2016年08月31日

夏休み最後の・・・!

おはようございます。

東の山際に薄っぺらい月が見えていて西からの風が冷たく感じている田川の朝です。

施術所の温度計は23.5℃湿度56%を示しています。

九州には影響がないと思われていた台風10号ですが

昨日は雨や風が時々強くて玄関回りの植木鉢が飛んでいました。

お昼頃来られた銀行員の原付バイクが話をしている間に風で倒れていました。

今朝はその風も治まり静かな朝を迎えています。

なつやすみ.JPG

きょうは「夏休み最後の日」と言われる子供さんも・・・(今週から始まっている学校も有るようですが)

「宿題は最後の日にやる」という、ありがちなエピソードも、どうやら多数派のようです。

夏休み最後の日が誕生日と重なってしまうのは、喜びにくかったことでしょう。

宿題は早めにやればいいとわかっていても、やはり遊びたかったですよね

宿題をきちんと早めに終わらせている人たちは、もちろん、のんびり過ごしていましたが

“何か"をするというわけではないですが、憂鬱な気持ちになってしまう。

休日が終わる悲しさは、大人になった今でもあります。

宿題で追われる人もいるなか、人の宿題を手伝ったり、見直しまでできる強者も。

こんな兄弟がいてくれたら……。でも、どうにもならないときは、諦めることもアリ!?

やはり夏休み最後の日は、宿題の消化率に大きく関わっていました。

楽しく過ごせた人も、苦しんだ人も、全部が懐かしい思い出ですね。

皆さんのご家庭や皆さん自身の思い出は如何だったでしょうか?

8月最後の日 8月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2016年08月30日

秋バテ・・・!

おはようございます。

夜明前の空にぽっかり浮いた雲と薄っぺらい月が東の空に浮かんでいます。

施術所の温度計は21.8℃湿度62%を示しています。

昨日、一昨日の雨の影響でしょうか?

朝晩の気温が低くなってきて短パンTシャツ姿ではチョット寒さすら感じています。

イキナリの気温の変化にカラダがついて行けず

夏バテならぬ「秋バテ」と言う言葉もここ最近使われている様です。

ばて.JPG

夏から秋にかけての季節の変わり目には
秋バテにならない身体づくりはとても大切ですよね。
しょっちゅう体調が悪いという人は
基本的な体作りを心がけるのが良さそうです。

実は、秋バテになりやすい人は
持病がある人が多いそうです。

もちろん高齢の方、冷え性が多い女性も
夏バテの延長上で「秋バテ」で
さらに体調不良が悪化する傾向があるそうですよ。

では秋バテの予防と対策
4つのポイントをご紹介します。

1.軽い運動をする!

軽い運動をすると脳内で体を活性化させる
「セロトニン」という
ホルモンの分泌が盛んになるのだそうです。

その結果、自律神経が整うので
気圧の変化や寒暖の差にも強くなってくる。
ということだそうです。

目安としてはウォーキングやジョギングを
週に2〜3回で良いのだとか。

このくらいなら続けられそうですね!

2. ぬるめの湯船にゆっくり入る!

入浴は神経を休ませる作用があるそうです!

ここでポイントなのは「ぬるめのお湯」に浸かること。
熱いお湯は、交感神経を昂ぶらせてしまうので
神経が興奮してしまいます。

37〜39度の温度のお湯に15分程度浸かり
心身ともにリラックスしましょう。

3.急激な温度変化を防ぐ!

秋はとにかく温度差が激しいです。
朝と晩では10度以上の寒暖差になることも。

これで体調が悪くならない方がおかしいのかもしれません。苦笑
外出時には羽織るものを用意し持ち歩きましょう。

また腹巻などをカバンに入れておくのも
コンパクトなのでおすすめです。

4.良質な睡眠をとる!

睡眠はやっぱり重要です。

まずは決まった時間に寝て決まった時間に起きること。

そして、朝は日光を浴びて体内時計
生体リズムを整えることが大事です。

睡眠時間は成人では
6〜7時間くらいが良いと言われています。

8月も残すところ後2日

秋に向けての「からだづくり」やってみませんか?

叢の鈴虫に負けない涼しげな笑顔で

今日も1日顔晴ります!

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2016年08月29日

台風の時期は・・・!

おはようございます。

分厚い雲の空からポツポツと小さな雨粒が落ちて来ている田川の朝です。

施術所の温度計は24.2℃湿度63%を示しています。

昨日は久しぶりの雨の一日でしたが皆さんの地域は如何だったでしょうか?

たいふう.JPG

台風10号の影響でしょうか?

長い間降らなかった雨で水不足が心配されていましたが昨日の雨で

一安心・・・と言うところでしょうか?

でも、喜んでばかりでは有りませんね!

台風の時期は気圧の変化がカラダに影響を与えます。

私たちの体は、低気圧になると血行が悪くなり、
眠気に襲われたりヤル気が出なかったりします。
また、頭痛が起こりやすくなるので服薬が
欠かせない人もいるかと思います。
まず、低気圧による頭痛にはコーヒーがお勧めです。
これは、拡がり過ぎた血管を収縮させる作用があるからです。
また、強い痛みを感じる場所を保冷剤などで冷やすのも良いでしょう。
次に血行を良くする方法には次のようなものがあります。

・半身浴
ぬるめのお湯に塩をひと掴み入れて入るとより効果が期待できます。

・足裏マッサージ
足の裏全体を拳で叩き、足の指を1本ずつ回すと指先にも血液が巡りやすくなります。

・飲み物にチョイ足し
ココアやコーヒーを飲むときにシナモンを入れると血行アップが期待できます。

・使いたい食材
体を冷やさない生姜や羊肉、根菜類がお勧めです。

この時期は気圧の変化に上手に対応できるように
日頃から心がけましょう!

8月も残すところ後3日

楽しい夏の思い出を作るために

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年08月26日

鈴虫に・・・!

おはようございます。

分厚い雲に覆われた空から今にも雨が落ちて来そうですけど今はまだ降っては無く秋虫の鳴声だけが響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は28.3℃湿度53%を示しています。

すず.JPG

お盆を過ぎたころから聞こえ始めた秋虫の鳴声

胃までは朝に晩に四方八方からサラウンドで聞こえてきています。

メインは鈴虫の様ですが

実は、鈴虫の鳴き声は、

「オスがメスの興味を惹き付ける」ものだったんです。

鈴虫は、成虫になってから約2~3ヶ月ほどで、

その短い一生を終えます。

それまでの間に、

オスは必死になってメスにアピールするのです。

ロマンチックですね。

その儚さに美しさを感じるのかもしれないですね。

これからは、鈴虫の音色を、

「オスが命を燃やして、頑張ってるんだ」

と思いながら聞いてみてください。

「鈴虫も頑張ってるんだ、自分も頑張ろう!」

というように、

鈴虫から勇気をもらえるはずですよ。

鈴虫に元気をもらって

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月25日

夏の終わりに・・・!

おはようございます。

まだ薄暗い中、昨日よりも又、多くなったような秋虫の鳴き声が

夏の終わりを感じさせてくれている田川の朝です。

施術所の温度計は29.7℃湿度62%を示しています。

なつ.JPG

夏もそろそろ終わりにさしかかり暑い夏を乗り切り、その疲れが出てくるころではないでしょうか。
みなさんは、こうした時期をどのように乗り切っていますか?

夏の疲れは思わぬところに現れたり、大人の夏風邪などは結構、長引いたりしますよね。

そこで今回は、“夏の疲れを解消する大事な栄養4つ”を紹介します。

■1:亜鉛

カキ、うなぎ、レバー、カシューナッツなどに多く含まれています。亜鉛が不足してしまうと免疫力が下がってしまいます。
なので、この夏の終盤の疲れが溜まりやすい時期には、しっかりと摂取したい栄養です。

■2:鉄分

特に女性は鉄分をしっかり摂る必要があります。鉄分不足は貧血の原因にもなります。
鉄は血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になります。ヘモグロビンは、血液を通して酸素を体のすみずみに届けるという重要な働きをしているのです。
鉄分というとレバーを思い浮かべることが多いと思いますが、これからの季節だと、イワシやカツオにも多く含まれています。

■3:葉酸

水溶性のビタミンB群の一種である葉酸は、赤ちゃんの新しい細胞が作られる妊娠期や授乳期のお母さんにとっても必要不可欠な栄養素とされています。
ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれており、細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれます。細胞が新しくつくり出される場に必須な栄養素なので、疲れが溜まってきた時にも必須の栄養素です。

■4:タンパク質

タンパク質にはさまざまなアミノ酸が複合して含まれており、体の正常な機能を保つ働きや、体の成分を作る働きをしています。
タンパク質が足りていないと女性ホルモンのバランスがくずれ、生理不順など生理に関するトラブルも起きやすくなってしまいます。
疲労回復のためにも、多めにタンパク質を摂りましょう。肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品などに多く含まれます。

以上、“夏の疲れを解消する大事な栄養4つ”でしたが、いかがだったでしょうか?
どれも身近な食べ物で取れるものばかりです。

ちょっと疲れてきたな〜と感じるようでしたら、すぐにこうした食べ物や栄養素を多く摂るようにしてください。夏の疲れを克服できると思います。

8月も残り1週間となりました。

秋に向けてのカラダづくりを始めましょう!

この夏に残るサイコーの笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月24日

バスタイム・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴く数が日に日に増している田川の朝です。

施術所の温度計は27.3℃湿度53%を示してています。

今年も暑かった夏ですが毎晩シャワーだけで済ましている方が多い様ですが

湯船に浸かる事の大切さを私の所に来られる方には説明させていただいています。

ふろ.JPG

又、お湯の温度によっても効果が違いますし.入り方も変わってきますので

今日は3種類の入り方をご紹介します。

微温浴の効果

37度〜39度程度のお湯で入浴することを「微温浴」といいます。
体温よりも少し高いだけなので、誰でも入浴しやすい温度です。
微温浴は、香りのいい入浴剤を入れて、ゆっくりと長時間入るのが好きな人にぴったりでしょう。
また、ぬるめのお湯は、イライラやストレスなど、精神の鎮静効果があります。
37度〜39度のお湯は、自律神経の「副交感神経」を刺激して脈拍を落とし、血圧を低くする効果も得られるのです。
さらに、筋肉疲労を回復する効果もあります。
長時間、歩いたり立ったりして足腰がだるいときにはぴったりです。
本などを持ち込んで、20分以上しっかりと湯船につかってください。
中温浴の効果

39度〜42度程度のお湯で入浴することを「中温浴」といいます。
39度は、交感神経から副交感神経に切り替わる温度なのです。
最も一般的に好まれている温度で、微温浴よりも身体を温める効果があります。
適度な発汗が得られながらも、身体の脂肪は溶け出さないので入浴後の乾燥が気になる女性にはぴったりでしょう。
入浴する時間は、15分ほどが適切です。
さらに、中温浴の場合は、血液の循環がよくなり新陳代謝もアップします。
身体が温まり、首や肩のコリも解消できるでしょう。
高温浴の効果

42度〜45度程度のお湯で入浴することを「高温浴」といいます。
ちょっと熱めの温度で、日本人の年配の方が好むようです。
熱さが身体に刺激を与えるので、自律神経の「交感神経」が活発になり心拍や血圧が上がります。
さらに、精神や神経が高ぶるので、朝なかなか目が覚めないときや、仕事の前に気合いを入れたいときなどに最適です。
疲れていて、だるさを感じるときに入ると気分もスッキリとするでしょう。
ただし、高温の入浴は皮膚の脂肪を溶かし入浴後の乾燥を招きます。
保湿効果の高いボディーミルクやローションなどで、スキンケアをしてください。
また、上記3つの温度以外に「超高温浴」もあります。
45度〜48度ほどの高温で、草津温泉の「時間湯」が有名です。
ルールに従って、数分だけ高温のお湯に入ることで、デトックス効果などを得られます。
ただし、自己流で行うのは危険を伴うのでやめましょう。

通常私は「中温浴」をおススメしています。

湯船に浸かる生活習慣を大切にしてください!

お風呂の様な暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月23日

夏から秋へ・・・!

おはようございます。

夜明けが遅くなってきました。

いつもの時間では有りますが薄暗く頭の上にまだ月がクッキリと見えている田川です。

施術所の温度計は28.6℃湿度56%を示しています。

秋虫の鳴声と共に朝はメッキリと過ごしやすくなってきましたが皆さんの地域は如何でしょうか?

なつあき.JPG

日中はまだまだ残暑が厳しいようですがそろそろカラダも秋用の準備をして行かなければいけない時期になりました。

先ずは
「脱! 冷房生活」解消法

冷房による体調不良から脱する方法です。

1日中、冷房の中にいる人は、除湿に切替える回数を増やし、扇風機を併せて活用することです。湿度を下げることがポイントです。

冷房で冷えた部屋で過ごすよりは、暑く感じるかもしれませんが、正常な体温調整機能を取り戻すことができます。
就寝時に寝苦しい場合は、アイスパックをタオルに包み利用し、扇風機のタイマーをセットしましょう。
そして、水分は冷たくないものをこまめに摂ります。

注意: 肩こりの強い人は、アイスパックで血行不良を招くケースがありますので、調子が悪くなる場合は、中止して下さい。

夏用〜秋用に生活習慣変えてみませんか?

さあ!今日も一日顏晴ります!

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2016年08月22日

夏バテは・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声がサラウンドなり半分の月はまだ頭の上に有る田川の朝です。

施術所の温度計は29.8℃湿度57%を示しています。

8月も後半に差し掛かりましたが皆さん夏バテしてませんか?

暑い日が続き冷たいものを食べる・飲む事の多い8月では無かったかと思いますが

冷たいものを取り過ぎると内臓にも負担を・・・

こんな時に老舗旅館の女将がおススメするメニューをご紹介します。

◎夏バテ対策の注意点。

☆夏バテ対策として、スタミナのつく食事をするという方も多いかと思いますが、暑さで胃腸の消化機能が低下し栄養の吸収率が悪くなっている状態では余計に
負担になってしまいますので、夏野菜を使用した食事も取り入れましょう!!


・なすは約94%が水分ですが、ビタミンB群、Cなどのビタミン、カルシウム、鉄分、カリウムなどのミネラル成分、食物繊維などをバランス良く含んでいます。

・また豊富に含まれる食物繊維は、便秘を改善し大腸がんを予防したり、血糖値の上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果があります。

なす.JPG

『なすとピーマンのしょうが炒め煮』

【材料】2人分 1人分:218kcal塩分:3.0g

鶏もも肉 150g
ピーマン 2個
なす 1本

(A)
しょう油 大さじ1/2
酒 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
しょうが(すりおろし) 1かけ分

片栗粉 大さじ1/2

(B)
水 カップ1弱
しょう油 大さじ2
みりん 大さじ2
だし 小さじ1/2

サラダ油 大さじ1/2


【作り方】

1.鶏肉は(A)に10分漬け込み、片栗粉を入れもみ込む。

2.ピーマンは2〜3cmの乱切りにする。なすはひと口大の乱切りにして水にさらす。

3.フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を炒め(2)のなすを入れてサッと炒める。

4.(B)、だし、(2)のピーマンを加えて、フタをして中火でしんなりするまで煮る。

夏も終わりに近付いています。

そろそろカラダに優しい食生活に戻してみては如何でしょうか?

残暑に負けない涼しい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月19日

暑い日の運動は・・・!

おはようございます。

目覚めと共に女子レスリングの決勝でしたが

残念ながら吉田選手が銀メダルに・・・・

施術所の温度計は29.1℃湿度60%を示しています。

オリンピックのメダル奪取が続いていますがこれを観ていて

カラダを動かしたくなる方も多い様ですがこの暑さでは・・・・

室内で簡単にデキる「足ふみ」を御紹介します。

あしふみ.JPG

「足踏み法」で動脈硬化を予防狭心症発作なくなった例も

立った姿勢で、太ももを地面と水平になるまで持ち上げる「水平足踏み法」。
これを毎日継続すると血行が良くなり、"善玉"と呼ばれるHDLコレステロール値が増加し、動脈硬化の進行を抑えることが出来るようです。
そのため、狭心症や高血圧にも良い効果を及ぼすことが分かっているようです。

階段が楽に、食欲も増進

足踏み法は、高齢患者の健康維持のためにおススメ出来る運動です。

運動の要点は次の3つ。
太ももを左右交互に上げて、その場で足踏みをする
回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、20回程度で止める
出来るだけゆっくり 1日に数回
なれて来たら10〜15p程度の踏み台を使うと良いでしょう!

毎日続けると、3〜4カ月後には「階段や坂道が楽に上がれるようになった」「食欲が出てきた」など、体力の回復を自覚するようになります。

慢性の便秘症や、反対に下痢を起こしやすい体質も改善されるようです。

この運動なら涼しい場所で簡単にデキますよね!

骨盤の調整にもなりますので是非お試しください!

金でも銀でも・・・笑顔が一番

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月18日

熱中症の後は・・・!

おはようございます。

叢の中から聞こえてくる秋虫の声と爽やかな風が心地よい田川の朝です。

施術所の温度計は27.7℃湿度55%を示しています。

ふろ.JPG

昨晩来られたD.K7.さん 男性 36歳 自営業(電気工事)

腰痛のメンテナンスで月に2回程度来られていますが

昨日は「2.3日前に熱中症になってね・・・・」と言われていました。

工場の天井などの電気配線をやっている時だったみたいで・・・・

こんなお話をしてみました。

一度、熱中症に罹ってしまうと、その後も後遺症に悩まされることがあります。

これは、熱中症により崩れてしまった体内の様々な機能のバランスが整うのに、ある程度の時間がかかるからです。

少し休んで症状がよくなったと思っても、その後2週間〜1ヶ月は完治したとは言えない状態であることが多いのです。

もちろん、後遺症とは言っても、一生続くものではありません。

体内のバランスさえ元に戻れば、後遺症も自然となくなります。

もし早く後遺症を治したければ、とにかく安静にしていることです。

また、この期間は通常より熱中症に罹りやすいので、絶対に無理はしないようにしてください。

特に自律神経のバランスを戻すことが大切でね!

それには「入浴」が一番です!

温めのお湯にゆっくり浸かることで

緊張から解放され、副交感神経が優位になると身体が脱力し血流が良くなります。

そうしますと、体内に蓄積していた老廃物の排出を促すことになり、
肩こりをはじめ、身体の不具合を解消あるいは軽減してくれます。

さらに、副交感神経が優位になると、内臓の働きが活発になります。

「内臓の働き」と言えば、胃や腸、つまり消化吸収イメージする方も多いと思いますが、
肝臓や腎臓も活動的になり、代謝が促進されて疲労からの回復を早めてくれます。

暑いからと言ってシャワーだで済ましてませんか?

入浴の習慣と笑顔だけは忘れずに

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月17日

クエン酸・・・!

おはようございます。

薄暗い中に秋虫の鳴き声が昨日よりも大きく聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.5℃湿度61%を示しています。

お盆休みで2日間帰省した長男が変えるときに「クエン酸有る?」と・・・・

オープン戦の連戦で体調管理に自ら気を使っている様です!


くえん.JPG

クエン酸ドリンク

美容と健康に疲労回復にと、大人気のクエン酸ドリンクですが、もちろん手作りでも出来ます。
材料を全部混ぜるだけで簡単にデキる上に折る段がとてもお得です。

ミネラルウォーター・・・250ml
食用クエン酸・・・小さじ1杯
ガムシロップやはちみつ等お好みで適量

入浴やスポーツの後の水分補給にぴったりの飲み物です。
クエン酸の効果は加熱してもほぼ変わらないようですので冬はお湯でホットドリンクにしても良いようです。

また、一から作らなくても市販のジュースにクエン酸を加える事でサッパリとした酸味が加わった健康ドリンクを作ることも出来ます。

普段から本格的にジューサーを使ってジュースを作る方にも朗報です。
撹拌することでビタミンCが酸化して栄養分が失われがちなフレッシュジュースですが、スイッチを入れる前にクエン酸を加えておけばビタミンCの破壊を防いでくれるようです。

夏バテしたカラダに如何でしょうか?

夏バテを吹き飛ばす笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年08月16日

お盆明け・・・!

おはようございます。

雲の多い少し暗めの朝を迎えている田川です。

お盆が終わると蝉の声は無くなり秋虫の鳴声だけが心地よく響いています。

施術所の温度計は29.6℃湿度62%を示しています。

あけ.JPG

お盆休みを家族で里帰り、のんびり過ごしたり、思い思いにリフレッシできる連休。
楽しい時間が過ごせる一方で、連休が明けると体調の変化を感じる人も少なくないようです。

「肩が凝っているなぁ」「だるいなぁ」「外食続きで胃の調子がいまひとつ…」など。
休み明けの朝起きるのも、何となく目覚めが悪くてスッキリしない人もいるかもしれません。
休日の間にリフレッシュしたはずなのに、こうも体調が思わしくないと、気分良く1日のスタートもきれませんよね。
こうした不調を長引かせてしまうと、複数の体調不良が生じたり、この状態からすっきり抜け出せなくなってしまいがち。なるべく早めにケアするようにしましょう。

連休後、体調を回復させるポイント

上に挙げたような症状が緩和されるよう、生活の中に取り入れたポイントを挙げていきます。連休前に体調が良かった人は、連休前の生活に戻すだけでも、体調が回復するかもしれませんが、肩こりや背中の張りが気になるケースでは、積極的に体を動かした方が早く楽になることもあります。
ポイント1 両肩を上下に動かしてみる
肩こりが強まる傾向にある時は、両肩に力が入っていることが多いです。両肩をすくめて5秒間キープした後に、脱力をしてストンと肩を落としましょう。これを3回ほど繰り返したあと、リズミカルに両肩を上下に動かし、さらに両肩のリラックスを促します。

ポイント2 睡眠時間を確保する

目覚めがすっきりするよう起床時間を調整しましょう
連休中、特に遊びも含めて忙しかった人は、布団に横になり眠る時間を十分にとりましょう。可能であれば23時頃を就寝時間にできると良いと思います。必要な睡眠時間には個人差があるため、気にし過ぎては良くありませんが、日中眠気が強いようであれば、起床時間を前後20分ほどずらして、すっきり目覚められるかを試してみましょう。

ポイント3 食生活を考えてみる
旅行先での飲食やお付き合いでの飲酒など、何かと胃に負担をかけたかも…という人は、内臓も疲労回復できるように、数日間でも良いですので、食生活を考え直してみましょう。お菓子類、アルコール、脂肪分の多い食事が多かった人は、それらを控えて、野菜、豆製品の種類を増やしビタミン摂取を心がけたり、梅干しや酢を調味料として利用するとクエン酸が疲労回復に役立つかもしれません。

お盆明け体調がすぐれないと思われる方は早めのケアをおススメします。

おかしぃなぁ?と思ったら今すぐお電話を・・・・0947-32-2325

さあ!お盆明け一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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2016年08月12日

お盆の準備・・・!

おはようございます。

窓の外から聞こえてくる蝉の鳴声と共に何時の間にか秋虫の声も混ざり始めた田川の朝です。

施術所の温度計は29.1℃湿度51%を示しています。

皆さん お盆の準備はお済でしょうか?

昨晩買い物のに出かけてふと「精霊馬」の事を思い出しました。

私が小さい時にばぁちゃんと一緒に作ったナスやキュウリで作った馬のことです。

せいれいば.JPG

お盆になすときゅうりで作る精霊馬の意味って何?


お盆になすときゅうりで作る馬と牛は精霊馬・精霊牛と呼ばれ、
お盆に、ご先祖様が行き来する乗り物として作られました。
なすときゅうりで作った精霊馬の意味は
なすやきゅうりは夏野菜ということもあり、
きゅうりは足の速い馬として見立てられ、
あの世から早く家に戻って来れるように。
ナスは歩くのが遅い牛として見立てられ、
少しでもこの世から帰るのを遅らせようとしたとされています。
お盆にご先祖様を供養するお供物などを持ち帰ってもらう為に
牛にしたとも言われています。
お盆になすときゅうりの精霊馬はいつ飾るもの?

一般的には7月12日がお盆入りとなります。
13日を迎え盆とされている事が多く、
15日・16日のどちらかを送り盆とされています。
地方によって旧暦の7月や
ひと月遅い8月13日から16日までのところもあります。
精霊馬をいつ飾るのかといいますと、
13日の朝に精霊棚を作り、この棚の上になすやきゅうりで作った
精霊馬を置いて飾ります。
そして13日のこの日に、ご先祖様が迷われないように
家の門口や庭先で迎え火を炊きます。
何かと慌ただしいお盆前の一日になりそうですが

笑顔だけは忘れずに

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年08月10日

寝不足・・・!

おはようございます。

セミの鳴き声に加えて秋虫の鳴き声もチラホラと聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は29.2℃湿度56%を示しています。

オリンピックが始まって又、連日の猛暑で「睡眠不足」の方も多い様です。

すいみん.JPG

そこで、「快適な睡眠を取るポイント」をご紹介します。

皆さんも是非試してみては如何でしょうか?

●ぬるめの風呂にゆっくり入る
風呂に入ると疲れやストレスから開放され、
ぐっすり眠れることは昔から知られています。
脳生理学の観点からも、入浴は優れた誘眠剤だと言えます。
眠りにつくとき、体の深部の体温は代謝量を抑えようとして低下します。
体温が低下し安静状態になると自然に眠たくなるのです。
あまり知られていないことですが、風呂に入ると、
体の表面温度は上がるものの、逆に深部の体温は下がり
内臓の働きも鈍くなります。
入浴が深部体温を下げるキッカケとなり心地よく眠れるのです。
「夏はさっぱりシャワーを浴びるほうが好き」という方も、
眠りにつく1時間くらい前のぬるめの風呂をおすすめします。

●ふとんに入る3時間前には食べない
代謝機能が低下している睡眠中に胃腸を働かせると、
エネルギーがそちらに消費されるため深い睡眠がとれなくなります。
夏はアイスクリームやビールなどをついとりすぎてしまいがち。
胃腸は酷使されて機能も低下しています。
この時期の飲食には特に気をつけましょう。
タンパク質や脂肪の消化には2〜3時間要することを頭において、
食事をとる時間に注意しましょう。

●目覚めたら朝陽を浴びる
激しい温度差や夏休みなど生活パターンの変化によって体が疲れている夏。
生活リズムも乱れがちです。
「睡眠と覚醒」のリズムを整えるもっとも簡単で有効な方法は、
朝起きたときに日光を浴びること。太陽光のもつ強い覚醒作用が脳を
パッチリ目覚めさせてくれるのです。
できるだけ同じ時刻に起床し、朝の光を全身で受けとめましょう。
たったこれだけのことで生体リズムが整い、夜の寝つきがスムーズになります。


お盆前の慌ただしい一日ですが

笑顔だけは忘れずに

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年08月09日

夏こそ・・・!

おはようございます。

立秋を過ぎて夜明けの時刻が一段と遅くなったように感じる田川の朝です。

施術所の温度計は28.0℃湿度55%を示しています。

体温より気温の方が暑い日?が続いてますが皆さん体調は崩していませんか?

なつびえ.JPG

しかし、夏こそ冷える季節です!

エアコンに冷たい飲み物に夏野菜、ビールにそうめん、入浴なしでシャワー、
とどめの夏バテ運動不足。

実は、冷えは夏場に溜め込みやすいようです。
夏場に溜め込んだ冷えを冬に持ちこむとツライのです!
夏場に冷えをため込まないようにすれば、冬の暮らしがずっと快適なものになりますよ。

戦前の日本人の平均体温は37度だったそうです。
エアコンや冷蔵庫が普及しはじめてからでしょうか。
スーパーに行けば夏も冬も関係なく一年中夏野菜や季節はずれのハウス野菜が並び、体を冷やす南のフルーツ、白砂糖、パン、菓子も手を伸ばせばいつでも食べられる現代人、夏でも常に内臓は「ひえひえ状態」です!
おまけに、昔はなかったエレベーターにベビーカーに車にゲームで運動不足。
熱を作り出す「筋力」も昔より明らかに落ちてますよね。

冷えは万病のもと。
「冷え」と「食べすぎ」は血液を汚します。
ガン細胞は低体温が大好きで、35度台で活発に増殖するそうです(コワイ!)

まず朝起きた時の体温、計ってみましょ。
理想体温は36.5度〜36度台後半。
この温度で免疫機能はフル活動し、お肌はつやつや、素足でも常に温かく、朝もだるさ知らず。くすみ知らず。
疲れても寝れば回復するし、風邪もひきにくい。血の巡りが活発だから肩こりもなし、食べてもすぐ燃焼するという理想の基礎代謝。

体温が1度上がると免疫力は13%以上も上がり、
逆に1度下がると免疫力は30%以下に下がってしまうそうです。

皆さんの体温は大丈夫ですか?

HPでは体温の上がる食べ物をご紹介してます!

是非コチラ

37度台の暑い厚い熱い笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年08月08日

夏バテに・・・!

おはようございます。

まだ薄暗い中、日暮らしの鳴声だけが聞こえてきている静かな朝です。

施術所の温度計は29.8℃湿度62%を示しています。

オリンピックに甲子園そしてイチロー選手の3000本安打・・・・・とTVから

目が離せなくなっている日々ですが体調は崩してませんか?

ごーや.JPG

今日は夏バテ対策にはやはり「ゴーヤチャンプル」だと

大分県の老舗旅館の女将が言われていました。

夏の定番 「ゴーヤチャンプル」をご紹介します。

◎夏バテ対策には夏野菜を!!


☆ゴーヤの苦味成分になっている『モモデルシン』は食欲を増進し、胃腸の粘膜を保護します。

☆もう一つの苦み成分である『チャランチン』は植物インスリンといわれ、血糖値の正常化に働いています。


『ゴーヤチャンプルー』


【材料】2人分 1人分:328kcal塩分:2.0g

ゴーヤ 1/2本
豚肉 100g
卵 1個
木綿豆腐 1/2丁
玉ねぎ 1/4個
サラダ油 大さじ1

(A)
しょう油 大さじ1・1/2
みりん 大さじ1


【作り方】

1.ゴーヤは縦半分に切り、スプーンなどでわたをきれいに取り除き2mmの厚さの半月切りにする。ボウルに入れて小さじ1/2の塩でもみ、水で洗い、水気をきる。 玉ねぎは薄切りにしておく。

2.卵は溶きほぐしておく。

3.豚肉はひと口大に切る。

4.豆腐は水きりし、手でひと口大にちぎる。

5.フライパンにサラダ油を熱し、(2)を流し入れて半熟に炒め取り出しておく。

6.同じフライパンで(3)、(1)、(4)を炒め、(5)をもどし、しょう油とみりんで味付けをする。

今晩の食卓に如何でしょうか?

さあ!今日はどんなドラマが起こるのでしょうか?

勝っても負けても 笑顔だけは忘れずに

今日も一日顔晴ります!

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2016年08月05日

カバンは・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした雲が一面を覆っていて今にも雨が落ちて来そうな田川の朝です。

施術所の温度計は27.2℃湿度58%を示しています。

昨日来られたH.Sさん 53歳 女性 田川市 腰痛

施術が終わって玄関先でふと鞄を持った時に姿勢が悪くなるのを見つけて

ご指導させていただきました。

かばん.JPG

肩からかける「ショルダーバッグ」

かばん2.JPG

ブルーの線は体の傾きをわかりやすく示しています
ブルーの線は体の傾きをわかりやすく示しています
肩からかけることができるショルダーバッグは、サイズと重さにより、首〜肩にかかる負担は違います。右の写真は、姿勢の変化がわかりやすいように大きいバッグを肩にかけたものです。

例えば、右肩にバッグをかけるクセのある人は、体のバランスをとるために右肩を上げ、左側に体を倒すような姿勢になりやすいです。肩にバッグをかけている間は、背骨の左側にある筋肉が緊張してしまいます。また、ショルダー(ベルト)のかかっている右側では、首の筋肉に負担がかかり、肩こりへとつながります。

毎日同じ側へバッグをかけていると、背中と首〜肩周りの筋肉が硬くなり、真っ直ぐに立ったときに体が傾き、頭や肩の位置に左右差がでてしまうことがあります。しかし、いつも右にバッグをかけている人が左へかけ替えると、上手にバランスをとれず左側の肩こりを感じるかもしれません。慣れるまでは無理をしないようにしましょう。

長時間、鞄を持つときは斜め掛けやリュックにされると歪みが少なくなりますね!

日常のくせにチョットだけ注意を払ってみて下さいね!

今週末は甲子園、オリンピック等が始まります!

皆さんから金メダルを頂けるように

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年08月04日

湯船に・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした雲の低い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.8℃湿度53%を示しています。

皆さんはこの暑い夏にゆっくりと湯船に浸かっていますか?

この暑い日ほどからだは冷えています!

冷たいものを食べたりエアコンや扇風機にあたたったりして・・・・

でも風呂上りに汗を掻くのが嫌で・・・と言われる方にはこんな説明もさせていただいてます。

ふろ.JPG

お風呂上がりにたくさん汗をかくのを抑える方法|
寝つきの良くなる汗の冷まし方

お風呂に入っている時に汗をかくのは気持ちのいいものなんですが、お風呂から出たあと「どぉーっと」汗が吹き出でくるありませんか?

少しくらいならいいのですが、大量にでると気持ちが悪いものです。

お風呂に入ると、汗や汚れが落ちてさっぱりしますが、その代わり体温が上昇しているためお風呂上がりは汗をかきやすくなっています。

本来は、汗をかくとさっぱりとして体にもいいものなのですが、お風呂上がりの汗はやっぱり気持ち悪いと言われる方に、汗が出ないようにする方法を少しお伝えします。

お風呂上がりに汗をかきすぎないようにするためには


お風呂上がりに汗をかかないようにする簡単な方法は、お風呂から出る前に体を冷やすということです。

入浴をすると血行が促進されると同時に、リンパの流れも活発になって汗腺が活性化されています。

上半身のリンパの流れを司っているのは首や頭のリンパ腺なので、この部分を冷やすと汗腺の働きが鈍くなって汗が出にくくなり、脇汗も抑えられます。

首の部分に冷たいシャワーをかけたり、夏であれば頭から水を浴びるのもいいでしょう。

寒くて無理という場合は、水で濡らしたタオルを首の部分に当てるだけでも効果がありますよ!

お風呂でかく汗はいい汗なので、出たあと汗が乾いても臭いはしませんので、無理に止めることはやめましょう。



お風呂あがりは、汗を流してゆっくりと体温を下げるのが一番寝付きもよくなるし、体にとってはいいことなんですよ!

ただ、異常に多くかく方は、このような方法で少し汗を抑えるのがいいのかもしれませんね!

エアコンを使うときは冷やし過ぎに注意


ちなみに、クーラーを使うという方法もありますが、急激に冷やすと熱の幅が大きすぎて体に負担をかけます。

急に冷やしてしまうと、体の表面だけが冷えて芯の方は冷めていません。

その状態で直ぐに布団に入ると、少しづつ熱さを感じて、眠りにつくころには大汗をかく場合があります。

体熱のコントロール機能が狂って汗が出やすくなることもありますので、外部から体を冷やす場合は、うちわなどの風を当ててゆっくり冷ますようにしてくださいね。

ですから、お風呂から出たあとは、2、3時間くらいは空けるようにしましょう。
寝る予定の時間から逆算してくださいね。

それが汗を上手にかいて、上手に冷ます秘訣です!

さあ!今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年08月03日

お休み前に・・・!

おはようございます。

空一面黒い雲に覆われた中、カナカナゼミの鳴き声が響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は28..0℃湿度56%を示しています。

毎日暑い日が続いていますが皆さんお仕事は順調でしょうか?

1週間後は夏休み(お盆休み)とウキウキしててうっかりミスを・・・・

なんて事の無い様に私が以前サラリーマンだった時にお休み前に気を付ける事を

御紹介させていただきます。

せいり.JPG

夏本番。夏季休暇が待ち遠しい人も多いかもしれませんね。ところで、休暇をとる企業が増えるお盆の時期。お盆前になると仕事を前倒しで行うことが多くなり、多忙を極めるビジネスマンも多いですよね。忙しさのあまり、デスク周りが乱雑になっていませんか? 場の乱れは心の乱れを作り、集中力を低下させ、うっかりミスを起こす原因となります。
また、ついつい大事な書類を、うっかりどこかに紛れ込ませてしまい見つからずパニックということが起きる恐れもあります。だからこそ、忙しい時期にこそ、場と心を整え、仕事に取り組むために「デスク周りの整理整頓」をすることが大切です。
今回は、お盆前にやっておきたいデスク周りの整理整頓のコツを御紹介です。
1. 6秒ルール

「あの資料見せてくれないか?」
という上司からの急な依頼。あなたは何秒で資料を取り出すことができますか? 6秒以内で取り出すことができれば合格です。あなたのデスクは、仕事を効率的に進めるための「戦略基地」としての役割を果たしているといえます。
この6秒ルールを実現するには、「定置」「定量」「定方向」で管理することが大切です。ものの置き場所を決めて管理し、使ったら元の場所に戻し、いつも同じ場所に置くというルールを守っていれば、必要な時にサッと取り出すことができます。
2. 平積みNG、立てるOK

デスクの上に書類を置く際のルールは「平積みNG、立てるOK」です。しかし、実際には多くの人が、ついこの平積みをやってしまいます。特に書類が5センチ以上積み上がっている人は、注意が必要です。
平積みがダメな理由は、重要な書類があっても気づかずに、放置してしまう恐れがあるからです。書類が滞るいちばんの原因は、平積みであるといっても過言ではないでしょう。書類は、ファイルボックスを使って立てることによって「見える化」でき、必要な時にサッと取り出しましょう。
3. 引き出し

「デスクの引き出し、うまく使えていますか?」
引き出しも、頻度や動線を考えてレイアウトすることが大切です。たとえば、三段タイプの引き出しの場合は、次のように考えます。
上段:よく使うけれども、デスクの上に置くほどではない文房具
中段:一筆せんやサンクスカードなど、上段よりも使用頻度の低い文房具
下段:書類を収納。本やファイルは重ねずに、ファイルボックスなどを活用
さらに、各段で「手前」「中」「奥」と三分割してレイアウトを考えると効果的です。よく使うものは引き出しの手前、あまり使わないものは引き出しの奥といった具合です。文房具をすべて上段に詰め込みがちな人ほど意識してほしい考え方です。
4. デスクの地図をつくろう

デスクが自分にしかわからない「ブラックボックス」になっているなら、要注意! それは、デスクまわりの定置管理が徹底できていないということです。「他人でも簡単に探せるデスク」を目指すために「デスクの地図」をつくりましょう。
例えば、進行中のプロジェクトに関する書類を下段の引き出しにしまうなら、下段の引き出しの中身を「見える化」しておきます。手前から順になんの書類が並んでいるのかがわかるように、一枚の紙に書き出し、引き出しの正面に貼っておきます。
こうすれば必要な書類を探しやすいだけではなく、「使い終わったら元の場所に戻そう」と自分自身の定置管理を徹底させる動機づけにもなります。いざという時にだれでも探せるデスクが理想です。

デスク周りを綺麗に整理整頓することは、仕事のミスをなくすことに直結します。デスク周りが汚いと感じている人は、お盆前に整理整頓をしてみてはいかがでしょうか?

まずは2S(整理整頓・スマイル)から始めてみましょう!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年08月02日

水分・・・!

おはようございます。

夜明けと同時に鳴き出す蝉の声に目を覚まされました。

施術所の温度計は30.0℃湿度58%を示しています。

暑い日々が続いていますが皆さん体調は崩されていませんか?

暑い日は水分補給・水分補給と言われますがどのように取ればいいのか

今日は水分の取り方について御紹介します。

すいぶん.JPG

上手に水分を補給するには?

さて、どのようにすれば上手に水分が補給できるのでしょうか?
「あ〜、のどが渇いた!」と言って、水をがばがば飲むのは、果たして上手といえるのかといえば、これは賢い方法ではありません。なぜなら、一度にたくさんの水を補給してしまうと、血液には吸収されず排泄されてしまうからです。

成人が1日に必要な水分は2,000〜2,500ml。このうち、飲料水として摂り入れるのは800〜1,300mlと言われています。
その飲料水の飲み方をまとめてみました。
《上手に水分補給をするには?》
いつ飲むのがいい?
寝起き、就寝時、入浴前後などに摂るようにすれば、食事にも影響がありません。とくに、人は寝ている間にかなりの汗をかくため、朝いちばんは水分が不足気味です。朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を飲みましょう。

どんなものを飲むのがいい?
基本的には水かお茶。ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラルが補えるためおススメです。スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが吸収も早く、エネルギーに変換(糖分はエネルギーや脂肪に変換)されるので適しています。


どのように飲む? 「のどが渇いた〜」と思った時では、もう遅いという説もあります。水分補給はこまめにすることです。200ml程度の水を一気飲みではなく、噛むようにして飲むことです。

水分の取り方をもう一度考えてみては如何でしょうか?

暑い一日になりそうですが上手な水分補給を心がけて下さい!

今日も笑顔で顔晴ります!

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