2017年07月25日

あせも・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいる中に蝉の鳴声が

響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.8℃湿度67%を示しています。

蒸し暑い日が続いていますが皆さん「あせも」が出来たり

していませんでしょうか?

あせも.JPG

汗をかくとどうしても痒くなることが多いこの季節ですが

「体温調節のために大量の発汗を必要とするような環境そのもの」を変えてしまえたらよいですが、なかなかそうもいきませんよね。

それに汗をかくこと自体は、体を守るための大切な働きですから、無理に止めるのはよくありません。

今日は、どうしてもかいてしまう汗を前提に、あせもができにくくなるように、自分でできる対策をご紹介します。

汗かぶれの対策にもなりますのでぜひ参考にしてくださいね。

あせも対策

清潔にする

汗をかいたまま放置すると、皮膚の表面にアカや汚れがたまり、汗の出口が詰まってあせもができやすくなるといわれています。

また、汗を放置すると、肌表面が本来あるべき弱酸性でなく、アルカリ性に傾き、肌がデリケートに傾いてしまうことがあると考えられています。

汗をかいたら、以下の3つを心がけましょう。

・シャワーを浴びる
シャワーを浴びて体を洗い、肌を清浄にすることであせもを防ぎましょう。
ぬるま湯のシャワーがおすすめです。
湯船に浸かる場合は、さらに汗をかきますので注意が必要です。浸かるときはぬるめにするなど工夫しましょう。

・こまめに汗をふく
汗をふき取るときは、清潔な濡れタオルで優しくおさえるようにふきとるとよいでしょう。皮膚に付着した汗の成分をふき取るには、乾いたタオルより濡れたタオルの方がおすすめです。
ゴシゴシと乱暴にふくのは肌の負担になってしまうこともあるので控えましょう。
市販の制汗シートやウェットティッシュでふき取るのもよいでしょう。

・着替える
あせもを防ぐために、汗をかきやすいシーズンは特に小まめに着替えをしましょう。
着替えの際は、下着まで変えるのがおすすめです。乳幼児ならこまめにおむつを替えてあげるのも大事です。

まだまだ暑い日は続きますが

笑顔だけは爽快に

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2017年07月24日

汗が・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした雲に覆われた空にセミとカエルの鳴声が

響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は29.2℃湿度64%を示しています。

めやに.JPG

昨日は朝からお寺の草刈に参加させていただきました。

帰ってからずっと・・・

そして今朝も目やにで霞んでいる状態が続いてますので

気になって調べてみましたら「汗」が目に入ったのが

原因の様です。

草刈り機を使っていたので目の保護の為にゴーグルを使用

その為、目の周りの汗を拭う事が出来ずに汗が目に入ることが

度々ありましたが痛くないのでそのまま何度か・・・

汗に含む塩化ナトリウムや細菌が目やにの原因になったようです。

皆さんも十分お気を付け下さい!

蒸し暑い一日になりそうですが

笑顔だけは爽快に

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月21日

夏休み・・・!

おはようございます。

セミの鳴き声と低い雲そしてジメッとした暑さが迎えてくれた

今朝の田川です。

施術所の温度計は29.1℃湿度63%を示しています。

今日から「夏休み」と言われる子供さんが多いのではないでしょうか?

なつやすみ.JPG

待ちに待った「夏休み」でしょうが

大切なのは生活のリズムを壊さない事です。

生活のリズムは子供の成長の為のエネルギー源です。

早寝・早起き・朝ごはん
規則正しい睡眠と毎日の朝ごはん
これをちゃんとやっている子供は運動も勉強も良く出来ると言う
データーも有ります。

1.睡眠
人間の成長ホルモンは夜10時〜深夜2時と言われています。
この時間帯に良質の睡眠を摂る事でからだも脳も成長します。

2.朝食
朝食は一日のスタートです。
朝食をとることでからだにエネルギーを補給し、集中力やヤル気
体力を発揮し、持続させて一日のからだのリズムを整える事が出来ます。

先ずはこの二つだけでも今年の「夏休み」の目標にしてみては如何でしょうか?

夏休みが懐かしい私は

夏休みの無い笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月20日

夏バテ・・・!

おはようございます。

蝉の鳴声が賑やかな朝ですが雲がどんどん低くなってきています。

施術所の温度計は27.9℃湿度58%を示しています。

7月も後半に差し掛かりましたが「夏バテ」してませんか?

なつばて.JPG

夏バテの主な原因は以下の3つと言われています。
水分不足
自律神経の乱れ
胃腸の調子の低下
まず1の水分不足ですが、水分不足になる要因として、
単純に失った汗の量に対して摂取する水分量が足りて
いないことが挙げられます。

夏場は1日2ℓから3ℓの水分が必要と言われており、
1.5ℓのペットボトルでは約2本分の計算になります。

また、汗をかいたり何度もトイレに行くのが嫌だからと
飲み物を摂るのを控えると、結果的に水分不足を招き
夏バテの原因となってしまうのです。

暑いのに汗をかかないのは、水分が足りないため熱が
汗になって放出されないからです。

これによって体内は高温状態となってしまい、
体調不良となってしまうのです。

次に2の自律神経の乱れは、職場や家庭の環境が
大きく関わっています。

自律神経は体温調節を司っているので、気温の高い
場所へ行くと血管を拡張させて体温を逃す働きを行います。

しかし、エアコンが効いて涼しい室内と暑い室外を
往復しているうちに、自律神経が体温を下げる・上げる
スイッチの切り替えを一日に何度もする必要があり、
やがて負担が掛かってしまい乱れを生じさせてしまうのです。

そして3の胃腸の調子の低下は、人が大量に汗をかくと
水分と同時にミネラルも失われてしまいます。

ミネラルが不足すると胃酸の量も減ってしまい、
食べた物を上手く消化することができなくなってしまいます。

この状態で暑いからと冷たい物ばかりを飲むと、
胃腸の動きが鈍り、余計に胃腸に負担が掛かってしまうのです。

これらが夏バテになる主な原因と言われています。

さらに、これら1つの原因から他の2つも引き寄せてしまい、
負のスパイラルに陥って夏バテはどんどんと悪化して
しまうと考えられています。

これらの解消はいつも言っている

ゆっくり入浴

しっかり睡眠

正しい食事

を心がける様にしましょう!

暑さに負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月19日

夏場こそ・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとジィージィーとカナカナと二種類の

セミの鳴声が響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は27.3℃湿度55%を示しています。

汗を掻くことが多くなってきたこの時期ですが

皆さんは夜の入浴はやっていますか?

シャワーだけとか朝の入浴とか言われる方が昨日も

来られていました。

私はいつも入浴の時間帯と温度が大切だと

言わせていただいてます。

ふろ.JPG

お湯の温度は38〜40度ぐらいのぬるめのお湯での
入浴がおすすめです。

エアコンの効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、
汗をかきにくくなります。

外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が
落ちている可能性が。

お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。

これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。

汗をかくことで爽快感も得ることができます。

だるやや疲れを始め、体調を崩しやすい夏場。

だるさも疲れもなるべくすぐにリセットするように心がけ、
元気に乗り切りましょう。

暑い夏はシャワーだけで終わらせたくなるのですが、

暑い日にこそ湯船につかるようにすると寝苦しい夜でも

寝つきを良くしたり、夏風邪をひきにくくしてくれたりします。

それは、体温を上げると、上がった体温を下げるときに、

心地の良い眠気を誘発する作用がある為です。

また、湯船につかることでダルさや疲労回復にも効果があります。

夏特有の冷房による冷えや肩こりを改善し、腰痛など身体の不調を軽減してくれるため、夏こそ湯船につかるようにしましょう。

冷房による足のむくみなども、水圧によるマッサージの効果で解消することが出来ます。

お湯の温度は、38度から40度くらいのぬるめのお湯にするようにしましょう。

というのも、熱すぎるお湯で入浴すると、交感神経が優位になってしまい、

かえって寝つきが悪くなってしまう場合もあるためです。

お風呂に入る時間は、寝る1時間ほど前までを意識して、
寝る直前や早すぎる時間に入らないように気を付けることです。

お風呂に入って、すぐに眠りについてしまうと、体が覚めてない状態のため、寝汗をかなりかいてしまうんですね。

しかも、お風呂上りは、興奮状態にあるため、グッと深い眠りにつきにくく、疲れが取れにくいのです。

お風呂に入って、すぐに寝てしまったとき、翌朝、疲れがとれてないってことありませんか?

あまり意識してないかもしれませんね(笑)

したがって、体温が高めの状態から、低くなっていく時に最も眠気を感じるため、その落差が大きくなるように就寝前1時間前までに入浴するようにしてくださいね。

以上が、注意点ですが、

夏は、とにかくシャワーで済ます人が多いですね。

面倒だと思う人もいると思うんですが、

週に三回程度は湯船につかるようにしましょう。

お風呂に浸かって夏の疲れを溜めないようにしましょう!

不安定な天気では有りますが何時もの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月18日

パソコンにも・・・!

おはようございます。

薄暗い朝ですが道路のアスファルトは少し湿っています。

雨がパラっと降った様です。

施術所の温度計は30.4℃湿度56%を示しています。

連日、暑い日が続いていますが皆さんは体調壊されてませんか?

体調管理には十分お気を付け下さいね!

ぱそこん.JPG

そしてもう一つ気を付けてほしいのがパソコンの管理です。

暑い日は注意、パソコンの熱トラブル

人間には暑がりの人、寒がりの人もいますが、パソコンは基本的に暑さが苦手です。

パソコンの頭脳、データの処理を行う“CPU(シー・ピー・ユー)”は、
使っているうちに熱を持ちます。CPUの適正温度は40度〜70度といわれています。

暑い場所で使っていたり、排熱がうまくいかなかったりすると、
この温度を超えてしまい、動作が不安定になったり、いきなりシャットダウン
してしまったりと、トラブルにつながってしまうのです。

こうしたトラブルを防ぐため、しっかりと暑さ対策を行いましょう。

直射日光を避け、暑い場所で長時間使わない

部屋の中でも、窓際などの直射日光が当たる場所や、冷房の効かない
暑い場所で長時間使うことは避けましょう。

こうした場所でパソコンに向かうことは、きっと人間にとってもつらいですよね。

エアコンや扇風機なども活用して、涼しい場所でパソコンを使うようにしましょう。

排気口周辺に物を置かない、ホコリがたまらないようにこまめに掃除

CPUが熱くなると、そこからパソコンの内部に熱がこもっていきます。

そのため、パソコンにはファンがついていて、外に向けて排熱しています。

効率よく排熱されていれば冷やされますが、排気口付近に物が置かれていたり、
ホコリがたまっていたりすると、うまく排熱できません。

周囲に物が置かれていないか、確認してみましょう。

また、ホコリがたまらないように、こまめに掃除することを心がけましょう。

時々はパソコンにも気を使ってくださいね!

激しい雨にならない事を祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月17日

海の日・・・!

はようございます。

ポッカリと浮いた雲とカエルの鳴き声それに蝉の鳴声が

聞えてきている田川の朝です。

施術所の温度計は29.9℃湿度57%を示しています。

朝から暑くなっていますが今日は「海の日」と言う事で

海に出かけられる方も覆いのではないでしょうか?

うみ.JPG

海水浴で気を付ける事

1.高波・高潮に気を付ける
いつ高波が襲ってくるか分かりませんので要注意

2.深みに注意
ある地点からいきなり深くなっているところも有ります。

3.お酒を飲んで海に入らない
一番大切な事かもしれません

4.遊泳禁止場所で遊ばない
当たり前のことですけど・・・・

5.紫外線に気を付けて
日焼け止めやパラソル等も準備して

6.水に入る前は準備体操を
意外と水が冷たかったりして・・・・

7.海には貴重品を極力もって行かない
車上荒らしにも十分気をつけて

8.帰りのクルマの運転に注意
意外と眠くなることが多いので・・・・

色々な事に注意して楽しい「海の日」をお過ごしください!

暑さに負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月14日

調節機能・・・!

おはようございます。

東の空はホンノリと朝焼け、西の空には欠けかけた月そして

蝉の鳴声と涼しげな風が夏の朝を感じさせています。

施術所の温度計は28.3℃湿度61%を示しています。

暑い日が続いていますが皆さんのからだの温度調節機能は

上手く働いていますか?

たいおん.JPG

家庭も、オフィスも、電車も、お店も、どこにいても
エアコンのきいた快適な環境なっている現代。

体が持っている「体温調節機能」はサボリがちになります。

運動しないと筋肉が衰えるように、勉強しないと脳が
衰えるように、自分で体温調節しないとその機能も衰えます。

自分の体で体温を調節しなくてもエアコンがかわりに
快適な温度に調節してくれる。

これでは体が持っている体温調節機能はどんどん衰えます。

その結果・・・

ちょっと寒くなると風邪をひく。

ちょっと暑くなると体がバテる。

そんな体になってしまいます。

過保護にすれば弱い体ができあがってしまうのですね。

運動することは、体温調節機能をつかさどる
自律神経をきたえることにもなるので、とてもおすすめです。

運動することで汗をかきますよね?

「汗をかく=体温調節機能を使っている」という証拠。

最近の子供は冷暖房完備の環境で育っているせいか、
汗をかけずに顔が真っ赤になる子供が増えているそうです。

このまま大きくなると、中学生のころから徐々に疲れやすい、
立ちくらみ、偏頭痛、冷え、といったさまざまな不調が
あらわれてくる可能性が高くなります。

クーラーのきいた涼しい室内ばかりで過ごさずに、
しっかりと汗をかいて、体温調節機能をきたえましょう。

又、夏野菜や南国フルーツを上手にとって
カラダの中から冷やすのもいいでしょう。

運動が出来ない方はぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで
汗をかくのも良いでしょう。

夏場用のからだにチョットだけ鍛えてみては如何でしょうか?

梅雨明け宣言を待ちながら

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年07月13日

声掛けを・・・!

おはようございます。

西の空に少し欠けた月が見えている今朝の田川です。

朝の月を見たのは何日ぶりだろうか?

施術所の温度計は27.3℃湿度62%を示しています。

そろそろ梅雨明けかなぁ?

こんな声が聞こえてくるようになりましたが

梅雨明けに気を付けて頂きたいのが「熱中症」です。

梅雨明けに熱中症が最も多いと言われています。

水分.jpg

なぜ酷暑ではなく、梅雨明けに熱中症になって
しまうのかというと、体がまだ暑さに慣れていないため、
上手く汗をかけないのです。

7月中旬〜下旬の梅雨明け直後が熱中症で
最も死亡する人が多く、危険です。

平均気温のピークは8月ですが、体が暑さに慣れるため、
7月中旬〜下旬よりも熱中症の患者数は少なくなります。

また、生活環境が原因で熱中症になりやすい
度合いが変わってきます。

特に、屋内で過ごすことが多い方は要注意です。

体の順応が遅くなってしまうため、
熱中症にかかりやすくなってしまいます。

水分や塩分をこまめにとる事が大切ですが、
お年寄りは体の感覚が鈍くなってしまうため、
水分の摂取が遅くなり、熱中症にかかりやすいです。

汗をかきにくい方や上手く発汗出来ない方は、
熱中症の警戒が特に必要になります。

熱中症にならないように水分補給を定期的に
行うようにしましょう。

喉の渇きを感じる時には、体では
既に水分が不足している状態です。

そのため、夏場は喉の渇きを感じる前に
水分を摂取することが理想的です。

暑い日に長く外にいる間は、自分自身で注意することはもちろん、
周囲の人たちとも協力し、気をつけ合うことが大切です。

水分・塩分・ミネラル分補給には梅干しと麦茶が良い様です。

「水分とってますか?」の声掛けが大切ですね!

明るい声掛けと爽快な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年07月12日

暑い夏こそ入浴を・・・!

おはようございます。

明け方かなりの勢いで降っていた雨も今は上がっています。

施術所の温度計は27.4℃湿度65%を示しています。

暑い寝苦しい日々が続いていますが

皆さんは夏場の入浴はどのようにしてますか?

シャワーだけで済ましている方も多い様ですが

夏場こそゆっくりした入浴時間をとって頂きたいと思います。

ふろ.JPG

暑い夏はシャワーだけで終わらせたくなるのですが、
暑い日にこそ湯船につかるようにすると寝苦しい夜でも

寝つきを良くしたり、夏風邪をひきにくくしてくれたりします。

それは、
体温を上げると、上がった体温を下げるときに、
心地の良い眠気を誘発する作用がある為です。

また、
湯船につかることでダルさや疲労回復にも効果があります。

夏特有の冷房による冷えや肩こりを改善し、
腰痛など身体の不調を軽減してくれるため、
夏こそ湯船につかるようにしましょう。

冷房による足のむくみなども、
水圧によるマッサージの効果で解消することが出来ます。

お湯の温度は、
38度から40度くらいのぬるめのお湯にするようにしましょう。

というのも、
熱すぎるお湯で入浴すると、交感神経が優位になってしまい、
かえって寝つきが悪くなってしまう場合もあるためです。

それでは、お風呂に入るときの注意点ですね。

お風呂に入る時間は、
寝る1時間ほど前までを意識して、
寝る直前や早すぎる時間に入らないように気を付けることです。

お風呂に入って、すぐに眠りについてしまうと、
体が覚めてない状態のため、
寝汗をかなりかいてしまうんですね。

しかも、お風呂上りは、興奮状態にあるため、
グッと深い眠りにつきにくく、
疲れが取れにくいのです。

お風呂に入って、すぐに寝てしまったとき、
翌朝、疲れがとれてないってことありませんか?
あまり意識してないかもしれませんね(笑)

したがって、
体温が高めの状態から、
低くなっていく時に最も眠気を感じるため、
その落差が大きくなるように

就寝前1時間前までに入浴する

ようにしてください。

以上が、注意点ですが、
夏は、とにかくシャワーで済ます人が多いですね。

面倒だと思う人もいると思うんですが、
週に一回程度は湯船につかるようにしましょう。

1日の疲れも取れますし、
肌のケアにもなるんですね。

特に、女性のかたであれば、
日焼けした身体や、
日焼け止の重ね塗りなどで受けた肌のダメージを、
お風呂でケアすることもできますので、
そんなときこそ、湯船に浸かるのも良いと思います。

夏バテ対策は入浴から

今日も笑顔で顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
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posted by hiro at 05:43| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする