2016年02月29日

うるう年・・・!

おはようございます。

天気の良かった昨日からいつの間に降っていたんでしょうね?と思わせる様に道路のアスファルトが湿っている朝を迎えた田川です。

そして久しぶりにやってしまいました!(エアコンの切り忘れ・・・)

お蔭で今日の気温湿度は報告できません!

そして今日は4年に一度の2月29日です。

4年前の29日は薄らと雪化粧の記録が今日は・・・・・

うるう.JPG

今日は徳をした一日と言う事でチョットしたトリビアをご紹介します。

世間をにぎわせたあのビックリ事件がうるう年に起きている

近代の出来事だけでも、うるう年には歴史に残るような大きな事件が起きていたことがわかります。
日本国内をはじめ、世界でもいまだにメディアが取り上げられるような大きな事件もありました。

[1960年]安保条約反対闘争
[1964年]新潟大地震・東海道新幹線開通(東京オリンピックもこの年に開催されました)
[1968年]三億円事件
[1972年]日中国交正常化・沖縄返還・連合赤軍浅間山荘事件
[1976年]ロッキード事件
[1980年]イラン・イラク戦争
[1984年]グリコ・森永事件・長野西部地震・イギリスと中国による、香港返還に関する文書合意・調印
[1988年]青函トンネル・瀬戸大橋開通
[1992年]ロサンゼルス暴動事件・PKO協力法案成立
[1996 年O157による食中毒事件・ペルー日本大使公邸人質事件


こうして見てみると、意外にうるう年にはいろいろなエピソードがあることがわかりますね。

ちょっとした雑学としておぼえておくと、話のタネになるかもしれません。

今年、2016年もうるう年ですが、ハッピーなニュースがたくさんあるといいですね。

さあ!四年に一度の最高な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2016年02月26日

乱れを・・・!

おはようございます。

西の空に明々と月の光が残り足元はサクサクと音を立てている田川の朝です。

施術所の温度計は4.9℃湿度47.%を示しています。

2月の終わりになり又、寒さが戻ってきましたが皆さんの地域は如何でしょう.か?

昨日も9:00前後に「みぞれ」が降っていました。

八木山は雪の為、渋滞との事も・・・・

昨日も婿の温度差にむついて行けずに・・・・と言われる方が3名ほどおられました。

じりつ.JPG

自律神経の乱れを招くのは気温差

私たちの身体は寒さに耐えようと、冬の間は交感神経を活発に働かせています。
春になると昼間は特に暖かい陽気になります。
気温が高くなると身体はリラックス状態になり、副交感神経のほうが活発になるのです。
冬から春へと季節が変わるとき、私たちの身体はなかなか気温の変化に対応できません。
さらに、春は日中と夜の気温差が大きくなりがちな季節なので、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、眠気やだるさを感じてしまうといいます。
また、日照時間が長くなることも春の眠気を引き起こす原因と言われています。
朝の早い時間から明るくなることで、睡眠ホルモン・メラトニンの分泌量が減ってしまい、ぐっすり眠れないことがあるようです。
春の眠気は、私たちの身体が気候や気温の変化についていけないことが原因。
気温差のせいで交感神経と副交感神経のバランスが乱れがちになり、日中もなんとなく眠いままという状態が続いてしまいます。
つまり、自律神経を整えてあげることが、この季節にシャキッと活動するためのポイントなんです。
自律神経は眩しい光や音、生活リズムの影響を受け、乱れてしまうといいます。
夜は早めに電気を消して寝る、夜更かしをしないといった対策を心がけるだけでも原因のひとつを取り除くことができるはず。
時間のあるときには、ゆっくりお風呂に入るなど自分なりのリラックス法を見出しておくのも大切です。
気温差が激しい春は強烈な眠気が襲う季節。
その原因である自律神経の働きを整え、活動する時間帯と寝る時間帯にメリハリをつけましょう!

生活リズムを整えて自律神経の乱れを整えましょう!

今日も一日顔晴ります!

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2016年02月25日

寒暖差・・・!

おはようございます。

明け方音を立てて降っていた雨も今は上がっていますが白い雲に覆われていて周囲の山の頭はすべて隠れている状態の今朝の田川です。

施術所の温度計は9.4℃湿度49%を示しています。

昨日は午前中に「あられ」が降ったかと思えば午後からは暖かな日が差し込んでいるかと思えば雨が降る と言った変化が大きい一日でした。

かんだん.JPG

こんな日に寒暖差アレルギーと言われる症状を訴える方も少なくありません!

花粉症でも鼻炎でもないのに、咳やくしゃみ、鼻水の症状を訴え、みなさん「風邪」と答えますが、「でも、熱は無い」と口をそろえて言うのです。

 かくいう私も、身に覚えのない体調不良とくしゃみに悩まされています。
「これって、本当に風邪なの?」
 
 それは、「寒暖差アレルギー」。
 あまり聞きなれない言葉ですね。

寒暖差アレルギーの目安は?

 あなたのアレルギー症状が寒暖差によるものかどうか目安となるポイントが2つあります。

1.目・・・炎症があるかどうか
充血していなかったら寒暖差アレルギーの可能性あり。

2.鼻・・・鼻水の色
透明だったら寒暖差アレルギーの可能性あり。


ところで、寒暖差アレルギーになりやすい人として、成人女性が危険とされているそうです。

 女性は男性に比べて筋肉量が1割も少なく、体内で熱を作るのが苦手です。
それが冷え性につながるワケなのです。

 血管の伸縮は表皮にも影響を及ぼすのですが、この時期は寒暖差と乾燥のダブルパンチで表皮が過敏になっています。

 汗をかいた後、着替えができずにいると、湿った服に急激に体温を奪われるのです。
 寒暖差アレルギーに対策としては、ズバリ「寒暖差をなくすこと」!
 小まめに着たり脱いだりして調節を図りましょう。

 また、自律神経の調節に原因があるので、お風呂に入って体を温めるなど、リラックスさせることが良いそうです。

自律神経を整える為には
1.からだの歪みを無くす

2.軽い運動をする

3.ゆっくりとした入浴時間を設ける

4.正しく眠る

温度変化に負けないからだで

今日も一日顔晴ります!

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2016年02月24日

梅の花・・・!

おはようございます。

吐く息からは白いものも見られず少し暖かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.0℃湿度53%を示しています。

うめ.JPG

段々と春が近付き、外の梅の花もそろそろ色づいてくる頃ですね。

ところで梅の実には、女子に嬉しい効果がたくさんあるって知っていましたか?

ストレス・便秘・冷えの解消から、貧血予防や美容効果もあるんです!

好きな女子も多く、手軽に食べることができる「梅」。梅の効果ととり入れ方をご紹介します。

女子に嬉しいキキメ

梅には女子に嬉しい効果がたくさんあります。

美容効果


すっぱい梅を食べると出てくる唾液。実はこの唾液、若返りホルモンや活性酸素の毒を消す成分が多く含まれています。梅を食べるだけで、アンチエイジングになります!
冷えの改善

血流悪化による冷え性に悩む女子は多いですよね。梅には血流を改善する「ムメフラール」という物質が発見されています。加熱しないとこの物質は出ないので、焼き梅や、料理に入っていて過熱された梅がオススメです。

ストレス、不眠解消


イライラしている時は、カルシウムが失われるので補給が必要。梅のクエン酸は、カルシウムの吸収を助ける効果があります。またアルカリ性の梅は、精神安定剤の役目も。牛乳やヨーグルト+梅で、イライラはおさまりますよ。すっぱい梅を食べるだけでも、いい気分転換やストレス解消になりますよね。

二日酔いの改善


梅には浄血作用があるので、過剰なアルコールの入った血液をキレイする効果があります。肝機能をあげる効果もあるので、二日酔いにはうってつけ。お酒を飲む前に梅を食べておくのも効果的です。
他にも、便秘解消、疲労回復、貧血予防、鎮痛効果、抗アレルギー作用、殺菌作用など、梅には驚くほどの効能があるんです☆

梅のとり入れ方

梅の良さは、カンタンに手に入れることができること。「梅干、梅酒、梅ジュース、梅シロップ、梅ジャム、梅肉エキス」など、その種類も豊富ですよね。

梅干


すぐに食べられる梅干。ただし食べ過ぎると塩分のとり過ぎに。1日3個まで、できれば減塩梅干を選んで食べましょう。冷え解消や二日酔いには、血液をサラサラにする効果が高まる「焼き梅」がオススメ。梅をオーブントースターで焦げないように、10分ほどじっくり焼いて食べましょう。

梅酒、梅ジュース、梅シロップ、梅ジャム


梅をドリンクやジャムにしても、有効成分が抽出されているので効果はあります。女子は梅酒好きが多いですよね。今日は飲むぞ!という日は、二日酔い予防に梅酒を多めに飲みましょう。

梅肉エキス

梅の果汁を煮詰めて作られた梅肉エキスは、梅の薬効が凝縮されています。特に血流改善効果が高いといわれているので、冷えの改善、疲労効果、整腸作用に効きます。梅好きなら、梅肉エキスでの体調管理もいいですね。そのままではすっぱいので、ハチミツで甘味をつけたり、炭酸で割るなど、楽しみ方もイロイロ。

梅干しを想像するだけでも口の中が唾液でいっぱいになりますね!

酸っぱさに負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月23日

ホウレンソウ・・・!

おはようございます。

白い雲が低く降りていて周囲の山々の頭はほぼ隠れている状態の朝を迎えました田川です。

施術所の温度計は9.6℃湿度50%を示しています。

「冷え性なんです!」と言う言葉をよく女性の方から言われますが

今日は皆さんから人気の老舗旅館の女将がご紹介のコーナー?

◎「冷え」の原因の貧血対策

☆貧血とは血液中の赤血球が少ない状態で、この状態が続くと全身の細胞が酸欠状態になり
、食事の栄養分を十分にエネルギーに変えることができず「冷え」の原因となります。


・ほうれん草の代表的な栄養素の鉄分は、牛レバーと同じくらい含まれています。

・日本人の女性の約20%が貧血と言われており、疲れやすいなど貧血特有の症状が出れば注意が必要です。

ほうれん.JPG

『ほうれん草とウインナーの炒めもの』

【材料】2人分  1人分:126kcal塩分:0.9g

ほうれん草        200g
ウインナー        4本
ごま油          小さじ2
塩            少々
こしょう         少々


【作り方】

1.ウインナーは斜めに薄切りにする。

2.ほうれん草は2〜3cmの長さに切る。

3.フライパンにごま油を熱し、(1)を炒め、(2)を加え炒める。

4.塩、こしょうで調味し完成。

簡単なので是非!

会社員の時によく言われてました・・・

ほう・・・・報告

レン・・・・連絡

ソウ・・・・相談

皆さんに大切なのはどちらの「ホウレンソウ」ですか?

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年02月22日

チョットだけ・・・!

おはようございます。

吐く息も白く見えて冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は4.9℃湿度52%を示しています。

寒暖の差の激しい時期でね!

昨日暖かかったと思ったら今朝は・・・・

こんな時、自律神経の乱れが発生しやすくなります。

その為にチョットだけ生活習慣を変えてやってみませんか?

“ちょっとだけきつい”動作を日常生活に取り入れる
・電車の中では座らない
・座るときはひざを閉じる
・エレベーターを待たずに階段を使う
・洗濯物を干すときは、洗濯物を取る度にスクワットをする
・つまさき立ちで歩く
など、毎日の生活の中で簡単にできる“ちょっとだけきつい”と感じる動作を心がけてみましょう。
また、入浴タイムを有効に利用してエクササイズをするのもおすすめです。
1)足のエクササイズ
@ 両足の裏で浴槽の壁を押すようにしながら、太ももの筋肉に力を入れます。太ももの前面の筋肉を意識し、力を入れた状態で10秒間キープしたら力を抜きましょう。これを3回繰り返します。
A 次にひざ頭をくっつけ、内またの筋肉を意識しながらひざを押し合うように力を入れます。10秒間キープしたら力を抜きます。目安は3回を1セットです。
B @⇒Aを3セット行います。
kawashima011107
2)腕のエクササイズ
@ 左手で浴槽の壁を押すように力を入れ、10秒間キープしたら力を抜きます。3回繰り返したら、今度は右手も同様に行いましょう。
A 次に両手を合わせ、手を押し合うようにして力を入れます。これを10秒間キープした後、力を抜きます。目安は3回を1セットです。
B @⇒Aを3セット行います。
kawashima1107_01
その3 温性の食事を心がける
冷たい飲み物をなるべく避け、温かい飲み物をとるように習慣づけましょう。
さらに、食材には身体を温めるものと冷やすものがあるので、温性の食材を積極的にとることが大切です。
また、咀嚼も立派な運動です。咀嚼には内臓脂肪を燃焼させて熱を産生すると同時に、アドレナリンやノルアドレナリンなどを抑制する効果もあります。
また、よく噛むことで、身体に負担をかけることなくゆっくりと消化吸収が行われます。すると少しの食べ物でも血糖値がゆるやかに上がって満腹中枢が刺激され、暴飲暴食を抑え、ダイエット効果も期待できます。

チョットだけ生活習慣変えて楽しい日々を過ごしませんか?

それでも笑顔だけは変えない様に

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月19日

寒暖の差・・・!

おはようございます。

昨日は水拭きしたタイルが凍ってしまうほど冷え込んでいましたが今朝は暖かめの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.1℃湿度48%を示しています。

きのうの朝と比べても寒暖の差が7℃近くも有ります。

かんだん.JPG

「寒暖差の激しい環境にいると、その気温差に対応しようとして、私たちの身体は必要以上にエネルギーを消費してしまいます。

この“寒暖差疲労”が蓄積すると、“冷え”が深刻化します。

人間の身体は本来、寒い環境では熱をつくり、暑い環境では熱を逃がそうとします。

よって、気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり逃がしたりするため、身体はより多くのエネルギーを必要とします。

エネルギーを過剰に消費してしまうことで“寒暖差疲労”に陥り、自律神経が乱れ、自分が意識している以上に冷えの症状が急速に進行する危険性があります。

最近は空調が完備された環境が増え、寒暖差への耐性が弱い人が増えている傾向が見られます。

さらに、“寒暖差疲労”は冷えだけではなく、肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振など、さまざまな不調を連鎖的に引き起こす可能が高いので寒暖差に強いからだづくりが大切になります。

寒暖差耐性をチェック!
@夏の暑さも苦手だが、冬の寒さも苦手だ。
A周りの人と比べると空調(夏の冷房、冬の暖房)が苦手だ。
B気温差が大きくなる季節の変わり目などに体調を崩しやすい。
C寒い場所から暖かい場所に移ったときに顔がほてりやすい。
D顔が一度ほてると、もとに戻るまでに時間がかかる。
E身体の一部(手や足)が冷たく感じることが多い。
F冬は身体が冷えて寝つきが悪い。
G入浴中、お湯につかっても芯から温まるのに時間がかかる。
H冬は機能性保温下着が手放せない。
Iこれまで熱中症にかかったことがある。または熱中症に近い症状を感じたことがある。
※該当する個数で、あなたの寒暖差耐性の深刻度がチェックできます。
1〜3個の人は「ライト級」
4〜6個の人は「ミドル級」
7個以上の人は「ヘビー級」

あなたはナニ級でしたか?

ライト級でもヘビー級でも先ずは生活習慣の見直しから始めましょう!

寒暖差に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります。

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2016年02月18日

免疫力アップ・・・!

おはようございます。

今朝はチョット冷え込んでいる様で吐く息が白く見えています。

空を見上げると星の光と南から北に流れる雲とのコラボが美しい田川の朝です。

施術所の温度計は3.5℃湿度47%を示しています。

皆さんはお風呂に入りますか?

とら.JPG

理想的な温度は41度。

いわゆる温めのお湯に、できたら30分ほど、ゆっくりと浸かることがポイントです。

ただし、くれぐれも脱水症には気をつけてください。

お湯の温度が42度以上になると、交感神経が刺激されて体が緊張します。

血圧も上がり、心臓への負担も大きくなる。アドレナリンが出て、入浴後の就寝にも支障をきたしてしまうでしょう。

41度のお風呂では、副交感神経が優位になって非常にリラックスできます。

腸管の蠕動(ぜんどう)運動が活発になり、血行も促進される。血行の促進は、免疫力アップには欠かせないことです。

勉強時間や睡眠時間を多く確保するために、又はすきなTVを観る為に、お風呂の時間は短縮されがちです。

風邪対策のためにも、ぜひ入浴の時間は長めに確保したいものです。

この時期だからこそお風呂の時間をチョット長めにとりませんか?

お風呂に入って免疫力アップ

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年02月17日

ストレス・・・!

おはようございます。

静かなそして真っ暗な朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.0℃湿度50%を示しています。

昨日は9時頃、屋根が真っ白になるほど降り出して「えっまた!」と施術を受けられていた男性の方と声を出してしまいました。(笑)

その後は激しく降ることも無く、寒い一日でしたが今朝は一転して暖かい様です。

さんま.JPG

今の社会は「ストレス社会」なんて何年か前から言われてきましたが

皆さんは「ストレス」溜めてませんか?

ストレスをためない4箇条

趣味を持ち、気分転換ができるようにする
疲れたときは休息をとり、質の良い睡眠をとるようにする
家族や友人とよく話をし、不満や問題を一人で抱え込まない
失敗やミスをあまり気にせず、完璧をもとめすぎないようにする
すべてはできなくても、なるべく心がけるようにすることでストレスがあっても上手に解消することができるようになります。
ストレスは自分が知らない間にかかっているときもあります。
ですのでいかに上手にストレスを解消できるかが重要です。

先日、徹子の部屋でさんまさんと所さんが言われていましたが

「ストレスを持っている人は自分を過信しすぎているから」

「みなさん自分が出来る人と思っているでしょう」

「われわれはそんなこと思ってませんから」

この会話聞いた時に・・・・・

皆さんもこんなものの考え方してみませんか?

本日だけはストレス溜めない一日に

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年02月16日

体温調節・・・!

おはようございます。

粉雪が舞っております。

屋根の上や草の葉には薄ら白く積もっている今朝の田川です。

施術所の温度計は6.3℃湿度49%を示しています。

昨日TVで観ましたが一昨日と昨日の気温の差が17℃位あったらしいですね!

三寒.JPG

こんなに温度差があると体調を壊しやすくなります。

と言うより最近の生活は温度調節を自ら出来ない様になって来ています。

寒さや暑さを感じて、自律神経などにより体温を調節しているのですが
寒暖の差が激しいとそのバランスが崩れ、体調不良を引き起こすきっかけとなってしまうことがほとんどなのです。

偏頭痛、極度な肩こり、気持ちが不安定、めまい、耳鳴り、鬱状態が酷くなる・・など様々な状態が出る方が多いのです。

三寒四温を乗り切るためにぬるめのお風呂に🛀ゆっくりつかり副交感神経を優位にすることにより、免疫力が高まり気温の変化にも負けない体へ導きます。

冬こそ体を動かして暖かくなりましょう。
特に、朝一番で運動をして体を温めておくと、その日一日の基礎代謝がアップします。
すこし動くだけでも体が温まりやすい一日になります。

つまり、一日冷えにくい体でいられて、代謝がアップするので疲れにくくなって、ダイエットにもGOOD!きっと子供の頃は寒い時はおもいきり遊んで暖かくなったはず。
大人になったからといってエアコンのボタンを「ピッ」ではなく、運動して体をあたためましょう。

体の中で熱を作ってくれるのは「脳」と「筋肉」。
運動で筋肉量がアップすれば、それだけで冷えにくい体に変化します。

体温調節機能がどんどん衰えてしまう前に、気温差のはげしい季節の変わり目のたびに風邪をひく前に、しっかりきたえて、元気な体で心地よくすごしましょう!

寒い一日となりそうですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年02月15日

春一番は・・・!

おはようございます。

強いそしてチョット冷たい風が吹いている朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は7.3℃湿度56%を示しています。

昨日は朝早くから「お勉強」の為、大阪にへ行き帰ってきたのが夜遅くになりましたので福岡の状況がよくわかっていません!

はる.JPG

報道によると関東の方では「春一番」が吹いたと言われていますが

福岡の状況がまだ把握できていませんが施術所の玄関マットが見当たらないのに気付きました。

(明るくなったら探してみます)

気象庁の大まかな定義

立春から春分までの間に
広い範囲(地方予報区くらい)で
初めて吹く
暖かく(やや)強い南寄りの風

*実際には、この大まかな定義を参考に、管区・地方気象台が、地域の実情に応じた条件を決めています。

と言う事なので九州と近畿地方にはまだ「春一番」は吹いていない様です。

強い風と冷たい風に負けないように

今日も笑顔で顏晴ります!


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2016年02月12日

三寒四温・・・!

おはようございます。

曇り空の朝ですが昨日の暖かさが少し残っているかのようにほんのりと温かい朝となりました今朝の田川です。

施術所の温度計は8.3℃湿度51%を示しています。

昨日は暖かかった昼間でしたが皆さんは如何お過ごしだったでしょうか?

さんかん.JPG

2月の気候を表す言葉として、「三寒四温」という言葉があります。

3日寒い日が続くと、続く4日間は寒さも弛む……この様に7日周期で寒・温の気候が繰り返される季節だというのです。
今年の2月はあなたにとって、どのような春の始まりでしたか?
厳しい寒さが続くかと思ったら、案外暖かい日も多くあったように思われた方が多いのではないでしょうか。

と言っても長い日本列島、寒い日が多くある地域も多いでしょうね。

でもとにかく寒・温が繰り返されることには違いありません。

きっとそのためだと思うのですが、からだのトラブルの相談が多くなる時期です。
「えっ?暖かい日が多いかったのにトラブルの相談が多いって??」
そうなんです。

ご相談をお聞きすると、まさに、「早春の気候が仕掛ける罠」そのものなのです。
▼ 早春の気候が仕掛ける罠

2月は一年を通じ寒さ・冷たさが最も厳しい季節です。

ずーっと寒さの中で過ごしてきた私達は、寒さ・冷たさにはすっかり“慣れっこ”になっている時期でもあります。
こんな時に寒さ・冷たさの温んだ日が少し続くとすっかり嬉しくなって、油断します。

「温」と言っても厳しい乾燥を伴う寒さには違いありません。

寒さと冷たさが作る乾燥と代謝活動の停滞の悪影響を、知らず知らず甘んじて受けさせるのが三寒四温の四温であるわけです。
お心当たりのある方は多いのではないでしょうか。
寒・温の揺さぶりこそ、「春の気候が仕掛ける罠」なのですね。

そして、その様な変化に対応する私達の対応が、柔軟なからだ環境を損なうものになっているのです。

そもそも冬の間は、からだの柔軟レベルはそんなに高くなりません。

せいぜい、“良い状態を維持出来ること”で良しとしなければいけない季節です。

でもたいていの方は一歩後退させてしまうのが、この冬の季節です。

正しい睡眠・入浴そして軽い運動を身に付けるように心がけて下さいね!

温かい日差しと暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2016年02月10日

治療〜予防・・・!

おはようございます。

空気が澄んでいるのでしょうか?

空の星の数がいつもより多く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は5.5℃湿度45%を示しています。

昨日の空き時間にTVを観ていたら

病院のインフルエンザの検査(鼻の奥に面貌みたいなやつを入れる)は6割くらいしかわからないと大学病院の医師が言われていました。

ではどうすれば・・・・「予防」です。

おちゃ.jpg

インフルエンザ予防には緑茶を飲む!そしてヨーグルトを食べる!
緑茶を飲むと、インフルエンザに感染する確率が下がるそうです!
なんと、それも 発症率46%減!
これは、アメリカの「ジャーナル・オブ・ニュートリション」という栄養学専門誌で2011年に発表された予防法です。
また、去年「ホンマでっか!?TV」というテレビ番組でも紹介されています。
さらに、緑茶以外では、ヨーグルトもインフルエンザ対策に効果的のようです!
ヨーグルトの場合は、カスピ海ヨーグルトや明治乳業の「R-1」というヨーグルトを食べることでインフルエンザの予防効果が向上したという報告があるんです。
緑茶とヨーグルトを積極的に取り入れ、インフルエンザを予防しましょう。

インフルエンザだけででは無く痛み・歪みもこれからは「治療」〜「予防」の時代です。

〇○病にかからない生活習慣を改善してみませんか?

インフルエンザも吹き飛ばす強い笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月09日

生活習慣病・・・!

おはようございます。

昨日の朝が寒かったので今朝は玄関のドアを開けるのに少しだけ勇気がいりましたが意外と寒くない朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.8℃湿度46%です。

2月に入り1週間以上が過ぎましたが

2月は「生活習慣病予防月間」です。

せいかつ.JPG

チョットした知識として覚えておいてください!
生活習慣病の予防法のための8つのポイント

1.食事は腹八分目
早食いやながら食べは食べ過ぎのもとになり、肥満の原因にもなっています。
肥満は血管を傷つけたりもろくしたりして、放置すると心筋梗塞や脳卒中などの大きな病気の原因にもなります。
肥満にならないためにはゆっくり噛んで食事を味わうことも予防手段の一つといえます。
2.野菜や海藻類、豆や大豆製品を食事に取り入れる
野菜や海藻類、大豆製品には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には糖質や脂肪の吸収を遅らせる働きがあり、満腹感を得る作用があります。
またビタミンやミネラルを多く含んでいるので、がんや動脈硬化にも効果があります。
普段からたっぷり取り入れたい栄養素です。
3.塩分は控えめにする
加工食品や外食などで必要以上の塩分を摂取されている方も多いのではないでしょうか。
スーパーやコンビニで売られているお惣菜や練り製品などのとりすぎは要注意。
また同じ塩でもミネラルバランスの取れた天然塩を取るのが良いでしょう。
4.魚を食べよう
サバやイワシに多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)の不飽和脂肪酸は血中の中性脂肪やコレステロールを調節する働きがあります。魚類や植物油に多く含まれるので食事に積極的に取り入れるようにすると良いでしょう。
5.過剰な飲酒は要注意、週に2日は休肝日
過剰な飲酒は肝臓の機能を低下させるだけでなく、中性脂肪を燃やしたり動脈硬化を進行させてしまう可能性があります。もちろん適量でも毎日飲めば肝臓に負担をかけてしまうので、週に2日はお酒を飲まない日を作り、肝臓を休ませてあげましょう。
6.植物性と動物性の脂質は2:1にしよう
魚や植物の油以外の動物性脂質には飽和脂肪酸が多く含まれています。
飽和脂肪酸には血中の悪玉コレステロールを上昇させる働きがあるので食べ過ぎはおすすめしません。
不飽和脂肪酸もとりすぎると動脈硬化や脂質異常症の原因となってしまうので気を付けましょう。
7.こまめに歩く習慣を身に付ける
ウォーキングなどの有酸素運動は、動脈硬化を防ぐ作用がある善玉コレステロールを上げたり、インスリンの働きをよくするなどの効果があります。
駅を利用する際にはエスカレーターではなくなるべく階段を使ったり、目的地の1駅手前で降りて歩くなど、習慣化することが望ましいです。
スマートフォンをお持ちの方は歩数計のアプリを入れてどれくらい歩いたか計ってみるのも楽しそうです。
8.たばこは吸わないようにする
たばこは血圧を上昇させ、動脈硬化を進行させてしまいます。
肺がんなどの肺疾患の原因になるだけでなく、胃潰瘍や気管支炎、咽頭がんや胃がんなどさまざまな病気を引き起こす原因となります。
喫煙されている方はいきなり禁煙することは難しいと思いますが、まずは休煙するつもりで挑戦されてみてはいかがでしょうか。

皆さんもこの時期に生活習慣を見直してみては如何でしょうか?

正しい生活習慣の初めは笑顔から

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月08日

そろそろ・・・!

おはようございます。

ピーンと張りつめた空気と綺麗に輝く星の光に迎えられた田川の朝です。

雪は降っていませんが足元はサクサクと歩くたびに音を立てています。

施術所の温度計は4.3℃湿度52%を示しています。

この時期になると風邪やインフルエンザそして花粉症と予防が大切な季節ですね!

今日はそろそろ花粉症予防と言うことで

老舗旅館の女将がおススメする「花粉症レシピ」をご紹介します。

みずな.JPG

◎花粉症対策をそろそろ始めましょう。

☆疲労の疲れや睡眠不足が影響してアレルギー反応が起りやすくなるので
日ごろから栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。

・水菜は意外にも栄養価が多い野菜のひとつです。(ビタミンC、ビタミンE、βカロテンなど)

・また、しょうがなど辛み成分が体を温め、花粉症の症状を緩和します。


『水菜とあげのしょうが風味サラダ』

【材料】2人分        1人分:71kcal塩分:0.8g
水菜        1/2わ
油揚げ       1/2枚
ちりめんじゃこ   大さじ2
(A)
しょうが      1/2片
ごま油       大さじ1/2
酒         小さじ1
しょう油      小さじ1


【作り方】

1.水菜は根元を切ってから3cmの長さに切り、冷水にとってから水気をきる。

2.油揚げは熱湯をかけ油抜きをし、フライパンでこんがりと焼き、3cm幅に切ってから細切りにする。

3.ちりめんじゃこはフライパンでから炒りする。

4.(A)を合わせておく。

5.器に(1)〜(3)を盛り(4)をかける。

何事にも睡眠・入浴・食事の正しい生活習慣を身に付けることが大切ですね!

寒い一日になりそうですが

温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月05日

予防から・・・!

おはようございます。

東の空の低い位置に月の光が雲の奥の方からボンヤリ輝いている朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は7.9℃湿度51%を示しています。

私の周りでも「インフルエンザ」の声を沢山聞かれる様になりましたが皆さんの地域では如何でしょうか?

かからない為には自己防衛・予防が大切ですね!

いんふる.JPG

【インフルエンザ予防&対策,食事編】

・野菜,みかんを食べる(ビタミンC,D,B郡の摂取)
・疲れがある日はアルコール(ビール,お酒)はNG
・飲酒は適度に程々に。
・疲れを栄養ドリンクで誤魔化さない
・水分補給では、お茶を飲む(特に緑茶)
・水を飲む(老廃物を尿で出す)
・料理は自炊で!外食は控える(うつる)
・清涼飲料水はビタミンを消費するので控える
・乳製品(牛乳、ココア、紅茶+ミルク)
・食品加工物を控える
・ガムを噛む,飴を舐めて口に潤いを!
・乳酸菌ヨーグルトR-1,ヤクルトで腸ケアを!
・ニンニクで体をホットに!
・納豆などのネバネバを食べる
・オススメレシピはトマト鍋!(ハーブ入れるとなお良し)
・チョコレート,砂糖は控える(ビタミンが無くなる

【外出でのインフルエンザ予防】

・マスクを着用(出来ればインフルエンザ用)
・マスクスプレーをする
・重ね着をする(気温の変化に対応できる)
・手袋をする(手についた菌が口に入るから)
・鼻ガードを使う
・帰宅時は手洗い(アルコール消毒で手指消毒)
・うがいも忘れずに。

【インフルエンザの予防(自宅編)】

・エアコンは室温を28℃に設定!
・家の中でも各部屋は適度な換気を!
・加湿器で湿度は60%
・掃除でダニ,ホコリは除去
・入浴!お風呂には
・歯磨きで口腔ケア!
・プラズマクラスターで空間除菌
・点鼻薬で鼻の粘膜を守る
・アロマオイル,アロマスプレーで体を休ませる
・適度な運動(外だとうつる)

シッカリ予防して「インフルエンザ」にならない様に

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年02月04日

ご挨拶・・・!

おはようございます。

昨晩の雨は上がり今年の恵方 「南南東」の方向に薄っぺらくなった月が雲の合間で見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は7.2℃湿度50%を示しています。

あられ.JPG

このブログのご挨拶は「おはようございます」から始まりますが

皆さん「あいさつ」の切り替わりのタイミングわかりますか?

今、おはよう? こんにちは?って思ったことありませんか?
▼何時ごろから「おはよう・こんにちわ・こんばんは」挨拶の境目
「こんにちは」と「こんばんは」の境界線(境目)の目安は日没です。
日没以後が「こんばんは」ですね。
ただ日本列島は縦に長いし、季節によっても違うので便宜上平均的に考慮して
午後5時を基準にしているとのこと
「おはよう」と「こんにちは」の境目は午前11時だとのことです。
したがって午前11〜午後5時までが「こんにちは」それより前が「おはよう」後が「こんばんは」

▼おはよう→おはようございますの略じゃない!?「こんにちわ」「こんばんは」は?
「おはよう」は「お早く起きて、健康でよろしいですね」や「朝がお早うございますね」
「お早くから、ご苦労様でございます」などの略
朝から働く人に対するねぎらいや気遣いの言葉
「こんにちは」は「今日はお日柄もよくご機嫌いかがですか?」や「今日は良いお天気ですね」
お昼に初めて出会った人の体調や心境を気遣っていました
「こんばんは」は「今晩は良い晩ですね」など略

「今晩は寒いですが如何お過ごしですか」や「今晩はいかがですか」

こんな事が書かれてましたのでご紹介しました。

皆さんは使うタイミング間違ってませんか?

暦の上では今日から春です!

この春一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月03日

福は内・・・!

おはようございます。

今朝は、まるで人間の赤ちゃんの様な野良猫の鳴声で目を覚ましました!

取りあえず確認

ドアを開けてもそこにはなりも有りませんでした。(ホッ・・・)

空は分厚い黒い雲に覆われていて霧の様な雨が落ちている田川の朝です。

施術所の温度計は9.2℃湿度53%を示しています。

2月3日は「節分」

今晩辺り「鬼は〜外 福は〜内」と豆まきの声が聞こえて来そうですが

その時に撒く大豆の効能をご存知ですか?
せつぶん.JPG

大豆の栄養素と効能効果

大豆は「豆の王」といわれるように豆類の中でもタンパク質の含有量が最も多く、しかもアミノ酸の組み合わせが、動物タンパクによく似ていることから、「畑の肉」とも称される、非常にすぐれた栄養食品です。
脂肪も多く含まれていますが、動物性の脂肪のようにコレステロールが多くないので、安心して食べられます。
ビタミンは、B1、B2、E、などが豊富で、カルシウム、カリウム、鉄も多く有しています。
コレステロールを下げるリノール酸やサポニン、神経の発育を促すレシチンといった、微量成分も見逃せません。

動脈硬化予防効果

植物性タンパク質の中に含まれているアルギニンというアミノ酸は、血中のコレステロールを低下させる働きがあります。
そのうえ、大豆の脂肪の中には、リノール酸、オイレン酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれているため、血中の老廃物を除去し、血管を丈夫にする働きがあります。
また、サポニンも、血液の酸化を防ぎますので、大豆を毎日食べれば、動脈硬化の予防になるだけでなく、血管の若さを保てます。
酢大豆を毎日食べれば、いっそう効き目が期待できます。
肝臓病改善効果

肝臓病の食事療法は、高たんぱく低脂肪が基本ですが、大豆はその条件を満たす食品です。
肝機能に悪影響をもたらす過酸化脂質の増加を防ぐサポニンや、脂肪の酸化を防ぐビタミンEが豊富に含まれているので、常食すれば、肝臓障害を取り除き、肝機能を正常化してくれるでしょう。
大豆(納豆)の整腸作用

腸にガスが溜まって苦しいのは、腸内で異常発酵が起こっているからです。
このような時は、納豆を食べると治まります。
納豆に含まれる納豆菌は、乳酸菌よりすぐれた整腸作用を持っているからです。
納豆を常食すれば、腸の働きが強まり、美容、健康にも大変役立ちます。
疲労回復・スタミナ増強効果

大豆に豊富に含まれるビタミンB2は、エネルギー代謝を盛んにする作用があるので、疲労回復やスタミナ増強にはもってこいです。
とくに納豆は、ビタミンB2が大豆の5倍にも増えているので、スタミナ食としては理想的です。
強精、健脳にも効果を発揮するでしょう。
貧血改善効果

大豆には豊富な鉄分が含まれています。
貧血の人は、大豆100gを煮て、毎日食べ続ければ、貧血の症状が改善されます。
胃炎・胃潰瘍改善効果

温めた豆乳に水あめを加えて空腹時に飲むと胃炎や胃潰瘍の治りを早める効果があります。
美肌効果

納豆に含まれる豊富なビタミンB群は、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、ニキビや脂性肌を防いでくれます。
また、老化防止のビタミンといわれるビタミンEが、血行をよくし、新陳代謝を活発にしてくれるので、肌荒れにも効果があります。

この節分を切欠に毎日「大豆」の有る食卓にしてみては如何でしょうか?

福を引き寄せる明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年02月02日

2月に気を付けたい・・・!

おはようございます。

シーンと言う音が聞こえてきそうな静まり返った田川の朝です。

施術所の温度計は7.7℃湿度54%を示しています。

皆さんの2月のスタートは如何ですか?

気持よく月のスタートは切りたいものですが何となく体調が・・・と言われる方多い2月

うがい.JPG

2月に気をつけたい病気・怪我ランキングと言うものが有りましたのでご紹介します。
1位
インフルエンザ

2位
風邪

3位
ノロウイルス

乾燥肌
心筋梗塞
転倒して骨折
ぎっくり腰
ロタウイルス
マイコプラズマ肺炎
10.関節痛

こんなものが有る調査で出ています。

対策としてはやはり規則正しい生活習慣とうがい・手洗いですね!

特に7番・10番はからだの歪みと冷えからによるものですので

ダダしい姿勢と温める事を忘れない様にしてくださいね!

今週も又、寒くなりそうですが

温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!


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2016年02月01日

2月と言えば・・・!

おはようございます。

アスファルトが少し湿っている様ですが現在雨は降っていません!

ボンヤリと霞みが掛かったような朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.5℃湿度54%を示しています。

早いもので2016年も始まって1ヶ月が経ちました。

さあ!今日から2月です!

2月.JPG

2月と言えば・・・・

2月といえば!行事やイベント

バレンタインデー
節分

さっぽろ雪まつり
かまくら祭り
東京マラソン
針供養
立春
初午
2月の節分といえば!

豆まき

お多福
恵方巻き
いわし
ひいらぎ
2月のバレンタインといえば!

チョコレート
愛の告白
キューピット
2月といえば!その他

雪うさぎ
かまくら
うるう年
2月の誕生石アメジスト
入試
受験
プロ野球キャンプ
2月といえば!花や草

ふくじゅそう

ふきのとう
ふき
クロッカス
2月といえば!果物・野菜

ポンカン
キンカン
こまつな
だいこん
ふきのとう
2月とえいば!魚

あんこう
ふぐ
金目鯛
しらうお

わかさぎ

こんなもの書き出していたら何だかワクワクして来ますよね!

私は今晩からの各地でのプロ野球キャンプ情報が楽しみです。

2月も沢山ワクワク楽しみましょう!

2月1番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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