2018年01月17日

自己予防・・・!

おはようございます。



時折大きな音をたてて降ってくる雨音に目を覚まされた今朝の田川です。



施術所の温度計は12.7℃湿度57%を示しています。



インフルエンザにかかる方が増え始めた時期ですが



皆さん予防はしてますか?


いんふる.JPG




体調管理と生活環境による予防



インフルエンザウイルスは免疫が落ちている場合に感染しやすいので、 全体的な体調管理、

生活環境の管理も非常に大切なことです。以下に注意し、

インフルエンザをはじめとするいろいろな感染症にかかりにくい環境を心がけましょう。

1.体調管理
・睡眠を十分とる
・規則的な生活
・栄養バランスの整った食事
・疲れをためないこと

2.生活環境
・ストレスが強い環境を避ける
・インフルエンザウイルスは、乾燥している環境で増殖するため、空気乾燥させない

(加湿器の使用や、濡れタオルを室内に干す)
・外出はあまり混まない時間帯を選ぶ

(多くの人で混み合っているところは、感染の可能性が高くなる)



上手に自己管理をしてインフルエンザにかからないようにしましょう!



雨の一日になりそうですが



笑顔は晴天で



今日も一日顔晴ります!





肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

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2018年01月16日

寒い時の自律神経・・・!

おはようございます。



空には星が見えていますが周囲は霧で



街燈や車のテールランプかボンヤリしか見えない今朝の田川です。



施術所の温度計は7.8℃湿度58%を示しています。



今朝は意外と暖かい様ですが寒かったり暖かかったりして



自律神経がおかしくなって不眠が続いたり、体調を崩しているという人も多いと思いますが、



なぜ寒いと自律神経が乱れるのか



こうかんしんけい.JPG



筋肉は動かさないとどんどん衰えていき、体が冷えやすくなります。



すると体は、熱を逃がさないように交感神経を緊張させて、全身の血管を収縮させます。



寒さから身を守るために、いつも交感神経ばかりが働いて、

心身をリラックスさせる副交感神経が働きにくい状態になりやすいのです。


さらに、冬は暗くなるのが早く、気持ちも沈んでしまいがちです。



太陽の光を浴びている時間が少なければ、自律神経と関わる体内時計のリズムに影響することも…。



そうなると、心身の疲れはますます取れなくなってしまいます。



この時期は無理をしないで過ごすのが一番かもしれませんね!



楽し事を創造して



明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2018年01月15日

寒い日は・・・!

おはようございます。



雲一つない朝空に沢山の星が輝いている今朝の田川です。



施術所の温度計は2.7℃湿度56%を示しています。



先週は10日から雪に覆われた日が続いていましたが



今朝は所々に雪は残っていますが国道322号も車の流れが



スムーズになっている様です。



寒い日が続いていますがこんな時に肩コリや腰痛が・・・



さむい.JPG



なぜ寒い日は



外気が冷たいと、血管は収縮します。


すると、筋肉に十分な血液がいきわたらなくなり、また、老廃物も排出されないため、

筋肉がいつも以上に硬くなってしまうのです。


筋肉が硬くなると、血管を圧迫しますので、さらに血液の流れが悪くなってしまい、

血液の流れが悪いため筋肉が硬くなってしまう、という悪循環に陥ります。


ということで、冬はとくにしっかりと体を温めるようにしてください。



軽いストレッチなどからだを動かしたり軽い足ふみなどが良いですね!



重ね着や靴下などで冷やさない様にすることも大切です。



そしてゆっくりとした入浴も効果が有ります。



そしてなりよりも大切なのが暖かい笑顔です!



寒さに負けない明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年01月12日

今日も積雪・・・!

おはようございます。



明け方から降り出した雪で今朝も真っ白な田川の朝です。



施術所の温度計は2.5℃湿度55%を示しています。



いぬ.JPG



昨晩までは路面の雪も無くなっていたのですが



今朝起きて玄関ドアを開けると昨日よりもすごい雪・・・



雪の日に気をつけたいこと



雪の日のアフターケア



体調を管理する

雪の日は室内の空調が強くなっている可能性が高くなります。
厚着をして外出した場合は、しっかり室内で調節できるようにしましょう。
また、厚着をし過ぎて汗をかいてしまった場合は、目的地に着いたら汗を拭きとるようにしましょう。
汗をかいてそのままにしていると体温が下がり、体調を崩しやすくなってしまいます。
気温が低く、雪が降っている日は乾燥していることが多くなります。
乾燥した空気は、菌が蔓延しやすいため、手洗いうがいをしっかりしましょう。



洋服や靴のケアをする

洋服に雪がついた場合は、室内に入る前にしっかり落とすようにします。
放っておくと、雪が解けて濡れてしまう為です。
服はハンガーにかけ、次に切る時に濡れていることのないようにしましょう。
靴が濡れてしまった場合は、新聞紙などのよく水を吸うものを詰め、早く乾くようにします。
乾くのが遅くなるほど、菌が繁殖しやすく、臭いの原因になってしまいます。
ストーブやドライヤーで乾かすのも良いですが、接着剤や素材が解けないように温度調節が必要です。

革の手袋やコートを着ていった場合は、しっかり水分をとるようにしましょう。
ひび割れや変色の原因になってしまいます。
外出の前に防水スプレーをかけておくことをおススメします。



今週予想はされていましたがこんなに雪が降るとは思ってませんでした。



寒い一日になりそうですが



暖かい太陽の様な笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年01月11日

雪道の運転・・・!

おはようございます。



真っ白な銀世界となりました今朝の田川です。



施術所の温度計は4.1℃湿度57%を示しています。



先ほどから国道322号のクルマの流れを見ていますが



10分間に上り1台 下り3台しか走りません!



我が家の前の道路は凍結しています。



道路情報センターによりますと322号の金辺峠と採銅所に



チェーン規制が出ているようです!



JR日田彦山線も・・・・



出勤の方は時間にゆとりをもってお出かけください!



雪道・アイスバーンの運転は危険です!



十分注意して・・・


ゆきうんてん.JPG




降雪初めは低速でABSの動作確認を
降雪初めや路面の状態がおかしいと感じたら、低速(30km/h程度)の減速時にブレーキを

少し強めに踏んでABSの作動を確認します。
そして、停止状態から発進する際にも前後左右に車や人がいない事を確認して、

どの程度のアクセル操作でスリップするかを確認しましょう。

通常よりも車間距離を大きくとる
乾いた道を走行するときよりも、速度を落として車間距離を大きくとります。

「数台前の車の動きや、信号・横断歩道、歩行者などに少しでも早く対応できるよう余裕を持って運転を」。

周りの交通状況にも十分注意を払いましょう。

車線変更は控えめに!
走行中の車線変更のほか、交差点での右左折、バス停でのバス追い越し、

左折車回避などは、氷の轍(わだち)やセンターラインにとどまった雪があるため危険です。

急な車線変更や、無理な追い越しは避けましょう。



安全運転・安全歩行でご安全に



寒い日の笑顔は暖かく



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年01月10日

歩き方に・・・!

おはようございます。



辺り一面真っ白な朝を迎えている田川です。



雪はまだ降っているので出勤時間までにはもう少し積もりそうです。



施術所の温度計は6.1℃湿度56%を示しています。



積雪で足元が滑りやすくなっていますので転ばない様にお気を付け下さい!



ゆきみち.JPG



雪の日の歩き方として



冬みちで滑らない歩き方のポイント

■小さな歩幅で歩く

歩幅が大きいと足を高く上げなければなりません。そうすると当然、重心移動(体の揺れ)が大きくなり、転倒しやすくなります。

滑りやすいところでは、基本的に小さな歩幅であるきましょう。

細い道を歩くときには、自然に両足の左右の幅が狭くなりますが、左右の幅については適度に離れているほうが良いでしょう(20センチ前後)。



■靴の裏全体をつけて歩く

雪みちを歩くときは、重心を前におき、できるだけ足の裏全体を路面につける気持ちで歩きましょう。

道路の表面が氷状の「つるつる路面」では(1)小さな歩幅で、(2)足の裏全体をつけて歩く「すり足」のような歩き方が有効です。ただし「すり足」といっても、完全に地面を擦りながら歩いているとつまづきの原因にもなるので、軽く足を浮かせて歩きましょう。

道路の表面に雪の残っているところでは、「すり足」では歩きづらいこともあります。その場合は、足裏の平らにして、(2)足の裏全体を路面につけ、(1)小さな歩幅でそろそろと歩きましょう。



■急がずに焦らずに余裕を持って歩く

いくら歩き方を理解したつもりでも、急いでいる時は忘れがちになります。ケガをしないで楽しい冬を過ごすためには、冬は夏より移動に時間がかかることは仕方がないと思って「余裕をもって」行動し、「急がず、焦らず」に歩くことが大事です。

「余裕をもって歩く」ことで、しっかりと「滑りそうな道」を見分けながら歩くことができます。しっかり滑りそうな道を見分けることも、転倒しないためには非常に重要です。

また急いでいなくても、携帯電話で話しに夢中になっているときなど、路面に対する注意力が薄れたときは転倒しやすくなります。注意しましょう。



ワンポイントアドバイス
歩きはじめと、歩く速さを変えるときには要注意

横断歩道などで止まっている状態から歩き始める時や、歩いている途中で急ぎ足になったり、急に速度を遅くするなど、歩く速さを変える場合には転びやすいので注意が必要です。



今週は積雪や凍結が予想されますのでお出かけの方は時間にゆとりを持ってお出かけ下さい!



寒い一日 笑顔だけは暖かく



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年01月09日

壊れたリズムを・・・!

2018年 初の投稿となりました。



あけましておめでとうございます。



そして おはようございます!



パラパラと雨が降り時折強い風が吹いている田川の朝です。



施術所の温度計は9.3℃湿度57%を示しています。



長い休みが終えて今日からお仕事の方もいらっしゃると思われますが



長いお休みで生活のリズムが壊れてませんか?



りずむ.JPG



1.朝の起床時間


2.夜の就寝時間


3.規則正しい3度の食事



この3つのリズムが崩れるとからだも頭も・・・



早めにリズムを取り戻すことか大切ですね!



その為に大切なことは



TV・PC・スマホなどを手放してみる



軽い運動をする



ゆったりとした入浴時間を設ける



こんな事から始めてみては如何でょうか?



今年も明るい笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2017年12月29日

お正月準備に注意・・・!

おはようございます。



ドンヨリとした静まり返った朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は7.6℃湿度48%を示しています。



今年も残すところ3日となりました。



お正月を迎える準備をと思っていましたが



昔から29日にやってはいけないなんて言われていた事を思い出しました。



おしょうがつ.JPG



お正月準備、12月29日がいけない理由



12月29日は、一年のうちで「9」がつく一番最後の日。



ということで昔から



「二重苦」(語呂合わせ)
「苦待つ」(9の末日)
「苦立て」


と言われて、縁起がよくないとされています。



これから新年を迎えるにあたって



「苦」にまつわるイメージはやはりよくないですよね。



お正月準備、12月29日にやってはいけないこと



ということで29日にやってはいけないことがコレ!





正月飾りを飾る

門松を立てる

夫の実家を訪ねて正月準備を手伝う

お世話になった人への挨拶をする



また、これらのことは29日だけでなく
31日も「一夜飾り」といわれタブーとされています。

年神様をお迎えするために飾るお正月飾りを31日に飾るのでは

飾る期間は一晩だけになります。

大事な年神様をお迎えするのに一晩だけしか飾らないのは

とても失礼

というわけなんです。



皆さんはどうなさいますか?



私は準備の準備だけしょうかなぁ?と思っています。



今日も一日顔晴ります!



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2017年12月28日

冬の入浴・・・!

おはようございます。



頭の真上に北斗七星がクッキリと見えている今朝の田川です。



施術所の温度計は5.0℃湿度43%を示しています。



ふろ.JPG



寒い日は暖かいお風呂で温まるのが一番ですよね!



でも冬のお風呂上がりにかゆみが出たりカサカサしたりするからと



シャワーだけで済ます方もいらっしゃるみたいですが



入り方の工夫で改善します。



冬の正しいお風呂の入り方!適度な温度と時間の設定を!



身体を温めながら肌の潤いを守るようなお風呂の入り方は、

長風呂をなるべくしないようにすることが大切です。



お湯の温度は40度ほどを目安とするようにしましょう。

お湯の温度は低い方が肌の潤いは奪われにくいですが、

お湯の温度が低いと体がなかなか温まらないためです。



湯船につかる前に身体を洗うようにしましょう。

シャンプーをしてから身体を洗うようにして、

肌に残ったシャンプーをきちんと洗い流すようにしましょう。


肌に残ったシャンプーがかゆみの原因になってしまうのです。



洗顔時のお湯も熱すぎると肌が乾燥してしまうため、

洗顔時の目安は人肌の温度にちょうどいい20度前後のお湯で顔を洗ううにしましょう。


肌に水分が残っている間に保湿するようにしましょう。



お風呂上がりの肌は角質内に水分を沢山含んだ状態です。



しかし、この水分は数分後には一気に蒸発してしまうのです。



柚子種化粧水をおススメします。



10分〜15分の入浴は疲労回復と自己治癒力のアップにもなりますので

毎日の入浴は欠かさない様にしましょう!



御用納めのところも有ると思いますが



今日も笑顔で顏晴ります!



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2017年12月27日

大きく呼吸を・・・!

おはようございます。



何時もより星が近くに見えている澄み切った朝空の田川です。



施術所の温度計は9.1℃湿度49%を示しています。



12月27日ともなると何だか気持ちが慌ただしくなってきますね!



あれも・これもといろいろやることが多くなる時期ですが



普段の生活の中で注意が散漫になりがちな時期でも有ります。



こんな時にふとした事で事故や怪我をした・・・なんてことが無いように



落ち着いて生活してください!



しんこきゅう.JPG



先ずは大きな呼吸から



1.フーと音がするくらい口から完全に息を吐き出します。



2.口を閉じて鼻から4秒間吸い込みます。



3.息を7秒間止めます。



4.8秒かけてゆっくりと口からフーと音がするくらい息を吐き出します。



※1〜4を4回以上繰り返しましょう。



チョットやってみて下さい!



年末の慌ただしい日々に落ち着きを戻して



今日も笑顔で顏晴ります!



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