福岡県香春町発　Jrスポーツとリセット療法

おはようございます。

真上に上った下弦の月が綺麗でいつまでも眺めていたい

そんな澄み切った今朝の田川の空です。

施術所の温度計は２０．９℃湿度５１％を示しています。

昨日、飲み物のことについて調べていたらこんな事が・・・




『年寄りの冷や水』の意味…



人は５０歳を過ぎますと、陰も陽の減るのですが、

陽のエネルギーが減る速度が２倍から３倍速くなります。

このことから生まれたのが、「年寄りの冷や水」と言う言葉です。

冷たい水を飲んでまず胃を冷やすと、胃の陽気が無くなります。

陽がなければ陰が生まれません。



体を栄養する血液を作ることが出来ず、体を栄養出来ないので、

体調を壊しやすく、寿命が減ります。

だから、５０歳を過ぎて冷たい飲み物は控えなさいという先人の温かいお言葉なのです。

人間が死んでしまいますと、肉体という物質、陰は残るけど、

陽という目に見えないエネルギーが身体から抜けて死に至るわけです。

陰陽共に大切だけれども、陽の方がより大事なのです。



現在、この言葉は日本人全体に言えることでして、お子さんから若い人、

ご老人まで現代人は、お腹を冷やして病気になっている人が非常に多いのです。

漢方薬もお腹を温める漢方薬を使うことが多くなっています。

このことを考えて、梅雨と夏は、冷蔵庫にお茶などは入れず、

常温で、どうしても冷たい飲み物が欲しいときは、氷をひとかけら入れて、

飲むとほどよい冷たさになります。



冷蔵庫で冷やしているお茶に氷を入れて、

「カチカチ」と言って冷たい飲み物を飲むと非常に冷えます。

これは止めましょう。

夏冷たい飲み物を飲む期限は、お盆までとして下さい。

それを守ると秋の健康につながります。



上手に水分補給して



今日も笑顔で顏晴ります！



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録＞＞http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

頭の上に半分になった月がクッキリとうかんでいる

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２１．１℃湿度５２％を示しています。

先日ご近所の方から「ズッキーニ」を頂きました。

ニンニクと一緒にオリーブオイルと塩コショウで・・・




ズッキーニの効果と効能



ズッキーニの効果と効能：ダイエットに最適



ズッキーニはカロリーが低いので

ダイエットに最適な食べ物です。

ズッキーニは低カロリーなだけでなく、

ビタミンやミネラルも含まれていますので、

体重を落としながら栄養もしっかり摂ることが

できる食品です。

減量するとなると食事を摂らない人もいますが、

栄養が不足し、お肌が荒れたりといった

マイナス面が多いので、

ズッキーニを上手く活用してダイエットしてみてください。

ズッキーニの効果と効能：心臓病の予防効果



ズッキーニは心臓の健康にも良く、

心臓病を予防することができる食品です。

ズッキーニにはペクチンと呼ばれる食物繊維が

含まれていて、心臓や血管に有益な栄養成分です。

また、ペクチンはコレステロール値を下げてくれたり

動脈の健康にも寄与し、心臓に関係してくる病気を

予防してくれます。

心臓病にかかるリスクを低くするためにも

ズッキーニを食べて心臓を健康に

維持するようにしましょう。

ズッキーニの効果と効能：目の健康に良い



ズッキーニは目にとっても良い効果があり、

目を健康に維持してくれます。

ズッキーニにはビタミンAの他に

ルテインとゼアキサンチンが含まれています。

これらの栄養成分が目を保護してくれて、

目に関連する病気である黄斑変性症、

白内障、緑内障などから守ってくれます。

また、ズッキーニは網膜や角膜、黄斑を

紫外線や酸化ストレスからも守ってくれますs

日頃スマフォの使用で目をかなり酷使している人が

非常に多いと思いますので、

ズッキーニを食べて目の健康を維持してみてください。

ズッキーニの効果と効能：糖尿病の予防に良い



ズッキーニは糖尿病の予防にも

効果のある食べ物です。

ズッキーニはほとんどが水分で

炭水化物の少ない食品なので、

糖尿病を予防する役割を果たしてくれます。

またズッキーニに含まれる食物繊維のペクチンが

血糖値を調整してくれる効果があり、

血糖値の急激な上昇を抑えてくれたりもします。

糖尿病の予防効果はもちろん、

糖尿病の人にとってもズッキーニは

有益な食品なので、ぜひ食べてみてください。

ズッキーニの効果と効能：便秘の解消におすすめ



ズッキーニは便秘を解消する効果もあります。

ズッキーニの大部分が水分でできているので、

消化しやすく、便秘を予防してくれたり、

便秘を解消するサポートをしてくれます。

またズッキーニは便秘の解消以外にも

消化を良くしてくれる効果もあり、

腸内環境を整えてくれたりもします。

便秘に悩んでいる人はズッキーニを食べて

便秘の解消をしてみるのはどうでしょうか。

ズッキーニの効果と効能：むくみの解消



ズッキーニは女性の悩みで多い

むくみを解消してくれる効果もあります。

塩分を摂りすぎるとむくみやすいのですが、

ズッキーニに含有するカリウムが

摂りすぎてしまった塩分を身体から

排出するのを促してくれます。

どうしても外食やコンビニで食事をする人は

塩分過多になる傾向が強いので、

ズッキーニを食べて余分に摂った塩分を

身体から出すようにしましょう。



ズッキーニの効果や効能はどうでしたか？

低カロリーなのにこんなに有益な食品なの？

と思っていただけたと思います。

日本だとズッキーニを使った料理は

あまりありませんが、

色々試してみてズッキーニを料理に使ってみてください！



６月最後の一週間



今日も笑顔で顏晴ります！



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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おはようございます。

東の山際が明るくなって来てる中、一羽の小鳥の囀りが

高らかに響き渡っている少し蒸している田川の朝です。

施術所の温度計は２４．８.℃湿度５４％を示しています。

中々「梅雨入り宣言」の出ない北部九州ですが

来週あたりに雨の日が多くなる予報も出てます。

そうするとお天気がスッキリとしない日が続き・・・





どんより曇り空、雨が降っている日は体のむくみやだるさ、

頭痛のせいでなんだか体調がすぐれないとう人も多いのではないでしょうか。

自然のことだからどうしようもないとはいえ、毎日不調が続くのは辛いですよね。

そこで今回は、不調を感じる雨の日におすすめのドリンクをお伝えします。



体がだるい時

まず、雨の日に体がだるく感じる原因のひとつに、気圧が低下することにより

引き起こされる血行不良があると言われています。

風邪を引いているわけでもないのに体がだるくてむくんでいるという時は、

体を温めて血行を良くして水分補給を行うのが効果的です。



ムシムシと暑い梅雨の時期、

冷房の効いた部屋で冷たいものばかり飲んで体を冷やしていませんか？

「なんとなく体がだるくて調子が悪い。気がつけば体がむくんでいる。」

その原因、ひょっとすると体の冷えが原因かもしれません。

「暑い季節に温かいドリンクなんて・・・」と言う声も聞こえてきそうですが、

だるさを解消するためにもぜひ温かい飲み物を飲んでみてください。



・ホットチョコレート

体がだるい時は、とにかく体を温めてゆっくりとリラックスするのが一番！　

冬が定番のホットチョコレートですが、雨の日にもおすすめの1杯です。

温かくて甘いチョコレートが仕事で疲れた頭と心、

冷え切った体をやさしくほぐしてくれます。

さらに効果を実感したい方は、シナモン、アニスなどのスパイスを加えてみて下さい。

飲んでしばらくすると体がポカポカ、エネルギーが湧いてくるのを感じるはずです。



・ホットワイン

ホットチョコレートと同じく冬の飲み物として定番の

ホットワインも雨の日におすすめです。

スパイスたっぷりのホットワインは体を内側からじんわりと温めてくれます。

「1日中雨が降り続き、なんだか今日は疲れが溜まったな・・・」と感じる時、

ふくらはぎを触ってみて下さい。

きっと足が冷えてむくんでいるはずです。

そんな時はお家に帰ってまずは湯船に浸かり、

その後ゆっくりとホットワインを楽しんでみてください。

ホットワインの良い香りと豊かな味わいが1日の疲れをやさしく癒してくれます。

ただしワインを温める際にアルコール分をしっかりと飛ばし、

飲みすぎないように注意してくださいね。



・お酢ドリンク

疲労回復効果のある食品として知られるお酢。

疲労物質である体内の乳酸を分解し、取り除きやすくし、

エネルギーに変える働きがあると言われています。

りんごなどフルーツのお酢が飲みやすく、特におすすめです。

できることなら体を温めるためにお湯で割って飲みたいところですが、

暑い時に温かい飲み物なんて飲みたくないという方はお水や炭酸水で割って飲んでみて下さい。

毎日飲むことにより、疲れにくくなりますよ。



・はちみつレモン

お酢と同じく、レモンに含まれるクエン酸には疲労回復効果があります。

またレモンの香りにはリラックス効果や気分を明るくしてくれるリフレッシュ効果も。

はちみつを入れることにより、さらなる疲労回復や滋養強壮も期待できます。



頭痛で辛い時

雨の日に頭がズキズキして痛いという人は頭を冷やすこと以外に、

血管を収縮させるカフェイン入りの飲み物を飲むと効果的だと言われています。

また適度なカフェイン摂取は副交感神経を刺激し、

体をシャキッとリフレッシュさせてくれる効果も期待できます。



・コーヒー

カフェイン入りの飲み物の代表格的存在であるコーヒー。

雨の日の偏頭痛にもとても効果的だと言われています。

ただしコーヒーには利尿作用もあり、飲みすぎると体内の水分バランスを乱し、

かえって頭痛が酷くなることもあるので、適量を飲むように心がけてくださいね。



・緑茶

コーヒーと同じくカフェインを含む飲み物として有名な緑茶。

ただし、緑茶に含まれるカフェインはタンニンという成分と結合して

体内に取り込まれるため、コーヒーに比べると興奮作用が緩やかであると言われています。



・ジンジャーティー

血行を良くして体を温める効果がある食べ物としてよく知られる生姜！　

またカフェインを含む紅茶は血管収縮作用があり、頭痛に効果的だと言われています。

そんな生姜をすりおろして紅茶に入れたジンジャーティーは、雨の日最適な飲み物。

レモンやはちみつを加えるとさらにおいしくいただけます。



いかがでしたでしょうか？

体調がすぐれない時、リフレッシュやリラックスタイムにぜひ1杯のんで

ほっと一息ついてくださいね。

この他にもストレッチをしたり、ゆっくりとお風呂に入るのも効果的です。

体の声に耳を傾けながら、上手に雨の季節を乗り越えましょう！



飲み物と上手に付き合って



今日も笑顔で顏晴ります！



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

今朝も薄らと朝焼けの中、西の山際に欠けかけた月が沈もうとしてます。

施術所の温度計は２２．７℃湿度５８％を示しています。

ここ数日朝焼けの日が続いてますが私の頭の中には

「♪朝焼け―の光の中に経つ影はミラーマン♪」の唄が









と言う事で「鏡を見る習慣」について



鏡を見る習慣で得られるメリット�@魅力的になれる



“鏡を見る”という心理には、「メイクや服装はちゃんと決まっているか」

「他人からどう見られているのか」という心理があり、

“公的自己意識”が高い人であるといわれています。



他人にどう見られているのか常に気にしているので、

素敵に見られようと努力し続けるそうです。

自分を磨けば、どんどん魅力的な人になることができますよね。



つまり、鏡を見る習慣は、自分磨きのサポートをしてくれるというメリットがあるんです。

魅力的な人になりたいなら、鏡を見るときに理想の自分をイメージしてみましょう。
好きな女優さんや俳優さんでもいいですし、自分がなりたいと思う人を描き、

今の自分の姿を見ることで何をすればいいのか自然に見えてきますよ。



鏡を見る習慣で得られるメリット�Aちょっとした変化にすぐ気付ける



鏡を見る習慣がある人には、ちょっとした変化にもすぐ気付くことができる

というメリットがありますよ。



例えば、
・からだの歪み
・顔色
・顔や身体のむくみ
・顔や身体のコンディション
・太ってきた部分や痩せてきた部分
・疲れの溜まり具合


など、小さなことにもいち早く気付けるようになりますよ。
悪い変化なら焦らずに対応できますし、良い変化ならこれからも頑張ろうと思えますよね



自分のことがよく分かるのは自分だけです。
見た目の変化も分かっていれば、気持ち的にも余裕が持てます。



鏡を見る習慣で得られるメリット�Bダイエット効果も期待できる



鏡を見る習慣のメリットとして、ダイエット効果があることは有名なお話ではないでしょうか。

鏡を見ることで、自分の変化にいち早く気付けることでもご紹介したように、

どこが太ってきたのかすぐに分かるので、「運動をしよう」「食生活を見直してみよう」と

自然に気持ちを改めることができます。
そして、体重に気をとられるより、見た目の変化で「ここが引き締まってきたな」と

感じたほうが確実に体脂肪を減らすことができている証拠になるので、

頑張ろうとする意欲が湧き上がります。



また、食事をするときは、自分の姿を見ながら食べてみてください。

無意識のまま食べていると、噛む回数が少なかったり、

がっつり食べたりしていることがあります。

そこで鏡を見ながら食べることで、見られていることを意識するので、

丁寧に食べてみようという気持ちになり、早食いや過食を抑える効果が期待できるんです。



鏡を見る習慣で得られるメリット�Cストレス解消になり気持ちを安定させることができる



社会人にもなれば、ストレスが溜まることはたくさんありますよね。

このストレスが溜まったときも、鏡を見る習慣が効果的なんです。

“仕事中にイライラしたときに鏡を見ると精神が安定する”ということが明らかに

なっているんだそうです。

その理由としてはいくつかあるようで、客観的に自分を見て冷静になれることや、

自分の良い顔を見ることで気持ちが回復することなどが挙げられています。



また、脳科学的にも鏡を見ることが効果的であることが分かっているそうで、

落ち込んだときは鏡に向かって笑顔を作ると気分が浮上するんだとか・・・
笑顔になることで脳も「楽しい」という錯覚を起こすので、

作り笑いでも笑顔を作ってみてください。



鏡を見ることで気持ちをコントロールし、安定させることができるのは、すごいメリットですね。
仕事中も、身近なところに鏡を置くようにしてみてはいかがでしょうか。



鏡を見る習慣で得られるメリット�D集中力をキープしやすくなる



仕事をしていると、どうしても集中力がなくなってきてしまいます。
これは仕方のないことですが、仕事を円滑に進めるためには少しでも長く

集中力を維持したいですよね。

そのときは、自分の顔が見える位置に鏡を置いてみてください。
自分の視線であっても、「なんとなく見られている」という感覚が無意識に働くので、

程よい緊張感を生むことができるそうです。
この集中力をキープしやすくなるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ！

「もう少し頑張りたい」「午前中までにこの仕事を終わらせたい」など、

大事な場面でぜひ活用してみてください。



鏡を見る習慣で得られるメリット�E自分と向き合うことができる



「コンプレックスがあるからあまり自分を見たくない」という人も少なくないようです。

たしかに、鏡を見れば自分のコンプレックスが目に入るので、

さらに落ち込んでしまう方もいるでしょう。

しかしこのとき、コンプレックスを抱えていても鏡を見てみてください。
鏡越しであっても自分自身と向き合うことができます。

そして、自分はどうしたいのか、どうなりたいのかを問うことで、

目標のために何をすればいいのか解決策が見えてきます。


こちらの自分と向き合うことができるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ！

自分から目を背けずに向き合えば、自分にも自信がつきますし、

魅力的な人になることもできます。
前向きな気持ちで鏡を見るようにし、自分を変えていきましょう！



鏡に向かって一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります！



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

薄い雲がホンノリと空全体を赤く染めている

小鳥たちの囀りが響き渡る今朝の田川です。

施術所の温度計は２１．０℃湿度５７％を示しています。

新潟・山形・石川方面の昨晩の地震が心配されますが

大きな被害が出てない事を祈るばかりです。

昨晩も熊本地震の時も就寝時でしたが







「夜の地震」　何が怖い？

夜の地震が怖い理由は、大きく次の2点です。

＜夜の地震が怖い理由＞
1、就寝中だったら
揺れに気付くまでタイムラグがあり、気づいてもそれが地震だと、すぐには理解できない。
起きていればできたかもしれ
地域一帯が停電すれば、家の中は真っ暗ない “とっさの行動”がとれず、命に関わる場合も。

2、停電で真っ暗になったらに。
室内を手探りでしか進めず、状況が掴めないことで一層不安が募ります。
家族の無事の確認も、何も見えない中では名前を呼んで返事を待つやり方に。
避難するとなっても、外は月明かりのみの暗闇です。
足元は崩れた家屋の壁・瓦やブロック塀、感電の恐れもある切れた電線等、危険なモノばかり。
日中なら避けて通るフタのない側溝や柵のない小川も、夜間は目に入らず転落の恐れが。
道路も車が落ちるほど亀裂が走ったり、橋が崩落したとしても、夜が明けるまでその異変は分かりません。

夜の地震は「在宅している可能性が高く、家族が離ればなれにならずに済む」という面もありますが、

暗闇で危険度が増すのも事実です。
では夜の地震に備えて、私たちが日常からできることは何でしょうか。



「夜の地震」は、こう備える

■就寝中の揺れ　に備える

＜寝ているときにグラッときたら＞

●気づいたらすぐ、布団をかぶって頭や身体を保護し、揺れが収まるのを待つ。
↓
●揺れが収まっても余震に備え、帽子（枕をかぶったり、タオルを巻いても）をかぶり、頭を保護。
↓
●家族にケガがないか確認。
●足元に注意しながらドアを開け避難路を確保、火の始末も。
●近所の方の安否も確認、救助が必要な人がいれば複数人で手助けを。

・寝室の家具・家電、スタンド照明はふだんから倒れても身体を直撃しない場所に配置。

天井からコードでぶら下がる照明は揺れで破損しやすいので、

落下防止策やコードなしの直付式（シーリング照明等）に変更を。
・額やフォトフレームのガラスは、できればはずしておきましょう。

割れる素材のインテリア雑貨も、寝室は安全最優先と考え別の部屋へ。
・また自宅が1981年以前建築の木造住宅の場合、建物倒壊の可能性もあります。

とくに1階は押し潰され圧死する危険があるので、2階で就寝中ならあわてて下に降りないこと。

1階にいて外に逃げるかは、状況をみて判断します。



日頃からシュミレーションをしておくと良いですね！



被災地の方々のご無事をお祈りいたします。



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

賑やかな一羽の小鳥の囀りで目を覚ましました。

東の空は今朝もホンノリと赤く染まってます。

施術所の温度計は２２．１℃湿度５６％を示しています。

昨日は日中の気温も高くなってましたので「水分補給してますか？」と

お声掛けさせていただきましたが殆どの方が上手く出来てませんでした。



水分補給の大切さ

以外との見落としがちな水分補給の重要性。

水分不足の弊害と水分補給のポイントについてご紹介します。



体水分について

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50〜70％を占めています。

この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70〜80％だったものが

高齢者では50％程度まで減少します。

水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす

働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、

汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。

成人の場合、1日2〜2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、

失った水分を摂取しなければ生きていけません。

しかし栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり

気にしていないという方は多いのではないでしょうか？



水分補給の重要性

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、

運動するとき意識的に水分を摂取していますか？

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。

特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。

また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、

自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。

真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、

水分摂取を意識しなければいけません。

運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、

さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。



適切な水分摂取量

運動で脱水傾向になっていないかどうかをチェックするには、

運動の直前・直後に体重を測定することが重要です。

一度はかってみて自分の水分摂取量の見直しをしましょう。



このときの体重測定のポイントは２つです。

・運動前後で同じ服装で体重をはかること
・運動後の測定時はしっかり汗をふいて体重をはかること
※自分のからだ以外の服などの重さが変わらないように気をつけての測定が必要です。　　

測定した体重が運動前より2％以上減っていないか？

逆に水分を摂取しすぎて体重が増えてしまっていないかを確認しましょう。



水分摂取のポイント

水分摂取の方法にはいくつかのポイントがあります。

以下のポイントに注意し、水分摂取を行いましょう。
・こまめに
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。

こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。
・意識的に
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。

運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。
・運動した後も
激しい運動をした直後や翌日は体水分量が減少します。

特にこまめな水分補給を行い、リカバリーを行いましょう。



●運動時の水分補給のコツ
摂取する水分運動時には特に水分が失われやすく、水分補給に中が必要です。

からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、

ある程度塩分（ナトリウム）が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には

疲労予防のために糖質を含んだものが効果的です。

具体的に摂取すべき成分量としては…
・ナトリウムが40〜80mg/100ml入っているもの
・糖質が4〜8％含まれているもの
市販のスポーツドリンクのほとんどがこれに当てはまりますので活用しましょう。



水分補給と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります！

肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まっている

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．９℃湿度６０％を示しています。

久しぶりに雨らしい雨が降りました。

それでまだ九州北部の入梅宣言は出てないみたいですが・・・




梅雨時期の体調不良の原因は？

梅雨の時期になると体調がすぐれなくなるのは、一体なぜなのでしょうか？

まずは、その理由を押さえておきましょう。



1．自律神経の乱れ

自律神経には交感神経と副交感神経という2つの神経があり、

その2つがバランスを取って私たちの心身の健康を保っています。

しかし梅雨の時期になると、気圧が下がり、本来交感神経が

働かなくてはいけないときにも副交感神経が優位になったり、

寒暖差による体温調整で自律神経に負担がかかったりしてしまいます。



また6月というと、進学や転勤など新生活による疲れもストレスとなって

現れやすい時期で、このことも自律神経の乱れに影響を与えています。

これらの積み重ねによって自律神経が乱れてしまうと、

体の不調につながるというわけです。



2．湿気

梅雨の時期に気になる「湿気」も体調不良の原因の1つです。

湿気が多いと皮膚からの発汗がうまくできなくなり、

水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。

水太りのような状態になるので、体が重だるくなってしまうのです。



3．日照不足

私たちの体は日光を浴びると、「ビタミンＤ」を作り出します。

ビタミンＤは不足するとうつの症状が出やすくなるということが

研究によって分かっています。

梅雨の時期は雨や曇りの日が多くなるため、日照率が低くなり、

体内でビタミンＤが作り出されにくくなるので抑うつ状態になりやすくなります。

そのため体調不良まではいかなくても、なんとなく気分が

晴れないと感じる方もこの時期に多く見られます。



梅雨を元気に過ごす食事の3つのポイント

では、そんな梅雨の時でも元気に過ごすために、

食事ではどんなことに気をつければいいでしょうか。

ここでは3つのポイントを挙げて説明していきます。



（1）朝食を食べる

朝食を食べると、朝は交感神経が優位になり、

夜は副交感神経が活発になるという体本来のリズムを整えやすくなります。

朝食をとる習慣がない、朝はギリギリまで寝ていたい、食欲がないという方は、

手作りスムージーやバナナ、ゆで卵、チーズなどの手軽に

食べられるようなものでもOKです。

おすすめはおにぎり。

中身は鮭やじゃこ、おかか、そぼろなどタンパク質が

とれるものにすると栄養価もアップします。

お湯で溶くだけのスープや味噌汁、ヨーグルトも手軽でおすすめです。



（2）体を温めるものを取る

暑くなってくると冷たいものが欲しくなりますが、

冷たいものばかりとっていると体の冷えにつながり、

さらなる体調不良を引き起こす原因になってしまいます。

飲み物はできるだけ温かいものを選ぶようにしましょう。

またショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など体を

温める働きのある食材を積極的に取ることで、体温を上げて発汗を促し、

体のだるさを防ぐことができます。



（3）利尿作用のあるものを取る

体にためこんでしまった余分な水分や湿気によるむくみや体のだるさを

解消してくれるのが、カリウムの豊富な野菜や果物、

またカフェインの入った飲み物です。

カリウムやカフェインには利尿作用があり、余分な老廃物を

外に出してくれる働きがあります。



カリウムが豊富な食材にはきゅうり、スイカ、とうもろこしなど

夏野菜が多いのですが、夏野菜は水分が多いものが多く体を冷やすことにつながります。

冷やし過ぎもよくないので（2）で紹介した体を温める食材と

合わせて取るのがおすすめです。

カリウムは他にも納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどに多く含まれています。

カフェインを含む飲み物には緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶などがあります。

飲み物で気をつけたいのが、糖質の少ないものを選ぶことです。

糖分を多く含む飲み物は、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなってしまいます。

この血糖値の急上昇急降下が気持ちの落ち込みにつながることも分かっていますので、

なるべく無糖を選ぶことが重要です。



またカフェインは取り過ぎるとお腹を壊したり、

眠れなくなったりするのでカフェイン入りの飲み物ばかりを取るのはやめましょう。

食欲がないときには…
「酸味」「香辛料」の刺激を活用！

すでに「体の不調が続いて食欲がない…」という症状が出てしまっている場合は、

酸味や香辛料の刺激を活用してみてください。

お酢やレモン、梅干しにはクエン酸が含まれていて疲労回復効果も期待できます。

ビタミンB1が豊富な豚肉と合わせるとさらに疲労回復効果がアップしますよ！

七味唐辛子や五香粉、カレー粉には食欲を増進させるだけではなく、

体を温め消化を助ける作用も期待できますので、

梅雨時期の体調を整えるのにはピッタリです。

梅雨の時期は体調を崩しやすくなります。

自律神経を疲れさせないためにもぜひまずは朝食の時間を大切にしましょう。

今まで朝食を食べていなかった方は、何か口にしてから出かけられるように

習慣づけていきましょう。こ

れまでも召し上がってきた方は体温を上げるような食材をプラスするなど、

ワンランクアップした朝食を意識してみてください。

できることから実践して「梅雨ダル」を予防していきましょう。



雨が降っても晴れてても



いつもの明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります！



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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おはようございます。

曇り空の中、賑やかに小鳥たちの囀りが聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計２４．０℃湿度５５％を示しています。

今日はお昼前位から「雨」になる予報が出てますが



当たり前だけど！雨に濡れたら風邪を引く理由とその対処法


「雨に濡れたら風邪を引く」

こう言われて育った人がほとんどではないでしょうか。

いつの間に、常識になってしまい、この理由について考えることなんてないですよね。

でも、実は雨に濡れて風邪を引いてしまう原因を考えてみると、色んなことがわかって面白い！

そんな当たり前の常識を当たり前と思わず、真面目に考えていきます！



そもそも風邪ってなんだろう？

私たちは、風邪と読んでいますが、正式名称は「かぜ症候群」

そして、風邪は細菌ではなく、ウイルスなんです。

ということは、抗生物質は効きません！

ウイルスの特徴として、ウイルスは複数の臓器に同時に感染しやすいです。

よく考えてみれば、風邪を発症した時は

咳をしたり、喉が痛くなったり、鼻水が出たりしますよね。

複数の臓器に同時に感染しやすいウイルスに対して

細菌は、特定の一つの臓器だけに感染します。

風邪だと思って過ごしていたら、実は深刻な病気だった！

ということを事前に防ぐためにも、ウイルスと細菌の違いは理解しておきたいですね！



雨に濡れると風邪を引く原因

稀に体温が低い人もいますが

人間の平均体温は、平均36.89℃とされています。

そのため、雨が体に触れれば、体は自動的に体温で雨を蒸発させようとするんです。

つまり、雨の水分を、体を燃やすことによって蒸発させています。

簡単に言えば、体温と引き換えに、雨を乾かしているということ！

（ちなみに、水が蒸発する条件として、1gなんと500kcal以上の熱が必要とされます）

その結果、体が急激に冷え、血行不良になってしまい

体の免疫機能も低下してしまうのです。

雨によって、免疫力が一時的に下がった身体が風邪のウイルスに負けて

風邪になってしまうのです。

これが雨に濡れると風邪を引いてしまう原因です。



もし濡れてしまったら、まずは頭から乾かした方がいい

実は、雨に濡れたから風邪を引くという訳ではありません。

たとえシャワーでも、濡れた後に乾かさずそのままにしておけば風邪ひくこともあります。

小さい頃はお風呂から出たら、“しっかり髪を乾かしなさい”と

言われて育った人は多いのではないでしょうか？

それはなぜかというと、実は「頭は体温を一番奪われる部分」だからなんです！

もし、雨でずぶ濡れになってしまった時は、シャワーだけで済ますのではなく

湯船に浸かった方が良いです！

湯船に浸かることによって、雨に奪われた体温を再び上げることができます。

温めのお湯にゆっくり浸かりしましょう。

血行促進させるには、さらに入浴剤を入れると効果的です！



雨に濡れたら、風邪を引いてしまう前になるべく早く乾かしましょう！



お出かけの際はタオルや手ぬぐいを是非お持ち下さい！



雨にも負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります！



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

物音一つしない静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は２０．４℃湿度５４％を示しています。

最近あることを切欠に「こんにゃく」にハマってます。



こんにゃくの栄養・効果

こんにゃくマンナンの優れた解毒作用

こんにゃくは「おなかの砂おろし」・「胃のほうき」

こんにゃくは昔から「おなかの砂おろし」や「胃のほうき」などと言われてきました。
これは、食物繊維の豊富なこんにゃくを食べることで体に不必要なものを掃除する、

という意味です。
食物繊維の中でもセルロースやこんにゃくマンナンには、

一部有害物質の生成やそれを排除する効果が高いと期待されています。



こんにゃくは大腸疾患リスクを軽減させる

こんにゃくマンナンのような食物繊維は、腸内細菌叢を改善することによって

大腸がんや大腸ポリープなどの大腸疾患のリスクを軽減させることが知られています。

大腸には、100種類、100兆個もの細菌が生息し、これらを腸内細菌叢と呼んでいますが、

このなかには乳酸菌のような善玉菌だけでなく、悪玉菌もたくさんいます。

食物繊維の多い食事は、それが善玉菌のよいエサになってその発育を促し、

結果的には悪玉菌の発育を抑えるのです。このことが、

排便促進作用とあいまって、大腸疾患を予防します。



コレステロール値を正常に

コレステロール値を正常にするための食事は摂取エネルギーを調節し、

脂肪を控えるとともに、食物繊維を積極的 にとることがポイントです。

その点、こんにゃくはほとんどが水分で超低エネルギー食品の為、

満腹感を得ながらも、全体のエネルギーをダウンさせることが可能です。



糖尿病予防に最適

現代人の生活習慣病とされている糖尿病ですが、

その予防として糖尿病と食物繊維との関係については多くの実験が報告されています。
こんにゃくマンナン摂取による耐糖性の改善とインスリン分泌の節約効果に

関する人体実験の結果、こんにゃくは糖尿病予防に最適な食材とされています。



便秘を解消し、おなかスッキリ

快食・快便・快眠。これは昔から健康のバロメーターと言われています。

一般に2日以上排便がなく不快感を伴ってきた場合を便秘といいますが、

これには弛緩性便秘とけいれん性便秘とがあります。
けいれん性便秘の場合は、刺激が強すぎるとけいれんが起こり、

かえってよくないので、こんにゃくのような生理効果をもつ食品がよいとされています。

やんわりと大腸を刺激して排便反射を高め、おなかをすっきりさせます



しらたきは骨粗鬆症予防に役立

つカルシウム不足が長期にわたると骨がスカスカになる「骨粗しょう症」を招きます。

日ごろのカルシウム摂取の心がけは本当に大事です。
こんにゃくの中でも濃いめのこんにゃく液を使用するしらたきは、

板こんにゃくに比べておよそ倍ものカルシウムが含まれているため、

不足したカルシウムを補う食材にピッタリです。



食べて満腹感倍増!肥満防止に!

こんにゃくは、やわらかすぎず、かたすぎず、弾力性と歯ごたえがあり

シコシコとした食感をもち、味しみがよいも のがよいとされています。

噛めば噛むほどおいしく、ゆっくりと食べるのに好都合なのです。

よく噛んで食べると、脳の視床下部にある「満腹中枢」が刺激されて、

腹八分目の食事で満腹感が得られます。



大切なカルシウム源

食物繊維のほかに、カルシウムの摂取も期待できるこんにゃく。

カルシウムは骨や歯の成長や精神安定の作用があります。

カルシウムの代表格は牛乳、乳製品や小魚ですが、

カルシウムは体内に吸収されにくく日本人は不足しがちです。

その点、こんにゃくのカルシウムは酸に溶けやすく、

体内に吸収されやすいため効率よく摂取することができます。



おなかの中をお掃除して



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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おはようございます。

分厚い低い雲が北から南へと流れる中

一羽の小鳥の囀りが高らかに響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は２０．２℃湿度５３％を示しています。

６月も中旬　この時期に心配なのが「食中毒」です。

昨日も「何かにあたったみたい・・・」こんな声も聞きました。




梅雨から夏にかけて発生しやすい食中毒

食中毒の主な原因である細菌は、気候が暖かく、

湿気が多くなる梅雨から夏にかけて増殖が活発になります。

とりわけ、食肉に付着しやすい「腸管出血性大腸菌（O-157、O-111など）」や

「カンピロバクター」、食肉のほか卵にも付着する「サルモネラ」による

食中毒の発生件数が目立ちます。

食中毒症状は主に腹痛や下痢、嘔吐や吐き気などですが、

食中毒とは気づかれず重症になったり、死亡したりする例もあります。



知っておきたい食中毒予防の3原則

食中毒は家庭で発生することも珍しくありません。

特に肉や魚には、食中毒の原因となる菌やウイルスがいることを前提として考え、

その取り扱いに気を付けましょう。

厚生労働省では、「食中毒菌を『つけない』『増やさない』『やっつける』」を

食中毒予防の3原則として掲げています。



「つけない」…洗う・分ける

食中毒の原因菌やウイルスを食べ物につけないよう、こまめに手を洗いましょう。

包丁やまな板など、肉や魚などを扱った調理器具は使用するごとに洗剤で洗い、

できるだけ殺菌するようにします。

また、肉や魚の汁が他の食品に付着しないよう、保存や調理時に注意が必要です。



「増やさない」…低温で保存する

細菌の多くは10℃以下で増殖のペースがゆっくりとなり、

マイナス15℃以下で増殖が停止します。

肉や魚、野菜などの生鮮食品は購入後、すみやかに冷蔵庫に入れてください。

また、庫内の温度上昇を防ぐため、冷蔵庫のドアを頻繁に開けることや

食品の詰め込み過ぎはやめましょう。



「やっつける」…加熱・殺菌処理

ほとんどの細菌やウイルスは加熱によって死滅するので、

しっかり加熱して食べましょう。

また、肉や魚、卵などを扱った調理器具は洗って熱湯をかけるか台所用殺菌剤を

使って殺菌しましょう。





実践しよう！家庭で食中毒を防ぐ6つのポイント

食品の購入から調理、食べるまでの過程において、常に食中毒のリスクがつきまとうものです。
この間に食中毒菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」を実践する具体的な方法を、

厚生労働省では6つのポイントに分けて推奨しています。



買い物

持ち歩く時間を減らすため、肉や魚、野菜などの生鮮食品を買う順番は最後にする

消費期限などを確認し、購入する

肉汁や魚などの水分がもれないようポリ袋にいれ、氷や保冷剤等をあてる



家庭での保存

要冷蔵、要冷凍など温度管理が必要なものは帰宅後すみやかに冷蔵庫・冷凍庫に保存する

肉や魚は他の食品に肉汁などがかからないようビニール袋や容器に入れる

肉、魚、卵などを取り扱うときは、取り扱いの前後に必ず手指を洗う

冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は−15℃以下に保ち、詰め込み過ぎない



下準備

調理前に石けんで丁寧に手を洗う

ラップしてある野菜やカット野菜もよく洗う

肉、魚、卵を触ったら手を洗う

冷凍食品は自然解凍を避け、使う分だけを冷蔵庫や電子レンジで解凍する

使用後のふきん・タオルは熱湯で煮沸し、しっかり乾燥させる

使用後の調理器具はよく洗い、熱湯をかけて殺菌する



調理

調理の前に手を洗う

肉や魚は中心部を75℃で1分間以上加熱する



食事

食べる前に石けんで手を洗う



清潔な食器を使う

作った料理は室温に放置せず、すぐに食べるか、冷蔵庫に保存する



残った食品

残った食品を扱う前に手を洗ってから、清潔な容器に保存する

温め直すときも加熱は十分に。味噌汁やスープなどは沸騰するまで加熱する

時間が経ちすぎたもの、少しでもあやしいものは捨てる



お弁当の食中毒対策も忘れずに！

清潔な容器を使う。パッキンは汚れやすいため、容器からはずして洗う

おにぎりは素手で握らずにラップを使って

おかずの残りを利用するときは、しっかり再加熱してから

梅干や酢など抗菌効果のある食材を活用する

水分が多いと細菌が増殖しやすいため、水気をよく切る

ごはんやおかずは、よく冷ましてから別々に詰める

長時間持ち歩く時は保冷剤を活用する

車の中や日の当たる場所ではクーラーボックスに入れる



バーベキューや焼き肉を安全に楽しもう

食肉は購入してから調理するまで10℃以下の低温で保存する

内臓や食肉は十分に加熱し、生食は避ける

生肉をさわったら手をよく洗う

生肉を扱ったトングや箸は食べるときに使わない

生肉を切った包丁やまな板はよく洗う



この時期の食事には十分注意して



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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