g
長ねぎ          10cm
にんにく         少々
しょうが         少々
(A)
みりん          小さじ1
しょう油         大さじ1
         
【作り方】 

1.豚もも肉はひと口大に切り、長ねぎはみじん切りにする。

2.にんにく、しょうがはすりおろしておく。

3.(1)の長ねぎ、(2)、(A)を混ぜ合わせたタレの中に、(1)の豚肉を漬けこむ。

4.フライパンに油を熱して焼いて、盛り付ける。

※甘酢和えや酢の物など、さっぱりした副菜と組み合わせるとバランスがとれますよ〜♪♪



今日は8月8日(ハッハッ)で笑いの日です!



楽しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月07日

暦の上では秋・・・!

おはようございます。



朝焼けと月のコラボがとても綺麗な田川の朝です。



施術所の温度計は28.7℃湿度54%を示しています。



8月7日は「立秋」



暦の上では「秋」ですね!



ざんしょ.JPG



暑中見舞いが残暑見舞いに変わる節目でも有ります。



立秋に特別食べるものは有りませんが



この時期旬の物と言えば



野菜



・獅子唐

・枝豆

・カボチャ

・とうもろこし

・トマト

・なす

・ピーマン

・ゴーヤ



果物



・パイナップル

・梨・桃

・ぶどう

・マスカット

・すだち



魚介類



・いわし

・かんぱち

・あなご

・あゆ・うに

・こんぶ

・車エビ



旬の物美味しくいただいて



夏バテしない様に・・・



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年08月06日

お盆前の仕事に・・・!

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まり頭の上には下弦の月が

明々と残っている今朝の田川です。

施術所の温度計は30.1℃湿度55%を示しています。

寝室の北側の窓から涼しい風と秋虫の鳴き声が聞こえてきて

その鳴き声で目を覚ましました。

この一週間が過ぎれば「お盆休み」の方も多いと思いますが

何かと慌ただしく集中力を無くしたりミスが出がちな時です!

集中.jpg

集中するためには

環境を整える



できるだけ静かな、集中しやすい環境を探し、

身の回りやデスクを整理整頓しましょう。


気が散る原因となるものは、できるだけ見えないところにしまってください。


手帳や雑誌、スマホなどは、

目に入るとつい手に取ってしまいたくなる物の代表例です。


業務に支障がない範囲で、見えないところにしまうようにしましょう。


次に、計画を立てていきます。


その時間で「やること」と「やらないこと」を決めてください。


仕事がたくさんあっても、シングルタスクを心がけ、

一つひとつ順番にクリアするようにします。


また、決めた時間以外にはメールチェックなどもしないようにします。


スマホはしまった上で、マナーモードにしておくとよいでしょう。


さらに、好きなことをしたり、考えたりすると脳が集中しやすくなります。


コーヒーを飲んだら仕事に取りかかるなど、

好きなものと仕事を組み合わせてルーティーンにしてしまうのもよいでしょう。



集中力と明るい笑顔で



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2018年08月03日

冷奴で水分補給・・・!

おはようございます。



低い雲に覆われた朝空の中2種類の蝉の鳴声が



暑さを感じさせている今朝の田川です。



施術所の温度計は27.4℃湿度57%を示しています。



連日暑い日が続いています。



私のところに来られる方々には「水分補給してますか?」と



お声掛けさせていただいてますが「水ばかりはねぇ?」との



お答えが多い様に思われます。



水を飲むだけが水分補給では有りません。



食事に工夫を・・・と言う事で



やっこ.JPG



熱中症対策. 一日半丁の豆腐を食べよう



食欲が落ちる夏場は、食事でとれる栄養素も不足しがちです。



こんなときこそ積極的にとりたいのがたんぱく質です。



肉や魚、卵、大豆製品などの良質なたんぱく質を多く含んだ食品を

意識して食べるようにしましょう。



おすすめは涼しさと栄養の両方を備えている冷奴です。



青じそ、ミョウガ、生姜、ごま、かつお節などの薬味をたっぷり添えて食べれば、

汗をかいたときに体内から失われるビタミンやミネラルも補給されます。



卵豆腐や胡麻豆腐など、さまざまなバリエーションの豆腐を楽しんでもいいですね。



一日半丁を目安に食べれば、熱中症になりにくい丈夫な体になります。



冷たい冷奴と暖かい笑顔で



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