2016年05月31日

今日もワクワク・・・!

おはようございます。

スカッと晴れ渡った朝空に一本の飛行機雲がスーッと引かれている田川の朝です。

聞きなれない一羽の小鳥の囀りが響き渡っています。

施術所の温度計は20.6℃湿度54%を示しています。

わくわく.JPG

5月最後の一日となりましたが皆さんの五月は如何でしたでしょうか?

春から夏へと変化して行く中間に環境・体調・季候などが大きく変化する時期でも

有りましたがこの変化に対応できましたか?

「五月病」なんて事に悩まされている方も多かったようですが

気持の切り替えが大切ではないでしょうか?

切り替えの上手く出来ない方は新しいものを一つ始めてみて下さい!

何かが変わって行きます!

今日は明日から始める何かを探す一日にしてみては如何でしょうか?

何だかワクワクして来ませんか?

ワクワクした一日は5月一番の笑顔で

今日も笑顔で顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2016年05月30日

軽い運動・・・!

おはようございます。

雨上がりの低い雲の中、一羽のホトトギスの鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は20.2℃湿度65%を示しています。

土日と雨に見舞われた週末でしたが皆さん如何お過ごしでしたか?

私の周りでは運動会やお祭りそして野球の試合等を予定されていた方々が

沢山いらっしゃいましたが・・・・

予定が中止になって家でダラダラ・ゴロゴロしてませんでしたか?

そろそろ梅雨に入るとこんな事も多いのではないでしょうか?

そんな時は良く軽い運動を・・・・と私も良く口にしますが

軽い運動・家の中で出来る運動って何?とも言われます。

だん.JPG

私は「段のぼり」をおススメします。

10p〜15pくらいの段が有れば大丈夫です。

これを簡単に1・2・3のリズムで上がったり下がったりをするだけで

軽い運動になります。

これだけでも軽く汗ばむ程度の運動になりますので

皆さんも是非やってみて下さい!

5月も残すところ後二日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月27日

暑さに負けない・・・!

おはようございます。

曇り空の中、小鳥のさえずりや烏の鳴き声が聞こえてくる中、

今朝は一羽の鶯?ホトトギス?の鳴き声がやけに近くから聞こえています。

施術所の温度計は22.6℃湿度60%を示しています。

昨日も何かの情報から今年の「夏は暑い!」らしい・・・・

毎年こんな言葉を耳にしますが皆さんの対策されていますか?

そろそろ暑さに強い体力づくりやりませんか?

たいりょく.JPG

●うっすらと汗をかく程度のウオーキングで発汗量と血液量を増やす
暑熱順化を促す運動には、ウオーキングや自転車こぎなどの有酸素運動がおすすめ。
早めに歩くウオーキングなど、うっすらと汗をかく程度の運動を1日30分間、週に4日以上を目標に行いましょう。

中高年や体力に自信のない人は、3分間の速歩と3分間のゆっくり歩きを交互に行うインターバル速歩を1日5回以上、週4回以上、4週間行うことがすすめられます。

こうした運動を行うことで汗腺が発達し、汗が出やすくなります。
また、酸素を運ぶ赤血球が増えて血液量が増加し、急に気温が上昇したときでも熱中症になりにくくなります。

ただし、梅雨時でもあまり暑い日や暑い時間帯の運動は熱中症の危険があることは前述のとおりです。
比較的涼しい時間を選び、運動前後はしっかり水分補給を行ってください。

●運動後に牛乳を飲んで血液量をアップ
糖質とたんぱく質の補給は、牛乳1〜2杯を運動後30分から1時間くらいに飲むとよいでしょう。
牛乳に含まれるアミノ酸が赤血球の合成を促し、血液量を増やしてくれます。
アミノ酸が豊富な肉類や大豆製品にも同じ効果があります。

●ぬるめの半身浴で汗腺機能を鍛える
衰えた汗腺を鍛えるには、入浴やサウナなどでしっかり汗をかくことも有効。
ややぬるめのお湯に腰のあたりまで20分ほどつかる半身浴もおすすめです。
温かい飲み物や食べ物をとったり、エアコンは設定温度28度を心がけ、日ごろから積極的に汗をかくようにするとよいでしょう。
こんな事に気をつけながら暑さに負けないからだづくりを今から始めましょう!

お天気はぐずつきそうですが、笑顔だけは忘れずに

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月26日

汗を・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われた・・・と言うか周囲が全部雲状態の田川の朝です。

施術所の温度計は23.1℃湿度66%を示しています。

昨日は晴れるのか?曇るのか?降るのか?

何だかわからない状態の一日でしたが皆さん体調を壊してませんか?

「梅雨の走り」などという言葉が聞かれていますが

ソロソロ汗を掻けるカラダになる準備の時期でも有ります。

この時期になると熱が出る・・・と言う方は熱を出して汗を掻く事に慣れろ!と

言う合図かもしれませんね!

軽い運度等を取り入れて汗を掻けるカラダづくりやってみましょう!

おれ.JPG

からだを軽く動かす前や入浴前におススメしている飲み物

今年もこの飲み物をご紹介させていただきます。

「オレッ酢!」です。

『オレッ酢』の作り方

材料:100%オレンジジュース1リットル

お酢(お好みな酢)か粉末クエン酸を少々

約1リットル

作り方:2リットルのペットボトルにオレンジジュース1リットルを入れます。

そこに…お酢かクエン酸をお好みで加え…残りの容器に水を入れます。

オレンジのビタミンCと糖分クエン酸で疲れを翌日に残しません

運動の前や入浴の前に飲むと発汗も良くなりますので

運動・入浴の前後にコップ1杯づつ飲むことをおススメします。

数年前からおススメしていますが「あれ 良いよねぇ」と毎年言われます!

皆さんも是非作られて飲んでみて下さい!

「オレッ酢!」飲んで

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月25日

食中毒に・・・!

おはようございます。

昨晩降り出した雨も今は上がっていて一羽の小鳥の囀りが響いている田川の朝です。

施術所の温度計は23.9℃湿度58%を示しています。

昨日の夕方から随分蒸し暑くなったなぁ?.と思っていたら

激しい雨が降ってきて降り続くのかと思っていましたら

今朝は上がっていました。

てあらい.JPG

こんな時に気を付けて頂きたいのが食中毒ですね?

食中毒は、その原因となる細菌やウイルスが食べ物に付着し、
体内へ侵入することによって発生します。

食中毒を防ぐためには、細菌の場合は、細菌を食べ物に「つけない」、
食べ物に付着した細菌を「増やさない」、食べ物や調理器具に付着した
細菌を「やっつける」という3つのことが原則となります。

また、ウイルスの場合は、食品中では増えないので、
「増やさない」は、当てはまりません。

ウイルスは、ごくわずかな汚染によって食中毒を起こしてしまいます。

ウイルスを食品に「つけない」を確実に実行するためには、
調理者はもちろんのこと、調理器具、調理環境などの調理場全体が
ウイルスに汚染されていないことがきわめて重要になります。

そのようなウイルスに汚染されていない調理環境をつくるには、
調理場内にウイルスを「持ち込まない」、仮に持ち込んだとしても、
それを「ひろげない」ことが大切です。

すなわち、ウイルスによる食中毒を予防するためには、
ウイルスを調理場内に「持ち込まない」、食べ物や調理器具に
ウイルスを「ひろげない」、食べ物にウイルスを「つけない」、
付着してしまったウイルスを加熱して「やっつける」という
4つのことが原則となります。

その中でも基本は「手洗い」ですね!

色んな菌が繁殖しやすい時期です。

十分気をつけましょう!

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月24日

カラスの・・・!

おはようございます。

山際がボンヤリと赤く染まった朝焼けが心を和ませてくれている田川の朝です。

施術所の温度計は21.9℃湿度51%を示しています。

からす.JPG

皆さんは「入浴」に大切さを感じたことが有りますか?

私は常に言わせていただいています。

自分で出来る最大の治療方法は「入浴」と「睡眠」です!と・・・・

昨晩来られたK.Tさん 39歳 女性

私の所に約月に1度のくらいで通われていますが

湯船に浸かることを余りしていませんでした。

昨晩は少し時間を頂いて「入浴」の大切さ

特に湯船に浸かる効果

お湯の温度

そしてお風呂に入る時間帯

こんな事をお話しさせていただきました。

皆さんも忙しいから・時間がもったいないからなんて言ってませんか?

24時間の中に後10分だけ入浴時間に時間を取ってみては如何でしょうか?

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月23日

因果律・・・!

おはようございます。

聴きなれない1羽の小鳥の囀りで目を覚ましました。

施術所の温度計は21.5℃湿度48%を示しています。

運動会日和・お祭り日和の週末でしたが皆さんは如何お過ごしでしたか?

いんが.JPG

突然ですが皆さんは「因果律」という言葉をご存知ですか?

今朝は何故か?この言葉が目覚めた時から頭に残っていて・・・・

【因果律】
一切のものは何らかの原因から生じた結果であり、原因がなくては何ものも生じないという法則。

こんな事を教えて頂い事が有りまして

朝からではありましたがジェームス・アレンの「原因」と「結果」の法則を

流し読みしてみました。

皆さんのからだの痛みや歪みも同じことですね?

突然悪くなることは殆どないと思います。

日頃の悪い生活習慣や悪い姿勢により痛みや歪みがつくられているのです。

おかしいなぁ?と思ったら日頃の姿勢や習慣を見直してみては如何でしょうか?

又、良い事も同じです。

良い結果が出るのは良い事を積み重ねた結果だと言う事を・・・

我が恩師の書かれた本にこんな野球短歌が有ったのも思い出したので

「因果律 やった程なりその結果
悪しきことなどそのままと知れ」
〜〜〜〜「白球去来」より〜〜〜〜

さあ!今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月20日

過ごしやすい?・・・!

おはようございます。

心地の良い静かな朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.8℃湿度50%を示しています。

新緑の季節で過ごしやすいですね!と声をかける事も有ろうかと思いますが

本当にこの季節は過ごしやすいのでしょうか?

ずつう.JPG

昨日も「先生、2・3日前から頭痛が激しくて・・・どうにかして」と

お電話を頂きました。

5月は、ぽかぽか暖かい陽気になり、過ごしやすい様ですが

ところが、この時期に、肩こりや首スジの張り、頭がボ〜っとして

スッキリしないなど、体調を崩してしまうケースが増える傾向にあります。

1〜2ヶ月ほど経つとほぼ回復するのですが、このスッキリしない

期間をなんとか快適に過ごしたいものですね。

真面目な人ほど「もっと頑張らなくちゃ! 」と、自分に厳しく接する傾向がありますが、

この頑張りは、今の時期には逆効果になってしまうかもしれません。

まず、どうして体調が悪くなっているのか、考えてみましょう。

しばらく続いた心身の緊張状態がふと、解けたことで、

今まで蓄積された疲労が体調に表れているのです。

ですから、この時期は、自分に厳しくせず、決して焦らず、

心身の疲労を今以上にためないようにしましょう。

一時的な体調不良ですから、この時期は、心身がリラックスできるような

過ごし方をしてみましょう。

お電話を頂いたA.Hさんも首回りや肩周りに極度の緊張が見られました。

そして上記の様なお話をしながら施術後は「ああ・・・すっきりした!」と

笑顔で帰られました。

この時期は「頑張らないで顔晴って!」

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月19日

リズム・・・!

おはようございます。

幾種類かの小鳥の囀りだけが響き渡っている静かなそして少し冷たい南からの

風が吹いている田川の朝です。

施術所の温度計は18.0℃湿度46%を示しています。

昨晩の全日本女子のバーレーの勝利で興奮された方もいらっしゃると思いますが

私は何となく後味の悪いと言うかリズムの悪い試合だったかの様に思います。

最近各スポーツでも使われているチャレンジシステムや

選手交代時のタブレット端末使用などの不具合でタイのチームは勝ち試合の

リズムを無くしてしまったかの様に思われましたが皆さんは如何だったでしょうか?

りずむ.JPG

この試合を観ながら我々の生活のリズムも全く同じように思いました。

電気機器の進歩により24時間いつでも好きな番組が観られたり

スマホやタブレットによりショッピングやコミニケーションまでを任せたりしていませんか?

24時間いつでも使用できることで正しいカラダの習慣を壊している様です。

毎日きっちりと決められたリズムで行動できればいいのですが、

なかなかそうはいきませんよね。

睡眠時間が少なくなったり、食生活が乱れてしまったり、

過労気味で休養が取れていないなと感じることもあるでしょう。

現代社会はとにかく忙しい毎日です。

そんな日々の中で、生活リズムが乱れることによって

生じる不調を知っておくべきです。

そして正しい生活のリズムを崩さない様に過ごすことをおススメします。

1.現在の自分の生活リズムを知る

2.理想の睡眠時間を割り出す

3.食事の時間を決める

4.お風呂の時間を決める

5.お休みの日にも油断しない

6.メリハリをつける

こうやって見ると、なんだこれだけ?

と簡単に感じていただけたのではないでしょうか?

そう思ったのなら、是非今日から実行に移してください。

生活リズムが整うと、身体も楽になり、活動的に過ごすことができるので、

今までよりももっと毎日が楽しくなりますよ。

最初の一歩が踏み出せたら、きっと維持できるはずです。

生活リズムを改善して、楽しい生活を送りましょう。

昨日のバーレーの試合で学んだことでした!

今日も一日顔晴ります!

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2016年05月18日

熱中症?・・・!

おはようございます。

東の空が赤く染まっている中、少しだけ冷っとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.5℃湿度48%を示しています。

昨日は寒暖の差について書きましたが

予報によると今日くらいから「真夏日」が続くようですね!

ねっちゅう.JPG

そうなると気になるのが「熱中症」です。

五月に・・・と言われる方もいらっしゃると思いますが

人間の体は35℃から40℃の間で体温を調整しているのですが、

急な気温の変化にはすぐに対応できないようにできているそうです。

なので、急に気温が上がってしまうと体が対応できずに

熱中症を引き起こしてしまうのですね。

では対策としては

●しっかり睡眠をとる

●ゆったりめの吸湿性、通気性の高い服を着用する

●普段から体力づくりをしておく

●利尿作用のある飲み物
(アルコールやコーヒーなどカフェインを含む飲み物)を多量に摂取しない

●こまめに水分といっしょに塩分も補給する

おすすめの飲み物は

●麦茶・・・汗とともに失われるミネラルが補給でき、
身体の熱を冷ます効果があるそうです。

●甘酒・・・江戸時代には飲む点滴と言われたほどの飲み物だそうです。
疲労回復、体力回復に効果があり、夏バテ予防になるそうです。

●スポーツドリンク・・・激しい運動や労働をする人には良いそうですが、
それ以外の人が飲むと塩分と糖分の過剰摂取になってしまう場合があるそうです。

この時期は気温の寒暖差の激しい春にも熱中症に注意しなければいけませんね。

寒暖差のストレスで体の自律神経がよく働いていないことも関係しているようです。

これからだんだん気温が上がっていきますが、毎日の気温や湿度をチェックし、

服装に気を付けたりこまめな水分補給を心がけ熱中症にならないようにしたいものです。

体育祭の開催が5月の学校が多いと聞きます。

子どもたちの体調も見守りながら実施できるといいですね。

さあ!暑さに負けない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年05月17日

寒暖・・・!

おはようございます。

今朝は少しヒンヤリする中、小鳥の鳴き声が響きだしている田川の朝です。

施術所の温度計は13.8℃湿度59%を示しています。

昨日は雨が激しく降っていましたが

気温の上がり下がりが激しく午前中は蒸し暑くエアコンの除湿を利用して

午後からは暖房を入れようかなぁ?と思うくらいの一日でしたが

皆さんの地域は如何だったでしょうか?

かんだん.JPG

こんな日に多いのが「寒暖アレルギー」です。

寒暖差アレルギーなどという現象を知らず、

花粉症になったと勘違いする人も少なくないようです。

しかし花粉症と異なる点は、目がかゆくなったり充血しないこと。

さらに鼻水の色が濁っておらず、透明なようです。

「通常、鼻の毛細血管は寒いと交感神経の働きで縮み、

温かいと副交感神経の働きで広がる。

ところが、1日のうちに急激な温度変化が起きると、

自律神経が異常を来し正常に働かなくなるのです」

対策としてはこまめに服を脱いだり来たりして体温調節をする事

マスク等を活用する事

そして足を冷やさない事です。

人がスムーズに寒暖差に対応できるのは7℃までだと言われています。

皆さんもお気を付け下さいね!

暑さにも寒さにも対応できる笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年05月16日

正しい・・・!

おはようございます。

今にも雨が落ちて来そうなドンヨリとした田川の朝です。

施術所の温度計は23.8℃湿度60%を示しています。

お休み明けの一日目皆さんの体調は如何でしょうか?

ただしい.JPG

一年の中でも最も気圧の変化が多いとされているこの時期は

体調の維持も難しくなってきているのではないでしょうか?

この時期に浮腫みも出で来ると言われる方も多い様ですが

実はむくみは、気圧と密接な関係があるのです。

雨の日になんとなく身体がだるいと感じることはありませんか?

私たちの身体は、気圧が低いときにだるさや倦怠感を感じやすくなります。

さらに、この時期は三寒四温※といわれ、低気圧と高気圧が繰り返し訪れる

寒暖差が激しい季節です。

この寒さと暖かさの繰り返しが、自律神経の乱れを引き起こし、

血流が滞ってむくんでしまうのです。

とくに雨や曇りの日は気圧が下がり、むくみの症状を感じやすいので、

むくむ前の対策を心がけましょう。

また、薄着になる機会が増えるこの時期は、むくみの原因となる

冷えにも注意が必要です。

対策としてはいつも言っていますが

ゆっくりの入浴

規則正しい睡眠

そしてゆったりとした運動です。

夏用のカラダを作るのに大切なこの時期です。

正しい生活習慣を行うように心がけてみませんか?

さあ!5月のど真ん中!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月13日

変化・・・!

おはようございます。

一羽のカラスの鳴き声で目を覚まされました。

施術所の温度計は17.8℃湿度55%です。

一羽のカラスで先日ある方との会話を思い出しました。

Mさん「最近、ヘビをみらんごとなっちょろが」

私「そういえばそうですね?」

Mさん「近頃は狸とかアナグマとかが増えてヘビを食いよるとよ」

私「そうなんですね」

Mさん「だけ、道で車にひかれちょうのがヘビじゃなくて狸やろうが」

それをカラスが狙っているのでカラスも多いと言う話・・・・

動物の世界でも日に日に変化しています。

人間の世界でもパソコン・スマホ・ダブレットなどが主流になり

姿勢や生活習慣など壊しているようです。

ぞうきん.JPG

私は殆どの方に『よつんばい』の姿勢をやるように言っています。

昔は掃除の時に雑巾がけでこの姿勢をやっていましたが

今ではヤル機会も少なくなりました。

背骨の整理湾曲を作るの是非ともやってみて下さい!

1分間で良いので・・・・

週末の一日 今週一番の笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月12日

五月でも寒暖の差・・・!

おはようございます。

2日間の雨もすっかり上がり聞きなれない一羽の小鳥の囀りが響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は13.4℃湿度60%を示しています。

昨日、一昨日と比べて今朝の気温はかなり低くなっています。

季節の変わり目に体調を崩す方が多い、その原因は寒暖差にあります。

かんだん.JPG

寒暖差が激しいときに起こる体調不良の原因

朝・昼・夜の寒暖差が激しかったり、昨日暖かいかと思えば今日は寒い!

…そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は、

気温の乱高下による自律神経の乱れにあります。

いわゆる「自律神経失調症」です。

自律神経には、日中や活動時に働く交感神経と夜間やリラックス時に働く

副交感神経があります。

この2つの神経は、体温・発汗の調整、呼吸、循環、代謝などを司っています。

激しい寒暖差は、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされます。

そして、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる

「自律神経の乱れ」を引き起こすのです。

その他の自律神経を乱す原因には、ストレスや生活リズムの

乱れ・睡眠不足、ホルモンの影響などが挙げられます。

元々このような原因があった上で寒暖差がダメ押しとなり、

自律神経を乱していることもあります。

季節の変わり目に対策したいこと5つ

季節の変わり目は、自律神経の乱れによりさまざまな体調不良を起こしやすい、

ということはおわかりいただけたでしょうか。

寒暖差の激しいこの時期は、体と心のストレスを減らし

自律神経を整えるよう努めましょう。

そのために対策したいことを5つお教えします。
(1)いつもより多めの睡眠

免疫力を上げるためには睡眠が最も重要。睡眠中は副交感神経が
優位に働き、体や心の疲れを癒やします。
(2)生活のリズムを整える

規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。
生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経の
バランスが取れるようになります。

(3)リラックスタイムを設ける

ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな
音楽を聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位
に働くようになります。
(4)運動する習慣をつける

1日5分から、ストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。
かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果。無理のない範囲で、
生活に運動を取り入れてみてください。
(5)栄養バランスに配慮する

ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。
偏った食事はNG!きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を
摂るよう心がけてください。

この5つ以外にも、気のおけない友達と遊んだり、趣味を楽しんだり…と、
自分の好きな方法でストレスを発散することも大切です。
また、気温の変化には、カーディガンなど衣類で調整できるよう予め
準備しておくとよいでしょう。
そして、体調を崩してしまったときはしっかり休養!無理は禁物ですよ。

先日も書かせていただきましたがこの時期の「春バテ」「五月病」の

原因はココにあるようですね!

頑張り過ぎないように顏晴って!

私も一日笑顔で顏晴ります!

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2016年05月11日

春バテ・・・!

おはようございます。

ポツポツとでは有りますが雨が落ちている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.0℃湿度67%を示しています。

昨日もTVで言われていましたが皆さん「春バテ」をご存知ですか?

春ばて.JPG

春に起こりやすい不調とは?

“春バテ”の症状は、「イライラする」「気分の落ち込み」「ゆううつ感」などの

精神的なストレスや、「肩こり」「手足の冷え」「身体のだるさ」などの

身体的な不調が挙げられます。

また、「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」などの睡眠に関する

不調が出てくる人もいます。

春バテ不調の原因は?

@ 生活環境の変化
生活環境の変化(進学、就職、転職、移動、転居など)によって緊張や
ストレスが生じると、自律神経が乱れて春バテを感じやすくなります。

A めまぐるしい気圧の変化
春先は大陸から移動性高気圧が次々にやってきて、低気圧と高気圧が
頻繁に入れ替わるため、天気や気温も目まぐるしく変わります。
すると自律神経の切り替えがうまくいかず、身体がバテてしまいがちに。
また、低気圧になると大気中の酸素がやや減るため、
血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなったりしやすく、
敏感な人は頭痛を感じたりします。

B 激しい寒暖差
春先は天気が変わりやすくなり、寒暖差も大きくなります。
また、春は薄着のファッションをしてしまいがちなので、身体が冷えやすくなります。
すると自律神経が乱れ、肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振など、
さまざまな春バテ症状があらわれます。

C ホルモンバランスの乱れ
寒暖差による冷えと生活変化によるストレスが加わることで、身体が冷えて、
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や、やる気ホルモン「ドーパミン」を
つくる酵素が働きにくくなります。さらに血のめぐりが悪くなることで、
これらのホルモンがうまく運ばれなくなってしまうのです。
とくに「冷え」を感じる女性ほど、春バテが顕著だといえるそうです。

春バテの解消法は?

春バテによって起こる不調の解決方法には、どのようなものがあるのでしょうか?

@ 深呼吸(腹式呼吸)
横隔膜を大きく動かすので内臓の動きが活発になり、血流がよくなります。
しばらく続けていると副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されます。

A 身体を温めるセロトニン、ドーパミンの分泌をアップさせる
身体を温めることで、幸せホルモン「セロトニン」、やる気ホルモン「ドーパミン」の
分泌がアップし、血流も改善され全身に運ばれやすくなります。
身体を温めるときは、肌に直接貼れる温熱シートを活用したり、
水素風呂入浴で温浴効果を高めたりしましょう。

B 水素風呂入浴による自律神経トレーニング
就寝前に、ぬるめのお湯(38〜40℃)につかりましょう。
とくに水素風呂入浴は副交感神経が優位になって身体が「リラックスモード」になり、
眠りに入りやすくなり、睡眠の質も向上します。
また、週5日以上、10〜20分程度の水素風呂入浴を継続すると、
活性酸素が除去されて自律神経を整えることができます。
水素風呂に関してはコチラをご覧ください!

C 適度な運動
適度な運動は、血のめぐりの改善とストレス解消になります。
とくに朝起きてから少し散歩をしたり、軽くストレッチをしたりすると、
体内時計がリセットされ、規則正しい生活を送りやすくなり、
自律神経を整えやすくなります。運動ができない場合でも、
朝起きたら天候にかかわらずカーテンを開けて、
日光を浴びるだけでも効果があります。
さあ!「春バテ」を知り「春バテ対策」を行って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月10日

旬のもの・・・!

おはようございます。

雨の上がったボンヤリした空に一羽のカラスの鳴き声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は18.3℃湿度62%を示しています。

皆さん連休明けの初日は如何お過ごしでしたか?

何となくダラダラと一日が終わってしまった方も少なくないと思われますが

今日は脳の動きを活性化させる食事を一つご紹介します。

毎月恒例?になりました老舗旅館の女将が教えるレシピ

◎さわらの旬

☆関東では12月から2月が旬とされ、関西では3月から5月が旬とされています。

関東ではさわらの白身がおいしく頂ける『寒鰆』の時期は12月〜2月を旬おしています。

・さわらには、良質なたんぱく質、動脈硬化を予防するEPAや

脳の活性化に役立つDHAが含まれていて、さわらの脂に含まれるn-3系脂肪酸は、

アレルギーの予防効果が注目されています。

他にも、余分なナトリウムを排出し血圧の上昇を抑えるカリウム、

カルシウムの吸収を助けるビタミンDなどが含まれています。

さわら.JPG

『さわらの菜種焼き』

【材料】2人分 1人分:196kcal塩分:1.9g

さわら(切り身) 2切れ
たまご 1個

(A)

しょう油 大さじ1
みりん 大さじ1

(B)
砂糖 小さじ1/2

【作り方】

1.さわらは(A)をかけ、10分ほどおく。

2.卵を溶きほぐして(B)で調味し、鍋に入れて弱火にかけ、混ぜながらやわらかめの炒り卵をつくり、(2)を加え混ぜ器に取って冷ます。

3.(1)をオーブントースターで焼き、火が通ったら(2)を平らにのせて、卵に火が通るまで1〜2分焼く。
旬のものを美味しくいただいて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月09日

連休明けは・・・!

おはようございます。

窓を叩く雨音に目を覚まされました。

施術所の温度計は19.3℃湿度53%を示しています。

楽しかったGWも終わり

今日から・・・と思っていたところが朝から雨では・・・

なぜか体がだるく、いつものような調子が出ない……。

こんな症状に悩まされていませんか?

くま.JPG

これは、典型的な「GW疲れ」の症状です。

休日をアクセル全開で突っ走った末に通常生活に突入してしまうと、

連休明けからどっと疲れが噴出してしまうものです。

ではどうすれば、連休前のノーマルな体調にスムーズに

戻すことができるのでしょうか?

その1.「通常生活」に心身を慣らしていこう

なってしまった「GW疲れ」を後悔しても、仕方がありません。まずは、

満喫できたゴールデンウィークに感謝!

そして、疲れるほど遊べた自分を讃えましょう! そして、今やるべきことは、
通常生活に心身を慣らすこと
疲れた自分をいたわり、癒すこと
の2つです。

(1) の「通常生活に心身を慣らすこと」に関しては、まったく焦ることはありません。

連日、非日常的な刺激と快楽の生活に浸ってきたのですから、

「すぐにいつもの生活に慣れろ!」と言われても、無理な話です。

連休明けは、「なぜだか、調子が上がらないな……」と感じるくらいが自然なのです。

毎日同じ時間に起き、無理をせずに働き、同じ時間に眠る、

という生活を続けていけば、日に日に通常生活のリズムに慣れていきますから、

大丈夫です。

その2.「疲れた自分」いたわり、癒していこう

(2) の「疲れた自分をいたわり、癒すこと」に関しては、

毎日ちょっとした心がけを続けていくことが大切です。

5月とはいえ、日中と朝夕の温暖の差が激しい日には、

気候によるストレスでも疲れが長引いてしまうものです。

また、5月は風が強い季節でもあり、冷たい風に当たって体調を崩してしまうことも。

暖かい日でも薄手のカーディガンやストールを持ち歩きましょう。

また、寒い日には重ね着で脱ぎやすい服装にし、体温調節ができるようにしましょう。

素足を楽しみたい季節ではありますが、足元から冷えて体調を崩す人も多いため、

靴下やストッキングで防寒することも大切です。

そして、毎日ゆっくり入浴して早めに布団に入り、11時前には就寝するといいでしょう。

12時前後にしっかり熟睡していれば、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、

疲労回復効果が期待できます。眠る前のリラックスタイムに、

「連休の次はどこに行こうかな?」とスマホをいじって情報検索に夢中になると、

興奮したまま1〜2時間があっという間に過ぎてしまいます。

ベッドでのスマホは控えておきましょう。

このように、通常生活に心身を慣らし、疲れた心身をいたわり、

癒していけば、通常は1〜2週間ほどで連休前のノーマルな自分に

戻っていけると思います。

「GW疲れ」のダウナーな気分に引きずられず、

「早く元気にならなくちゃ!」と疲れた心身に鞭を打たず、

心身の「慣らし」と「いたわり」「癒し」をコツコツ続けていきましょう。

焦らず慌てず

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月06日

元に戻す・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると「土の匂い」がプーンと香る朝を迎えています。

施術所の温度計は20.3℃湿度51%を示しています。

ごーるでん.JPG

皆さんはこの連休は如何お過ごしでしょうか?

やることが多くていつもの生活習慣を壊されている方や

やることが無くてダラダラとされている方も覆いのではないでしょうか?

このままでは連休明けが・・・・

そろそろいつもの習慣に戻してあげて下さいね!

起きる時間・食べる時間・お風呂の時間そして寝る時間

この辺をもとに戻すとカラダも戻ってきます!

今日から3日間でもとに戻してみて下さい。

連休明けが楽になります。

さあ!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年05月02日

五月病・・・!

おはようございます。

落ち着いた静けさの中、一羽の小鳥の囀りが響き渡ってっいる田川の朝です。

施術所の温度計は16.3℃湿度54%を示しています。

ごがつ.JPG

ゴールデンウィークの真っただ中、皆さんは如何お過ごしでしょうか?

10連休です!と言われる人や

3連休が2回です!とか

休んでられませんよ!と言われる方も様々ですが

この明けにやってくるのが「五月病」と言われる嫌な言葉が有ります。

原因としては様々に言われていますが

私は生活習慣の乱れからだと思っております!

折角の休みだからゴロゴロとかダラダラとか・・・・

ココが連休明けに苦しくなってきますので

いつもと同じ時間に起きる事を変えない様にしてみては如何でしょうか?

ココだけでも変えない様にこの後の連休を過ごしてみて下さい!

体内時計を崩さない様に

今日も笑顔で顏晴ります!
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