2016年07月29日

シャワーだけでは・・・!

おはようございます。

今朝も元気よく蝉の鳴声がそして頭の上には薄っぺらい月が見えている田川の朝です。

施術所の温度計は27.1℃湿度55%を示しています。

昨晩来られたK.Tさん 39歳 女性 会社事務職の方もそうでしたが

夏はシャワーだけ・・・と言われていました。

私はどなたにも言わせていただいていますが「入浴と睡眠は自分で出来る最良の治療法ですよ!」

ふろ.JPG

冷夏なのか猛暑なのか・・・?今年の夏。

ここ数日は寝苦しい夜が続き、眠りが浅くなって疲れがとれないと訴える人が多いようです。

「夏はシャワーだけ」という人が多い思いますが、この時期の健康管理にぜひ利用したいのがお風呂。

夏の入浴方法を取り入れ、夏の疲れをリセットしましょう!

■快眠に直結するお風呂習慣

「夏の不眠こそが、さまざまな体調不良の原因である」といいます。
カギを握るのが自律神経――。

「正常なリズムなら夜に近づくと眠気が訪れ、副交感神経が優位の状態で、自然と深い眠りに入れますが、リズムが崩れ、交感神経が優位だと深い眠りが得られず、疲れがとれない、風邪をひきやすくなるといった不調を引き起こすのです」

そこでおすすめしたいのが、夏の入浴習慣。とかくシャワーですませがちな季節ですが、夏こそ湯船で身体を温めてほしいですね。

「眠気は体温の変化と密接に関わりがあり、体温が下がると自然な眠気が訪れます。お風呂で温まり少し体温を上げると、そのあと体温が下がる。この変化によって、心地よい、深い眠りが得られるのです」

■夏の冷え性対策や免疫力アップも

エアコンや、冷たいものの食べすぎなどが原因で起こる夏の冷え性も、入浴により改善することが出来ます。

「冷え症のいちばんの問題は血の巡りの悪さ。お風呂で温まると、血管の内側に一酸化窒素が発生し血管そのものが薄くなります。その結果、血液の通り道が広くなり、流れが改善。また、水圧の効果で心肺機能が高まるため、血流改善には非常に効果的です」

さらに、お風呂で発汗させることは、免疫力アップにも欠かせません。

「エアコンのきいた部屋で暮らし、運動不足になりがちな現代人は、汗をかくのが苦手。汗腺の働きが鈍っているため、発汗による体温調節がスムーズにいかない人が多いようです。お風呂に入って体温を上げ、しっかり汗をかくことで、病気に対する免疫力も高まるでしょう」

折角の入浴タイム・・・シッカリ湯船に浸かるようにしましょう!

上手な入浴方法はHPの方で御紹介します。

週末の一日 今週一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2016年07月28日

もろキュウ・・・!

おはようございます。

セミの合唱を聞きながら小鳥の鳴声をが聞ける涼しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は26.5℃湿度58%を示しています。

昨日、お昼の休み時間に福岡県高校野球の準々決勝をTVで観ていたら

何度も何度もテロップで「水分をこまめに取りましょう!」と呼びかけていました。

その時、佐川急便さんの熱中症予防対策として「もろキュウ」を食べていると

言われていたのを思い出しました。

もろきゅう.JPG

熱中症対策にキュウリと塩分。
キュウリともろみみそで「もろきゅう」です。
佐川急便の熱中症対策として有名になったみたいです。
真夏のハードなおしごとにも関わらず、熱中症が出なくなった、と聞けば、
その効果のほどが伝わってきます。

キュウリは90パーセントが水分です。
栄養が少ないと思われがちですが、ビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。
利尿作用があることにも注目です。
体を冷やす効果があるとされ、熱中症予防の効果があると言われています。

トマトやスイカにお塩をかけて食べるといいとも言われています。

皆さんも夏野菜で水分・塩分・ミネラル分の補給をしてみては如何でしょうか?

暑い時こそ涼しい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月27日

就寝前後の・・・!

おはようございます。

今朝も蝉の鳴声が響き渡る朝焼け空の涼しい涼しい田川の朝です。

施術所の温度計は27.2℃湿度64%を示しています。

暑い夜が続いていますが皆さんは就寝前後の水分補給は・・・・

寝る前は「おしっこに起きるから・・・」との理由で取らない方も多い様です。

昨日来られたみN.Iさんも言われていましたが・・・・

みず.JPG

就寝前後に水を飲むことが体にいい理由

寝ている間に体内の水分が失われ血液濃度が濃くなることで、
寝ている間や起きた後に心筋梗塞、脳梗塞を引き起こすリスクが高くなるため、
これらを予防するために就寝前後の水が必要となります。

簡単に理由を述べるとこうなります。
要は病気予防に役立つ!ということです。
そこで就寝前後には体に負担をかけないアルカリ性の軟水が適しています。
何故なら、
水を飲むこと自体に催眠剤と同様の効果がある
お腹が空いて眠れない時に飲むと脳へ行きがちな血液を腹部へ集める
緊張が解かれてリラックスできる
疲れて酸性に傾いている体をアルカリ性の水でリセットできる
などのメリットがあるためです。
就寝後に水を飲むことが体にいい理由

目覚めた直後は血液濃度が高く酸欠状態のドロドロ血液になっています。
この時飲む水として適しているのは、アルカリ性で軟水から中硬水の水がオススメです。
ここで10度前後の水をコップ1杯飲むだけで頭を冴えさせ体がシャキッ!となるのです。
但し水は一気飲みせず、ゆっくり飲むのがオススメです。

寝起きに水を飲むことで胃腸を刺激し特に腸の蠕動運動が活発化されることで排便が促されます。こうして毎日排便リズムが整うことで、体の代謝は高まり様々な病気予防に効果を発揮するのです。
とは言え中には朝に水を飲んでも便秘が解消されない人もいます。
このような人はマグネシウムやカルシウムを豊富に含む硬水をよく冷やして寝起きに飲むのがオススメです。
含有ミネラルが細胞を刺激してスムーズな排便を促します。

水分を上手に摂取して暑い夏を乗り切りましょう!

全国の甲子園出場校が気になりますが

球児に負けない明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月26日

足元から・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われた中、カナカナゼミの鳴き声が響き渡っています。

昨日の雨のお蔭でしょうか?涼しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は26.4℃湿度63%を示しています。

突然ですが皆さんの履物はどのようなものを履かれていますか?

はく.JPG

(私の現在の上履きです!)

「下駄を履く人は健康になる!」

1.草履や下駄は鼻緒を親指の間に掛けて履くようにできてます。
これによって重心が足の親指の付け根にくることになり、着地の衝撃を和らげることができます。

そのためからだバランス感覚がきわめて敏感になります。
日常の歩行において、長く歩けば歩くほどその効果は大きく知らず知らずのうちにからだのバランス感覚が養われていきます。

因みにやむを得ず靴を履く場合でも努めて親指の付け根に重心を置いて歩けば同様の効果が得られると言われています。

2.下駄を履くことにより、鼻緒を挟む指の運動になります。
(正確には、鼻緒を第1趾と第2趾では挟むことで第1趾と第2趾にある反射区を刺激します)
足の裏が直接木の台等に触れるので足の裏のツボが刺激されるとなどの抹消部分から血液の循環を促進して、結果的に脳の働きを活性化させます。

このことは、過去の草履・下駄社会では認知症がほとんどみられなかったと言う事実からも有る程度うかがい知ることができます。

3.下駄は足の指を締め付けないので足本来の正しい機能や形を保ってくれます。

そして足指の正常な発育を促すので、「外反母趾」の矯正に極めて有効であり、防止にもつながります。

また、足の裏に平らに体重がかかるので足・足趾の筋力を強くして「土踏まず形成」を促進させます。

4.更に下駄を履いていると歩いている姿勢・立っている姿勢の状態をいつも知ることができます。
加えて、下駄の歯の減り具合でからだの歪みを知ることもできます。
こういったことに注意を払う事により、からだの姿勢を矯正しバランスを良くすることができます。

5.最後に当然のこととして、素足で履くことが多いため足をきれいにしておく習慣が自然に身に付きます。
また風通しが良いので水虫にもなりにくくなります。
因みに私はウォーキングの時はビーチサンダルを履いてます。

健康づくりは足元と笑顔から

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年07月25日

頭痛・・・!

おはようございます。

曇り気味の空の下、セミの鳴声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は28.8℃湿度62%を示しています。

昨日チョット無理をして軽い熱中症状態を起こしてしまいました(笑)

熱中.JPG

頭痛の原因

よく、炎天下で運動をしていたり
室内で動いていると頭が痛くなって
頭痛に悩まされることがあります。

軽い頭痛だから大丈夫かなって
思っていても、それは熱中症なので
注意しなくてはなりません。

その原因になるのが、脱水症状なのですが
運動していたりしたら、汗をかいたり
喉が渇いてきますよね、この状態は
脱水症状がおこる初期段階なのです。

この初期段階で、しっかりと水分補給
などをしておけばいいのですが
なかなかすぐに水分補給出来なか
ったり、我慢してしまうと頭痛がしてきます。

頭痛がおこる原因は、体温が上がり
脳がヒートアップしてきて、自律神経
が、乱れて起るのですが

詳しく説明すると、脳の血管が大きく
なってしまい、血液が多く流れるよう
になると、自律神経がそれを
コントロールすることが出来なくなります。

この自律神経がおかしくなってしまうと
頭痛を起こしてしまうのです。

なので、頭痛が起きるのは、自律神経
が乱れている、コントロール出来なく
なっているよっていう合図ですね。

微熱と頭痛の症状が続く時は
慢性疲労症候群に注意してください。

熱中症に気をつけて

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年07月22日

水難事故・・・!

おはようございます。

我が家の西側にある香春岳(三の岳)に沈む月がとても綺麗に見えています。

施術所の温度計25.5℃湿度57%を示しています。

昨日のTVでも夏休み初日に水難事故で無くなられた子供さんの事を

伝えていましたが皆さんのお子さんは大丈夫ですか?

すいなん.JPG

子どもたちを水難事故から守るために
これからの季節、海水浴場や河川など、水辺で活動する機会が多くなります。
夏休みを目前に控え、水難事故を防止するため、子どもたちへの声かけや指導など、
家庭や地域でのご協力をお願いします。
【子どもたちの命を守るポイント】

雨が降りそうなときや雨が降ったあとは水辺に近づかせない
幼い子どもから目を離さない。子どもだけで水辺で遊ばせない
子どもが遊びに行くときは、家の人に「どこへ」「誰と」「いつ帰る」を必ず伝えさせる
ため池、河川、水路、その他の「遊泳禁止区域」など、危険な場所で遊ばせない
地域の危険な場所を把握し、子どもたちへ周知する
危険な場所で遊んでいる子どもを見かけたら注意する
是非もう一度子供達にも保護者の方にも確認ください!

暑い日は涼しい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月21日

暑い日の・・・!

おはようございます。

幾種類もの蝉の鳴声が響き渡っている少し涼しい田川の朝です。

施術所の温度計は26.4℃湿度58%を示しています。

暑い日が続いていますがちょっとした工夫で暑さを乗り切りましょう!

あつい.JPG

夏バテを加速させる温度変化

夏に「体がだるくなる」「疲れやすくなる」という人が圧倒的でしたが、
夏の疲れの大きな原因として、「自律神経の働きが鈍くなる」ということが挙げられます。

暑くなってくると、人間の体は自律神経の働きによって、血管を広げたり、
汗をかいたりして体温を下げようとします。
ところが、気温や湿度の高い屋外と、冷房が効いて涼しい屋内の出入りを
繰り返したり、涼しい屋内に閉じこもったりしていると、
体温を最適な状態にコントロールしようとする自律神経の働きが鈍くなってしまうのです。

また、自立神経の働きが鈍ってしまうと同時に、疲れや食欲不振に
陥ったりすることで、夏の疲れはますます深刻なものになっていきます。
危険な夏の過ごし方

寝苦しい夏の時期は、目覚めが良くないこともあるでしょう。
そんなときは朝風呂でスッキリ…といきたいところですが、
目覚めたばかりの体で熱いお湯につかることは、体に大きな負担を
かけることになり、余計に疲れやすくなってしまいます。

寝ている間に汗をかき、水分を失っている状態で大量の汗をかくことになるため、
脱水症状を起こしてしまう危険性もあります。
また、浴槽入浴をすることで副交感神経が刺激され、体がリラックスモードに
入ってしまいます。これでは、スッキリするどころか、余計に眠気を感じてしまうことに。

ですから、浴槽入浴は夜だけにしたほうがいいでしょう。
逆に、朝の入浴は交感神経を刺激してくれるシャワーのみにするのが効果的です。

夏の疲れを寄せ付けないために、スタミナのつく料理を食べるということも大切ですが、
野菜をしっかり食べることも忘れてはいけません。

野菜に含まれるビタミン類などの栄養素や水分が、疲れを知らない体づくりに
大きな役割を果たすからです。
トマトやピーマン、ゴーヤといった夏野菜には、
ビタミンCやビタミンB1などが豊富に含まれており、夏の暑さから身を守ったり、
代謝を促進したりする作用があります。

「たくさん汗をかくのがイヤ!」という気持ちは分かりますが、適度な運動は、
夏を元気に乗り切るために必要な要素の一つです。

とはいえ、日中に激しい運動をすることはちょっと危険。
空いた時間を利用して、ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動で
筋肉を動かすようにしましょう。

筋肉を動かすことは、体温を上げる機能を働かせたり、血行を促進させたり
することにもつながりますから、クーラー病による夏の冷え性予防にも効果的。

運動によって食欲アップやストレス解消も期待できます。
もちろん、運動の際は水分補給を忘れずに行ってください。

夏休みの子供に負けない笑顔で
今日も一日顔晴ります!

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2016年07月20日

食欲不振・・・!

おはようございます。

綺麗な朝焼けの中、小さな雨粒がポツポツと落ちてきている田川です。

施術所の温度計は26.6℃湿度57%を示しています。

暑い日が続いていますが皆さん「食欲不振」になっていませんか?

食欲不振の原因はストレスに有ると言われています。

しよくよく.jpg

●ストレスは発散させる!
食欲不振には強いストレスが関わっています。
交感神経が優位な状態が長く続き、自律神経のバランスが
取れていない状態であることが食欲不振の原因の1つとなります。
また、胃腸の消化吸収は副交感神経によって促進されるため、
副交感神経を刺激することが大切になります。
そのため、副交感神経をうまく働かせることが効果的な予防法になります。

1)食事の前にぬるま湯を飲み、体温を上げておくと、
副交感神経を働かせる効果があり、胃腸の消化吸収を高める効果を生じます。
2)ぬるめのお湯で入浴する
3)落ち着く音楽を聴く
4)日々の生活のリズムである就寝時間や起床時間を規則正しくする
5)生活に軽い運動を取り入れたりする
6)食事の際にスパイスなどの香辛料を取り入れることも効果的です。
ニンニクやトウガラシといった香辛料は食欲を増す働きを持っているので、
食欲不振の予防として十分に役に立ちます。

このように、リラックス効果を得られることや、生活習慣を正しくすることなどの
副交感神経を働かせ、自律神経を整えていくことで食欲不振が予防できます。
また、カラオケや旅行などで、上手くストレスを発散させるようにしましょう。
※注意!!※
ストレス発散のためにお酒を飲んで二日酔いになったり、
タバコを吸いすぎることは食欲不振につながります。

●食生活に気を付ける!
食生活に気を使うこともとても大切です。
好きなものを必要以上に食べる暴飲暴食、天ぷらなどの脂っこいものを
たくさん食べたり、深夜にこってりしたものを食べることは控えましょう。

●ほかにも・・・
仕事や運動をして疲れがたまった時は、しっかりと睡眠をとることも大切です。

夏バテ防止にはしっかり食べれるカラダづくり大切ですね!

HPでは食生活の整え方について御紹介させていただいていますので
是非コチラもご覧ください!

沢山食べて沢山笑って

今日も笑顔で顔晴ります!
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2016年07月19日

汗を制す者は・・・!

おはようございます。

朝露が降りていて蝉の鳴声が聞こえてくる夏らしい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.1℃湿度70%を示しています。

昨日は九州〜東海地方まで「梅雨明け宣言.」が出されましたね!

いよいよ夏本番に入りましたが皆さんは良い汗かいてますか?

あせ.JPG

汗を制する者は夏を制す!と・・・・・言う事で良い汗の掻き方ついて御紹介します。

暑い季節になり気になるのが汗のニオイですね!

しかしじつをいえば、汗腺がうまくはたらいていれば、汗がニオうことはありません。

問題になるのは、汗腺のはたらきが鈍ることで出る、重炭酸イオンを含む汗です。

ニオう汗を抑えて、心地よく夏を過ごすための方法を一挙ご紹介します!
よい汗をかくための3原則

その1 冷暖房に頼るな

脳も足も使わなければ、はたらきが衰えます。
汗腺も同じです。
冷暖房の効いた部屋で過ごしていると、汗をかきにくくなり、
それだけ汗腺機能が低下してしまいます。
熱い季節もなるべく窓を開け、自然の風で涼むようにしたいものです。
冷房を使う場合は外気との差を、 5℃以内に設定しましょう。

その2 体を動かそう
習慣的に体を動かすことも大切です。
おすすめはウォーキングやジョギング、サイクリングなどの、
あまりハードではない有酸素運動です。
なお、運動の前後にはしっかり水分補給を心がけ、
熱中症などにはくれぐれもご注意下さい。

その3 入浴でよい汗を
一風呂浴びていい汗を流せば、新陳代謝が促され、
汗腺機能も鍛えられること間違いなし。
ただし、湯船に入っているとき汗は蒸発しません。
どっと汗が流れるのは、むしろお風呂上りなのです。
入浴後、すぐ服を着て涼むのではなく、しばらく裸のままで
汗をかくようにするといいでしょう。
ただし、風邪をひかないよう冷えには気をつけて下さい!

HPの方ではこんなもの使って?汗をご紹介してますので

是非コチラもご覧ください!

良い汗かいてこの夏を乗り切りましょう!

梅雨明け一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月15日

夏はミネラル・・・!

おはようございます。

朝から部屋の中は蒸し暑いようですが外に出ると薄い朝焼けに涼しい風が夏の朝を感じさせてくれています。

施術所の温度計は26.8℃湿度67%を示しています。

博多の方では朝は「追い山」夜は「オールスター戦」と賑わうようですが

この二つの声を聴くといよいよ夏も本番ですね!

今日は夏とミネラルの関係について

みね.jpg

体内に貯蔵されるミネラルは体重の4〜5%前後とほんのわずかなのですが、カラダのコンディションを整えるためには、なくてはならない栄養素です。

ミネラルと一括りに言っても、実に多くの種類があります。カルシウムやナトリウムなどの有名どころの他に、あまり聞き慣れないセレン、パナジウムなどがあります。

ミネラルにおいて最大の特徴としてあげられるのは、必要量は微量でも、不足すれば欠乏症、多すぎれば過剰症が起こるということです。とはいえ、通常の食事をしていれば過剰症の心配はありません。

夏はミネラル不足に注意!

年間で最も汗をかく夏には、ミネラル不足に陥りやすいです。なぜなら、汗と一緒に体内のミネラルが排出されてしまうからです。

そもそも汗とは体温調節機能によるもので、カラダは運動や入浴・風邪などで体温が高くなると、体内の水分を外に出すことで温度を下げようします。このため、暑くなると汗が出やすくなります。

日本人が不足しがちなミネラルがカルシウムです。カルシウムは、骨や歯の成分になることがよく知られていますが、血液の状態を正常に保つ働きもあります。
それでは、汗の成分はどのようなものなのでしょうか?

汗の成分の99%以上は水、残りの1%にミネラルが含まれています。そのミネラルの内容は主にナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどです。この中で最も多く含まれているものがナトリウムで、そのほかのミネラルはすべて微量。

汗から排出される量は微量とはいえ、慢性的なミネラル不足は夏バテの原因にもなります。汗をたくさんかいたときには、水よりもスポーツドリンクなどのイオン飲料がオススメです。また、水であれば「硬水」がベター。それから、「塩飴」など塩分を含んだ飴も市販されていますので、こうしたものを利用するのも良いでしょう。

HPの方ではミネラルの摂取方法について御紹介させていただきますので

是非コチラもご覧ください!

7月もど真ん中

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2016年07月14日

湿度の高い日は・・・!

おはようございます。

湿度の高い雨上がりの朝、川の流れの音とセミの鳴き声が響いている田川です。

施術所の温度計は26.3℃湿度74%を示しています。

昨日は時折激しく降る雨の為、我が町「香春」でも避難勧告が

出された地域が有りました。

水路の水が吐け切れないところや土砂崩れなどの場所も数々あったようですけど

皆さんの所は如何だったでしょうか?

ねつ.JPG

こんな湿度の高い日に「熱中症」が起こりやすいのですが

熱中症とは・・・

熱中症とは、暑さや湿気などによって体の中の熱が外に放出できなくなった結果、体にあらわれるいろいろな不調の総称です。
熱中症を引き起こす原因はどのようなものがあるのでしょうか?環境やからだの状態、行動……さまざまな要素が関係しそうですね。まず、熱中症になりやすい条件を見ていきましょう。

○熱中症になりやすい環境
・気温が高い日
気温の上昇は熱中症の原因のひとつですが、35℃を越えるような猛暑日でなくとも、梅雨明け時期の体がまだ暑さに慣れていない時や、前日に比べ急に高温になった場合にも発症しやすくなります。

・湿度が高い日
私たちの体は暑いと汗をかき、汗が蒸発することで体温を下げています。気温がそれほど高くなくても、雨上がりなど湿度が高い時は汗が蒸発しにくく、体温が下がりにくいので熱中症の危険性が増します。

・風通しの悪い屋内
風が弱い時や屋内で窓を閉め切った時などは体に熱がこもりやすくなります。気温30度、湿度70%以上の窓を閉め切った部屋では、じっとしていても熱中症の危険性が高くなります。

○熱中症になりやすい人
・乳幼児
乳幼児は大人よりも体温が高く、汗腺が発達していないため体温調節がうまくできません。
また、道路のアスファルトは太陽のエネルギーを吸収しやすいため、夏は地面に近いほど温度が高くなります。大人よりも子供の方が暑い状況にいることも多いのです。さらに自分で水分補給するのが難しいこともあり、熱中症にかかりやすくなります。

・高齢者
お年寄りはもともと体の水分量が少なく、さらに喉の渇きを自覚しにくくなっています。また、汗をかきにくくなっているため体温をうまく下げることができません。部屋にいるから、と安心して水分をとらず、「かくれ脱水」になって気づいたときには熱中症、ということが多く起こっています。

・肥満の人
肥満の人は少しの運動でもエネルギーを多く使うため、たくさんの熱を発生します。加えて脂肪が熱の発散を防ぎからだにため込んでしまうため、体温が下げられず熱中症になりやすくなります。

その他にも糖尿病、精神疾患などの薬を服用している場合、栄養状態が悪化している場合、下痢やインフルエンザでの脱水症状、二日酔いや寝不足といった体調不良の時も熱中症にかかりやすくなっています。薬の副作用で汗が出にくくなったり、汗のもとになる水分自体がなかったり、体が弱っているために体温調節機能がうまく働かなかったりするのです。

○熱中症になりやすい行動
・激しい運動・慣れない運動
温度が高い状況で激しい運動をしたり無理に体を動かしたりすると、体内でたくさんの熱が発生し、体温が急上昇して熱中症へとつながります。

・水分補給しない
私たちの体は暑いと汗をかき、汗が蒸発することで体温を下げています。汗をかくと水分と塩分の両方をからだから失っていきます。体内の水分と塩分が不足すると体温の調整機能もうまく働かなくなってしまいます。つまり、脱水症状が熱中症を誘発することもあるのです。

これらの条件が合わさることによって、体温を調節できなくなり、体に熱が溜まり起こるさまざまな症状が熱中症です。熱中症が起こりやすい条件は、高温・多湿な環境、子供や高齢者・体調不良者、水分補給なしでの急な運動、といえるでしょう。

熱中症に関して少しでも理解して頂けましたか?

HPでは熱中症になった場合の対策について御紹介してますので

是非コチラもご覧ください!

熱中症に気を付けて

今日も笑顔で顔晴ります!

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☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2016年07月13日

大雨・・・!

おはようございます。

昨晩から可也の雨量で降り続けているこの雨ですが夜が明けても

勢いが止まらない今朝の田川です。

施術所の温度計は26.4℃湿度76%を示しています。

今日は大雨になるような予報も出ておりますが皆さんの体調は如何でしょうか?

あめ.JPG

この時期は、梅雨前線の付近に低気圧が発生しやすく、その影響で雨の日が増えます。

私達の体は気圧によって自律神経のバランスが変化しており、
高気圧の時には交感神経のほうが優位に、低気圧の時には
副交感神経のほうが優位にはたらくようにできています。

交感神経=活発モード、副交感神経=リラックスモードといった感じで、
自律神経は2つの異なるモードをうまく切り替えながら体の調子を
保とうとはたらいているのですが、どちらかが優位に働き過ぎてしまうと
体調が乱れやすくなってしまうのです。

高気圧の時は、交感神経が優位にはたらくことで脳や筋肉のはたらきが
活発になるため、晴れの日は体調がスッキリしていると感じることが多くなります。

低気圧の時は、副交感神経が優位にはたらくことで脳や筋肉はリラックスした
状態になるのですが、同時に血圧が下がって細胞へ行き渡る酸素の量が
減少するため、自然と全身の機能も低下しがちになってしまいます。

梅雨時にだるい、やる気が出ない、動くのがおっくう…と感じることが増える人は、
副交感神経が優位にはたらき過ぎているのだと考えて良いでしょう。

また雨の日に頭痛・神経痛・関節痛が起こったり古傷が痛みだすようになったり
するのも副交感神経の影響です。副交感神経が優位にはたらくと発痛物質の
プロスタグランジンが分泌されやすくなるため、体に痛みが出るようになるようです。
梅雨時の季節病を予防するには

梅雨時はだるさに任せてだらだら過ごしていると、
自律神経のバランスが不安定になって調子が悪くなってしまいます。

規則正しい生活を心がけ、自律神経の安定を心がけましょう。

自律神経のバランスを整えるには入浴がおすすめです!

朝から気分がスッキリしない時は、熱めのシャワーを浴びると
交感神経が活性化して「活発モード」に、夕方以降はぬるめの
湯船にゆっくり浸かると副交感神経が活性化して「リラックスモード」に
切り替わり、体のリズムが整います。

また、関節痛や神経痛のある人はゆっくり湯船に浸かることで痛みが
やわらぐ効果も得られます。

1日の疲れを解きほぐし、寝苦しい梅雨も気持ち良く眠れるでしょう。

食事では甘い物、塩分や油分が多い物を食べ過ぎないようにしてください。

喉が渇いて水分の摂取量が多くなり、体がむくんだりだるくなったりしてしまいます。

雨の日は晴れの日より調子が悪い、と感じるのは、低気圧の影響だったのです。

一般には女性のほうが副交感神経が優位にはたらきやすいため、
梅雨時の体調不良が起こりやすくなっています。

自律神経を整える入浴方法で不調を吹き飛ばしましょう。

私の所に来られる方にはいつも言わせていただいてます。

「睡眠と入浴は自分で出来る最大の治療法」だと・・・

HPでは季節病の予防法についてご紹介させていただきますので
是非コチラもご覧ください!

雨の一日になりそうですがこんな時こそ太陽の様な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月12日

夏バテ対策に・・・!

おはようございます。

今朝も雨上がりの朝となりました田川です。

一種類だった蝉の鳴声も何時の間にか2種類になっています。

施術所の温度計は27.2℃湿度75%を示しています。

梅雨明けが待ち惜しい時期ですが梅雨が明けると

夏本番の暑さがやってきます。

夏バテ対策やってますか?

今朝は夏バテに効く食材をご紹介させていただきます。

やさい.JPG

夏野菜

夏バテに効く食べ物といえば、まずは何といっても旬の夏野菜です。夏野菜は水分やカリウムを多く含むものが多く、身体の熱を逃がす効果があり、豊富な栄養素で疲労回復に効果的です。
トマト

夏野菜の代表格であるトマトは、食欲増進・疲労回復に効果があることで知られています。アンチエイジングで近年注目を集めているリコピンや、ビタミンC、βカロテン、カリウム、クエン酸、鉄分など、夏バテ解消に効く成分が非常に豊富に含まれています。夏風邪の防止にも有効です。
どうしても食欲がわかない場合には、トマトジュースや冷製スープにして飲むのもおすすめです。
ゴーヤ

ゴーヤは苦みがあるため好き嫌いが分かれるところですが、その苦味成分であるモモルデシンは、食欲増進効果を持っているので夏バテ時には最適な食材です。ビタミンC、カリウム、マグネシウムなど栄養価も豊富で、疲労回復や肝機能の強化にも効果を発揮します。

きゅうり

きゅうりは水分が多くカリウムなどを含んでおり、暑い時に体の熱を冷ます作用があります。食欲がない時にも食べやすい食材ですし、酢の物にして食べることで疲労回復に有効な「クエン酸」を摂取でき、食欲増進にも役立ちます。
枝豆

枝豆は、免疫機能を高めるビタミンCや、疲労回復に役立つビタミンB1・タンパク質などを豊富に含みます。ビールのおつまみとしても最適です。

夏野菜をご紹介させていただきましたがHPの方では別の食材もご紹介

させて頂いてますので是非コチラもご覧ください!

雨にも負けない元気な笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月11日

ルール・・・!

おはようございます。

雨上がりの朝に一匹の蝉の鳴声が夏の朝を感じさせている田川です。

施術所の温度計は26.9℃湿度74%を示しています。

さていよいよ福岡でも夏の高校野球が開幕しました。

何故かこの時期になるとワクワクするのは私だけでしょうか?

この高校野球にもルール変更が重ねられていますが

一昨日行われた「浦添商業×小禄」の試合を知っていますか?

うら.JPG

悔しい内容はコチラhttp://grapee.jp/198543をご覧ください!

激しい雨が時折降るこの夏の時期にこの雨天コールドゲームを

サスペンデットゲームに変更できないのでしょうか?

プロ野球なら球場や移動の予定も考慮して難しいと思われますが

高校野球なら後味の悪くないのは雨天コールドよりサスペンデットの方が

と思うのは私だけでしょうか?

サスペンデッド‐ゲーム(suspended game)
野球で、日没などのやむをえない障害により、
後日その続きを行うことを条件として一時停止された試合。
続行試合は、もとの停止された箇所から同じ状況のもとに再開する。
ゴルフにもいう。一時停止試合。

昨日も福岡の筑豊緑地の第三試合は・・・・

最後まで悔いの残らないようにしてあげたいですね!

悔いの残らない笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月08日

水分・睡眠・栄養・・・!

おはようございます。

台風1号の影響でしょうか?

夜中から時折激しく雨が降り続いている田川の朝です。

施術所の温度計は26.6℃湿度64%を示しています。

昨日、一昨日と暑い日が続きましたが「熱中症対策」は

大丈夫でしょうか?

水分・睡眠そして栄養の本日は「栄養」の部分を

老舗旅館の女将がおススメのレシピで・・・・

◎熱中症対策は食事から!!

☆気温や体温が上がると、体温調節の為に大量の汗をかくことにより
水分が失われ、同時にミネラルも体外に排出され、体内がミネラル不足になります。
このため、筋肉のけいれん、めまい、吐き気、頭痛なども引き起こされます。

・インゲンに含まれる成分の中で特に多いのがミネラル類です。
カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などの種類も含有量も多いため、
高血圧や骨粗しょう症の予防にも効果があるとされています。

あすぱら.JPG


『夏野菜きんぴら』


【材料】2人分 1人分:100kcal塩分:0.7g

さやいんげん 50g
アスパラガス 50g
ピーマン 50g(2〜3個)
ごま油 大さじ1
しょう油 小さじ1
みりん 小さじ1


【作り方】

1.アスパラガスは根元の堅い部分を切り、斜め切りで5等分ににする。さやいんげんは端を切り落として斜め切りで3等分し、ピーマンは縦に1cm幅に切る。

2.フライパンにごま油を熱し、さやいんげんを炒める。油が回ったら、アスパラガス、ピーマンも順に入れて炒める。火が通ったらしょう油、みりんをふりかけさっとなじませる。

皆さんも「食事」での熱中症対策も心がけて下さいね!

HPではもう一つの夏野菜をご紹介していますので是非コチラもご覧ください!

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2016年07月07日

七夕そうめん・・・!

おはようございます。

雲の低い朝を迎えている田川です。

(台風1号の影響でしょうか?)

施術所の温度計は26.8℃湿度59%を示しています。

今日は七夕ですがこの雲は夜になると無くなるのでしょうか?

無くなってほしいですね?

七夕と言えば「そうめん」を食べる風習があるのはご存知ですか?

その由来は

そうめんは、夏になるとスーパーや店先に並ぶ定番食ですが、
実は「七夕」の時期に食べる「行事食」の一つなんです。
その起源は古く、元は平安時代に七夕の節句で小麦粉と米の粉を練って
縄の形にした菓子を食べる風習から来ているそうです。

 菓子は和名を「むぎなわ」と言い、中国から伝来した食べ物です。
中国では、これを「索餅(さくべい)」と呼びます。
なぜ、この菓子を七夕に食べるのか、菓子が「そうめん」になったのか。
それは、ある中国の故事から生まれた風習だそうです。

 その昔、古代中国の帝の子供が七月七日に亡くなり、
その後に一本足の鬼となって熱病を流行らせ、
これに困った人々は子供の好物だった「索餅」を供えて祟りを鎮めました。
それから、この故事に因んで中国では七夕に「索餅」を食べる風習が生まれ、
平安時代に日本へ伝わりました。
伝来した当初は、日本でも中国と同じ材料で作った
「むぎなわ」を七月七日に食べる習慣がありました。
しかし、この「むぎなわ」の元になった「索餅」は「索麺(さくめん)」とも呼ばれ、
それが時代を経て「そうめん」に変化したようです。

 食べる物が変化したからと言って、日本人は完全に習慣を
忘れてしまったわけではありません。
「そうめん」は米の粉は入っていませんが、小麦粉と食塩水で作られます。
そして、今でも七月七日に食べる「そうめん」を、
鬼の故事に因んで「鬼の腸(はらわた)」と呼ぶのだそうです。

七夕に関しての豆知識をご紹介させて頂きました。

HPの方でももう一つご紹介しますので是非コチラもご覧ください!

一日中七夕気分で

今日も笑顔で顏晴ります!

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2016年07月06日

夏バテ防止・・・!

おはようございます。

いつからでしょうか?朝の小鳥の囀りから蝉の鳴声に代わっていました?

ジメジメしない爽やかな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は27.6℃湿度63%を示しています。

そろそろ梅雨明けかも・・・と思わせるくらいの天気ですが

夏本番前に「夏バテ防止」を

ばて.JPG

夏バテだと、秋〜冬まで体調を崩したままということにもなりかねません。
夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのです。

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。

夏バテを防止する4つの食事法

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。
煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。
果物やアイスが食事代わりという人もいます。
ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。
野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。
ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、
アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。
また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。
なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG!
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、
水分を控えてはいませんか?
そうすると、からだは脱水傾向に。
なるべく水分を多めに摂りましょう。

夏本番前に夏バテ防止対策を・・・・

HPの方では夏バテ防止の環境づくりをまとめてみました。
是非コチラもご覧ください!

暑い一日になりそうですが笑顔は涼しく

今日も笑顔で顔晴ります。

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2016年07月05日

熱中症予防にも・・・!

おはようございます。

寝苦しかった夜でしたが朝になると爽やかな風がスーッと吹いて心地よい田川の朝です。

施術所の温度計は27.3℃湿度63%を示しています。

昨日来られたC.Oさん 42歳 女性 骨盤のズレと股関節痛で来られました。

実家がスイカ農家と言う事で「スイカ」を頂きました。

すいか.JPG

この「スイカ」はすぐれた夏の食べ物です。

夏の水分補給・栄養補給にスイカはうってつけ!

暑い季節の体調管理に役立つのが、7月に旬を迎える「西瓜(スイカ)」。
実はスイカには、夏の身体に嬉しい栄養素がギュッと詰まっているんです。
スイカにはスポーツドリンクと同じ効果が!

熱中症の予防には水分補給が重要ですが、水を飲む代わりにスイカを食べれば、汗で失われた水分やミネラル分を効果的に採ることができます。
スイカには豊富な水分(約90%が水分)とともに、糖分やカリウム・カルシウムなどのミネラル分、ビタミンB1・B2・Cなどのビタミン類が含まれているので、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるのです。
夏バテで疲れた身体に、素早くエネルギーをチャージ

また、スイカの糖分は果糖とブドウ糖で、すぐに吸収されてエネルギーに変わるため、食欲がない時の栄養補給にも最適。疲労回復に役立つミネラル分やビタミン類も豊富に含まれているので、暑さや夏バテで疲れた身体にはうってつけです。

やはり、旬のものを食べることは、身体をいたわることにもつながります。
夏にスイカを食べるのは、栄養学的にも理にかなっているんですね。
利尿作用を高めて余計なモノを排出。ムクミの改善にも役立つ

その他にも、スイカには「シトルリン」というアミノ酸の一種が含まれています。シトルリンは血管を拡張させて血流を改善するとともに、体内に発生した活性酸素を分解し、アンモニアを無害な尿素に変えて排泄を促す働きがあります。
加えて、スイカに豊富に含まれるカリウムは、余分なナトリウムの排出を促して利尿作用を高めることから、ナトリウムのとりすぎによるムクミの改善にも役立ちます。
白い皮や種を捨ててしまうのは、もったいない!

スイカの白い皮は捨ててしまうことが多いですが、シトルリンは赤い果肉よりも白い部分に多く含まれているので、いろいろな料理に活用したいものです。
たとえば、外側の緑色の皮をむいて白い部分をお漬物にしたり、薄切りにしてサラダや炒め物にしたり、お味噌汁の具にしたり……アレンジ次第で美味しく食べられますよ。
また、種にもリノール酸やカリウム、脂質やたんぱく質が多く含まれています。中国では干したスイカの種を炒って、塩やしょう油などで味付けし、殻を割って中身を食べるそう。お酒のツマミやお菓子として、ごく一般的に食べられています。

スイカを丸ごと活用すれば、健康効果とともに生ゴミも減らせて一石二鳥。ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょうか?

昨晩スイカをいただいて気分は爽快

スイカの様なあまぁ〜い笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年07月04日

蒸し暑い日は・・・!

おはようございます。

夜中に激しく降っていた雨も今は上がり少し蒸し暑いくらいの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度73%を示しています。

こんな日は朝から冷たい飲み物を取られる方がいらっしゃいますが・・・

くま.JPG

冷たいものを飲むのは?

熱中症の時など、急を要する時には、胃腸自体が冷えるので
効率よく体を冷やすことができます。

ただ、普段から冷たいものを飲み続けて内臓を冷やし続けると、
夏の終わりに夏バテという形でつけがきます。

内臓は自律神経が支配しているので、自律神経失調から夏バテになります。

常温でも十分体温より低いですから、なるべく常温以上で飲んで下さい。

また、温かい飲み物も汗をかくことで体温を下げますからいいでしょう。

カフェインやカリウムの多いコーヒーは温かくても体を冷やすのですが、
冷え性の方は控えて下さい。

HPの方では熱中症対策の飲み物をご紹介させていただいてますので
是非コチラもご覧ください!

暑さに負けずに

今日も一日顔晴.ります!
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2016年07月01日

7月は・・・!

おはようございます。

7月最初の朝は久々に雲の少ない明るい空からのスタートになりました。

施術所の温度計は23.6℃湿度72%です。

クーラー.JPG

7月は体調を崩しやすい季節です。

その原因の1つといわれているのがエアコンによる、いわゆる「冷房病」です。

「冷房病」とは、正式な病名ではなく、冷房した室内に長時間いて体が冷えて、

外気との温度差に適応できなくなり体調を崩すことをいいます。

この「冷房病」、実は慢性的な体調不良の原因になる場合もあるのです。

そのため、クーラーを多用する夏だからこそ、冷房病の対策をしておくことが

健康管理につながります。
冷房が身体によくない理由とは

寒いほどに冷房の効いた部屋から猛暑の街に出た時に、
めまいやだるさを感じたことがある人は多いと思います。

それは、身体が急激な温度変化についていけないことで起こります。

温度差の激しい場所への出入りを何度も繰り返していると、
自律神経が対応できずバランスを崩します。

自律神経は血流による体温調節をはじめ、胃腸の働きやホルモンの
分泌なども担っているため、バランスが崩れると身体にさまざまな
影響を及ぼしてしまいます。

冷房病が引き金となって起こる「冷え性」は、手足の冷え、全身の疲れやすさ、
食欲不振や下痢、生理不順など幅広い不調の要因にもつながります。

冷房の強い夏は、普段から対策を行うことが重要です。

最近では、夏の冷え性が男性の間でも急増しています。

男性は「冷え性」という自覚がないために気付きにくいということがあります。

そのため、対策を行わず、体調を崩してしまう例が少なくないといいます。

特に中高年の方は血管の老化などから血液の流れが悪くなることに加え、
皮膚感覚がにぶくなっていることもあり、エアコンの冷気に気付かず、
症状を悪化させてしまうケースもあります。

エアコンの使用には十分気を付けて下さいね!

冷房病対策法はHPに載せておきますのでコチラもご覧ください!

7月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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