2017年03月24日

さる・猿・サル・・・!

おはようございます。

東の空に薄っぺらい月がボンヤリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は10.3℃湿度49%を示しています。

さる.JPG

昨日 18:40にご予約を頂いていたN.Kさん 女性 作業療法士の方が

入ってくるなり

Nさん 「先生、先生、サルがいたよ!」

私 「初めてですか?」

Nさん「初めて会いました。」

私 「いつもいるのですがねぇ?」

この会話 おかしぃですか?

Nさんとは7年近くのお付き合いになりますが初めて野生のサルと遭遇したみたいです。

私は子供の頃から自然にサルとお会いしていますので?珍しくもない光景ですが

他所の町から来れる方にとっては珍しい事なのでしょうねぇ?

今から暖かくなる4月頃までには群れで会う事も時々あります。

最近では我が町 採銅所の人口よりサルの数の方が多いのでは無いかと・・・

畑の野菜等や民家に入って食料を物色したりする被害も多くなっている様ですが

昔、原田義種公をサルが救った・・・・と言われる節のある 「現人神社」

地元の人は「おさる様」と呼んでいる神社も有ります。

こんなほのぼのとした会話のネタになるのならコレもまた・・・

こんな会話をしながら昨日のお仕事を終えました。

今日はどんなネタで会話を弾ませようかなぁ?

まず明るい笑顔から

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年03月23日

「春バテ」かも・・・!

おはようございます。

何だかドンヨリとした朝を迎えてる田川です。

施術所の温度計は10.4℃湿度49%を示しています。

3月も後半に入り「春」の感じが強まってましたが

なんだかイライラする・気分が落ち込む・憂鬱・肩こり・手足の冷え・からだが怠いとか

又は日中眠い・目覚めが辛い・夜眠れないなどを訴える方が多くなる時期でもあります。

コレはもしかして?「春バテ」

はるばて.JPG

1.進学・就職又は職場の環境変化により交感神経が優位に立つ事が多くなり

自律神経が乱れて「春バテ」を感じる

2.高気圧と低気圧が頻繁に入れ替わり、自律神経の着かえが難しくなったり

低気圧により血中の酸素濃度が下がり日中で眠くなる

3.ファッション等でも薄着をすることが多くなり寒さへの意識が薄くなりからだが

寒暖差に敏感になり、自律神経が乱れ肩こりや眩暈等を起こしやすくなる

こんな時期が今です。

対策としては

1.からだを温めてやる
熱くないお湯にゆっくり浸かる
38℃〜40℃くらいのお湯に10分〜20分浸かる事でセロトニンやドーパミンが分泌して
からだがリラックスモードに入ります。

2.衣類を気温に合わせる
温度変化に対応するため衣類での温度調節は必要不可欠です。

3.軽い運動
足ふみだけでも結構です。
10p程度の段の上り下りでも結構です。
無理のない運動をきつくない程度にやって下さい!

4.深い息をする
交感神経優位の時は呼吸が浅く、副交感神経優位の時はユックリ深く呼吸しています。
意識して呼吸することで自律神経のバランスを整えることが出来ます。

おかしぃなぁと思ったらチョットやってみて下さい!

私は何時もの春らしい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年03月22日

Play Baseball・・・!

おはようございます。

南東の空に半分の月が絵隠れしている少し寒い今朝の田川です。

施術所の温度計は9.8℃湿度51%を示しています。

昨日の雨は少し冷えましたが皆さん体調を壊してませんか?

この時期は体温調節も大変な時期だと思われますので

上手に衣類で調整してあげるとカラダを冷やさないで済みます。

春のファッションだ何だと薄着になる時期では有りますが

もう少し我慢して上着等を活用してくださいね!

たますた.JPG

今日は朝からWBC・甲子園は福大大濠・福岡県の各地では高校野球の九州大会予選と

野球ファンにとっては慌ただしい一日となりそうですが・・・・

私も朝からお出かけでWBCは見れそうに有りません!

侍ジャパンも大濠ナインもそして各校の高校球児も 顔晴れ!

私も球児に負けない暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年03月21日

春の一品・・・!

おはようございます。

激しい雨音で目を覚まされた今朝の田川です。

施術所の温度計は10.5℃湿度50%を示しています。

3連休の方もいらっしゃったかと思われるこの3日ですが

寒い日・暖かい日・雨の日とバラエティ?にとんだ3日間でした。

体調を壊したりはしてませんか?

寒い・暖かいを繰り返している様ですが川土手の菜の花も随分黄色くなってきました。

今日は恒例の老舗旅館の女将が教える「春の一品」

なのはな.JPG

◎ほろ苦い春の味。

☆桜よりも一足早く春の訪れを教えてくれるのが、菜の花です。
春野菜の先陣を切って2月から3月に旬を迎えます。

・菜の花は免疫力を高めて風邪を予防するβカ
ロチン、美肌に欠かせないビタミンCなど、栄養がたっぷりです。
貧血を防ぐ鉄分、妊娠中に摂りたい葉酸、骨を強くするカルシウムも多く、女性に嬉しい春野菜といえるでしょう。

『菜の花のゴマ和え』

【材料】2人分    1人分:100kcal   塩分0.6g

菜の花     1/2束

(A)
練りごま    大さじ1・1/2
砂糖      大さじ1
しょう油    小さじ1/2

【作り方】

1.菜の花は熱湯で鮮やかになるまでさっとゆで、冷水にとってさまし、水けを絞って3cmに切る。

2.ボウルに(A)の材料を入れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、菜の花を加えてあえる。

春の食材をいただいて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年03月17日

卒業式の思い出・・・!

おはようございます。

玄関の扉を開けるとスポットライトの様な月の光が差し込んで来た今朝の田川です。

施術所の温度計9.8℃湿度46%を示しています。

そつぎょう.JPG

小学校の卒業式は地域によって若干の違いが有るようですが

我が母校 「採銅所小学校」は本日卒業式の様です。

小学校の卒業式といえば皆さんはどんなことを思い出しますか?

私は何故か?「呼びかけ」を思い出してしまいます。

在校生 「おにぃ〜さん やおねぇ〜さん ご卒業おめでとうございます。」
     
こんな言葉から始まったと思う「呼びかけ」を何故か思い出してしまうのは

私だけでしょうか?

色々な思い出が浮かんでくる事と思い出しますが

認知症防止の為 今日は「卒業式」をテーマに記憶を蘇らせてみては如何でしょうか?

誰の卒業式でも何の卒業式でも構いません!

出来るだけ多くの思い出・エピソードを思い出して下さい!

卒業生に負けない華やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年03月16日

春はまだ・・・!

おはようございます。

西の空に少し欠けた月が明るい光を射している田川の朝です。

施術所の温度計は8.6℃湿度46%を示しています。

久々に吐く息が白く見えています。

3月も半分を過ぎましたが暖かい春は何処へやら・・・

寒暖の差の激しい日々が続いてい体調がすぐれないと言われる方も

何となく多い様に感じられた昨日でした。

かんだん.JPG

寒暖差の激しい環境にいると、その気温差に対応しようとして、
私たちの身体は必要以上にエネルギーを消費してしまいます。

この“寒暖差疲労”が蓄積すると、“冷え”が深刻化します。

人間の身体は本来、寒い環境では熱をつくり、暑い環境では熱を逃がそうとします。

よって、気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり逃がしたりするため、
身体はより多くのエネルギーを必要とします。

エネルギーを過剰に消費してしまうことで“寒暖差疲労”に陥り、自律神経が乱れ、
自分が意識している以上に冷えの症状が急速に進行する危険性があります。

最近は空調が完備された環境が増え、寒暖差への耐性が弱い人が増えている傾向が見られます。
さらに、“寒暖差疲労”は冷えだけではなく、肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振など、
さまざまな不調を連鎖的に引き起こす可能性が高いので、対策をとることが重要です。

この時期の対策は衣類で体温調整を上手くやる事

ゆっくりとぬるめのお湯につかる事

そして軽い運動を行う事

この運動をやるときに「からだの歪み」に気を付けて下さいね!

自律神経の乱れ=からだの歪み とも言われています。

軽い運動で「真っ直ぐなれぇ〜」って思いながらやってみて下さい!

私をいつもの寒暖の差にも負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!


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2017年03月15日

春雨じゃ・・・!

おはようございます。

明け方、音を立てて降っていた雨も小降りになり西の空には月が雲の隙間から

見え隠れしている田川です。

施術所の温度計は11.4℃湿度48%を示しています。

はるさめ.JPG

春の雨を「春雨(はるさめ)」と言いますが

もともとは「春小雨」ではさるさめだったそうです。

春の雨は柔らかく小さく降るイメージがありますね!

冬が終わって冷たさも無くなりチョットだけ濡れてもいいかなぁ?と

もわせてくれるような春雨です!

こんなイメージからあの有名なフレーズ

「春雨じゃ 濡れてまいろう」が・・・・

春雨に濡れた木々や草花には生命観を感じます。

春を感じ.ながら

今日も一日顔晴ります!

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2017年03月14日

春を感じて・・・!

おはようございます。

曇り空の中冷たい?というより心地よい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は11.4℃湿度50%を示しています。

3月も半ばに差し掛かり「春」を感じる事が多くなりましたが

皆さんはどんな事で「春」を感じていますか?

すいせん.JPG

ある調査ではこんなデーターが出てました。

10位 山菜などが出回った時

9位  ほこりっぽくなってきた時

8位 厚手のコートなどの出番が無くなった時

7位 人事異動の話が出た時

6位 真新しいスーツの新人社員を観た時

5位 卒業ソングを耳にした時

4位 明るい時間が長くなったと感じた時

3位 花粉症の症状が出た時

2位 サクラの花を見た時

1位 風が暖かく感じた時

この調査では1位の風を・・・が50.5%を占めていたらしいです。

私も今朝この風を感じてます!

春を感じながら春らしい笑顔で

今日一日顔晴ります!

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2017年03月13日

春の陽射しを浴びると・・・!

おはようございます。

雲の多い朝の空になっている田川です。

施術所の温度計は10.7℃湿度46%を示しています。

昨日時折吹く風は冷たく感じていましたがポカポカとした

春らしい一日でしたが皆さんは如何お過ごしでしたか?

私は一日外で春の日差しを浴びていたからでしょうか?

18時頃から眠くて眠くて挙句の果てにはWBCの試合が延長戦

時々居眠りをしながら最後の瞬間には目をしっかり開けてみていました。

ねこ.JPG

春に眠くなる原因とは?
春に眠くなるのは気候が良いからだと、漠然と感じていませんか? 
その考え方は、間違いではありません。
春の心地よい気候と睡眠には、とても深い関係があるのです。

1.自律神経
冬は外気の寒さが刺激となり、交感神経が活発に働きます。
しかし暖かくなるにつれて副交感神経が優位になり、体をリラックスモードへと導きます。
心身ともにリラックス状態になるため、眠りを誘導してしまうのです。
体温も睡眠と深く関わっています。
体温が低下することで眠りに入りやすくなるのですが、
気温が低い冬には体内の熱が放出されず、体温がなかなか下がりません。
そんな冬とは異なり、春は気温の上昇で体の熱が放出されます。
その結果、体温が下がりやすくなり、眠りにつきやすくなるのです。

2.睡眠ホルモン
睡眠ホルモンであるメラトニンは、分泌量が増えることで睡眠を促します。
朝太陽を浴びるとメラトニンの分泌が止まり、夜になるにつれて分泌が高まっていくのです。
この分泌量のピークを迎える時間が、暖かくなるとどんどん早まってくるため、
春は冬よりも入眠しやすくなるのです。
また、季節は春になっても体は冬の習慣を引きずっています。
そのためホルモン分泌が不規則になり、昼間に睡魔が襲ってくることもあるのです。

そんな不意にやってくる眠気への対策を紹介します。

1.昼寝
最も良い方法は、15分から20分程度の昼寝をすること。
午後の眠気のピークは14時から16時の間に訪れます。
その前に昼寝をすることで、午後の睡魔を乗り切ることができるのです。
ランチのあとにカフェインを摂り、少しだけ仮眠をとればリフレッシュできますよ。

2.太陽
朝しっかり太陽を浴びることでメラトニンの分泌が止まり、体内時計がリセットされます。
体は自然に覚醒し、夜になると睡眠ホルモンの分泌が促されます。
そうすることで自然な入眠をもたらします。
規則正しく質の良い睡眠をとることで、日中の耐えられない眠気もなくなるのです。

3.おやつ
八つ時に食べる「おやつ」。この八つ時という時間は、昔の「未の刻」であり現在の「14時」にあたります。
14時といえば、ちょうど午後の眠気のピークを迎える時間。
この時間におやつを食べて、眠気を克服しようという考えが、昔からあったのです。
脳を活性化させるブドウ糖をおやつで摂り、活発に作業が行えられるように心がけましょう!

冬の冬眠モードから活動期へと移行する目覚めの春は、体が冬との切り替えを行っている季節です。そのために、眠りからなかなか抜け出せない状態。

冬に比べて日差しが強くなる春に、しっかり太陽を浴びて体内時計を合わせましょう。
我慢できない睡魔は、昼寝やおやつで乗り切ってくださいね!

私は眠気も覚ます明るい笑顔で

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2017年03月10日

春は「感謝」・・・!

おはようございます。

雲一つない空に星の光が鮮やかに見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は9.7℃湿度46%を示しています。

昨日、一昨日と寒い日が続きましたが今日からは少し暖かくなる予報も出てました。

春の陽気が待ち遠しいこの時期ですが

皆さんは「春」と言えば「何」を思い浮かべますか?

かんしゃ.JPG

花見・・・花見団子・桜餅・花見弁当

春の花…桜・タンポポ・菜の花・チューリップ・ハナミズキ

卒業・・・3月9日・卒業証書・別れ

入学・・・ランドセル・黄色い帽子・出会い

色々と思い出せるでしょうが・・・

私はある方に教えて頂きました。

感謝の気持・・・です。

去年4月から今年の3月までにお世話になった方に「感謝の気持」を持ちましょう!と

皆さんもこの1年間お世話になった方をピックアップしてみては如何でしょうか?

感謝の気持を込めた暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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