2016年06月15日

上手な・・・!

おはようございます。

静まり返った静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度62%を示しています。

昨日は暑かったですね?

こんな時に熱中症が・・・と思わせるくらいでしたが

皆さんは水分補給を上手にされていますか?

ほきゅう.JPG

上手な飲み方、お教えします

水分を補給する場合には、一度にたくさん飲むよりも
コップ1杯程度をこまめに飲むほうが理想的だと言われています。

例えば、コップ1杯が約200ミリリットルだとすると、
1日7〜8杯で1.5リットルになります。

水分補給のタイミングをいくつか覚えておきましょう。

★ 朝起きたとき
朝、喉が渇いて目が覚めたという経験が皆さんにも
あるのではないかと思いますが、私たちは、寝ている間にも汗をかいています。
血液の粘度も高くなっているため、朝の水分補給はとても大切です。

★ 運動(活動)するとき
大量の汗をかくと、水分と一緒にミネラルも失われてしまいます。
人間は、体重の2%の水分を失うと軽い脱水状態になりますので、
汗をかくときには特に意識して水分補給しましょう。

★ 入浴するとき
入浴の前後にはしっかりと水分を補給するようにしましょう。
また、半身浴などで長時間入浴される場合には、
入浴中にもこまめに水分をとりましょう。

★ 夜寝るとき
寝ている間にトイレに起きたくないという理由で
寝る前の水分補給を避けている方も多いのではないかと思います。
確かに、利尿作用や覚醒作用のあるカフェインを含む飲料は
避けた方が無難ですが、寝ている間にも汗をかくため、
寝る前にも適度な水分補給が大切です。

では何を飲めば良いのか?はHPhttp://t-kaifuku.com/の方で

それでは上手な水分補給と明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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posted by hiro at 05:53| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする