2016年11月30日

急激な・・・!

おはようございます。

頭の上に少しだけ星の光が見える隙間が有りますが
後は白い雲に覆われている明け方の田川の空です。

施術所の温度計は10.5℃湿度61%を示しています。

昨日は寒い一日になりましたが皆さん体調を崩していませんか?

さむ.JPG

急な温度変化に耐えるには、やはり血めぐりを良くしないといけません。

人間は、寒いと感じると熱をつくり、暑いと感じると熱を発散しますが、
これがうまく働くのは、血めぐりがよくて代謝のいい状態のときなのです。

血めぐりも代謝も、年齢とともに悪くなっていきます。

なので、気温や気圧の変化に身体がついていけなくなってしまうのです。

とくに低気圧のときは副交感神経が優位になっているので、
身体は眠った状態になっています。

この状態で、仕事したり活動したりしているわけですから、
疲れを感じやすくなるのは当然。

風邪もひきやすくなるかもしれません。


寒さと暑さの感じ方は個人差があって当然なんです。

加えて、生活環境の違いとか仕事環境の違いも有ります。

薄着でファッションを楽しみたいという気持ちは、もちろんわかります。

でも身体のことを考えたら、他人の目を気にせず、季節に関係なく、
自分の体感で衣服を選ぶほうがいいのではないでしょうか。

衣服以外の対策としては、ふだんから、軽い運動をして筋肉をつけましょう。

その結果血めぐりがよくなり、代謝が上がれば、
そのうち厚着も必要なくなるはずです。

理想的な体質になるように、衣服を調節したり、身体を温めたりして、
気温が変化しやすい季節を乗り切ってください。

11月最後の一日 11月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/
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2016年11月29日

寒い朝・・・!

おはようございます。

頭の上には幾つもの星の光が輝いていますが周囲はボンヤリと霧が掛かった状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.0℃湿度60%を示しています。

12月が近づいてくるとこんな寒い朝が多くなってきます。

あまりにも寒いと、温かい血液がからだをぐるぐる回るより、放熱のほうが早くなります。

すると脳は「このままではまずい」と思い、交感神経が活動を始め、血管を収縮します。

血管を縮めて、あまり皮膚のほうに血を流さないようにして、放熱を防ぎます。

皮膚のそばの血管は、少しぐらい血が流れなくても大丈夫にできています。

だから寒さでふるえている人を見ると、顔に血の気がありません。

このほかにも、体は、寒さに対抗するためのホルモンを出したり、
筋肉を収縮させたりしてがんばります。

しかし、あまりに外が寒いと、外気温の寒さに負け、全身が冷えきって凍死します。

そこで寒さをあまり感じないようにするためには、周囲を暖かくするか、
自分の熱を逃がさないようにするか、新たに外から熱を補給するか、
いつも以上に熱を作って全身に行き渡せればいい、と考えられます。

そんな時私がおススメするのは「あずき袋」です。

あずきを布の袋に入れて電子レンジで2分程温めて首回りや肩周り

又はお腹周りを温めると良いですよ!

ちちち.JPG

今も「あずき袋」を使用中です!

後は笑顔で気持も温めて

今日も一日顔晴ります!

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2016年11月28日

お風呂は・・・!

おはようございます。

昨晩まで降っていた雨も上がっています。

北側半分は雲に覆われていますが南側は星が綺麗に輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は10.5℃湿度61%を示しています。

朝晩がずいぶん寒くなってきましたが寒い日のお風呂はきらいですか?

意外とお風呂の入り方が間違っている方も多い様なので

寒い日のに入浴について御紹介します。

ふろ.JPG

正しい入浴方法は、入る前の一杯から!
正しい入浴方法は、お風呂に入る前から始まります。
お風呂に入る前、コップに一杯の水を飲むと発汗作用が高まり、
また、血圧の上昇による危険を予防することができるのです。
お風呂に入ると300~500mlの汗をかきますが、
血液中の水分が減ると血液がドロドロの状態になります。
そうした状態で入浴していると、体温が上がるともに血圧が上昇し、
脳卒中などの危険性が高まります。
そうしたリスクを抑えるためにも、入浴前には、
コップ一杯のお水をゆっくり飲んでから入るようにしましょう。

熱すぎるお湯はNG!
第一に、「熱いお湯に入らなければ体が温まらない」というのは大間違いです。
熱すぎるお湯は内臓を緊張させ、心臓に負担をかけます。
冬の寒さにさらされた体を、冷えきったままでお風呂に入ると、
ヒートショックの危険性も高まりますし、お肌にもよくありません。
お湯の適温は、38度から40度くらいが適温です。ちょっとぬるいかな、
と思うくらいのお湯にじっくり浸かって汗を出すのが、
身体の芯から温まるための正しい入浴方法なのです。
しっかりかけ湯をしてゆっくりつかりましょう!

湯船につかる前には、できるだけかかり湯をしておきましょう。
特に、寒い冬は、足先、手先、腕、脚といった冷えている部分に
熱すぎないお湯をかけて、身体と心臓をお湯にならします。
なれたところで、湯船にゆっくりと身体を沈めます。
急いで沈み込まず、少しずつそっと身体をしずめるのがコツですよ。
また、肩までどっぷりつかる必要はなく、肩先が少し出るくらいが適当です。
寒いと感じたら、タオルをかけるなどします。

とにかく熱いお湯に長くつかる、昔のおじいちゃんが愛用していたような
お風呂の入り方は、美容にも健康にもよくありません。
ぬるめの温度で湯船につかり、入浴剤やアロマなどでゆっくりリラックスして
身体の芯から温まるようにしましょう。(水素風呂もおススメです
身体が温まってきたところで足先のマッサージなどを行うと一層効果的です。
ただし、夢中になって長湯をしすぎると、のぼせてしまうのでご注意ください。

冷え性の人にとって、血行を良くして体を温めてくれるお風呂は至福の時間です。
お風呂の前に水分を補給しておく、最初にしっかりかけ湯をする、適温を守る、
ゆっくり入る、といった正しいお風呂の入り方を実践して、
身体の芯から温まる入浴を目指しましょう。

ぽかぽかのお風呂と同様なポカポカの笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年11月25日

鼻水・・・!

おはようございます。

東の空に薄っぺらい月と頭の上には満天の星が輝いて見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は9.2℃湿度54%を示しています。

久々に10℃を下回る寒い朝となりました。

昨日は不覚にも風邪なのか?頚椎の歪みからなのか?

一日中、「鼻水」が止まらない状態でした。

はなみず.JPG

鼻水とは・・・?

鼻水は、乾燥した空気を加湿させ、侵入してくる異物や病原体を
吸着させ排出する働きがあるということです。
特に風邪になると、多くの鼻水を出すことによって、
鼻の中に巣くう病原体の排除を促進させる働きがあります。
あなたの身体を守る自浄作用なのです。

かといって、鼻水がずっと出っ放しじゃ、気持ち悪いし寝づらいし、
息もしづらいし、と考えると、鼻水はどうしたらいいかという問題に突き当たります。

鼻水で寝不足になると、免疫機能が低下し、治る風邪も治りづらくなってしまいます。
そのため寝苦しくない程度に抑えるくらいでいいそうです。

昨晩はある事をやって早めの睡眠を・・・・

今朝はスッキリ鼻づまりも有りません!

このお答えはHPに書いておきます。

さあ!今日も笑顔で顔晴ります。

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2016年11月24日

紅葉狩り・・・!

おはようございます。

今朝は西からの風が冷たく感じてる田川です。

施術所の温度計は13.4℃湿度65%を示しています。

昨晩、TVのニュースで「紅葉狩りが・・・・・」と言ってましたが

何で「紅葉狩り」って言うんだろう?「紅葉見」でもいいじゃない?

と言う拙い話題になりました。

こうよう.JPG

紅葉狩りの意味と由来

まず1つ目は、昔の人は生きるために狩りをしていましたが、
時代が移り変わるに連れ、狩りをしない人たち、貴族が登場しました。

そして、貴族たちが草花を観賞したりすることを、
そのまま「狩り」と表現したという説です。

もう1つは、実際に紅葉を手にとって眺めたから、という説もあります。

昔は桜を見る「お花見」のことも 「桜狩り」と呼んでいた地域もあるそうです。

俳句の中でも「桜狩り」という言葉が残っているのです。

言葉やその意味というのは、時代とともに変化しますが、
昔の名残がそのまま引き継がれることもありますよね。


でも実は、もう1つ説があります。

それは 「魔女を狩る」ところから来ているというものです。

長野県の戸隠山に人の心を惑わす鬼女「紅葉」を退治する伝説があり、
この伝説に由来するという話もあります。

魔女狩りだと思うと、なんだか神秘的な感じもしてきますね。

今週末など「紅葉狩り」に出かけてみては如何でしょうか?

紅葉の様に皆さんの笑顔がチョット赤く染まるといいですね!

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年11月22日

11月22日は・・・!

おはようございます。

周囲はスッポリと霧に覆われていて頭の真上にある月の光と幾つかの街燈の明かりだけがボンヤリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.5℃湿度70%を示しています。

何だか梅雨を思い出させるような朝になっていますが

今日は11月22日で「いい夫婦の日」です。

今年の川柳いい夫婦大賞

いい.gif

この句からも読み取れます様に「何となく・・・」が一番だなぁ?と思っているのは

私だけでしょうか?

いい夫婦の始まりはヤッパリ笑顔から

好きでもなく嫌いでもなく取りあえず笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年11月21日

だいこん2・・・!

おはようございます。

曇り空の朝、頭の真上に笠のかかった半分の月が光を射している田川です。

施術所の温度計は15.7℃湿度68%を示しています。

先日、「だいこん」のタイトルでブログを書かせていただきました後に

新鮮な大根を頂きましたので第2弾として・・・・ネタが無いわけではありません(笑)

だいこん.JPG

大根の注目栄養成分
ビタミンA、ビタミンC、食物繊維(リグニン)、ジアスターゼ、アミラーゼ、フラボノイド

大根の消化酵素が胃腸を整える
大根の根の部分には、でんぷんの消化酵素であるジアスターゼが多く含まれているほか、グリコシダーゼなどの酵素が含まれているため、食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれる効果があります。
ジアスターゼにはまた、焼き魚の焦げた部分に含まれる発ガン物質の解消をはじめ、高い解毒作用もあり、付け合せの大根おろしなどはまさに理にかなった食べ方といえるでしょう。
よく、芝居のへたな役者のことを「だいこん役者」といいますが、これは、大根を食べても決して食あたりしないことに「当たらない役者」をかけたものです。
大根の絡み成分のアリル化合物にも、胃液の分泌を高めて消化を促進する働きが認められ、胃にとっては実に心強い見方なのです。

消化を助ける大根おろし
大根のジアスターゼが胃腸にいいことは前項で述べたとおりですが、ご飯や餅、いもなどを食べ過ぎて胃のもたれを感じたときに、大根おろしを食べると、スッキリと楽になります。
また、でんぷんだけでなく、たんぱく質や脂肪の消化も助けます。
焼き魚や焼肉に大根おろしが欠かせないのもこのためです。
また、胃酸の中和作用もあるので、ゲップ、胃のもたれ、胸やけなど胃酸過多の諸症状を改善してくれます。
二日酔いでスッキリしないときもすりおろして飲むとよいでしょう。
胃の不快感が解消するとともに、ビタミンCが肝臓の働きを高めてくれます。

大根の栄養素
大根の栄養素として、まず豊富なビタミンCがあげられます。
ただし、大根のビタミンCの分布は平均しておらず、中心部より表面の皮のほうが約2倍も多く含んでいます。ですのでなるべく皮はむかずにきれいに洗って皮ごと食べることをおススメします。
また、見逃せないのが、葉の栄養でビタミンCも根の部分より多く含まれているほか、根には含まれていないビタミンA(カロチン)も、葉には多く含まれています。
さらに葉の部分には、ビタミンB1、B2、カルシウム、ナトリウム、リン、鉄などの成分を含み、まさに栄養豊富です。
葉つき大根を手に入れた際は、もったいないので葉は捨てずに食べるようにしてください。

そして老舗旅館の女将のおススメは・・・

◎風邪の引き始めには大根を!!


☆大根には、消化酵素の『ジアスターゼ』や『アミラーゼ』が豊富で疲れた胃腸の働きを助け、風邪による食欲不振を改善します。大根おろしに酢醤油をかけると、酢のもつ殺菌力により、より強い効果が期待できます。


・『アミラーゼ』を補うためには大根おろしがおすすめです。
おろした方が体に吸収されやすく、酵素が体内で働きやすくなります。



『しらすとのりのおろしサラダ』


【材料】2人分 1人分:46kcal塩分:0.8g

しらす 20g
大根 10cm
焼き海苔 1/4枚
しょう油 小さじ1
酢 小さじ1/2


【作り方】


1.大根はすりおろし、ざるに上げて水気をきり、器に盛りつける。

2.ボウルに焼き海苔、しらす、しょう油、酢、を加えて和える。

3.(1)に(2)をのせる。


今晩は大根料理で決まりですか?

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年11月18日

睡眠は・・・!

おはようございます。

薄らと曇り空ですが頭の上からは明るい月の光が射しています。

東の空は曇り気味で「しし座流星群」は???

施術所の温度計は13.6℃湿度60%を示しています。

昨日来られたT.Iさん 女性 66歳

この方も「夜眠れません」と言われていました。

ねおき.JPG

皆さんの睡眠は十分ですか?

睡眠を改善する10のアイデア

■ 睡眠時間は人それぞれ
日中の眠気で困らなければ十分
睡眠は、とても個性的なものです。
他の人と比べず、自分に合った睡眠時間を見つけましょう。

■ 刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法を
カフェインは寝床に入る4時間前までに、タバコはも眠る1時間前までにしておきましょう。

■ 眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
布団に入っても眠れないときは、一度、布団から出て、眠くなるのを待ちましょう。

■ 眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
「遅寝→早起き」で睡眠時間を短くすると、深い睡眠が多くなります。

■ 睡眠中の激しいいびき・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意
睡眠中に異常があれば、早めに睡眠障害の専門医の診察を受けましょう。

■ 睡眠薬代わりの寝酒は、不眠のもと
アルコールは睡眠の質を悪くし、寝酒を続けるとアルコール依存症になってしまいます。

■ 同じ時刻に毎日起床
目覚める時刻が一定だと、体内時計のリズムもうまく調整されます。
休日も、平日の起床時刻+2時間までには起きましょう。

■ 光の利用でよい睡眠
朝は太陽の強い光を浴びるとスッキリ目覚め、夜は暗めで暖色系の明かりが眠気を誘います。

■ 規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
朝ごはんは、胃腸にある体内時計を起こしてくれます。
夜食は生体リズムを乱すので、軽めにしましょう。

■ 昼寝をするなら、15時前の20〜30分
午後の眠気に対しては、短い時間の昼寝が効果的です。

できることから少しずつ、やっていきましょう!

睡眠の始まりは朝の目覚めから

朝日を浴びてスッキリ目を覚まして明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年11月17日

転ばぬ先の・・・!

おはようございます。

西の空に浮かぶ月を見上げていたら玄関の段をもう少しで踏み外すところでした(笑)

施術所の温度計は12.8℃湿度56%を示しています。

先ほど玄関先でグラッとした私でしたが転ばずに済みましたので思わずニヤリと

してしまいました。

コレは日ごろの成果だと・・・・

バランスが悪くなって転ぶ原因の一つに足裏のアーチの崩れがあげられます。

アーチ.JPG

私は自作の「足半草履」で体操をやっているのでコレが効いたのかなぁ?と・・・
足半.JPG
ご要望があれば差し上げています。

「足裏のトレーニング」

足指でジャンケンをするように動かします。
・両脚を伸ばして座り(膝は曲げてOK)何かを握っているようなイメージで5本指を全て丸めてグーを作ります。
・グーの状態から親指だけを手前、残り四本はそのまま逆方向へ、チョキを作ります。
・足の指を付け根からしっかり広げるように開いてパーを作ります。ポイントは1本1本引き離すように開く事。
*慣れてきたら、速度を上げましょう。末端冷えの解消にも効果的です。
1日分けてもいいので10セット目標に。アーチが崩れている人は、パーの運動が全くできないかもしれませんが、2〜3ヶ月ぐらい続けるとしっかりと 開けるようになってきます。
「タオルギャザー」

・ いすに腰掛けて、足元にタオルをおきます。
・指だけ動かすのではなく、足裏の筋肉全体を縮めるようにして、両足指でつかみ、たぐりよせます。
・少し足が疲れるくらいまで、動作を何度も繰り返します。
以上、どれも手軽な方法です。
足の指をほぐすと想像以上に痛かったり、じゃんけんのパーがひらかなかったり、驚く方が多いかもしれません。トラブルにならないと見落としがちな部分です。
例えば、テレビを見ている時にCMの間、仕事や家事の合間など、ちょっとした合間に日々コマメに動かしてみてはいかがでしょうか?!
ケアを続けると立った時の足裏の感覚が違ってきますよ。思い立ったら吉日。足裏アーチを守るケアを始めて下さいね。毎日の小さな習慣の積み重ねを大切に!

転倒防止は50代から・・・・

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年11月16日

だいこん・・・!

おはようございます。

今朝は西側のカーテンの隙間から差し込んでくる月の明かりで目を覚ましました。

玄関ドアを開けると雲一つない空に月と星の明かりが綺麗でチョットだけ寒い事も

忘れて月を見上げていました。

施術所の温度計は15.0℃湿度65%を示しています。

11月も半ばになってくるとナゼだか「大根料理」が食べたくなるのは私だけでしょうか?

だいこん.JPG

大根があれば医者いらず!?病気も治す大根の5つの健康効果とは?

健康効果@便秘改善

最近では、現代人に不健康な人が多いのは「腸内環境が悪いから」といわれているのを知っていますか?
腸内環境を悪化させる一番の原因は「便秘」です。
便秘になると、便が腸内で腐ってしまい、それが病気に発展してしまうのです。
大根は食物繊維が豊富に含まれているので、腸を大掃除してくれて、便通をよくする効果が期待できます。
健康の基本は、なんといっても「腸をキレイにすること」。
そのためには、大根を積極的に取り入れましょう。

健康効果A熱を下げる

根にたっぷり含まれている水分やビタミンCは排尿を促進し、食物繊維は酸化した腸に作用して、炎症をしずめて熱を下げてくれるといわれています。
また、のどの痛みには、大根のおろし汁にハチミツを入れて飲むと効果的です。

健康効果B”口内炎”や”歯肉炎”など口の炎症の改善

大根おろしの汁でうがいとすると、口内炎や虫歯、歯肉炎などの口の炎症に効果的といわれています。
これは、大根おろしに含まれる「イソチオシアネート」という抗菌作用、抗炎症作用によるものです。

健康効果C”高血圧”や”糖尿病”の予防・改善に最適!

大根を食べると、「動脈硬化」を防ぐことができ、「高血圧」や「糖尿病」などの予防・改善の効果も期待できます。
なぜなら、大根には「葉」にも「根」にもビタミンCが豊富に含まれています。
そして、このビタミンCは、「動脈硬化の原因」である「活性酸素」を除去する働きがあるといわれています。
これにより、「動脈硬化」を防ぐことができ、その結果「高血圧」や「糖尿病」の予防につながるそうです。

健康効果Dガン予防効果あり!?

大根から摂取できる「イソチオシアネート」は、発がん物質の解毒を助ける作用があることが、最近わかってきています。
また、がんになりかけている細胞を増やさない効果も期待されています。
しかし、この「イソチオシアネート」は、ただ大根を切って食べるのでは摂取できません。なんと「大根おろし」にしたときのみ発生します。
なぜなら、おろし金ですることで、「イソチオシアネート」という成分が作られるからです。
大根おろしって辛いですよね?この辛みが「イソチオシアネート」なのです。調理の方法により、新たな成分が作り出されるなんて、食べ物って本当に不思議なものですね。

今晩は大根料理で決まりかも・・・

大根の様なピリッとした辛さとふんわりした暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります。

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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☆〒822-1401
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2016年11月15日

雨の日は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると周囲は霧で包まれた状態で空からも小さな雨粒落ちてきている田川の朝です。

施術所の温度計は18.1℃湿度67%を示しています。

昨日に続いて今朝も雨・・・

あめ.JPG

雨の日はどうにもだるく、活発に動くのが辛い、と感じる事もあるかもしれません。

しかしながらこれは実は悪い現象ではなく、低気圧が原因で副交感神経が優位になり、
身体がリラックスしようとしている証です。

つまり雨の日は副交感神経が働き夜寝ている状態と同じようなリラックスモードに
なってしまいます。

身体に刺激を与えるといい

雨の日は身体は副交感神経モードなのにアクティブに動かなければいけない
現実に不調和を感じて「嫌だな、憂鬱だな」と感じやすいのだとすれば、
身体を交感神経モードにするための刺激を与えればこの不調和から少しは脱却できます。

軽い運動やストレッチをしてあげるのがおすすめです。

そうすることで、副交感神経と拮抗して働く交感神経が刺激されるので、
自律神経のバランスが整いやすくなります。

気分が上がらなく交感神経優位にするのが目的であるならばカフェインを摂取することは有効的です。

朝風呂・朝シャワーを

42度ぐらいの温度であれば交感神経優位になります。
逆に40度を下回る湯温だと副交感神経にスイッチが入ってしまうので気をつけて下さい。

意識して体を調整しよう

低気圧が近づくと体は休もうとするものなのだと理解して、
自律神経の働きが活発な方に向かうよう、いつもに増して意識して
動くと良いでしょう。

雨の日はふさぎこんでしまうこともあるかもしれませんが、
それは決して悪い事ではなく普通のことだったのです。

そしてなりより大切なのは「笑顔」です。

雨の朝のスタートは明るい笑顔から

今日も一日顔晴ります!
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2016年11月14日

予防・・・!

おはようございます。

明け方からポツポツと降り出していた雨が本格的な降り方になって来た田川です。

施術所の温度計は17.2℃湿度61%を示しています。

昨日は天気も良く各地で秋の催し物が開催されいましたが

今朝からは雨が激しく降り出すと言う天気で体調管理が大変なこの時期でもあります。

あきの.JPG

食事と運動で病気予防

この時期は来る冬に備えましょう。
12月以降、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどが流行してきます。
こうした感染症に負けない体を作るのです。
そのための基本は食事です。

肥満気味の方は過食に注意が必要ですが、
夏バテや寒暖差に弱い虚弱な方は食欲が
出てくるこの時期に、積極的に食べましょう。

食べ物から栄養をしっかり吸収することで
病気に対する抵抗力が高まり、感染症にかかりにくくなります。

もう一つのポイントは運動です。
ウイルスなどの外敵から体を守る免疫の中心的な役割を
しているものの一つが、白血球の一種であるリンパ球です。
リンパ球は血液循環をよくすることで、活発に働きます。
このため、手足の細い血管まで、全身の循環をよくする
有酸素運動が有効なのです。

具体的にはウオーキングや水泳などがよいでしょう。

また、ストレッチ体操もおすすめです。
東洋医学でいう「ツボ」は自律神経の働きに深く関与しています。
ツボは肩甲骨を中心に各関節に集中しているため、手足を曲げたり、
伸ばしたりする体操をすると自律神経の働きがよくなり、免疫が活性化されます。

冬に備えて抵抗力の有るからだづくりしてみませんか?

今晩のスーパームーンは観られるかどうかわかりませんが

笑顔だけはスーパースマイルで

今日も一日顔晴ります!

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2016年11月11日

温かい飲み物で・・・!

おはようございます。

昨晩、降っていた雨も上がり少しガスが掛った状態ですが頭の上には雲の隙間から星の光もいくつか見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は13.4℃湿度59%を示しています。

何となく寒い朝は暖かい飲み物が欲しくなりませんか?

私は毎日「乾燥柚子茶」を頂いておりますが

こんなものもおススメです!
-Zs.JPG

1.
珈琲ベース

カフェオレ、カプチーノ、ブラック、ウインナー珈琲
カフェモカ、きな粉入り、コンデンスミルク入り、黒糖入り
マロンクリーム、ソイラテ、珈琲牛乳、バター珈琲・・・自分好みを追及して下さい。
インスタントは最初に珈琲の粉を入れ溶かしまた自分好みに
お湯を足すと美味しく作れるそうです。

2.
ココア

寒い日はやっぱりココアだよねー!!
あの独特の苦味に癒されます。
あま〜いのを追及するなら
マシュマロ入れるのもいいと思います。

3.
紅茶ベース

ストレート、ミルクティー、ロシアンティー、ミルク煮だし、
生姜紅茶、レモンティー、林檎やピーチのフレーバー、
紅茶を炭酸で割るティソーダ、キャラメルミルクティー、
ロイヤルミルクティーやチャイ、黒糖入りなどなど・・・色々楽しめます。

4.
甘酒

飲む点滴と呼ばれる素晴らしい飲みもの。
疲れている時や風邪をひいたときに飲むのもいいかも。
市販の出来あいの甘酒もありますが
お湯を足すだけで飲めるもの、麹から作る方もいらっしゃいます。
出来あいの物より私は、ひと手間かけた方が流石に美味しいです。
つぶつぶの優しい味と食感がたまりません。

5.
牛乳、エッグノッグ

寝る前に飲むと良く眠れるとの事で牛乳よいみたいです。
ハチミツを入れたりしてもいいかもです。
牛乳ベースの甘い飲み物がエッグノッグ。
牛乳、クリーム、砂糖、溶き卵で作られ、挽いたシナモンとナツメグで味を付ける
美味しい冬の飲み物です。

6.
抹茶ラテ、ほうじ茶ラテ

美味しい〜まろやか〜
大人の味もラテで美味しく飲めてしまいます。
ほうじ茶は買うのもいいですが古い緑茶を炒れば作れるそうです
お手軽に抹茶ラテスティックだったり
抹茶を買ってきてミルクを足して・・・など和を楽しみませんか?

7.
生姜湯

効くよね!!
特に風邪の日は効く・・・・!!!
生姜はミルクに足しても紅茶に足してもいいけど
生姜湯とかもいいですよ。
生姜ゴボウ茶もいいですね。

8.
アジアのお茶(中国茶、台湾茶、韓国茶(柚子茶など)、ハーブティー)

ウーロン茶やジャスミンとか。本当に香りはいいよね。
ジャスミンは味は「あまり・・・だけど香りが好き」という方が、
いらっしゃるかもしれません。
台湾茶は甘くて飲みやすいのもあります。
念慈庵(NIN JION)とかの漢方茶も飲みやすいですよ。
韓国茶も甘いお茶がありますだと柚子茶、コーン茶がよく目につくでしょうか?
ハーブティはクセが好き嫌いあるのでお茶屋さんに
試飲させて貰うのがいいかもしれません。

9.
日本茶

番茶、緑茶や麦茶、こぶ茶、ほうじ茶、抹茶、蕎麦茶、椎茸茶、とうがらし梅茶
黒豆茶(他穀物茶)など楽しみましょう〜。
お茶を習うといいますか、
日本茶などを嗜むとカッコいいなあと思います。
抹茶などの、お茶は着物きる機会にもなるから本当にいいなと思います。

10.
ホットジュース

ホットカルピス、ホットオレンジ、ホットレモン、柚子と温めると生とは違う風がでて
美味しくて体のもいいです。
風邪の時にも効きそうですね!
温めると本来の栄養が壊され、
フレッシュな状態に比べると栄養価は下がってしまいますが
また体調が悪い時は胃や腸の負担になる場合もあるので
ジュースを温めて飲むと消化が良く体の負担にならないみたいです。

暖かな飲み物と暖かな笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2016年11月10日

朝が辛い・・!

おはようございます。

冷たい風が吹いてきている少し曇った朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は13.0℃湿度54%を示しています。

段々と冬に近付いて来ている感じがしてきていますが

こんな朝、「お布団から出るのが辛い!」と言う声も聞こえてきております!

あさ.JPG

そんな方の為に

布団の中で起き上がる前にできる簡単なアイドリング方法

室内があたたまってくるまでの間には布団の中で身体の
アイドリングをするのがおすすめです。
これは寒い冬にしばらく車のエンジンをかけておかないと
思い通りに運転できないのと同じ原理です。
「どうせ寝起きにストレッチとかするんでしょ?
めんどくさくてイヤだよ」という方のために今回は
もっと楽して布団から出る方法を3つと、
それでもダメな場合の最後の奥の手を紹介します。

1.手のひらの真ん中のツボを押す。
または強く拳を握ってそこが刺激されるようにする

手のひらの真ん中には心臓のツボがあり、
そこを押すと心臓に「起きるよー」と合図を送ることができるので、
起きてから慌てて心臓が活発に動き出すのではなく
心臓を活発にしてから動くことができますのでラクに動くことができます。

2.耳たぶをひっぱる・耳たぶを押す

やり方はとっても簡単で両耳たぶを指でつかんで下に
ゆっくり3秒引っ張って放すのを5回繰り返したら、
耳たぶを1回に3秒押すというのを5回繰り返し、
最後に耳全体を揉んだり揺らしたりするだけ。
耳には100個以上のツボがあるのでこれを行うことで
全身の血行がよくなり、身体が起きるモードに入ります。
また耳にはダイエットのツボもあるので一日中代謝が
上がった状態で生活でき太りにくい体づくりにも効果的です。
耳を揉むと100以上のツボが刺激されるため脳も刺激され眠気がもスッキリ解消されます。

3.起き上がる直前に10秒間正座する

正座という姿勢は実は交感神経の緊張を高めて集中力を増す姿勢です。
自律神経のうち交感神経は体のエネルギーを蓄積させる
方向へ働くので起きる前に無理なく交感神経を刺激するととってもよいです。
交感神経は戦いや獲物をとるときに高まる自律神経系ですので
リラックスとはまったく逆の状態です。
他の座り方なら居眠りもできるでしょうが正座したまま
居眠りしてみようとするとなかなかできません。
正座をすると凛とした気分になるように、何かし始める時の前には正座がおすすめですよ。

朝が辛い!と言われる方は是非試してみて下さい!

本日も沢山の方の笑顔が見られる様に

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年11月09日

雨の日は・・・!

おはようございます。

小雨交じりの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は13.9℃湿度63%を示しています。

昨日から降ったり止んだりの雨が続いていますが

この時期の雨は一雨ごとに気温が下がってきますね!

あきさめ.JPG

ひと雨ごとに秋が深まり、雨が降ると、昼間でも肌寒さを感じる日が増えてきました。

特に日中降る雨は、身体を冷やし体調を崩すきっかけになります。

たいていの日は、朝は気温が低く、日中は気温が上昇し、
夜はまた下がるというカーブをたどります。

ただ、これからの時期に雨が降ると、昼間の気温が右肩下がりで経過し、
季節外れの寒さに見舞われることがあります。

このように普段と異なる気温変化に身体がさらされると、
体調を崩す大きな原因になります。

その理由は、「人間の体内リズム」に大きな関係があります。

人間は朝起きて活動をはじめると、体内で熱をつくりますが、
日中はその熱を皮膚の表面から身体の外へ向かって逃がし、
体内の熱バランスを保っています。

このとき、皮膚の表面にある血管を拡張させることにより、
体外へ熱を逃がしています。

しかし、雨が降って昼間の気温が上がらない時は、
外気の冷たさから身を守ろうとして、血管を収縮させてしまいます。

このため、うまく体内の熱を外へ逃がすことが難しくなり、
体内の熱バランスが崩れる原因になります。

つまり、朝晩冷え込む時はもちろん、昼間に気温が上がらない時も、
身体にかかる負担が大きくなるのです。

こんな日は上着を羽織る等して服装で体温調節をすると良いでしょう。

又、温かい飲み物等でカラダを冷やさないように心がけましょう。
(生姜湯や生姜紅茶・柚子茶などをおススメします。)

博多駅前の道路陥没とアメリカ大統領選挙が気になりますが

今日も笑顔で顔晴ります!

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2016年11月08日

風邪対策・・・!

おはようございます。

星の光が一つも見えない曇り空の朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は13.5℃湿度57%を示しています。

秋の行事やお祭りごとで人ごみの中にいる事が多くなるこの時期ですが

「風邪対策」をされていますか?

かぜ.JPG

風邪ってどんな病気?
【風邪って何?】
風邪の原因のほとんどはウイルスによります。疲労などで体調を崩したりすると、免疫力が低下します。低下するとウイルスが侵入してきても、ウイルスを排除する力が弱くなっているので、粘膜の炎症を起こしてしまいます。普通の風邪は、熱もあまり高くなく、くしゃみ、鼻水、咳、喉の痛みなどの症状が一般的ですが、こじらせると気管支炎や肺炎になることもあります。

【風邪の種類】

~鼻風邪~
鼻をかんだ紙からもうつりやすい

ウイルスの半分以上は鼻風邪ウイルスとされています。
このウイルスは高い温度が苦手なので、外気の影響で温度が低くなりやすい鼻や喉の粘膜には感染しますが、体内で温度が高い肺では増加しにくいため、肺炎を起こすことはありません。鼻水中にウイルスがいるので、鼻をすすった手指が触れたものや、鼻をかんだティッシュペーパーにもウイルスが付着します。症状が出る前から鼻水中にウイルスがあるので、同居している人や会社で同室の人は感染を免れるのは難しいです。

〜のどの風邪〜
他の病気を引き起こす危険性がある

微熱があって喉が痛い場合がのどの風邪です。非常に喉の炎症が強く、喉が赤く腫れて痛みが非常に強い場合は、溶連菌(化膿性連鎖球菌)による感染を起こしている場合があります。風邪による喉の痛みは軽視してはいけません。この菌に対する免疫反応が、症状がひいた頃に、心臓疾患や関節の炎症など別の病気を引き起こすことがあるからです。

〜お腹の風邪〜
脱水症状の改善が重要

微熱があって嘔吐や下痢症状がある場合に「お腹の風邪」という表現を用います。お腹の風邪というときには個々の例では原因の最終的な究明はできない場合が多いのですが、治療としては脱水症状の改善が重要です。脱水症状の改善には静脈内への点滴が有効とされています。

風邪の予防法
1.手洗いの習慣
30秒間、水だけで洗っても細菌が80%減ると言われています。手についたウイルスを食事などで体内に入れてしまう可能性が大きいので、手洗いによってしっかり洗い流すことが有効です。

2.うがいの励行
気道の粘膜内に侵入してしまったウイルスをうがいで洗い流すことはできませんが、口の中や喉の細菌の数を減らすことは可能です。また、ウイルスの嫌う湿り気を与えるのには有効な手段です。

3.マスクをする
ウイルスの侵入を完全に防ぐことはできませんが、吸い込む量を減らすのに、最も有効な予防法です。値段が高いマスクを使い回すよりも、安価な使い捨てマスクを毎日取り替えるのがオススメです。

邪をひいてしまったら〜風邪は引き始めが肝心〜
☆まずは寝る☆

十分な睡眠は何よりの薬です。体を安静にしてエネルギーの消耗を少なくします。

☆体や部屋を温める・加湿する☆

温かいスープや生姜湯などで体を内部から温めます。部屋は冬は20〜25度に。ウイルスは湿気を嫌います。湿度を60〜80%に保つようにしましょう。

☆風邪に負けない栄養管理☆

これらの栄養を十分に摂ること。

【免疫物質のもとになる】 たんぱく質や鉄・亜鉛・銅などのミネラル分

【ウイルスの侵入を防ぐ粘膜を作る】 ビタミンA・C・E

☆水分を補給する☆

発熱による汗で水分が不足するだけでなく、同時にナトリウムやカリウムなどの栄養分も失われるので、脱水症状を引き起こしやすくなります。また、のども炎症を起こしていますので、水を飲むことで炎症を抑えることができます。

☆ビタミンCを補給する☆

ビタミンCは細胞の接着剤として丈夫な組織を作るのに不可欠なコラーゲンを合成するのに必要な成分です。
風邪の場合には、荒れた粘膜の回復に力を発揮します。他にもウイルスの増殖を抑える成分を増加させる働きもあります。

☆発熱も大事な防衛機能☆
発熱はウイルスの活動を弱めるために必要なもので、体がウイルスと戦っているからこそ生じる症状です。解熱剤で一時的によくなっても、ウイルス自体は体内に残ってしまいがちなので、症状が軽いうちから解熱剤を飲むのはよくありません。

☆ゾクゾクと寒気がしたら☆

ゾクゾクと寒気がする、手足が冷える、頭痛がする、首筋や肩が凝るこういう時は体を温める必要があります。
1.葛根湯を飲む・・葛根湯は体を温めます。
2.足湯をする・・・42〜45度程のお湯に10分ほど3.食べ物で体を温める お酒、しょうが、牛肉、豚肉、鶏肉、かぼちゃ、にんじん、唐辛子、りんご、 まぐろ、いわしなどが有効

☆のどが乾燥して熱っぽい☆

体が熱っぽい、のどが痛い、黄色いねばったたん、この場合は、こまめに水分補給を。体温を上げると炎症がひどくなります。
1.わきの下に冷たいタオルをはさむわきの下には太い血管が通っています
2.のどの炎症にはねぎシップ
ねぎの白い部分を10cmに切って、軽く火であぶり、カーゼかタオルで包んで
のどにまきつける
3.食べ物で体を冷やす
新鮮な野菜・果物、中でも大根や梨、かにやタコ、アサリ、カキなども有効

風邪をひかないカラダづくりは笑顔から

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2016年11月07日

おススメの・・・!

おはようございます。

まだ暗い空を見上げるとこんなにも星が有るのか?と思うくらい多くの星が光っています。

北からの風が少し冷たく感じている田川の朝です。

施術所の温度計は15.1℃湿度57%を示しています。

何を食べても美味しい時期ですが今回は「鰆」と「柚子」を使った料理をご紹介です。

さわら.JPG

老舗旅館の女将おススメの一品は

「さわらの幽庵焼き」

◎『さわら』は夏を除いて年中美味しく食べられる魚です。


・中でも寒鰆はサンマやイワシを餌にしているためか、EPAやDHAが非常に多く含まれており、DHAはサンマより多く含まれています。
・カロリーも100gあたり177kcalなので積極的に食べたい魚です!!

『さわらの幽庵焼き』

【材料】2人分 1人分:192kcal塩分:1.4g

さわら 2切れ
ゆず(輪切り) 1枚

しょう油 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1/2
ゆず(果汁) 1/2個分


【作り方】

1.さわらはしょう油・みりん・酒・ゆずを合わせたものに20分漬ける。

2.グリルもしくはオーブントースターで(1)の汁気をきって焼き、途中漬け汁を3回ほど塗る。皿に盛り付けてゆずの輪切りを乗せる。

柚子の香りが良いですね!

柚子の香りに負けない笑顔で

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2016年11月04日

かかったかなぁ・・・!

おはようございます。

雲一つない空に星が綺麗に輝いている田川の朝です。

吐く息が一瞬白く見えた様な気がしましたが・・・

施術所の温度計は11.7℃湿度57%を示しています。

11月に入ってまだ4日目ですが「風邪をひいた」と言う声をよく聞くようになりました。

皆さん「風邪対策」は出来ていますか?

かぜ.JPG

こんな習慣で・・・・

体を守る免疫細胞の多くは、腸でつくられます。

つまり、この腸の働きを活性化させることが、
免疫力を高めて体を強化する要になります。

腸の働きを活性化してくれる食材としては、ヨーグルト、
納豆、糠漬け、味噌などの発酵食品です。

これらの発酵食品が、腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を整えてくれます。

また、腸内の不純物をくっつけて一緒に排泄してくれる食物繊維を、
野菜や果物から摂ることも大切です。

まずは、1日1個のヨーグルトから始めてみてはいかがでしょうか?

<風邪対策!体強化メニューの選択例>

朝 菓子パン、カフェオレ
昼 ラーメン、餃子、ご飯
晩 焼き肉、味噌汁
間食 ケーキ 缶コーヒー

ついつい、こんな食事になっていませんか?
以下のようなメニューに変更してみましょう。

朝 目玉焼きのせトースト、カフェオレ、サラダ
→ビタミンAとEの多い卵と野菜サラダをプラス!

昼 焼き魚定食(青菜のお浸し、ぬか漬け付き)
→副菜も付いた野菜の多い定食に変更!

夜 野菜天丼、具沢山味噌汁
→効率よくビタミンAを吸収できる野菜天丼に変更!
具沢山の味噌汁でビタミンCをプラス!

間食 果物、ヨーグルト、ミックスナッツ
→ビタミンCの多い果物、発酵食品のヨーグルト、ビタミンEの多いナッツに変更!

風邪を引きやすい方は習慣を変えてみては如何でしょうか?

病気を寄り付かせない暖かい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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posted by hiro at 05:42| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月02日

くしゃみ・・・!

おはようございます。

所々に浮いた白い雲の隙間から星の光が輝いて見えている田川の朝です。

施術所の温度計は11.3℃湿度61%を示していてこの秋一番の冷え込みみたいです。

こんな寒い朝に決まって出るのが「クシャミ」ですが

くしゃみ.JPG

寒かったり乾燥したりしているともクシャミが出やすくなりますので、
部屋の温度調整や加湿を意識して行うようにするとより効果的です。

温度差などでくしゃみが出る血管運動性鼻炎の場合は
鼻粘膜の自律神経に作用しますので、ストレスなどがあると
自律神経が乱れ症状が引き起こされてしまう場合もあります。
ストレスを溜めないことも、くしゃみの改善には必要です。

くしゃみが止まらず何度も繰り返すと自分が思っている以上に体力を消耗するものです。

他にも、集中力の低下やときには肋骨骨折なども引き起こしてしまう場合もあるのです。

私の所へ来られる方はクシャミをしてぎっくり腰に・・・と言われる方が

この時期増えてきます。

腰への負担が軽減されるクシャミの方法

1.腰に手を当てる
腰椎の屈曲は腰に痛みのダメージを与えてしまいますので、
できる限り腰を伸ばしておく事です。
クシャミをする時に、腰の後ろから片手で押さえておいて屈曲を避ける事で、
クシャミによるぎっくり腰を少しでも予防する事ができるようになってきます。
横に向いて腰を押さえると、より効果的になります。

2.何かに手をつく
クシャミをする時は立っている姿勢が多いので、何かに手をついて
クシャミをする事で、手をつく行為が体重を分散させて腰への
負担を軽減させる効果を生みます。何かに手をつく時も、
腰に力を入れておく事がポイントといえるでしょう。

反動をつけて上半身を揺らしくしゃみをする人もいますが、
なるべくそれは避けましょう。
また連続するくしゃみの場合は、しゃがんだ姿勢で片ひざを床につき、
片手を床についたひざの上にのせるか、床に着いて、姿勢を安定させると良いでしょう。

不意のクシャミでギックリ腰にならないように日頃から心がけましょう!

寒い朝は暖かな笑顔から

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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2016年11月01日

11月は・・・!

おはようございます。

ポツポツと小さな雨が落ちてきている田川の朝です。

施術所の温度計は15.9℃湿度68%を示しています。

あき.JPG

今年も残すところ61日となりました。
今日から11月

陰暦の11月は「霜月(しもつき)」と呼ばれる月です。
「霜が降る月」というのが名の由来です。

前月に出雲に出かけていた神々が、風に乗ってそれぞれの神社に帰ってくる
「神迎えの朔日(ついたち)」があり、この日の前後には強い風が吹くといわれています。

11月1日は、神無月(10月)に出雲に出かけていた神様が
それぞれの神社に帰ってくるのをお迎えする「神迎えの日」です。

この日には赤飯を炊いて食べる習慣があり、赤飯と一緒に神酒を供えて
帰ってきた神様をお迎えします。

神様は風にのって帰ってくるため、この頃は風が強く吹く日が多くなります。
赤飯に入れる小豆は昔からハレの日に登場する食品で、
体に溜まった疲れを取り去り、胃腸を健やかにする働きを持っています。

赤い色は抗酸化力を持つと同時に、魔除けの意味合いも持っています。

こんな11月の初めですが皆さんは11月をどのように過ごしますか?

どんな月でも笑顔だけは忘れずに

11月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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