2016年06月30日

雨の日も有酸素・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした空ですが今は雨は上がっている田川の朝です。

施術所の温度計は23.6℃湿度75%を示しています。

九州各地に被害をもたらしているこの雨ですが被害にあわれた皆様には

心よりお見舞い申し上げます。

私の周りでは大きな被害は出てない様ですけど今後も注意が必要かと思われます。

私の所に来られる方も「この雨で運動が・・・」と言われます。

その時に私のおおすめする室内で出来る有酸素運動をご紹介します。

有酸素運動は、すればするほど体にたまった脂肪が燃焼します。

なので、雨が降ってウォーキングなどができなくても、

自宅の室内で有酸素運動ができたらうれしいですよね。

すてっぷ.JPG

1.踏み台昇降(ステッパー)

まず最初にご紹介するのは、踏み台昇降(ステッパー)です。
最近の小学校の体力テストは分かりませんが、
昔、小学校の体力テストで踏み台昇降をして脈拍を
計ったことがある方も多いんじゃないでしょうか。
その踏み台昇降は、有酸素運動になるんですよ。

踏み台昇降のやり方はとても簡単で、段差があるところ1段上って、
そして降りるを繰り返すだけ。

最近では、踏み台昇降用の台もあって、ホームセンターなどで
売られていて、自宅でも簡単に踏み台昇降ができます。

踏み台昇降は自宅の室内の狭いスペースでできますし、
もちろん天候に左右されません。

しかも、簡単でテレビを見ながでもできますので、オススメなんですよ。

もちろん専用の台を買わなくても、階段などの自宅にある
段差を使って踏み台昇降ができますので、すぐにもチャレンジできます。

とても簡単なので、よかったらチャレンジしてみてくださいね。

そしてもっと簡単な有酸素運動はHPで御紹介しますのでコチラをご
ご覧ください!

まだまだ雨は続きそうですが笑顔だけは忘れずに

今日も笑顔で顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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posted by hiro at 05:46| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする