2020年07月07日

服装は・・・!

おはようございます。



今は雨も小降り状態になりましたが



雲は西から東へと流れている蒸し暑い朝の田川です。

施術所の温度計は23.8℃湿度74%を示しています。

昨日から引き続き福岡県には大雨特別警報

香春町には土砂災害・河川洪水の警戒レベル3が出たままです。

(AM5:05)

明日までこの雨は続きそうですのでもしもの為に

ひなん.JPG

命を守る避難行動、屋外の歩き方です。

重要なことは、

1. 緊急浮き具を身に着ける、

2. 杖をつき目立ち格好で歩く、

3. 緊急通報手段を肌身から離さないの3つです。

冠水している箇所は、泥水で地面がどうなっているかわかりません。

急な深みが必ずあると思って歩きましょう。



緊急浮き具を身に着ける

ビニール袋に衣服などを詰めたリュックサックは、

水没した時のような緊急時に浮き具になります。

1個しかないなら、前方に担ぎます。

足元は見づらくなりますが、急な深みに落ち込んでしまった時には、

顔を水面から出すような恰好で浮くこと(背浮き)ができます。

まずは呼吸を確保して、次に周囲の状況を確認して、

もし来た方向に戻れるなら、バタ足などで戻ります。浅くなったら立ち上がります。



2個あるようであれば、前方と後方にそれぞれ担ぎます。

急な深みに落ち込んでも、立っているような、

垂直の姿勢で顔を水面上に出すことができます。

呼吸は楽にできますし、周りの状況もよく見えます。

両手を使って、落ち着いてゆっくりと来た方向にも戻り、

浅くなったら立ち上がります。



足には底の厚い運動靴を履きます。

いざという時には足が浮いて背浮きの姿勢になることができます。

長靴はダメです。

水が入ると歩きづらくなります。深みにはまった時に沈みやすい製品が多いです。



杖をつき目立ち格好で歩く

リュックサックがなければ、厚手のジャケットでもかまいません。

緊急のライフジャケットになります。

白色、黄色、赤色などの生地で、できるだけ派手なジャケットがいいです。

緊急時に浮いていると発見されやすくなります。

特に天候の悪い時には、白色や黄色がヘリコプターからよくわかります。

上空からだと、手を振るよりもこういった色の衣服の方が発見しやすいです。



帽子は、白色、黄色、赤色などの帽子を選びかぶります。

頭を固いものの衝撃から保護すると同時に、

上空から見て髪の毛の黒より目立つからです。

目立つような色の生地のジャケットを着ると万が一の時に発見されやすい

杖は、前方の水底の安全を確認するために使います。

前方には蓋のあいたマンホールや側溝などがあり、

歩いていて落ち込むかもしれません。

プラスチックの洗濯竿など軽めのものにします。

万が一、深みにはまったらすぐに手から離し、浮くことに専念します。



緊急通報手段を肌身から離さない

スマートフォンなどの携帯電話を肌身離さず、

首からぶら下げられるようにします。

現在のスマートフォンのほとんどは水に浸かってもすぐには故障しません。

避難途中に深みにはまったとか、流され始めたとか、

トラブルが生じたら、迷いなく119番通報して救助隊を呼んでください。

自分が今いる場所がわからなくても、電話の位置情報が消防本部に送られて、

消防本部でおおよその場所を特定してくれます。

もし通話に出てくれないようであれば、110番警察、それでもつながらなければ、

検索して調べて、119番や110番以外の電話番号で、消防や警察に連絡をします。



まとめ

以上の対策は、海で遭難した時に命を守る対策として実施されています。

効果がありますので、洪水時の避難に役立ててください。

なお、雨が小康状態になったからと言ってむやみに家に戻らないようにします。

途中の冠水箇所の水が十分ひいてなかったり、

川の流域では時間差で洪水が起こったりします。



どうぞお気を付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年07月06日

冷たい物・・・!

おはようございます。

周囲の山の頭は雲でスッポリと覆われていいますが

今は雨が上がってムシムシする朝を迎えている田川です。


きゃべつ.JPG

〜冷たいものばかり摂取していると〜

暑い夏はどうしても冷たいものに手が伸びてしまいがちですね。
冷たいものや多量の水分の取り過ぎは消化器官が弱ると言われています。
すると、元気がない・食欲がない・軟便などの不調がみられるだけでなく、
筋力が低下し、体がたるんできます。

なるべく冷たいものや生ものの摂取は避けて、
いも類や大豆類、にんじん、キャベツなどを少しずつ食べて、
消化器官を整え、たるみのない体で夏を気持ちよく過ごしましょう。



今週は雨ばかりの予報が出ますので笑顔だけは快晴で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2020年07月03日

熱中症対策を・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとポツポツと雨が降り始めました。

施術所の温度計は24.3℃湿度57%を示しています。

7月になりました。

これからの暑い時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

「熱中症」は、梅雨の合間の気温が高い日や、

梅雨明けの蒸し暑い日など、この7月から8月が発生のピークとなっています。

特に今年はマスク着用の為に・・・

ねつ.JPG


熱中症って?

熱中症とは体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れて体温が異常に高くなり、

体に不具合を生じた状態をいいます。

高温、多湿、風が弱い、熱を発生するものがあるなどの環境下では、

体から外気への熱の放出量が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、

熱中症が発生しやすくなります。

また、熱中症は屋外にいるときだけでなく、気密性の高い室内、

体育館や作業場などの屋内でも発生しますので注意しましょう。



熱中症の症状は?

熱中症になると、大量の発汗、めまいや立ちくらみ、

熱けいれん(筋肉痛、こむら返りなど)を起こります。

さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感といった症状が出てきます。

そして重症化してしまうと、高体温、全身のけいれん、

意識障害などが起こり、死に至ることもあるのです。



予防するにはどうすればいいの?

熱中症にならないためには何より予防が大切です。

時に死に至ることもある熱中症ですが、

次の対策をとることにより予防することができます。



暑さを避けよう

まずは暑さを避けることです。

日差しが強く暑い日には、極力外出を避けるようにしましょう。

外出をするときには、日傘や帽子の着用などで直射日光を避け、

長時間炎天下にいることは避けましょう。

服装も吸汗や速乾素材のものや、

熱を吸収する黒色系より熱を反射する白色系のものがお勧めです。

また、室内にいるときでも、

ブラインドなどで直射日光を防ぎ、風通しをよくしたり、

エアコンや扇風機で部屋の気温や湿度を下げるようにすることが大切です。



こまめに水分補給を

「水分をとりすぎると汗をかきすぎたり、体がバテやすくなるのでよくない」

という考え方もありますが、これは間違いです。

汗をかくことにより、体から気化熱が奪われ体温を下げる効果があります。

水分の補給は普通の水を飲むよりも、

汗をかくことで失った血液中の水分やミネラルを

補給することができるスポーツ飲料などがよいでしょう。



十分な体調管理を

熱中症は、暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、

つまり、暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。

また、熱帯夜の翌日などで睡眠不足や疲れがたまっているときや、

他にも体温の調節機能が未発達である小児、高齢者、普段から運動をしていない人、

病気や体調の悪い人は、熱中症になりやすいため注意が必要です。



暑い日が続くと体が慣れて暑さに強くなります。

暑い環境でも体温が調節でき、

かつ維持できるような状態を「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。

適度な運動等で汗をかく習慣を身につけておけば、

暑さにも対応できるようになります。

普段から規則正しい生活を送るとともに適度な運動も心がけるようにし、

夏を元気に乗りきりましょう。



暑さに負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

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2020年07月02日

スイカに塩は・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まり山裾からは白い水蒸気が立ち上る

幻想的な朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は21.8℃湿度61%を示しています。

7月がスタートしましたが7月に食べたいものと言えば・・・


「スイカ」ですが塩をかけるか?かけないか?



すいか.jpg



塩で食べる理由

私はスイカに塩をかけて食べる派なんですが、

ある方はスイカに砂糖をかけて食べると聞いて衝撃的でした。

人によって食べ方は様々なんですが、

まず塩をかけて食べる理由は大半の人は甘みが増すからですよね。



和菓子等にもそうなんですが、「味の対比効果」と言われるもので、

甘いものにしょっぱい物が加わる事により味覚は甘さを倍増させます。



全国でスイカに塩をどれだけ掛けてる人がいるのか

20代~60代の男女比を見てみましょう。



20代は男女共に塩をかける人は少ないですが、

50代~60代はやはりスイカの効果を知っていたり、

甘さを強く感じるために特に男性が塩をかける人が多いみたいです。



さて、スイカに塩をかけて甘さを増すのも一つの理由ではありますがもう一つ、

50代~60代男性が塩をかける人が多い理由があります。

スイカにある水分と甘みに塩を足す事により、

体が水分の吸収のために必要な糖分、塩分が補えるため、

脱水予防に塩をかけて食べるのです。



昔は男性は外で働き、女性は専業主婦の方が多い時代だったので、

大黒柱になる男性は自然と脱水にならないように気をつけて

塩をかけて食べてた人が多いとおもわれます。



塩をかける文化は日本だけではなく、ベトナム、アメリカ、インドや

ヨーロッパと言った海外各地でもかけて食べる文化はあり、

中には塩をかけて食べない方がおかしい目で見られる地域もある。

私はあまり意識せず「塩をかけると甘いから」と思って塩をかけて食べていたのですが、

よく調べてみるときちんとした効果がありました。



スイカに負けないあまぁ〜い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年07月01日

7月は・・・!

おはようございます。

分厚い雲が西から東へと早いスピードで流れている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.3℃湿度60%を示しています。

さあ!今日から7月です。


7がつ.JPG

7月は、小暑と大暑の二つの節季があり、梅雨から盛夏への変わり目の時期です。

高温多湿なこの時期は、冷房の影響などで水分代謝の不調が起きがちです。

また、冷たいものを好んで食べる傾向にあるため体内に余分な水分がたまり

胃腸の働きが低下する傾向にあります。

元気に夏を乗り切るためにも体の余分な水分を排出し、

胃腸をいたわるものをとるようにしましょう。



食養生のポイント

7月は、「心」を補うようにしましょう。私たちの体は、

暑くなると汗をかくことで体内の熱を逃がして体温を調節しています。

しかし、汗によって体の水分が失われると血液が濃縮し

「心」に大きな負担がかかってしまいます。「心」がダメージを受けると、

動悸や不眠などの不調につながり、

悪化すると心不全などの重大な病気を引きおこす要因にもなります。

そのため、体を冷やす作用があるものをとるようにしましょう。

また、冷たいもののとり過ぎは、

湿邪の侵入により体に余分な水分がたまりやすくなります。

なるべく冷たい飲みものは控え、胃腸に負担を掛けないように心掛けましょう。



7月のおすすめ食材

とうがん

とうがんは、体内の余分な水分や熱を取り除く作用が強いため

夏の体温調節に適している食材です。

また、利尿作用があるためむくみ改善にもつながります。

とうがんは、全ての部位に薬効があり、

皮実は利尿、種子は痰をきり、膿を排出します。

そして、わたは汗疹、ツルと葉は口の渇きを解消する作用があります。

とうがんは、95%以上が水分で低カロリーです。

カリウムやビタミンCを多く含み、高血圧や風邪の予防につながります。

カリウムやビタミンCは、

水に溶けやすいので汁ごと食べられる料理にすると効率よく摂取できます。



あじ

あじは、胃腸の働きを高めて余分な水分を取り除く働きがあります。

また、「気」を補い胃を温めて消化吸収機能を高めるために

疲労回復や食欲不振解消に役立ちます。

あじに含まれる脂質はDHAやEPAが豊富です。

そのため、高血圧の予防や中性脂肪を抑制して動脈硬化や血栓を防ぐ働きがあります。

また、タウリンが豊富に含まれているため、

血糖値の安定と心臓、肝臓の機能向上に働きます。



とうがんとあじを使ったおすすめレシピ

とうがんとあじのタイカレー風味のココナツミルクスープ

材料 (2人分)

とうがん ……200g

あじ ……2匹

たまねぎ ……1/2個

赤ピーマン ……1個

水 ……2カップ

顆粒チキンスープの素 ……小さじ1/2

酒 ……大さじ1

香菜 ……適量

(A)

酒 ……大さじ1

塩 ……少々

こしょう ……少々

(B)

ココナツミルク ……100g

イエローカレーペースト ……10g

作り方

1 とうがんは、ワタと種を取り除いて皮をむき、1cm厚さ、2cm幅に切る

2 あじは2cm幅に切り、(A)をふる

3 たまねぎは薄切り、赤ピーマンは千切りにする

4 鍋に水を入れて、とうがん、たまねぎを入れて火にかける。

沸騰したら顆粒チキンスープの素と酒を加えて弱火で煮る

5 鍋に赤ピーマンと(B)を加えてひと煮し、あじを加える

6 あじに火が通ったら、塩、こしょうで味を整えて器に盛り付ける

7 香菜を刻んでちらしたら出来上がり



7月の初日は7月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月30日

じめじめ・・・!

おはようございます。

雲の低いドンヨリとした空、南からの生暖かい風が吹いている田川の朝です。

施術所の温度計は25.6℃湿度72%を示しています。

朝からジメジメとしていますが
じめじめ.JPG

どうして夏はジメジメするの?

地域によっても異なりますが、夏はジメジメと湿気が多く、

冬はカラカラと乾燥しているのを感じると思います。

しかし、湿度計を見ると、

夏と冬とでは湿度が十数パーセントしか変わらない日もあります。

つまり、同じ湿度でも夏と冬とでは感じ方が違っているのです。

これは、温度の差によって、空気中に含まれる水分量が違うために起こります。

気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。

逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、冬は乾燥します。

そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするのです。



多湿により起こりやすい症状と対策

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、

体内に溜まってしまいます。

そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、

不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。



それでは、症状ごとに対策方法を

食欲不振、下痢

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、

消化不良をきたしやすくなります。

気温が高い日も多いですが、

冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、

温かいものを取るようにしましょう。

常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、

たくさん飲むと体を冷やすことがあります。

また、味の濃いもの、

脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう。



体がだるい、不眠、不安感

梅雨の時期には低気圧が続きますので、

自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちです。

日中でも体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。

日中には交感神経を優位にさせ、

夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく本来のリズムをつくりましょう。

朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされて、

活動モードへとスムーズに切り替わります。

曇りや雨の日でも、

太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けましょう。ウ

ォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです。



むくみ

消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、

体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。

また、低気圧の影響により、

自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。

むくみを解消するには、余分なナトリウム(塩分)と共に

水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。

カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、

野菜や果物に多く含まれています。

ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。

サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのがオススメです。

なお、ゆでこぼすと水に溶けだしてしまいますので、

スープにして溶けだした汁も飲むものがおすすめです。

また、発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもおすすめです。

マッサージをして血流を良くするのも良いでしょう。



6月最後の一日は6月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年06月29日

6月の終わりに・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まった涼しい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度61%を示しています。

6月も終りになりました。

これからの暑い時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

「熱中症」は、梅雨の合間の気温が高い日や、

梅雨明けの蒸し暑い日など、この7月から8月が発生のピークとなっています。

ねっちゅう.JPG


熱中症って?

熱中症とは体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れて

体温が異常に高くなり、体に不具合を生じた状態をいいます。

高温、多湿、風が弱い、熱を発生するものがあるなどの環境下では、

体から外気への熱の放出量が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、

熱中症が発生しやすくなります。

また、熱中症は屋外にいるときだけでなく、気密性の高い室内、

体育館や作業場などの屋内でも発生しますので注意しましょう。



熱中症の症状は?

熱中症になると、大量の発汗、めまいや立ちくらみ、

熱けいれん(筋肉痛、こむら返りなど)を起こります。

さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感といった症状が出てきます。

そして重症化してしまうと、高体温、全身のけいれん、

意識障害などが起こり、死に至ることもあるのです。



予防するにはどうすればいいの?

熱中症にならないためには何より予防が大切です。

時に死に至ることもある熱中症ですが、

次の対策をとることにより予防することができます。



暑さを避けよう

まずは暑さを避けることです。日差しが強く暑い日には、

極力外出を避けるようにしましょう。

外出をするときには、日傘や帽子の着用などで直射日光を避け、

長時間炎天下にいることは避けましょう。

服装も吸汗や速乾素材のものや、

熱を吸収する黒色系より熱を反射する白色系のものがお勧めです。

また、室内にいるときでも、

ブラインドなどで直射日光を防ぎ、風通しをよくしたり、

エアコンや扇風機で部屋の気温や湿度を下げるようにすることが大切です。



こまめに水分補給を

「水分をとりすぎると汗をかきすぎたり、体がバテやすくなるのでよくない」

という考え方もありますが、これは間違いです。

汗をかくことにより、体から気化熱が奪われ体温を下げる効果があります。

水分の補給は普通の水を飲むよりも、

汗をかくことで失った血液中の水分やミネラルを

補給することができるスポーツ飲料などがよいでしょう。



十分な体調管理を

熱中症は、暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、

つまり、暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。

また、熱帯夜の翌日などで睡眠不足や疲れがたまっているときや、

他にも体温の調節機能が未発達である小児、高齢者、普段から運動をしていない人、

病気や体調の悪い人は、熱中症になりやすいため注意が必要です。

暑い日が続くと体が慣れて暑さに強くなります。

暑い環境でも体温が調節でき、かつ維持できるような状態を

「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。

適度な運動等で汗をかく習慣を身につけておけば、

暑さにも対応できるようになります。

普段から規則正しい生活を送るとともに

適度な運動も心がけるようにし、夏を元気に乗りきりましょう。



熱中症に負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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2020年06月26日

湿度の高い日・・・!

おはようございます。

昨夜はバケツの水をひっくり返したような音を立てて

幾度が降っていた雨も今はピタッと止んでいる田川の朝です。

施術所の温度計は26.2℃湿度67%を示しています。

湿度の高い一日になりそうですが


しつど.JPG

梅雨になると体調が…と憂鬱な思いを抱えていませんか?

梅雨はさまざまな体調不良が起こりやすい季節です。

原因が分からず、毎年同じような症状に悩まされている人も多いはず。

実は、この梅雨に起こる不調の原因の多くは

長雨による“湿気”の可能性があると漢方では考えています。



あなたは大丈夫?頭痛やむくみなどの梅雨の体調不良

湿気に弱く、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、

体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”。

あなたが毎年悩んでいるその不調は、もしかしたら、湿気が原因かもしれません。

まずは、あなたの症状をチェックしてみましょう!

□カラダがむくむ
□カラダが重だるい
□頭が重い・痛い
□グルグル回転するようなめまいがする
□食欲がわかない・胃が重い
□軟便や下痢傾向である
□オリモノが多い
□関節が動かしにくい・痛い・腫れる



実は密接!?梅雨と体調不良の深い関係

カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、

健康を維持するために必要不可欠なものです。

しかし、必要以上になると話は別。漢方では、

余分な水分はカラダに溜まり、あちこちで悪さをすると考えています。

余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するでしょう。

でも、それだけではないのです。

実は、外からの影響もカラダに余分な水がたまる原因になるのです。

そのひとつが「雨による湿気」。

過剰な湿気を“湿邪(しつじゃ)”と呼び、カラダに入り込み、

体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。

余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、

めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。

長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。

過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります。



日本人のカラダは湿気やすい!?

外からの湿気の影響は雨だけではありません。

不運なことに、日本の地形が湿気負け体質に追い打ちをかけています。

島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、

全方位から湿気が入り込みやすく、

私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。

いわば、日本に住んでいる時点で、湿気やすい下地ができているようなものです。

さらに、“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。

「胃腸(脾)は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われていて、

湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、

乾燥する秋には「食欲の秋」と銘打つほどに食欲が増し、消化が良くなります。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、

そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。

胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、

ますます湿気やすいカラダになります。



天気予報よりよく当たる!?湿気負け体質は湿気に敏感!

湿気に悩む人の中には

「雨や台風が近づいて来るのが分かる!」という方が多くいます。

ちょうどその頃に症状が悪くなるとのことです。

「雨の日の前になると頭が痛くなる」

「台風が近づいてくるとめまいがひどくなる」など、湿気が多くなるのと同時に、

症状が悪化しやすくなるのも湿気負け体質の特徴のひとつと漢方では考えています。

あなたの症状はいかがですか?



梅雨の体調不良 取り入れたい食べ物


もし、「すでに溜まっていた!」というあなたは、

普段の生活からすこし気をつけて過ごしてみましょう。

ポイントは“水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと”です。

水の巡りをサポートし、カラダの外に出す働きを助ける食べ物を積極的に取り入れて、

溜め込まない巡りの良いカラダを目指しましょう!

おすすめは“まめ・うり・かいそう”。

黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、

また、昆布やわかめなどの海藻類には体内の水の巡りを良くする働きがあると考えています。



湿気に負けないカラッとした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:35| 福岡 ☔| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月25日

雨による・・・!

おはようございます。

明け方から音を立てて降って来た雨ですが

次第に強くなってきている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.9℃湿度58%を示してます。

この雨によって体調不良の方が・・・・


つゆ.JPG


天候や気圧の変動による体調不良対策

体調不良を避けるためには、自律神経のバランスを整え、

きちんと心身を休めることが重要です。

そのためには、規則正しい生活と、

なるべくストレスを溜め込まないように心掛けたいところ。

ここからは、寒暖差や気圧の変化を感じやすい梅雨時でも、

健康に過ごすためのポイントを紹介します。



朝の時間のリズムを切り替える

昼夜逆転の生活や、空調を過度に利かせた環境での暮らしは、

自律神経のバランスが乱れる原因になります。

気圧の変動や寒暖差に対処できる体にするためにも、

生活リズムを整えることがポイントといえるでしょう。

そこで、梅雨時は特に朝の時間のリズムを切り替えてみるのがおすすめ。

いつもよりも10〜15分早めに起きて、好きなテレビ番組を見たり、

しっかり朝食を食べたりして、

毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにしてみてください。



雨や曇りの日でも室内は明るくする

雨や曇りの日が続くと、

日光を浴びることができず、気分も落ち込んでしまいがち。

天気が悪くても、日中は明るい環境で過ごしたいものです。

そこで、朝起きたらカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、

それでも暗ければ電気を点けましょう。

そうすることで、体が朝だと認識するはずです。



就寝前は目元を温める

朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えます。

そこでおすすめなのが、

就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めること。

リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります。

特に心地良さを感じる温度はお風呂と同じくらいで、約40℃です。



耳を回すマッサージを行う

耳周りの血流が悪いと、

鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、

気圧の変化によって生じるめまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。

そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れてみましょう。



<耳の血流を良くするマッサージ>

1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す

1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。



湿気を取り除く

冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、

梅雨の湿度の高さによって、関節リウマチの症状が現れることがあります。

痛みを悪化させないためには、できるだけ湿度を取り除くことが大切。

除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、湿度を下げましょう。



梅雨の雨に負けない晴れやかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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posted by hiro at 05:28| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月24日

ドライボディ・・・!

おはようございます。

一羽の小鳥の鳴声が響き渡っている清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.8℃湿度52%を示しています。

ねつ.JPG

いよいよ夏本番!とくれば、やはり恐ろしいのが、

毎年30万人もの人が襲われる「熱中症」です。

自分は元気だから大丈夫、と思いきや、最新調査でまさかの新事実!

体の水分がそもそも足りていない、いわば「ドライボディ」状態の人が、

400〜800万人もいることが分かったんです。

ドライボディがやっかいなのは、水を飲んでも、

体の水分不足が解消されにくいこと。

本人に自覚はほとんどないのですが、放っておくと血液ドロドロが進んで、

ちょっとした暑さに対応できずに、一気に重度の熱中症になる危険があります。



このドライボディから抜け出し、

暑さに強い体を作るカギはズバリ「筋肉」。

筋肉は、体に水分を蓄えるタンクの働きをしていて、

筋肉が多い人ほど、水分の余裕があって熱中症になりにくいのです。

また意外なことに、食が細い人も、

食べ物から取り込まれる水分が少ない分、熱中症の予備軍です!



筋肉と水分の関係について

暑さによって体がダメージを受けてしまう熱中症。

暑さに強い体のポイントとなるのは「体の中の水分の量」です。



実は人間の体の中で、最も大量の水分を持っているのは「筋肉」。

体重60kgの成人男性では、

約15kg〜20kgもの水分が筋肉に蓄えられています。

筋肉が少ない人は少しの暑さでも脱水状態になりやすく、

水を飲んでも貯めておくことが出来にくくなります。

筋肉が大きく減ったお年寄りの場合、カラダの中の水分が

5kg〜10kgも減ってしまっている場合もあります。

以下の項目のどれかに該当する場合は、

体の中の水分量が不足している可能性があります。

目安にしてください。

@口の中、脇の下が乾いている

A便秘気味である

B手の甲をつねると3秒以上跡が残る

C最近急に体重が落ちた

02

熱中症の効果的な予防法について

体に筋肉が少ない人でも、体の中の水分を常に一杯にしておく事を

心がけることで熱中症の予防をすることができます。

そのために、今回お伝えしたポイントは2つです。

@十分な水分と塩分の摂取を心がけ、暑い環境を避ける

こまめな水分補給で常に体の水分タンクを一杯にしておく一方、

涼しい環境にいることで、水分が汗として失われるのを防ぐことが重要です。

年齢が上がるにつれ、のどの渇きや暑さを感じにくくなるので、

時間を決めて水分をとる、早めにクーラーをつけるなどの対策をおすすめします。

A食事をしっかり摂り、食事が減った分の水分をきちんと摂る

人は一日に約1リットルもの水分を、「食べ物」から摂取しています。

食事を一回抜くと、コップ2杯分の水分をとらなかったのと同じ計算になります。

夏場でも食事はしっかり食べる事を心がける、

食事が少なくなった分は意識して水分をとる事をおすすめします。

03

暑さに強い体を作るトレーニングについて

番組では2つの運動法をご紹介しました。

ただ、お年寄りや体力に不安のある方などは、決して無理をせず、

具合が悪くなった場合は速やかに中止してください。

インターバル速歩

効率よく筋肉を増やす方法として、「インターバル速歩」があります。

・ややきつめの速歩を3分間行ったら、ゆっくり歩きを3分間、

そのあとまた速歩3分、というように、ゆっくり歩きと速歩を交互に繰り返します。

・終わってから30分以内に、コップ1杯の牛乳を飲む

※最初は1日15分くらいから始め、

最終的には1週間で速歩の時間が合計60分になるのを目標にしてください。

例) 1日に3分の速歩を5回 ×週4回

※牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。

※夏場に無理をすると熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超える場合は運動を避け、涼しい朝夕の時間などに行ってください。


楽々スクワット

夏場に外で速歩をするのが難しい場合、

室内でも同様の効果を挙げることができるのが楽々スクワットです。

・ゆっくりとした動きで、すこしきついくらいのスクワットを行う。

※足腰、膝などが悪い場合は無理をしないでください。

※転倒には十分に注意し、つらい場合は机や椅子に手をついて行ってください。

※朝夕、10回ずつ行うことを目標にして下さい。

10回出来ない場合は筋肉不足の可能性があります。

※インターバル速歩と同じく、運動後は牛乳を飲むと効果的です。

※無理をすると熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超えない室内で行ってください。

(ためしてガッテンより)



暑さに打ち勝つ涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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☆代表 大久保 礼賢

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