福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

空には沢山の星が見えてますが周囲は霧で

街燈の光しか見えない吐く息が白い今朝の田川です。

施術所の温度計は１４．２℃湿度５５％を示しています。



暖かかった11月も後半に掛りそろそろ寒さが・・・







11月後半は、

寒暖差や空気の乾燥による「秋バテ」や

「11月病」に注意が必要です。

体調管理のポイントは、重ね着で体温調整をし、

体を温める習慣（入浴や温かい飲み物）、保湿、

栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動です。



気温や気圧による体調不良に注意

寒暖差:

11月後半は日中と朝晩の気温差が大きくなり、体温調整の

ために自律神経が働きすぎて疲労を感じやすくなります。



秋バテ・11月病: 夏の疲れが残り、寒暖差や日照時間の減少、

気圧の変化などが重なることで、だるさや気分の落ち込み、

睡眠障害といった不調が出やすくなります。

乾燥: 空気の乾燥が厳しくなり、風邪を引きやすくなったり、

肌や喉の乾燥も進みます。



健康を保つための対策

１. 衣服と体温管理

重ね着: 朝晩の寒暖差に対応するため、

脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。

首元・頭部を保護: 帽子やマフラーで首元と頭を温めると

体温を保ちやすくなります。

２. 体を温める習慣

入浴: シャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、

体の芯まで温めましょう。

温かい飲食物: 冷たいものは避け、

温かいものを中心に摂るようにしましょう。

３. 身体のケア

保湿: 肌の乾燥対策として、

保湿クリームやローションを使いましょう。

喉のケア: 喉の乾燥を防ぐことも大切です。

適度な運動: 過剰な運動は避け、軽いストレッチや

散歩で体を動かすのがおすすめです。

４. 睡眠と栄養

十分な睡眠: 睡眠不足は自律神経を乱す原因になるため、

しっかり休息をとりましょう。

バランスの取れた食事: 疲労回復に効果的なビタミン

B1（豚肉や大豆など）を意識して摂りましょう。



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴−ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

東の高い所に薄くなった月と空全体に光る星が

綺麗に見えている少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は１４．３℃湿度５６％を示しています。



１１月も半分が終ろうとしてます。







11月中旬は、秋から冬への季節の移り変わりにより、

気温や気圧の変化が大きく、体が影響を受けやすい時期です。

特に、以下のような体の変化や不調が起こりやすくなります。



11月中旬のからだの特徴

自律神経の乱れ：

急激な気温の変化（寒暖差）や気圧の変化に対応するため、

体が体温調節にエネルギーを使い、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。

これにより、

疲労感、倦怠感、頭痛、めまい、睡眠障害、

気分の落ち込みといった

「秋バテ」や「季節性うつ」のような症状が現れることがあります。



乾燥と肌トラブル：

空気が乾燥しやすくなるため、肌のバリア機能が低下し、肌荒れ、かゆみ、あかぎれ、ひび割れなどの皮膚トラブルが増えます。

また、水分摂取量が減ることで、

体の内側も潤い不足になりがちです。



免疫力の低下と風邪：

寒さにより体力が低下し、ビタミン不足になることや、

血行不良により、風邪をひきやすくなります。



冷えの悪化：

朝晩の冷え込みが強まることで、

手足の冷えやしもやけなどの症状が出やすくなります。

筋肉のこわばり：

寒さで体がこわばり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。



対策

体温調節：

重ね着や脱ぎ着しやすい服装で、

寒暖差に対応できるようにしましょう。

保湿ケア：

肌の乾燥対策として、保湿剤を使用するなどのスキンケアを

徹底し、十分な水分補給を心がけましょう。

生活リズム：

十分な睡眠とバランスの取れた食事を摂り、規則正しい生活を

送ることで、自律神経のバランスを整え、免疫力を維持しましょう。

体を温める：

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど、

入浴で体の芯から温めることが効果的です。

予防：

外出後の手洗いうがいを徹底し、風邪予防に努めましょう。



この時期は、体が冬支度を始める大切な時期です。

日々の体調変化に注意し、適切なケアを心がけましょう。



気温の変化に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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おはようございます。

曇り空の音一つ聞えない静かな暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は１６．４℃湿度５５％を示しています。



寒暖の差が激しくなってきました。







寒暖差の激しい日は、

自律神経の乱れによる「寒暖差疲労」に注意が必要です。

対策として、日中は重ね着で体温調節をし、朝は日光を浴びて、

夜はぬるめのお風呂でリラックスするなど、

一日を通してこまめな体調管理を心がけましょう。



具体的な対策

朝

起床後すぐにカーテンを開けて日光を浴び、

体内時計をリセットします。

温かい飲み物を飲んで内臓を温めます。



外出時・日中

重ね着をして、気温に合わせて調整できるようにします。

風を通さない薄手のジャケットなどを持ち歩きます。

1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチなどで体を動かします。

特に冷えを感じる場合は、

体を温める食材（生姜など）を意識して摂ると良いでしょう。



夜

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、リラックスします。

寝る前の強い光やカフェインの摂取は避けます。



その他

適度な運動は、体力をつけ自律神経を整える助けになります。

特に日中の最高気温と最低気温の差が7度以上ある日は

注意が必要です。



注意しておきたい症状

寒暖差が激しいと、以下のような症状が出ることがあります。

頭痛、肩こり、めまい

倦怠感、だるさ

冷え

食欲不振

気分の落ち込み、イライラ

寝つきが悪い



寒暖差に対応した優しい笑顔で

今日も一日顏晴ます!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

白い雲の隙間から半分の月が見え隠れしている

東の山から鹿の鳴声がする今朝の田川です。

施術所の温度計は１２．９℃湿度５３％を示しています。



随分朝晩が冷え込むようになって来ました。







冷え込みが厳しい朝は、

急激な温度変化による体調不良

（寒暖差疲労、血圧の急上昇など）に注意が必要です。

以下に、健康管理の具体的な注意点を挙げます。



健康管理に関する注意点

急な寒暖差を避ける:

暖かい布団から急に寒い場所へ移動すると、

血圧が急上昇する「モーニングサージ」が起こり、

脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まる可能性があります。



対策:

布団の中で手足を動かし、ゆっくりと体を温めてから起き上がる。

起床前に暖房のタイマーをセットし、部屋を暖めておく。

トイレや洗面所など、冷え切った場所に行く際は、

上着などを羽織り、寒暖差を小さくする。



体を冷やさない:

対策:

暖かい服装を心がけ、特に首、手首、足首の

「3つの首」を温める。

起きたらすぐに温かい飲み物（白湯など）を飲んで、

内臓から体を温める。

バランスの取れた食事や適度な運動で、

血行を促進し、冷えにくい体質づくりを心がける。

自律神経の乱れに注意: 寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、

体調不良につながることがあります。



対策:

十分な睡眠をとり、

規則正しい生活を送ることで、自律神経を整える。



屋内外の移動:

対策: 新聞を取りに行ったり、

洗濯物を干したりするわずかな時間でも、

必ず上着や靴下を着用し、体が冷えるのを防ぐ。



これらの点に注意し、安全で健康な一日をお過ごしください。



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

雲一つ無い空に沢山の星と頭の真上に

半分の月が光を射す冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．４℃湿度５０％を示しています。



冬の体表的な野菜のひとつ「大根」ですが

大根には、消化を助ける酵素、

免疫力アップや美肌効果のあるビタミンC、

むくみ解消や血圧降下作用のあるカリウム、

整腸作用のある食物繊維などが含まれています。

具体的には、胃もたれや風邪の予防、

むくみ解消、便秘改善などに効果が期待できます。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がススメル一品







『大根のツナマヨサラダ』

【材料】2人分　 1人分：123kcal　
大根　　　　　3�p
ツナ　　　　　1缶
きゅうり　　　1/2本
(A)
マヨネーズ　　大さじ2
しょう油　　　小さじ1
砂糖　　　　　小さじ1
レモン汁　　　小さじ1/2

【作り方】
1.大根は皮をむき、千切りにする。
2.きゅうりも千切りにする。
3.ツナの油をしっかり絞る。
4.ボウルに(A)を入れ混ぜ合わせる。
5.(4)のボウルに(1)、(2)、(3)を加え、混ぜ合わせたら完成。



寒い日には温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

おはようございます。

頭の真上に半分になった月が明々と光を射してる

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１８．０℃湿度５８％を示しています。



暖かいと言いながらも少しずつ冬に近付いてますが







〜冬に備える“温活食材”〜
朝晩の冷え込みがぐっと増し、

本格的な冬の訪れを感じる季節ですね。
体を内側から温める“温活”を意識した食事で、

寒さに負けない体づくりを始めませんか。


毎日の食事に少し工夫を加えることで、

元気な冬を過ごしましょう。

にんじん・ごぼう・れんこんなどの根菜類は、

体を内側から温める食材と言われています。


また、ショウガやネギ、にんにくなどの

香味野菜も体がぽかぽかしてきますよ。


温かい汁物やお茶を取り入れて、

ほっと一息つく時間を大切にしましょう。



温かい食事と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

西の空の高い所にまだまだ丸い月の光が

明々と射している静かな今朝の田川です。

施術所の温度計は１５．６℃湿度５３％を示しています。



今年は柿の実が沢山ついている様に見えますが・・・







11月に食べたいものは、

旬の野菜では白菜やほうれん草、さつまいも、かぼちゃ、

魚介類ではカツオやマグロ、ズワイガニ、

フルーツではリンゴ、みかん、柿などがおすすめです。

寒くなる時期なので、鍋やシチュー、温かい煮込み料理で

楽しむのにぴったりな食材が多くなります。



旬の食材例

野菜

白菜、ほうれん草、春菊、かぶ、大根

さつまいも、かぼちゃ、里芋

ブロッコリー、カリフラワー

魚介類

カツオ、マグロ

ズワイガニ、サクラエビ

ししゃも

ブリ、カワハギ

果物

リンゴ、みかん、柿

ラ・フランス、キウイフルーツ、ざくろ

その他

きのこ類

栗



おすすめの食べ方

鍋料理: 白菜、ほうれん草、かぶなどを使い、鍋で温かい料理を。

煮込み料理: 大根やかぶを煮込み料理に。

汁物: ほうれん草やブロッコリーはスープやシチューに。

生で食べる: 春菊はサラダで楽しむのもおすすめです。

その他: 旬の食材を使った和え物や炒め物も良いでしょう。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

西の空にまん丸の月が明々と光を射している

少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．４℃湿度５５％を示しています。



昨夜はスーパームーンと言う事でしたが

我が家の周りは雲が多くスッキリと見れませんでしたが

今は雲も無くスッキリと見えています。







月の光を浴びると、リラックス効果や睡眠リズムの調整、

ストレス軽減が期待できます。

月光浴は、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を促し、

心と体をリラックスモードに切り替える手助けをします。

また、セロトニンなどの脳内物質の分泌が活性化し、

不安やストレスの軽減につながるという考え方もあります。



月光浴で期待できる効果

リラックス効果とストレス軽減:

満月や新月の夜に静かに月光を浴びることで、

心を落ち着かせ、日々のストレスを和らげることが期待できます。

睡眠の質の向上:

月光浴は「眠りのホルモン」と呼ばれる

メラトニンの分泌を促すため、

自然な眠りを誘い、睡眠のリズムを整える助けになります。

心身の浄化:

月の浄化作用によって、心が落ち着き、

不安やストレスが減少すると感じられることがあります。

美容効果:

古くから、月光を浴びることは美容に良いとされ、

肌や髪に潤いを与えるとも言われています。

内省の時間:

静かな夜に月光浴をすることで、自分自身と向き合い、

人生の方向性について考える良い時間になります。



注意点

月光浴はリラックスを目的としていますが、

月の光は睡眠ホルモンの分泌を抑制する作用もあります。

夜に強い光を浴びることは避け、

自然な月明かりの下で行うことが重要です。



月明かりに負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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おはようございます。

西の山際の雲の隙間から月の明かりが

見え隠れしている少し暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は１６．３℃湿度５４％を示しています。



１１月５日はスーパームーンと言われてますが







スーパームーン（満月）と体の関係については、

古くから関連性が指摘されていますが、

現代医学において

明確な科学的根拠はまだ示されていません。

ただし、多くの人が体調や気分に何らかの変化を感じており、

東洋医学的な見解や一部の研究で

関連の可能性が示唆されています。



体調不良の報告（経験則・東洋医学的見解）

スーパームーンを含む満月の時期には、

以下のような心身の変化を感じる人が多いとされています。

これらは「満月前症候群」と呼ばれることもあります。



身体的な変化:

頭痛、関節痛、むくみ

倦怠感

不眠、寝汗

食欲の増大、食べすぎ

肌の乾燥、ドライアイ、火照り



精神的な変化:

イライラ、気分の落ち込み、感情の起伏が激しくなる

神経が過敏になる、興奮状態になる

これらの変化は、

東洋医学において満月の時期は「陽」のエネルギーが

ピークになり、「気血」が充実することで、

頭に血が上りやすくなると考えられていることと一致します。



科学的根拠と研究

月の引力の影響:

月の引力は潮の満ち引きに影響を与えますが、人間の体液に

直接的な大きな影響を与えるという科学的証拠はありません。

しかし、体内の水分バランスと関連付けて

体調不良（特にむくみなど）を説明する見解もあります。



睡眠への影響:

満月の明るい光が睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を妨げ、

体内時計が乱れることで不眠につながるという

可能性が指摘されています。



最新の研究:

月の周期と人の健康に関する研究は継続的に行われており、

一部では関連の可能性を示す結果も出ていますが、

決定的な結論には至っていません。

結論として、スーパームーンが体に与える影響は、

科学的に証明されたものではありませんが、

多くの人が体感として何らかの変化を感じているのは事実です。

エネルギーに敏感な人や繊細な人ほど、

影響を受けやすいと言われています。



人間のからだと宇宙との神秘的な関係に興味をもって

今日も１日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

耳を澄ましても秋虫の声が一つも聞こえない

少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は１３．７℃湿度５２％を示しています。







11月の寒暖差に体は、寒暖差疲労を起こし、

だるさ、頭痛、めまい、肩こりなどの不調が現れやすくなります。

これは、急激な気温の変化に対応しようとして

自律神経が疲弊するためです。



体が不調をきたす原因

自律神経の乱れ:

寒さから体を守ろうと交感神経が優位になり、

エネルギーを消耗します。

その状態が続くと、

自律神経のバランスが崩れて疲労感が蓄積します。



適応能力の限界:

前日と比べて気温差が5℃以上あると、

体に影響が出やすくなると言われています。

特に今年の夏のように暑さが続いた後、

急に寒暖差が大きくなった場合、

体が追いつかずに不調をきたしやすくなります。



日照時間の減少:

秋は日照時間が短くなるため、

精神を安定させるセロトニンの分泌が低下し、

睡眠不足やだるさを感じやすくなることがあります。



寒暖差疲労による主な症状

全身のだるさ、疲労感

頭痛

めまい

肩こり、首のこり

眠気や不眠

冷え、むくみ

その他、腹痛や下痢など多様な症状が現れることもあります。



対策

衣服の調整:

部屋着の調整が可能な重ね着で、

気温の変化に対応できるようにします。



睡眠の確保:

質の良い睡眠をとることで、自律神経を整えます。



バランスの取れた食事:

ビタミンB群など、エネルギー生成に必要な栄養素を

意識して摂ることも有効です。



適度な運動:

軽い運動で血行を良くし、リフレッシュを心がけます



寒暖差に負けない穏やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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