2016年06月16日

ルーティン・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると小雨が降り始めていました。

その中を一羽のホトトギスの鳴き声だけが響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は26.1℃湿度62%を示しています。

いち.JPG

イチロー選手がピートローズ選手と並びました!
おめでとうございます。

イチロー選手と言えばルーティーンですが

ルーティンって何?

◎言葉の意味

ルーティンとは英語でroutineと書き、意味は
「決まりきった仕事」「日々の作業」などがあります。
転じて、スポーツの試合などの大事なイベント事の前に、
安定したパフォーマンスをするために決まった動作や行動をすることを示します。

◎するとどんな良いことがあるのか

前述のとおりたとえ本番であっても、練習通りの力を発揮することができます。
これはルーティンを行うことで技術が向上するなどの現象が起こるのではなく、
いつもやっていることをいつも通りにやることで緊張をほぐすという作用を
重視しているのです。迷わずに同じ動作を取ることで精神的に落ち着き、
自信が持てるようになる、ということなのです。

■ 日常生活にもルーティンは取り入れられる!

本番でいつも通りの成果を発揮したい、というのはスポーツ選手でなくても
誰もが思うことです。また、ルーティンはスポーツ選手がやっているのと
同じことしようとするのではなく、自分が習慣としてやっていける簡単なものを
おすすめします。
なので、深呼吸など本当に簡単なもので構いません。
大切なのは、そこが「いつも通りの実力を出せる場所である」という認識を
自分自身にさせることです。
その点深呼吸は、頭に酸素もいきたってリラックスできる良いルーティンです。
特に自分が大事にしているルーティンなどがなく思いつかない場合は、
深呼吸をしてみてはどうでしょうか。

■ ルーティンを生活に取り入れてみる

まずは自分にあったルーティンを探してみましょう。
日頃自分が何気なくやっているけど、やらないとなんとなく
気になってしまうなどのものを考えてみましょう。
ルーティンを取り入れて物事に集中し、生活の質を高めていきましょう。

有名なルーティーンはHPで御紹介しています。

私の毎日のルーティーンはこのブログアップから始まります。

今日も笑顔で顔晴ります!

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posted by hiro at 05:46| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする