2022年01月27日

寝違え・・・!

おはようございます。

南東の空にうすくなりかけた月がボンヤリと

浮いている静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.2℃湿度51%を示しています。



寒い時期になると良く言われて来られるのが

「寝違えて痛い!」・・・



ねちがえ.JPG



首や肩の痛みをスッキリ解消!
寝る前は何ともなかったのに、朝起きたら首から肩にかけて

激痛が走り、首を全く動かせなくなる「寝違え」。

寝違えとは、起床時に頸部や肩甲骨周辺部に起きる、

急性の痛みを指します。

激痛で首をまったく動かせない、息が出来ないほど

背中が痛いなど、寝違えは本当にツラいですよね。

首を動かせない、背中の痛みで肩を回すのが大変など、

症状は様々ですが、

関節の動く範囲が狭まる点は共通しています。
では、寝違えはどんな時になるのかというと、

睡眠中不自然な姿勢のまま、筋肉や腱が伸びた状態が続くと、

頸椎や背骨に過度な負荷が掛かります。

そうなると血行不良や神経を傷めて炎症を起こし、

寝違えを起こすと考えられています。

注意したいのは、飲酒の後・・・。

深夜に帰宅してそのままうつぶせで寝てしまう。
これは寝違えを起こしやすい行動パターンです。

寝違えを予防するには、
・首や肩周りのストレッチで筋肉の緊張をほぐす
・ゆっくり湯船に浸かりカラダを温める
・入浴後は体が冷える前に必ず就寝する
など、筋肉の柔軟性を保つ工夫をすることが大切です。



歪みの無いカラダと暖かな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:12| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月26日

わかめ・・・!

おはようございます。

白い雲が空全体に貼り巡り星ひとつ見えない

少し暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は8.7℃湿度51%を示しています。



皆さんは味噌汁の具材は何が好きですか?

色々ありますが定番は「わかめ」・・・



わかめ.JPG



【わかめの嬉しい効能】
ビタミン、ミネラル、食物繊維を含み、

特にビタミン類では抗酸化作用のある

β-カロテンや骨を健康に保つビタミンKが豊富です。
ミネラル類では発育や代謝を促すヨウ素や、

カルシウム、カリウムなどが多く含まれます。
そしてわかめの栄養素として注目されるのが、

水溶性食物繊維である「フコイダン」。
フコイダンとはわかめなどの海藻がもつネバネバ成分の事で、

免疫力アップや胃や腸を保護する効果が期待出来ます。
わかめは油と一緒に摂るとヨウ素やビタミンKの吸収率が

高まるので、油で炒めたり、和え物やスープなどにも油を

数滴加えて頂くのがおすすめです。



温かい味噌汁と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:10| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月25日

レンコン・・・!

おはようございます。

雲の無い空に頭の上には北斗七星、南の空には

半分の月がクッキリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.7℃湿度51%を示しています。



寒い時期に食べたいのが根菜類ですが

今日は恒例老舗旅館の女将がススメル一品



ぺぺ.JPG



『れんこんのペペロンチーノ』
【材料】2人分           1人分:200kcal
れんこん       200g
ちりめんじゃこ    20g
にんにく       1片
唐辛子        1本
オリーブオイル    大さじ2
塩          少々
こしょう       少々


【作り方】
1.れこんは皮をむいて5o幅のいちょう切りにし、

酢水に5分さらし水気を拭きとる。

2.にんにくはみじん切りにする。

3.唐辛子は輪切りにする。

4.フライパンにオリーブオイルをひき弱火で熱し、

(2)を入れて炒める。

5.香りがたったら、(1)、(3)、ちりめんじゃこを加え中火で炒める。

6.れんこんが透き通ってきたら、塩、こしょうで味を調える。



根菜をたべて暖かいからだと温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:10| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月24日

昆布の・・・!

おはようございます。

雨あがりの空、雲の隙間から半分になりかけた月が

見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は7.9℃湿度55%を示しています。



皆さんは「昆布」お好きですか?

私は野球観戦の時はいつも持ってます。



こんぶ.JPG



昆布にはビタミン・ミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。

特に水溶性食物繊維のフコイダンやアルギン酸が豊富です。

フコイダンはモズクなど他の海藻類にも多く含まれる

ネバネバ成分の一種で、美腸・美肌効果、

コレステロールの低下、抗がん作用、抗ウイルス作用など

さまざまな機能が期待されており、現在研究が進められています。



〜昆布〜
強い骨を作るためのおすすめ食材の中に「昆布」があります。
昆布の主な栄養素は、食物繊維・糖質・ミネラルでして、

今回は「ミネラル」に着目してみます。

ミネラルはカルシウム・鉄・カリウム・ヨウ素などで、

体の組織を作ったり、調子を整える大切な栄養素です。
牛乳と比較してみると、昆布のカルシウムは約7倍、

鉄分は約39倍、カリウムは約43倍も含まれています。
昆布のミネラルは体内への消化吸収率が高く、

およそ80%が体内に吸収されると言われています。
さらに、昆布に含まれるヨウ素は、

肌の新陳代謝アップに効果が期待できます。

また、出汁をとった昆布の簡単な活用法は、

キッチンバサミで細かく切ってスープや味噌汁に入れることです。
捨てることなく、昆布を丸ごと簡単に違和感なく食べられるので

おすすめですよ!

週の初めは明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:12| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月22日

睡眠不足は・・・!

おはようございます。

白い雲に覆われた少し暖かな朝の田川です。



昨晩は1:08頃 携帯電話の警報音と町内の

防災無線放送の警報音で目を覚ましました。



大きな揺れで興奮して寝られなかった方も・・・



1かみん.JPG1かみん.JPG



睡眠不足でお仕事や学校に行かれる方は

上手に「仮眠」を摂ることをおススメします。



勉強効率を上げる上手な仮眠の取り方

眠気を感じたら無理せず仮眠をとろう
睡眠は脳を整理してくれる 仮眠が集中力をアップさせる
眠気を感じたら無理せず仮眠をとろう 10分〜15分の短時間 熟睡を避けるために布団には入らない カフェインを摂取しておく ...
すっきりした頭は考えることに向いている
睡眠はしっかりとろう!
地震の大きな被害が出て無い事を祈ります。



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:14| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月21日

寒いと肩こり・・・!

おはようございます。

白い雲で覆われた空ですが頭の上に丸い月が

見え隠れしているけさの田川です。

施術所の温度計は5.6℃湿度49%を示しています。



昨日も「肩が凝る・・・」と言われた方がいましたが



こり.JPG



どうして肩こりになるの?


肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、

首の後ろから肩、背中にかけて張っている

僧帽筋(そうぼうきん)という幅広い筋肉がその中心になります。

僧帽筋は、後頭骨および首の骨、背中の骨から起こって、

肩甲骨(けんこうこつ)につく筋肉です。

左右合わせると大きなひし形をしていて、

カトリック教会の修道会の僧がかぶる頭巾の形に

似ていたことから、この名前があります。



冬の寒い日が続くと、

身体がこわばるとともに上記の筋肉もこわばります。

寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで

疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。

それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、

末梢神経を傷つけたりして、こり感や痛みを引き起こします。

肩こりが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、

首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。

症状についても、張った感じ、重たい、

こった、痛い感じなどさまざまで、ひどい場合は、

頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。



肩こりの改善・予防法

筋肉の緊張をやわらげる

肩や首を優しくさする、

圧迫するなど適度なマッサージを行なったり、

お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、

蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、

筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。



十分な睡眠・栄養をとる

肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。

肩こりがひどくなると、

睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。

また、筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品

(肉、魚、卵、大豆製品など)や、ビタミンB群を含む食品

(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう。



同じ姿勢を長く続けない

前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、

肩こりを引き起こし、さらに症状を悪化させる原因にもなります。

同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、

首を回したり、肩を上下に動かしたりして、

頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。



寒い季節ではありますが、重ね着は避けて、

動きやすいゆったりとした服装を心がけてください。

そして、適度な運動・スポーツによって気分転換をはかりつつ

身体を温め、筋力を強化しましょう。



凝りのない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:18| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月20日

冬場の水分・・・!

おはようございます。

星も月も見えない雲が空全体を覆っている

少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は5.4℃湿度47%を示しています。



みず.JPG



風邪・ウイルス感染などの予防にも水分補給が大切

冬場は空気が乾燥し、風邪をひきやすくなります。

また、インフルエンザウイルスは空気が乾燥すればするほど

活発になり、感染するリスクが高まります。

通常、ウイルスは口や鼻から空気と一緒に入り込みますが、

気道の粘膜にある線毛がウイルスを絡め取り、

咳や痰となって体外へ排出されます。



しかし、体内の水分が不足すると線毛が乾燥し、

粘膜細胞にウイルスが付着しやすくなり、

付着すると体外に排出されずに

約20分で体内に侵入するそうです。

また、体温低下も線毛の活動が鈍る原因の一つです。

このことから、体を暖かくし20分に1回はうがいをしたり

水分補給をしっかり行うことで鼻や喉を洗い流してください。

洗い流された大抵のウイルスなどの病原体は

胃酸で退治されるので、

風邪やインフルエンザ予防には効果的と言えるでしょう。



脱水症状の危険

脱水症状と言えば夏場をイメージしますが、

危険なのは逆に冬場だと言われています。

空気が乾燥すると、皮膚や粘膜などから水分が蒸発し、

気付かないうちに体内の水分が失われていきます。

特に空気が乾燥しやすい室内のほうが脱水症状になりやすいと

言われており、汗をかかず喉の渇きもあまり感じられないため、

予想以上に脱水症状が進行していることがあります。

主な脱水の症状としては、

「めまい」

「立ちくらみ」

「唇の渇き」

「意識低下」

「尿の量が少なく、色が濃い」

などが挙げられます。

このような症状が出た場合は、脱水状態になっている可能性が

あるので、早急に水分を補給しましょう。

脱水症状を避けるためには、喉の渇きを感じなくても

1〜2時間ごとにコップ1杯程度のお水を飲むことが大切です。

就寝前や起床直後、入浴前後などのタイミングにも

こまめな水分補給を心がけましょう。

スポーツドリンクは糖分も多く含まれているため、

定期的な水分補給にはおすすめできません。

また、冬場は汗をあまりかかず体の塩分が失われることも

少ないため、普段はお水やお湯で水分補給を行い、

塩分や糖分は食事で摂取するようにしましょう。



水分が不足すると冷え性になりやすい

冷え性の原因としては、ストレスや運動不足による血行不良、

メタボリックシンドロームなどが挙げられますが、

分不足によっても発症しやすいことが知られています。

体内の水分が不足すると、血液の循環が悪くなり、

代謝が低下し、身体のむくみや冷え性の原因になります。

人間の体の60〜70%は水分でできており、

さらに血液は90%が水分でできています。

水分の不足は血液に直結する部分が多く、

こまめな水分補給は血液をサラサラにし、

代謝を高めて冷え性予防に効果的と言えるでしょう。



冬場は温かいお水とお茶で水分補給


人が代謝で失う体内の水分は1日約2.5ℓ。

これは冬の間も変わりません。

食事や体内代謝によって約1.3ℓは得られますが、

残り1.2ℓは積極的に補い身体を潤してください。

一度にたくさん飲んでもすぐに排泄されてしまいますので、

150㎖のお水を1日8回飲むのが理想です。



冬場に冷たいお水を飲むと体を冷やしてしまう原因になります。

温かいお水やお茶で水分補給をしましょう。

アクアクララのウォーターサーバーなら

ボタン1つで80〜90℃のお湯が出るので、

すぐに温かい飲み物が飲めて便利です。

生姜湯やハチミツ湯なども体が暖まるのでおすすめです。

ただし、コーヒーなどカフェインが多いものは利尿作用が働くため

飲み過ぎには注意しましょう。

このように冬場は

脱水症状・ウイルス感染などの予防のためにも、

夏場と変わらず水分補給が大切と言えます。

単にお水やお湯を飲むだけですが、

風邪やインフルエンザ、冷え性の予防などメリットが大きいので、

今からでもこまめに水分補給を心がけるようにしましょう。



水分補給と笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:18| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月19日

寒い朝の・・・!

おはようございます。

雲一つ無い空の西側にマイクロムーンが明々と

光を射している冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は3.7℃湿度47%を示しています。



1ほっと.JPG



寒い季節には温かい飲み物が恋しくなりますよね?

しかし温かい飲み物をたくさん飲んでも体は温まるどころか、

その飲み物が体を冷やす原因となってしまうのです。

夏は熱中症予防に冷たい飲み物を、冬は体を温めるために

温かい飲み物を、せっせと摂っていませんか?



現代人は男女を問わず、

冷えに苦しむ人が大変多いのが現状です。

特に日本人に至っては、

冷えの原因の大半が水分の摂りすぎです。

朝から晩までお茶やコーヒーなどを飲み続け、

会社帰りには夕方から夜中までお酒を飲み歩いている、

といった方は特に注意が必要です。



■熱代謝のしくみと、水分と熱の関係

まず、人間の体がどうやって

代謝を行っているかを説明しましょう。

人は、食べた物を内臓で消化・吸収し、呼吸によって取り込んだ

酸素でこれらを燃焼してエネルギーを得て生活しています。

しかし、エネルギーを得て代謝を行えば、

最後には必ず代謝熱が残ります。

この代謝熱を呼気や汗、便などで排熱していますが、

最も多く排熱しているのは、全身の皮膚面です。

「皮膚呼吸」という言葉を聞いたことがあると思いますが、

口や鼻で呼吸しているのと同様に、

全身の皮膚からも呼吸をするかのように

代謝を行って熱を捨てているのです。

皮膚から熱と水分を捨てることができないと、

息ができないのと同じ状態と考えてください。



全身の皮膚から熱と水分を捨てるというのは

どういう状態なのでしょうか。

水は沸点が100度もある物質です、

したがってこれを気化するためには莫大な熱量が必要となります。

ところが皮膚面の温度が低いと、全身に冷たいラップをかけた

状態となり、水が気化できず、代謝熱は排熱できません。

体の熱を捨てるために、皮膚面は常に温かい状態に

保たれていなければいけないのです。



■過剰な水分は皮膚の表面温度を下げる

水分を多く摂ってその排泄が追い付かなくなると、

その水分は皮下に停滞します。

停滞した水分で皮膚面の温度が低くなると皮膚から

代謝熱が気化、排熱できなくなってしまいます。

皮膚への血流が乏しくなり、

ますます皮膚面が冷やされ、皮膚から熱が捨てられない。

といった悪循環に陥ります。

水分というのは、冷たい飲み物やアルコールだけでなく、

温かい飲み物でも同じです。

ホットコーヒーとアイスコーヒーを常温で放置してみてください。

時間が経てばどちらも同じ温度になりますよね。

ですから、温かい飲み物は一時的に

体を温めてくれるかもしれませんが、

体内での消化吸収で考えればどちらも同じ「水分」ですから、

過剰に摂取すると冷えを招く原因になります。



冷えないからだと冷めない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:12| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月18日

寒い時の・・・!

おはようございます。

西の空に浮かんだまん丸の月の光で

明るい今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度48%を示しています。



さむい.JPG



冬は寒いので、身体を小さく丸めてしまったり、

力が入ってしまう事が多いと思います。

体がこわばった状態で動こうとすると、

普段はなんともない段差につまずいたり、

足がうまく動かず転んでしまう等、

転倒する回数が増えてしまいます。



特に、朝方は寝起きで体が硬くなり

スムーズに動かしにくい状態になっています。

高齢者は、若いころと比べると骨折しやすく、

特に冬は転倒による骨折の件数が他の季節と

比べて増加傾向にあります。

そのため、起きてすぐに行動するのではなく、

身体をほぐしてから行動する事が

転倒予防やケガの予防に繋がるのです。



そこで、起きてすぐ横になったまま出来る

簡単な体操をご紹介いたします。



起きてすぐですので、ゆっくりと行うようにしてください。

足がつる・痛みがあるなどの場合は、

無理をせず動かせる範囲内で運動を行うようにしてください。

@足の指を開いたり閉じたりします。

A足首を上下に動かします。

B足首をゆっくりと回しましょう。

C両膝を立ててゆっくりと左右に足を倒していきましょう。

D両膝を抱えてお尻を伸ばしていきます。

E最後にゆっくりと伸びながら深呼吸をしましょう。

簡単な体操ですが、

少しでも体を動かし体を目覚めさせることが大切です。

体操を行う事で、眠気も覚め気分もすっきりとした状態で

1日をスタートできると思います。

ぜひ、参考にしてみて下さいね。



寒い一日からだも笑顔もポカポカで

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:13| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月17日

寒い時の腰痛・・・!

おはようございます。

西の窓のカーテンの隙間からの月明かりで

目を覚まされた少し暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は5.9℃湿度52%を示しています。



「なんだか腰が痛い……」冬になると、

腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります。

そんな「腰痛持ち」の皆さん、

その痛みの原因、特定できていますか?

お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。

このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。

寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、

当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。

そこで、簡単に実践できる腰痛対策の中から、

効果の高いものをいくつかピックアップしてみました。


ようつう.JPG




(1)衣服での対策


下半身を冷やさないことがポイントなので、

服装はパンツスタイルがおすすめです。

スカートをはく場合には、

必ず厚手のタイツやスパッツを併用しましょう。

足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの

保温に適したものを選ぶことがポイントです。

足をめぐった血液は、心臓に戻るまでの過程で

腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、

しいては体全体が冷えてしまうことになりかねません。

また、最近ではさまざまなタイプの腹巻きも販売されています。

着用するとかなり暖かいので、腰痛持ちの間でも好評のようです。

もっとピンポイントで温めたいときには、

使い捨てカイロや温熱パットを利用するのもいいでしょう。

肌に直接貼れるタイプの温熱用具もあります。



(2)食事での対策

ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物は

できるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

体を温める食べ物とは、

たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。

野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにして

カブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、

ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。

また、これらの体を温める食材には、

味噌仕立ての味付けがおすすめです。

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、

麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やす傾向にあるようです。

冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、

できればホットで飲むようにしましょう。

お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒がいいようです。



(3)仕事での対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、

寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、

血行不良になってしまいがちです。

定期的に体を動かすよう意識して、

こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。

1時間作業したら、

一度は席をはずして体を動かすようにしましょう。

腰の周辺の筋肉をほぐすため、

上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。



(4)入浴での対策

「面倒だから」とシャワーで済ませることが多い方は、

できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。

シャワーだけでは体が十分に温まらず、

冷えを貯め込む原因となります。

一方で、これは男性に多く見られますが、

熱いお風呂に入るのが好きな人、要注意です。

熱いお湯は、体の表面を急激に温めるだけで、

お風呂から出るとすぐに体温は下がってしまいます。

一番いいのは、

ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。

体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。

毎回が難しければ、

週に1〜2回「じっくりお風呂タイム」を設けるようにしたいものです。



冷えないからだと冷えない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:15| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする