2023年01月27日

体温を上げる・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の予想よりは暖かい

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は3.4℃湿度59%を示しています。



寒い日々が続いてますが皆さんの体温は・・・


おんたい.JPG




体温アップ健康法(1)

1日30分必ず歩く


加齢による筋肉の減少率はで諸説ありますが年間で約1%。

しかし、1日中動かないでいると、1日で0.5%もの筋肉が失われます。ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。また、宇宙飛行士も無重力空間でたった数日間過ごすだけで、地球に帰還したときには筋肉が衰えてしまい、歩くこともできなくなってしまうといいます(最近では、筋肉量維持のため、宇宙空間でもマシンを使ってトレーニングを行っています)。

筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要なのです。人間の筋肉の7割は下半身にありますので、「歩く」ということが、効率よく筋肉を鍛えることになります。

● 1日30分歩く

毎日続けられることが大事ですから、通勤では1駅歩いて電車に乗る、毎朝の犬の散歩を続ける、買い物のときにはバスに乗らないなど、無理なく続けられる方法を考えましょう。続けて30分歩くことができない場合は15分を2回に分けたり、10分を3回に分けたりしてもよいでしょう。
毎日続ければ、必ず3ヶ月後には成果が出ます。

● 朝のウォーキングのすすめ


「歩く」ことに慣れてきたら、ウォーキングを習慣にしましょう。
雨の日も風の日も毎日30分。体温の一番低い朝におこなうことで、0.7〜1度体温が上昇します。毎朝、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます。



体温アップ健康法(2)

体温を1日1度上げる生活


体を冷やさないで温める生活をすることで免疫力が活性化します。齊藤先生おすすめの生活習慣をご紹介します。

● 入浴


1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです。
最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。5分でも10分でもかまいません。

● スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。

● 白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。

● GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「GABA」を多く含む食品を食べましょう。GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。

● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

女性に限らず冷えは大敵です。これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。女性がズボンの下にタイツを履くように、男性もズボン下用の下着を1枚増やすこともおすすめです。

体温を上げるとこんなによいことが!

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される
・骨そしょう症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に



体温を上げるには暖かい笑顔から

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:16| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月26日

寒い時・・・!

おはようございます。

足下はサクサクと霜柱の音がしている

シーンと静まり返った冷えた田川の朝です。

施術所の温度計はErrorが出てます。

湿度は57%でもう一つの温度計は0.2℃です。



寒い時期に換気をすることは、

室温の変化を伴い不快な状況になりがちです。

換気を行う時間に、運動も同時に行い、

毎日繰り返すことで寒さ予防と体力維持を図ることができます。



さむ.JPG



体温を上げやすい運動は、

なるべく大きな筋肉を動かすことによって行えます。

「座ったまま足踏み」「肩をゆっくり大きく回す」などは

体温を上げやすい運動と言われています。



座ったまま足踏み

下腹部から太ももの筋肉を維持することが出る運動で、

座ったままでも行えます。

ポイント

フットプレートから足を床へ下ろしましょう。

リズムよく足踏みします。

歌謡曲1曲分(5分程度)続けましょう。



いすを使ったスクワット

下腹部から太ももまでの筋肉を使って、

足腰の筋力低下も予防できます。

立ち上がりなどが楽になります。

ポイント
立ち上がりにくい場合は、

上半身をお辞儀する様に前に倒してみましょう。

おしりが上がりやすくなります。

それでも立てない場合、お辞儀をした状態で、

前に伸ばした手が届く位置に手すりが来るようにして、

お辞儀しながら手の力を借ります。



肩をゆっくり大きく回す

首から背中にかけてついている、

筋肉の中でも最も大きな僧帽筋を使った運動です。

特に体温が上がりやすいと言われています。

ポイント

肩甲骨を意識して、ゆっくり肩を外回し、内回しさせます。

運動で痛みがある場合は、運動を中止してください。



寒い時こそからだも笑顔も温かく

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:18| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月25日

ペンギン歩き・・・!

おはようございます。

小雪が舞うかなり冷え込んだ朝の田川です。

国道を走る車は一台だけ見ました。

施術所の温度計は0.3℃湿度56%を示しています。



昨日のお昼頃から気温は急激に下がり

各場所が凍結しております。



ぺん.JPG



雪道を歩く時の注意点

まず、歩き方のポイントを大きく分けると、

「小さな歩幅で歩く」

「靴の裏全体を地面につけて歩く」

「体の重心を少し前に置いて歩く」の3点です。


歩幅が大きいと体の重心の移動が大きくなり、

転倒しやすくなります。

重心が後ろにあると、かかとから後ろに滑りやすくなるので

気をつけて下さい。



ペンギン歩きが理想かも・・・



不要な外出を控えて

今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:12| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月24日

ホットな・・・!

おはようございます。

小さな雨粒が時折落ちてきている静かな朝の田川です。

施術所の温度計は6.9℃湿度61%を示しています。



TVのニュースでは10年に一度の寒波が・・・

と言ってますが



ほっと.JPG



体の冷えは「免疫力の低下」につながる


私たちの体には、体内に侵入したウイルスや細菌を撃退する

「免疫細胞(=白血球)」があります。

免疫細胞がウイルスや細菌を攻撃する際、サイトカインという

物質を分泌して脳に情報を伝え、

体温調整中枢を刺激して体温を上昇させます。

体温が上がると免疫細胞が活性化するため、

免疫力をアップさせることができるのです。

これは言い換えると、体が冷えている状態だと免疫細胞を

活性化させることができないということ。

免疫力が正常に保たれる体温は、成人の脇の温度で

36.2〜36.6℃といわれており、

が1℃下がると免疫力は30%低下します。

そのため、

体の冷えは免疫力を下げてしまうことにつながってしまうのです。



ポカポカ状態を保とう!体を温める飲み物5選

では、体を温めるには何を飲めばよいのでしょうか。

以下で、おすすめの飲み物をご紹介します。

1.ルイボスティー

ルイボスティーには、「スーパーオキシドジムスターゼ(SOD)」と

呼ばれる酵素が含まれています。

この酵素には体の冷えを解消する働きがあるので、

ルイボスティーを飲むことによって体を温めることができます。

2.プーアール茶

お茶には、茶葉を発酵させない「不発酵茶」や、

茶葉を完全に発酵させない「半発酵茶」があり、

発酵度が高ければ高いほど

体を温める作用に優れているといわれています。

プーアール茶は、発酵度がもっとも高い

「後発酵茶(こうはっこうちゃ)」です。

そのため、プーアール茶には体を温める作用があるといえます。

3.ごぼう茶

ごぼうには「サポニン」と呼ばれる成分が含まれています。

サポニンには血流をよくする働きがあり、

体の熱は血液を通して全身に伝わります。

つまり、ごぼう茶を飲めば

頭から足の先までを温めやすくなるのです。

4.ココア

ココアには血管拡張作用を持つ「カカオポリフェノール」が

含まれているため、飲むことで血行促進の効果が期待できます。

繰り返しになりますが

「血流がよくなる=体が温まる」ということなので、

体温の上昇や維持作用が見込めます。

5.しょうが湯

生しょうがや乾燥したしょうがの皮付近には、

「ジンゲロール」と呼ばれる成分が多く含まれています。

ジンゲロールに熱を加えると脱水反応を起こし、

より血行促進作用のある「ショウガオール」に変化します。

ショウガオールを摂取すると体の芯から温まり、

それが3時間ほど持続するという研究結果があります。

そのため、しょうがに熱が加わる「しょうが湯」を飲むと、

体温を上昇・維持する効果が期待できます。



からだを温めて暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:12| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月23日

寒波対策・・・!

おはようございます。

昨晩から降っている雨は今も降り続いている

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は5.8℃湿度58%を示しています。



明日から十年に一度の寒波が・・・

そんな時の準備として



かんぱ.JPG



◆スマホが結露?どうすれば?◆

気温が低下することで身近に起きるトラブルの一つに、

スマホの結露があります。

結露は、スマホを寒い屋外から暖かい室内に

持ち込むなどした際に急激な温度変化で発生するといいます。

充電端子部分で結露すると、充電ができなくなったり

端子部分が焼損したりする可能性があります。

内部で起きれば、写真がきれいに撮れなくなったり

データの消失につながることもあるといいます。

結露を防ぐためには、スマホをカバンに入れるなど

外気に触れさせないようにして、

急激な温度変化を避けることが有効。

就寝時などに窓際に置きっぱなしにするようなことも避けましょう。

もし結露してしまった場合は、カイロなどを使用せず、

電源を切って自然乾燥させることが望ましいそうです。



◆外出編 徒歩の場合◆

氷点下となった路面では

凍結して滑りやすくなることが想定されます。

仕事などで徒歩で外出する際には

転倒しないように注意しましょう。


■歩幅小さく、足の裏全体で歩く

凍った路面で転ばないためには、

小さな歩幅で、重心を

少し前におき、足の裏全体を路面につけるように

歩くことが有効です。

いつもより時間に余裕を持ち、急がず焦らず行動し、

滑りそうな場所を見分けながら歩くことが肝心です。

歩きスマホやイヤホンで

音楽を聞くなど注意散漫になる行動は控えることも大切です。



■転倒を想定した服装で出かける

外出時には転倒することも考えた服装で出かけましょう。

帽子を被り、手袋をつけ、カバンはリュックサックに。

もし転倒した時には両手が自由に使え、

帽子やリュックサックはクッションとなり守ってくれます。



寒波対策は温かい笑顔から

今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:18| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月20日

日照時間・・・!

おはようございます。

白い雲が広がる空に一つか二つ星の光が見える

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は6.9℃湿度62%を示しています。



昨日ニュースで今週末から昨日までの日照時間が

一日一時間を超える日が無かったと言ってました。



ひ.JPG



日照時間が短いと起こる

「体調不良」を防ぐために行いたいこと

冬の寒気の流れによって日の昇らない日が多くあります。

それに伴って、

さまざまな体調不良が引き起こされることがあるようです。

その上、近年は新型コロナウイルスの影響により、

在宅勤務を行う方が増えてきており、

よけいに体調を崩す方が増えています。

体調不良を防ぐための方法についてご紹介していきましょう。



【日照時間の短さによる体調不良を防ぐ方法】

1.1日1時間は日光を浴びるようにする

冬は日照時間が短くなります。

そのため、意識して太陽光を浴びるようにすることが大切です。

朝起きたらカーテンをあけて、明るい日差しを浴びましょう。

そうすることによって、体内時計を整えることができます。



2.ビタミンDを摂取する

太陽を浴びる時間が短くなると、

ビタミンDの生成量が少なくなってしまいます。

ビタミンDは食べ物から摂取することもできるので、

普段から積極的に食べた方がよいでしょう。

ビタミンDが多く含まれる食べ物は、キノコやサケ、イワシです。

楽しみながら健康的な身体を手にすることができるでしょう。



3.トリプトファンを含む食材を食べる

日照時間が短くなることによって、

身体だけではなく心にも影響があります。

そのまま放置していると、

うつ病になってしまうこともあるようです。

そのため、トリプトファンが含まれた食材を

積極的に食べた方がよいでしょう。

トリプトファンは幸福ホルモンのセロトニンに変化するため、

より精神状態を安定させることができます。

トリプトファンが含まれた食材は、肉や魚、乳製品です。



いかがでしたか?日照時間が短くなると、

さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。

そのため、普段から生活習慣に注意した方がよいでしょう。

冬は日照時間が短いので、

身体が変化についていけなくなる可能性があります。

自分の体調の変化には注意しておきましょう。



日差しのような温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:18| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月19日

仮眠・・・!

おはようございます。

吐く息が白く見えている静かな朝を迎えている

田川の朝です。

施術所の温度計は6.2℃湿度62%を示しています。



お休みモードも抜けて慌ただしい日々を送る

毎日ですが疲れがたまってませんか?



かみん.JPG



疲れが溜まったときにオススメ!仮眠の方法



午前中は仕事がはかどっていたのに、午後の仕事は中々はかどらない。昼食後はついつい眠くなる、なんてことはありませんか?そんな疲れが溜まっているあなたにオススメなのが仮眠です。今回は仮眠の効果について説明していきます。



◆仮眠の効果とは?
「仮眠を取ると体がだるくなる」と感じたことはありませんか?

「だるくなるから、睡魔と闘いながら午後の仕事を頑張る!

だけど、睡魔に負けて気づいたら寝てしまっている・・・」

なんてこともあるのでは?

仮眠には大きなメリットがあります。人には自然と時間を測定する体内時計というものがあります。人にもよりますが、昼の2時〜3時くらいに眠気が襲ってくるのは、この体内時計が大きく関係していることがわかっています。

脳が疲れ眠気がある状態では、働く集中力が持続せずに本来の力を発揮することができません。仮眠には脳のリフレッシュ効果があり、溜まった疲労物質を取り除く効果があると言われています。つまり、仮眠を取った方が午後の仕事もはかどりやすくなるのです



◆仮眠の時間はどれくらい?
仮眠で体がだるくなる、といったことが起こるのは仮眠の時間に関係しています。一回の仮眠時間は15〜30分が最適と言われています。それ以上長いと、脳が完全に深い眠りに入ってしまうため、起きたときに脳が目覚めるまでに時間がかかってしまいます。こうなると体が動かず、逆効果になってしまいます。



仮眠は長い時間とりすぎないことが重要なのです。また、16時以降に長い時間仮眠をとってしまうと、夜の睡眠の質を下げてしまう原因になります。よく昼寝のし過ぎで、夜になっても目が冴えて眠れないなんてことを聞きます。仮眠を取る時間帯には十分注意しましょう。



最近では、仮眠時間を確保する学校や企業が増えてきています。これは仮眠の重要性が広まってきている証拠です。しかし、仮眠を取る時間帯や時間によって効果が変わってきます。適切な仮眠を取って、疲れを溜めすぎないようにしましょう!



上手な仮眠と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:10| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月18日

温める習慣・・・!

おはようございます。

東の山際に薄くなった月が頭の上には北斗七星が

見えている少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は8.7℃湿度62%を示しています。



週末から寒くなる予報が出てますが・・・



あたため.JPG



「体を潤して温める」冬の6つの生活習慣

@温かくて水分が多い食事が冬の食養生
体が乾燥して冷えがちな冬は、
食べ物から水分と熱を体内に取り込むことが先決です。
根菜類や魚などをたっぷり入れた鍋物やスープがおすすめ。
生ものはできるだけ避けて、蒸す、炊く、煮るなど火を通した

食べ物をとることも心がけて。

冬は外気が寒い分、

体熱を生み出して体を温める必要があります。

そのためには冬の間はよく食べて、よく体を動かすこと。

そうすると体熱がよく産出されて、

すみずみまでポカポカに温まります。



A体の内側から温めるスパイスを毎日少しずつ

生姜、ウコン、カルダモン、シナモン、クローブ――これらは

体を内側から温めてくれる代表的スパイス。

とくにおすすめはウコンで、代謝をアップさせて体を

温めるだけでなく、抗菌・抗炎症作用があるので

風邪の予防にもぴったりです。

毎日少しずつ(たとえばティースプーン半分ほど)とる習慣を

つけることで、冷えに強く、風邪をひきにくい体になります。



ウコンの簡単なレシピを紹介すると、根菜類など季節の野菜を

煮込み、ウコンや唐辛子、少しの油を加えたスープ。

スパイスと野菜の旨味がブイヨン代わりです。

あるいはホットミルクにウコンや黒胡椒を加えた、

大人のホットミルクもおすすめ。

バターやギー(バターから不純物を取り除いたもの)、ミルクなどの

乳製品は、体の潤滑油やエネルギー源になる良質の脂質が

とれるので冬に最適な食材です。



B風邪をひきにくい体づくりは「睡眠」が決め手


冬にインフルエンザや風邪にかかる人が急増する要因の一つは、寒さで免疫力が低下するためです。

体温が下がると体内の免疫細胞の活性が低下し、ウイルスに

勝てずに風邪などの感染症にかかりやすくなるのです。



体の防御体制を強化するには「睡眠」が重要なカギになります。

睡眠中は、病原菌と戦う免疫細胞が産生されます。

免疫力を高めるために、

冬は30分から1時間ほど長めに寝るのがベター。

そもそも冬は日没が早く日の出が遅いので、

自然のリズムに合わせれば自ずと寝る時間も長くなります。


C口内洗浄習慣が免疫力アップにつながる


帰宅したときや寝起きなど、ぬるま湯に塩を入れた塩水で、

喉や口の中を洗い流しましょう。

口内の雑菌を洗い流してくれます。

鼻炎になりやすい人は鼻うがいも効果的です。



D寝起きの白湯がめぐりをよくする


朝起きたときは、体の水分が不足しています。

白湯(沸騰したお湯を冷ましたぬるま湯)をゆっくりと飲むと、

水分補給とともに体が温まり、

内臓機能の向上や血流改善が期待できます。

胃腸の活性化、体内デトックスなどにも効果があります。



Eぬるめの風呂はポカポカが持続する


冬になると熱い湯に浸かりたくなるかもしれませんが、

熱いお風呂は逆効果。

お湯が皮脂を落としすぎて皮膚を乾燥させ、出たときに

急激に体温が下がるので湯冷めしやすくなります。

冬は40度前後の湯でじっくり体を温めるのがおすすめ。

副交感神経が優位になり、血管が拡張するので、

あたたかさが長く持続します。



温かいからだと暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:19| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月17日

「冬バテ」に・・・!

おはようございます。

雨あがりの雲ばかりの空ですが東の空の

雲の隙間から月の光がボンヤリ見えている

すこし暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は9.3℃湿度61%を示しています。



今季の冬は寒いのか? 暖かいのか?

こんな時に良く使われている「冬バテ」ですが



ふゆばて.JPG



「自律神経の乱れ」が「冬バテ」につながる

大きな寒暖差が「自律神経」の働きに影響を与えることで

引き起こされるのが「冬バテ」です。



体温を一定に保ったり、

全身に血液を送ったり、食べ物を消化したり…。

こうした働きの調整役が「自律神経」です。

この「自律神経」は大きく

「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられます。

「交感神経」は心や体をアクティブにさせる、緊張や興奮の神経。

「副交感神経」はリラックスモードにさせる神経です。

冬の寒さに加えて、さらに寒暖の差が激しくなると、体はストレスを受けて「交換神経」ばかりが働く形になり、リラックスさせる

「副交感神経」を働かせる機会が失われがちに…。



この2つのバランスが大きく崩れて「自律神経の乱れ」が起きると、

痛みやダルさなどいろんな症状が現れやすくなるのです。



■「冬バテ」しにくい過ごし方を取り入れよう

「冬バテ」を防ぐためには、

意識的に「副交感神経」の働きを高めてあげるのが大事です。



「体を温める」…お風呂はぬるめのお湯(38℃〜40℃)にゆっくりと

「急に体を冷やさない」…出かける前に早めに暖房を消して

なるべく屋外との気温差を小さくするように心がけたり、

3つの首(首・手首・足首)を冷やさない

「ゆったりしたペースでできる運動」…屋外ではウォーキング、

屋内ではストレッチ

「自律神経の働きを整える食材」…冬は交感神経ばかりが働き

体内の活性酸素が増えがちなので、

抗酸化成分が豊富な食材を補う工夫を



新型コロナの第8波、インフルエンザも3年ぶりに流行し、

「冬バテ」しているとかかりやすくなるかもしれません。

普段から「冬バテ」しにくい過ごし方を

多少は意識しながら過ごしてみてはいかがでしょうか。



どんな時でも笑顔だけは忘れずに

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:25| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年01月16日

免疫力とゆがみ・・・!

おはようございます。

肌に触るか触らないくらいの雨粒が落ちている

少し暖かい今朝の田川です。

せじゅつ所の温度計は11.9℃湿度68%を示しています。



皆さんは自分のからだが歪んでいると

感じたことがありますか?



8t@n.JPG



体のゆがみによる免疫力低下

体がゆがんでいると、特定の筋肉に強く負担がかかるため、

肩や首の凝りであったり

腰痛になることは容易に想像できると思います。



しかし、体のゆがみによって「免疫力が低下してしまう」と

言われたら納得がいくでしょうか?



一見関係がないように見える体のゆがみと免疫ですが、

骨盤や背骨などがゆがんでいる状態が続いていると

一部の筋肉や骨、関節に負荷がかかるため、

その周辺の血管にも圧力がかかり、血行が悪くなります。



血行が悪くなれば、筋肉でエネルギーが使われて

熱を作り出す「代謝機能が低下」してしまいます。



代謝が活性化されないと、

体内で熱が発生しないため「体温の低下」につながります。



体温が低下するとどうなるのでしょうか?



これには血液中の「白血球」が関係してきます。



白血球は、体内の老廃物を処理する働きをしてくれたり、

体内にがん細胞が見つかるとそれを

攻撃して消滅させてくれます。



つまり、白血球が血液中に十分な量があり、

正常に機能することで、

体調を崩すことがないよう「免疫力」を維持してくれているのです。



しかし、低体温になると自律神経のバランスが崩れてしまい、

白血球が正常に機能しなくなります。



すると、体内に老廃物が溜まったり、

細菌やウィルス、がん細胞がはびこるようになったりするという

「免疫力の低下」につながります。



まさか「体がゆがんだだけでがんになるの?」なんて

思いもしないのが一般的な人たちの認識ですが、

実際に体のゆがみによって免疫力が低下してしまいますから、

最悪のケースの一つとして重い病気に

かかってしまうことも懸念しておくべきでしょう。



免疫力を上げるためには、常に体内に熱を発生させて

「36.5度〜37度」の体温を維持する必要があります。



体内に熱を発生させるためには、もちろん運動をして

エネルギーを消費させ、代謝を良くすることも重要ですが、

運動をする前にもし体がゆがんでいたら

その矯正からしなければなりません。



「低体温気味だな」とか「免疫力を高めよう」と

お考えの方は、まずは体のゆがみがないか

チェックすることから始めてみて下さい。



歪みの無いからだと歪みの無い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:12| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする