2018年08月31日

野菜の日・・・!

おはようございます。



東の空には幾つかの星が光り西の空には欠けかけた月が



雲の隙間から見え隠れしている朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は25.9℃湿度52%を示しています。



久しぶりの昨日の雨で(期待したほどは降りませんでしたが)



今朝は少しだけ涼しく秋虫の鳴声も元気を増したようです!



今日8月31日は8(ヤ)3(サ)1(イ)の日みたいですね。


やさい.JPG


今からが旬の食材はこちらです。

トマト

なす

ピーマン

パプリカ

とうがらし

かぼちゃ

ゴーヤ

とうもろこし

オクラ

ハヤトウリ

さやいんげん

枝豆

冬瓜

落花生

さつまいも

さといも

レタス

しそ

モロヘイヤ

つるむらさき

チンゲンサイ

昆布

しいたけ(秋子)

なめこ

しめじ

マッシュルーム

みょうが

タイム

オレガノ

ペパーミント

スペアミント

トマト、ナス、ピーマンなどの夏野菜。

さつまいも、さといもなど秋の野菜が両方楽しめます。

夏野菜と秋野菜を両方使ってカレーをつくるのもいいですね。



今から旬をむかえる食材

旬をむかえる食材。

さつまいも

さといも

チンゲンサイ

しいたけ(秋子)

なめこ

しめじ

マッシュルーム

まだまだ秋の季節の入り口。

旬をむかえる食材も意外と少なめです。

芋系、きのこ系が美味しくなってくる時期なので積極的に食べたいですね。

とくに焼き芋は一回は食べたい。焼き芋用の石を買えば、

意外とかんたんに自宅で焼き芋ができますよ。

芋系ときのこ系は食物繊維が豊富なので、便秘気味の人にはもってこい!

美味しくものを食べながら体調がよくなるのは嬉しいですね。



8月最後の一日



8月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年08月30日

秋は睡眠の質を・・・!

おはようございます。



雲の少ない空の西側に丸いお月様が明々と光を射している



少し涼しげな朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は28.6℃湿度53%を示しています。



8月も残すところ2日となりました。



寝苦しい夜も徐々にですが涼しくなって来ました。



そこで秋に向けて質の良い睡眠をと言う事で



すいみん.JPG



睡眠の質を高めるなら「秋」。その4つの理由

日本人は「あまり寝ない国民」と言われています。

季節の関係で、なかなか寝付けなかったり、寝ていても疲れが取れない、

ということはありませんか?

睡眠は、体の機能を整えるのに大切なものにもかかわらず、どうしても疎かにされがちです。



01.気候が安定しているので睡眠改善のチャンス

夏は夜でも気温が高いため「寝つきが悪い」「寝苦しい」と

途中で起きてしまうこともあります。

一方で冬になると、夏とは逆に体が冷えてしまって、

朝起きても「寝足りない」ことがあります。

秋は気候が安定しているので、そもそも睡眠改善に適した季節なのです。



02.秋の夜長が睡眠と覚醒のメリハリに

「秋の夜長」と言われるように、夏に比べて日照時間が少しずつ短くなります。

そう効果で、覚醒と睡眠を切り替えてくれる「メラトニン」という

睡眠ホルモンが出やすくなり、睡眠改善を促します。

しっかりと朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。



03.秋は環境の変化が少ない

春と違って、新学期や新生活のような社会環境の変化が少ないのも特徴です。

気候的に過ごしやすいだけでなく、精神的な負担が軽いことも、

睡眠改善に良い季節と言われる理由です。



04.食欲の秋

「食欲の秋」と言われるくらい、食材も豊富です。

睡眠ホルモンのメラトニンは「セロトニン」と呼ばれる心身の安定や、

心をリラックスに関わる物質からできます。

そしてこのセロトニンは、アミノ酸の「トリプトファン」が材料で、

肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質に多く含まれます。

忙しい方は、お味噌汁をいただくだけでも大豆のタンパク質で、睡眠の質が改善されるでしょう。

心地よい眠りのためにも、食事にちょっとだけでも気をつかってみましょう。



質の良い睡眠と質の良い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月29日

夜、足が・・・!

おはようございます。



雲の多い薄暗い中、秋虫たちの鳴声が響き渡っている



少し蒸し暑い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は28.1℃湿度55%を示しています。



昨日来られた方も言ってました。



「夜、足がつるんです!」


あし.JPG




夏に多い夜中に足がつる原因と対策


足がつる原因を理解できれば、あとはその原因を解消するだけ・・。
足がつる症状を予防するためには、次の3つが大事なポイントになります!

(1)適度な運動と筋肉疲労の除去

筋肉の衰えを防止するためにウォーキングなどの適度な運動と筋肉に疲労を残さないように、

運動後や寝る前にふくらはぎを中心としたストレッチをして、下半身の疲労を取り除きましょう。

足首を入念に回すエクササイズもお手軽で効果があります。

(2)こまめな水分・ミネラル補給

運動時や真夏の汗をかく季節は、特にこまめな水分補給を心掛けて下さい。

スポーツドリンクは、汗で失うミネラルがバランスよく配合されているのでオススメです。
食事は、カルシウムやマグネシウムの豊富な小松菜、大豆、イワシやサバなどの

魚、ひじき、わかめなどの海藻類、カリウムが豊富な果物や緑黄色野菜などを意識的に摂取するようにしましょう。

(3)血行促進と冷え防止

冷えも足がつる原因の1つになります。シャワーで済まさず、ゆっくり湯船に浸かりカラダを温め、

血行促進、疲労回復を心掛けましょう。

また、冷房の使いすぎ、素足を出す服装を控えるなど、下半身や足を冷やさない工夫をしましょう。

この足のつりですが、ごくたまに起こるようなら一時的なものであまり心配はいりませんが、

頻繁に足がつる場合は、筋肉に傷がつき「肉離れ」状態になったり、夜中々眠れず睡眠障害になったりするので注意が必要です。

特に一度足がつったあとは筋肉に固さが残り、再度足がつりやすい状態になっているケースが多いです。



「足がつる」方はもう一度生活習慣を見直してみては如何でしょうか?



まだまだ暑さは続きそうですが



笑顔だけは爽快に



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年08月28日

夏の終わりの気温に・・・!

おはようございます。



西の山際に丸い綺麗な月が沈んで行ってる



少し涼しい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は27.9℃湿度53%を示しています。



暑い日が続いていますが朝晩の気温に少しずつ変化が出てきました。



なつばて.JPG



夏の終わりの気温の変化に要注意



夏バテというと、真夏の暑さに体力を消耗した結果起こる

食欲不振などの体の不調をいうのが一般的です。

しかし、夏が終わり涼しくなってきたころに、暑さによる疲れが蓄積した体が

朝晩の急激な気温の変化に対応できず、かぜをひいたり、

体重が減ってしまったりなど、体調を崩してしまうことがあります。

これらの症状も夏バテと同様ですが、「夏バテ後遺症」や「秋バテ」などとも呼ばれています。
夏バテにならなかった人でも、季節の変わり目は気温や湿度、

気圧の変化などによって体調を崩しやすくなります。

疲れが蓄積した体にはなおさらのこと。

夏バテ後遺症を引きずらないためには、早めに体の疲れをとってあげることが大切です。



温かいスープで体を温める

弱った胃腸の調子を温かいスープなどで整えましょう



衣服や入浴で体を温める

日中はまだまだ暑いからと一日中夏の服装のままでいると体が冷えてしまいます。

特に明け方はぐっと気温が下がりますので薄着のままで寝ないこと。

また、2日に1回は湯船に浸かって体を温めましょう。



週末はゆったり過ごして体を休める

季節の変わり目でもある初秋は、夏の疲れを残さないための体の調整期間に充てましょう。

週末にはできるだけ横になる時間を増やしたりして、

「だら〜」とゆったり過ごすことも大切です。

ただし、起床や就寝、食事の時間は、規則正しく一定にというのが基本です。



まだまだ暑い日が続きそうですが「夏バテ」「秋バテ」対策をしっかりやって下さい!



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年08月27日

爪の伸び方・・・!

おはようございます。



少し蒸し暑い朝ですが外では幾種もの秋虫たちが



元気良く鳴き続けている今朝の田川です。



施術所の温度計は20.3℃湿度51%を示しています。



昨日ふと思いましたが月に何回爪を切っているだろう?



どれくらい伸びるんだろう?



チョット調べてみました。



つめ.JPG



爪が伸びる速さは1ヶ月で約3mmです。

あなたはどう思いましたか?

私は「結構遅いな」と感じました。



ネイルをしている人にとっては、3mmでも速く感じるかもしれませんね

1日で伸びる速さは、手の爪が0.1mm、足の爪は0.08mmです。

手の爪の方が刺激があるから伸びやすいそうです。

子供の爪の方が明らかに伸びるのが速い気がするのですが、

年齢によって違いはあるのでしょうか?



爪が伸びる速さは年齢によって変わります。

新陳代謝が活発なほどよく伸びるので、10代から20代前半が

一番爪がよく伸びる時期です。



爪が速く伸びるのは、次のことが関係します。

新陳代謝が活発

よく使う指

冬より夏

女性より男性

夜より昼

冬より夏の方が速いのは、暑い季節の方が新陳代謝が上がりやすいからです。

女性より男性というのも新陳代謝が関係しています。

夜より昼というのは、起きている時の方が新陳代謝が活発だからそうです。



よく使う指は、刺激によって爪が伸びやすいと言われています。

あなたの爪はどの指が伸びやすいですか?

私は親指と人差し指の爪の伸びが速いような気がします。

爪が全部生まれ変わるには、手の爪が半年で足の爪が1年もかかるそうですよ。



8月最後の週ですがまだまだ暑さも続きそうです!



暑さに負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月24日

台風が来ると・・・!

おはようございます。



とても蒸し暑かった昨晩ですが



明け方から風が強くなり現在南から北へと黒い雲の動きが



激しい今朝の田川です。



施術所の温度計は27.8℃湿度60%を示しています。



四国・近畿・東海地区では台風20号の被害が出ている報道がされていますが



福岡では明け方3時ごろからたぶん19号の風が吹き始めて来たようです。



いずれにせよ大きな被害が出ない事を祈ります。



きしょう.JPG



台風が来ると不調を訴える方がいらっしゃいますが

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、

それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。



自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、

心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。



一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。



この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、

さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。



こんな症状を気象病と最近では行ってますが



気象病がつらいという人は、下の(1)〜(4)のマッサージを1日3回、

痛みの出ない程度の力で行ってみてください。



(1)耳を上下横に5秒ずつ引っ張る



(2)耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら後ろに向かって5回ゆっくり回す



(3)耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。

この状態で5秒キープする



(4)耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり5回回す



台風に負けない元気な笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月23日

なぜ疲れる・・・!

おはようございます。



空一面に分厚い雲が有り暖かい風が吹いている



蒸し暑い朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は28.7℃湿度63%を示しています。



九州をダブルで直撃かと思われた台風ですが



19号は西へ20号は東へと別れて行っている様です。



只し20号は四国や東海地方に今後影響が有りそうですので



十分お気を付け下さい。



あつい.JPG



まだまだ暑い日が続いていますが

なぜ暑い日には疲弊してしまうのでしょうか?



体が体温を下げようとしているからです。



体が懸命になって体温を下げようとしているからです。

この余計な作業のせいで疲れてしまいます。



暑い日、体は体温を維持するためにいくつかの調整を行なっています。

例えば、血管を広げて皮膚表面まで血液が流れやすいようにする等。



こうすることで血液の熱を逃がすことができるので、冷却が進みます。

暑くなると肌が赤みを帯びる人がいるのもこのためです。



また汗を流す。汗が蒸発することで皮膚は冷却されます。

しかしこれを行うために心拍数や新陳代謝率

(体が機能するうえで必要なカロリーの量)が上がります。



こうした結果、やがて疲れて眠くなってきます。



脱水状態に拍車がかかる



また多くの人は軽い脱水状態で生活しています。

暑い日に汗をかけば、脱水症状が悪化します。

その症状が疲労となって表れるのです。



日光による皮膚のダメージも脱水症状を悪化させる。



日光が皮膚に当たると色素沈着が変わったり、シワや火傷ができたりします。

そうした化学的な変化も疲労の原因です。

体がダメージを修復しようとするからです。



日焼けは体の体温調整機能を阻害する



日焼けは体の体温調整機能を阻害します。

皮膚の日焼けを修復しようと、体の別の部分から体液が流用されてくるためです。



つまり発汗のための体液が減るということです。

また脱水症状も進むため、疲労が増します。



暑い日はどう過ごすべきか?水と塩分



暑くなるとお酒のような冷たい飲み物を飲みたくなるかもしれません。

だがアルコールには利尿作用があるので、かえって脱水症状が進んでしまいます。



脱水症状を抑えるために一番いいのは、

水を飲んだうえでポテトチップスのような塩気のあるおやつを食べることです。



熱中症に気を付けよう



また汗がだらだら流れる、心拍数の上昇、ぼうっとする、

眠いといった熱性疲労を意識することです。



こうした症状が現れたら、涼しい場所に行って、水分を補給するとです。



さらに深刻になると熱中症になります。



体の芯が40度を超えている状態です。

脳、心臓、腎臓、筋肉に悪影響が出るおそれがあるので、応急処置が必要になります。



熱中症の症状には、高体温、気分の悪さ、吐き気、頭痛、混乱のような行動の変化、

苛立ちといったものがあります。



また呂律が回らない、痙攣、昏睡といった症状もあります。



10時から2時までの特に暑い時間帯は、

できるだけ日陰やエアコンの効いた部屋といった涼しい場所にいることをオススメです。

また水分補給を忘れないことです。



まだまだ暑い日が続きそうですので十分お気を付け下さい!



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2018年08月22日

朝焼けは・・・!

おはようございます。



朝焼けの空に秋虫の鳴声そして東から時折激しく吹く風の朝を迎えた田川です。



施術所の温度計は29.2℃湿度54%を示しています。



朝焼けが見えると雨になると言われてますが



そら.jpg



朝焼けを見たあとは、日本でなぜそう言われるのか気になってインターネットでざっと調べたのですが、


日本で「朝焼けは雨、夕焼けは晴れ」と言われるのは、西から東へと天気が変わっていくから。



朝焼けが見えるときには、東の空が晴れているということで、西から雨になる可能性が高い。


夕焼けが見えるときには、西の空が晴れていて、翌日も晴れる可能性が高い。



これが必ずしも当たるというわけではなくて、その通りになるのは高気圧と低気圧が交互に通過する秋に多いのだそうです。

今朝の朝焼けは台風19・20号の影響なのでしょか?



今後の台風の動きに十分お気を付け下さい!



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2018年08月21日

夏バテのピーク・・・!

おはようございます。



ドンヨリとした雲が空一面を覆っている



少しムシムシとした朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は27.4℃湿度55%を示しています。



8月も後半に差し掛かりましたがこの時期は



夏バテのピークを迎える時期でも有ります。



なつ.JPG



夏バテは、交感神経が必要以上に優位になった状態といえます。



自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを助けるためには、

有酸素運動がオススメです。



激しい運動ではありませんので、手軽に安全に行えますが、

休養を取り入れながら、無理なく続けることが大切です。



例えば、ウォーキングやジョギングが有酸素運動の代表例ですが、

この場合もゆっくりで大丈夫。無理に早足になる必要はありません。



「人と話ができて軽く汗ばむくらい」を意識すると良いでしょう。



ラジオ体操や全身のストレッチなども、自宅でも気軽にできる運動です。



「運動するぞ!」と意気込まず、日常生活での活動にちょっと

変化をつけるだけでも、効果が期待できます。



普段の生活の中で、できる運動を続けてやってみることで、

暑い夏をより快適に過ごすことができたら、

いつもより楽しい夏の生活になるかもしれません。



ただし運動には熱中症に注意が必要です。



気温や湿度、服装に気を付け、スポーツドリンクなど

水分や塩分補給をこまめに行いましょう。



また、体調が優れないときには無理をせず、その日の運動は中止し、

体調が復活したら再び始めるようにしましょう。



夏バテの状態は、熱中症になりやすい状態でもあります。



十分注意しながら運動を行いましょう。



暑さに負けない元気な笑顔で



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2018年08月20日

台風対策・・・!

おはようございます。



窓を開けて寝ていたら明け方はヒンヤリとして



目を覚ました今朝の田川です。



施術所の温度計は27.6℃湿度54%を示しています。



何だか今年は台風が沢山発生しているみたいで



今週も19号が接近するのでは・・・



QE24.JPG



この台風によって体調不良を訴える方も増えてます。



台風による低気圧によって、頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、めまい、吐き気がしたり、

関節や古傷がズキズキと痛くなったりすることもあるのです。



こんな症状が気象状況によって引き起こされる病だからこそ、

「気象病(きしょうびょう)」と呼ばれているぐらいです。



「気象病」になってしまう原因として、気圧の低下により

空気中の酸素の量が減少してしまうことが1つ考えられています。



交感神経の働きが制限されて、逆に副交感神経の働きが優位になることにより、

自律神経のバランスが崩れて、頭痛、倦怠感、食欲不振などの症状が出るようです。



急激な気圧の変化によって血管が膨れて、神経を圧迫する為であるみたいです。



もう1つは、気圧の低下により人体の押される力が減って、

血管が拡張しやすくなるのが原因だということです。



気圧によって、体の働きがおかしくなることがあるのです。



低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、血液中の酸素濃度を上げることが大事です。



対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる

血流が悪くなっていますから、血液に酸素をたくさん送り込むことが大切です。

ゆっくりと息をスーッと大きく吸って深呼吸して、

体内に新鮮な空気をたっぷりと取り入れてあげてください。



対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする

体温を高めることが、とっても大切です。

交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、ゆっくりとお風呂に入りましょう。

自分の好きな香りのアロマオイルを入れて、

心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。



対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる

むくみを解消してあげることが大切です。
軽くスクワットするのも効果的です。

体の中から余分な水分を排出して、血行を体の中から良くしてあげましょう。



対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる

柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。

オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうです。

いつもはごはんと納豆と味噌汁の和風な我が家ですが、

明日の朝食にパンとフルーツヨーグルトを作ってあげたいと思います。



からだへの台風対策もしっかりやって



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2018年08月17日

秋虫の鳴声・・・!

おはようございます。



秋虫たちの鳴き声が数種類に増えている今朝の田川です。



施術所の温度計は27.6℃湿度59%を示しています。



朝晩が随分涼しくなったみたいですが



この時期に秋虫たちの鳴き声が高らかに聞こえてきます。



皆さんはこの秋虫たちの鳴声に秋を感じる事も有ろうかと思いますが



秋虫の鳴声の種類は幾つご存知ですか?



私は子供の頃歌ったこの歌で確認してます。



あきむし.JPG



「虫のこえ」だったかなぁ?



あれ松虫が 鳴いている

ちんちろ ちんちろ ちんちろりん

あれ鈴虫も 鳴き出した

りんりんりんりん りいんりん

秋の夜長を 鳴き通す

ああおもしろい 「虫のこえ」



きりきりきりきり こおろぎや(きりぎりす)

がちゃがちゃ がちゃがちゃ くつわ虫

あとから馬おい おいついて

ちょんちょんちょんちょん すいっちょん

秋の夜長を 鳴き通す

ああおもしろい 「虫のこえ」



秋虫の鳴声に負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月16日

休み明けは・・・!

おはようございます。



鈴虫の鳴き声がサラウンドで聞こえてくるようになった



田川の朝です。



施術所の温度計は27.7℃湿度52%を示しています。



台風通過と共にお盆も終わり今日からお仕事の方もいらっしゃると思いますが



やすみ.JPG



休み明けに気を付けたい病気とは

1.うつ病

いきなりはありえそうもないと考えがちですが、

うつ病は、突然やってくることもあります。

連休前にストレスや仕事が溜まっていた人は要注意です。

休んでいる間に心の中にある穴が大きくなっていませんか。

朝寝する日々を過ごした人は気を付けたいですね。



2.冷房病

会社も冷房が利いているでしょうが、

自宅や旅行先とは温度、風向き、身体の感じ方も違います。

クールビスではありますが、ネクタイにスーツの人は、

休みだからと言って軽装にすると身体が対応できません。

一方で出勤日にネクタイを締めると、熱中症になるかも。

あまりにもギャップがありすぎる人は要注意です。

連休中ちょっとだるいと感じていれば、

湯船に浸かったり軽い運動をして汗をかいておきましょう。



3.日焼け

海や山に行った人は、日焼け止めを塗っていましたか。

海は山ではダイレクトに紫外線が届きます。

朝起きてビックリ!真っ赤っかになっていませんか。

お風呂がしみて、ゆっくり入れないと疲れがとれません。

ちなみに長距離ドライブも日焼けの原因です。

車の窓はUVカットになっていましたか。

片方の腕だけ日に焼けている!珍しくありません。

適切にケアしないと、特に大人は回復力が衰えています。

男性であってもシミになってしまう可能性があります。



4.夏風邪

小学生以下の子供がいる家庭は要注意です。

夏休みの子供はいろいろな病気を持っています。

プール熱に罹ったり、結膜炎やトビヒもあります。

そうした感染症を、もらってしまうかもしれません。

普段より子供と接することも多くなります。

とはいえ大人だと重症になりません。

ちょっとした夏風邪程度です。

しかし油断していると長引きますよ。

あくまでも健康管理に努めましょう。



5.ストレスが溜まる

ストレスを解消するための休みですが、逆にストレスが溜まる?

家族と長時間接したり親戚が集まると、変な気遣いがあります。

子供も意外と面倒に感じるかもしれません。会社の方が楽ですか?

じわじわと気持ちが沈んできますか。
だからといって酒やタバコへ逃げてはいけません。

せっかくの休みです。ウォーキングなどの運動をしましょう。

気持ちを切り替えて、仕事に向かいましょう。



6.脳梗塞

ちょっと怖い話ですが、脳梗塞も心配です。

汗をかいて脱水気味になると、身体の水分が減ります。

血液が粘っこくなります。

ちょっとした弾みで血栓ができてしまうようです。

脳梗塞は冬!そんなイメージもありそうですが、

脳梗塞の患者数は、意外にも夏に多いのです。

自分は大丈夫!その油断こそ、最も危険です。



7.夏バテ

休みに頑張りすぎると、夏バテになります。

逆に休みの安心感から疲れがどっと出ることもあります。

なお夏バテとは、自律神経系のバランスが崩れた状態です。

体温調節ができなくなることもあります。

あらゆる不調の原因にもなります。

アルコールに頼らず適度な栄養補給をしておきましょう。



病は気からです

夏はただでさえ体力や免疫力が低下しがちです。

そこで休みという油断が入ります。

病は気から?ちょっとした隙から病気が襲ってきます。

休み明けに気を引き締めて



8月後半の一番明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月15日

15号の動きに・・・!

おはようございます。



イキナリ発生していきなり上陸してきた台風15号ですが



5時に暴風警報が福岡に出された途端に風が強まってきました。



施術所の温度計は31.2℃湿度49%を示しています。



お盆の最後に各地でいろいろと催し物やお出かけになる予定の方々も



いらっしゃると思われますが台風15号の影響は我が町にも有りそうです。



15号.JPG



時折吹いてくる南西方向からの風が強くなったり弱まったりを



くりかえしています。



雨は降っていますが今現在は激しくは無い様です。



今晩は我が町でも「ふるさと香春夏まつり盆踊り大会」が開催されますが



時間的には台風が通り過ぎている時間ですが前もって準備されている



飾り付けの提灯や櫓など影響がないのか・・・・



どうぞ今後の台風15号の動きに警戒して下さい!



台風と暑さに負けない笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月10日

お盆の過ごし方・・・!

おはようございます。



まだ薄暗い空に今にも無くなりそうな月光が見えている



少し涼しい朝を迎えている田川です。



遠くからは蝉の鳴声・近くからは秋虫の鳴き声が聞こえてきてます。



施術所の温度計は26.9℃湿度53%を示しています。



おぼん.JPG



今日を一日頑張れば明日から「お盆休み」の方も多いと思いますが



お盆休みは生活リズムも崩れてしまいがちです。



この休みに【熱中症や、夏バテ対策】など体調管理をしっかりして、

夏の後半を楽しみましょう!



【お盆休みの体調管理】

お盆の間はレジャーやお墓参りなど、外出する機会が多くなります。

喉が乾いたと感じる前の定期的な水分補給や、疲れが出る前に、

こまめに涼しい場所で休憩をとるように心掛けましょう。



年配の方やお子さんが一緒のときには、特に気を付けてあげて下さい。



★外出時の水分補給は緑茶や利尿作用があるものを避けましょう。

(緑茶、コーヒー、ビールなどのアルコール)



麦茶やほうじ茶、水などがおすすめです。



冷えた飲み物のとりすぎは冷えの元、清涼飲料水は糖分のとりすぎになります。



★濡らしたタオルで体を拭いたり、首に冷たいタオルを巻いて、

体の熱を逃がしましょう。



お盆期間中は特に、食生活も乱れに注意。



気が緩んで美味しいものを、たくさん食べてしまいがちですが、

ただでさえ暑さで体力が低下している時期に、胃腸に負担がかかるような

食事をしてしまうと、不調の原因になります。



また、ついつい冷たいものを選び、胃腸が弱ってしまいます。



★豆腐など消化が良く栄養価が高いものを食べましょう。



ビタミンB1が多く含まれている豚肉や、
クエン酸やアミノ酸が含まれている物もおすすめです。



また、お盆休暇中は、レジャーで気分が高揚し、精神は充実しているので

疲労に気付きにくいものです。



お盆休み明けにツケが回って来ないように、気をつけたいですね!



★湯船に浸かっての入浴や、しっかりと睡眠時間をとるなどして、

疲労を回復させましょう。



★お盆休み中の疲れは、お盆休み中に取ってしまいましょう。

残りの夏の体調が違ってきますよ!



暑い一日になりそうですが



涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月09日

水分補給は常温で・・・!

おはようございます。



薄暗い中に鈴虫の鳴声と無くなりそうな薄い月が東の空に



浮かんでいる涼しい朝を迎えている田川です。



施術所の温度計は26.3℃湿度51%を示しています。



少し明るくなってきたらヒグラシの鳴声が・・・



今は鈴虫とヒグラシのコラボです。



そんな秋を少しだけ感じる事の出来る朝晩ですが



日中はまだまだ暑く日々熱中症対策を・・・と言われています。



みず.JPG



その中でも水分補給を言われてますが



「熱中症になった人に話を聞くと、『水分をとっていた』という人が結構います。

ただ、お年寄りや体の弱い人は、氷水のような冷たいものだと量を飲めないので、

十分な水分補給になっていなかったのです」



消化器官は約37度を下回るとうまく機能しないといわれてます。

冷えた水などを飲んで胃が冷えると、温度を戻そうと体内の血液や水分が

急速に胃の周辺に集まります。



もともと猛暑で体は脱水症状ぎみなのに水分や血液が一部の器官に集中することで、

さらに脱水症状が進むといわれてます。



そのうえ脳や心臓、腎臓などで血液が足りなくなるので、高齢者や、動脈硬化などの

基礎疾患がある人の場合だと、最悪、死につながることもあるといわれてます。



「水分を吸収すること自体、体に負荷を与えます。

若くて元気な人は冷たいものを飲んでもかまいませんが、

高齢者などにとっては15〜20度、ちょうど井戸水くらいが適正な温度です。



子供たちに水筒を持たせているお母さんたちへ



水筒の中にガラガラと氷を入れてませんか?



水分補給は常温を心がけて下さい!



台風13号と14号の動きが気になりますが



台風を吹き飛ばす様な明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月08日

夏バテにはビタミンが・・・!

おはようございます。



薄っぺらい月が東の空に明々と輝いている今朝の田川です。



施術所の温度計は28.5℃湿度50%を示しています。



鈴虫の鳴声と朝の風が秋を感じさせてくれる様になってきましたが



日中はまだまだ暑い日が続き「夏バテ気味」・・・・



こんな時にはしっかり食べて夏バテ防止を・・・・と言う事で



老舗旅館の女将が教える一品をご紹介します。



ぶた.JPG



◎豚肉はビタミンB1を多く含むので、夏におすすめの食材です。
ご飯など炭水化物はビタミンB1と組み合わせると、効率よく代謝されるようになります。


『豚肉の香味焼き』

【材料】2人分          

豚もも肉         220g
長ねぎ          10cm
にんにく         少々
しょうが         少々
(A)
みりん          小さじ1
しょう油         大さじ1
         
【作り方】 

1.豚もも肉はひと口大に切り、長ねぎはみじん切りにする。

2.にんにく、しょうがはすりおろしておく。

3.(1)の長ねぎ、(2)、(A)を混ぜ合わせたタレの中に、(1)の豚肉を漬けこむ。

4.フライパンに油を熱して焼いて、盛り付ける。

※甘酢和えや酢の物など、さっぱりした副菜と組み合わせるとバランスがとれますよ〜♪♪



今日は8月8日(ハッハッ)で笑いの日です!



楽しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2018年08月07日

暦の上では秋・・・!

おはようございます。



朝焼けと月のコラボがとても綺麗な田川の朝です。



施術所の温度計は28.7℃湿度54%を示しています。



8月7日は「立秋」



暦の上では「秋」ですね!



ざんしょ.JPG



暑中見舞いが残暑見舞いに変わる節目でも有ります。



立秋に特別食べるものは有りませんが



この時期旬の物と言えば



野菜



・獅子唐

・枝豆

・カボチャ

・とうもろこし

・トマト

・なす

・ピーマン

・ゴーヤ



果物



・パイナップル

・梨・桃

・ぶどう

・マスカット

・すだち



魚介類



・いわし

・かんぱち

・あなご

・あゆ・うに

・こんぶ

・車エビ



旬の物美味しくいただいて



夏バテしない様に・・・



今日も笑顔で顏晴ります!



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2018年08月06日

お盆前の仕事に・・・!

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まり頭の上には下弦の月が

明々と残っている今朝の田川です。

施術所の温度計は30.1℃湿度55%を示しています。

寝室の北側の窓から涼しい風と秋虫の鳴き声が聞こえてきて

その鳴き声で目を覚ましました。

この一週間が過ぎれば「お盆休み」の方も多いと思いますが

何かと慌ただしく集中力を無くしたりミスが出がちな時です!

集中.jpg

集中するためには

環境を整える



できるだけ静かな、集中しやすい環境を探し、

身の回りやデスクを整理整頓しましょう。


気が散る原因となるものは、できるだけ見えないところにしまってください。


手帳や雑誌、スマホなどは、

目に入るとつい手に取ってしまいたくなる物の代表例です。


業務に支障がない範囲で、見えないところにしまうようにしましょう。


次に、計画を立てていきます。


その時間で「やること」と「やらないこと」を決めてください。


仕事がたくさんあっても、シングルタスクを心がけ、

一つひとつ順番にクリアするようにします。


また、決めた時間以外にはメールチェックなどもしないようにします。


スマホはしまった上で、マナーモードにしておくとよいでしょう。


さらに、好きなことをしたり、考えたりすると脳が集中しやすくなります。


コーヒーを飲んだら仕事に取りかかるなど、

好きなものと仕事を組み合わせてルーティーンにしてしまうのもよいでしょう。



集中力と明るい笑顔で



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2018年08月03日

冷奴で水分補給・・・!

おはようございます。



低い雲に覆われた朝空の中2種類の蝉の鳴声が



暑さを感じさせている今朝の田川です。



施術所の温度計は27.4℃湿度57%を示しています。



連日暑い日が続いています。



私のところに来られる方々には「水分補給してますか?」と



お声掛けさせていただいてますが「水ばかりはねぇ?」との



お答えが多い様に思われます。



水を飲むだけが水分補給では有りません。



食事に工夫を・・・と言う事で



やっこ.JPG



熱中症対策. 一日半丁の豆腐を食べよう



食欲が落ちる夏場は、食事でとれる栄養素も不足しがちです。



こんなときこそ積極的にとりたいのがたんぱく質です。



肉や魚、卵、大豆製品などの良質なたんぱく質を多く含んだ食品を

意識して食べるようにしましょう。



おすすめは涼しさと栄養の両方を備えている冷奴です。



青じそ、ミョウガ、生姜、ごま、かつお節などの薬味をたっぷり添えて食べれば、

汗をかいたときに体内から失われるビタミンやミネラルも補給されます。



卵豆腐や胡麻豆腐など、さまざまなバリエーションの豆腐を楽しんでもいいですね。



一日半丁を目安に食べれば、熱中症になりにくい丈夫な体になります。



冷たい冷奴と暖かい笑顔で



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2018年08月02日

水分補給は・・・!

おはようございます。



西の方から生暖かい風が吹いていて少し蒸し暑い田川の朝です。



施術所の温度計は27.0℃湿度65%を示しています。



TV等では「水分補給を・・・」と言ってますが



上手な水分補給出来てますか?



みず.JPG



上手な水分補給のコツは、一度にがばがばと大量の水を飲むのではなく、

こまめに摂ることが大切です。

また、噛むようにして飲み込むのが良い方法です。

朝起きた時やお風呂の前後などに飲むようにしましょう。



上手に水分を補給するには?

「あ〜、のどが渇いた!」と言って、水をがばがば飲むのは、

果たして上手といえるのかといえば、これは賢い方法ではありません。



なぜなら、一度にたくさんの水を補給してしまうと、

血液には吸収されず排泄されてしまうからです。



成人が1日に必要な水分は2,000〜2,500ml。このうち、飲料水として摂り入れるのは

800〜1,300mlと言われています。



上手に水分補給をするには?

●いつ飲むのがいい?

寝起き、就寝時、入浴前後などに摂るようにすれば、食事にも響かない。

とくに、人は寝ている間にかなりの汗をかくため、朝いちばんは水分が不足気味。

朝起きてトイレに行ったら、コップ一杯の水かお茶を飲みましょう。



●どんなものを飲むのがいい?

基本的には水かお茶。ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラルが

補えるため、おすすめです。

スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のように塩分や糖分が入ったものが

吸収も早く、エネルギーに変換(糖分はエネルギーや脂肪に変換)されるので適してます。



●どのように飲む?

「のどが渇いた〜」と思った時では、もう遅いという説もあるほど。

水分補給はこまめにする。200ml程度の水を一気飲みではなく、噛むようにして飲むことです。



糖分の摂り過ぎには注意!

どんな飲み物でもいいかというと、ちょっと注意しなければならない場合があります。

それは、甘い飲み物を飲む時。

糖分はエネルギーに変換されて人の活力になるため必要ではあるが、

やはり飲み過ぎれば糖分の摂り過ぎになり、肥満が心配されます。



とくに危惧されているのが、子供の肥満や糖尿病。

糖分の摂り過ぎは、虫歯になるだけでなく、カルシム欠乏症にもつながってしまいます。



砂糖は体の中で分解されるとピルビン酸になり、その化学反応の途中でビタミンB1を

消耗し、ビタミンB1が不足すると集中力がなくなります。

朝からぼんやりしていたり、機敏な反応に欠ける子供になってしまうのです。

体重20kgの子供なら、1日に必要な砂糖の量は20g。

これを超えないよう、注意したいですね。



上手な水分補給と適度な休憩そして時々笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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posted by hiro at 05:46| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする