2015年12月29日

久しぶり・・・!

おはようございます。

白い雲が空全体を覆っていてその隙間から月の光が見え隠れしている今朝の田川です。

西からの風が少し冷たく感じています。

施術所の温度計は8.6℃湿度53%を示しています。

しょくたく.JPG

昨晩、正式に言えば今朝方 久しぶりに我が家に4人の家族が集まりました。

5年前から年に何度かしか集まらない我が家の4人ですが

今日から何日、何回 同じ食卓で食事が出来るのでしょうか?

楽しい様なそしてチョットさびしい様な・・・・

そしていつもとは違う今日からの女房の料理に驚かされることでしょうねぇ?

息子たちに合わせて食事をとっているとついつい太ってしまいそうですので上手にセーブしながら数日間を過ごしたいと思います。

食べ過ぎに注意して

今日も笑顔で顏晴ります!
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2015年12月28日

リズム・・・!

おはようございます。

分厚い雲が月の明かりを遮っていて真っ暗な田川の朝となっております。

施術所の温度計は6.7℃湿度60%と少し低めの様です。

今日は「御用納め」と言うところも多いのではないでしょうか?

もうすでにお休みに入っている方も・・・・

年末の行事等でお忙しい日々を送られているのではないかと思いますが

大切なのはリズムを壊さない様に・・・・です。

りずむ.JPG

特に睡眠時間帯が壊れると

体内時計の狂いは、それが小さなものであれば数日で元に戻すことができます。
しかし、慢性的に体内時計が狂うと、自分の望むタイミングでは眠れなくなります。
これが概日(がいじつ)リズム睡眠障害と呼ばれる病気です。
少し分かりにくい名称ですが、概日リズム(=体内時計)が故障することによる睡眠障害ということです。
「朝に起きて夜になると寝る」という一般的な生活スタイルをしている人は、概日リズム睡眠障害になることはほとんどありません。
しかし、深夜勤務のある人や、昼夜不規則に仕事がある人などは睡眠リズムが変則的になりがちです。
そのため体内時計が少しずつ故障していき、概日リズム睡眠障害におちいることが多いようです。
「午後11時には眠りたいのに、午前2時を過ぎないと眠くならない」
「だんだん寝る時間が遅くなって、いつの間にか昼夜が逆転してしまう」
こんな風になるとなかなか戻すのに時間がかかってしまいます。

休み明けに憂鬱にならない様に睡眠のリズムだけは保つ様に心がけて下さい!

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2015年12月25日

クリスマスソングは・・・!

おはようございます。

そしてMerry Christmas

残念ながら玄関・煙突・そして窓際を確認しましたがプレゼントはまだ届いていません!

雪が無いのでソリが滑らないのでは・・・・

雨上がり西の山際にボンヤリと月が隠れていっている田川の朝です。

施術所の温度計は14.2℃湿度63%を示していて暖かなクリスマスとなりました。

クリスマス.JPG

皆さんはクリスマスの曲と言えば何を思い浮かべますか?

こんな投票も行われている様ですが・・・

順位 曲名 得票数
1 クリスマス・イブ (山下達郎) 1324
2 Winter Bells(倉木麻衣) 1224
3 雪にかいたLOVE LETTER (菊池桃子) 1186
4 白い恋人達(桑田佳祐) 1181
5 Little Christmas (Baby Boo) 887
6 eternal heart(Baby Boo) 820
7 遠い街のどこかで…(中山美穂) 799
8 聖なる鐘がひびく夜(タンポポ) 725
9 いつかのメリークリスマス(B'z) 611
10 最後のHoly Night(杉山清貴) 592
11 HERO(Mr.Children) 480
12 恋人たちの聖夜(石川優子) 336
13 Hard Days,Holy Night(ポルノグラフィティ) 297
14 Merry X’masをあげたい(井上昌己) 246
15 ラスト・クリスマス(ワム!)
243

皆さんのお気に入りソングは有りましたか?

私はこの時期になるとこの曲しか浮かんできません?

「一年中クリスマス」/所ジョージ

今晩こそは私の所にもそして皆さんの所にもサンタが来ます様に

今日笑顔で顏晴ります!

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2015年12月24日

風邪予防に・・・!

おはようございます。

辺り一面霧に覆われて国道を走るクルマのヘッドライトと街燈がボンヤリしか見えていない今朝の田川です。

施術所の温度計は11.8℃湿度62%を示しています。

周りの小中学校は今日が終業式の様ですが風邪を引いて冬休みは寝ていましたなんて声も良く聞かれます。

今日は風邪予防のための老舗旅館の女将がススメるレシピをご紹介します。

なむる.JPG

・白菜はほとんどが水分で、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
ただ、加熱すると栄養成分が減ってしまうので、サラダにしてたっぷり頂きましょう。


『白菜と鶏肉のナムルサラダ』


【材料】2人分          1人分:280kcal
白菜        1/5(400g)
鶏むね肉      1枚
塩         小さじ1
酒         小さじ1

ごま油       大さじ1
すりごま      大さじ1

オイスターソース  大さじ1
豆板醤       小さじ1/2
酢         小さじ1


【作り方】

1.鶏肉はボウルに塩・酒をふりかけ、ふんわりとラップをかけ600Wのレンジで3分加熱後、
裏返して2分加熱する。粗熱が取れたら、鶏肉を食べやすい大きさにさいておく。

2.白菜は長さを2〜3等分に切り、軸は細切りにし、葉は2cm幅に切る。
ボウルに入れ、ごま油・すりごまをまぶす。

3.(2)に(1)とオイスターソース・豆板醤・酢を入れ混ぜ合わせる。

冬休みに入りますが日頃の正しい習慣を壊さない様なお気を付け下さい!

クリスマスイブの一日 

サンタに負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年12月22日

冬至・・・!

おはようございます。

昨晩の雨が上がり今朝は少し霧が濃い様で街燈の明かりがボンヤリとしか見えない田川です。

施術所の温度計は10.4℃湿度62%を示しています。

今年も残すところ10日となりました。

とうじ.JPG

今日は「冬至」ですね!

「冬至」と言えば柚子風呂に入ったり南瓜を食べたりという風習が有りますが
言い伝え

冬至に「ん」のつく食品を食べると幸運が得られるという言い伝えがあります。
冬至の七種は「ん」が2つつくもので「なんきん(かぼちゃ)」「にんじん」「れんこん」「ぎんなん」「きんかん」「かんてん」「うんどん(うどん)」でこれらを食べると病気にかからず、うどんは運(うん)・鈍(どん)・根(こん)に通じるので出世するといわれています。

悪運リセットの日
冬至は「一陽来復」の日でもあり、転じて悪いことばかり続いたあとでも、ようやく幸運に向う日とされます。南瓜を食べて幸運に向かいましょう。
「冬至に天気がよければ翌年は豊作」「冬至に雷が鳴れば雨が多い」「冬至に南風がふけば地震・日照り・大雨」「冬至に雪が降れば豊作」という言い伝えも残っています。
豆腐を食べたり小豆粥を食べる地方もあるそうです。

「一陽来復」の意味
冬が終わり春が来ること。
新年が来ること。
また、悪いことが続いた後で幸運に向かうこと。
陰の気がきわまって陽の気にかえる意から。▽もと易えきの語。
陰暦十月は坤こんの卦かにあたり、十一月は復の卦にあたり、陰ばかりの中に陽が戻って来たことになる。
「復」は陰暦十一月、また、冬至のこと。

私は「一様来福」で
みんなで取りあえず福岡に来い!ですかねぇ(笑)

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2015年12月21日

柚子湯・・・!

おはようございます。

窓を激しくたたく雨音に目を覚まされました。

施術所の温度計は10.1℃湿度57%を示しています。

12月も終盤に近付いてきましたが明日は「冬至」です!

ゆずぶろ.JPG

皆さんは冬至に柚子風呂・ユズ湯に入りますか?

なぜ柚子湯に入るの?

柚子(ゆず)=「融通」がきく、冬至=「湯治」。
こうした語呂合せから柚子湯に入ると思われていますが、もともとは運を呼びこむ前に厄払いするための禊(みそぎ)だと考えられています。
昔は毎日入浴しませんから一陽来復のために身を清めるのも道理で、現代でも新年や大切な儀式に際して入浴する風習があります。
冬が旬の柚子は香りも強く、強い香りのもとには邪気がおこらないという考えもありました。
端午の節句の菖蒲湯も同様です。

また、柚子は実るまでに長い年月がかかるので、長年の苦労が実りますようにとの願いも込められています。

もちろん、柚子湯には血行を促進して冷え性を緩和したり、体を温めて風邪を予防したり、果皮に含まれるクエン酸やビタミンCによる美肌効果があります。
さらに、芳香によるリラックス効果もありますから、元気に冬を越すためにも大いに役立ちます。
柚子湯のやり方

柚子湯の方法も各家庭によって違いますので、幾つかご紹介します。
柚子湯に入りながら「一陽来復」と唱えると、さらにハッピーになれるそうです。

●丸ごとお風呂へ……1個や2個では香りを感じるほどにはなりませんので、たくさん入れたほうが良いでしょう。

●輪切りや半分にカットしてお風呂へ……香りもよく、成分も出やすい方法です。
ただし、だんだんグシャグシャになってきて果肉や種がお湯に浮いてくるため、お掃除がちょっと大変かもしれません。

●輪切りや半分にカットし、袋に入れてからお風呂へ……ガーゼなどで袋を作り、中身が出ないようにします。
柚子が見えないのが残念ですが、香りや成分も出やすくお掃除も楽。洗濯ネットでもOKです。

●このほかにも様々な方法があり、複合技にする場合もあります。
・皮を何ヶ所か削いで、丸ごと入れる。
・浅く切り込みを入れてから、丸ごと入れる。
・皮だけしか入れない。
・液をしぼって入れる。
・半分に切って熱湯でよく蒸らしてから、お風呂へ入れる。

※いずれも肌に刺激がありますのでご注意ください。特に肌がデリケートな方やお子様は気をつけてください。

私の所でも明日までは柚子を用意してお待ちしております!

雨の一日になりそうですが

今日も笑顔で顔晴ります!
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2015年12月18日

あずき袋・・・!

おはようございます。

空を見上げれば満天の星・そして足元はサクサクと霜柱・吐く息は少し白くなってやっと12月らしい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は5.9℃湿度52%と今年一番の冷え込みです!

こんな朝は冷たい施術所に来ていきなりPCに向かってブログアップは厳しいものです。

でも「安心して下さい!使ってますよ!」

あずき袋です。
あずき.JPG

みなさんは、小豆カイロ、小豆枕をご存じですか?
その名の通り、小豆を中身に使用したカイロ・枕のことなのですが、小豆の素敵な効能&何度も使えるエコグッズということで、最近とっても人気があるんです。

寒〜いこの季節、冷え性でお困りの方も多いはず!冷えは万病の元、なんて言われていますからね。
そんな困った冷えから体を守ってくれるのが、自然素材で優しい温かさの小豆カイロ・小豆枕なのです。
もともと、小豆枕は優れた吸熱性とその後の温熱作用が人気でした。

小豆が頭部の照りを吸収し、ゆっくりと放出してくれるので寝心地の良い温度を保ってくれます。
最近では小豆枕を電子レンジで暖めることで、湯たんぽのように使うことも多くなりました。
体を暖め、冬場の快眠や冷えや肩こり改善に役立つんです。
そのため、使いやすい小さめサイズのカイロとして人気が出てきました。
使い捨てカイロや湯たんぽは乾熱ですが、小豆は水分をたくさん含んでいるため、温めることで蒸気が出て湿熱(加熱の際に水を利用する熱)になります。
その熱を利用したのが、小豆カイロ・小豆枕です。
使い捨てカイロや湯たんぽは乾熱ですが、小豆は水分をたくさん含んでいるため、温めることで蒸気が出て湿熱(加熱の際に水を利用する熱)になります。
その熱を利用したのが、小豆カイロ・小豆枕です。
蒸気による湿熱は体の深くまで届くので、温熱グッズとして大変優れています。
冷え性の方には、とってもありがたいアイテムなのです。
レンジでチンするだけなのでエコで、取り扱いも簡単

使い方はすごく簡単!
電子レンジでチンして温めるだけ!何度も繰り返して使えるので、とってもエコです。
※小豆の温め過ぎや火傷には十分注意してくださいね。

皆さんも是非作って使用してみて下さい!

寒い一日になりそうですが

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年12月17日

治療から予防へA・・・!

おはようございます。

昨晩から降り出した雨が雪に変わるのかと心配してましたら今は雨も上がり吐く息も白く見えません!

施術所の温度計は11.3℃湿度56%を示しています。

昨日書かせていただきました「治療から予防へ」の中で「睡眠と入浴は最大の自己治療法」であるの中の入浴について
.さる.JPG

お風呂での入浴方法

(1)38〜40度のぬるま湯をすすめる理由とは

人間の身体に備わる自律神経には2種類の交感神経があります。活発に活動しているときには、交感神経が優位に働きます。それとは反対に、身体を休めるリラックスモードの時には副交感神経が優位に働きます。40度以上の湯温では、交感神経が優位になってしまいます。体をリラックスさせる副交感神経を働かせるには、38〜40度のぬるま湯で入浴するようにしましょう。
(2)入浴のタイミングはいつが良いのでしょうか

副交感神経を優位にした状態で布団に入ることが、快適な眠りにつながります。寝る1時間前を目安に入浴を開始し、お風呂から出たら30〜1時間後には眠りにつきましょう。寝つきが良く、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。また食後すぐの入浴は、内臓への負担が大きいので、避けましょう。
(3)お湯につかる時間はどれくらいが最適なのか

人の体温より少し高い38〜40度の湯温で、ゆっくり身体を温めます。入浴時間は20〜30分くらいかけて入浴しましょう。ずっと湯船に入っているのがつらい場合には、身体や頭を洗うことと、湯船に浸かることを交互にするのがおすすめです。また、音楽を聴いたり、入浴剤やアロマを楽しんだり、マッサージをしたりしてリラックスした時間を過ごすと、長湯も苦にならないでしょう。
入浴による効果とは

(1)温熱による血行促進効果

湯船につかって身体が温まると、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血行が良くなり、栄養や酸素が全身へと運ばれ、身体の疲労回復を促進します。体温を調節しようとして発汗作用が働くことにより、体内にたまった老廃物が排出されます。それと同時に新陳代謝が促され、疲労物質が排出されるため、コリがほぐれ、疲れもやわらぎます。また、内臓の働きを助ける作用、自律神経をコントロールする作用もあります。面倒だと思わず、ゆっくり湯船に浸かることが疲労回復の近道ともいえます。
(2)水圧によるマッサージ効果

湯船につかると、通常の空気に包まれている時よりはるかに強い圧力がかかります。全身にかかる圧力は約520sとも言われています。この水圧によるマッサージ効果で下半身にたまった血液を押し上げるので、足の疲れやむくみを取る作用が期待できます。また心臓の動きやリンパの流れも活発になりますので、循環器系や心肺機能の機能改善にも役立つと考えられます。
(3)浮力によるリラックス効果

水中では、身体が受ける体重は普段の9分の1から10分の1ほどと言われています。通常起きている間中体重を支えているおしりや太ももなどは、入浴中には緊張から開放されます。緊張していると脳へ刺激が与えられるため、疲労を感じますが、その刺激が減少することで、心もリラックス状態へと導かれます。

そして今後の予防としては今話題の「水素風呂」は如何でしょうか?

私の所でも取り扱っている水素風呂のレンタル 月/¥3,500-

年内お渡し出来る品が1台となりました!

詳しくはhttp://blogs.yahoo.co.jp/kaifuku5

ダダしい入浴で心もからだもポッカポカ

ポッカポカの笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年12月16日

治療から予防へ・・・!

おはようございます。

昨日の雨は上がり頭の上には一つだけ星が輝いていて北からの風が少しだけ冷たい朝を迎えている田川です。

施術所の気温は13.0℃湿度64%を示しています。

今朝私の目に飛び込んで来たのは「高額医療見直し検討」の文字でした。

年金は下がるし、医療費は上がるし、と言う声が益々高まりそうですね!

こうなると、益々「治療」から「予防」の時代に・・・

では、何から始めればいいのか?と思われますが先ずは「生活習慣」の見直しですね!

私も皆さんに良く言っている「睡眠と入浴は、最大の自己治療法」

その中でも今回は「睡眠」について10のルールを

ねがお.JPG

◆01:寝ようと頑張るのは20分まで
布団やベッドに入っても寝付けない時に「寝よう!」と努力することがありますが、その頑張りが持続するのは最長でも20分間とのこと。20分たっても眠りに落ちていない場合は1度起きて、本を読んだり軽い運動をするなどの気分転換を行いましょう。浅い眠りを8時間とるよりも、ガッツリと深い眠りを5時間とる方が睡眠の質は上がります。

◆02:自分だけの「眠りの儀式」を作る
眠りにつくまでの手順をパターン化して一種の「儀式」を作り上げておくと、自分の体に寝るべき時であることを教えて眠りにつきやすくなります。最初はうまく行かない事があっても、次第に自分の体がパターンに順応して眠るタイミングを覚えるようになります。

◆03:寝室を適温にしておく
睡眠に最も適切な室温は、セ氏18度から20度の間であるといわれています。また、温度と同じぐらい重要なのが、適切に換気が行われていること。

◆04:寝る直前のお風呂・シャワーは避ける
睡眠につく直前にお風呂やシャワーを浴びると、体温が上がりすぎてしまうために意外にも逆効果。ベストな入浴タイミングは、睡眠の2時間前といわれています。

◆05:明かりや騒音を避ける
必要以上の明かりや音も眠りを妨げる要因になるので、寝る直前に大音量で音楽を聴いたり、スマートフォンなどの電子機器を使うのは避けたほうがベター。

◆06:夕食は控えめに
寝る前に食べ過ぎてしまうと、意識の警戒レベルが上がって睡眠中に目を覚ます回数が増加してしまうとのこと。寝る前には、リラックス効果のある温かいハーブティーや、冷たい牛乳をコップに1杯飲むのが最適です。

◆07:昼間をアクティブに過ごす
日中を活発に過ごすことで、夜に眠りにつきやすくなることが研究の結果でも明らかにされています。ただし、眠りにつく4時間以内に激しい運動を行うと、逆に体が起きてしまうので注意が必要です。

◆08:寝るタイミングをスケジュール化する
寝る時間を決め、毎日必ずその時間に寝ることも重要。平日と週末は寝る時間を変えてもOK。

◆09:自然な青い光を浴びて起床する
最も良い起き方は、やはり太陽の光を浴びて起きること。寝室のカーテンを少し開けておき、朝になったら日光が差し込むようにしておくと気持ち良く起きることができるはず。

◆10:起床の際に体を温かくする
気持ち良く眠るために、人間の体は睡眠中に体温を低く保つ性質を持っています。そのため、逆に起きる際にはその温度を上げてやる必要があります。布団から出るのはなかなかつらいものですが、朝のシャワーは体にスイッチを入れる良い方法といえるでしょう。

先ずは睡眠の改善から始めてみませんか?

さあ!今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年12月15日

冬に食べたい・・・!

おはようございます。

明け方から何だか音がしているなぁ?と思っていたら雨が降ってました。

昨日はあんなに天気が良かったのに・・・・

施術所の温度計は14.9℃湿度67%を示しています。

何だか今年の12月はあったかくて・・・と言う声が毎日聞かれておりますが

皆さんは冬に食べたいものと言えば何になりますか?

私は・・・

みかん.JPG

1.コタツの定番「みかん」ですね。
動脈硬化やコレステロール血症に効果が有るので白いところも食べた方が良いですね!

2.雪見だいふく
温かくしたお部屋で冷たいアイスはたまりませんね!でも食べ過ぎには注意を・・・!

3.焼き芋
最近では「いぃ〜しやぁ〜きいも〜」の声を聴かなくなりましたが我が家は薪ストーブの片隅でいもを置いての定番ですね!安納芋なんか美味し手ですよね!

4.おでん
だいこんに卵にこんにゃく・・・・あぁ〜ヨダレガ・・・

5.肉まん
最近は色々な種類が有るようですが定番の肉まんに酢醤油をたらして(福岡だけ?)

皆さんの冬に食べたいものは何ですか?

食べたいものを想像するだけでヨダレガ・・・

唾液は口の中の抗菌作用が有りますので美味しいもの沢山想像して唾液の分泌を促すと風邪の予防になるかも・・・

今年もあと少し

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2015年12月14日

柚子茶・・・!

おはようございます。

空を見上げると沢山の星が輝いていて何だか暖かい様な今朝の田川です。

施術所の温度計は9.5℃湿度66%を示しています。

今年も沢山柚子の実が取れていますので我が家では「柚子茶」を作っていただいております。
ゆずちゃ.JPG

ゆず茶の効能は風邪予防?

ゆず茶の効能は何があるのか気になる人も多いですよね。
ゆずはビタミンCが多そうだし風邪予防になるのかな?
と疑問に思う人も多いです。
ゆずに含まれているビタミンC含有率は
実は柑橘類の中でも一番なのです。
レモンの4倍のビタミンCが含まれているのです。
さらにクエン酸や鉄分、コラーゲンも含んでいます。
ゆずには血行を促進させ新陳代謝を高める効果があり
身体を温める効果があるので免疫力を向上させるため
ゆず茶は風邪の予防効果があると言えます。
また、ゆずは天然の万能薬ともいわれており
ゆずの効能は風邪予防だけではないのです。
ゆずには血中の中性脂肪を減らしてくれる効果があります。
なので、メタボ解消に効果がありダイエット効果に
つながると言えます。
これは、肝臓で中性脂肪にナリンギンという成分が
エネルギーとして使われるためのスイッチを入れてくれるので
血中の中性脂肪を減らしてくれるのです。

柚子茶を作って飲んでみては如何でしょうか?

12月も半ば

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2015年12月11日

冬の雨・・・!

おはようございます。

窓を激しくたたく雨音に目を覚まされました。

施術所の温度計は17.2℃湿度66%で今日もエアコン消し忘れたかと疑ってしまいました。

この時期には珍しい暖かい雨ですね!

あめ.JPG

12月の忙しい時期に入り1日でも大切にしたいと思われている方が多いと思いますが

雨のスタートで体調不良等を訴える方が多い様ですが

雨の日は憂鬱な気分になるだけでなく、なんとなく身体が重く、体調が悪いような気がしませんか? 

また、天気が悪いと関節や古傷が痛くなる“天気痛”に悩まされている人もいるかもしれません。
実はその不調、気のせいではないんです。

雨の日とプチ不調との驚きの関係と、雨で1日を台無しにしないための秘策をご紹介します。
■雨の日に体調が悪くなるのには理由があった!
人間の体内活動のオンとオフを切り替える自律神経には、活動スイッチをオンにする交感神経と、活動スイッチをオフにして休養モードに切り替える副交感神経の2つがあります。

雨の日には、このうち副交感神経のはたらきが優位になります。

そのため日中でも眠たかったり、気だるかったりします。
また、雨の日は低気圧であることが多いですが、気圧が低いと“ヒスタミン”という神経伝達物質が増え、それが交感神経を刺激して血管が収縮。

すると血行が悪くなり、体調が優れなかったり、痛みが出やすくなったりします。
さらに、ヒスタミンが交感神経を刺激することで、痛みそのものも感じやすくなると言われています。
このように雨の日は自律神経が乱れ、体調も悪くなりがち。

雨の日の体調不良を解消するためには、自律神経を整えて血行をよくする工夫が重要です。
■雨の日でも体内を活動モードにする朝の工夫2つ
(1)深呼吸&ストレッチ
太陽の光は朝がきたことを身体に知らせて活動モードへと切り替えるきっかけ。天気が悪いとスムーズに活動モードに切り替わりません。
そこでおすすめなのが、深呼吸&ストレッチ。

深呼吸で酸素を体内に取り入れ、ストレッチをして血流を良くすることで栄養が全身に行き渡り、体内の活動をスムーズにすることが可能です。

そんな暇はない! という場合は伸びをするだけでも効果がありますよ。
(2)朝食をとる
自律神経を整えるためには生活リズムを整えることが重要です。

朝、昼、晩の3回の食事で体内にリズムができ上がると、朝食をとるだけで体内が活動モードに切り替わります。
また、朝食を食べることで腸が目覚め、腸内環境の改善にも役立ちます。

朝食を食べると身体が重くなってしまうという場合は、負担の少ないフルーツやヨーグルトがおすすめです。
天候の変化にいちいち体調が左右されてしまっては困ってしまいますよね。

規則正しい生活習慣で体内スイッチをつくりあげ、体内の巡りをスムーズにする工夫を取り入れることで雨の日にも負けない身体をつくることが可能です。
なんとなく天候の変化に振り回されていた、という場合は朝の工夫で体内をコントロールしてみてください。

そしてお出かけの際は雨に濡れない工夫が大切ですね!

決して濡れたままで放置しないでください。

体温が奪われてまた、不調を引き起こす原因にもなりますからね!

さあ!雨の日を楽しんで

今日も笑顔で顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2015年12月10日

〇〇味噌・・・!

おはようございます。

空全体に雲が掛かっていて昨日までの綺麗な星は今は一つも見えていない今朝の田川です。

「えっ!12月なのに・・・」と思うくらい南の風が生暖かく感じたのは私だけでしょうか?

施術所の温度計は14.7℃湿度60%を示していてエアコン消し忘れたかと確認してしまいました。(笑)

今日で今年最後の「柚子」のネタです!

柚子の使い方はいろいろあると思いますが

私の母が良く作っていたのが「ゆず胡椒」と「ゆず味噌」です。

その「ゆず味噌」の作り方をご紹介します。

みそ.JPG


材料
ユズ 5個くらい
味噌 500g
みりん 1/4カップ(50cc)(好みで加減する)
酒 1/4カップ(50cc)
砂糖 250g(甘さを確かめながら好みで加減する)

@ユズを半分に切り、スプーンでほじって皮と実に分ける。
Aジューサーで実から果汁を搾り出す。
Bユズの皮を千切りにして、たっぷりの熱湯に投入して茹で、苦味を少なくする。茹で上がったらたっぷりの冷水に晒し、ザルにあげて水気を切る。
C味噌にみりん・酒・砂糖を合わせ、ユズ皮を入れて中〜弱火で焦がさないようにしゃもじ等でかき混ぜながら煮詰める。砂糖は最初3分の2くらい入れて、甘さを確かめながら好みに応じて量を加減すると良い。ユズ果汁についても最初から全部入れると仕上がりが酸っぱくなりすぎるかもしれないので、味見しながら少しづつ加えていく。あまり酸っぱいのが好みでなければ果汁は入れなくても良い。
Dふた付きのタッパー等に詰めて冷蔵庫で保管する。

子供の頃にはあまり好きでは有りませんでしたが最近は懐かしい味の一つとして時々近所の方から作っていただいています。

母の味・・・でしょうか?

12月の暖かい風?とあたたかい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2015年12月09日

タネは・・・!

おはようございます。

南の方から少し暖かい風が吹いていてこの時期に風が心地よいと感じているのは私だけでしょうか?

施術所の温度計は12.4℃湿度61%を示しています。

昨日来られた不調者さんに皆さん「柚子」を持って帰っていただきました。

「如何されますか?」とお尋ねしますと

「焼酎に入れて・・・」とのお答えが大半でしたので

お帰りの際の最後の言葉がけは「飲み過ぎないでくださいね!わぁはっはっはっ」となり

柚子にも笑顔を頂いた一日でしたが

こんなレシピも一緒にお渡ししました。

ゆず3.jpg

ゆずの種水 ●
1)柚子を切り、種をほじくり出します。
  保存用にする時は、ざっと水でゆすいで
  ざるに広げて種を乾かします。
  種をゆすいだ水もぺたぺた肌に塗ってみて下さい。
2)種を10粒程密封できる小さい容器に入れ、
  種の3倍量くらいの水を入れます。
  くるくる回して、冷蔵庫に保存。
  種からだんだん透明なゼリ−状のものが出て来て、
  一日程で液がジェルになります。
3)ジェルだけを別の容器に移し、使い易い程度に
  水でのばして肌に塗ります。
4)残った種に再び水を注ぎ、5日程すると
  前回よりさらさらした液が出来ます。
  液を取り出し、種にまた水を加えて一週間くらい漬けます。
一回目のジェルは美溶液のようにとろーんとしています。
二回目はそのまま化粧水として塗れるさらさら加減。
種はだいたい三回くらい使えます。
いずれも冷蔵庫に保存して、一週間くらいで使い切ってください。
といいますか、使いきれる量ずつ作って下さい。

柚子の香りに囲まれて

今日も笑顔で顔晴ります!


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2015年12月08日

いい香りが・・・!

おはようございます。

東の空には薄い月と金星が、そして頭の真上には北斗七星が綺麗に浮かび上がっている田川の朝です。

施術所の温度計は9.5℃湿度60%を示しています。

先週から施術所には「柚子」の香りが漂っています。

ゆず2.JPG

施術を受けられた後はビニール袋に入るだけお持ち帰りもして頂いている「柚子」ですが

この効果・効能は

日本から生まれた精油の中で、最も親しまれている「柚子」。
古くから和食などに使用されてきており、その風味や香りは馴染み深く、精油としても好まれています。
江戸時代頃から冬に柚子湯に入る習慣があり、それは今でも受け継がれています。これは、冬に風邪を引かないように、「邪気」を追い払うためだと言われています。
柚子には心身共に様々な効能があるため、近年では海外のアロマセラピストからも注目を浴びています。

心への効能

イライラや怒りなどの不の感情を落ち着かせて、穏やかで和やかな気分にさせてくれます。また、落ち込んだ気持ちを明るく前向きにしてくれます。
シャープ間があるフレッシュな香りなので、気分転換にも使用できますが、あくまでもリラックス系の香りです。就寝前にも使用できます。
体への効能

血行を促進させ、体を温める作用がありますので、冷え性の方にオススメです。アロマバスや手欲、足欲などで利用すると体が温まります。
また、免疫系を強化する作用がありますので、風邪の予防に役立ちます。
さらには、発汗作用と利尿作用により、体内の余分な水分を排出して、むくみの解消にも役立ちます。
肌への効能

保湿効果があるので、乾燥肌の方にオススメです。また、頭皮のふけの予防にも役立ちます。
好まれやすい香りなので、ローションやクリームを作る際に、他の精油とブレンドすると良いです。

主となる芳香成分はリモネンが全体の60%以上を占めており、血管を拡張し血流を促し、体を温める作用があります。

冬至にはまだ少し早いのですが少し贅沢にユズ風呂なんか楽しまれては如何でしょうか?

柚子の香りに囲まれて

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年12月07日

風邪対策・・・!

おはようございます。

東の空に薄っぺらい月と沢山の星が輝いて久しぶりに吐く息が白く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は9.3℃湿度61%を示しています。

忘年会真っ最中のこの時期ですが

暴飲暴食・睡眠不足などで体調を壊していませんか?

不摂生による免疫力低下で風邪などを引きやすくなっています。

ここで老舗旅館の女将が進めるレシピを・・・

たら.JPG

◎冬の風邪対策

☆冬場は湿度が低く乾燥した状態が続くのでウイルスが活発に活動するので、
水分補給や、食事の面で免疫力をつけましょう。

・たらは脂肪分が少なく胃腸の弱い方にも無理なく食べて頂け、
ビタミンAが含まれているのでのどや鼻の粘膜を守り、風邪をひきにくくしてくれます。


『たらのホイル蒸し』


【材料】2人分         1人分:115kcal 塩分:2.7g

たら        2切れ
塩         少々
こしょう      少々
トマト       1個
玉ねぎ       1/4個
ピーマン      1個
しょう油      大さじ1と1/2
       
【作り方】

1.トマトは種を取りみじん切りにする。

2.ピーマンも種を取りみじん切りにする。

3.玉ねぎもみじん切りにし、(1)、(2)、しょう油を混ぜ合わせておく。

4.たらに塩、こしょうをし、アルミホイルにのせ(3)をかけ包む。

5.フライパンで10分蒸し焼きにし、お皿に盛りつける。

元気なカラダで1年を納めましょうね!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2015年12月04日

唾液の・・・!

おはようございます。

窓を叩く雨の音に幾度か目を覚まされた昨晩でしたが今も時折激しく降ったり止んだりの朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は10.0℃湿度60%を示しています。

昨日はいつ雪が舞うのかと思われるような状態の田川でしたが皆さんの地域は如何だったでしょうか?

寒くなってきて暖房器具が活躍する時期になりましたが空気の乾燥はしてませんか?

乾燥するとウイルスが・・・・

べ.JPG

空気の乾燥ともう一つ心配なのが口の中の乾燥ですね!

唾液の分泌量が減る「ドライマウス」(口腔乾燥症)になると、口臭や虫歯、歯周病、口内炎などをはじめ、様々なトラブルを引き起こします。

唾液が減少する原因

唾液の分泌量が減り、口腔内に雑菌が繁殖する「口腔乾燥症(ドライマウス)」は、以前は中高年に多く発症していました。
しかし近年は、生活習慣の変化や自律神経の乱れにより、若い人でも急増していると言われています。
唾液は、食べ物を噛んだり、舌を動かす刺激によって分泌されます。
あまり咀嚼する必要がない柔らかい食べ物を食べることが多くなったことが、若年層でドライマウスが増加している原因の一つと言われています。
また、唾液は、リラックスしている時に優位となる副交感神経が活発化すると多く分泌されますが、近年は、ストレスやスマートフォンなど電子機器の操作時間が長くなったことで、自律神経が乱れ、唾液の分泌が減少している人が増えているとのことです。

唾液の改善方法

もし唾液の量や質に問題がある場合、どのように対処すればいいのでしょうか。
以下に唾液を改善する方法をご紹介します。
よく噛む

唾液は噛むことで分泌が促進されます。食事の時は、飲み物で流し込むのではなく、できるだけよく噛むようにしましょう。ガムを噛むのも効果的です。よく噛むと、唾液の分泌が促されるだけではなく、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。
「あいうべ」体操

噛むことと同様、舌を動かすことで唾液腺が刺激されます。なるべく大きく、「あー」「いー」「うー」と口を動かします。
最後の「べー」は、舌をなるべく下方向に出すようにします。
あいうべ体操は、口周りのたるみやほうれい線の予防・改善にも効果的です。
副交感神経を刺激する

「緊張すると口がかわく」と言いますが、唾液は副交感神経が優勢になり、リラックスしている時に分泌が多くなります。
普段、ストレスが多い生活を送っている方は、それだけで唾液が少なくなりがちです。
腹式呼吸や入浴、好きなことをするなど、意識的にリラックスする方法を実行しましょう。

皆さんは上手く唾液分泌できてますか?

あ・い・う・べぇ〜体操して笑顔になって

今日も一日顏晴ります!

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2015年12月02日

ゆずの・・・!

おはようございます。

天気予報では崩れが出ている様ですが空には半分の月と数多くの星がキラキラと輝いている今朝の田川です。

施術所の温度計は10.9℃湿度60%を示しています。

日曜日に収穫した「ゆず」を施術所の片隅に置いていますがとてもいい香りがしています。
ゆず.JPG

このゆずにはこんな成分や効用がありますのでご紹介します。
ユズ(柚子/ゆず)の栄養成分や効用

■ユズに含まれる主な有効成分とその効用

●豊富なビタミンC

柚子/ユズ/ゆずビタミンCを多く含んでいますが、皮の方が栄養価が高くビタミンCは果汁の4倍近く含まれています。ビタミンCには風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

●マーマレードやピールにはペクチンがたっぷり

ペクチンは水溶性の食物繊維です。これには整腸作用があり、下痢や便秘を予防する効果や、血液中のコレステロールを減らし動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病の予防にも効果があるといわれています。

●疲労回復効果

梅に含まれるクエン酸やリンゴ酸などの有機酸には疲労回復効果があります。

●カルシウムの吸収を助け骨を丈夫にする

クエン酸などの有機酸にはカルシウムの吸収を助ける働きもがあります。

●冬至の日に柚子湯に入ろう

食用という意味ではありませんが、古くから毎年12月の冬至の日に柚子湯に入るとその冬の間風邪を引かずに過ごせると言われています。
我が家はもっぱら「柚子茶」と「柚子種化粧水」の作成中です。
ゆずが欲しい方はお気軽にお持ち帰りください!
ゆずの香りに囲まれて
今日も笑顔で顔晴ります!
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2015年12月01日

〇〇腰にご用心・・・!

おはようございます。

頭の上に半分欠けた月が明々と光を射しています。

空気が澄んでいるのでしょうか?国道を走るクルマの音がいつもより大きく聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は11.8℃湿度62%を示しています。

この一週間 気温の変化が激しかったようですね!

ぎくっ.JPG

この時期にお電話を頂くのが「ぎっくり腰」です。

みなさんは「ぎっくり腰」にどんなイメージを持っていますか?
重い物を持ち上げた瞬間などに「グキッ」!となり、そのまま動けなくなる・・・
こんな場面を想像されるのではないでしょうか。
ところが、ぎっくり腰は、もっと些細なきっかけで起きてしまうこともあるのです。
ぎっくり腰のきっかけは、
1位 体をひねった
2位 咳、くしゃみをした
3位 中腰の姿勢をした(洗顔など)
となっていて、どれも、日常のちょっとした動作が引き金になっています。
何か特別なことをしなくても、
体が「いつぎっくり腰が起きてもおかしくない状態」になっていれば、
「ひねる」「くしゃみをする」「中腰の姿勢をとる」
というスイッチを押すだけで、発症してしまうのです。
ですから、「腰が重い」、「腰がだるい」、
などの予兆を見逃さないでください。
腰に違和感を感じた時点で、適切な処置を行っておけば、
ぎっくり腰を予防することが可能なのです。
せっかく体が発信してくれている危険信号を、
「これくらいなら大丈夫」と無視せずに、
一度、当院にご連絡ください。
腰痛予防の体操の指導もさせていただいておりますので、
ぎっくり腰対策を、ご自分でできるようになります。
一度ぎっくり腰を経験してしまうと、
同じ姿勢をとる度に、
「またグキッとなったらどうしよう・・・」
と、びくびくしてしまいます。

おかしいなぁ?と思ったら今すぐお電話を・・・・

12月最初の一日

12月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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