2016年10月31日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。

雲の隙間から幾つかの星の光がチラチラと見えている田川の朝です。

施術所の温度計は15.5℃湿度63%を示しています。

かぼちゃ.JPG

カボチャのお化けがあちこちに並んでおりますが

かぼちゃの栄養と効能について、ザックリ簡単にまとめてみました。

かぼちゃの栄養

βカロチン(ビタミンA)
ビタミンE、C、B1、B2
食物繊維
カルシウム
カリウム


などなど。

抗酸化ビタミンも豊富で、バランスの良い栄養を持ち合わせています。

かぼちゃの効能

免疫力を高める
呼吸器系を守る
ガン予防
高血圧を抑える
便秘解消
冷え性・貧血改善

などなど。

代謝を良くし肌や髪を綺麗に保ったり、アンチエイジングにも効果的。

かぼちゃってカロリーや糖質が若干高そうですが、
そのデメリットを補うだけのビタミンがあります!

実はごはんよりもカロリーも糖質も少ないんですよ!

ちなみに、かぼちゃは実は皮にも栄養がすごいです!

というかむしろ皮の方が実よりもすごい!

今晩はカボチャ料理等如何でしょうか?

10月最後の一日

今日も笑顔で顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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2016年10月28日

なべ料理・・・!

おはようございます。

道路のアスファルトが少し濡れている様です。

今現在、雨は落ちてはいませんが低い雲に覆われている田川の朝です。

施術所の温度計は20.8℃湿度61%を示しています。

そろそろ「鍋料理」が恋しくなってる時期ですが

皆さんのお好きな鍋料理は?

本日のおススメは「もつ鍋」です。

もつ.JPG

モツ(主役)
もつには、五大栄養素の1つミネラルや必須アミノ酸が多く含まれています。
また、コラーゲンも多く含まれています。
コラーゲンは、そのまま体内のコラーゲンとなるわけではありません。
コラーゲンだけを摂取してもだめです。
アミノ酸、ビタミン、ミネラルも必要で、その役割を助ける酵素も必要です。
もつ鍋はこのアミノ酸、ミネラル、酵素を持つモツをにら、キャベツ等たくさんの野菜とたっぷり一緒にとる事ができる鍋なのです。

キャベツ
キャベツにはキャベジンでお馴染みのビタミンUをはじめ以下の成分が含まれています。
・水溶性ビタミンであるビタミンB1,B2,C,ナイアシン
・脂溶性ビタミンのビタミンA,E,K
・その他、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウム などのミネラル分

にら
ニラには硫化アリルをはじめ以下の成分が含まれています。
・カロチン
・ビタミンB1、B2、C
・カルシウムやカリウム
・食物繊維

ニンニク
ニンニクの主な成分は以下のとおりです。
・カリウム
・カルシウム
・ビタミンB1、B2
・ビタミンC

とうがらし
鷹の爪(唐辛子)の辛み成分はカプサイシンといいます。

もつ鍋は栄養のバランスが大変によいお鍋です。
もつ鍋のモツには、必質アミノ酸やコラーゲンが多く含まれています。
鍋の中に入れるニラには硫化アリルが、キャベツにはビタミンUが含まれています。
もつ鍋が体に良いのは、含まれる成分だけではありません。
もつの歯ごたえを楽しんで食べて頂く事により、顎が鍛えられるだけでなく、
ゆっくり味わって噛むことにより、脳が刺激されます。

今晩は「もつ鍋」あたりで暖まってみては如何でしょうか?

「もつ鍋」の様な暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年10月27日

秋の冷えは・・・!

おはようございます。

東の空に薄っぺらい月の光と空一面に星の光が輝いています。

時折西から吹く風が冷たさを感じさせている田川の朝です。

施術所の温度計は19.8℃湿度69%を示しています。

昨晩は暖かかったと思えば今朝は急に冷え込んできましたね・・・

あきひえ.JPG

寒い!
と感じるくらいの日もあって体調を崩しやすくなっていませんか?

急な秋の到来に体もビックリしていますね・・・

寒いと感じるだけでなく身体が冷えてるな・・と感じたら要注意です!

身体を温める温活、胃腸を温める温活を生活にとりいれてみてください。

日常でできることは

身体の冷えは足元から!

足は一度冷えてしまうとなかなか温まりませんね。

まずは冷やさないことが大切です。

靴下をはいたり、ストッキングなどもうまく活用してください。

この時期は夏の延長で薄着になりやすいですね。

見た目は薄着でもインナーをうまく使って身体を冷やさないようにしましょう。

そして、胃腸の冷え・・・・

胃腸の冷えは身体の免疫力を低下させたり、

疲れやすくなったりと身体全体の不調にもつながりやすいです。

暖かい飲み物や食べ物をうまく取り入れて内臓の冷えをふせいでください。

身体の中心にある胃腸を温めればお身体もあたたかくなっていきます。

暖かい柚子茶や生姜紅茶なんかはとってもオススメです。

睡眠の時も身体を冷やさないようにしてあげてみてくださいね。

長ズボンのパジャマなど足までしっかりとあるものを選んだほうが

睡眠も深くなるってご存知でしたか?

ふくらはぎを冷やさない!というのがポイントです。

下半身と上半身の体温って意外にも違うものなんです。

上半身に比べて冷えやすい下半身をしっかりと冷ないことで安眠にもつながります。

シッカリとした睡眠をとれると身体の回復力もあがりますね。

秋の冷えにしっかりと対策をすると冬への身体の準備にもなりますので

ぜひ冷やさない習慣付けをしてみてくださいね。

これから寒くなりそうですが秋晴れの様な暖かい笑顔で

今日も一日顔晴.ります!

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2016年10月26日

〇〇心と秋の空・・・!

おはようございます。

周囲が薄らと濡れている雨が降っているか降っていないか分からないような

朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.0℃湿度67%を示しています。

「女心と秋の空〜」と言うことわざがありますが

この時期の雨は何となく憂鬱になりますよね?

あきそら.JPG

どうして雨の日って気分が落ち込んだり、憂鬱な気持ちになってしまうのでしょうか。

実はお天気が良くない日にイライラしてしまったり、
ブルーな気分になるのは科学的な根拠があるのです。

お天気と気分の相関関係についてお話ししてみましょう。

■天気が悪いと気分が落ち込む原因

雨が降る日や、雨が降る前日は頭痛がしたり具合が良くないという人が少なくありません。

基本的に雨や気圧が身体にとって大きな影響を与えるものではありません。

しかしながら体内の細胞は低気圧が原因でごく僅かに膨れ上がってしまい、
細胞と細胞の間の隙間が普段よりも狭くなってしまいます。

それが原因で代謝が悪くなり、体調不良や自律神経に異常をきたしてしまうのです。

■自律神経と天気

雨の日はどうにもだるく、活発に動くのが辛い、と感じる事もあるかもしれません。

しかしながらこれは実は悪い現象ではなく、低気圧が原因で副交感神経が優位になり、
身体がリラックスしようとしている証。

そんな時はなるべく本能に逆らわずにリラックスモードになってみるのも一つの方法です。

■雨の日に気分転換を落ち込ませない方法

雨の日は身体は副交感神経モードなのにアクティブに
動かなければいけない現実に不調和を感じて「嫌だな、憂鬱だな」と
感じやすいのだとすれば、身体を交感神経モードにするための刺激を
与えればこの不調和から少しは脱却できるでしょう。

■交感神経優位モードにするための工夫3つ

(1)カフェイン入りの飲み物を頂く

日常的な水分補給はノンカフェインの飲み物を推奨しますが、
気分が上がらなく交感神経優位にするのが目的であるならば
カフェインを摂取することは有効的。

アイスコーヒーや、栄養ドリンクのチカラを借りましょう。

(2) 温度高めの朝風呂・朝シャワーを

42度ぐらいの温度であれば交感神経優位になります。

逆に40度を下回る湯温だと副交感神経にスイッチが入ってしまうので気をつけて。

(3)ランチは香辛料やスパイスたっぷりの食事を頂く

カレーや中華料理などで刺激を頂きましょう。

雨の日はふさぎこんでしまうこともあるかもしれませんが、
それは決して悪い事ではなく普通のことだったのです。

動揺することなく雨の日も快適に過ごせる工夫をしていくとよさそうですね。

変わりやすい秋の天気と女心と上手に付き合って

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月25日

秋晴れ・・・!

おはようございます。

半分の月の光と幾つもの星の輝き、所々にポッカリと浮いた白い雲のコラボが

とても美しく見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.4℃湿度58%を示しています。

昨日は久々の「秋晴れ」でしたね!

秋晴れ.JPG

ところで「秋晴れ」って言葉はいつごろ遣うのでしょうか?

秋晴れの意味とは

秋晴れの意味を考えてみると、秋に晴れた天気のことだろうと思いますよね。
読んで字の如くといった感じに思います。
実際の秋晴れの意味ですが秋の晴天のことです。
想像通りといった感じ。

秋晴れになるには条件があり移動性高気圧が関係しています。
移動性高気圧に覆われることによって、雲が少なくなり空気も乾いていきます。
この状態は秋の気圧配置の代表的なもので、
秋は晴れやすいというのはこのことからなんです。

昼間は暖かくなりますが、夜は放射冷却により冷えることが多いです。

ただし秋晴れの日は長くは続きません。
移動性高気圧が移動していくと低気圧や前線が近づいてきて、雨になることが多いんです。
まさに秋の天気という感じですね。
秋晴れで昼間は暖かいなーと思っていたら、夜になって寒いと感じることが多いですよね。
ちなみに文化の日である11月3日は晴れの特異日とされています。
圧倒的に晴れることが多い日を晴れの特異日と言いますが、
11月3日が晴れの特異日になるので秋晴れの意味を実際体験できる確率も高いです。

秋晴れの時期はいつからいつまで?

秋晴れを使うのは秋の季節のよく晴れた日です。
では秋っていつからいつまでの事をいうのでしょうか。
これは人によって若干違うかもしれませんね。
天気のことと言ったら気象庁です。
気象庁では秋の期間を決めています。
気象庁は9月から11月までの時期を秋としています。
ちなみに春は3月から5月、夏は6月から8月、
冬は12月から2月となっています。
ということで、
秋晴れの時期はいつからいつまでかというと9月から11月ですね。
秋晴れを手紙などの時候の挨拶文で使う場合もあります。
秋晴れや秋晴れの候ですね。
これにも使う時期が決まっています。
厳密にいつからいつまでというのは決まっているわけではありませんが、
挨拶文などで秋晴れや秋晴れの候を使う時期は10月に用います。
9月とか11月に使っても問題ないですけどね。
普段は手紙を書く機会があまりない人でも、
秋晴れや秋晴れの候の使う時期は覚えておきましょう。
仕事関係の手紙などで使う機会もあるかもしれませんからね。

秋晴れの意味と時期はいつからいつまでかでした。
秋は晴れる日も多いですが、曇ったり雨が降る日も結構あります。
できれば秋晴れの日が続いて欲しいですが、秋晴れは長くは続きません。
大体3日から4日の周期で秋晴れになったり雨になったりします。
秋晴れの日には外に出て楽しみたいですね。
食べ物も美味しい季節ですし、
運動やスポーツをするにもちょうどいい季節です。
秋晴れの日には体を動かして美味しいものをいっぱい食べてはどうでしょう。
秋を満喫しましょう。

秋晴れの様なスカッとした笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年10月24日

寒い朝には・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとヒャッとする風が吹いてきました。

空には幾数もの星と頭の真上にには半分の月がクッキリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.5℃湿度64%を示しています。

こんな冷え込んできた朝に頂きたいのが暖かい飲み物ですけど

皆さんは何を飲まれていますでしょうか?

ほっと.JPG

コーヒー・紅茶・緑茶・味噌汁等が一般的でしょうが

こんなものは如何でしょうか?

白湯
白湯には、血行を促進して代謝を上げる働きがあります。
デトックス効果が高いので、毎日飲めば体すっきり! 便秘だって解消してくれちゃうのです。保温効果のあるマイボトルに入れておけば、いちいちお湯を沸かす手間が減らせますよ。
美容に敏感な芸能人にも人気の白湯。
お湯を沸かして冷ますだけ、という手軽さも魅力です。
「白湯」には、こんな効果があります。
血行を促進させて代謝が上がることで得られるデトックス効果。
それによって、むくみも解消できますし痩せやすい体質になります。

レモン水
コップに注いだ水に、スライスしたレモンを浮かべるだけの「レモン水」。
寒い時期はお湯で作るのがおすすめです。
利尿作用があるので、体内の余分な水分を排出してむくみを取り除いてくれます。
レモンを使うのが面倒なら、市販のレモン果汁を加えるだけでもOKですよ!
レモン水には、毒素を排出する効果も期待できます。
日常的に添加物や大気汚染などに晒されている現代人は、
知らない間に有害物質を溜め込んでいるので毎日1杯のレモン水で
しっかりデトックスしましょう。
見た目もおしゃれなレモン水。
女子会で振る舞えば、おしゃべりを楽しみながらキレイになれちゃうかも?
レモン水は便秘解消はもちろん、利尿作用があるので毒素を排出しカリウムとビタミンCで血液中の毒素も排出してくれます。

ルイボスティー
産地であるアフリカでは「奇跡のお茶」と呼ばれているルイボスティー。
抗酸化作用、免疫力強化など様々な美容・健康効果が期待できるので、
家族みんなで飲みましょう。ノンカフェインなので、
小さなお子様や妊婦さんも大丈夫ですよ。
煮出す時は、弱火で20分じっくり加熱すると効果的。
腐りにくいので、冬場は常温に置いておけばOKです。
時間がたつほど成分が濃く出るので、ティーバッグもそのまま入れておいてくださいね。
ルイボスティーはミネラルが豊富なので、腎臓の機能がアップします。
腎臓が元気だと余分な水分がスムーズに排出されるので、むくみにくい体質になりますよ。
鮮やかな色が美しい、アフリカ生まれのルイボスティー。
驚きの美容・健康効果が明らかになり、近年注目されているお茶です。

とうもろこしのひげ茶
とうもろこしのひげは、中国や韓国ではおなじみの健康食材。
漢方薬の原料としてもよく使われており「南蛮毛」と呼ばれて親しまれています。
日本でも近年注目度が高まっていますが「独特の甘みが苦手」という人もちらほら。
ティーバッグやペットボトルなどいろいろな製品が売られているので、いろいろ試して飲みやすいものを見つけてみてくださいね。
利尿作用が高いので、こまめに飲めばむくみが解消されやすくなります。
ちなみに、家庭でも簡単に作れるってご存知でしたか?ひげをむしってきれいに洗い、
天日で乾燥させたらお茶パックに入れるだけ。
後はこれをやかんで煮出せば完成なので、とうもろこしのシーズンには
ぜひ作ってみてください。
普段はちぎって捨ててしまうことの多い「とうもろこしのひげ」。
実は、むくみを解消するためのすごいパワーがあったのです!
とうもろこしのひげ茶のひげの部分は、カリウムを豊富に含みます。
カリウムは、塩分を体外に排出するため、利尿を促しむくみ防止・予防には最適です。

豆乳
豆乳に含まれる「カリウム」や「イソフラボン」には、体内に溜まった余分な
水分の排出を助ける力があります。
ホルモンのバランスが乱れたことによる生理的なむくみにも効果を発揮するので、
常備しておくとなにかと重宝しますよ。むくみやすい生理予定日一週間前から飲み始めて、生理が始まったら飲むのをやめるというサイクルが理想です。
豆乳は女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」を含むので、
どんどん飲んで調子を整えたいですね。
飲みにくい場合は、バナナ味なども試してみてください。
本来であれば、生理前は溜め込み(プラス)、生理後に排出される(マイナス)ので、プラスマイナスゼロになります。
しかし、豆乳を飲むことによって、生理前に溜め込まず(ゼロ)、生理後に
排出される(マイナス)ことによって、マイナスになるのです。

黒豆茶
黒豆茶は、利尿作用が高いことでよく知られているお茶です。
飲むとトイレが近くなって、効いていることを実感しますよ。
他にも、目の健康をサポートする「アントシアニン」や代謝を上げる「サポニン」など、
体にうれしい成分がたっぷり含まれています。
こまめに飲んで美と健康に役立てましょう。
ノンカフェインなので、妊娠中のむくみ対策にももってこいです。
おせち料理によく使われる黒豆。
栄養価が高く、美容にもうれしい効果を発揮します!
黒豆の成分のイソフラボンの効能で、尿の排出を促し、
便秘も解消され体内の不要物やたまっていた毒素を排泄します。

ゴボウ茶
ゴボウ茶に含まれる「イヌリン」という物質は、水溶性の食物繊維です。
体内の余分な塩分を排出する力を持っているので、
むくみ予防はバッチリ!他にも、高血圧の改善や肝機能向上などいろいろな
健康効果が期待できます。
便秘やアンチエイジングに効くお茶としても知られているので、
女性はしっかり飲んでおきたいですね。
近頃、注目が高まってきている「ゴボウ茶」。
味はまさにゴボウそのものといった感じですが、意外と飲みやすくおすすめです。
野菜嫌いのお子様にもどうぞ。
けれど、ごぼうにたくさん含まれる「イヌリン」という水溶性食物繊維には、
腎機能を高めて利尿を促進する効果があることから、
むくみの予防や対策にとっても効果的だと言われています。

ジンジャーティー
ジンジャーティーは、いつもの紅茶にすりおろしたしょうがを加えるだけで出来ます。
すりおろすのが面倒な時はチューブのしょうがでもかまわないので、
気楽に作ってみてくださいね。もちろん、既製品を購入するのもアリです!
ジンジャーティーには血行を良くして利尿作用を高める効果があるので、
これ1杯でむくみ&冷え性対策ができちゃいます。
寒い冬の朝も、これを飲んで出かければ北風もへっちゃら。
ただし、トイレが近くなる可能性があるので、その日の予定によって
飲むタイミングを決めてください。
体がぽかぽかと温まり、冷え性の改善にも効果的なしょうが。
ジンジャーティーは、冬におすすめの健康ドリンクです。
ティーバックやティーポットで蒸らしいれた紅茶に、しょうがのおろし汁
小さじ1杯程度を加えて出来上がりです。
生姜のおろし汁の量はお好みで調節してみてください。

どくだみ茶
どくだみ茶に含まれる「イソクエルチトリン」という成分には、強い利尿作用があります。
便秘を改善させる「クエルチトリン」も含むので、あまり飲み過ぎると
下痢を引き起こす可能性がありますが、適量を守る分には、
これほど頼れるデトックスもありません。
ただし、腎臓の機能が弱っている人は要注意!
どくだみ茶を飲むとカリウムを排出する力が弱くなるため、
心不全や不整脈のリスクが高まります。
ニオイがきついことから、敬遠されてしまうことも多いどくだみ。
でも、実は優れたデトックス効果を持つ薬草です。
どくだみ茶には非常に多くのカリウムが含まれています。
カリウムといえば、体内の余分な毒素や老廃物、水分を
排出することでしられている栄養素であることから、身体のデトックス効果が
期待できるだけでなく、普段からむくみがちな方にもオススメです。

びわ茶
びわ茶には「カリウム」や「マグネシウム」などの栄養素が豊富に含まれているので
体内に溜まった余分な水分をしっかり排出してくれます。
また「サポニン」と呼ばれる成分が血管を広げてくれるので、血行促進にも効果的です。
びわ茶は、びわの葉っぱから作られます。
ノンカフェインで渋みや苦味も少ないのでとても飲みやすいです。
また、びわ茶に含まれるサポニン(抗酸化物質の一種)は、
体中の血管を広げて血行を促進し、尿の排出を促す利尿効果があります。
サポニンはさらに解毒作用も持っているため、身体に毒になるような
老廃物への対処も行えます。

よもぎ茶
よもぎ茶の成分は、血液中で酵素を運ぶ役割をする「ヘモグロビン」によく似ています。
そのため、よもぎ茶を摂取すると血行が促され、むくみが解消されるのです。
同時に、冷え性を改善したり、肌を美しくしたりする効果も期待できるので、
女性には特におすすめしたいですね。
様々な薬効を持ち「ハーブの女王」と称されるよもぎ。
食べたり飲んだりする他「よもぎ蒸し」として婦人科疾患の治療にも使われています。
人間の血液の成分であるヘモグロビンと分子構造が極めてよく似ていることから、
キレイでサラサラな血液を作り、抹消血管を拡張して血液が体の隅々まで
行き届くようにする作用があります。
即ち、血液がキレイになる事で、血行が促進されることにより、
体内の代謝が良くなる為冷え症に効果的です。

ハトムギ茶
ハトムギ茶には、新陳代謝を活発にする作用があります。
余分な水分がスムーズに排出されるので、むくみがスッキリ解消するのですね。
炎症を抑える効果もあるので、ニキビで悩んでいる人もぜひ試してみてください。
麦茶に似た香ばしい風味で、ごくごく飲めちゃうハトムギ茶。
夏は冷たく冷やして、冬はホットでおいしくいただきましょう!
お馴染みのハトムギ茶。ハトムギの殻を取り除いたものをヨクイニンと言います。
ヨクイニンには、新陳代謝を活発にして身体から余分な熱や水分を排出して、
むくみを改善する効果があります。
また、炎症を抑える効果もあり、ニキビにも効果的。飲みやすさも◎。

あなたはどの飲み物を選択しますか?

暖かい飲み物と暖かい笑顔で

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2016年10月21日

ナシですか・・・!

おはようございます。

西から時折吹く風が少し冷たく感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.8℃湿度65%を示しています。

なし.JPG

昨晩突然に「梨」が食べたくなりました。

「梨」は健康のためにも美容のためにもこの時期摂りたい食材ですよね!

田川で取れる福智町や川崎町の「梨」も有名ですね。

梨(なし)

・薬効:疲労回復 咳 痰 解熱 のどの痛み 消化促進 二日酔い

梨(なし)の原産は、中国といわれています。

日本には和梨、西洋には洋梨とそれぞれ特徴のあるなしがあります。

和ナシには、赤ナシと青ナシの系統があり、ポピュラーな二十世紀は青ナシ系です。

赤ナシ系には、長十郎、豊水、幸水などの品種があります。

赤ナシのほうが甘みが強く、青ナシは果汁の多さと、さっぱりした甘みが売りものです。

また、青ナシのほうが日持ちがいいので保存に便利です。

日本では、そのまま食べるのが一般的ですが、
欧米ではサラダに入れたり、砂糖煮にして食後のデザートに多く使われます。

また、朝鮮半島では、漬け物にしたり、料理に入れたりと幅広く使います。

店頭での選び方ですが、手にしてみて、ずっしりと重みがあり、
皮が張ってみずみずしいものを選ぶと良いでしょう。

今晩はオリオン座流星群が観れます様に・・・・

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月20日

吊るし柿・・・!

おはようございます。

周囲の山の中腹から空全面に紗が掛かったかの様に霞んでいます。

頭の上にはホンノリと月の光が見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.7℃湿度67%を示しています。

昨日御紹介させていただいた「柿」ですけど

我が町の特産物として「干し柿」(吊るし柿)が有ります!

本日はその「干し柿」について御紹介させていただきます。

ほしがき.JPG

干し柿の効能

干し柿にすると、ビタミンCは減少しますが、ビタミンAは増加しβカロチンが増えます。

なので、干し 柿は風邪予防に効く んです!

干し柿に含まれるβカロチンは、粘膜を強くする働きがあるので、
体の抵抗力を高めることができます。

それは、風邪予防に効果があり、さらには美容効果や乾燥肌を防ぐ
効果もあるということなんです!

胃腸の働きを整え、疲労回復作用があり、柿の葉には殺菌作用もあるんです。

ぜひとも、風邪を引く前に干し柿を食べて、風に負けない体にしたいですね。

そろそろカラダも生活習慣も「冬支度」に取り掛かり始めて下さいね!

干し柿・(私は吊るし柿と呼んでいます)を食べると笑顔が出るのは私だけでしょうか?

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月19日

柿が赤くなると・・・!

おはようございます。

西の空にレースのカーテン越しの様な月がポッカリと浮かんでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は22.3℃湿度64%を示しています。

かき.JPG

10月も後半に入ろうとしているこの時期ですが我が町の特産でも有る「柿」が

色づき始めました。

「柿が赤くなると医者が青くなる」と言うことわざがあるようですが

柿の栄養・効能をご紹介します。



【栄養】
柿にはビタミンCが多く、大きめのモノ1個には1日に必要なビタミンCがとれる。
またビタミンAや食物繊維ペクチンやカリウムの働きで動脈硬化や高血圧の防止にも効く。

【効能】
酒の酔いざましに効果のあるのは知られたところ。しかし実は飲酒の前に食べておく方が効果が高い。

【おすすめ調理法】
生食が多いが、柿は消化があまり良くない上に、体を冷やす作用も強いので胃腸が冷えやすい人・病後の人はたくさん食べるのは禁物。
疲れや、飲み過ぎ、運動の後で体が火照ったときは酢の物が良い。
体内の余分な熱を冷まし(柿・キュウリ)、肝臓の解毒作用を高め(柿)、ミネラル(ワカメ)
豊富と三拍子揃った組み合わせで酢の物を。
また柿の葉はビタミンCが多く、利尿効果、新陳代謝の促進、高血圧に効果的。
むくみや血圧の気になる人は是非、柿の葉茶をオススメします。

秋の旬のものを美味しくいただいて!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月18日

冬に備えて・・・!

おはようございます。

ボンヤリと霧が掛かっていて秋虫の鳴き声も消えた少し暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は22.8℃湿度69%を示しています。

10月も半分を過ぎて本格的に「秋」を感じられる時期となりました。

この秋の過ごし方について御紹介です。

あき.JPG

1.冬に向けての準備を始めるために蓄えが必要

「夏に甘いものを食べて太っても、秋に元に戻したらイイのでは?」と思いがちですが、秋に痩せてしまうとこれから来る冬の寒さに負けやすくなります。冬は寒くて乾燥しているため、風邪のウイルスが蔓延しています。運動不足にもなりがちなので、一年で最も大変な季節です。そんな季節に無防備な状態で飛び込むと、楽しい冬を過ごすのが難しくなります。動物も冬眠に備えて身体に栄養を蓄えるように、人間にとっても秋は寒い冬に備えて養う・蓄える時期です。人間は冬眠するわけではないので、脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、秋にしっかりと基礎体力を養っておく必要があります。

2.本当に乾燥に注意すべきなのは秋の時期から

秋から冬にかけて次第に乾燥が強まっていきます。陰陽五行の中で、乾燥と肺は結びついていると考えられています。そのため外気が乾燥してくると、咳が出やすい、喉がよく渇く、肌が乾燥する、便秘になるといった症状が出て来ます。この乾燥を防ぐためにオススメな食べ物は「梨」です。梨は90%が水分で出来ており、先ほど述べた乾燥に関わる症状を和らげてくれるとされています。

3.オススメの食べ物は辛みのある食べ物

陰陽五行では、各季節にオススメの味覚も提案されており、秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。辛い食べ物は、気や血の流れを促進し、肺の機能を補ってくれます。生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を利用することで辛みを手軽に摂取できるのでオススメです。

4.冬に向けて免疫力を上げる

冬になると風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。だからこそ、冬に備えて免疫力を上げておかなければ、すぐにやられてしまいます。オススメの食べ物は「きのこ」です。古来から、「秋収(しゅうしゅう)」という言葉があり、秋は育ったものを収穫する時期とされています。きのこも、今や一年中入手できますが、本来は秋に収穫する食材です。栄養が豊富に詰まったきのこには、食物繊維の一種である「β-グルカン」という栄養が含まれており、免疫力を高めてくれます。特にしいたけやまいたけに多く含まれているので、積極的に摂取してみては?

おわりに

いかがでしたか?秋には秋の楽しみがあるように、冬にも冬の楽しみがあります。冬が来た時に体調を崩してしまい、冬の楽しみを満喫できないのはもったいないですよね。冬を楽しむためにも、秋の間にしっかりと準備をしておいてください。

上手な秋の過ごし方で冬の生活も楽しくなるかも・・・です!

明後日のドラフト会議が気になりますが

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月17日

秋の気温変化に・・・!

おはようございます。

明け方まで音を立てていた雨も上がり東の山裾には朝霧が、頭の上には満天の星が

そして西の空にはまん丸の月が見えているなんだか良いこと有りそうな田川の朝です。

施術所の温度計は21.1℃湿度66%を示しています。

先週は20℃を下回った朝ばかりでしたが今朝は20℃を越えています。

こんな温度の変化が大きな時期にカラダもついて行けなくなるようですね?

あき.JPG

秋は自然の環境での気温差が大きいので人為的に気温差を調整することは難しそうです。

外の気温の調整は難しいですが、気温に合わせる事で対応することはできます。

自律神経は気温差による体温の変化を抑えるために働いています。

気温が変化した際に、体温が変化しないように気を配りましょう。

効果的なのは着る服を調整することです。

自律神経は一日の中での温度の変化は8℃以上になると負荷がかかると言われています。

服を1枚羽織ることで5℃ぐらいの温度変化を抑えることができるようです。

秋は昼と夜の気温差が10度以上になることも珍しくありません。

服を1枚羽織るだけで気温差が5℃ぐらい相当になり自律神経への負荷を
減らすことができそうです。

体温の調整機能が低下していると負荷が小さくても自律神経が乱れてしまいます。

冷暖房に頼った生活は気温の変化が少なくなり体温を調節する機能が低下します。

季節に応じた環境で過ごして体温調節機能を低下させないようにすることも大切です。

といっても夏は暑すぎると熱中症など他の体調不良になる可能性が
あるので注意が必要です。

筋肉量の低下も体温調節機能の低下の原因になります。

体温の調節には筋肉は重要な働きをしています。

ダイエットなどで過度な食事制限をしていたり、運動不足などで
筋肉量が少ないのはよくありません。

運動をして筋肉を付けるようにしましょう。

秋は気温差が大きいので体調不良になりやすいです。

秋の体調不良の原因の一つは大きな気温差の繰り返しによる自律神経の乱れです。

着る服を調整することで気温差を小さく抑えるのと同じような効果があります。

筋肉を付けることで体温調節機能の向上が期待できます。

体調管理は体温管理でも有ります。

季節に合った生活習慣を見直してみては如何でしょうか?

暖かいカラダは暖かい気持ちと暖かい笑顔から

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月14日

秋の冷え性対策・・・!

おはようございます。

昨晩から今朝にかけては雲が多く「名月」を観る事が出来なかった田川の朝です。

施術所の温度計は18.3℃湿度59%を示しています。

今週は朝起きると「寒い」と言ってしまうほどでしたが皆さんの地域は如何だっでしょうか?

ひえ.JPG

この時期は寒さ本番の冬に備えて準備をする時期です。

早めの冷え性対策をおススメします。

1.日頃からの運動を心かげる

普段あまり体を動かさないと、血液を流す力が弱くなり
血行不良を起こす原因となります。
カラダを温める熱を発生するのは、主に全身の筋肉です。
運動不足で筋肉が細くなったりダイエットで新陳代謝が落ちていると
熱を生み出す力弱まってしまいます。
生み出す熱が少ないといくら厚着をしても温まらないのです。
温まりやすいカラダになる為には普段からの運動をこころがけましよう!

2.ゆっくり入浴する

体内の老廃物を排出するには38℃〜40℃ぐらいのぬるめのお湯に
15分程度を目安にゆっくりと入浴すると良いでしょう!
同時に水素風呂のご使用をおススメします。
水素風呂はコチラからhttp://www.t-kaifuku.com/hydrogen/

3.衣類で調整

秋は朝夕の温度差が大きくなります。
カーデガンや手軽なマフラーなどを持ち歩いて
急な冷え込みに備えましょう!

4.カラダを温めるものを食べる

人は寒さが厳しい冬にはカラダを温める食べ物を
暑いときにはカラダを冷ます食べ物を求める様に
季節によるカラダの変化や不調は昔から「旬の食べ物」に
よって自然に予防・対策されていたのです。
タンパク質やミネラル等豊富でカラダの内側から温める
食材を摂るように心がけましょう!

それと一番大切なのは暖かい笑顔です!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月13日

栗よりうまい十三里・・・!

おはようございます。

静かな朝に一匹の秋虫の鳴き声が心なしか淋しく聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.2℃湿度60%を示しています。

野菜や果物が旬を迎え食が進む時期になりました。

やきいも.JPG

今日は10月13日で「さつまいもの日」だとか・・・・

その由来について

10月13日はさつま芋の日「栗よりうまい十三里」の由来

● 元々は、「さつまいも = 八里半」
江戸時代(宝永の頃)、京都に焼き芋屋さんが登場したそうです。
その焼き芋屋さんの看板には、「八里半」の文字が。
当時、さつまいもは蒸し芋で食されていたようなのですが、
焼いたさつまいもが栗の味に似ていたことから
「栗(九里)にはやや及びませんが」という洒落で
「八里半」と名付けた、ということのようです。

● 江戸で「十三里」にグレードアップ!?
江戸時代(寛政の頃)、焼き芋は江戸にも伝わり、
京都と同じように焼き芋屋さんは「八里半」の看板を掲げたそうですが、
江戸は小石川の焼き芋屋さんが、「十三里」と名付けたところ
「栗(九里)より(+四里)うまい十三里」という洒落が江戸っ子にウケて
評判を呼び、今で言うところの大ヒット商品となり、
それから「さつまいも=十三里」となったようです。

また、当時美味しいさつまいもの産地として知られていた川越が、
江戸から十三里(約52km)のところにあるため「十三里」と呼ばれるように
なった、という説もあります。
さらに、秋真っ只中の焼き芋は、とても美味しいことから
「十三里」より美味しいという意味で「十三里半」と呼ぶ、という説もあるそうです。

● 10月13日は さつまいもの日
「どうして13日なの?」
さつまいもを「十三里」と呼ぶことから、1987年に埼玉県川越市の
「川越いも友の会」が、旬にあたる10月13日を「さつまいもの日」と定めました。

チョットした豆知識ならぬ芋知識でした(笑)

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2016年10月12日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声も無く静まり返った少し冷えている田川の朝です。

施術所の温度計は18.2℃湿度60%を示しています。

巷ではハロウィンのカボチャの飾り物が出てきていますが

先日我が家の畑でもカボチャを収穫しました。

かぼちゃ.JPG
(我が家で取れたヘチマではなくカボチャです)

この時期に食べたいものの一つではありますが意外と知られていない

カボチャの栄養・効能について・・・

カボチャにはどんな栄養があるの?

カボチャに含まれている栄養素は、カロチンやビタミンB群、ビタミンC、
カリウム、食物繊維などです。

これらは、人間の身体を健康にするための必須栄養素と
言っても過言ではありません。

カボチャは、日本ではスーパーなどで簡単に手に入ることから、
身近な健康野菜としても知られています。実際にカボチャに
含まれる栄養素が体にもたらす効果はとても高いと言われています。

カボチャには、上記の他にもカルシウムやマグネシウム、リン、
鉄などの栄養素も含まれています。

これらの豊富な栄養素によって、カボチャはたくさんある野菜の中でも
特に栄養価の高い野菜となっているのです。

カボチャは、ビタミン類が他の野菜に比べても高いことをかんがみても、
ぜひ、普段の食事に積極的に取り入れていただきたい野菜です。

コロッケやシチュー、煮物などさまざまな料理に活用できますので、
康のためにも、ぜひ毎日の献立にカボチャを取り入れてみてくださいね。

カボチャは視力維持に効果的!

意外と知られていないのですが、カボチャには視力維持効果が
含まれていると言われています。

カボチャに含まれている豊富なベータカロチンは、
視力維持にも効果的と言われています。

現代人は目が悪くなる要素が多い生活を送っていることから、
カボチャなどを普段の食事に積極的に取り入れていくことが大切です。

ブルーベリーが果物代表の視力回復食材だとすれば、
カボチャもまた 視力維持野菜として食べてもらいたい食品なのです。

視力が悪くなる原因となるテレビやパソコン、スマホなどを
利用している人は、ぜひ、カボチャを積極的に普段の食事に取り入れましょう!

カボチャに含まれるベータカロチンには、視力維持効果の他にも、
髪の毛の健康維持などにも効果があると言われています。

さらに、皮膚や粘膜の健康維持や呼吸器系の健康維持にも効果を発揮するのです!

カボチャは疲労回復に効果的!

長時間筋肉を使ってしまうと、その部分が痙攣してしまうことがありますよね。

これは、筋肉が疲労によって疲れている状態の時に発生する痙攣症状です。

それを解消してくれるのが、カボチャに含まれているカリウムです!

長時間運動をする方は、カボチャを食事に取り入れると、
筋肉の痙攣を抑えることができ、さらに運動による疲労回復にも効果を発揮します。

カボチャには、100gにあたり400mgと豊富にカリウムが含まれています。

その豊富なカリウムが、筋肉の痙攣を解消してくれるのです!

マラソンなどの陸上関係のスポーツ、長時間走りっぱなしのサッカーや
バスケットボールなどをおこなう方は、カボチャを普段の
食事に積極的に取り入れましょう!

ボチャにはアンチエイジング効果も!

女性であれば、いつまでも若々しいお肌でありたいものですよね。

人間というのは、基本的に年齢を重ねていくと、老化していく生き物です。

そのため、アンチエイジングをするということは、
一種の生物的な法則に抗うことでもあるのです。

そんなアンチエイジングの効果が期待できるのも、カボチャの特徴です。

なぜ、カボチャがアンチエイジングの効果があるのかというと、
それは、カボチャに抗酸化ビタミンのビタミンCやビタミンEなどが
豊富に含まれているためです。

また、これらの栄養素のほかにもベータカロチンが豊富に含まれているため、
アンチエイジング効果が期待できます!

カボチャを食べると、肌がいつまでも若々しい状態を保つことも
可能だと言われているので、いつまでもきれいなお肌でいたい方は、
普段の食事にカボチャを取り入れるようにしましょうね。

カボチャはガンや高血圧の予防にも効果的!

カボチャに多く含まれているベータカロチンには、
発ガン作用を抑える効果があります。

人間の身体の中には、常に発ガン物質が常駐しており、
それがガンの元となります。

ベータカロチンには、そういった発ガン作用に抵抗する力があるため、
恐ろしい病気への対抗も可能なのです。

もちろんカボチャを食べたからといって、必ずガンにならないと
いうことではないですが、健康に良いのは確かです。

また、現代人の多くがなっていると言われている
高血圧にも効果的があります。

血圧が高めの人は、さまざまな合併症を引き起こす可能性が高く、
糖尿病などの厄介な病気になる可能性もあります。

ガンや高血圧などの予防のためにも、普段からカボチャなど、
これらの病気の予防効果のある野菜を摂取するようにしましょうね!

まとめ

いかがでしたか?
カボチャは、ベータカロチンやビタミンなど体によい栄養素を豊富に
含む緑黄色野菜であることが、おわかり頂けたのではないでしょうか。

普段から、美容や健康に気を使われていらっしゃる方は、
ぜひ、毎日の食事にこの栄養豊富なカボチャを積極的に取り入れ、
アンチエイジングや健康維持に役立ててくださいね!

旬のものを美味しくいただいて

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月11日

秋冷え・・・!

おはようございます。

賑やかだった秋虫の鳴き声も少なくなってきた田川の朝です。

施術所の温度計は18.7℃湿度60%を示しています。

日中は暖かかったこの3連休ですが朝晩は少し冷えてきている様ですが

皆さん体調を崩してませんか?

ひえ.JPG

「秋の体と冷え」

秋の彼岸前後になると、体はまだ汗をかくくらいの陽気なのに、
風が急に冷たくなってきます。

この時期は、汗の内攻が起こりやすい時期です。
汗の内攻とは、汗をかいて、その汗が急激に冷えることで、
体に悪影響をあたえることです。
自分でかいた汗が、自分の内を攻めるという意味です。

そして、10月にはいるとだんだん「冷え」という問題が出てきます。
秋という季節は、真冬よりも「冷える」季節です。
この時期、体はまだ夏の傾向が残っています。
ですから、感覚の面ではあまり「冷える」という実感がありません。
しかし、本格的に寒くなる真冬より、暖かいことになれていた体が
急に冷たくなる時期の方が、「冷え」の影響を大きく受けます。
「寝冷え」

特に注意しなければいけないのは、「寝冷え」です。

床に入るときは、まだ寒くはないのですが、
明け方急に涼しくなり気温が下がります。
このときに、急激に汗が内攻するのです。
汗をかくほど暑くない季節でも、人間は眠るとみんな汗をかきます。
体は、眠ってから汗をかくことで、疲労が抜けるようになっています。
秋は、その汗が明け方急速に冷えて内攻するのです。

秋の寝冷えによる汗の内攻は、泌尿器(腎臓など)に影響が出ます。
そのため、体が重くだるくなり、のどや耳が痛くなることもあります。
そして、小便が近くなります。
いびきをかくとか、いびきが大きくなるというのも、泌尿器の働きと関係しています。
その他にも、下痢をしたり、しゃっくりが出たり、鼻血・鼻水・鼻づまりなど、
冷えによる影響は、いろいろな症状として現れます。夜寝ていて
足がつるのも、この時期急に多くなります。

【冷えの影響による症状】

体が重い、だるい、こわばる、関節の痛み、頭痛、一時的な視力の低下、
鼻血、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、耳の痛み、下痢、小便が近くなる、
しゃっくり、いびきが大きくなる、夜や明け方に足がつる(こむら返り) etc.

先ずは温度の変化からカラダを守るために服装で調節することですね!

そして冷たい食べ物・飲み物から暖かいものに変えて行くことです。

またこの時期に美味しい根菜類を摂ることも大切ですね!

冷えに負けない暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

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2016年10月07日

笑顔・・・!

おはようございます。

少しだけヒンヤリとする静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.4℃湿度65%を示しています。

すまいる2.png

10月の第一金曜日は「ワールド・スマイル・ディ」ということで

「何か思いやりのある行動をして人を笑顔にしてみませんか?」

と言う日でも有ります。

私も毎日このブログに笑顔・顔晴ると書かせて頂いていますが

笑顔には免疫力がアップする力が有ります。

笑うと免疫力が高まるだけでなく、
ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。

(1)脳の働きが活性化
脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うとその容量が増えて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

(2)血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。

(3)自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。

(4)筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。

(5)幸福感と鎮痛作用
笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。

皆さん 今日一日は 笑いましょう!笑わせましょう!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月06日

秋の熱中症に・・・!

おはようございます。

台風が去った後の朝は空には雲一つなく綺麗な星が輝いていて少し肌寒いくらいの田川です。

施術所の温度計は22.4℃湿度73%を示しています。

この台風の通過により何となく秋が深まったような気がします。

あき.JPG

秋が深まっていくと、徐々に気温も下がっていきます。

しかし、油断は禁物です。

人間の体は、暑い日が続くと、暑さに順応していきます。

暑熱順化(しょねつじゅんか)と言って、
血流量や、汗の量が増加し、体温の上昇をコントロールしやすくなるのです。

そのため、暑い日が続いた時でも、比較的耐えることができます。

しかし、季節の変わり目になると、徐々に寒暖差が大きくなっていきます。

雨が降るなど、涼しい日の後に、突然気温が高くなることがあります。

そんな時が要注意なのです。

雨の後は湿度が高く、熱中症の危険度が増します。

真夏の連日の30℃に耐えられたとしても、涼しい日が続いた後の、
湿度が高い25℃で熱中症になる場合もあります。

なぜなら、体が涼しさに慣れるからです。

「今年の猛暑を乗り切れたから、自分たちは暑さに強い!」
そう過信せずに、これから涼しくなる季節にも、
今まで同様に、熱中症対策やコンディショニングに気を配ることをおすすめします。

今日、日中は気温が上昇しそうです。

朝晩の温度変化について行くために

睡眠・入浴・食事・運動と生活習慣をもう一度見直してみては如何でしょうか?

健康の基本は先ず「笑顔」から

今日も一日顏晴ります!

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2016年10月05日

体調の変化・・・!

おはようございます。

東からの風が少しずつでは有りますが強くなってきている田川の朝です。

施術所の温度計は25.4℃湿度70%を示しています。

昨日から台風18号の影響でしょうか?気圧が低く蒸し暑くなって

頭が痛い・首回りが痛い・眠い等の症状を訴える方が多かったみたいです。

たいふう.JPG

この時期は天候や気温が大きく変化する時期でも有ります。

天候の変化は自立神経に影響しますから、
自律神経を鍛えて天候の変化に対応する力を強くすれば症状も軽減できます。

自律神経には交感神経と副交感神経とがありますが、
自立神経を鍛えるということは、交感神経と副交感神経の
ONとOFFのスイッチをスムーズに切り替えるようにすることです。

自律神経は自分の意思では直接コントロールできないのですが、
自律神経の切り替えをスムーズにする方法はいくつかあげられます。

まずは呼吸法です。
呼吸は自分の意思で行なうことができますね。
実は、息を吸うときには交感神経が働き、吐くときには副交感神経が働きます。

お腹を膨らませる腹式呼吸で大きく息を吸い込み、ゆっくり吐き出します。
息を吸うときは5秒、吐くときは10秒かけてゆっくり呼吸をします。
これを5〜10回程度行ないます。

この呼吸法を日頃から練習しておくと、自律神経の切り替えが
スムーズになり気象病の予防につながります。

また、症状が起こった場合でも、この呼吸法によって自律神経を安定させ、
症状を軽減することができます。簡単で効果的な方法です。

また、自律神経は日中は交感神経が優位になり夜になると
副交感神経が優位になります。

1日の生活リズムが規則正しいほど自律神経の切り替えがスムーズになります。
逆にいえば、1日の生活リズムが乱れていると自律神経も乱れやすくなります。

そのため、就寝時間を同じにして睡眠を十分とり、
朝起きたら太陽の光をしっかり浴びるようにしましょう。

深夜までパソコンやスマホを使用していると体内時計が乱れ
自律神経も不安定になるので、深夜の使用は控えるように注意しましょう。

自律神経の乱れを最小限にする為に生活習慣の見直しをおススメします。

台風18号の進路が気になりますが

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年10月04日

秋に食べたい・・・!

おはようございます。

シーンと静まった穏やかな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.9℃湿度73%を示しています。

何かと忙しい10月のスタートとなりました。

ブログの続きが・・・・とご指摘を頂きました(笑)

1日(土)・・・ダダ一人の姪っ子の結婚式で前日の夜から当日の夜まで

2日(日)・・・福岡六大学野球最終週の応援で長男の大学が同率決定戦に

3日(月)・・・決定戦応援 長男の大学が優勝

とバタバタした言い訳を書かせていただきました。

おこめ.JPG

そんな訳で「秋に食べたいベスト5」を

秋の旬な食べ物をランキング『第5位』

●ゴマ

ランキング第5位は、
年中見かける身近な食べ物であるゴマですが、
秋に旬を迎える食べ物としても有名ですよね。

国内産の主なゴマは、
4〜6月に種まきを行い、
秋ごろに収穫されるというサイクルで生産されています。

和食には欠かせない香りとコクを生み出すゴマは、
紀元前のインドやエジプトでも栽培されてきたほどに
人類にとっても大切な作物として扱われてきました。

そんな歴史と風味あるゴマを
国内農場で無農薬栽培したことで、
人気なのが上記のごまの食べ物です。

実は日本は99%以上のゴマを輸入に頼っており、
国産のゴマは非常にレアな存在なのです。

香川県の農場で作られたこちらのごまは、
風味豊かな黒ゴマですので、
ゴマ塩としてもすりゴマとしても使える
幅の広さが魅力ですよね。
秋の旬な食べ物をランキング『第4位』

●栗

ランキング第4位には、
秋の実りを表すシンボルともいえる
栗の食べ物がランクインしました。

栗の食べ物は、
マロンケーキや甘栗、栗きんとんなど、
スイーツ系の用途が多いですよね。

しかし栗に含まれる栄養素は非常に幅広く、
サプリメントとして売られているような亜鉛も含まれているので、
栄養食としても人気があるんです。

そんな栗の味わいをより楽しむことができるのが、
上記の栗の食べ物。

上記の栗は、
専用の釜でじっくりと炒られた旬な大粒の栗を、
炒りたての状態できんちゃく袋に入れて発送されるので、
おいしさ満点なんです。

保存料のような添加物を使用していないので、
賞味期限が到着後5日以内とされていますが、
それ以上長く保存する方法が同封されているので、
食べきれなくても安心ですよね。


秋の旬な食べ物をランキング『第3位』

●鮭

ランキング第3位には鮭の食べ物がランクイン。

鮭は『母川回帰』とよばれる習性を持つ魚として有名ですが、
川で誕生した後、
海で育って自分の生まれた川に帰ってくるという
長い旅を本能で行っていることが、すごいですよね。

そんなパワーあふれる鮭は、
切り身を焼き魚として頂いても、
洋風にムニエルとして頂いても脂が乗っていて美味しいので
秋には大人気の食べ物となっています。

料理だけでなくお酒の肴としても鮭を楽しみたい
という方におすすめなのが上記の鮭とばです。

鮭とばとは秋鮭を加工した干物の種類であり、
よくおつまみとして売られています。

この鮭とばをオリーブオイルに漬け込むと、
一層コクが出て、
味に深みを増したものになるのが人気の秘密です。

秋に旬を迎える食べ物で、
晩酌のおつまみを探している方には、
特におすすめです。


秋の旬な食べ物をランキング『第2位』

●松茸

ランキング第2位には松茸の食べ物がランクイン。

秋の旬な食べ物として松茸が有名なのは、
やはり松茸にしかない、
上品な香りが理由なのではないでしょうか?

土瓶蒸しやホイル焼きなど様々な楽しみ方がある
松茸の食べ物ですが、
高級品の代名詞でもあるので、
最近では国産品はもとより、
輸入品にもかなりの値段がついています。

上記の土瓶蒸しは
そんな高級品である旬な松茸を、
高級料亭にいるような気分で楽しめることで人気を集めているんです。

一人前の松茸の土瓶蒸しを、
風情溢れる陶器の入れ物付きで
手に入れられるのが変わっていますよね。

下ごしらえの必要がなく、
パウチを開けて中身を土瓶の中にいれて、
温めるだけで完成するお手軽さで、
料亭で出てくるような本格的な土瓶蒸しを楽しめるのが、
人気のポイントとなっております。

残念ながら、松茸は国産の物ではありませんが、
農薬検査や品質検査を厳しく行っているため、
安心して高級料理を堪能できます。


秋の旬な食べ物をランキング『第1位』

●お米

ランキング第1位は、
日本の象徴でもあるお米です。

実りの秋の象徴といえば、
お米の右にでるものはありませんよね。

お米といえば、
ふつうまっしろな白米を思い浮かべる方が多いと思いますが、
現代では玄米もヘルシーで人気を集めておりますよね。

また風味豊かな新米として味わえるのは、
その年と前年に採れたお米だけなので、
旬の食材としても貴重なものとされています。

そんな新米を様々な精米で楽めるのが、
上記のななつぼしのお米です。

北海道のななつぼしというお米は、
新潟県魚沼産のコシヒカリと並ぶ、
特Aランクの最高級ブランド米です。

これを、3種類(玄米・白米・無洗米)から選んで、
買うことができるのが人気のポイントです。

さらに、食の安全に厳しくなった社会のニーズに応えて、
自社で放射能検査などを厳重に行うなど、
食の安全に対する意識の高さも安心できますよね。


いかがでしたでしょうか?

秋の旬な食べ物をランキング形式でご紹介してきましたが、
参考になりましたでしょうか?

旬の美味しいものが、
お祭りのようににぎやかに並びだす秋は、
毎日の買い物でもすこしワクワクしてしまうような楽しい季節です。

ぜひとも実りの秋を実感できるような、
旬の食べ物を楽しんでみてくださいね。

九州共立大学野球部 優勝 バンザイ!

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2016年10月03日

あなたの目は・・・!

おはようございます。

頭の上には幾つもの星が輝いている秋らしい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度74%を示しています。

10月に入り秋本番となってまいりました。

10月10日は「目の愛護デー」ですが

め.JPG
目の健康について

目に良いビタミンの摂取
ビタミンC E等を摂取しましょう!

タバコは結わない
喫煙は目をかなりの酸化ストレスにさらしています。

運動をする
運動によって血液循環がよくなり目に行き渡る酸素濃度が高くなります。

サングラスを着用
有害な紫外線をブロックするものを選びましょう!

パソコン・スマホの利用は計画的に
使用時間を決めて時々は遠くのものを見るように心がける


今一度生活習慣を見直してみては如何でしょうか?

10月一番の笑顔で

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