2017年10月31日

シッカリ・・・!

おはようございます。

澄み切った空に星の光が綺麗に輝いている

少し冷え込んだ朝を迎えている田川の朝です。

施術所の温度計は13.5℃湿度57%わ示しています。

10月最後の一日になりましたが

今朝はかなり冷え込んでいる様です。

一年を通してこの秋が一番温度差の激しい時期だと

言われています。

良くこんな言葉を聞きますね!

「朝と昼の気温差が大きいので、体調管理はシッカリと!」

ではこのシッカリはどの様にすれば・・・

やっぱり服装で体温調節ですね!

ふく.JPG

服装がコロコロ変わる秋は、お洒落さんには楽しい季節ですが、

暑いか寒いかにも細心の注意を払って服装を決めることが
体調管理のコツと言えそうです。

日々の体感を上手に調節して、元気に過ごしたいですね!

10月最後の一日

10月一番の笑顔で

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地
☆0947-32-2325
☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com
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2017年10月30日

神の手・・・!

おはようございます。

明け方から時折大きな音を立てて降っている雨も

今は小降りの状態です。

施術所の温度計は16.6℃湿度66%を示しています。

週末心配されていた台風22号ですが

我が町には大きな被害が無く通過して行ったみたいですが

皆さんのところは如何でしたか?

雨の影響で様々なスポーツやイベントが中止になったり

ハプニングが起こったりしていましたが

雨に関係なく行われた日本シリーズ第2戦

「神の手」・・・?
かみのて.JPG

大逆転でホークス2連勝しました!

ビデオ判定が無かったら・・・・

アウト!でしたね!

何かと忙しい月末ですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月27日

運命の・・・!

おはようございます。

所々には白い雲が浮かびその隙間から星の光が

輝いて見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.3℃湿度60%を示しています。

どらふと.JPG

昨晩はプロ野球選手を目指している子供・ご家族・そして

関係者の方々にとっては「運命の一日」ではなかったでしょうか?

上位指名で名前を呼ばれた選手

そうではなかった選手

希望する球団に名前を呼ばれた選手

そうではなかった選手

そして名前を呼ばれなかった選手

ひとりひとり様々な気持ちでこのひと晩を過ごしたことと

思います。

どちらの選手もここで終わりではありません!

「終わったことは終わったこと!
            あなたの人生 今日から始まる」

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月26日

温める飲み物・・・!

おはようございます。

今朝も雲一つなく星が綺麗に輝いている朝を迎えた田川です。

施術所の温度計は14.2℃湿度60%を示しています。

この秋一番の冷え込みとなりましたが

こんな時は「暖かい飲み物」が欲しくなりますね!

しょうが.JPG

でもからだを温める飲み物と暖かい飲み物は違うみたいです。

温かい飲み物はカラダを冷やす?

寒い冬は温かい飲み物でほっと一息…。
でも実はその飲み物、逆に身体を冷やして
しまうこともあるそうです!
その仕組みは、温かい飲み物を飲むと舌の神経は、
熱い何かが入ってきたと合図をします。
そして、身体は体温調節をする為に、汗をかくように
支持を出され体温を下げようとするのです。

ケンブリッジ大学の神経科学者によると、温かい飲み物は、
身体の冷却システムに影響を与え、汗をかかせる事で、
結果的に、身体を冷やすと言っています。

では何を飲めばいいの?と疑問に思う人もいますよね。
大事なのは「飲み物の種類」と「飲む時間」なのです。

身体を温める飲み物を選ぶべし!

定番のホットミルクや緑茶は残念ながら身体を温める
効果はないそうです。
では身体を温める飲み物とは?さっそく、紹介していきます!

▶しょうが湯

熱を加えられると生姜に含まれるジンゲロールが
ショウガオールという成分に変わります。
ショウガオールには血流を高めて、
体を芯から温めてくれる効果があるので、
生姜湯は体を芯から温めてくれるそうです。
さらに冷え性や肩こりなどに効果的だとか!
生姜に含まれるジンゲロールは血管を
拡張させる作用があります。
つまり血流が良くなり、代謝が上がることで体が
ポカポカとしてくるんです。

▶ココア

ココアに含まれるテオブロミン、ポリフェノールという成分には、
血管拡張作用のあることが報告されており、特に手や足の先などの末端部分の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられているそうです。
冷え性と判断された健常な女性11名を対象に、ココアを飲んだ後の体温の測定などをしたところ、生姜に比べココアの方が体温の上昇と低下が緩やかで温まっている時間が長いことが判りました

▶紅茶

紅茶はお茶の中でも、茶葉の発酵が進んでいる
お茶で身体を温める効果があるそうです。
また、紅茶に含まれる色素成分であるテアフラビンにも
温める作用があるとか!

▶合わせ技もイケる!
生姜×レモンティー×はちみつ
生姜ココア

「飲む時間」も大切

1日を温かい身体で過ごすためには大切な
3つのタイミングがあるそうです。
冷え性の人、必見!

▶起きたらすぐ

1日の始まりに起きてすぐ飲んでも、もしタイミングを
逃したら朝ごはんと一緒でもいいそうです。
ポイントはなるべく早い時間に身体を温める飲み物を
一度飲むのがおすすめだそう。

▶入浴前

身体を温める飲み物をお風呂の前に飲んで
あらかじめじんわりと内面から温めておくと、
湯船のお湯を熱すぎると感じることなくゆったりと
芯まで温まることができ、身体の表面しか温まっていない
状態を防ぐことができるそうです。

▶就寝前

寝る前に身体を温めることで、冷えて夜中に
目が覚めるのを防ぎます。
冷えにより寝つきが悪くなり、眠りも浅いので
昼間の疲れをじゅうぶんに回復できないということを
防いでくれるのです。

「飲み物の種類」と「飲む時間」を意識して
寒さに負けない身体を作りましょう!

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月25日

秋虫は・・・!

おはようございます。

雲一つない空に幾つもの星が輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は15.7℃湿度62%を示しています。

あきむし.JPG

今朝ふと気付いたのですが何時の間にか

秋虫の鳴き声が消えています。

秋虫が鳴くのはどれくらいか調べてみましたら

だいたい3か月くらいだそうです。

又、気温が15℃〜30℃の間の時に鳴くという

節もあります。

秋虫が鳴かなくなったのは15℃以下になったのかなあ?と

思うと寒さすら感じてしまいますね?

秋虫が教えてくれるこの温度変化にからだも反応して

行かなければなりません!

からだの冷えには気を付けて

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月24日

朝のクシャミに・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間から幾つかの星が光って見えている

少し冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.8℃湿度63%を示しています。

この秋一番の冷え込みの様ですが

こんな朝は「ハックション!」そしてギクッ!

くしゃみ.JPG

ギックリ腰は、ふとした瞬間に衝撃的な痛みが腰に走ります。

荷物を持ち上げようとしたとき、頭を洗っているときなどなど。

特に、くしゃみをしようとしたときにグキッと痛くなった
という話も、よく聞きます。

腰にとって負荷のかかる姿勢には注意が必要です。

ちょっとしたことを心がければ、突然の痛みを避けるとこができるでしょう。

なかでも、くしゃみをするのはとっさのことで、
なかなか予防が難しいかもしれません。

そもそも、どうしてくしゃみをするときに
ギックリ腰になりやすいのでしょう。

それは、前かがみになる姿勢が腰への負担を大きくしている
からだと考えられています。

また、前かがみになる姿勢に加え、お腹に力が入り
腹圧が上がることも原因のひとつとなっているようです。

腹圧が上がると背骨への圧も上がり、
さらに腰痛を引き起こしやすくなるようです。

予防策としては、背中を少し反るようにして
くしゃみをすることが良いでしょう。

更に、何かにつかまるようにすると、力のかかり方が
分散されてより効果的なようです。

例えばテーブルや椅子・壁などに手を添えてくしゃみをする

何も無ければ自分の膝に手を添えると良いでしょう!

ギックリ腰に気を付けて

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月23日

暖かく・・・!

おはようございます。

少し小雨と風が有りますが空には星の見えているところも有る

朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は17.9℃湿度71%を示しています。

我が町には大きな影響のないまま北上して行った台風21号ですが明け方静岡県の御前崎辺りに上陸したようです。

今後の21号の動きに十分お気を付け下さい!

あたたかく.JPG

昨日はすごく肌寒い1日でした。

台風21号の通過後は寒いのか・・・

皆さん、体調崩さないよう気を付けて下さい。

そして、身体の冷えが気になります!

「身体の冷えは、万病のもと」と言われています。

冷えると、血流が悪くなり→老廃物が溜まり→脂肪となり→下半身にできやすいセルライトとなり太る原因となります。

また身体にも、いろいろな症状が現れ、頭痛・肌荒れ・肩こり・腰痛・浮腫み・便秘・生理痛・免疫力の低下の症状が現れます。

少しでも冷えが改善されるように、アドバイスさせて頂きます。

冷え性が続くと、血行が悪くなり、免疫力が低下した瞬間、病気になりやすくなります。

なので、体を温める食材を積極的に摂取しましょう。

☆ショウガ→発汗作用があり、新陳代謝が良くなるので、体温が上がり身体が温まります。
疲労回復や風邪のひき始めにも効果的です。

☆カボチャ→血管循環を高めるビタミンEが多く含まれています。
血管や肌の老化を防止します。

☆うなぎ→うなぎに含まれるビタミンEは、末梢血管での血液の流れを良くします。
血行が良くなると、皮膚温度が上がります。

☆黒酢→アミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸は血行を良くするので、冷え性の改善に効果的です。
それに対して、普通の酢は身体を冷やしてしまうので注意してください。

☆にんにく→代謝を高め毛細血管を広げ、血行が良くなり身体が温かくなります。

☆根菜類→ごぼう、レンコンなどの根菜類は、身体を温める効果があります。
スープや味噌汁にして食べると、身体が温まります。

ココロもカラダもそして笑顔も暖かく

今日も一日顔晴ります!

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2017年10月20日

21号の動き・・・!

おはようございます。

雨上がりの朝になりました。

寂しげに秋虫の鳴き声が遠くから聞こえてきている田川です。

施術所の温度計は18.5℃湿度70%を示しています。

21.JPG

この週末から週明けに接近して来そうな台風21号ですが

皆さんは台風対策は行ってますか?

秋台風で注意することは?box4
秋の台風はスピードが早く、台風発生から接近・上陸までの期間が短くなります。

台風が発生したらすぐに進路を確認し、最新情報をチェックしてください。

自分のいる場所に接近する予想の場合は、早めに雨戸の点検や溝掃除などの対策をしましょう。

1.窓ガラスの強化

2.ベランダの不要なものを片づける

3.雨戸のチェック

4.もしもの時に懐中電灯と非常食

5.雨どいの掃除

これくらいはやっていた方が良いかも・・・

21号が直撃しない事を祈って

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月19日

寒い夜は・・・!

おはようございます。

今朝も冷たい雨が落ちてきている田川の朝です。

施術所の温度計は18.4℃湿度68%を示しています。

一雨ごとに寒さが増してきている様ですが

寒さを感じると何が食べたいですか?

昨晩我が家はおでんでしたがおでんを突きながら

この話題でした。

おでん.JPG

ある調査によると

Q.寒い日に食べたくなるものは?(複数回答)
1位 鍋 43.2%
2位 ラーメン 41.0%
3位 おでん 28.0%
4位 うどん 19.8%
5位 シチュー 16.5%
■鍋
・「鍋は作るのも手軽だし、よく食べたくなるから」
・「ぐつぐつハフハフしたいから」
・「やっぱり鍋は身体の芯から温まります」
・「バリエーション豊富にできて、毎日でもいいくらい」
・「寒い時期は温かい鍋がサイコー、冷たいビールがあればもっとサイコー」
■ラーメン
・「ラーメンは年中食べるが、特に寒い時期にはスープがおいしく感じる」
・「おいしくてあったまり、幸せな気持ちになれるからです」
・「油膜が張っているラーメンは冷めにくい」
・「熱いのをふうふう言いながら食べるのが良い」
・「帰り道に、『ラーメン食いてー!』と毎日思います」
■おでん
・「おでんがきたら、ああ寒い季節だなって思う」
・「コンビニに置いてあると必ず食べたくなるので」
・「熱々のおでんのダシを飲むと体があったまるから」
・「中まで熱々のダシが染み込んだ具が良い味を出し、本当に身も心も温まるから」
・「冬と言えばおでん、おでんと言えば冬……炭水化物を取っても余り体は温まらない、おでんで卵や練り物や豆腐系の食材を食べるのが一番」
■うどん
・「温かくて腹持ちもいいから」
・「鍋焼きにすると寒い日にぴったり」
・「熱々のうどんで温まりたい」
・「香川県育ちの母の遺伝?」
・「山形県では"ひきずりうどん"と呼ばれているが、うどんを鍋から直接あげて、納豆&卵をめんつゆに入れて食べる……冬はこれが最高」
■シチュー
・「コクのあるシチューで体をあっためたい」
・「具がいっぱい入ったスープやシチューを食べたくなる」
・「大粒のジャガイモなどを、ほくほく言って食べるとおいしい」
・「幾ら食べても飽きが来ず、ご飯との組み合わせもおいしいので」
・「寒い日に食べたいから」
■そのほか
・「寒いのにあえてアイスを食べるとおいしく感じる」
・「実家ではみそ汁が結構な頻度で出ていたから、寒い日には懐かしく感じて食べたくなる」
・「月見そばが無性に食べたくなる」

皆さんはどのようなものが食べたいですか?

暖かい食べ物と暖かい笑顔で

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2017年10月18日

気になる21号・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるとやや強い風が・・・

台風21号の影響でしょうか?

施術所の温度計は18.7℃湿度63%を示しています。

数日前発生した台風21号ですがフィリピンの東を

日本に向かって真っすぐ昇ってきています。

きしょう.JPG

この雨や台風の影響で体調を崩されている方へ

低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる
血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん送り込むことが大切です。
ゆっくりと息をスーッと大きく吸って、体内に新鮮な空気を取り入れてあげてください。

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする
体温を高めることが、とっても大切です。
交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、ゆっくりとお風呂に入りましょう。
自分の好きな花やシュワシュワのバスボムやアロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる
むくみを解消してあげることが大切です。
軽いクワットするのも効果的です。
体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から良くしてあげましょう。

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる
柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。
オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう

しっかりと休んで体調回復を最優先してください。
皆さんも台風がくるたびに、体調が悪くなっていませんか?
自分の体調をしっかりと管理して、天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

台風21号の動きが気になりますが

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2017年10月17日

生存競争・・・!

おはようございます。

昨日も一日中降り続けた雨も今は少し頬で感じる位の

小雨になっています。

施術所の温度計は18.8℃湿度71%を示しています。

先ほどから山の方で初めて耳にする甲高い鳴き声が

響き渡っていますがもしかして「鹿」の鳴声では・・・

しか.JPG

もしそうだとすると又我が町を悩ませる鳥獣被害が・・・

我が町では昔から「猿」の被害が多く町では猿対策委員なるものが存在しています。

又、「猪」の被害も多く至る所に電線や柵又は罠などを
目にします。

それに「鹿」が増えたとすると・・・

香春岳のエサが増えている様には思えませんが

我が町での人と鳥獣たちとの共存も難しくなってきている様な
気がしています。

これだけは猿や猪そして鹿等の被害にあった方でないと
分からないかもしれませんね!

先ほどの鳴き声が「鹿」でない事を祈ります。

雨の中

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月16日

秋からの・・・!

おはようございます。

昨日一日中降り続けた雨ですが今も小降りながら

降り続けています。

施術所の温度計は18.1℃湿度71%を示しています。

あきさめ.JPG

一雨ごとに秋が深まる・・・とよく言いますが

この雨によって気温がどんどん低くなっています。

先週の末までは20℃以上あった気温が今朝は

一気に下がって18℃ですね。

気温の変化により体調を壊しやすい時期です。

着る物や食事そして生活習慣も変えて行くように

心懸けて下さいね!

冷たい飲み物から暖かい飲み物に

キュウリやトマトから根菜類に

半袖半ズボンから長袖長ズボンに

シャワーからゆっくりした入浴(湯船)に

これだけでも随分違ってきますので

皆さんも気温に合わせて変えてみては如何でしょうか?

雨のスタートとなりましたが気分だけは秋晴れで

今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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2017年10月13日

おんなごころと・・・!

おはようございます。

アスファルトが少し濡れている様で明け方パラパと

降ったのでしょうか?

今は上がって数匹の秋虫の鳴き声が聞こえている田川です。

施術所の温度計は22.4℃湿度61%を示しています。

昨日はいつ降るのか?と思っていましたが

中々降らないまま一日が終わってしまいましたね!

こんな様子を「女心と秋の空」と言うのでしょうか?

私は何故かこの時期になると

よしだ拓郎さんの「となりの町のお嬢さん」が

頭に浮かんできます。




昨日は井上陽水さん

そして今日はよしだ拓郎さんとチョット古いかもしれませんが

古き良き時代を思い出しながら

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月12日

神無月・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴き声も心なしか淋しげに聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は24.5℃湿度59%を示しています。

かんな.JPG

神無月と10月の事を呼びますがこの神無月を調べてみると

神無月はいつ?意味と由来とは?

「神無月」の読み方は「かんなづき」または「かみなしづき」です。

神無月は10月のことで、なぜそう言うようになったか由来は
不明ですが、諸説あります。

「無」は「ない」という意味ではなく、「の」という意味があり、
「神無月」は「神の月」になります。

神を祭る月なので「神無月」という説が有力です。

ほかに、雷が鳴らない月なので「雷無月(かみなしづき)」が
「神無月」になったという説、新穀でお酒を醸す月なので
「醸成月(かみなしづき)」が「神無月」になったという
説などがあります。

また、10月には全国の神様が島根県の出雲大社に集まるので、
ほかの地域に神様がいなくなることから「神無月」になったという
説がありますが、根拠のない俗説とされています。

俗説ではありますが、島根県では全国の神様が集まるので
「神有月・神在月(かみありづき)」と呼ばれ神事が行われて
います。

出雲大社以外の神社の参拝は無意味?

日本中の神様が出雲大社へ集まると、その間、神様が不在の
土地ばかりになってしまいます。

それでは困るということで、留守番をする神様がいますので、
参拝をしても無意味ではありません。

留守番をする神様は地域によって異なりますが、代表的なのが
「恵比寿(えびす)様」で、漁業、商業、農業の神として古くから
信仰されています。

このことから神無月に、恵比寿様に感謝し、五穀豊穣、
商売繁盛などを祈願する「えびす講」が日本各地で行われます。

他にも、火の神であり農業や家畜、家族を守る
「竈神(かまどしん)」や、商業、農業の神の
「大黒(だいこく)様」などがいます。

また、神無月に出雲大社に集まるのは「国津神(くにつかみ)」
だけで、「天津神(あまつかみ)」は集まらないともいわれて
います。

国津神は、地上に現れた神々の総称で、国土を治める
土着の神のことです。

天津神は、高天原(たかまがはら・神々の生まれる場所、天上界)にいる神々や、高天原から地上へ降臨した神々の総称です。

日本の代表的な神社は出雲大社と伊勢神宮です。

神無月には伊勢神宮も留守番の神様になるのかというと、
そうではありません。

伊勢神宮のご祭神(ごさいじん・祀られている神様)は
天照大御神(あまてらすおおみかみ)と
豊受大御神(とようけのおおみかみ)で、
どちらも天津神ですので出雲大社へは行きません。

今朝は神無月と言う言葉と

井上陽水さんの「神無月にかこまれて」が頭から離れません!




今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月11日

柿が・・・!

おはようございます。

凄い霧の中、国道を走るテールランプと月の光しか

見えない状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.2℃湿度61%を示しています。

柿の実の色づきが秋を感じさせる時期

「柿が赤くなれば、医者が青くなる」といわれる柿ですが

柿に含まれる栄養とその効能は?

かき.JPG

柿には、みかんの2倍の量が含まれている
ビタミンCやビタミンA、さらに、βークリプトキサチンや、
カリウム、タンニン、食物繊維などが豊富にふくまれています。

これらの栄養は、私たちが健康で、元気に日常を過ごすうえで、
欠かすことができない栄養なんです。

それでは、これらの栄養が、私たちの体でどのような働きを
してくれるのでしょうか?

まず、ビタミンC。
これは、骨や皮膚を強くしたり、免疫力を高めて、
風邪などのウイルスへの抵抗力をつけてくれます。

さらに、活性酸素を抑える抗酸化作用があるんですよ。
ガン予防やアンチエイジングにも効果的

美容面では、コラーゲンを作るのを助けたり、
肌のシミやくすみを改善したりする美肌効果もあります。

ビタミンAは、粘膜を強くしてくれるため、免疫機能を高め、
風邪などのウイルスから体を守ってくれます。

そして、β―クリプトキサチン。
これは、強力なガン抑制作用があるといわれています。

ビタミンCとの相乗効果で、ガン予防に効果的と言われています。

また、食物繊維も豊富で、発がん性物質や塩分、
腸内の老廃物などを排出してくれる働きがあります。

さらに、さらに、カリウムとタンニンですが、
あのつらーい二日酔いに効果絶大なんです。

柿の二日酔いの回復効果についても・・・

つらーい二日酔い。柿で回復?
ダメだとわかっていても、ついつい飲みすぎてしまい、
二日酔いで、つらい思いをした人も、きっと多いですよね。

そんな時、みなさんは、どうしますか?
薬をのむ?何も食べない?もちろんそれもいいと思います。

でも、このつらいときこそ、柿を食べてほしいんです!
柿には、タンニンと、カリウムが豊富に含まれているんです。
この二つの栄養が、二日酔いの回復に、効果絶大なんです。

まずは渋みの元であるタンニン。
消臭、除菌効果があり、石鹸などとして、利用されている
成分ですが、アルコール成分を分解してくれる力をもっています。

そして、カリウムですが、利尿作用が強く、体に不要なものを、
尿として外に出してくれます。

タンニンで分解されたアルコール成分を、カリウムで外に出すことができれば、二日酔い回復効果が期待できます。

さらに、このカリウムには、塩分を外に出す作用もあるため、高血圧の予防にも、効果があります。

柿の甘みと爽やかな笑顔で

今日も一日顔晴ります!


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2017年10月10日

スポーツの・・・!

おはようございます。

頭の上には半分の月と幾つもの星が輝いて

足元では秋虫たちの鳴き声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は22.9℃湿度65%わ示しています。

この3連休は各地でスポーツイベントが行われているのを

目にしました。

皆さんもイキナリ参加して・・・・?

すぽ.JPG

運動後のケア、疲れを残さないために大切ですね!

アスリートにとって練習での疲れを素早くとることが、翌日のパフォーマンスに繋げる鍵となります。
こんなに寝たのに疲労が取れない。運動が足らんのだな…
ランニング疲れた。 体力はまだあるけど足の疲労感がぱないの
日頃のケアで疲れを残さないということは重要になってきますね。

@必ずクールダウンをする
激しい運動をした後は、軽いジョギングなどのクールダウンを行うようにしよう。

アスリートたちは練習や試合が終わった後、時間をとってクールダウンを行います。その内容としては軽いジョギングやウォーキングであったり、身体を冷やさないようにしながらストレッチを行ったりする

クールダウンは身体に溜まった疲労を軽減し故障を予防する意味でも重要なのです。
クールダウンに最適な運動はストレッチや軽めのランニングです。

A運動後には糖質を補給しましょうね
特に激しい運動を行った後は体内のエネルギー源はかなり減っている状態ですので、これを補う意味でも糖質を含む食べ物・飲み物をとるように心がけましょう。

適量の糖質をできるだけ早く補給すれば、筋グリコーゲンがより早く、より多く貯蔵され疲労も回復しやすくなります。

運動の主なエネルギー源となる糖質。

つまり疲労を回復するには糖質の摂取が必要です。激しい運動を行った後でも、パンやおにぎりなど1個食べるだけでエネルギーが回復できます。

糖質は他の栄養素と比べても吸収が早く、疲労回復に即効性のある栄養素です。
おにぎりやパン、スポーツドリンク等で素早く補給しましょう。

B疲労回復のための入浴法、交代浴がいいよ!
疲労回復を狙った入浴法に関しては、「交代浴」がおすすめです。

プロのアスリートが血行促進に取り入れているものが温冷浴。温かい風呂と冷たい風呂を交互に入ることで血行促進を測っているそうです。

冷水の後に温かいお湯に浸かったりサウナに入ると血管が広がって血流がよくなるので、老廃物が素早く除去され、疲労回復が早まります。

運動後30分以内に実施するのが効果的だと言われています。

血液がポンプのような作用を引き起こすため血液の流れが良くなって、乳酸や老廃物のなどの疲労物質をなくしてくれるんです。

湯船に浸かることが面倒臭い、という人は、冷水と温水を交互に、筋肉痛や特に疲労が出やすい箇所にかけてあげるといいでしょう。
部分的にシャワーを温冷交互にかけるといいよ。

C当たり前ですが、睡眠を十分とる(運動日は長めでOK)
睡眠時間を延長させると練習・試合での心身の状態をすべて向上した。
アスリートにとって睡眠はトレーニングと同等に大切なものであると捉えられるようになりました

ストイックに自分の身体と向き合っている人こそ、睡眠もトレーニングの一貫として捉えてみるのも、良いのではないでしょうか?
疲労をためないことは、眠ること!

基本中の基本。疲労を溜めないという意味ではもっとも大切な事ですね。

日頃のケアも大切に

今日も笑顔で顏晴ります。

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2017年10月06日

秋バテとは・・・!

おはようございます。

窓を叩く激しい雨音で目を覚ましました。

施術所の温度計は21.1℃湿度60%を示しています。

最近では「秋バテ」なんて言われる方も多くなりましたが

ひとくちに秋バテといっても、その症状はさまざまです。

あきばて.JPG

【体の冷えが原因とされる秋バテ】
●胃腸の調子が悪い
●手足の冷え
●肩こり
●足のむくみ……などがあげられます。
これらの症状は、冷房や冷たいものを飲みすぎたことによる「全身の冷え」から生じている場合が多いといえます。
心当たりのある方も多いのではないでしょうか。

【日中の暑さや、寒暖差が原因とされる秋バテ】
●元気が出ず、常に疲労感を感じる
●カラダが重ダルい
●睡眠の質が悪く、起床時にスッキリしないなどがあげられます。
これらは、一日の中で生じる気温の寒暖差によって、自律神経がバランスを崩していることがが要因となっている場合も。
そこで、早速今夜から「快眠」モードに入れるよう、寝室のカーテンを夏仕様から秋仕様に変更してみる、枕カバー・敷き・掛けなどを替えてみる、快眠効果のあるアロマオイルをテイッシュに数滴含ませて、枕元に置いてみる……など、ちょっとした工夫を取り入れてみましょう。
秋バテ対策として、まずは飲み物と食事にひと工夫を!
秋バテの症状に心当たりがある方は、まずは日常的に摂取している「飲み物」「食べ物」から見直してみましょう。

【見直しポイント1】
冷たい飲み物はできるだけ避け、温かいものや常温の飲み物を飲む
特に朝一番に白湯をコップ一杯飲むことはカラダによいと言われていますので、通勤・通学・外出前に温かい飲み物を飲んでみてはいかがでしょう。

【見直しポイント2】
食事を見直し、いつもの献立にひと工夫を
食事はできるだけ旬の食材を使うようにしましょう。旬の食材はカラダが欲する栄養素や効能をもったものが多いので、自然と体を温める効果が期待できまです。秋の旬の一部を上げると……、
●生姜 ●根菜類(人参・さつまいも・里芋・大根など) ●きのこ類(しいたけ・シメジなど)。
これらの旬の食材を温かい料理に使用し、内臓から温めてあげましょう。

でも、人によっては「体が冷えていて重ダルい」「疲れが溜まって内臓が疲れている」と思うがゆえ、「スタミナの出る物を食べなきゃ」と考えるケースが多いのですが、こってりした物や脂っこい物を必要以上に食べるのは逆効果になりかねません。つまり、もともと胃腸が弱っている状態のところに負荷が高い食材食べることは、カラダにとってあまりよくないことといえるからです。
こうした点からも、体調が優れないときこそ温かいスープ、ポトフ、鍋、おでん、煮物などできるだけ胃に優しく、カラダを温めるヘルシーな食べ物をとるように心がけましょう。

からだもココロもそして笑顔も

冷やさない事が大切ですね!

雨の多い一日になりそうですが

今日も笑顔で顏晴ります!

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2017年10月05日

食欲の・・・!

おはようございます。

昨夜の中秋の名月の名残は無くドンヨリとした

曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.3℃湿度52%を示しています。

昨晩の月を眺めていると「秋」を感じました。

いも.JPG

秋と言えば食欲の秋ですが

旬!秋の食べ物といえば

芋類
サツマイモ、里芋、じゃがいも

野菜
かぼちゃ、れんこん、カリフラワー、チンゲン菜、みず菜、人参

キノコ類
しめじ、生しいたけ、まいたけ、まつたけ

果物・木の実
梨、柿、銀杏、栗、ゆず、りんご、いちじく、ブドウ


いわし、かつお、さけ、さば、さんま、ひらめ

等色々な食材が頭に浮かびますが

女性に人気のこの食材

1サツマイモ!免疫力アップ

秋の代表的な食べ物の一つ「サツマイモ」。

甘みがあるサツマイモは、料理だけでなく和洋問わずお菓子にも使われる秋の食べ物ですね。

幼稚園や保育園でサツマイモ堀りをし、獲れたてのサツマイモを持って帰ってくるお子さんもいるのではないでしょうか。

子供にも身近なサツマイモですが、実はNASAも注目する程の準完全栄養食なのです!

サツマイモには、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・カリウムなど私たちの健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

特に、サツマイモに含まれるビタミンCは熱に強いため、風邪の予防に効果があるビタミンCを効率的に摂取することができます。

また、サツマイモには食物繊維も豊富。特にサツマイモに含まれる食物繊維は、便を軟らかくして排出しやすくする水溶性食物繊維と、腸の動きを活発にして排出を促す不溶性食物繊維がバランスよく含まれているため、腸内環境を整えることができます。

腸内環境が良くなると、免疫力もアップしますよ。

焼き芋の香りと明るい笑顔で

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2017年10月04日

中秋の名月・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが幾つかの星の輝きが見えてる

今朝の田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度63%を示しています。

今日は「十五夜・中秋の名月」ということで

じゅうご.JPG

十五夜とうさぎの言い伝えとして
むかしあるところにうさぎ・きつね・さるが暮らしてました。

ある日三匹は疲れ果てた老人に出会いました。

老人は「お腹がすいて動けない、食べるものをくれ」と
言われ三匹は食べ物を集めに出かけました。

きつねとさるは食料を集めて帰ってきましたが
うさぎは何も持って帰ることが出来ませんでした。

うさぎはもう一度探しに行くので火を焚いて待っていて
欲しいとつたえて出かけました。

きつねとさるは火を焚いて待っていましたが
手ぶらで帰ってきたうさぎを見て嘘つきだとなじりました。

するとうさぎは
「私は食べ物を摂る力が有りません私を食べて下さい。」
といって火の中に飛び込み自分の身を老人に捧げたのです。

おじいさんは悲しみ、うさぎの清らかな魂を
誰しも見る事の出来る月の中に写しました。

実はその老人は帝釈天(たいしゃくてん)という神様で
三匹の行いを試そうとしたのでした。

もとの姿に戻った帝釈天は、そんなうさぎを憐み
月の中にうさぎをよみがえらせてみんなの手本にしたそうです。

月が何処となく悲しげに見えるのはこのためでしょうか?

ウサギのような清らかな心と満月の様な明るい笑顔で

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2017年10月03日

低気圧不調・・・!

おはようございます。

昨日から降っている雨は上がる事も無く久しぶりに一日中降り続いています。

施術所の温度計は22.6℃湿度67%を示しています。

昨日はこの雨の仕業でしょうか?

体調不良(眩暈・吐き気・頭痛等)を訴える方が・・・・

低気圧不調でしょうか?

ていき.JPG

体の仕組みから「低気圧不調」の原因を知りましょう

低気圧で憂うつにさせる原因は、ズバリ、気温と気圧の急激な変化です。

気候の急激な変化が起きているとき、体は体調の環境を一定に保とうとする力が働きます。
その力の管理人こそが「自律神経」です。

汗をかいたり、血管を収縮させたり、体内から熱を逃がさないようにして、
季節に関係なく、体温を平熱に保てているのは自律神経の働きによるものです。

でも、気圧の変化に対しては不調が出てしまいます。
これは一体なぜなのでしょうか?

気圧の変化にも、実は体は無意識で対応しています。
気圧は空気の重さによって押される力のことで、実は人体にはいつも15トンもの
圧力を受けているといいます。
そのため、外側からかかっている圧力と同じだけの力で、体の内側から押し返しているのです。

その体がしぼんだり、膨らんだりしないように調整を担っているのも自律神経です。

しかし、近年増えているゲリラ豪雨のような強い雨が急に降ったとき、
気温と気圧の急激な変化に自律神経がついていけず、頭痛やだるさを感じてしまうのです。

一つの方法としてあげられているのが“腸活”です。

自律神経と腸は互いに作用する関係にあり、
腸内環境を整えるための食生活の改善がすすめられています。
そのキーワードとなるのが食物繊維と乳酸菌。食物繊維は野菜や果物など、
乳酸菌はヨーグルトや納豆、キムチなど発酵食品に含まれています。

また、天気によって生活パターンを変えることも大事です。
天気ごとの行動の仕方が紹介されていますが、その前置きとして
「絶対にやらなきゃいけない」という思い込みを捨て、自分のできる範囲で
実践すべきと述べられています。

低気圧は1年に約100個やってくるとか。
そのたびに体調の変化に悩まされるのも、ただツライだけ。

生活習慣と気持ちを切り替えて

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posted by hiro at 05:35| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする