2015年08月31日

最後は雨・・・!

おはようございます。

強い雨音に目を覚まされた今朝の田川です。

施術所の温度計はむ25.6℃湿度68%です。

目覚めて30分が経ちますが雨が一段と激しくなってきました。

あめ.JPG

こんな日は体調不良を訴える方が多いようです。

雨の日、なんとなくだるい、もしくは頭が痛くなることがあるかもしれません。

どんよりとした空に、気分も沈みがちになってしまいますね。

どういったメカニズムで体調が変化するのでしょうか?

雨をもたらすことが多い低気圧が近づくと、大気の酸素量が減少します。

すると、血液中の酸素量も減って、副交感神経が優位に働くようになります。

副交感神経は、眠る時などに体を安静にさせるもの。そのため、昼なのに体は夜だと思ってしまい、自律神経のバランスが乱れて、眠気やだるさなどの症状が出てきます。

また、気圧が低い時、血管や体細胞は膨張します。

まるで山頂でパンパンになったお菓子の袋のような状態に。

そのため体がむくんだり、頭が痛くなったりするのです。

日常の対策として

普段から、自律神経を鍛えるのが有効です。
具体的には

・規則正しい生活をする
・適度な運動
・その人にあった十分な睡眠
・お風呂で血行促進
・夜リラックスすること

などになります。ご自身の身体と対話をしながら、無理をせず毎日をお過ごしくださいね。

それと一番大切なのはからだにゆがみをつくらない事です。

8月最後の一日 8月一番の笑顔で

今日も笑顔で顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2015年08月28日

秋の・・・!

おはようございます。

1匹〜2匹だった秋虫の鳴き声もここ数日でサラウンドに変わってきました。

夜明けも遅くなり今は蝉の鳴声は聞こえてきていません!

施術所の温度計は24.9℃湿度59%と過ごしやすい朝を迎えている田川です。

お盆を過ぎて夜明けや夕暮れそして虫の鳴声と「秋」を感じさせていただいていますが

この時期には体調を壊しやすいものです。
2あき.JPG

秋の体調不良はなぜ起こる?

「夏の冷え」による疲れが残っている

夏場の冷房や冷たい飲み物を飲み続けたことにより、体の冷えを引き起こし、胃腸の機能の低下がしたまま秋に迎えてしまうことも多いようです。朝晩の気温が下がる秋に入ると、さらに体の冷えが進んでしまうことも。
急激な気温の変化

9月に入ると、朝晩の気温が下がり涼しさを感じるようになります。その一方、日中はまだまだ暑い日が続きます。寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが崩れやすく、「なんとなく体がだるい」「胃腸の調子が悪い」「疲れやすい」「頭痛がする」といった体調不良の原因となります。
寒暖差アレルギーになることも

激しい気温差により、鼻の粘膜が広がって腫れることにより、鼻水・鼻づまりなどアレルギー性鼻炎のような症状を引き起こします。特に筋肉量が少ない女性がなりやすいと言われています。寒暖差アレルギーによる鼻炎には、「風邪の症状がない、目の充血がない、鼻水が透明」などの特徴があります。私の周囲でも寒暖差アレルギーにと思われる鼻炎症状に悩んでいる人が増えています。
空気の乾燥

秋が深まれるにつれ、空気がどんどん乾燥していきます。空気が乾燥すると、汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、汗をかいていることに気づかず、水分補給のタイミングを逃してしまうことがあります。特にたくさん歩いたときや、スポーツの後などは気づかぬうちに多量の汗をかいていることも。のどを潤す程度ではなく、しっかりと水分補給をしましょう。水分が不足すると、便秘や肌荒れ、のどの痛みなどの体調不良の原因となります。
日照時間の減少

秋になると気温とともに日照時間が減少します。それに伴って気分が落ち込み、夏場は気にならなかった事が心配になったり、くよくよと悩んで過ごしてしまうことも。何をするにもやる気がおこらなかったり、炭水化物を食べ過ぎてしまう、朝起きられないなどの症状がある場合は季節性うつ病の可能性があるようです。うつ病というほどではなくても、軽い気分の落ち込みを経験する方は多いようです。
季節の変わり目を健康に過ごすためには?

体を温める

体を温めることを意識して、毎日を過ごすようにしましょう。具体的には暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲む、お風呂に入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、生姜など体を温める香辛料を使う、などです。無理なく毎日の習慣にできることを取り入れたいですね。
水分を積極的にとる

秋は夏にくらべると喉の渇きを感じにくくなりますが、積極的に水分補給をしましょう。水分補給には、常温のミネラルウォータや白湯(水を沸騰させて冷ましたもの)がおすすめです。
太陽の光を浴びて、運動をする

朝晩の気温が下がる9月からは、運動もしやすくなります。お散歩がてらのウォーキングを積極的に取り入れたいですね。特に朝の太陽を浴びながらのウォーキングがおすすめです。早朝の太陽を浴びることで、自律神経の働きを高め、気分の落ち込みも解消することができます。
早寝早起きをする

早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、免疫力を高めることができます。秋の夜長で、読書したり録画したドラマを見たりと、つい遅くまで起きてしまいそうになりますが、季節の変わりの目の時期は、特に早寝早起きを意識して生活したいですね。
食事に気をつける

秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。例えば、サンマからは良質なタンパク質が摂取でき、青魚の脂には血液をサラサラにしてくれる「EPA」や、悪玉コレステロールを減らしてくれる「DHA」が豊富に含まれています。サツマイモは熱に強いビタミンCや食物繊維が含まれており、肌荒れや便秘の解消に効果的です。
季節の変わり目の体調に注意して、快適な秋を過ごしたいですね。

上手に「秋」に対応して

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年08月27日

変化に・・・!

おはようございます。

夜明けが段々と遅くなってきている中、秋虫の鳴き声が今朝は一段と大きく響き渡っています。

施術所の温度計は22.8℃湿度65%を示しています。

今朝の田川は冷え込んで?いる様な・・・

台風通過後、朝晩の気温が上がらなくなってきた様ですね!

この季節の変わり目に体調不良を訴える方が多くなる時期でもあります。

いわゆる「秋バテ」です。
あき.JPG

疲労によるもの、冷えによるもの、この二つが自分にとっては体調を崩す主な原因だと考えられてますので食生活の見直しをおススメします。
夏から秋へ食生活をシフトすること、つまり食べ物によって疲労回復とカラダを温めるように食事内容を変えていくことが良いでしょう。
疲労回復をはかる

疲労回復に効果のあるものビタミンB1やクエン酸を含む食品を意識して摂るようにして下さい。
レバー・豚肉・ホウレン草・にんにく・梅干し・醸造酢など、夏にも必要なものですが、秋になっても積極的にとるようにすると良いでしょう。
体を温める

まだまだ熱くて冷たいものが欲しい時期ですが、なるべく暖かいものを食べるようにしましょう。麺類も冷やしではなく温めたものを、サラダではなく加熱したものをたっぷり取るようにしたいですね。
また食材も体を温める食品を選んで食べるようにしましょう。
夏に採れる瓜系の野菜や暖かい地方で採れる果物ではなく、根菜やりんご、葡萄などが体を温めます。
コーヒーよりも紅茶、緑茶よりほうじ茶を飲む事でも体を温めてくれます。
しょうがや香辛料もたくさん摂るようにすると、体を内部から温めてくれます。
冷え性の方には特にお薦めです。
夏の終わりくらいにはこのように、食生活を寒い季節のような内容にシフトしていくのです。
食生活と合わせて睡眠をしっかり取ることやぬるめのお風呂につかることも心がけています。
体調をくずしやすい方は是非食生活を見直してみてください。

季節も夏〜秋〜冬に変化して行く時期にカラダも夏用〜冬用へと変わろうとしています。

その変化に上手に対応してくださいね!

私も皆さんのカラダの変化に対応して

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年08月26日

台風の後は・・・!

おはようございます。

何時もの時間ですが暗く静まり返った中、秋虫の鳴き声が数種類と裏の川の流れる音がゴーゴーと響き渡っている田川の朝です。

国道を走るクルマの数が少ない様に思われますがどこかで事故かなぁなんて思っています。

施術所の温度計は22.9℃湿度は69%とヒンヤリしています。

激しい風雨で九州各地に被害をもたらした台風15号が去って行きましたが皆さんの地域はご無事だったでしょうか?

我が家は大きな被害が有りませんでしたが幾たびかか繰り返される「停電」に電気のありがたさを痛感させられた一日でも有りました。

りらっくす.JPG

台風が来ると何だか「身体の調子が良くない」「だるい」ということはありませんか?

これって、実は思いこみではありません!
私たちの身体は事実、天候によっていろんな影響をうけています。

・天気のいい日 →カラダが軽く、なんだか元気 
  晴れの日は『高気圧』。このとき空気中にはたくさん酸素があり、さらに私たちのカラダは交感神経優位に働きます。

・天気の悪い日
 台風や雨の日 →なんだかやる気が起きず、だるい
   雨の日は『低気圧』。
   このときは空気中の酸素は少なくなり、血管は拡張します。
   そして私たちのカラダは副交感神経優位になります。
   しかし、同時に交感神経を興奮させる物質(ヒスタミン)が多くなります。
   同時に働かないはずの神経が両方刺激され、自律神経のバランスがくずれやすくなります。
          
*自律神経のバランスが崩れると→→
 頭痛、身体がだるい、やる気が起きない、気が滅入る、などの症状が出やすいです。

*自律神経のバランスをとるには→→
 ・ゆっくりお風呂に入る
 ・酸素チャージャーを使う←特に雨の日、台風の時、頭痛などで体調を崩す人におすすめです。
 ・普段運動をしない人は軽い運動をして汗をかく


ちなみに気圧の影響を受けやすい人は、一般的に胃腸が弱い虚弱体質の人と言われています。
ゆっくり寝て、規則正しく食べて、適度な運動、やはり普段の生活が大事ですね。

因みに昨日は停電対策として早めにお風呂にお湯を張りお昼頃から2度入浴をしました。
数年前の19号の時もそうだったような・・・

今日は台風で緊張したカラダをゆっくりと解してあげる日かも・・・

台風被害が私の所に無かったことに感謝して

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年08月25日

こんな日は・・・!

おはようございます。

風の音と雨音そして何かが飛んでゆく音で4:00頃から眠れない状態です。

とうとうやって来たという感じでしょうか?

施術所の温度計は25.1℃湿度66%を示しています。

風の音で目が覚めて頭の中で台風対策のチェックを行っていましたら施術所の玄関マットをしまうのを忘れていたため少し諦めモードで施術所に来てみると・・・・

風向きが良かったのでしょうか?

無事でした。

現在5:00を少し回ったところですが我が町「香春町」も雨風ともに段々と激しくなってきました。

公共機関も「運行見合わせ」となっているところが多いようです。

出勤の方は道路情報や交通情報等早めのチェックをおススメします。

私も本日ご予約を頂いている方々には昨日のうちから「変更」をして頂いています。

この時間でこの風雨の激しさだと出勤時間は・・・・

又、一段と風が強まってまいりました。

め.jpg

こんな日で一番多いのは

川の水が心配で・・・・

屋根の瓦が心配で・・・・

等と外に出た時に事故に逢われた方が良く報道されています。

出来るだけ外出は避けて

自宅の家屋が危険だ と思われる方は早めに避難場所に移動されることをおススメします。

そして気圧も低くなり風雨の音でカラダの各部位が緊張して体調を壊しやすくなりますので

できるだけゆったりとお過ごしすることをおススメします。

呼吸を出来るだけ大きくゆっくりとやって下さい!

これだけでもカラダの緊張は解れますので・・・

今日も笑顔でとは言えませんが

皆様のご安全をお祈りいたします。

※10m先の自宅へ帰れるか心配になってきました!

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2015年08月24日

台風接近の・・・!

おはようございます。

まだ薄暗い中、いつの間にか蝉の鳴声から秋虫の鳴き声に変わっていた朝の風景です。

施術所の温度計は24.3℃湿度57%を示しています。

子供達の夏休みも段々と終わりに近付いて来ていますが宿題はお済でしょうかねぇ?

今週は台風15号の接近によりお天気が・・・・

問題なのはこの低気圧となった時。

「1気圧」の時は「1の力」で全身が大気から常に押されている、という状態となっているのですが、気圧が低下すると大気からの圧力が低下し、体は膨張します。(大気から全身を抑えつけている力が弱まる、というイメージ)

この膨張によって血管やリンパの流れが生む圧力(勢い)も低下する為、平時より血行不良を起こし体調不良となってしまいます。

どういう事かというと、例えばホースで水を撒いている時、ホースの口を潰して(圧を掛けて)巻けば、水流が強くなるでしょう?
圧が強いと水流が増す、という原理の血管版なワケです。
低気圧の場合は圧が弱まるので全身の流れが悪くなります。

つまりは、低気圧=血流・リンパ循環不良 → 体調不良

というメカニズムだったのです!

血流・リンパ循環不良が原因ですので、対処としては血流を上げる為に「軽い運動」や「ストレッチ」、「ゆったりとした入浴」が効果的でしょう。

本格的にやらないでも良いでしょうが、そういう低気圧で調子が悪い時は簡単な筋トレでもすると良いのではないでしょうか?

ふみ.jpg

私のおススメする体操は「足ふみ」です!

1・2・3で止める 2・2・3で止める

簡単な足ふみですが左右のバランスに気を付けて10回〜20回程度を時々やってみて下さい!

じわっと汗もかきますしカラダの歪みも解消できます。

カラダのバランス整えて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月21日

不安定な・・・!

おはようございます。

明け方激しく降っていた雨も今は小降りになっています。

薄暗い朝に国道を走るクルマのヘッドライトが濡れた路面に反射してまぶしく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.3℃湿度63%と少し蒸している様ですね!

昨日の夕方と今朝がたとバケツをひっくり返すと言うかタライをひっくり返した様な前の見えない状態の雨が降りましたね!

これも台風15号・16号の影響でしょうか?

大気の状態が不安定になっている様ですね!

うす.jpg

こんな時は、

低気圧によって副交感神経が優位になりがちで、だるくなったり倦怠感を覚えやすくなったりします。

また、この時期は天気が目まぐるしく変わり、気温や体感温度も変動します。

そのため、身体も精神もその変化についていけず、自律神経が乱れやすくなります。

さらに、エアコンを使っているので、濡れたカラダは意外に冷えやすい時期でもあります。

蒸し暑くて汗をかいたり、雨に濡れた服のままエアコンのきいた室内にいることは、身体に濡れタオルをかけたまま冷気にあたっているようなもの。

涼しくなったと感じるころには、身体はかなり冷えています。

これもだるさの原因となります。

また、運動不足も、この季節特有のだるさや疲労感の原因になります。

暑い日が続くと屋外での活動が減るため、いつもより運動量が減り、血行も悪くなってしまうのです。

そして、運動不足だと、気分的にも鬱々としがちになり、だるさの原因になります。

濡れたカラダは乾いたタオルで素早く拭くように心がけましょう!

大気の不安定な時は自律神経も乱れがちです。

体温調節を上手に出来る様に薄い上着や乾いたタオルはご用意していた方が良いでしょう!

甲子園も終わりそろそろ夏も終盤です。

この夏一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年08月20日

決勝戦に・・・!

おはようございます。

小雨模様の朝となりました田川です。

秋虫の鳴き声もチラホラと聞こえてきている様ですね!

施術所の温度計は25.4℃湿度60%を示しています。

今年の夏の甲子園も残すところ1試合だけとなりました。

皆さんが応援しているチームはまだ残ってますか?それとも・・・・

本日の決勝戦で高校野球100年の歴史にピリオドを打とうとしています。

この100年を一言で語ることはできないと思いますが数々の選手が「涙」したことでしょう!

TVで解説の方がこんな事をおっしゃっていました。

スタンドでユニホームを着て応援する3年生の葛藤は良く知れずあったことでしょう!

試合に出られなくても仲間を助けてあげようと思った時から本当の友情・チームワークが生まれるのでしょう!

今大会でも清宮君やオコエ君等素晴らしい選手が注目されていますがこの100年の歴史の中で地方予選すら出られなかった選手が何人いたかと思うと・・・・

私はこの甲子園100年はその下積み・裏方の選手の歴史でもあると思っています。

皆さんもソコを忘れないでいただきたいと思います。

白球去来.jpg

「高校野球とは
         涙があるからいいんだよなぁ
    魂込めるから
             涙が出るんだ」
                          大悟法久志先生著 白球去来より

高校球児に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年08月19日

夏バテには・・・!

おはようございます。

夜明けが遅くなったのか?天気が悪いのか?まだ薄暗い中、カナカナゼミの鳴き声が響き渡る今朝の田川です。

施術所の温度計は26.7℃湿度60%ですが何だかヒンヤリした朝になっています。

お盆が終わり何となくカラダがきつい・怠いなんて言葉をちょこちょこ聞くようになりましたが「夏バテ」してませんか?

食欲が無くなったり、なんとなく疲れが取れないといった夏バテの症状があらわれ始めている方も多いのではないでしょうか?

さけ.jpg

そんな方におすすめなのが日本酒です。

日本酒というと冬のイメージが強いですが、実は夏こそ日本酒の出番なのです!

今回は日本酒の知られざる効果をご紹介します。

(女房の実家が酒屋だからってわけではありませんので・・・)(笑)

【1】血行促進作用

 お酒のアルコール分は、体内でアセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドには血管を拡張させる作用があるのです。お酒を飲んで少し経つと、体が熱くなってきますよね?これはアセトアルデヒドの作用なのです。

 さらに、日本酒にはこのアセトアルデヒドの他に「アデノシン」という物質が他のお酒に比べて圧倒的に多いです。この「アデノシン」には毛細血管の拡張を促す作用があります。そのため、血管が開いて血行が良くなり、体が温まります。オフィスで冷えて血行が悪くなってしまった夏の体にとっても効果的なのです。

【2】疲労回復に効果的

 アミノ酸が疲労回復に効果的ということを知っている方は多いと思います。実は、
日本酒はワインの10~20倍のアミノ酸が含まれているんです!日本酒がお料理の隠し味に使われることが多いのも旨み成分の源であるアミノ酸が多く含まれているためなのです。また、このアミノ酸には胃の粘膜を強くする作用もあるため、夏バテで食欲がない方にもオススメですよ。

 さらに、米と米麹を発酵させて作る日本酒にはビタミンや、肝臓に良く新陳代謝を高めるペプチドなど700種類以上の栄養成分が含まれています。また、夏場に不足しがちなミネラルも豊富に含まれているので、まさに夏にもってこいな飲み物なのです。

3】アロマテラピー効果

 夏の夜は暑くてイライラしたり、ぐっすり眠れない日が続いて寝不足、なんて方も多いのではないでしょうか?人間の体は心配事や寝不足などのストレスが加わることにより、血管が収縮してしまいます。日本酒に含まれる「アデノシン」はストレスによって収縮してしまった血管を拡張して、血液が流れやすい状況をつくってくれるので、ストレス解消に効果があるのです。

 また、日本酒には多数の香り成分が含まれています。香りは、脳や神経などの中枢に直接働きかけることがわかっています。日本酒の香りは、神経に鎮静作用を及ぼし血圧の安定に働くため、ストレス解消や心を鎮める効果があるのです。夏バテでよく眠れずイライラ...なんて方は是非日本酒の香りを嗅いでみて下さい。

飲み方には注意が必要!

 いくら体に良いと言っても、日本酒はあくまでもお酒ですので飲みすぎは禁物です!個人差はありますが、人間の体が一晩に分解できるアルコール成分は35~36mm程度と言われています。これは日本酒だと約2合が目安となります。日本酒はストレートで飲む事も多く、二日酔いにもなりやすいので要注意です。

 また、アルコールには食欲を麻痺させる作用があるので、ついつい食べ過ぎてしまうなんんてことも多いはず。上手な食べ方は、最初にアルコールの吸収をゆっくりさせる油料理を少量摂った後で、たんぱく質や野菜を摂ることです。

 
 冬のお酒というイメージが強い日本酒ですが、夏の体に嬉しい効果がたくさんあることがお分かりいただけたでしょうか?オフィスワークで冷えたり、寝不足でイライラしたりと何かと過ごしにくい夏。是非、日本酒で体の疲れも心の疲れも癒してみて下さい!

お酒を飲めない私がおススメするのも何ですが・・・

朝からお酒に酔った気分で

今日も笑顔で顏晴ります!

※「飲んだら乗るな 乗るなら飲むな」 飲酒運転は絶対にやめて下さい!
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2015年08月18日

締め付けは・・・!

おはようございます。

もの静かな涼しい朝を迎えている田川です。

虫達の鳴声も小鳥の鳴声も何だか秋が感じられる様になってきたような・・・

術所の温度計は24.9℃湿度61%を示しています。

最近は「体温調節が上手くできない」と言う言葉をよく聞きますが

夏でもあまり汗をかかず、クーラーや扇風機に当たると寒くていられないという超冷え性の人もいますね。
汗っかきから見ればなんとも羨ましい事ですが、これも自律神経がバランスを崩している可能性があります。
多くの場合体温調節できない原因は、自律神経の異常にあるのです。

また意外な原因としては、体の締めつけも自律神経のバランスを崩す原因になると言われています。
ほせい2.png
自分の体のサイズに合っていないきつい下着や、ウエストを強く締め付けるスキニージーンズばかり着ていると、体が常に不自然な状態になるので自律神経のバランスも変わってしまいます。
おしゃれをするのはいい事ですが、自分の体のサイズに合った物を選ぶようにしたいですね。

あなたのカラダは締め付けられていませんか?

締め付けられた下着で腰痛などを引き起こしている事も有りますので下着選びも慎重に行ってくださいね!

カラダにストレスを掛けない様

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月17日

連休明けは・・・!

おはようございます。

夜が明けるのが日々遅くなっていっている様に感じています。

今朝もカナカナゼミの声と一匹の秋虫の声が田川の朝を迎えさせてくれています。

施術所の温度計は27.8℃湿度65%を示しています。

皆さんはこの「お盆」如何お過ごしだったでしょうか?

私は長男・次男の時間差の帰省によりバタバタと

そして義父の初盆と

お盆に帰省された方の施術と

アチラコチラで結構「人気物」でした(笑)

さあ!今日からお仕事・・・と言われる方も多いのではないかと思われますが

あら!からだが・・・・と言われる方も多いのかなぁ?

連休後、体調を回復させるポイント

ポイント1  両肩を上下に動かしてみる
肩こりが強まる傾向にある時は、両肩に力が入っていることが多いです。両肩をすくめて5秒間キープした後に、脱力をしてストンと肩を落としましょう。これを3回ほど繰り返したあと、リズミカルに両肩を上下に動かし、さらに両肩のリラックスを促します。

ポイント2  睡眠時間を確保する
目覚めがすっきりするよう起床時間を調整しましょう
目覚めがすっきりするよう起床時間を調整しましょう
連休中、特に遊びも含めて忙しかった人は、布団に横になり眠る時間を十分にとりましょう。可能であれば23時頃を就寝時間にできると良いと思います。必要な睡眠時間には個人差があるため、気にし過ぎては良くありませんが、日中眠気が強いようであれば、起床時間を前後20分ほどずらして、すっきり目覚められるかを試してみましょう。

ポイント3  食生活を考えてみる
旅行先での飲食やお付き合いでの飲酒など、何かと胃に負担をかけたかも…という人は、内臓も疲労回復できるように、数日間でも良いですので、食生活を考え直してみましょう。お菓子類、アルコール、脂肪分の多い食事が多かった人は、それらを控えて、野菜、豆製品の種類を増やしビタミン摂取を心がけたり、梅干しや酢を調味料として利用するとクエン酸が疲労回復に役立つかもしれません。

ポイント4  休日にどう過ごしたいかイメージをする
せっかくの連休を、自分の思う通りに過ごすことができなかった人や、疲労が蓄積されてしまったと感じる人は、次の休日はどのように過ごしたいか、なるべく詳しくイメージしてみましょう。休日の朝、気持ちよく目覚めるところからイメージできると良いと思います。そして、可能であれば休日に実行してみましょう。疲労感がある人は、休息を優先させてください。

連休前の生活習慣に早く戻すように心がけましょう!

お盆明けの一日

今日も笑顔で顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2015年08月12日

ウラバンナ(盂蘭盆会)・・・!

おはようございます。

寝室の北側の窓から入ってくる風が心地いいなぁと思っていたら明け方4時頃から降り始めました。
この雨の中でもカナカナゼミは鳴き続けています。

施術所の温度計は28.5℃湿度56%を示しています。

おぼん.jpg

明日から「お盆」ですが皆さん準備は整いましたでしょうか?

「お盆」てなに?と思ったことはありますか?

お盆は正式の呼び方は「盂蘭盆会(うらぼんえ)」と言います。

これはインドの言葉の一つ、サンスクリット語のウラバンナ(逆さ吊り>大変な苦しみのことを意味します)を漢字で音写したものを、「お盆」と呼んでいます。
お盆のはじまりについては、「盂蘭盆経(うらぼんきょう)」の中の親孝行の大切さを説いた教えが、昔から知られています。
それは、「お釈迦様の弟子、目連尊者が、亡き母が餓鬼道に落ち、逆さ吊りにされ苦しんでいると知り、どうしたら母親を救えるのか、お釈迦様に相談した。
目連尊者はお釈迦様の教えに従い、7月15日に、飲食物をささげて供養したのが始まりです。
それ以来7月15日は、先祖供養の日になったのです。
今では、、日本各地で行われているお盆の行事は、日本に元々ある先祖の霊を祭る行事と定着し、現在のような形になったと言われております。

また、「盆踊り」とは

盆踊り

平安時代に空也(くうや)という僧によって始められたのが最初と言われ、鎌倉時代に時宗(じしゅう)の開祖が広めた「念仏踊り」のが、盆踊りです。
お盆に、この世に帰ってきた先祖の霊を迎え慰め自らの災厄を祓うという意味合いもあり、また無事にあの世に送り帰すために行なわれた踊りでした。

チョットした「お盆」豆知識でした。

お盆の間はお忙しいと思いますが自分のからだの為には規則正しい生活習慣を心がけましょう!

お盆前の一日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月11日

準備は・・・!

おはようございます。

曇り気味の少し薄暗い中、カナカナゼミ(ヒグラシ)の鳴き声が一段と響いている田川の朝です。

施術所の温度計は27.4℃湿度54%を示しています。

早くもお盆のお休みに入っている方もいらっしゃるみたいですが

そろそろお盆の準備に取り掛かるころではないでしょうか?

きゅうり.png

最近は見なくなりましたがお盆の飾り?お供え物として「キュウリの馬・ナスの牛」が仏前に飾られていた事を思い出しました。

私も子供の頃、おばあちゃんと一緒に作ったのを覚えています。

お盆には亡くなった人が足の速いキュウリの馬に乗ってやって来て、帰りにはゆっくりと景色を眺めながらナスの牛に乗って帰っていくと言われています。

地域によっては、行きも帰りもキュウリの馬に乗り、ナスの牛には旅の荷物を載せて運ぶとも言われています。

これがなぜキュウリやナスなのか、その理由ははっきりしません。
おそらく夏の時期に多く採れる野菜のため手に入りやすく、またどこでも収穫できる野菜であったことから、広く全国的にキュウリとナスが使われているものと考えられています。

皆さんも「キュウリの馬とナスの牛」で御先祖様を御迎えしてみては如何でしょうか?

里帰りやお盆の準備で何かと忙しくなりますが忘れていけないのが「笑顔」です。

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月10日

大きく・・・!

おはようございます。

玄関ドアを開けると少しヒンヤリとする田川の朝です。

セミの鳴き声も静かになってきて東側からカナカナとだけ聞えてきています。

施術所の温度計は28.3℃湿度55%です。

お盆の帰省も始まり車の数も他県ナンバーが多くみられる様になってきました。

こんな時、今まで無かった様な渋滞でツイツイ、イライラしてしまう事も有りますよね!

クルマでお仕事の方は時間とそして運転姿勢にゆとりを持って下さい!

良くありがちなのは前屈みの姿勢になり又、狭い空間の中で同じ姿勢をしてついつい呼吸が浅くなりがちです。

こきゅう.png

こんな時にやって下さいこのストレッチ

信号待ち等の時に

肘を肩の高さで張り後ろにゆっくりと引きながら息を大きく吸います。

そしてゆっくり吐きながら肩を元のポジションまで戻してゆきます。

出来るだけゆっくり2〜3回ほど

この時に歪んだ背中も真っ直ぐに戻すような気持ちでやって下さい!

胸が広がり呼吸も深くなって酸素が脳に行き届きイライラも解消できて姿勢も良くなります。

机でじっとPCを眺めている方にも有効ですね!

どんな姿勢でお仕事やられている方も時々はこの深呼吸をやってみては如何でしょうか?

腰痛解消にもなりますので是非・・・・

さあ!お盆前のひと仕事は大きな 呼吸から

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月07日

食べ方に・・・!

おはようございます。

薄暗く曇った朝を迎えている田川です。

西側からはジィージィーと東側からはカナカナとそして下の方から秋虫?の鳴き声が聞こえてきています。

施術所の温度計は28.9℃湿度58%を示しています。

すい.jpg

昨晩「スイカ」を頂きました。

先日、スイカの種について書きましたが今回は色々な食べ方について特に美容に・・・・

スイカの美容成分を無駄なく吸収するためには、ちょっとした工夫と知恵が必要です。

(1)「黄色」よりも「赤色」を選べ

アンチエイジングの強い味方「リコピン」。黄色いスイカにはほとんど含まれていません。美容効果を期待するなら、スタンダードな赤いスイカを選びましょう。

(2や乳製品と一緒に食べよ

リコピンやβ-カロテンは、油溶性。水に溶けにくく、油に溶ける性質を持っています。そのため、単品でそのまま食べても、体内に吸収されにくいのです。ヨーグルトと混ぜたり、サラダのトッピングとして、油を使ったドレッシングと一緒に食べましょう。そのまま食べる場合は、食前に食べるのではなく、食後の方がオススメです。

(3)皮が大事!キュウリの代わりに使え

シトルリンは、赤い果肉よりも「皮」に多く含まれます。その含量は約2倍。絶対に捨ててはいけません。スイカはウリ科の植物ですから、キュウリの代わりとして使えば、レパートリーは無限大。硬い外皮だけは丁寧にむきましょう。


(4)種も大事!スムージーは種ごと砕け

種を食べると盲腸になると聞いたことがありますが、それは嘘。そのまま食べると消化が悪いことは確かですが、スムージー用にミキサーで砕けば、種の中の良質な油を摂取することができます。たくさん入れ過ぎると、飲みにくくなるので、種の量はほどほどに。

(5)冷えないように工夫を

シトルリンが血流改善になるとはいえ、スイカに多く含まれる「水分」が身体を冷やす原因になってしまいます。これではかえって逆効果。冷え性で悩んでいる方は、ジンジャーティーなど、身体を温める飲み物と一緒に食べる、しばらく置いて常温付近で食べるなど工夫を。

スイカから元気をもらって

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月06日

あせも・・・!

おはようございます。

雲の低い涼しげな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は27.5℃湿度58%を示しています。

あせ.jpg

毎日暑い日が続いていますが皆さん汗かいてますか?

汗を掻くことは良いことだと思いますがこの時期に気になるのが「あせも」ですね!

あせもの出来る原因は
たくさん汗をかくことによって、皮膚の下にある汗管(かんかん)が詰まってしまい、汗が肌表面へ流出できず、たまった汗が周りの組織に流れ出してしまうことがあります。
そうして、皮膚の内部にたまってしまった汗が、水ぶくれ(水泡)を生じさせ、炎症を起こしてかゆくなったり、赤くてかゆいぶつぶつになってしまったりするのです。

あせも予防のために

汗をかいたら、以下の3つを心がけましょう。
・シャワーを浴びる
ぬるま湯のシャワーがおすすめです。湯船に浸かる場合は、さらに汗をかきますので注意が必要です。浸かるときはぬるめにするなど工夫しましょう。

・こまめに汗をふく
汗をふき取るときは、清潔な濡れタオルで優しく抑えるようにふきとるとよいでしょう。
皮膚に付着した汗の成分を拭き取るには、乾いたタオルより濡れたタオルの方がよいです。
ゴシゴシ拭くのは皮膚の負担になり、バリア機能を低下させるのでNGです。
市販の制汗シートやウェットティッシュで拭き取るのももちろんOKです。

・着替える
着替えは、下着まで着替えることをおすすめします。乳幼児ならこまめにおむつを替えてあげるのも大事です。

もしできてしまった時の大切な一つとして

爪を短く切っておいてあげたりするとよいでしょう。
ひっかいてしまうと、そこに菌が入って化膿してしまったり、とびひになってしまったりすることがあります。

今日から甲子園

甲子園球児に負けない爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年08月05日

スイカの種・・・!

おはようございます。

何となく薄暗い夜明けになりました田川です。

玄関のドアを開けると蝉の鳴声がいつの間にか3種類(ジィージィー・カナカナ・ワシワシ)になっていることに気づきました。

夏の大合唱も真っ盛りというところでしょうか?

施術所の温度計は28.6℃湿度57%を示しています。

こんな暑いときの食べ物は・・・

「すいか」の時期ですよね!

たね.jpg

スイカはお塩を少し振って食べると熱中症予防にもなりますのでこの時期はおススメですが

今回は食べた後に出る「スイカの種」について

<スイカの種の調理の仕方>

是非、スイカを食べたら種を残して作ってみてください。

スイカの種をきれいに洗います。
1〜2日、種を日干しにしましょう。

乾燥したものは、そのままでも食べられますが、
皮をむいて中身(杯の部分)を食べてください。

スイカの種に塩などで下味をつけて炒って食べてもお菓子のようで
美味しいですよ。


<スイカの種に含まれる栄養>

スイカの種は果実同様に多くの栄養素をバランスよく含んでいます。

・たんぱく質
・不飽和脂肪酸
・食物繊維
・ビタミンB6
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンA
・ビタミンC
・葉酸
・カリウム
・マグネシウム
・リン
・鉄
・亜鉛
・銅
・マンガン
・グルタミン酸
・アルギニン

このような栄養には、疲労回復ならびに利尿作用がありますし、
血中コレステロールを下げる働きもあります。
スイカの種は夏バテした体にもってこいなんですね。


<スイカの種の薬効>

・解熱作用
・むくみ
・尿道炎
・膀胱炎
・血圧降下作用(高血圧予防)
・たん
・口内炎

スイカの皮は良くお漬物や酢の物にも使われていましたが

今回は「種」を試してみては如何でしょうか?

暑さに負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!

※本日8月5日は午後より研修会の為、休診とさせていただきます。

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2015年08月04日

夏バテ防止に・・・!

おはようございます。

寝汗で目を覚ましましたが玄関のドアを開けると少し涼しい朝の田川です。

セミの鳴き声もジィージィーからカナカナに変わったようですけど皆さんの地域はいかがですか?

施術所の温度計は27.7℃湿度58%を示しています。

暑い日が続いている様ですが皆さん「夏バテ」してませんか?

暑さによって全身の疲労感、疲れやすい、無気力、立ちくらみ・めまい、食欲不振などの症状が起こったりすることを皆さん「夏バテ」と言っていますね!

この夏バテを防ぐ対策としては、バランスのとれた食事や適度な運動、エアコンの適切な使用などいろいろとあるが、ついシャワーで済ませがちなこの季節、じつは入浴方法にも夏バテ予防のヒントがあることをご存でしょうか?
ここでは入浴による夏バテ予防の効果をご紹介します。

ふろ.jpg
どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの?】
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。
良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないもの、だそうです。
【自律神経と免疫力の関係】
自律神経とは、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、副交感神経が働くとリラックスした状態になります。
このバランスがくずれると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまいます。
免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法として、入浴の効果は見逃せない。副交感神経を優位にすることでリラックスし、免疫力はアップさせます。
体調を崩しやすいこの季節でも、夏バテしない身体を作ることができるというわけです。

【夏バテに効果的な入浴方法】
リラックスするのに最適な入浴方法は、38〜40℃のぬるめのお湯に20〜30分つかって下さい。
血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。
次に入浴効果を相乗的に高める方法をご紹介します。
【半身浴】
身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法。
身体に対しての水圧が低いため、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいてます。
また下半身のほうが体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。
汗が出にくい人は、お風呂の前にコップ1杯程度の水分補給をし、お湯のなかに少量の塩を
大さじ1〜2杯(15〜30g)いれてみよう。汗の出がぐんとよくなるはずです。
【肩や首のコリには寝湯】
肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしましょう。
温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぐのだ。また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もオススメします。
【足のむくみには温水&冷水シャワー】
立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、ふくらはぎへシャワーをあてましょう。
ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3〜5秒ほど交互にかけると、血流がよくなりむくみがとれやすくなります。

暑いからと言って夏はシャワーで済ます方が多いようですが自分のカラダの為に

湯船に浸かる習慣をつければ「夏バテ」も怖くありませんね!

仕事終わりの入浴を楽しみに

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年08月03日

夏風邪?

おはようございます。

西の空に丸い月が残る少しだけ涼しげな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.8℃湿度57%ですが東の窓を開けると爽やかな風が入ってきています。

8月に入っていきなり暑い日が続きましたが皆さん体調は壊してませんか?

なつかぜ.jpg

私の周りでも熱が出たとか鼻水が出るとか・・・・

この時期によく言われるのが「夏風邪」ですが
夏風邪の予防法

「手足口病」や「プール熱」は原因となっているウイルスに対する薬がないので、特定の治療法や予防接種はありません。
免疫力を下げないなど、日ごろからの心がけが大切です。
入念な手洗いとうがいを習慣にする
一般的な風邪と同じく、咳やくしゃみなどによりウイルスが拡散します。手に付いたり口の中に入ったウイルスを洗い流すためにも、手洗いとうがいはしっかりと行いましょう。
睡眠をしっかりととるようにしましょう
体力が低下すると夏風邪にかかりやすくなるので、しっかりと睡眠をとり規則正しい生活を送りましょう!
夏風邪の流行時は人混みを避ける
人混みはウイルスが蔓延しやすいので、冬の風邪と同じくマスクをするのも効果的です。
栄養バランスのとれた食事を
夏は暑さによって食欲が落ち、体力を消耗しやすくなります。
高たんぱく・低脂肪の食事を心がけ、偏食せずにいろいろな食材をバランスよく摂取する。
クーラーで部屋を冷やしすぎない(適温は26〜28度)
部屋が冷えすぎると、体温調整が上手くできなくなり自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下します。クーラーの効き過ぎている部屋では靴下を履く、薄手の長袖を羽織るなどして体温調整を心がけましょう。

それともう一つ寝苦しくて体勢・姿勢の悪い状況の中で寝てカラダの歪みが原因で鼻水が出たり頭痛がしたり骨盤の歪みからお腹が・・・・

カラダの歪みもチェックしてみては如何でしょうか?

暑い一日となりそうですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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