2015年10月31日

10月の最後は・・・!

おはようございます。

10月最後の朝は、まだ月が頭の上にある状態で迎えております田川です。

施術所の温度計は13.7℃湿度53%を示しています。

とりっく.GIF

今日は日本でも何時の間にか広がった「ハロウィン」ですね!

私の所にも昨年は予告登場をしたちびっこ達でしたが今年は「水ぼうそう」の為、日にち変更の予告を頂きました。

と言う事で今日はカボチャをご紹介です。
■カボチャに含まれる主な有効成分と効用

●カボチャは代表的な緑黄色野菜です。

カロチン、ビタミンB群を多く含んでいます。特に西洋カボチャにはビタミンCも豊富な上、カロチンはホウレン草に匹敵するほど含まれています。
●β-タカロチン

抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
●カボチャはカリウムをたくさん含んでいます。

ナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります
●アンチエイジング効果

カボチャ、特に西洋かぼちゃには抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、ビタミンE、そしてβカロテンが沢山含まれています。
●カボチャを食べてお腹もすっきり

食物繊維も豊富に含まれています。 カボチャには水溶性の他不溶性食物繊維が多く、便秘の予防や改善に役立ちます。

旬のものを美味しくいただく これが一番!

10月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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2015年10月30日

寝返りの・・・!

おはようございます。

薄らと空全体を覆った雲が西に上がっている月の光を薄らとさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.2℃湿度52%を示しています。

ホークスファンの皆さん「日本一」おめでとうございます。

今年のホークスは強かったですね!

大学野球では九州国際大学

高校野球では秀岳館と昨日は盛り上がった「野球日和」だったのではないでしょうか?

ねがえり.GIF

そして10月も後2日となりましたがこんな時期に「冷え性」で悩んでいる方の声が増える時期でも有ります。

冷え性の原因として
あなたの体は歪んでいたり、硬くなったりしていませんか?

体中の熱は、髪の毛の1/14の細さの毛細血管を使って、運んでいます。

もし体の中のどこかで、土砂崩れが起きて、毛細血管が行き止まりになっていたら、血流はどうなるでしょうか?

土砂崩れが片付くまでその場で待機しているか、他の道路を迂回してすすむと思います。
この土砂崩れとは、体の歪みのことです。

体の歪みは、猫背やO脚など目に見えているものもあれば、関節痛や腰痛など、目に見えないけれど、痛みになって現れているものも当てはまります。

ドキッとした人もいるのではないでしょうか?
たった1箇所の体の歪みでも、体中の血の巡りを悪くしてしまうことがあります。

体が歪んでいると、そこで血管が圧迫されてしまい、血流がわるくなります。

「でも体が硬いのと冷えは関係ないでしょ?」と思われるかもしれませんが、体が硬くなっていると、その部分の毛細血管も縮まり、血流をわるくします。

パソコンや携帯をかじりつくように見ていたり、ストーブのまえでじっとしていませんか?

毎日座ってばかり、立ってばかりなど、同じ姿勢でいる人は、一度体の歪みをチェックしてみてみましょう。
体が硬くなっていたり、歪んでいるかもしれません。

見てみぬ振りをしていた体のゆがみに気付けるかもしれません。

寝返りを打つと体の歪みが整う―

じつは、毎日の体のゆがみは、眠っている間にゴロゴロと寝返りを打つことで、リセットしています。

けれど、睡眠時間が短い人は、体の歪みを整えきれずに毎日を過ごしているので、歪みは日に日に強くなっていきます。

このままだと血の巡りが悪くなるのが想像できますよね。

歪みをリセットするための、理想の睡眠時間は、7時間です。

たくさん寝返りを打つことで、体の歪みを整え、血流をよくすることができます。

皆さん「寝返り」の大切さ忘れていませんか?

月末のバタバタ しっかりと楽しみましょう!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年10月29日

肉の日・・・!

おはようございます。

チョコチョコと雲は有りますが西の空からの月の明かりが眩しいほどに射しています。

施術所の温度計は13.2℃湿度52%を示していてこの秋一番の冷え込みになっております。

にく.GIF

今日は10月29日

29日と言えば・・・肉の日

肉といえば・・・牛肉
牛肉といえば、良質なたんぱく質、脂質に恵まれ、ビタミンB1、B2,、B12,、そして、鉄や亜鉛、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。

特に肉や魚に含まれるヘム鉄は、野菜に含まれる非ヘム鉄よりも5〜6倍も吸収率がいいんです。鉄分をしっかりとることができれば、貧血や疲労倦怠感の改善に効果があります。
また、特にたんぱく質は8種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれているので筋肉や骨等を作ったり、子どもの発育・発達には欠かせな栄養源でとなります。
それでは、早速、牛肉に食べ合わせのよい食材を御紹介します。
<疲労回復、体力アップに!>
にんにく、トマト、ニラ、牡蠣、シジミなどを牛肉と一緒に食べると、疲労回復によいと言われています。その中でも、にんにくに含まれるアリシンは体を温め、風邪を予防してくれます。

牛肉に含まれる脂肪と一緒にトマトを食べると、トマトに含まれるリコピンの吸収がよくなります。
ステーキを焼くときににんにくと一緒に焼くのには理由があるんですね。
<胃腸を丈夫にする>
とうがん・みつば・ふき・白菜・じゃがいも・玉ねぎなどを牛肉と一緒に食べると胃腸を丈夫にすると言われています。
牛肉に含まれる動物性脂肪は体内で固まりやすいのですが、じゃがいもを一緒に食べることで消化を助けてくれます。ブロッコリーやピーマンなども同じように消化を助けてくれます。

また、牛肉と白菜も相性がよいのです。アラブ菜科の白菜はイソチオシアネートという辛味成分が含まれており消化を良くしたり、ガンを予防するのにも役立っています。
<利尿作用、腎臓の機能改善>
きゅうり・とうがん・セロリ・そら豆などを牛肉と一緒に食べると利尿作用や腎臓の機能改善を期待することができます。
そら豆のカリウムは利尿作用に優れ、尿の出をよくしてむくみや水太りの予防に有効に働きます。
そら豆の植物性たんぱく質と、牛肉の動物性たんぱく質を一緒に摂ることで、体力の強化や回復も期待できます。
<傷の回復>
ごま・ナス・オリーブオイルなどを牛肉と一緒に食べると傷の回復が期待できると言われています。
例えば、なすは血液の余分な熱を冷まして血行を促進し、牛肉はエネルギーや血液を補い、骨や筋肉を丈夫にしてくれます。
一緒に摂ることで、体力や免疫力を増強し、血行を促進して、体を元気にしてくれます。

今日は「肉の日」

焼肉・すき焼き・ステーキそれとももつ鍋・・・・

すき焼きよりもあったかい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年10月28日

おおっ寒い・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが西の山裾に綺麗な月が沈もうとしています。

施術所の温度計は17.2℃湿度54%を示しています。

昨日は日中の気温が上がらず何となく「寒い」と口から出てしまう一日でしたが皆さんの地域は如何でしょうか?

たいおん.GIF

体温が1度下がると免疫力が30%低下すると言われております。

日頃から体温を上げて免疫力アップすることをおススメします。

その方法が・・・・

● 入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです。 最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。5分でも10分でもかまいません。
● スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。 入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。
● 白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。
● GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「GABA」を多く含む食品を食べましょう。GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。
● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

女性に限らず冷えは大敵です。これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。女性がズボンの下にタイツを履くように、男性もズボン下用の下着を1枚増やすこともおすすめです。

体温を上げて免疫力アップで病気知らずのカラダをつくりましょう!

いつもより1度高い「笑顔」で

今日も一日顏晴ります!

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2015年10月27日

寒い朝には・・・!

おはようございます。

昨晩綺麗に見えていた月もそして星も今朝は雲に覆われている様です。

施術所の温度計は16.7℃湿度54%と大きな冷え込みは・・・・

ここあ.GIF

寒い季節にほっと一息、心も体もあたためてくれる"ホットドリンク"。

カフェなどの飲食店ではもちろん、コンビニや自動販売機でもペットボトル入りのホットドリンクが手軽に購入できて外出先でも楽しめますよね。

ココアという飲みもの

あったかくてなんだかホッとする飲みものココア。ココアは美味しいだけじゃなく、体にとてもよい効果をもたらすことをご存知ですか?
あったかくてなんだかホッとする飲みものココア。ココアは美味しいだけじゃなく、体にとてもよい効果をもたらすことをご存知ですか?
ココアは何から作られる?

そもそもココアは、カカオ豆から作られています。いくつもの工程を経て、カカオ豆から油脂分を取り除きサラサラにしたものをココアパウダーと呼びます。純ココア(ピュアココアとも)と呼ばれているものです。
そもそもココアは、カカオ豆から作られています。いくつもの工程を経て、カカオ豆から油脂分を取り除きサラサラにしたものをココアパウダーと呼びます。純ココア(ピュアココアとも)と呼ばれているものです。
ココアというとはじめから甘い飲みものを想像しがちですが、実際はココアパウダーを溶かしたほろ苦い飲みものです。そしてこの、ココアパウダーには多くのミネラルやポリフェノールが含まれており、体に嬉しい効果がたくさんあるんです。
ココアというとはじめから甘い飲みものを想像しがちですが、実際はココアパウダーを溶かしたほろ苦い飲みものです。そしてこの、ココアパウダーには多くのミネラルやポリフェノールが含まれており、体に嬉しい効果がたくさんあるんです。
美味しいココアの嬉しい効果

冷え症の改善

ココアには血管を広げ手足の先まで血行をよくする働きがあるため、冷え症の改善に効果があるとされています。効きかたは生姜の方が早いものの、持続する力はココアの方が優れているようです。
ココアには血管を広げ手足の先まで血行をよくする働きがあるため、冷え症の改善に効果があるとされています。効きかたは生姜の方が早いものの、持続する力はココアの方が優れているようです。
美肌・アンチエイジング効果

ココアには数種類のポリフェノールが含まれており、シミやシワなど肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれます。さらに、がんの予防や動脈硬化の予防など、体の内側から若くいられる効果もあります。
ココアには数種類のポリフェノールが含まれており、シミやシワなど肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれます。さらに、がんの予防や動脈硬化の予防など、体の内側から若くいられる効果もあります。
インフルエンザの予防

ココアに含まれるポリフェノールは殺菌効果が高く、ウイルスが細胞に感染できなくする効果があるとされています。インフルエンザだけでなく、ピロリ菌やO157など、「菌」の増殖を抑える働きもあるんです。
ココアに含まれるポリフェノールは殺菌効果が高く、ウイルスが細胞に感染できなくする効果があるとされています。インフルエンザだけでなく、ピロリ菌やO157など、「菌」の増殖を抑える働きもあるんです。
ダイエット効果

ココアは、満腹中枢を刺激して食べすぎを抑える働きがあります。さらに、ミネラル豊富でありながら、便秘解消に効果的な食物繊維が含まれていることからもダイエットにとても効果的な飲み物なんです。空腹を感じたらをココアを飲む、1食をココアに置き換えるなど、無理のないダイエットができそうです。
ココアは、満腹中枢を刺激して食べすぎを抑える働きがあります。さらに、ミネラル豊富でありながら、便秘解消に効果的な食物繊維が含まれていることからもダイエットにとても効果的な飲み物なんです。空腹を感じたらをココアを飲む、1食をココアに置き換えるなど、無理のないダイエットができそうです。
虫歯や体臭の予防

ココアの原料である、カカオ成分には虫歯菌を抑える働きがあり、その効果はなんと緑茶やウーロン茶以上!また、ココアはいやな体臭の原因である体の「酸化」を抑えるアルカリ性の食品でもあることから、体臭予防にも効果的とされています。
ココアの原料である、カカオ成分には虫歯菌を抑える働きがあり、その効果はなんと緑茶やウーロン茶以上!また、ココアはいやな体臭の原因である体の「酸化」を抑えるアルカリ性の食品でもあることから、体臭予防にも効果的とされています。
いつどのくらい飲むのがいいんだろう?

様々な嬉しい効果のあるココア、いつ飲むのが効果的でしょう。朝は冷えた体を温め、朝食前に飲めば便秘解消効果が上がります。空腹時は、適度な満腹感を得て、間食を抑える働きが。夜には食事で摂りすぎた脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。
様々な嬉しい効果のあるココア、いつ飲むのが効果的でしょう。朝は冷えた体を温め、朝食前に飲めば便秘解消効果が上がります。空腹時は、適度な満腹感を得て、間食を抑える働きが。夜には食事で摂りすぎた脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。
嬉しい効果があるココア、いつでもたくさん飲んだなら多くの効果が得られると思いたいところですが、1日に1杯〜2杯で充分です。牛乳や砂糖を加えすぎれば高カロリーでダイエットには逆効果、なんてことになりかねません。少しづつ毎日飲むことが大切です。
朝の飲み物はこれで決まり!

ココアの様なあったかい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年10月26日

秋の過ごし方・・・!

おはようございます。

暗がりの空を見上げるととの方向からも星の光が輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は15.4℃湿度49%を示しています。

この週末は各地で催し物が開催されていましたが天気が良くてよかったですね!

秋も本番になってきました!

コスモス.GIF

1.冬に向けての準備を始めるために蓄えが必要

「夏に甘いものを食べて太っても、秋に元に戻したらイイのでは?」と思いがちですが、秋に痩せてしまうとこれから来る冬の寒さに負けやすくなります。
冬は寒くて乾燥しているため、風邪のウイルスが蔓延しています。運動不足にもなりがちなので、一年で最も大変な季節です。そんな季節に無防備な状態で飛び込むと、楽しい冬を過ごすのが難しくなります。

動物も冬眠に備えて身体に栄養を蓄えるように、人間にとっても秋は寒い冬に備えて養う・蓄える時期です。人間は冬眠するわけではないので、脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、秋にしっかりと基礎体力を養っておく必要があります。
2.本当に乾燥に注意すべきなのは秋の時期から

秋から冬にかけて次第に乾燥が強まっていきます。陰陽五行の中で、乾燥と肺は結びついていると考えられています。そのため外気が乾燥してくると、咳が出やすい、喉がよく渇く、肌が乾燥する、便秘になるといった症状が出て来ます。

この乾燥を防ぐためにオススメな食べ物は「梨」です。梨は90%が水分で出来ており、先ほど述べた乾燥に関わる症状を和らげてくれるとされています。
3.オススメの食べ物は辛みのある食べ物

陰陽五行では、各季節にオススメの味覚も提案されており、秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。辛い食べ物は、気や血の流れを促進し、肺の機能を補ってくれます。

生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を利用することで辛みを手軽に摂取できるのでオススメです。
4.冬に向けて免疫力を上げる

冬になると風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。だからこそ、冬に備えて免疫力を上げておかなければ、すぐにやられてしまいます。
オススメの食べ物は「きのこ」です。古来から、「秋収(しゅうしゅう)」という言葉があり、秋は育ったものを収穫する時期とされています。きのこも、今や一年中入手できますが、本来は秋に収穫する食材です。

栄養が豊富に詰まったきのこには、食物繊維の一種である「β-グルカン」という栄養が含まれており、免疫力を高めてくれます。特にしいたけやまいたけに多く含まれているので、積極的に摂取してみては?
おわりに

いかがでしたか?秋には秋の楽しみがあるように、冬にも冬の楽しみがあります。冬が来た時に体調を崩してしまい、冬の楽しみを満喫できないのはもったいないですよね。冬を楽しむためにも、秋の間にしっかりと準備をしておいてください。

さあ!楽しい冬をイメージて

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年10月23日

柿食えば・・・!

おはようございます。

薄らと霞んでいる星空の朝を迎えている田川です!

施術所の温度計は18.2℃湿度54%と暖かめの様です。

昨日は旬の魚「サバ」でしたが

旬の果物と言えば・・・・今は「柿」ですかねぇ?

干し柿.GIF

今年は柿の実がたくさんついている様ですが私の住む町では昔から「干し柿」づくりが盛んでした。

今はあまり見る事も有りませんが各家庭の庭に暖簾の様に下がっていたのを思い出します。

柿について
薬効
高血圧 夜尿症 やけど かぶれ しもやけ 風邪 二日酔い 痔 虫刺され 歯痛 
柿は中国が原産で、日本の果物の中でも最も古い部類に入ります。
柿という名の由来は、「赤木」からきたという説があり、果実や紅葉したときの葉が、鮮やかな赤をしていることからつけられたといわれています。
柿には大別すると、甘柿と渋柿がありますが、熟すと自然に渋みが取れて甘くなるのが甘柿、熟してもなかなか渋みがとれないのが渋柿です。
もっとも渋柿も、熟度が進めばしだいに甘くなり、干し柿にすると、ひじょうに甘みが増すことは、ご承知の通りです。
渋みは、シブオールというタンニンです。シブオールは水溶性のため、食べると唾液に溶けて渋さを感じます。
甘柿にもこのタンニンは含まれていますが、熟すにつれて、タンニンが水に溶けにくくなります。
そのため、食べても渋みが感じられなくなるのです。
渋柿は熟してもタンニンが不溶性にならないため、なかなか渋みが抜けないというわけです。
柿の果肉をよく見ると、ごまのような黒い点が見られますが、これが不溶性のタンニンです。
渋柿の渋を抜くためには、アルコールや温湯などに漬けますが、これはタンニンを水に溶けなくするためです。
炭酸ガスを噴霧して一定期間、密閉して渋を抜く方法もあります。
生でそのまま食べるのが、いちばん簡単でおいしい食べ方ですが、なますやサラダに加えたり、あえ物にしてもおいしくいただけます。
柿の葉の若葉はおひたし、ごまあえ、てんぷらなどに利用されます。
また、白菜の漬け物に、柿の皮をいっしょに漬けると、甘みのあるおいしい白菜漬けができあがります。
柿には多くの種類がありますが、旬はどれでもだいたい10〜11月ごろです。

柿が赤くなれば、医者が青くなる とも言われてます。

ただ何事にも食べ過ぎには注意してくださいね!

週末の一日

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2015年10月22日

サバは生で・・・!

おはようございます。

夜明け前の星空が一段と綺麗な田川です。

昨晩?今朝方?はオリオン座流星群観られたようでしたが皆さんは・・・・

施術所の温度計は17.0℃湿度52%を示しています。

食欲の秋、皆さんはどんなものが食べたくなりますか?

この時期の魚と言えば「サンマ」ですが私は無性に「サバ」が食べたくなります。

それも生の・・・

子供の頃から食べなれていたサバの刺身ですが刺身で食べられる地域は限られている様です。
さば.GIF

昔から新鮮な魚介が揚がる福岡。
傷みやすいことから、全国的には生で食べることはなかったサバも、以前から福岡では刺身としても食べられていたようです。
そして、生のサバの食べ方として博多でよく知られている郷土料理が『ごまさば』です。
ごく簡単に言うと、サバの刺身を醤油をベースにしたタレとすりゴマで和え、ネギやワサビなどの薬味を添えれば『ごまさば』の出来上がり。
ただし、タレがよくからむように、身は刺身とは違うそぎ切りにしたり、独自のタレの作り方や和え方があったりと、作り手の細かな工夫をされています。
タレとゴマの風味が引き立てるサバの甘味と旨味、鮮度のいい身の締まったサバだけが持つプリプリ感を楽しみたいですね。
サバには“ゴマサバ”という種類のサバもいるが、このサバで『ごまさば』を作るわけではありません。
福岡の『ごまさば』に使うのは“真サバ(マサバ)”という種類のものです。
主に済州島(さいしゅうとう)近海で獲れるサバが使われているようです。
年中獲れるが、海水の温度が下がってくる秋から春先にかけてが、脂ののりもより良くなってくるみたいです。
焼酎のつまみにはもちろん、ごはんにもよく合う『ごまさば』。飲んだ後、“ごまさば茶漬け”でしめるのもいい。

こんばんはゴマサバ茶漬けで・・・

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2015年10月21日

寒暖の・・・!

おはようございます。

何時もより少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度56%を示しています。

10月も下旬になると昼間と朝・夕の気温差が激しくなってきていますね!

こんな時に多いのが肩こりや腰痛です!
かんだん.GIF

昼間と朝・夕の気温差が肩こり・腰痛をひきおこす

秋に多い肩こりと腰痛は、昼間と朝・夕の気温差にも原因があります。

秋を迎えて、夕方や朝は冷え込んできます。1日に5℃近くの気温差があります。

この気温差が肩や腰への刺激となり、肩こり・腰痛・神経痛などをひきおこす原因にもなります。

肩や腰は、普段から体の重さを支えていて、それだけでも負担になっています。
それに加えて、気温の変化がさらに負担になるのです。

気温の変化は一種のストレスになり、筋肉に負担をかけます。
すると、筋肉を硬直させる疲労物質(乳酸など)がたまってきます。
硬直した筋肉は、肩や腰にある血管や末梢神経を圧迫します。

圧迫された血管の中では、血液の流れが悪くなり、酸素や栄養素が運ばれにくくなり、疲労物質はさらにたまりやすくなります。

また、圧迫された末梢神経では、神経組織が圧迫されて、傷つくことがあります。末梢神経は痛みなどの刺激を伝えていますので、傷つくとそこから痛みなどを感じるようになります。

毎年、秋になると神経痛が起こる。朝・夕に涼しくなると肩こり・腰痛を感じる。
こんな方は、末梢神経が原因で症状が起きていることが考えられます。

肩や腰を冷やすのを、できるだけ防ぎましょう。
そのためには、肌寒いなと思ったら、早めに上着やくつ下などを着けるようにしましょう。


お出かけの際には調節の出来る服装で・・・


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2015年10月20日

生姜・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空となりましたがその隙間から幾つかの星の輝きが見え隠れしている田川です。

施術所の温度計は17.3℃湿度55%を示しています。

ここ数日は秋晴れが続き気持ちの良い日中になっていますが昼間があったかいと朝晩はチョット寒く感じていませんか?

しょうが.GIF

こんな時には「生姜」が良いのでは?

しょうがの入った料理を食べたり飲み物を飲むと身体の中からぽかぽかと温かくなるのがわかりますよね。

ショウガには血行を良くして身体を温める効能があるということは、昔から多くの人に知られています。

日本では寿司の薬味や料理の下味など食材として使われることが多い生姜ですが、海外ではハーブやクスリのように用いられることもあります。

身近な食材として私たちにも馴染みのある「しょうが」の持つ成分や色々な効能を上手く使いこなして、健康に役立てていきたいですね!

今夜はこんな食べ方で

『しょうがの中華スープ』
☆しょうがは生のまま摂取するよりも、加熱調理する方がより身体を温める効果が高くなります。
【材料】2人分              1人分:97kcal  塩分:0.9g

ベーコン        2枚
じゃがいも       1個 
長ねぎ         1/4本
しょうがの千切り    5g
水           1・1/2カップ
鶏ガラスープの素    小さじ2
ラー油         少々
    
【作り方】
1.ベーコンは1cm幅に切り、じゃがいもはせん切りにする。長ねぎは斜めに薄切りにする。

2.鍋に水、鶏ガラスープの素、しょうがを入れて煮立て、(1)のベーコン・じゃがいも・長ねぎを加えて少し煮る。

3.器に盛り、ラー油をたらす。

体温を上げて免疫力をアップしましょう。

そしてもう一つの免疫力アップは「笑顔」です。

さあ!今日も笑顔で顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2015年10月19日

太陽の・・・!

おはようございます。

明け方の星がとても綺麗に輝いています。

今朝はさほど寒さも感じない静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は17.1℃湿度55%を示しています。

週末は天気も良く各地で秋のイベントが開催されていました。

私も昨日は1日中秋の日差しを浴びていました。

日差し.GIF


そこで今日は日差しを浴びるとカラダに良い4つのことをご紹介します。

ビタミンDによって骨が丈夫になる

日光を浴びることによってでビタミンDが生成される

1日にとりたいビタミンDは、夏の晴れた日に日光を浴ぴた場合で約6分、また、冬の曇った日でも約30分の日光を浴びれば生成されます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収率を高めて、骨の新陳代謝を活性化する。

ビタミンDを毎日、投与した人は、ビタミンDを投与しなかった人に比べ、カルシウムの吸収率が2倍近くも上がっています。効率よくカルシウムを取り入れるために、ビタミンDは欠かせません。
また、ビタミンDが不足すると、骨がどんどんもろくなり、骨粗鬆症を引き起こすのです。
つまり、ビタミンDは骨を丈夫にすることができます。

ビタミンDというのは、人間の気分や情緒、エネルギーレベルにも強い結びつきがある。

睡眠の質が上がる

朝起きたら日光を浴びましょう。
太陽光を浴びることによって、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌がストップされる。

朝、目が覚める頃になるとメラトニンの分泌が止まり、太陽の光を浴びることにより、体内のメラトニンの量が一気に減少します。
メラトニンの量が減少することにより、脳が睡眠状態から覚醒状態へと切り替わるのです。
眠るころには自然な眠気が訪れることになる。

メラトニンには、太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後たたないと分泌されないという性質があります。
この分泌されたメラトニンが、眠気となって現れます。


気分が良くなる

朝起きて日光を浴びると、頭がすっきりして、気分爽快な状態になる

セロトニンは、太陽の光を直接浴びることによって分泌量が増えます。このセロトニンは心と体のバランスをコントロールする役割を持ちます。
セロトニンの分泌が正常で上手く働いている場合は、脳の覚醒や心身の活動がスムーズに行える状態になります。
集中力ややる気の向上にもつながる。

気分がよくなると、やる気がでますからね。
健康やガン予防に効果があるだけでないようですね。


うつ病予防になる

太陽光不足は、軽症うつ病の原因になる。

なぜ日照不足が、うつ病を引き起こすのか。
それは、脳内の神経伝達物質セロトニンとメラトニンが関係していると考えられています。セロトニンの不足によりうつ病が起こる報告は数多くありますが、セロトニンは暗くなると活動を停止し、代わってメラトニンが活動するのです。メラトニンの分泌が多くなり過ぎても、うつ病を引き起こすといわれています。
北欧の国々などでは、冬の間の太陽の日照時間が短いため、精神的な不調を訴える人やうつ病になる人が多い。

冬季うつ病(季節うつ病)、季節性情動障害などの病名がついています。

日差しが心地よい時期・上手に太陽の光をからだに取り入れましょう!

10月も残すところ2週間

今日も笑顔で顔晴ります!


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2015年10月16日

胃を大切に・・・!

おはようございます。
今朝は雲一つない?星空がとても綺麗に見えている田川です。
施術所の温度計は17.7℃湿度58%と今週の中では1番暖かい朝の様です。

食べものの美味しい季節ですね。
秋の美味しい食材が旬を迎え、ついつい食べ過ぎているかたもいらっしゃるのでは?
前日の夜に満腹の状態のまま寝てしまうと、次の日の朝はどうしても胃がもたれてしまいます。
でも、また夜になるとお腹がすいて、胃に詰め込むように食べてしまう。
これでは悪循環だし、胃にも大きな負担がかかってしまいます。

こんな朝に手軽にできるスープをご紹介させて頂きます。

すーぷ.GIF

▼材料(1人分)
しめじ......1/2パック
玉ねぎ......1/4個
切り干し大根......10g
味噌......大さじ2
(水......500ml)

▼作り方
1. しめじの石づきを取って手でほぐす。玉ねぎは5mm幅くらいに切る。
2. 鍋に水を入れ、1と切り干し大根を入れて火にかける。
3. 全体の量が2/3程度になるまで10分くらい煮て、味噌で味付けして出来上がり。
暴飲暴食が続けば胃腸を傷めるだけでなく、肥満にもつながります。
暴飲暴食を防ぐのに効果がある栄養素が、食物繊維です。食物繊維を摂取すると満腹感が促され、食欲を抑える効果があることが確認されています。
しめじにも食物繊維は豊富に含まれているので、整腸作用とダイエット効果で抜群の朝食と言えます。

切り干し大根から出る甘味によって、ミネストローネ風のテイストに。
朝、こうして野菜から出る甘みを摂っておくと、日中にお砂糖を使ったスイーツを食べすぎるのを防ぐこともできます。
味噌味がベースなので、朝は和食というかたにもピッタリ。
眠くてどうしようもないときでも、スープなので食べやすい。
食感も柔らかく、寝ぼけまなこでも素早くかき込めちゃいます。
朝からちょっとした秋の味覚が味わえる一品。
お腹の調子も良くなって、仕事に集中できそうですね。

週末の一日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年10月15日

No1は?・・・!

おはようございます。

作朝とは違って少し雲の多い空に幾つかの星の光が見え隠れしております。

気温も昨日よりもやや高めで16.4℃湿度53%を示しています。

皆さんは「○○の秋」と言えば何をそうぞしますでしょうか?

あき1.GIF

何かの統計では

1位 「食欲の秋」 349票
2位 「読書の秋」 119票
3位 「芸術の秋」 68票
4位 「スポーツの秋」 61票
5位 「睡眠の秋」 59票

こんなのが出ておりました。

なんと群を抜いて「食欲の秋」が1位になりました。
秋は穀物や果実の実りの時期です、更にキノコ類やサツマイモ、カキなど、美味しい食べ物がたくさんあります。
いやーやっぱり食欲の秋ですよね。
せっかくなので『この秋食べたい物は?』というアンケートの結果は以下の通りです。
1位 『さんま』 276票
秋の味覚といえばやっぱり秋刀魚ですね。
秋刀魚は「安くて美味しい」と昔から愛されています。
塩焼きにして、ゆずをキューッと絞って食べたいですね。
2位 『梨』 233票
梨が2位になりました。シャリシャリして、水分たっぷりでとても美味しい果物です。
この前日田でいただいた銘柄は分かりませんでしたがその味が忘れられません!
3位 『栗』 206票
栗はゆでても蒸しても焼いても食べれる万能な食べ物です。
この時期は栗ご飯や、栗のから揚げなんか食べたくなりますね。
4位 『新米』 193票
この時期は本当に米が美味しいです。
秋に食欲が増すのも米のおかげ、といっても良いくらい美味しいです。
光沢があり、粘り気の多い新米は最高です。
5位 『きのこ類』 185票
秋といえばキノコ。
キノコといってもシイタケやまいたけ、えのき、エリンギ等たくさんあります。
キノコのバター炒めなんか最高ですね。
ただし、山登りの際に偶然見つけた茸は毒茸かもしれないので注意が必要です。
6位『秋鮭』、7位『松茸』、8位『さつまいも』と続きます。
秋の食材をランキングで紹介しましたが、食べたい物が増えてしまいました。
ただし、食欲の秋だからといって、食べすぎると後で後悔することになるかも……。

皆さんのこの秋は何がNo1でしょうか?

体調を整えて良い秋を過ごしましょう!

この秋一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年10月14日

整えて・・・!

おはようございます。

この秋一番の冷え込みになっている様ですがそれにしても明け方の星が綺麗な田川の朝です。

施術所の温度計は14.0℃湿度52%とこの秋一番の様です!

こんな冷え込んだ朝は体調を崩される方が増えます。

冷えによる自律神経の乱れによるものでしょうね!

あさ.GIF

こんな朝が今から多くなるのでチョットした自律神経の整え方をご紹介します。

日ごろから血めぐりをよくして“交副リズム”を整えましょう。

■STEP1:朝の自律神経ケア「適度な運動」
朝は、副交感神経が優位な状態から、お目覚めモードにするために、ウォーキング、駅はエレベータではなく階段を使い、血めぐりをよくしましょう。
洗濯物を干すときに、しゃがんで立つ動作「洗濯物干しスクワット」も効果的です。
適度な運動は筋力アップにもなりますので、代謝も上がり、身体を温めてくれるのです。

■STEP2:昼の自律神経ケア 「目もと温め」
午前中の慌ただしい家事や、一旦、会社につき仕事が始まると、パソコン作業などで目が疲れたり、ストレスが溜まったりしているので、交感神経が優位になり
“冷え”がちです。
眼球をコントロールする神経は、副交感神経であるため、お昼休みにあずき袋などを使用して目を温めると、そのスイッチが入って血管を開くため、身体がリラックスモードになり温まります。

■STEP3:夜の自律神経ケア 「お風呂と首もと温め」
深部体温(直腸温)変化
夜は、日中交感神経が優位になってしまった身体をリラックスさせ、副交感神経を優位にするようなケアが大切です。お風呂は副交感神経を優位にしてくれる最適な血めぐりケアです。ゆっくりとぬるめのお湯につかることで心身ともに緊張をほぐし、血めぐりをよくしましょう。

水素風呂は、体表面を温め、拡張した血管に流れる血液を温めます。
温まった血液が、体全体に循環し、身体の深部まで温めることができるため、
温かさが持続するのです。
また、首もとは温かさを感じるポイントが集まっている部位。首もとを温めれば全身の血めぐりがよくなるので、手足まですばやく温まります。その結果、放熱が促され、身体の深部温度が下がるため、入眠しやすくなるのです。
又、あずき袋等を活用して、就寝の30分前に首もとを温め副交換神経に切り替えることで“交副リズム”を整えましょう。

3つ以上チェックが入ったら、自律神経のバランスが乱れている可能性が大きいので要注意!“交副リズム”を整える朝・昼・夜の3STEP「自律神経ケア」を実践しましょう。

○1日の睡眠時間は、6時間以下である
○胃腸の調子が良くないと思うときが度々ある
○まとまった運動は週1回以下である
○1日の仕事や作業の後、極度の疲労感が残る
○冬なのにファッション性を重視し、薄着がちである
○お風呂は湯船に浸からず、シャワーですますことが多い

これからますます寒くなりますので体調を壊さない様にしてくださいね!

乱れの無い自律神経とみだれの無い笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年10月13日

これを・・・!

おはようございます。

月は見えませんが多数の星の光がまだ輝いている少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は14.6℃湿度55%を示しています。

さすがにTシャツ・短パンでは寒くて中袖・長ズボンに衣替えです!

こんな朝は何か暖かいものが欲しくなりますねぇ?

今回おススメするのは「ネギ」です!

ねぎ.GIF

朝に食べると良いこと尽くしのネギの効能と、おすすめの食べ合わせをご紹介します。

ネギ」というと、地域によって連想されるイメージは異なるといわれています。
一般的に知られているネギは、大きく分けて2種類。「長ネギ」と「青ネギ(葉ネギ)」です。

長ネギの白い部分には、辛み成分「アリシン(硫化アリル)」が豊富に含まれています。
具体的には、血栓ができるのを予防して、血液をサラサラにしてくれたり、リラックス効果をもたらしてくれたりする効果があります。

ネギは、腎を温める「熱性」の食材に分類されます。
眠りから覚めた朝のからだは冷えているので、1日を始めるためには、まずは冷えを取り除いてあげたいですね。

ネギをよく噛んで食べると、冷えていた腎が刺激され、からだをゆっくりじんわり温めることができます。

朝から胃や腎に刺激のあるものはちょっと… 」という方は、胃の粘膜を守る食材や、消化機能を助けてくれる食材をネギに組み合わせましょう。
それには、里芋や大根、オクラや豆腐など粘り気のあるものや水分を多く含む食材がおすすめです。

また、根っからの冷え性で、からだを内側から温めたいという方には、玉ネギや梅干しとの組み合わせが良いとされています。
ただし、急いで食べると、からだが一気に熱を持つことになるので、ゆっくり食べましょう。

ネギを食べて カラダもポカポカ 心もポカポカ

ポカポカ笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年10月09日

冷えた朝は・・・!

おはようございます。

今朝は東の空に輝いている月と金星の位置がくっつきそうに観えています。

施術所の温度計は16.4℃湿度53%でこの秋一番の冷え込みの様です。

のむ.GIF

こんな朝は暖かい飲み物が欲しいですよね!

ココでチョット朝に欲しい暖かい飲み物をご紹介します。


1.脂肪分解「マテ茶」

マテ茶は、南米では、「飲むサラダ」として親しまれています。

その異名の通り、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので、脂肪分解効果が期待できます。

また、疲労回復にも効果があるので、飲み会の翌朝に飲むのもオススメです。

2.デトックス効果「フラックスシードティー」

フラックスシードは、古代ギリシャの時代から愛されているハーブ。

α−リノレン酸、リノール酸といった必須アミノ酸が豊富なので、中性脂肪を減らすことができます。

また、お通じを改善したり、便通を良くする効果も期待できます。お茶にして飲むと、あまり味がしませんが、「白湯を飲むより健康的」と思えば、スムーズに飲むことができるでしょう。

3.消化改善「ペパーミントティー」

爽やかな香りのハーブティーといえば、ペパーミントティーですよね。

「体を冷やす」と思われがちですが、実は、体を温める飲み物です。

また、「メントール」という成分には、消化機能を促進する効果があります。

4.代謝アップ「ハトムギ茶」

ハトムギ茶は、香ばしくて美味しいだけではなく、ダイエット効果も期待できる飲み物です。

「ビタミンB群」が豊富なので、代謝をアップする効果があります。

また、肌を若返らせる「ビタミンE」も豊富。女性にピッタリのお茶ですね。

5.お通じ改善「カフェインドリンク」

コーヒー、紅茶、緑茶の共通点は、「カフェイン」が含まれているということ。

「カフェイン」には、腸の働きを活発にする効果があり、お通じ改善を期待できます。

また、覚醒効果もあるので、眠気を振り払うこともできます。

カフェインドリンクは、働く女性にピッタリです。

いかがでしたか?

寝起きの体を温めるためにも、この飲み物を飲むように心掛けてみましょう。

毎日続けていれば、美しい体が手に入るかもしれませんよ!

でも日本人ならやっぱりあったかぁ〜い味噌汁かなぁ?

気温の差の激しい一日になりそうです。

調節の出来る服装で・・・

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年10月08日

食欲の・・・!

おはようございます。

東の空に上から月・金星・火星と縦に一直線に並んでいる事がはっきり見える今朝の田川です。

施術所の温度計は17.0℃湿度52%を示していてTシャツの上に一枚羽織ってしまいました。

食欲の秋到来! 食欲満点、おいしいものもたくさん出回る秋ですが、なかでも一番はやっぱり旬の食べものですね。

さんま.GIF

「これが出回ると秋を感じる『秋の味覚』」を調査結果が《栗》《秋刀魚(さんま)》が店頭に並ぶと秋を感じる方が多いという結果になったようです。

以下、《マツタケ》《柿》など秋の味覚の代表格が続々とランク・インの様です。

 秋になるとケーキ屋さんや和菓子屋さんにはモンブランや《栗》羊羹が並び、コンビニでは《栗》を使った新作のお菓子やパンが次々に登場します。

中でも食卓に《栗》御飯が出始めると、本格的に秋を感じ、どこか郷愁的な気分になるから不思議です。

もう少し寒くなれば、屋台で買ったホクホクの天津甘《栗》を抱えて食べ歩き、なんていうのも幸せを感じるひと時ですね。2位の《秋刀魚(さんま)》は読んで字のごとく、秋の味覚そのもの。

塩焼きして酸味のあるレモンやスダチをかけたり、大根おろしを添えて醤油やポン酢をかけたりとその楽しみ方は様々です。

ちなみに、この魚が庶民に出回った江戸時代には「《秋刀魚》が出ると按摩(あんま)がひっこむ」といわれたほど栄養価の高い魚である上に、脳細胞を活発化させる働きもあるということです。

今シーズンは豊漁で新鮮で安い秋刀魚が出回っているので、パワーをつけたい時や仕事の効率を上げたい時には脂ののった旬の《秋刀魚(さんま)》を召し上がってください!

なお、おいしいさんまは10月ぐらいからとのことで、それ以前の「はしり」に惑わされないことがポイントなのだとか。

旬のものを美味しく頂けることに感謝して

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年10月07日

寒暖の差で・・・!

おはようございます。

月が・星が・一段と近く見えている田川の朝です。

施術所の温度計は17.2℃湿度52%を示しています。

昨日も朝晩と日中の気温の差が激しい様でしたが今朝もかなり下がっております。

かぜ.GIF

こんな時に「風邪ひきました!」と言う声が良く聞かれますね!

皆さんは大丈夫ですか?

■ 風邪はひきはじめが肝心

朝晩、少しひんやりしてきたこの季節、風邪をひいた方をよくみかけます。
風邪のひきはじめ症状は背中ゾクゾクしたり、くしゃみや喉の痛みなどがあります。
そんな症状を感じたらその日のうちにとりあえずできる対処法を紹介したいと思います。
●体温を上げる

体温が1度あがると免疫力は30%上がると言われています。
体を温める為にカイロを貼ったり、服を一枚多く着るなどして体を暖かくしましょう。
また、引きはじめで熱などのひどい症状がなければお風呂に入ってしっかり体を温めるのも良いでしょう。
湯冷めしないようにくれぐれも気をつけてください。
入浴後は暖かい布団でできるだけ早く寝るようにしましょう。
●保湿する

空気が乾燥しているとウイルスは空気中に浮遊しやすくなります。
エアコンの暖房は空気を乾燥させるので加湿器を一緒に使うことをおすすめします。
ウイルス対策には湿度を50%くらいに保つとよいと言われています。
加湿することは鼻やのどの粘膜の保護することにもなります。
自分自身の乾燥を防ぐためにマスクやタオルを使います。
マスクは鼻やのどを乾燥から守り、ウイルスの侵入を防ぎます。
首にタオルを巻いておくと首から汗が蒸発し、喉が乾燥するの防げ、保温も期待できます。
電気毛布や電気カーペットは体を乾燥させます。
ある程度温まったら切るようにしましょう。
加湿器や湯たんぽを活用することをおすすめします。
●水分補給

体は菌やウイルスを体の外へ出す為に免疫力を上げようして、体温が上げます。
体温が上がると汗をかくので知らず知らずの間に水分が蒸発してしまいます。
こまめに水分を取ることが大切です。
水だけでは体内に入りづらいので、ミネラル分や糖質の入ったスポーツドリンクや、お茶など飲むと良いでしょう。
●睡眠と栄養のある食事

しっかりとした睡眠をとることは体を休めるだけではなく、免疫力を高めます。カゼ気味かなと感じたらいつもより早く寝るように心がけましょう。
食事ももちろん菌やウイルスと闘う体力づくりには需要です。
免疫力を高めるタンパク質を多めにとることも大切ですが、胃腸に負担をかけないよう消化のよいうどんやおかゆもいいでしょう。
●予防の基本

うがいと手洗いは病気の予防の基本です。外から帰ってきたら、必ず石鹸んで手を洗い、うがいをする習慣をつけておきましょう。

風邪の予防の基本の基本ですね!

何事も基本が大事です!

出会いの基本は笑顔から

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2015年10月06日

紀香も・・・!

おはようございます。

今朝の空は雲一つない中、下弦の月と幾つもの星の光が明々と輝いています。

もう短パン・Tシャツでは寒いのかなぁ?と思わせるくらいの田川の朝です。

施術所の温度計は16.6℃湿度56%を示していて「やっぱり」と声が出てしまいました。

ふじわら.GIF

昨晩TVを観ていたら藤原紀香さんが水素風呂のお話をしていました。

活性水素と活性酸素についてはこの説明が・・・

あらゆる病気を水素が治す!

今話題の水素水ですが飲むよりも水素風呂の方がより多くの水素を吸収できるようです。

水素風呂ならコチラからhttp://blogs.yahoo.co.jp/kaifuku5/13805215.html

今後は水素風呂を利用するご家庭が増えるかも・・・・

活性酸素を上手に退治して・・・

今日も笑顔で顔晴ります!


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2015年10月05日

秋晴れ・・・!

おはようございます。

朝の気温が段々と下がって来た様で秋虫の鳴き声も静かになってきました。

施術所の温度計は気温19.6℃湿度57%を示しています。

ひざし.GIF

昨日は天気に恵まれて絶好の運動会日和でしたね!

我が町内でも運動会が行われ私も参加させていただきました。

日頃の鍛錬?訓練?のお蔭で筋肉痛は有りませんが日焼けで顏がヒリヒリとしています。

一日中、日に当たっていたおかげで早くから眠気が来ました。

太陽を沢山浴びるとなんで眠くなるの?と言われる方のために・・・・・

簡単に言うと

太陽からは紫外線が出ています。

紫外線は人体にあたると人間の細胞の核にあたって核の中のDNAを壊します。

体はそれを修復しようとします。

そのため無意識のうちにつかれているのです!

太陽を浴びる事は大切ですが浴び過ぎには注意する必要が有りますね!

帽子やサングラス・日傘や上着等を上手に活用してくださいね!

さあ!週の初めは元気な笑顔から

今日も一日顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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posted by hiro at 06:01| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする