2018年07月31日

火星大接近・・・!

おはようございます。



所々にポッカリと浮いた灰色の雲が東からの風に



流されて西の空に上がっている丸い月が見え隠れしている



少しだけ涼しく感じている田川の朝です。



施術所の温度計は27.1℃湿度63%を示しています。



暑い・暑いと言っていた7月も最後の1日となりました。



皆さんの7月は如何でしたか?



かせい.JPG



7月最後の一日は15年ぶりに火星が地球へ最も近づく瞬間が



訪れるそうです。



最接近:7月31日午後4時50分ごろ

距離:5759万キロメートル

見ごろ:午後7時前

方角:南東の空から昇る



前回の「大接近」は2003年で、今回よりも近い5576万キロメートル

次回は2035年9月とみられており、5691万キロメートルまで近づく見通しだそうです。



今晩19時前後に南東の空を眺める時間をチョット作ってみては如何でしょうか?



火星に負けない明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年07月30日

湿度の高い日・・・!

おはようございます。



ドンヨリとした雲が空一面を覆っている



チョット蒸し暑い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は27.4℃湿度70%を示しています。



珍しい動きをしている台風12号ですが少しの雨と少しの風で



反れて行ったようですが皆さんの地域は如何でしょうか?



その台風12号の影響でしょうか?朝からムシムシとしています。



すみ.jpg



そんな湿気対策に・・・



部屋に炭を置いておく



簡単&超快適に部屋の湿度を下げる方法、部屋の中に炭(すみ)を置くこと。



ご存知の方もいると思うのですが、炭には無数の小さな穴が空いており、

その穴が、部屋の中の余分な湿気を吸収してくれるんです。



さらに炭には、湿気とともにニオイも吸収してくれるはたらきもあるので、

部屋干し臭や、それと似た梅雨の時期&雨の日に漂う、カビのようなニオイを

消すのにも、一役買ってくれます。



ただし、炭を部屋の中にポン!と2,3本置いておくだけでは、

目に見えるような効果は得られません。



良質な備長炭を買ってきて、ソレを竹かごなどに入れたうえで、

部屋の隅に置いておくと良いでしょう

(炭【スミ】だけに!)。



なお、湿度を下げるために使った炭は定期的に手入れをする必要がありますが、

その方法(手順)は、



鍋に水を張って沸騰させる



炭を入れ、10分程度見守る



風通しの良い場所で乾燥させる



このわずか3ステップでOKです。



たったコレだけで、何度も繰り返し使えますよ。



ただし炭を茹でる(?)と、炭の中から今まで吸い込んでくれていたニオイが

一気に空気中に放出されます。というワケで、炭をお湯に入れるときは

部屋の換気をするのを忘れないようにしてください。



7月も残すところ後2日



暑さに負けない笑顔で



今日も1日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2018年07月27日

暑い日に食べたいスイカ・・・!

おはようございます。



東の山際がホンノリと赤く染まっている田川の朝です。



施術所の温度計は27.2℃湿度50%を示しています。



暑い日がまだまだ続いていますが



こんな暑い日に食べたくなるのが「スイカ」です!

http://kaifuku-h4o.up.seesaa.net/image/E38199E38184E3818B-51a92-thumbnail2.JPG

食べて健康になれる!スイカの健康効果

スイカは栄養たっぷりの食べ物ですから、食べることで健康に嬉しい効果も得られます。

スイカの持つ健康効果について


熱中症予防にも!解熱作用

この数年の夏の暑さは異常ですね。

暑さが原因で熱中症にかかる方も増えてきています。

熱中症予防には水分を適度に取ること、体の熱を上げ過ぎないことなどが

有効策になります。

スイカはその90%以上が水分です。

しかもスイカを食べるときは冷蔵庫で冷やしてから食べます。

それが熱くなった体を冷やしてくれます。

合わせて水分もミネラルも同時に補給できますので

体の水分バランスを整えてくれるのです。

熱中症対策だけでなく、風邪などで熱が出てしまったときもスイカはおすすめです。



生活習慣病予防、改善にもおすすめ!

高血圧は自覚症状がほとんどなく、

症状が進行すると命の危険性を高める症状を引き起こします。

小まめに血圧を測定して適正な血圧を保つように努めることが

健康維持につながります。



高血圧の原因は主に悪しき生活習慣。

高血圧の予防や改善にもスイカは力を発揮してくれます。

スイカに含まれているシトルリンには血圧をコントロールしてくれる働きが

あることがわかっています。

動脈硬化とは血管の柔軟性が失われてきて血の巡りが悪くなり、

悪化すると血流を詰まらせてしまう症状のことです。

最悪の場合心臓に十分な血液が届かなくなり死に至ることもあるのです。

スイカにはビタミンEと種に含まれているリノール酸に血液を

サラサラにする効果が期待できます。

これらの性用成分を最も多く含むのが種の部分。

スイカは種を出して食べることがほとんどです。

最近では種も食べられるタイプのスイカが販売されていますので、

その栄養効果を期待するなら種も食べられるスイカを選びましょう!



腎臓の働きをサポート!腎臓病の防止にも

腎臓は老廃物や塩分といった体に余分な物を血液からろ過して

排泄する働きを担っています。

他にも血圧を調整する、血液を作ると言った重要な役割もあります。

腎臓病の予防や腎機能維持にもスイカは働いてくれます。

スイカに含まれているシトルリンですが腎機能を高めるのに

効果的だと言われています。

またシトルリン、アルギニン共に余分な水分を体外に排せつする

働きがありますので腎臓の働きを助けてくれます。



夏バテ、疲労回復にも効果を発揮

夏の厳しい暑さにやられて食欲がなくなり、やる気や気力も落ちますよね。

そんな夏バテを防止するのにもスイカは効果的なんです。

汗をたくさんかいて不足している水分とともに、

ミネラル

ビタミン

も補給してくれるからです。



スイカに含まれているビタミンB群には代謝を高めてくれる働きがありますので

夏バテや疲労からの回復を助けてくれます。



アンチエイジング効果で呼吸器の働きをサポート

運動不足や老化などが原因で喉や肺といった呼吸器系の働きが衰えてきます。

スイカは抗酸化作用の高いリコピンはビタミンAが豊富ですから、

呼吸器の免疫力を高めるのにも効果的なんですよ。



スイカに負けない甘い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月26日

居眠り運転に注意・・・!

おはようございます。



今朝は消防車のサイレンで少し早めに目を覚ました。



少し暗めですがカナカナ・・・とセミの鳴き声が響いている田川の朝です。



施術所の温度計は28.5℃湿度53%を示しています。



先ほどの消防車のサイレン・・・AM4:54でした。



「香春町採銅所金辺トンネル付近油処理に出動」



だだ今AM5:10 もう一台サイレンを鳴らして・・・・



大きな事故でない事を祈ります!



今のところ国道322号は上下共にスムーズに流れていますが



通勤時間に処理が食い込むと渋滞も見込まれますので



国道322号特に北九州方面ご利用の方は確認が必要かと思われます。



暑い夜に寝不足でつい居眠り運転が増える時期でも有ります。



いねむり.JPG



居眠り運転対策として



1.長時間ドライブでは、2時間に1回休憩する

長時間のドライブでは最低でも2時間に1回は休憩を取るようにします。

休憩はクルマを止めるだけでなく、覚醒を早めるためにも降車して新鮮な空気を

肺に送り込むとともに、軽く身体を動かして血液の循環を促しましょう。



長時間のドライブでは2時間に1回は車を止め、

外に出て新鮮な空気を吸って休憩を取ってください。



また、高速道路では約50kmおきにサービスエリアが、約15kmごとに

パーキングエリアが設置されているので上手に活用するのがおすすめです。



2. ガムなど歯ごたえのあるものを噛む

ガムや昆布(歯応えがあり長時間咀嚼できるもの)を噛むことは、

脳の血管を拡張させて血行を良くするため、覚醒水準低下を防止する効果が

あるといわれています。



また、脳は糖分が不足して血糖値が下がることで疲労を感じるため、

休憩中は糖分の多く含まれた飲み物を飲むようにしましょう。

その際は、糖分の吸収をサポートするビタミンB1を多く含む食品などを

一緒にとるとさらに効果的です。

ビタミンB1は、豚肉やキノコ類、ゴマ、ナッツなどに多く含まれています。



広く知られているガムなどを噛む方法です。メンソール系の香りがするガムを

選ぶと香りもすっきりするためより目が覚めやすくおすすめです。



3. 冷たい水で顔を洗う

冷たい水で顔を洗うか冷たいおしぼりなどで顔を拭くと一時的な覚醒効果があります。

しかしながら効果はあまり長続きしないようなので他の手段と合わせて

行なった方がよいでしょう。



冷たい水で顔を洗い、眠気を覚ます方法です。

皮膚に刺激を与えさっぱりとすることで目を覚ますことができます。



4. 会話する・窓を開ける・歌を歌う

同乗者がいて眠っていないのであれば会話につきあってもらいましょう。

ただし会話に夢中になりすぎて前方不注意にならないように気をつけてくださいね。

渋滞中でなければ窓をあけて空気(風)をとりこんで頭や顔に刺激を与えてください。

同乗者がたくさんいる場合は歌合戦なんてどうでしょう。

車内もにぎやかになるので一定の覚醒効果はあると思います。



なお、上記にあげた外的刺激の眠気の抑制効果は一時的です。

根本的な解決には必ずカフェインの摂取+仮眠を行って下さい。



眠気も覚めるスッキリ笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月25日

夏の入浴・・・!

おはようございます。



朝焼けが綺麗な少し涼しい今朝の田川です。



施術所の温度計は27.5℃湿度53%を示しています。



暑い日が続いていますが皆さん湯船に浸かってますか?



シャワーだけで・・・って方も多い様ですが



ふろ.JPG



暑い夏はシャワーだけで終わらせたくなるのですが、

暑い日にこそ湯船につかるようにすると寝苦しい夜でも

寝つきを良くしたり、夏風邪をひきにくくしてくれたりします。



それは、体温を上げると、上がった体温を下げるときに、

心地の良い眠気を誘発する作用がある為です。



また、湯船につかることでダルさや疲労回復にも効果があります。



夏特有の冷房による冷えや肩こりを改善し、

腰痛など身体の不調を軽減してくれるため、夏こそ湯船につかるようにしましょう。



冷房による足のむくみなども、

水圧によるマッサージの効果で解消することが出来ます。



お湯の温度は、
38度から40度くらいのぬるめのお湯にするようにしましょう。



というのも、熱すぎるお湯で入浴すると、交感神経が優位になってしまい、

かえって寝つきが悪くなってしまう場合もあるためです。



それでは、お風呂に入るときの注意点です。



お風呂に入る時間は、寝る1時間ほど前までを意識して、

寝る直前や早すぎる時間に入らないように気を付けることです。



お風呂に入って、すぐに眠りについてしまうと、体が覚めてない状態のため、

寝汗をかなりかいてしまうんです。



しかも、お風呂上りは、興奮状態にあるため、グッと深い眠りにつきにくく、

疲れが取れにくいのです。



お風呂に入って、すぐに寝てしまったとき、

翌朝、疲れがとれてないってことありませんか?
あまり意識してないかもしれませんね(笑)



したがって、体温が高めの状態から、低くなっていく時に最も眠気を感じるため、

その落差が大きくなるように就寝前1時間前までに入浴するようにしてください。



以上が、注意点ですが、夏は、とにかくシャワーで済ます人が多いです。



面倒だと思う人もいると思うんですが、 週に一回程度は湯船につかるようにしましょう。



1日の疲れも取れますし、肌のケアにもなるんです。



特に、女性のかたであれば、日焼けした身体や、

日焼け止の重ね塗りなどで受けた肌のダメージを、

お風呂でケアすることもできますので、

そんなときこそ、湯船に浸かるのも良いと思います。



朝から蝉の鳴声が暑さを増してますが



笑顔だけは忘れずに



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2018年07月24日

十分な対策を・・・!

おはようございます。

低い雲に覆われたジメッとした中、2種類の蝉の鳴声が

響き渡っている田川の朝です。

施術所の温度計は28.6℃湿度56%を示しています。

昨日は埼玉県熊谷市で41.1℃を記録したようです。

又、7月18日から23日までの間に熱中症で亡くなられた方が

90人を越えたようです。

ねつ.JPG

熱中症の症状と対処方法

●熱中症が起こりやすい環境
■気温が高い、湿度が高い
■風が弱い、日差しが強い
■照り返しが強い
■急に暑くなった

上記の環境にあり、次のような症状がでたら熱中症かもしれません。

●熱中症と思われる主な症状
■軽度:めまいや立ちくらみがする。手足の筋肉の痛みがある。大量の汗をかく
■中度:頭痛や吐き気がする。体に力が入らない、ボーとする
■重度:呼びかけに対する反応や会話がおかしい。けいれんしている。きちんと歩けない

●熱中症の症状が見られた先の具体的対処法
■とにかく涼しい場所へ移動して、休ませる
■ボタンを開けるなど衣服をゆるめる
■保冷剤など冷たいもので首、脇の下、太ももの付け根を冷やす
■エアコンで冷やす。また扇風機やうちわなどで体を仰いで、体の熱を逃がす
■塩を含んだ水かスポーツドリンクを、飲めるようであれば、少しずつ頻繁に飲ませる

今日は暑いな……と感じたら、屋外だけでなく室内でも、熱中症対策をして下さい。
ガマンせず、暑いときはエアコンで温度と湿度をコントロールする習慣をつけましょう。
また、暑くない日でも常に水分補給を意識することで、未然に熱中症を防ぎましょう。

暑さに負けない涼しい笑顔で

今日も一日顔晴ります!

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2018年07月23日

水分補給は食事から・・・!

おはようございます。



雲の多い蝉やカエルの鳴き声が響き渡っている



蒸し暑い朝を迎えている田川の朝です。



施術所の温度計は29.2℃湿度65%を示しています。



昨日は夕方から激しい雨や雷に襲われたところがあったみたいですが



皆さんの地域は如何でしたか?


雨が降ったから涼しくなると思いきや意外と蒸し暑く感じています。



こんな時は「水分補給を」とよく言われますが水を飲むだけでは無く



食事からも水分補給は出来ます。



おくら.JPG



1日の水分摂取量は、飲み物だけでなく、水分を多く含む食品に含まれる

水分量も合計して考えましょう。



例えば、ごはん100gには52.1gの水分が含まれていますが、

おかゆや雑炊、やわらかく煮込んだ野菜のスープ、煮物や蒸し物など、

調理法を変えるだけでも水分は増やすことができます。


しっかり食事を摂ることは、低栄養だけでなく脱水の予防にも大切です。



表:水分を多く含む食品(100gあたりに含まれる水分量:単位g)

おもゆ 95.0

おかゆ83.0

豚汁 94.4

コーンクリームスープ 86.0

チキンシチュー 76.7

ホウレンソウのおひたし90.6

切り干し大根 88.4

こんな数字も出てます。



そこで恒例の老舗旅館の女将が教える

水分補給にもってこいのタンタンレシピを



◎連日うだるような暑さが続きますので、
食事でも水分補給を心がけましょう!!

『オクラとなめこのお吸い物』

【材料】2人分          1人分:33kcal

オクラ         1パック
なめこ         1袋
みょうが        2個
(A)
めんつゆ        1/4カップ
水           2カップ
しょうがすりおろし   小さじ1

【作り方】 

1.オクラはがくを取って塩でもみ、熱湯でさっとゆでて水気をきり、小口切りにする。

2.みょうがも小口切りにする。

3.鍋に(A)となめこを入れてひと煮立ちさせ、(1)を加えてさっと煮て火を止める。

4.器によそって(2)をちらす。

※温めても、冷たく冷やしても、どちらでも美味しく召し上がって頂けます。



食事での水分補給も心がけて下さい!



まだまだ暑い日は続きそうですが



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年07月19日

必要な・・・!

おはようございます。



朝から蒸し暑くて蝉の鳴声がその暑さに拍車をかけている今朝の田川です。



施術所の温度計は28.7℃湿度55%を示しています。



暑い日が続いています!



ニュースでは40℃にまで上がったところも有るようですが



熱中症に気を付けてと言う事で昨日につづいて栄養素の取り方について



なつ.JPG



熱中症対策に必要な栄養素

熱中症対策には、気温の高い場所を避けるなど環境面での予防だけでなく、

水分や塩分・カリウムなどのミネラルをはじめとした様々な栄養素を

普段の食事で補うことも大切です。



カリウム

カリウムは細胞内液に多く含まれている、水分を保持する働きがある成分です。

汗をかき、塩分と一緒に体内からカリウムが失われると、

細胞自体が脱水症状を起こします。

熱中症を発症した際、細胞の脱水症状は、

重要臓器の細胞機能障害の原因となる可能性があります。

また、筋肉の収縮を助ける働きがあるため、熱中症にかかった時の回復にも役立ちます。

普段から摂取することで、熱中症の予防にも回復にも効果のある栄養素です。

【カリウムを多く含む食べ物】

じゃがいも、そら豆、バナナ、いんげん豆、海苔、小豆、ほうれん草、ひじき、パセリなど



クエン酸

柑橘類などに含まれる酸っぱい成分。疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復に

役立ったり、ビタミンB群やミネラルの吸収促進効果で熱中症の予防にもなります。

その他、若返りのビタミン・パロチンの代謝を活性化させ、

エイジングケアや美肌にも効果的です。

疲れやすい夏に積極的に摂取したい成分のひとつです。

【クエン酸を多く含む食べ物】

梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、黒酢、食酢など



ビタミンB1

ビタミンB1が不足すると、糖質を分解することができずに、

疲労物質(乳酸、ピルビン酸など)がたまって疲れやすくなります。

体が疲れていると、普通の状態よりも熱中症になりやすくなるだけでなく、

食欲不振や倦怠感、手足のしびれ、むくみなどの症状が出ることもあるので、

意識的に摂取するようにしましょう。

【ビタミンB1を多く含む食べ物】

豚肉、うなぎ、モロヘイヤ、玄米、大豆製品、海苔など



抗酸化成分

紫外線量の多い夏は、体内で活性酸素が発生しやすく、疲れがたまりやすい時期です。

抗酸化成分は活性酸素を抑え、疲労を和らげるだけでなく、

体を酸化から守ってくれるので、美容、健康面でも積極的に摂取したい成分です。

【抗酸化成分を多く含む食べ物】
トマト、スイカ、モロヘイヤ、にんじん、鮭、アーモンドなど



ビタミンC

免疫力を高め、ストレスへの抗体を作ってくれるビタミンCも、

夏に積極的に摂りたい栄養素です。

熱中症予防だけでなく、シミやそばかすの予防、美白、美肌にも有効です。

熱に弱いため、生食がおすすめです。

【ビタミンCを多く含む食べ物】
レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類、トマト、スイカ、パプリカ、

ブロッコリー、キウイなど



暑さに負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月18日

食べてますか?

おはようございます。



雲の多い少しだけヒンヤリとした朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は27.1℃湿度51%を示しています。



大雨の後、毎日暑い日が続いていますが「熱中症」の対策は



十分なされていますか?



昨日来られたK.Iさんの娘さん(高3)も高校野球の応援(吹奏楽)の



帰りにバスの中で動けなくなり救急車で・・・・と言われてました。



皆さんも十分ご注意ください!



ねっちゅう.JPG



と言う事で今回は何を食べれば良いのか?



熱中症に効果的な食べ物

ここでは、熱中症予防に必要な栄養素を含み、効果的な夏におすすめの

食べ物をご紹介します。



梅干し

食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富に含まれ、

熱中症で失われやすい塩分やミネラル、そして疲労回復に効果的な

クエン酸を最も効率よく摂取できる梅干しです。

1日1粒だけでも十分な効果が期待できるので、夏に常食したい食べ物です。



スイカ

スイカは90%が水分で、糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウム等の

ミネラルが豊富に含まれている果物です。

少量の食塩を加えると、水分、ミネラルと一緒に塩分も効率よく摂取でき、

スポーツドリンクと同じような効果が期待できます。

ビタミンCも多く、糖分はエネルギーに素早く変わるため、

夏のエネルギー補給にピッタリの食べ物です。



じゃがいも

野菜の中でもカリウムの含有量はトップクラスです。

その他、ビタミンB群やビタミンC、ミネラルなど、

熱中症予防に効果的な栄養素を多く含んでいます。

じゃがいものビタミンCは加熱調理しても壊れにくい特徴があり、

調理もしやすいので、毎日の食事に取り入れれば効率よく栄養を補うことができます。



豚肉

豚肉は、牛肉の8倍のビタミンB1を含み、多くのタンパク質を

摂取することができるため、熱中症の予防だけでなく、

疲労回復効果で夏バテ防止にも役立つ食べ物です。

中でも、脂が少なく柔らかいヒレ肉はビタミンB1が一番多く含まれているのでおすすめです。



レモン

レモンにはクエン酸を始め、疲労回復効果のあるビタミンCが多く

含まれているので、熱中症の予防に効果的です。



きゅうり、トマト、なす、トウモロコシ、オクラ、ゴーヤ、モロヘイヤなどの夏野菜

夏が旬の野菜や果物は水分が多く、体を冷やす作用があります。

また、疲労回復に役立つビタミンB群や、体の調子を整え免疫力を

高めてくれるビタミンCも多く含んでいるため、熱中症予防に適しています。





熱中症は水分や塩分など体内から失われた栄養素を素早く補えば防ぐことができるので、

水分、塩分、ミネラルバランスを特に意識しながらバランスのとれた食事を心がけ、

暑さに負けない健やかな体を目指しましょう。



まだまだ暑い日は続きそうですが



笑顔だけは涼しげに



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2018年07月17日

予防が大切・・・!

おはようございます。



セミの鳴き声が大きく聞えて暑さが増してきた様に



感じられている田川の朝です。



施術所の温度計は29.7℃湿度55%を示しています。



ここ数日気温の高い日が続いて「熱中症」になる方が



増えている様です。



ねつ.JPG



熱中症は予防が大切

熱中症は命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。

熱中症を防ぐために、日常生活の中では、次のようなことに気をつけましょう。



(1)暑さを避ける
屋外では、日陰を選んで歩いたり、日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。

また、屋内での熱中症を防ぐため、扇風機やエアコンを適切

(設定温度28度以下、湿度60%以下)に使ったり、すだれやカーテンで

直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。



(2)服装を工夫する
汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。

また、えり元はなるべく緩めて、熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。
太陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けましょう。



(3)こまめに水分を補給する
暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいているので、

こまめに水分を補給することが大事です。

たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで

水分とともに塩分も補給しましょう。

なお、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうため、

ビールなどで水分の補給はできません。



(4)急に暑くなる日に注意する
体がまだ暑さに慣れていないときは暑い日に熱中症が起こりやすくなります。

暑さには徐々に慣れるように工夫しましょう。



(5)暑さに備えた体づくりをする
日頃からウオーキングなどで、汗をかく習慣を身につけておくと、

夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもなりにくくなります。



(6)個人の条件を考慮する
熱中症の発生には、その日の体調が影響します。

前の晩に深酒をしたり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避けましょう。

風邪などで発熱している人や下痢などで脱水症状の人、小さい子どもや高齢者、

肥満の人、心肺機能や腎機能が低下している人などは熱中症を起こしやすいので、

暑い場所での運動や作業を考慮する必要があります。



脱水症状とは、発熱や下痢・おう吐、運動などによる激しい発汗などにより、

体内の水分や塩分が大量に失われた状態のことです。脱水症状になると、

頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識を失うこともあります。



(7)集団活動の場ではお互いに配慮する
集団で活動する場合には、お互いの配慮や注意も必要です。

暑い場所での作業や運動は、こまめに休憩したり、一人一人当たりの

作業時間を短くしたりしましょう。

活動の後には、涼しい環境で安静にするなど、体温を効果的に下げるように工夫しましょう。



無理をしない仕事配分と時々笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月13日

冷たい飲み物は・・・!

おはようございます。



蝉の鳴声が遠くからしている田川の朝です。



施術所の温度計は27.2℃湿度46%を示しています。



暑い日が続いていますが



暑い日の冷たいビールやアイスは最高ですね!



かき氷.jpg



暑くなってくると、冷たい食べ物や飲み物がおいしく感じられるものですよね。

ですが、冷たいもの摂りすぎは身体にとってはNGです。



冷たいものを摂りすぎると、内臓が急に冷やされ消化器官の機能が低下し、

食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となってしまいます。



内側から冷やされた身体ではリンパの流れが悪くなります。

老廃物や余分な水分が身体から排出されにくくなり、むくみが起こりやすくなります。



また、ジュースやアイスクリームなど冷たくて甘い食べ物には、

多量の砂糖が含まれています。



同量の砂糖で温度による甘みの感じ方を比較した場合、

最も甘味を強く感じるのは体温に近い温度〜常温程度。



甘みは冷たくすると感じにくくなります。

溶けたアイスクリームを舐めてみたら、

冷たい時よりも甘いと感じたことはありませんか? 

こういうことだったのです。



暑い日の冷たいビールやアイスは最高!!

暑くなってくると、冷たい食べ物や飲み物がおいしく感じられるものですよね。

ですが、冷たいもの摂りすぎは身体にとってはNGです。



砂糖を摂り過ぎると、糖質の代謝にビタミンB群が消費されるため、

ビタミンB群が不足しがちになります。



糖質過多は他にも疲労感、イライラ、集中力低下などの原因になるとも言われています。



夏に温かい飲み物を飲むことに抵抗があるならば、

せめて、キンキンに冷えているもの以外を摂るようにしましょう。

「少し冷たい」と感じられる程度のほうが身体にとっては優しいです。



どうしてもキンキンに冷えたビールが飲みたい!

というのであれば、一気に大量に飲むのではなく、ゆっくりと味わいながら

飲むことを心がけてみてください。



食べ物も温かいものを食べるのが理想的ですが、冷たいものを食べたら食後は

温かいお茶を飲むなど、内蔵を温めることを心がけましょう。



身体を温めることは、代謝・免疫力UP、内臓の働きを良くする等々、

健康でいるためには必要不可欠なことなのです。



暑さに負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月12日

スイカのチカラ・・・!

おはようございます。



少しだけヒンヤリとする何時の間にか遠くから



セミの鳴き声が聞こえている田川の朝です。



施術所の温度計は26.6℃湿度55%を示しています。



昨日来られたH.Oさんに今年もスイカを頂きました。



すいか.JPG



スイカのチカラ



「日本の夏の風物詩」「夏の果実の王様」などとしたしまれているスイカ。

栄養的には、 果肉の成分は約95パーセントが水分(果汁)で、

このうち4〜6%が糖分です。

その内訳は、 ブドウ糖1.57%、果糖5.03%、ショ糖0.98%で、

残り90%以上が還元糖となっています。



ビタミンA(カロテン)やB1、B2、Cの他、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどの

ミネラル類、グルタミン酸やアルギニンなど、多くの成分をバランスよく含んでいます。



種子はリノール酸や たんぱく質が非常に多く、ビタミンB郡やEが豊富です。



果糖やブドウ糖はエネルギー転換が速やかなので、

夏の炎暑で疲れたからだをいやすには冷たいスイカを食べると即効性があります。



水分も多く、のどの渇きを癒し、 豊富に含まれているカリウムなどとの

相乗的な働きにより、からだに涼を呼び爽快感を与えます。



スイカの栄養素

シトルリン

多くの女性が体のむくみに悩んでいます。

スイカに多く含まれるシトルリンには、血液を改善する効果があるので、

スイカを食べると手足のむくみの改善が期待できます。

シトルリンは、ほかの果実にはほとんど含まれない成分です。



β-カロテン

アンチエイジング食材“緑黄色野菜”の条件は100g中に

β-カロテン600μg以上含有することですが、

スイカに含まれるβ-カロテンの量は、200gあたり1600μgです。

β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、新陳代謝を促し、肌の老化を予防します。



リコピン

トマトに含まれるリコピンは、美肌を損なう活性酸素を除去する力が強いことで

知られていますが、なんとスイカにはトマトより多くのリコピンが含まれています。

またリコピンには体脂肪燃焼効果があることも京都大学の動物実験で明らかになってます。



ビタミンC

スイカにはβ-カロテンから変換されるビタミンAのほかに、コラーゲン線維の

合成に関与して皮膚の弾力性をアップさせるビタミンCが含まれています。

美しさのもとになる栄養たっぷりのスイカ。一日がはじまる朝に、

200gを目安にいただくことをおすすめします。



カリウム

カリウムは、サイレントキラーと呼ばれる高血圧など循環器疾患の予防に効果的。

また、カルシウムの骨への蓄積を高め、女性に多い骨 粗しょう症予防効果も

明らかになっています。

スイカ200gに240mg含まれるカリウムは、アンチエイジングの

知られざる立役者なのです。



スイカの薬効



中国の古典『神農本草径』にはスイカに関する記載が一項目もありませんが、

これを原点として、李時珍(明代)が著した『本草網目』にはスイカの薬効が記されています。

それによるとスイカの赤い果肉には、

1.尿の出を良くする

2.酒毒を防ぐ

3.血尿に効く

4.口や舌、口の周辺にできたおできを治す

5.風などによるのどの痛み及び腫れを治す

6.腰痛に効く

などの薬効があり、一方、種子には解毒作用があり熱さましに用いる他、

果肉と同じく尿の出をよくする効果があると解説しています。

また、果皮や果肉には特殊成分の一つとして利尿作用に関与している

シトルリンというアミノ酸が含まれており、これが利尿効果を高め、

むくみをとる効果があるとされています。



むくみは腎臓病ばかりでなく、心臓病や高血圧から起こる場合もあります。

また妊娠や水分の取りすぎ、かたよった食事などが原因でむくみを生じることもあります。

いずれにしても、スイカには体内の水分を排泄する働きがあるので、

むくみには絶大な効果を発揮します。

そのまま食べても、十分に効果があります。



甘いスイカと明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月11日

夏は水出しが・・・!

おはようございます。



東の空が明るくなってその上に無くなりそうな月が浮かんでいる



少し蒸し暑い田川の朝です。



施術所の温度計は26.3℃湿度52%を示しています。



暑い日が続いていますが「熱中症対策」されていますか?



熱中症対策に欠かせないのが水分補給ですが



今回は「水出し緑茶」を・・・

おちゃ.JPG


夏の風物詩「水出し緑茶」



みなさんは水出し緑茶を飲んだことはありますか?

水出し緑茶とは、水でじっくりと抽出したお茶のことです。

暑いときでもゴクゴク飲むことができ、重宝しているという方も多いと思います。



グラスに入った水出し緑茶はとても趣きがあり、

日本の夏の風物詩にもなっています。



旨みも甘みも水出し緑茶が上

緑茶の魅力といえば、茶葉の旨みや苦み、ほのかに感じられる甘みです。

そんな旨み成分も水で淹れた緑茶の方が上とされています。



苦みの原因である「カテキン」は、低い温度の場合は水に出づらいのが特徴。



そのため水で煎れると、お湯よりもまろやかな風味になるようです。

また、甘みの成分である「テアニン」も温かい緑茶よりも水出しのほうが

残りやすいと言われています。

まろやかな甘さを感じたいという方は、水で煎れることをおすすめします。



水出し緑茶はカフェインが少ない

寝る前に緑茶を飲みたいという方もいるかと思いますが、緑茶にはコーヒーよりも

多いカフェインが含まれています。

カフェインには、眠気を覚ます効果があるとされ、

眠くならないように摂取するという人も少なくありません。



とはいえ、寝る前にはできる限り取りたくない成分のひとつです。

カフェインは、温度が高いとたくさん抽出されてしまうと言われています。

水出し緑茶は、低い温度でじっくりと抽出するので、カフェインが出にくいのです。

これなら安心して寝る前でも飲むことができますよ。



水出しの方がビタミンCを多く摂れる

緑茶といえば、ビタミンCを豊富に含んでいることでも知られていますが、

ビタミンCは、熱に弱く、高温の状態を維持していると壊れてなくなってしまうと

いうこともあるそうです。



水出し緑茶なら、高温にさらされることなくビタミンCを取り出すことができます。

ビタミンCは、シミや肌荒れに効果が高い成分なのでできるだけたくさん取り入れて

おきたいですよね。



少量の茶葉でたくさん飲める

水出しで緑茶を煎れると、茶葉がなかなか開かず

抽出するのにはしばらく時間がかかります。

淹れたらすぐに飲むということはできませんが、

少量でたくさんの緑茶を飲むことができるのは嬉しい点です。

透明な急須で抽出されていく様子を観察するというのも風流な感じがします。


おいしい水出し緑茶の作り方

用意するもの

・茶葉
・茶葉を入れるパック
・水出しをするためのポット
・ミネラルウォーター



手順

ポットに茶葉10gを入れたお茶パックとミネラルウォーターを1L入れ、

冷蔵庫で1時間以上冷やせば完成です。

水出し緑茶には、いつもより高級な茶葉を使うのもおすすめです。

茶葉本来の旨みを感じることができるそうですよ。

お茶の成分が下に沈んでしまっていることもあるので、

軽く振ってからグラスに注ぐとおいしくいただけます。



上手な水分補給と明るい笑顔で



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2018年07月10日

梅干し麦茶・・・!

おはようございます。



分厚い雲が有りますがその雲の朝焼けと



薄っぺらい月のコラボがとても綺麗な田川の朝です。



施術所の温度計は27.5℃湿度62%を示しています。



ここ数日暑い、特に蒸し暑い日が続いていますが



熱中症が心配ですね!



うめむぎ.JPG



熱中症対策に水分補給は絶対欠かせません。



でも、ただ水を摂る、なんでもいいから飲んでいれば大丈夫、

というわけではありません。



体の水分が失われるときには電解質(ナトリウ ムなど)も一緒に失われてしまいます。



そのため、水分を摂るときには電解質も一緒に摂取しないと、

体内の体液濃度が薄まってしまい、体は危険を感じます。



すると、体液濃度を元に戻すためにトイレで水分を排出しようと働きます。



結果、水分も電解質も不足してしまい熱中症を招きます。



水分補給には、水分と一緒に塩分を摂ることが大事!



でも、市販のスポーツドリンクでは糖分が多すぎますし、塩水は飲みづらい……。



そこでオススメなのがこちら!



梅干し麦茶です。



麦茶と言えば夏に冷蔵庫に常備しているお宅が多いと思います。



麦茶は香ばしくて飲みやすいうえに、カリウムなどのミネラル分も含んでいます。



この時期私は仕事の時も出かけるときにも水筒に入れて持ち歩きます。



そして、梅干しには食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが含まれていて、

汗などで失われた電解質を補給するのにもってこいの食品です。



昨年、一昨年と沢山梅干しを頂きましたので毎日作って飲ませてもらってます。



皆さんも是非やってみて下さい!



梅干しと笑顔に元気をもらって



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2018年07月09日

ナスニン?・・・!

おはようございます。



朝焼け空に薄っぺらい月がポッカリとういている



雨上がり朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は25.2℃湿度68%を示しています。



スーパーの店頭に美味しそうな「ナス」が並んでました。



なす.JPG



ナスには「ナスニン」と言う成分があり



1.がんの予防



2.目の疲れを癒す



3.血液サラサラ効果



こんな効果が有るようです!



と言う事で恒例の老舗旅館の女将おススメの一品



◎旬のなすは、皮を残す調理の仕方をしましょう!!
☆皮の色素成分である『ナスニン』には、抗酸化作用に優れています。


『なすと切り干し大根の煮物』

【材料】2人分          1人分:108kcal

なす            3本
切り干し大根        15g
オクラ           4本

A
だし汁           500ml
みりん           大さじ2
しょう油          大さじ2
しょうが汁         小さじ1


【作り方】 

1.なすのヘタを切り取り、縦半分に切り、皮側に斜めに細かく切り込みを入れ、水にさらしておく。(長時間おかないこと)

2.切り干し大根は水の中でもみ洗いし、たっぷりの水に5分漬けておく。

3.(2)の切り干し大根を食べやすい長さに切って水気を絞る。

4.オクラは塩少々をふってもみ、さっと洗い、へたを落としておく。

5.(4)のオクラを熱湯でさっと湯がいておく。

6.鍋に(A)、水気をきったなす、切り干し大根を入れ、火にかける。

7.煮立ったら落としぶたをし、中火で7〜8分煮る。

8.(5)のオクラを鍋に加え、さっとひと煮立ちさせて、火を止める。

9.器に盛って完成。


※冷蔵庫で冷やしてから食べてもおいしいです!!



熱中症に気を付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年07月06日

湿邪・・・!

おはようございます。



我が家の裏を流れる川のゴーゴーという音に目を覚まされた



雨が降り続いている田川の朝です。



施術所の温度計は24.9℃湿度56%を示しています。



各地で大雨のニュースが入ってきていますが



大きな被害が出ない事を祈るばかりです。



この雨で体調を崩されてる方もいらっしゃいますが



その原因は・・・



しつ.JPG



湿邪(しつじゃ)ってなに?

雨などで大気に水気が増えた状態を湿(しつ)と呼びます。

この湿が増えると体に悪さをする湿邪(しつじゃ)となります。

湿邪は身体の中に溜まった「余分な水分」がうまく排出されないことで

引き起こる様々なトラブルのこと。

梅雨のように湿度が高い時期の他に、濡れた服を長時間着ていたり、

雨にあたることも湿邪の要因となります。



湿邪(しつじゃ)の症状

以下のような症状が出ている人は湿邪による身体の不調かもしれません!

・頭重感、頭痛(偏頭痛)、関節痛
・浮腫(むくみ)
・食欲不振、胃もたれがする
・体が重だるい、手足がだるい
・口内炎ができる
・舌苔が増える
・疲れやすい
・気分が乗らない

湿気によって最も影響を受けやすいのは胃腸などの消化器系と言われているため、

天気の悪い日や梅雨どきは食欲が出なかったり、胃がもたれるなどの症状が

出やすくなります。

胃腸の機能が低下し、食物の消化力が落ちると身体に十分なエネルギーが補給されず、

疲れやすくなると漢方では考えられています。

また、湿気は身体の浮腫(むくみ)を生じやすく、身体が重い、疲れが取れない、

だるい、気分が乗らないなどの症状がおこりやすくなります。



湿邪(しつじゃ)の原因

湿邪によるトラブルは、大きく分けると大気中の湿度が高くておこる【外湿】と

体内で体液が停滞している【内湿】の2つの要因があると言われています。

また、梅雨の時期は外湿により内湿になりやすいと言われています。



◆外湿による湿邪
〜環境や気候など、身体の外側からの影響〜
大気中の湿気が高い時は、晴れている日に比べて動きが緩慢になり、

エネルギーも消耗しやすくなると言われています。

大袈裟に例えると、プールの中を歩いているような感じですね。

そして湿気により汗腺が覆われることで汗が出にくくなり、体内に水分が溜まってゆきます。

スポンジが水を吸うと重くなるように身体も重くなり、身体が重くなることで

関節が痛くなることもあります。

リウマチは湿邪に強く関与していると考えられています。
また、湿気が多いとカビが繁殖しますが、人の身体にも同じように舌に白い苔が増えて

厚ぼったくなったりもします。

舌苔が多い方は、湿邪に犯されている可能性が高いです。
さらに身体だけでなく心にも影響を与えると考えらていて、気分が乗らなかったり、

落ち込みやすくなる傾向があります。

湿気の多い梅雨時期や雨の日に体調が悪くなってしまう方は、

外湿による湿邪に当てはまります。



◆内湿による湿邪
〜体質や食事・不摂生など、身体の内側からの影響〜
湿気の影響を受けやすいかどうかは体質とも深く関係しています。

汗をあまりかかない方やトイレに行く回数が少ない方、浮腫(むくみ)やすい方は

身体の水分代謝が悪く、湿を溜めやすい体質です。胃腸が弱い方も湿気による影響を

受けやすいと考えられています。

その他にも、脂っこいもの、お酒、アイスクリームや生もの、甘いものや冷たいものを

食べ過ぎると身体の中に湿が溜まりやすくなります。



湿邪(しつじゃ)の改善方法

湿邪によって引き起こされる様々な症状の予防や改善には、気象や環境の変化に

負けない身体づくりが大切になってきます。

生活面での対策と食事面での対策をご紹介します。



◆生活面での対策
・朝起きたらカーテンを開ける
・身体を冷やさないようにする
・エアコンのつけっぱなしに注意する
・室内の湿度を40〜60%に保つ
・ストレッチやマッサージ、軽い運動をする
・汗をかいたら湿ったタオルで拭き取る
・ゆっくりお風呂に入り、汗をかいてリラックスする
・しっかり睡眠をとる



◆食事面での対策
・冷たい飲み物や食べ物を控える
・甘い飲み物や食べ物を控える
・生ものを控える
・肉類を食べすぎないようにする
・お酒を飲み過ぎないようにする
・脂っこいものを食べすぎないようにする
・香味野菜を食事に摂り入れる



大きな被害の出ない事を祈りながら



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

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2018年07月05日

ポカリとアクエリ・・・!

おはようございます。



周囲の山々の頭がスッポリと雲に覆われている



蒸し暑い朝を迎えている田川です。



昨日も暑い一日でしたが水分補給出来てますか?



あくえり.JPG



最近は水分補給で「ポカリとアクエリどっちが良い」と



聞かれる方が多いので調べてみました。



ポカリスエットとアクエリアス、それぞれの成分について



正直、見た目も味もそんなに変化がないように思えるポカリスエットと

アクエリアスですが、何か違いなんてあるのでしょうか?



まず、ポカリスエットとアクエリアス、それぞれに含まれている成分について

調べてみたいと思います。





ポカリスエット(100mlあたりの数値)



エネルギー  25kcal

炭水化物  6.2g

ナトリウム  49mg

カリウム  20mg

カルシウム  2mg

マグネシウム  0.6mg



・原材料

砂糖・ブドウ糖果糖液糖・果汁・食塩・酸味料 等





アクエリアス(100mlあたりの数値)



エネルギー  19kcal

炭水化物  4.7g

ナトリウム  40mg

カリウム  8mg

マグネシウム  1.2mg

アルギニン  25mg



・原材料

高果糖液糖・トレハロース・はちみつ・ローヤルゼリー

海藻エキス・クエン酸・バリン・ロイシン 等





パッと見た感じでは成分の数値はほとんど変わりませんが、

若干ですが炭水化物とナトリウムの数値がポカリスエットの方が高い

ということが分かると思います。



また、アクエリアスには、ポカリスエットに比べて

アミノ酸が充実して含まれているということも分かりましたよね。



この違いに着目して、飲むのに適したシーンについて考えてみましょう。



ポカリスエットとアクエリアス、飲むのに適したシーンは?

さっそく、先ほど判明した成分の違いをもとにして

「ポカリスエット」と「アクエリアス」、それぞれどのような

シーンで飲むと効果的なのかまとめたいと思います。





ポカリスエット

ポカリスエットはアクエリアスよりもエネルギーが高く、炭水化物やナトリウムが

多く含まれているので、風邪で寝込んでいる時などに最適といえるでしょう。



食欲がない状態でもポカリスエットを飲めば、エネルギーや風邪に有効な

栄養素をまとめて摂取できます。



よく、「ポカリスエットは飲む点滴だ」なんて言いますが、まさにその通りですよね。



また、ポカリスエットは生理食塩水に近いため、汗をかいてなくなってしまった

水分を補給するのにも効率がいいとされています。



そのため、ポカリスエットは熱中症対策の飲み物としても優れているといえるでしょう。



ポカリスエットの効果については医学的にも証明されていて、お医者さんも勧めているくらいなので

風邪を引いた時にはポカリスエットを飲みましょう。



アクエリアス

ポカリスエットよりもアミノ酸が充実して含まれていたアクエリアス。



アミノ酸の効能を調べると、おのずと飲むのに適したシーンも見えてきそうですよね。



まず、アクエリアスに含まれている代表的なアミノ酸は、



アルギニン

バリン

ロイシン

イソロイシン



の4種類です。



これらのアミノ酸は、体力の向上や筋肉増強に効果的とされているために、

アスリートの方が好んでサプリメントなんかで摂取しています。



また、疲労回復や成長の手助けをしてくれるといった効果も期待できます。



そのため、アクエリアスはポカリスエットよりもスポーツに適した飲み物

と言えるでしょう。



最後に…

ポカリスエットとアクエリアス、いつも家にある方を飲んでいるという人は、

このような飲み分けが出来るのは予想外だったのではないでしょうか。



これからは、シーンに合わせてポカリスエットとアクエリアスを

選ぶといいかもしれないですね。



ただし、今回調べたポカリスエットとアクエリアスの違いはあくまで

“微々たるもの”ということを忘れないでください。



風邪でアクエリアスを飲んでも、スポーツ中にポカリスエットを飲んでも

まったく問題ないですし、どちらも効果的です。



変にこだわり過ぎてしまうと、どちらも美味しく飲むことができなくなって

しまうかもしれないので、あくまで参考程度にしていただければと思います。



上手な水分補給と時々笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月04日

台風の後に・・・!

おはようございます。



灰色の分厚い雲が南側から北の方へと激しく動いている



今朝の田川です。



施術所の温度計は25.1℃湿度67%を示しています。



私の周りには大きな被害が出た様子は無いみたいです。



皆さんの周囲は如何でしょうか?

ふりょう.JPG


台風が過ぎた後に不調を訴える方がいますが

そもそも台風とは発達した低気圧によって発生しています。


そのため、台風が通過したり過ぎ去った後というのは
平常時よりも気圧が低くなりやすくなっています。



そして身体がその気圧の変化の影響を
受けてしまうために体調が悪化するものと考えられています。

 

台風の発生と体調の関係は?

気圧が低下すると体調が悪くなってしまうのでしょうか?

気圧が低下することで身体に起こるのが自律神経の不調です。



自律神経とは、自分の意識とは別に無意識で行っている

身体をコントロールしている機能のことです。



自律神経は交感神経と副交感神経とがセットで成り立っており、

交感神経は活動時に、副交感神経はリラックスしている時や

睡眠時に働いています。



台風が発生により気圧が低下すると、血管を広げて血流を良くしようとして

副交感神経が積極的に働くようになります。



このため、自律神経のバランスが崩れて様々な不調を引き起こすのです。



ではこのような台風の発生を原因とする、

体調の不調にどう対処すればよいのでしょうか?



台風とは低気圧の発達であり、気圧の低下が原因ですので

低下している酸素の摂取量を補うことでいち早くいつもの体調に戻すことができます。



ただ、自宅には気軽に酸素の補給ができるものはありませんので

これを有酸素運動によって摂り入れます。



台風が接近している最中や、通り過ぎた直後は屋外での運動はできませんので

室内でもできる軽いストレッチや腹式呼吸を丁寧に行うだけでも随分と改善されます。



日頃から散歩やジョギングを心がけたり、

階段の昇り降りを積極的に行っておくことで

気圧の影響を受けにくい身体にすることが可能です。



これらの対策が面倒でしかも、できるだけ早く症状を改善させたい場合には

ぬるめのお風呂に15分以上浸かるようにしてください。



これにより体温がゆっくりと高まり、リラックス効果も得られます。



そうすることで睡眠もしっかりととれるので自律神経も休息でき、

平常に戻していくことができます。



今朝も少しだけ風が強いみたいですが



笑顔だけは忘れずに



今日も一日顔晴ります!



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2018年07月03日

台風7号にご注意を・・・!

おはようこ゛ざいます



残念ながら日本は破れてしまいましたが



試合終了と共に風が雨が少しずつ強くなってきています。



施術所の温度計は26.1℃湿度60%を示しています。



台風7号が近付いて来ているみたいです。



大きな災害が出ない事を祈りますが



準備だけは・・・



たいふう.JPG



台風時の対策について

■家の外の備え■
●窓や雨戸はしっかりとカギをかけ、必要ならば外から板を打ち付けて補強する。
●庭木に支柱をたてたり、塀を補強したりする。
●側溝や排水口は掃除して水はけを良くしておく。
●テレビアンテナはステー線や支柱を確認し、補強しておく。
●風でとばされそうな物、たとえばゴミ箱や小石などは飛ばされないように固定しておく。


■家の中の備え■
●雨戸をおろしたり、割れたときのガラスの飛散を防ぐためにガラス窓にテープを貼ったりする。

外からの飛来物の飛び込みに備えてカーテンやブラインドをおろしておく。
●次のような非常用品をまとめて、持ち出し袋などに入れておく。

懐中電灯・ローソク・マッチ・携帯ラジオ・予備の乾電池・救急薬品・衣料・貴重品・非常用食料・携帯ボンベ式コンロなど
●断水に備えて飲料水を確保する。浴槽に水を張るなどしてトイレなどの生活用水を確保する。

塩害による長期停電のため、冷蔵庫のものが腐るおそれもある。水や食料品の備えは十分に。
●学校や公民館など、避難場所として指定されている場所への避難経路を確認する。


◆今からできる住まいの台風対策
<屋根>
●瓦のひび割れ、ずれ、はがれの確認をしましょう
<強風による飛来物対策>
●雨戸やシャッターを閉めましょう※窓用フィルムを貼るのも有効です
●カーテン、ブラインド、障子も閉めておきましょう
<屋外>
●外にある自転車などは安全な場所に移しましょう
<屋内>
●停電に備えて、ラジオや懐中電灯などを準備しておきましょう
●非常持ち出し品を備えておきましょう
●断水に備えて、バケツやお風呂に水を貯めておきましょう
●浸水の恐れがある場合、家具や家電などを高い場所へ移しましょう
<雨どい・排水溝>
●落ち葉などが雨樋に詰まっていないか確認しましょう
<ベランダ>
●鉢植えや物干し竿を屋内へ収納しましょう
<情報を入手>
●気象庁が発表する「台風情報」「警報、注意報」をテレビやラジオから情報入手しましょう



不要な外出は出来るだけ避けましょう!



雨の時でも風の時でも



笑顔だけは忘れずに



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2018年07月02日

7月は熱中症に・・・!

おはようございます。



分厚い雲に覆われていますが所々に赤く染まった雲と



爽やかな風が7月を感じさせる田川の朝です。



施術所の温度計は27.8℃湿度67%を示しています。



7月に入り梅雨明けもそろそろではないでしょうか?



梅雨が明けると「熱中症」に・・・



ねつ.JPG



熱中症に気をつけよう!



いよいよ夏の到来です!

梅雨が明けると暑い日が続き、汗をかく機会も増えてきます。

急に暑くなる7月は、熱中症になる方が増える時期です。

熱中症の予防は水分補給が基本ですが、間違った水分補給は体調不良の原因や

血糖値を上げることもありますので、適切な予防をしていきましょう!



熱中症って?

熱中症は、気温が高い、湿度が高いなどの環境条件と、体調不良や、

暑さに体が慣れていないこと、体の水分や塩分のバランスが

崩れるなどの体の条件で起こります。 



熱中症の水分補給 

暑い日には知らず知らずのうちにじわじわ汗をかいています。

汗の原料は血液中の水分や塩分なので、汗で失った水分や塩分をこまめに補いましょう。

たくさん汗をかいた時は、1日に6回から8回コップ1杯のお茶・お水の水分補給が

おすすめです。

暑さが続くこの時期は、1日に1.5リットルから2リットル飲むように心がけましょう。



スポーツドリンク

水分補給と言えばスポーツドリンクを思いうかべる方も多いと思います。

汗と同じ成分と言われますが、飲みやすくするために、砂糖や果糖などの甘味料が

多く入っているので、実はエネルギーが高いことがあります。

また、スポーツドリンクのほとんどが、人の体液と同じ浸透圧のもので、

糖の吸収が早いのが特徴です。

そのため、運動の前後に飲んだ場合は、水分や塩分、エネルギー補給に効果的ですが、

運動以外で利用する場合には、急に血糖値が上がる特徴があるため、

1.5倍から2倍に薄めて飲むようにしましょう。

少し太り気味の方、糖尿病や血糖値が気になる方は、エネルギーも高く血糖値が高くなることから、

スポーツドリンクでの水分補給ではなく、お茶やお水で水分を補給しましょう。


オリジナルドリンクを作ろう

血糖値を上げずに水分を補給するために、ご自宅で簡単に作れるドリンクの紹介です。

汗で失った水分と塩分を補うには、1リットルのお水に1グラムから2グラムの食塩を入れるのが適量ですので、お試しください。



暑い一日になりそうですが



笑顔だけは爽快で



今日も一日顔晴ります!



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