2017年09月29日

秋の入浴・・・!

おはようございます。

星の光がクッキリと見えている少し冷え込んだ田川の朝です。

施術所の温度計は19.6℃湿度59%を示しています。

朝の気温も20℃を切るようになってきました。

寒暖差の激しいこの時期には

あきのにゅうよく.JPG

秋のおすすめ入浴法

夏の疲れが、秋に入ってからドッと出てしまうことがあります。
特に、夏から秋にかけての季節の変わり目は、
気温差が激しいことから、自律神経の働きが低下しやすく、
場合によっては自律神経失調症になることもあるので
注意が必要です。

秋の夜長に相応しく、ゆっくりと入浴の時間をとることで、
美容や健康に良い影響を与えることができます。

お風呂に浸かると健康や美容にどんな影響を与えるのか

夏は気温が高いことから、シャワーだけで済ませてしまう方も
多いのではないでしょうか。

気温が高い事で、冷房や冷たい飲み物や食べ物を取ってしまい、体が血行不良になっていることがあります。

血液は、体にとって必要な栄養を運ぶ役割や、体にとって不要なものを外に排出するための新陳代謝をサポートする役割を持っています。

血行不良になると、身体に栄養を行き届かせることができず、老廃物も排出しづらくなるため、美容や健康に悪い影響を与えてしまうのです。

自律神経とは、脳と様々な内臓を繋ぐ神経のことを指します。

自律神経の働きは、血流が悪くなると低下しやすくなり、この神経の働きが低下することで精神や肉体の不調となって現れることがあります。

ここから、夏から秋にかけての体の冷えに加えて、気温低下が重なる季節の変わり目は、自律神経失調症になりやすいといわれているのです。

お風呂に浸かって体を温めることは、血行を促すだけではなく、筋肉をほぐすこともできるので、体と心の疲れを同時に癒したい方に最適です。

お風呂の温度と浸かる時間の適正は

いくら血行を良くしたいからといって、熱いお湯に長時間浸かることはあまりおすすめできません。

秋は冬と比較すると、体が芯から冷えるほど寒いわけではないので、ややぬるめのお湯にゆっくりと浸かると良いでしょう。

お湯の温度は、38℃から40℃くらいで、お湯に浸かる時間は、10分から長くても20分くらいに留める方が良いでしょう。

ゆっくりとお湯に浸かるのが苦手な方であれば、血行促進をサポートしてくれる市販の入浴剤もあるので、そういったものを利用しながらお湯に浸かるというのも良いかもしれません。

入浴時にさらに血行をサポートするためには

お風呂に浸かるだけでも血行が促されますが、入浴の際に、体をマッサージすることで、より血行促進を促すことができます。

マッサージをすることで、血行を良くするだけではなく、筋肉の疲れをほぐしたり、リンパの流れを良くする働きが期待できます。

マッサージをする時間がないような場合には、シャンプーの時や体を洗う時など、円を描くように洗うようにすると、適度なマッサージ効果によって、手軽に血行を促すサポートができます。

季節の変わり目こそ、身体のケアを

夏から秋にかけて、気温差が激しくなり体の機能が変化についていけないことがあります。

夏の疲れが溜まっている体を優しくいたわり、美容や健康をサポートするためにも、秋の夜長のゆっくりとした時間を使って、お風呂に浸かる習慣を持つと良いですね。

9月も残すところ後2日

9月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
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2017年09月28日

秋雨が及ぼす・・・!

おはようございます。

小雨が降りしきる中、秋虫の声が寂しそうに響いています。

施術所の温度計は24.5℃湿度68%を示しています。

昨日から降ったり止んだりのこの雨ですが

一日の中でも気温が上がったり下がったりで・・・

みんな日に気分が優れないと言われて来られる方が増えます。

あいたた.JPG

どうして雨の日って気分が落ち込んだり、憂鬱な気持ちになってしまうのでしょうか。

実はお天気が良くない日にイライラしてしまったり、ブルーな気分になるのは科学的な根拠があるのです。

■天気が悪いと気分が落ち込む原因
雨が降る日や、雨が降る前日は頭痛がしたり具合が良くないという人が少なくありません。基本的に雨や気圧が身体にとって大きな影響を与えるものではありません。しかしながら体内の細胞は低気圧が原因でごく僅かに膨れ上がってしまい、細胞と細胞の間の隙間が普段よりも狭くなってしまいます。
それが原因で代謝が悪くなり、体調不良や自律神経に異常をきたしてしまうのです。

■自律神経と天気
雨の日はどうにもだるく、活発に動くのが辛い、と感じる事もあるかもしれません。しかしながらこれは実は悪い現象ではなく、低気圧が原因で副交感神経が優位になり、身体がリラックスしようとしている証。そんな時はなるべく本能に逆らわずにリラックスモードになってみるのも手です。

■雨の日に気分転換を落ち込ませない方法
雨の日は身体は副交感神経モードなのにアクティブに動かなければいけない現実に不調和を感じて「嫌だな、憂鬱だな」と感じやすいのだとすれば、身体を交感神経モードにするための刺激を与えればこの不調和から少しは脱却できるでしょう。

■交感神経優位モードにするための工夫3つ
(1)カフェイン入りの飲み物を頂く
美肌の観点からは日常的な水分補給はノンカフェインの飲み物を推奨しますが、気分が上がらなく交感神経優位にするのが目的であるならばカフェインを摂取することは有効的。アイスコーヒーや、栄養ドリンクのチカラを借りましょう。
(2) 温度高めの朝風呂・朝シャワーを
42度ぐらいの温度であれば交感神経優位になります。逆に40度を下回る湯温だと副交感神経にスイッチが入ってしまうので気をつけて。
(3)ランチは香辛料やスパイスたっぷりの食事を頂く
カレーや中華料理などで刺激を頂きましょう。

雨の日はふさぎこんでしまうこともあるかもしれませんが、それは決して悪い事ではなく普通のことだったのです。動揺することなく雨の日も快適に過ごせる工夫をしていくとよさそうですね

お昼過ぎまで愚図つきそうなお天気ですが

笑顔だけは爽快に

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月27日

秋の雨が・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き続ける中、少し重い風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.1℃湿度59%を示しています。

湿気を帯びた生暖かい風が吹いていますが

今日は「雨」になるのでしょうか?

あきさめ.JPG

「秋の雨が降れば猫の顔が三尺になる」という

ことわざがあります。

【意味】
秋でも雨降りの日は暖かくなり、寒がりの猫も喜ぶということ。

秋雨は南からの低気圧によるもので、気温が高くなり、
猫は顔を長くするほど喜ぶことから

ひと雨ごとに秋らしさが増す時期ですが

これは寒暖差が激しい事を表しています。

からだの不調は「冷え」からだとも言われていますので

雨の後に十分ご注意くださいね!

雨になりそうな一日ですが

笑顔だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月26日

秋の香りは・・・!

おはようございます。

雲の多い空に星の輝きは一つも見えません。

数種類の秋虫の声が寂しささえ感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.3℃湿度59%を示しています。

秋を感じさせてくれる香りと言えば・・・

色々ありますが「キンモクセイ」がそろそろ香りを運んでくれる

時期ではないでしょうか?

私は大好きな香りですが皆さんは・・・

きんもく.JPG

一番の効果や効能はやっぱりこれ!

金木犀の効果・効能として一番に出てくるのは
やっぱりこれでした。

リラックス効果です。

街角で香る金木犀の匂いに癒されたという方も多いのでは?
この匂いは精神を落ち着かせて、苛立ちや不安を軽減してくれる効果があるのです。

苛立ちや不安などのストレスの原因が軽減されれば、毎日ぐっすり安眠できますよね。
このリラックス効果は不眠なども予防してくれるようです。
心身ともに健康でいられるための秘密が隠されていました。

金木犀の花の香りにはダイエット効果があった?

女性には切っても切れない悩みの一つ、ダイエット。
色々なダイエット方法があると思いますが、なんと!金木犀の花の香りにもダイエット効果があるようなのです。

脳の食欲を司る部位、視床下部にオレキシンというタンパク成分が存在します。
オレキシンは食欲を促進する物質のため、彼らが活発になると食欲旺盛になってしまいます。
ところが金木犀の香りをかぐことで、そのオレキシンが減少することがわかりました。

毎日の暮らしにどう取り入れるかはカンタン!
金木犀の香りを染み込ませたハンカチを忍ばせておきましょう。
あの甘い匂いをかぐことで、リラックスし気分の向上だけでなく
満腹感を高めることができるのです。
満腹感が高ければ自ずと食べる量が減少し、余分なカロリー摂取も減りますよね。
満腹感を得ながらもダイエットに繋がるのです。

香りをかぐだけで痛みが和らぐ?

胃が痛いな…という時、金木犀の匂いをかいでみてください。
痛みが和らぐのだとか。
金木犀の香りには炎症を鎮める消炎効果という効能もあるといわれています。
リラックス効果が強いため、痛みを鎮める鎮静作用も促してくれるようです。

疲れ目にも効く?金木犀の花の香り

スマホの見過ぎや、お仕事でPCが手放せないなどで目を酷使していませんか?
金木犀の花の香りのその他の効能には、眼の疲れを癒す働きもあるようです。
香りが疲れ目に効くなんて意外ですね。

現代人の暮らしはデスクワークで一日PCとにらめっこだったり、
スマホが手放せないなど、目を酷使することがとにかく多いです。
息抜きのタイミングで金木犀の匂いをかいでみたり、
金木犀がブレントされているお茶で一息つくのも効果的かもしれません。

秋が深まって行くこの時期大好きな香りと明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月25日

曼珠沙華・・・!

おはようございます。

まだ暗闇の中、雲一つない空に幾つもの星が輝いている

少しだけヒンヤリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.4℃湿度64%を示しています。

23日(土曜)はお彼岸の中日でしたが

ご先祖様のご供養をされた方も多いのでは・・・・

この時期をズラすことなく咲くのが「彼岸花」です!

ひがんばな.JPG

田んぼの畦道に綺麗に咲いてますが

これはモグラやノネズミがあぜ道や土手に穴を開けるのを、

彼岸花の毒性のある球根を植えることで防ぐために

人工的に植えられたようです。

また、彼岸花の根茎は強いため、田んぼのあぜ部分に

植えてあぜの作りを強くするため。

最近では赤だけ無く、白やオレンジ色の物も

見かける様になりました。

今週末くらいまで私たちの目を和ましてくれるのかなぁ?

9月最後の週です!

気合を入れて!

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月22日

秋の雨は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとポッポッと雨が降り出してきました。

施術所の温度計は23.2℃湿度64%を示しています。

あきさめ.JPG

ひと雨ごとに秋が深まり、雨が降ると、
昼間でも肌寒さを感じる日が増えてきました。

特に日中降る雨は、身体を冷やし体調を
崩すきっかけになります。

たいていの日は、朝は気温が低く、日中は気温が上昇し、
夜はまた下がるというカーブをたどります。

ただ、これからの時期に雨が降ると、
昼間の気温が右肩下がりで経過し、
季節外れの寒さに見舞われることがあります。

このように普段と異なる気温変化に身体がさらされると、
体調を崩す大きな原因になります。

その理由は、「人間の体内リズム」に大きな関係があります。

人間は朝起きて活動をはじめると、体内で熱をつくりますが、
日中はその熱を皮膚の表面から身体の外へ向かって逃がし、
体内の熱バランスを保っています。

このとき、皮膚の表面にある血管を拡張させることにより、
体外へ熱を逃がしています。

しかし、雨が降って昼間の気温が上がらない時は、
外気の冷たさから身を守ろうとして、
血管を収縮させてしまいます。

このため、うまく体内の熱を外へ逃がすことが難しくなり、
体内の熱バランスが崩れる原因になります。

つまり、朝晩冷え込む時はもちろん、昼間に気温が上がらない時も、身体にかかる負担が大きくなるのです。

朝晩の冷え込みが強まる時は、万全の対策をとって、体調管理に気をつけていても、冷たい雨でうっかり身体を冷やして体調を崩してしまった・・・という経験はないでしょうか。

これからの時期、雨が降る日は、冷たい空気も一緒に
流れ込んで、寒いくらいになる日が多くなります。

昼間でも上着を余分に羽織るなどして、身体を冷やさないよう体調管理に気をつけましょう。

雨の日も笑顔だけは明るく暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月21日

お風呂の習慣・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声が心なしか淋しげに聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.4℃湿度62%を示しています。

昨日来られたN.Yさんは

4年くらい湯船に浸かってなくシャワーだけの生活

を繰り返してましたので

おふろ.JPG

1.からだを芯から温める入浴習慣を

「夏はシャワーで済ませていた」というアナタ。
来年からは夏でも浴槽入浴を心がけましょう。

シャワーだけでは冷えを解消することはできません。
一瞬温まったと感じるかもしれませんが、それはあくまで皮膚表面だけ。
そのため湯冷めも早いのです。

体を芯から温めるには、やっぱり浴槽入浴が一番。
お湯に浸かると、皮膚表面はもちろん、温まった血液が全身を巡り、
手足の先や内蔵までポカポカにしてくれます。
秋バテを感じている方は、毎日の浴槽入浴を心がけましょう。

2.なぜ?お風呂に浸かることが大事

浴槽入浴には「温熱」「水圧」「浮力」の三大作用があります。
温熱効果と水圧によるマッサージ効果はわたしたちの体を心地よく刺激し、
血流をよくしてくれます。
体が芯から温まると全身の筋肉がほぐれます。体がゆるむと精神もゆるみ、
リラックス状態に入ります。
これに浮力が加わることで、より一層リラックス効果を高めてくれるのです。
お湯に浸かって思わず「フーッ」とため息がもれるのは、
心身ともにリラックスしている証拠です。

3.だるさも肩こりも「根」は同じ

血行不良の症状としてよく言われるのが「だるさ」と「肩こり」。
両方とも体を芯から温め、血行をよくすることで緩和される可能性があります。
基本的には、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をすることがおススメですが、
肩こりには全身浴も効果的です。

4.肩こり解消におススメの入浴

◎肩こりには「40℃で10分の全身浴」が効果的

肩こりに効くのは、「およそ40℃のお湯」に浸かる「10分間の全身浴」です。
湯ぶねの中で手足を開いたり閉じたりするグーパー体操、
肩を上げ下げするだけの簡単ストレッチなど、入浴に動きをプラスするとより効果的。

皆さんも生活改善してみませんか?

9月終盤のスタートは笑顔から

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2017年09月20日

9月終盤に・・・!

おはようございます。

少し湿気のある風が漂っている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.5℃湿度62%を示しています。

9月も終盤に差し掛かりましたが皆さんからだの調子は

如何でしょうか?

こすもす.JPG

季節の変わり目でもあるこの時期、日照時間が短くなる、
気温が下がる、台風が多くなるといった、
日本特有の気候も無関係では無いようです。

9月は気候の変動にまつわる心身の不調が
起こりやすい時期です。ここ数年、日本の四季が薄れ、
春秋がはっきりせずに急に暑くなったり寒くなったり
するような体感があります。

暑い夏の疲れが、少し涼しくなる頃にどっと
出てくることが考えられます。

特に9月後半からは、うつ病の人や気分の波の上下が
激しい人などの状態が1年で最も悪化しやすく、
注意を要する時期だと言われています。

うつと関係しているセロトニンや、睡眠と関係している
メラトニンなど、脳内の神経伝達物質は日照と関係が
深いため、日照時間が明らかに短くなってくる時期は、
これらが減りやすい様です。

9月後半からは、もともと、うつにつながるような脳の変化が
起こりやすい時期なのです。

だからこそ、この時期の過ごし方も重要です。

からだを温める

水分を積極的に取る

太陽の光を浴びて運動する

早寝早起きをする

食事に気を付ける

生活習慣見直してみては如何でしょうか?

習慣改善のスタートは笑顔から

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2017年09月19日

秋のたべもの・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声の種類が幾つか増えたような気がしている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.2℃湿度61%を示しています。

朝がヒンャリとしてきて「秋」を感じる様になりましたが

秋に人気の果物の中で「いちじく」が有ります。

いちじく.JPG

いちじくは消化を促進させ便秘解消にもなる効果を持ち
浮腫み解消や高血圧予防にもなります。
又貧血予防やアンチエイジング効果もあると言われています。

そこで恒例の老舗旅館の女将が教える一品

◎秋の食後のデザートには無花果を。

☆いちじくは夏と秋の2回旬を迎えますが、
「秋」の方が美味しいと言われています。

☆『フィシン』というタンパク質分解酵素を多く含んでおり、
消化を促進してくれる働きがあると言われているので、
食事中や食後のデザートにぴったりです。


『いちじくシェイク』

【材料】2人分     1人分:103kcal

いちじく      2個
牛乳        200ml
はちみつ      小さじ1(お好みの量で)


【作り方】

1.いちじくは皮をむいて、適当な大きさにカットしておく。

2.ミキサーに(1)・牛乳・はちみつを加え、なめらかになるまで混ぜる。

皆さんも是非試してみては如何でしょうか?

連休明けの一日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月15日

台風の前に・・・!

おはようございます。

昨晩降り始めた雨は上がってますが

秋虫の鳴声のトーンが少し落ちている様に聞こえている

今朝の田川です。

施術所の温度計は23.6℃湿度60%を示しています。

昨日も「何だかカラダが・・・」

「何だか頭がふらふら・・・」

「一日中眠い・・・」 こんな声が聞かれました。

きしょう.JPG

台風で体調不良になる原因

台風や気圧の変化により、体調に支障出る事がある、
それを「気象病」または「天気病」というそうです。

気圧の変化による血管の膨張
酸素の減少による自律神経の乱れ
気候が変わる事に対する過敏な反応
という事が原因で、頭痛や眩暈といった
体調不良を引き起こしてしまいます。

気圧が下がると血流が悪くなり体調に変化が出る
低気圧になると、血管が膨張する事で血流が悪くなります。
これにより、頭痛や目まいが起きてしまうという人が多い様です。

酸素不足になると自律神経が乱れてしまう
低気圧になることで、空気中の酸素は減るそうです。
酸素が不足する事で自律神経が乱れ、
頭痛や倦怠感といった身体の変化を引き起こすだけでなく、
鬱のような状態になる人もいる様です。

気候の変化は体調の悪化、という思い込み
上記のように、気圧・酸素量の変化で
体調不良が起こる人というのは、敏感で繊細が多いそうです。

わずかな気候の変化もすぐに感じとってしまう事から、
それが身体や精神面に出やすくなってしまい、
これを繰り返す事によって気候の変化=体調の悪化・気分の
低下という思い込みに繋がってしまう事も多い様です。

様々な要因がある気象病・天気病ですが、改善するには
リラックスしてストレスをためない
血流を良くするために適度に運動する
しっかり睡眠を取る
といった事が効果的です。

「適度に運動し、しっかり睡眠を取って体調を整える事が大切です。
そして好きな事をする時間を作り、リラックスタイムを持つ事。
体も心も健康であるように心がけて下さい。」

台風前の準備はお早めに!

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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2017年09月14日

秋の食べ物・・・!

おはようございます。

空には薄っぺらい月が暈に掛かっていて風一つない

静かな朝を迎えています。

施術所の温度計は24.1℃湿度57%を示しています。

九月も中盤に差し掛かり秋の食べ物も沢山出てきました。

そこで今回は「栗」について

くり.JPG

栗の効能

栗には、豊富な栄養と、それに基づくさまざまな効能があります。
代表的な効能7つをご紹介します。

便秘解消
栗には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸の動きを活発にするはたらきがあり、便秘の解消に効果があります。

味覚障害を防ぐ
亜鉛は、不足すると、味覚障害を引き起こすと言われています。
栗を食べて亜鉛を摂取することで、予防につながります。

かぜ予防
栗に含まれるビタミンCには、かぜ予防や肌の健康維持などに効果があります。
また、ビタミンCは加熱に弱いですが、栗の場合は、
デンプン質につつまれている為、加熱に強く、効率的に摂取できます。

疲労回復
栗に含まれるビタミンB群には、糖質、タンパク質、アミノ酸などの
代謝を促進するはたらきがあります。
効率的にエネルギーを代謝できるようになるため、疲労回復に効果があります。

高血圧の予防
栗に含まれるカリウムには、過剰に摂取したナトリウムを排出し、
体内の水分濃度を調節するはたらきがあり、高血圧の予防に効果的です。

老化防止・美肌効果
栗の渋皮には、タンニンとよばれる、ポリフェノールの一種の成分が含まれています。
タンニンには、強力な抗酸化作用があり、細胞を酸化させ、
老化の原因となる活性酸素を除去したり、皮膚を保護したりといった効果があります。
また、シミ・ソバカスの原因となるメラニンを抑制するはたらきもあるそうで、
美肌にも効果的です。
ほかにも、栗に含まれている亜鉛には、肌荒れや抜け毛を防ぐ効果もあります。

ガン予防
タンニンには強い抗酸化作用があり、ガン予防に効果があると言われています。

食べ過ぎに注意?!
栗は、栄養豊富ですが、その分カロリーが高めです。可食部100gあたり、164kcalあります。栗1個の大きさが、だいたい20g程度なので、1個あたり約33kcalになります。
ごはん1膳が、だいたい269kcalなので、栗8個分くらいが、
ごはん1膳分のカロリーに匹敵します。
また、栗に含まれるタンニンは、摂取しすぎると、鉄の吸収を妨げたり、
歯を黄色くしてしまったりするそうです。

甘くておいしく、栄養豊富な栗ですが、食べ過ぎには注意ですね。

まとめ

栗の栄養と7つの効能についてご紹介しました。

栗の効能7つ
便秘解消
味覚障害を防ぐ
かぜ予防
疲労回復
高血圧の予防
老化防止・美肌効果
ガン予防
食べ過ぎには注意してください!
これから、栗がおいしくなる季節です。
栗ごはんやモンブランなど、考えるだけで幸せな気持ちになります。
食べ過ぎには気をつけて、秋の味覚を楽しみましょう!
posted by hiro at 05:41| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月13日

台風の季節は・・・!

おはようございます。

頭の真上に半分の月と幾つもの星が輝いている

雲一つない少しヒンヤリする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.5℃湿度56%を示しています。

台風18号は菊池雄星投手のスライダーの様に

鋭く曲がって九州を週末にも・・・・・

18号.JPG

こんな時期が来ましたが

日本人では1,000万人以上、およそ日本人の6割が
気圧の低下が原因で、体調の変化を感じることがあるらしいです。

台風による低気圧によって、頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、
めまい、吐き気がしたり、関節や古傷がズキズキと
痛くなったりすることもあるのです。

こんな症状が気象状況によって引き起こされる病だからこそ、
「気象病(きしょうびょう)」と呼ばれているぐらいです。

特に女性の70%は、天候の変化による体調不良や精神面の
不調に悩まされることも多く、女性がイライラする原因は
台風だったりすることもあるのです。

イライラしてボーッとして、自律神経がおかしくなっていき、
最悪の場合は意識がなくなって、バタン!と
倒れ込んでしまう重症者もいるとか。

自分の体調がおかしくなると、天気を見なくても
台風が接近しているとわかる人もいて、
体が天気予報になってしまうぐらいなのです。

「気象病」になってしまう原因って、一体何が原因なのでしょうか?

「気象病」になってしまう原因は、こんなことが理由だった
「気象病」になってしまう原因として、気圧の低下により
空気中の酸素の量が減少してしまうことが1つ考えられています。

交感神経の働きが制限されて、逆に副交感神経の働きが
優位になることにより、自律神経のバランスが崩れて、
頭痛、倦怠感、食欲不振などの症状が出るとか。

急激な気圧の変化によって血管が膨れて、
神経を圧迫する為であるみたいです。

もう1つは、気圧の低下により人体の押される力が減って、
血管が拡張しやすくなるのが原因だということです。

気圧によって、体の働きがおかしくなることがあるのですね。


低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、
血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる

血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん
送り込むことが大切です。

ゆっくりと息をスーッと大きく吸って、体内に新鮮な空気を
取り入れてあげてください。

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする

体温を高めることが、とっても大切です。

交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、
ゆっくりとお風呂に入りましょう。

自分の好きな花やシュワシュワのバスボムやアロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる

むくみを解消してあげることが大切です。

かるーくスクワットするのも効果的です。

体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から
良くしてあげましょう。

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる

柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。

オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう

同じような症状に陥った方は、もしかしたら
天気の影響かもしれませんよ?

「あー、明日台風来るし、仕事行きたくなーい。」

こんなウツっぽい症状は、実は気圧が関係
しているかもしれません。

台風が来る度に体調が悪くなる方は、もうこれは
天気による持病と思うしかないですね。

しっかりと休んで体調回復を最優先してください。

あなたも台風がくるたびに、体調が悪くなっていませんか?

自分の体調をしっかりと管理して、
天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

台風前の一日

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月12日

秋雨・台風・・・!

おはようございます。

小雨の降る中、秋虫たちは元気な鳴き声を響かせている

今朝の田川です。

昨日の風と夜からの雨と・・・

秋雨・台風とこんな時期になってきました。

あきさめ.JPG

この低気圧によって、体調を崩しやすくなる、
という方、いらっしゃいませんか?

実際に肩こり、首こり、腰痛、頭痛などが
悪化する方は多い様です。

そんな時の対策についてご紹介させていただきます。

・頭痛の時は患部を冷やす

低気圧の時に生じる頭痛。
血管が拡張して周囲にある神経を刺激しているので、
患部とその周囲を適度に冷やしましょう。
血管の拡張を抑え、痛みを和らげます。

・汗をかく

天候が悪いと、ついつい家の中に引きこもりがちです。
汗をかくことが低気圧による体調悪化を防ぐので、
室内でもできる軽めの適度な運動を心がけましょう。

・深呼吸を適度にする

低気圧、気圧が低くなると酸素が薄くなります。
よって、天気が悪い日ほど深呼吸を心がけましょう。
まず初めに大きく吐くことからはじめましょう。

・湯船に浸かり芯から温める

からだを温めるのは、やっぱりお風呂が一番。
例え忙しくても、身体を温めるために
湯船に10分程度浸かりましょう。

グズついたお天気になりそうですが

笑顔だけは秋晴れで

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2017年09月11日

稲刈りの・・・!

おはようございます。

まだ真っ暗の中、一晩中鳴き続けている秋虫の声が

心地良く感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.9℃湿度57%です。

周囲では稲刈りが真っ盛りの様ですが皆さんの地域は

如何でしょうか?

ぶた.JPG

この時期に良く聞くのがアレルギーです。

稲刈りの時期にアレルギー症状が出る人の一番の原因はこれ。

9月頃から猛威を奮うイネ科のブタクサなどの花粉によるもの。

だいたい9月頃から飛散を開始し11月あたりまで続きます。

どうですか?症状がでる時期とぴったり同じではありませんか??

ちょうど稲刈りと同時期に発生するため、稲刈りが原因だと思われがちですが周りに生えている同じイネ科のアレルギーであることが多いんです。

「稲刈りが終わったのに症状が続く・・・」

なんて方は当てはまる可能性大です。

またブタクサのような野草は田んぼの周りに
生えていることが多く、稲刈りの影響でドッと
花粉が飛び散ることも。

このせいで9月に激しくアレルギー症状が出てしまうはめに・・・
マスクは欠かせないですね。

それともう一つは頸椎の歪みです。

気温の変化によって日常生活による首周りや肩周りの

筋肉が縮んで歪みが出ている可能性もあります。

首や肩の周辺を温めてみては如何でしょうか?

週の初めは明るい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2017年09月08日

過ごしやすい季節?・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われている空ですが西の空だけポッカリと

穴が開いていて丸い月が光を射している今朝の田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度62%を示しています。

9月に入って「過ごしやすくなりましたね」と挨拶されますが

本当は不調の多い時期なんです!

あたため.JPG

1年の中で1番「不調」が多い秋は体を温めて乗り切る!

厳しい夏が終わり、過ごしやすい秋になりました。

夏の間は何かと大変だったけれど、
これでちょっと落ち着ける……と油断していませんか? 

なんと、実は心も体も、
1年の中でいちばん不調が多くなるのは、秋なんです!

秋に不調が多くなる理由は、猛暑の夏の間に
受けたダメージが、秋になって“見える化”してくるから。

そんな秋の不調を乗り切る方法をお教えします!

秋の不調は以下の疲れが三大原因。

【1】冷え疲れ

【2】自律神経疲れ

【3】ストレス疲れ

暑い夏はクーラーや冷たい食べ物・飲み物で、
思った以上に体が冷えています。

また、温度差が激しい夏は自律神経が疲弊しがちです。

さらには精神的なストレスがあると、
冷えや自律神経の乱れが悪化します。

そこで、上手に体を温めることで、
これらの不調をリセットしていきましょう!

「夏に冷えた体を上手に温める5か条」

1. ビールやコーヒーなど、体を冷やすものをとりすぎない。

2. 散歩やジョギングなど屋外で運動する。

3. お風呂や温泉で温まる。ただし、のぼせない程度に。

4. レッグウォーマー等で足首を温める。

5. 筋肉をつけて、冷えにくい体を作る。

いかがでしょうか。

冷え」は大敵です。

上手に体を温めて、あちこち出かけるのに
ベストなシーズンの秋を楽しく過ごしましょう!

からだもこころも温めて

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月07日

寒暖差アレルギー・・・!

おはようございます。

夜中から時折激しい雨音を立てて降っていた雨ですが

今は小降り状態でその中を雷の音と秋虫の声がする

田川の朝です。

施術所の温度計は27.3℃湿度60%を示しています。

明け方がずいぶん涼しくて「寝冷え」かなぁ?と言われている

方が昨日来られましたが・・・

かんだんさ.JPG

昼夜の気温差が大きい時期に注意すべきは、
「寝冷え」だけではありません。

寒暖差アレルギーにも注意が必要です。

寒暖差アレルギーとは、急激な気温差が原因で、
くしゃみや鼻水などアレルギーのような症状が
出ることです。

アレルギーというと、原因物質があるように思えますが、
寒暖差アレルギーの場合は、気温差に体が対応できず、
自律神経のバランスが乱れることが原因です。

自律神経が乱れずに対応できる気温差は
7℃までと言われています。

自律神経が乱れると、
鼻の毛細血管の収縮・拡張に異常が起きるため、
くしゃみや鼻水などの症状が現れます。

昼夜の気温差が大きい春や秋は、花粉症の症状に
悩む人も多く、寒暖差アレルギーと花粉症の区別が
つきにくいこともありますが、
寒暖差アレルギーは目のかゆみなど目の炎症は起こらず、
鼻水も透明という特徴があります。

また、寒暖差アレルギー
は自律神経の乱れが原因ですので、
鼻水やくしゃみだけでなく、頭痛や食欲不振、
倦怠感などの症状が現れる場合もあります。

寒暖差アレルギーの予防

寒暖差アレルギーの予防法は、
とにかく気温差を小さくすることです。

といっても、
気温をコントロールすることは不可能ですので、
身に着けるもので温度差を調整するようにしましょう。

気温差の大きい時期は、重ね着をして、
こまめに服を脱ぎ着することで温度差に対応したり、
マフラーやタイツ、ストールなどを活用して、
外気に触れる部分を少なくすると有効です。

また、マスクを着用して、
冷たい外気を吸い込まないようにすると、
寒暖差アレルギーが起こりにくくなりますので、
気温差の大きいときは、
風邪を引いていなくてもマスクを着用すると良いでしょう。

寒暖差に上手に対応して行きましょう!

雨からのスタートとなりましたが

笑顔は秋晴れで

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2017年09月06日

睡魔が・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると湿った空気が少しムッとする中、

秋虫の鳴き声がサラウンドで聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は25.5℃湿度63%を示しています。

秋の夜長とは言いますが

ツイツイ夜更かしをして昼間に睡魔が・・・・

今朝がたはサッカーの試合を観て・・・なんて方も多いのでは?

眠気.JPG

眠気を覚ます方法

眠気を撃退する方法と、眠気を減らす方法をご紹介します。

■ カフェイン
コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、
脳に直接作用する覚醒物質です。

カフェインは、緑茶やウーロン茶、ココア、
チョコレートにも含まれています。

最近では、ドリンクやタブレット、カプセルに入ったものもあります。

カフェインは、覚醒効果を発揮するまで30分ほどの
タイムラグがあるので、その時間を考えて
摂るタイミングを決めましょう。

また、年齢によって違いはありますが、カフェインの効果は
1.5〜4時間ほど続くので、夜に摂るときは注意が必要です。

■ メントール+キシリトール
カフェインとならぶ眠気覚まし食材は、
ハッカやミントに含まれるメントールでしょう。

また、甘味料のキシリトールは、口の中で溶け出すときに
周りの熱を奪うので、口の中で清涼感が広がります。

メントールとキシリトールの両方が入った食材では、
相乗効果が期待できます。

■ 昼寝
状況が許せば、眠気と戦わずに、
思い切って昼寝してしまいましょう。

正しい昼寝のポイントは、正午から午後3時までに、
15〜30分間ほど座ったまま眠ることです。

遅い時刻や長時間の昼寝は、夜の睡眠に悪影響を及ぼします。

目覚めた後、眠気を引きずっていては、
昼寝した意味がありません。

眠る前にカフェインを摂っておくと、ちょうど目覚める頃に効果が現れて、スッキリ起きられます。

眠気を覚ましてスッキリお仕事!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年09月05日

秋は気温の変化に・・・!

おはようございます。

小雨が降っている薄暗い中、秋虫の鳴き声は響き渡っています。

施術所の温度計は24.8℃湿度58%を示しています。

昨日も肩こりと時々頭痛が・・・とお電話を頂きました。

とくに秋は季節の変わり目は昼夜の温度差が大きいですね。

きおん.JPG

季節の変わり目になると体調不良になったり、
腰痛に悩まされたりします。

秋の温度差に気をつけたいですね。

この時期の体調管理で期をつけたいのが、
朝から夜までの気温の寒暖差です。

例えば、秋に多い肩こりと腰痛は、
昼間と朝・夕の気温差にも原因があるとか。

秋は、気温差によるストレスで自律神経のバランスを
崩しやすくなるため、より体のあちこちに痛みを
引き起こしやすくなると考えられます。

秋は特に朝方は気温が下がり、寝ていてお腹を冷やしたりして、体調を崩す人もいるようです。

気圧変動がとても大きい時期

秋は台風のシーズンでもあり、体調不良にも関係しています。

気象の変化が激しく、特に気温差が大きいことが重なって、体調を崩しやすいとも言われています。

気温・気圧の急激な変化気温だけでなく、台風の襲来など、気圧も乱れやすくなります。

秋の季節は、温かい太平洋高気圧から冷たいの
高気圧に大気が入れ替わる時期。

秋雨前線が停滞するのもこの時期ですが、
温度変化、気圧変化で自律神経が過敏になっています。

そんなときにちっとしたストレスがかかると、
自律神経のバランスが崩れ、体調が悪くなりがちです。


台風が近づくと、頭痛がおきたり、古傷が痛んだり、
だるくなったり…と体調不良を感じる人は多いようです。

肩やひざ、足首などの関節痛や、肩こり、腰痛を訴える人の中には、天気が悪くなる前に、症状の悪化を感じる場合があります。

天気が崩れる前に、痛みを感じやすくなるのは、低気圧が近づく際に、体を緊張させる働きのある交感神経が興奮することが関与していると考えられます。

自律神経の乱れに普段から対策が必須

秋は朝晩の気温差が激しいため服装を工夫する。

一般的に気温差5度で衣服一枚分といわれています。

日中と夜での気温差も大きいため、風邪を引きやすかったり、決して好調とは言えないコンディションに陥りがちです。

気温に合わせて服装を調整できるように重ね着を中心とした服装で出掛けるのがおすすめ。


重ね着は体温調節もしやすいため、体調管理にも有効。

ただ分厚い服を着るのではなく、薄いものを重ねて暖かくて動きやすい服装を心がけることが大切です。

重ねる衣服は身体との間に空気の層を作るようなちょっと余裕のあるものを選びます。

起毛素材だと空気をたくさん含むのでより効果的でしょう。

ただし、暖かい空気は上へ上へと上がるため、せっかく温まった空気を上から逃さないよう、襟元がつまった服を着たり、スカーフなどで首元を覆うことも大切です。

帰宅したらお風呂に浸かろう

体温が低くなると、自律神経の交感神経がうまく働かず、
さまざまな不調につながりやすくなります。

お風呂をシャワーだけで済ませてしまうと、自律神経が整いにくく、秋の憂鬱な気分をリセットするタイミングを逃してしまいます。

お風呂は38度〜40度くらいのぬるま湯につかり、血のめぐりを活性化させるようにしましょう。

今週はこの雨が続きそうですが

笑顔だけは秋晴れで・・・

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2017年09月04日

かぼちゃ・・・!

おはようございます。

夜明がずいぶん遅くなってきてまだ薄暗い中

秋虫の鳴き声が響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度48%を示しています。

9月に入り食べ物も夏から秋へと変わって行くこの時期ですが

ろそろカボチャの美味しい時期ではないでしょうか?

健康に良い免疫力をつける食べ物カボチャですが

今朝は老舗旅館の女将が教える一品で・・・・

かぼちゃ.JPG

◎かぼちゃの美味しい季節になりました!!

☆今回は美味しいかぼちゃの選び方のポイントを
お伝えしたいと思います。

・左右対称に丸くなっているもの。

・軸が太く、切り口がよく乾燥していて、
軸の周りがへこんでいるもの。

・カットされている物は果肉の色が濃いオレンジ色を
していて、肉厚で種がしっかりと熟して膨らんでいるもの。

上記を参考に、これからの季節甘味が増してくる
『かぼちゃ』を、献立の一品に使用してみて下さい!!

『かぼちゃとベーコンの煮物』
【材料】2人分     1人分:275kcal 
かぼちゃ  300g
ベーコン  ベーコン3枚
しょう油  大さじ1
みりん   大さじ1
水     2カップ

【作り方】

1.ベーコンは3等分にし、かぼちゃはひと口大に切っておく。

2.鍋に(1)を入れ、調味料とひたひたの水を加えて蓋をし、柔らかくなるまで15分くらい煮る。

※お好みでコンソメ顆粒に変更すると、より洋風感が出ますのでお試しください。

※ベーコンは今回薄切りのものを使用していますが、ブロックに変更されますと深みが増すほか、豪華さもでますので特別な日のメニューにも!!

粘膜の細胞を強化する

からだを酸化から守る抗酸化作用

からだを温める

こんな効果も有りますので今からの時期は

うってつけの食材ですね!

さあ!今日も一日顔晴ります!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
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posted by hiro at 05:34| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月01日

9月の始めに・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けて外に出るとヒンヤリとした風が

吹いて秋虫の鳴き声が涼しげに感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度50%を示しています。

今日から9月ですが朝は急激に気温が低くなっています。

あき.JPG

急激な気温の変化

9月に入ると、朝晩の気温が下がり涼しさを感じるようになります。

その一方、日中はまだまだ暑い日が続きます。

寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが崩れやすく、
「なんとなく体がだるい」「胃腸の調子が悪い」
「疲れやすい」「頭痛がする」といった体調不良の原因となります。

寒暖差アレルギーになることも

激しい気温差により、鼻の粘膜が広がって腫れることにより、
鼻水・鼻づまりなどアレルギー性鼻炎のような
症状を引き起こします。

特に筋肉量が少ない女性がなりやすいと言われています。

寒暖差アレルギーによる鼻炎には、
「風邪の症状がない、目の充血がない、鼻水が透明」
などの特徴があります。

私の周囲でも寒暖差アレルギーにと思われる鼻炎症状に悩んでいる人が増えています。

空気の乾燥

秋が深まれるにつれ、空気がどんどん乾燥していきます。

空気が乾燥すると、汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、
汗をかいていることに気づかず、水分補給のタイミングを逃してしまうことがあります。

特にたくさん歩いたときや、スポーツの後などは気づかぬうちに多量の汗をかいていることも。

のどを潤す程度ではなく、しっかりと水分補給をしましょう。

水分が不足すると、便秘や肌荒れ、のどの痛みなどの体調不良の原因となります。

日照時間の減少

秋になると気温とともに日照時間が減少します。

それに伴って気分が落ち込み、夏場は気にならなかった事が心配になったり、
くよくよと悩んで過ごしてしまうことも。

何をするにもやる気がおこらなかったり、炭水化物を食べ過ぎてしまう、
朝起きられないなどの症状がある場合は季節性うつ病の可能性があるようです。

うつ病というほどではなくても、軽い気分の落ち込みを経験する方は多いようです。

季節の変わり目を健康に過ごすためには?

体を温める

体を温めることを意識して、毎日を過ごすようにしましょう。

具体的には暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲む、
お風呂に入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、
生姜など体を温める香辛料を使う、などです。

無理なく毎日の習慣にできることを取り入れたいですね。

水分を積極的にとる

秋は夏にくらべると喉の渇きを感じにくくなりますが、積極的に水分補給をしましょう。

水分補給には、常温のミネラルウォータや白湯(水を沸騰させて冷ましたもの)がおすすめです。

太陽の光を浴びて、運動をする

朝晩の気温が下がる9月からは、運動もしやすくなります。

お散歩がてらのウォーキングを積極的に取り入れたいですね。

特に朝の太陽を浴びながらのウォーキングがおすすめです。

早朝の太陽を浴びることで、自律神経の働きを高め、
気分の落ち込みも解消することができます。

早寝早起きをする

早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、
免疫力を高めることができます。

秋の夜長で、読書したり録画したドラマを見たりと、
つい遅くまで起きてしまいそうになりますが、季節の変わりの目の時期は、
特に早寝早起きを意識して生活したいですね。

食事に気をつける

秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。

旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。

例えば、サンマからは良質なタンパク質が摂取でき、
青魚の脂には血液をサラサラにしてくれる「EPA」や、
悪玉コレステロールを減らしてくれる「DHA」が豊富に含まれています。

サツマイモは熱に強いビタミンCや食物繊維が含まれており、
肌荒れや便秘の解消に効果的です。

季節の変わり目の体調に注意して、
快適な秋を過ごしたいですね。

9月初めの秋を過ごすための諸注意でした。

9月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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posted by hiro at 05:43| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする