2019年02月28日

雨の日の運転・・・!

おはようございます。

夜中から明け方にかけて激しく屋根を叩いていた雨も

今は小降りになっている今朝の田川です。

施術所の温度計は11.3℃湿度50%を示しています。

2月最後の一日は雨からのスタートとなりました。

こんな日はクルマの事故も増えるみたいです。

雨の日の安全運転のコツをご紹介します。

あめ.JPG


コツ1:雨の日運転の基本はスピードを落とすこと。

まずは基本的なことですが、スピードを落として走行しましょう。

スピードが低ければ、急なアクシデントに対してもより短い距離で

停止することができます。

制動距離とは、ブレーキをかけて効き始めてから車が止まるまでの距離です。

雨や雪などで路面が滑りやすい状況だと、

この制動距離が伸びる=車がなかなか止まらないということになります。



乾いた路面でさえスピードを出しすぎるとブレーキをかけてから

止まるまでの距離は伸びますよね。

雨だと、なおさらそれが伸びてなかなか止まらなくなってしまうのです。

雨の日は視界も悪いため、周りの状況を正確に判断するまでの時間も通常よりかかります。

すると危険に気づいてからブレーキを踏み始めるまでの距離(空走距離)も

伸びますから、さらに車が停止するまでの距離が伸びるということですね。

人や荷物が多く乗っていると、またさらに止まりにくくなります。

そのため、雨の日はスピードを落として走行する必要があるということです。



コツ2:運転中の視界が悪い時はヘッドライトを早めに点けよう!

雨の日は視界も悪く全体的に暗いので、周囲から自車を認識しやすくするため

早めにヘッドライトを点灯させましょう。

その際、周囲に存在を知らせるための点灯ですので、ロービームで使用しましょう。

ハイビームでは、対向車の視界を妨げてしまいますし、

目線の高い位置にある雨粒に光が乱反射するため、かえって見にくくなってしまいます。

もちろんフォグランプや補助灯を点灯させるのもよいと思います。

くれぐれも周囲に眩しくないように、取付け角度や位置に注意しましょう。



コツ3:4つの簡単事前メンテナンスで雨の日に備えよう♪

1)タイヤの溝に注意

道路上の水分を、タイヤの溝で排水することで路面にしっかり吸着し、

グリップ力を確保しています。

溝がすり減っているタイヤでは排水がうまくできず、スリップの可能性が高くなります。

早めに交換しましょう。



2)ワイパーブレードのゴム交換

ワイパーブレードのゴムが劣化していては、水がうまく拭き取れません。

拭きの残りがあると視界も悪くなり、運転に支障が出ます。

見えにくいと感じたら、新しいものに交換しましょう。



3)撥水ウィンドウコーティングをする

ウィンドウに撥水コーティングの処理をすることで、

水滴が水玉となって綺麗に流れ落ちるようになります。

そうすることで視界が確保されます。

ディーラーやショップで施工してもらうこともできますし、自分で塗ることも可能です。

曇ったりすることも少なくなりますので、視界の悪さに悩んでいる人はおすすめですよ。



4)ウィンドウの油膜除去

ウィンドウに油膜をついてしまうと、いくらワイパーブレードのゴムが新しくても

雨の時にギラギラと反射してしまいます。

カーショップなどで販売している油膜除去キットなどを利用して、

フロントガラスをキレイにしておきましょう。

ウィンドウの内側も、乾いた柔らかい布で拭いておくと見やすくなりますよ。



意外!?雨の日の運転では、偏光サングラスが便利!

路面の反射などの対策には、偏向サングラスが有効です。

目に入ってくる光の波長方向を制限することで、眩しさを抑えることができます。

このようなメガネを運転時に利用することで、雨天の路面の乱反射を抑え、

視界をクリアにします。



雨の日はスピードを落として安全運転を!

雨の日で路面が濡れていたり視界が悪かったとしても、

きちんとスピードを落として運転すれば大丈夫です。

さらに日々の簡単なメンテナンス(タイヤのチェックや窓の掃除など)も行っていれば、

より安心ですね。

周囲の様子に気を配り、リラックスして運転すれば初心者でも大丈夫なので、

雨の日でも怖がらずに運転してみてください。

逆にベテランの方は、初心に戻って安全運転をするように心がけましょう。



2月最後の一日は2月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年02月27日

朝日・・・!

おはようございます。

何も見えていない朝空でしたが東からの少し冷たい風が

強く吹いて来たら南の空にボンヤリと月が見えてきた田川の朝です。

施術所の温度計は10.2℃湿度52%を示しています。

2月の末になると日の出の時刻も随分早くなってきました。

朝日を浴びる事から体内時計がスタートして昨日書きました

睡眠へとつながって行きます。

おは.JPG


体内時計&光と上手に付き合おう。

私たちの睡眠は、体内時計のリズムによってコントロールされています。



体内時計は、脳の中にある視交叉上核という部位で目から入ってきた光の刺激を受け、

睡眠と覚醒、体温、ホルモン分泌などのリズムを、約24時間周期で刻んでいます。



この、おおよそ1日のリズム、“概日”リズムの調節によって、

私たちは毎日眠くなったり目覚めたりしています。



だから寝だめをすることはできないのです。



また、「光」には、脳を覚醒させて体内時計をずらしてしまう働きもあるので要注意。

眠りに就くには、脳と体のスタンバイが必要です。

眠る前は、パソコンやスマホを見過ぎないようにするなど、光の扱いに気をつけましょう。



健康なからだは上手な睡眠と上手な入浴から



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年02月26日

グッスリ・・・!

おはようございます。

南の空に半分の月がポッカリと浮かんでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は10.2℃湿度52%を示しています。

2月も終りに近付くと温かい日が増えてきましたね!

季節の変わり目にみなさんグッスリと眠れていますか?

すいみん.JPG


気候は少しずつ暖かくなってきますが、気温の変化で体調を崩しやすくなったり、

花粉症シーズンが始まったり、免疫力が落ちてからだの不調が出やすい時期でもあります。



また、新年度からの環境の変化に対応する準備期間でもあります。

体調を万全にしてあたたかい春を迎えるために、今一度睡眠の役割を確認しましょう。



睡眠の役割は、単に疲労の回復だけではありません。
質の高い睡眠をとることで、免疫力のUPも期待できます。
毎晩ぐっすり眠ることで、気候と環境の変化に対応する基礎ができます。



春が旬の食材には、独特の苦みや強い香りを持つものが多く、

デトックス作用があると言われています。

何より冬の間じっとエネルギーを蓄え、一気に芽吹く春野菜や山菜には

自然のパワーを感じます。

旬の春野菜を美味しくいただくことで、春のエネルギーをからだに取入れましょう。



あたたかい春にむけて、のびやかストレッチで免疫力をUP!
質の高い睡眠をとるためには、カラダを緩めることが大切です。

ストレッチでカラダを緩めてぐっすり眠り、免疫力をUPして、環境の変化に備えましょう。



グッスリの睡眠と暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2019年02月25日

首を温めて・・・!

おはようございます。

少し南側の上に半分の月が雲の隙間から光を放っている

冷たい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.0℃湿度48%を示しています。

私は毎朝このブログを書く前に電子レンジに「あずき袋」をいれて

2分間体操をしてチンと鳴ったらレンジからあずき袋を首に巻いて

ブログアップを始めます。


くび.JPG

昔から「全身を温めるには、首と名のつく箇所を温めるといい」といわれます。

実際に、手首や足首、そして、首そのものを温めると、からだ全体がポカポカしてきた、

という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。



特に首を温めることは、頭とからだをつないでいる神経や血管の要所を

温めることでもあるので、免疫力や自律神経のバランス調整機能がグンッとアップします。



体温が1度下がると免疫力は約30%低下する、ともいわれるように、

近年になって高血圧や糖尿病などの生活習慣病、アトピー性皮膚炎や花粉症などの

アレルギーが増えたことにも、低体温は大きく関係していると思われます。



ではなぜ、体温が高いと免疫力が高まるのか?

それは「血流が良くなる」ことと「酵素が活性化する」からです。



血液の流れが良いということは、免疫の要である白血球がいち早く体内の異状に

対処できるということ。

また、血液が運んでいる酸素や栄養素が、体内の隅々(すみずみ)にまで行き渡ることで、

細胞の修復も素早くスムーズに行われます。



酵素は、体内で栄養が分解・吸収・排泄されるときなどに必要な

「触媒(しょくばい)」で、エネルギーを作り出したり、細胞を修復したり、

新陳代謝にも必要不可欠な存在。



体温が高いと、この2つがうまくはたらく、というわけです。



首が温まると、からだ全体が温まって、体温が上がります。

首がやわらかくなると、副交感神経のはたらきが良くなります。

つまり、首を温めてやわらかくすることは、免疫力を高め、

自律神経のバランスを調えるために、とても効果的な健康法なのです。



首も笑顔も温かが一番



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年02月22日

雨の日の不調は・・・!

おはようございます。

西の空に雲に隠れた月の光がボンヤリと見えている

東からの風が少し冷たい田川の朝です。

施術所の温度計は10.8℃湿度49%を示しています。

今日は雨の予報が出てますが雨の日は・・・

ふちょう.JPG

雨の日は頭が痛くなったりだるくなったり…

雨、嫌…という人が多いかと思いますが…



雨の日は、自律神経の乱れが不調となって現れやすいそうで…

普段頑張りすぎている人程、不調に!



でも本当は、雨は疲れを癒してくれるそうです。

びっくり意外な感じですが、自律神経の働きが違うからだそうなんです!



晴れの日 … 活動が始まる朝:アクセル全開!「交感神経」

       夕方から夜にかけて:ブレーキモード「副交感神経」

       →体を休めるため



雨の日 … 朝から「副交感神経」

       →体を休めようとしてるー!!



副交感神経が優位になると、

体内のエネルギーは「細胞の修復と再生」に使われ

ゆったり過ごすことができれば、疲労回復効果、大です!



なので…
雨の日は深く眠れる。はず。だそうです。

なので雨で体調良くないなぁという時は、極力外出を控えて、

家でのんびり疲労回復するのがいいかもしれませんね。



【オススメ回復方法】

1、雨音を聴く
 (血液循環や内臓の働き、ホルモン分泌を司る脳が活性化される)

2、スキンシップ
 (「エンドルフィン」別名「幸福ホルモン」…雨の日は分泌されやすい)
 恋愛対象などめっちゃドキドキする相手より動物や子供などがベスト

3、よく噛んで食べる!!
  脳の血流を改善、疲れをとることが!

  (雨の日に限らないな…)

4、家で読書やDVD鑑賞など…

  雨には普段より集中力を高めやすい効果がある

5、ゆったりよく眠る!

  理想は7時間くらいと言われますが、

  ベストな睡眠時間は人によって異なるようですので参考までに!

 (時間より、質が大事といいますので!快適な睡眠を!)



雨でも仕事や学校に行かなきゃ、やることいっぱいだからだから

休めないよーって人が大半だとは思いますが…!

こういうことなんだってわかると、ちょっと自分を労わることができるかもですね?

自分のからだ労わってくださいっね!



からだにやさしい温かい笑顔で



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2019年02月21日

季節の・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空で1か所だけ星が見えている隙間を見つけた今朝の田川です。

施術所の温度計は10.4℃湿度54%を示しています。

ここ2〜3日は暖かかったり寒かったりの繰り返しが行われていますが

冬から春に季節が変わろうとしていますね!

ふゆはる.JPG

この時期が1番の「体調不良」の多い時期だそうです。

「肩こり・冷え性・花粉症」冬〜春の3大不調!

冬のからだは寒さから身体を守るために、筋肉や骨盤は収縮し、関節も固くしてしまいます。

春への季節の変わり目では、関節の緊張がほぐれ、筋肉や骨盤は弛み、

からだの中で春を迎えるための準備が始まるそうです。

その流れが上手くいかないのが春の体調不良の原因。

「肩こり」「冷え性」「腰痛」「花粉症」「肌トラブル」などが代表例です。



改善法は睡眠・お風呂!

冬から春にかけてカラダの困りごとの改善法を聞いたところ、1位は「睡眠」。

2位は「お風呂につかる」ことでした。

健康な心とカラダを作るためには、しっかりと睡眠をとることが必須。

ゆったりと湯船につかって、体の緊張をほぐし、

質の良い睡眠で春を迎える準備をしましょう。



簡単な運動!

外に出るのは・・・

運動は・・・

こんな方には足ふみです!

その場でゆっくり20回程度を1日に何度かやるだけ



春はそこまで来てます!



快適に春を迎える為に体調管理が大切ですね!



春の日差しのような温かい笑顔で



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2019年02月20日

春一番・・・!

おはようございます。

分厚い雲が朝空を張り巡らしている西からの風が強い田川の朝です。

施術所の温度計は14.0℃湿度58%を示しています。

昨日のお昼過ぎから今朝にかけて激しい風が時折吹いて来ていますが

「春一番」???なのでしょうか?


はるいち.JPG

春一番と言えばキャンディーズやアントニオ猪木の物まねを思い出しますが



「春一番」の定義と時期

春一番は北日本と沖縄を除く、地域で発表されます。
気象庁では立春(2/4頃)から春分(3/21頃)までの間に、

日本海で低気圧が発達し、広い範囲(地方予報区くらい)で初めて吹く、

暖かく(前日より昇温)、(やや)強い南よりの風(8m/s以上)としています。


(条件は地域ごとに少し違います。例:九州北部では風は7m/s以上など)

低気圧が発達しながら日本海を北上すると、南から暖かな風が低気圧に向かって

強く吹き込み、季節外れの暖かな陽気となります。



春一番の由来

昔、1859年2月13日に長崎県壱岐郡郷ノ浦町の漁師が出漁中に、

強風によって転覆し、53人の死者を出してと言われています。

このため、「春一番」は春の訪れを感じさせてくれる響きではあるものの、

急発達する低気圧をお知らせする防災上非常に重要な表現として言い伝えられています。


当時、漁師の間で「春一」と呼ばれて物を「春一番」と呼ぶようになったそうです。

文字通り春の到来を告げる優しい風のように感じますが、

海上は大シケで海難事故が発生し、空のダイヤも乱れ警戒を要する風でもあります。
春一番が吹くと季節外れの暖かさとなりますが、低気圧の通過後は冬型の気圧配置となり、

日本海側では雪や雨、各地の気温もその時期らしい寒さに戻り、

日ごとの気温差が大きくなります。



温かい春はもうすぐ



春の日差しのような暖かい笑顔で



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2019年02月19日

雨の日の・・・!

おはようございます。

激しく窓を叩く雨音に目を覚まされた少し暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は11.8℃湿度48%を示しています。

朝から雨が降っていると憂鬱・・・

そんな方も多いのではないでしょうか?

うめ.JPG

気圧と体調の関係

「雨が近づいてくると、昔、骨を折ったところが痛む…」

あるいは、「天気が悪い日はどうも普段より肩がこるようだ…」
「頭痛がしたり、とても眠くなってしまう」

そのような感覚を持っていらっしゃる方も多いようです。

天気と体調には何か因果関係があるのでしょうか。



まず、「天気が悪い」というのはどういうことでしょう?

雨が降っている、どんよりと曇っているという状態ですが、

そういう場合は気圧が低くなっているということが言えます。



空気は気圧の高いところから低いところへ移動します。

風船の中にぱんぱんに空気を入れて栓を外したら、勢いよく空気が出てきますね。

つまり低気圧では空気が流れ込んで行き、地上からは上昇気流が発生します。

上空に行けば空気は冷やされ、水蒸気が液体となって、雲が発生します。

低気圧が近づくと天気が悪くなるというのはそういうメカニズムです

(ものすごく簡単な言い方ですが)。



私たちは「大気」という海の底にいるようなものです。

平均して1気圧=1,013hPaという力を受けています。



具体的には1平方センチメートルあたり約1キログラムです。

親指の爪ぐらいの面積に1キロの重りが載っている、そんな感じです。

ええ? そんなに上から押されてるの? 感じないよ?



そうですね。感じませんね。なぜなら私たちの身体も自然と押し返しているからです。

しかし低気圧が来ることで、その押し返す力の方が強くなります。

その結果、少しだけですが身体が膨張することになり、血管やリンパへの圧力も弱まります。

ほんのわずかですが、血行が悪くなるというのが直接的に考えられます。

また自律神経も、気圧が低くなった、普段より酸素が薄い、光が少ない(=暗い)などの

微妙な変化を感じ取り、「活動より休息モード」ととらえます。

その結果、副交感神経の方が優位になって、リラックスしたい(

眠るなど休息しよう、意欲を低下させよう)などのモードになります。

雨の日に古傷が痛んだり肩が凝るのは、血行不良を敏感に感じ取っているため

と考えられますし、眠くなるのは副交感神経の働きです。

となると、対処法は、血行を良くすることや、交感神経の刺激というのがあるでしょう。



雨の日は無理ですが、日頃から

少しでも日の光を浴びるとかお風呂に入ることで血行を良くするなどの工夫もあるでしょう。

環境をうまくコントロールすることが対処法につながります。



そして一番大切なことはとりあえず笑ってみる・・・です!



雨の日を楽しんで



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2019年02月18日

居眠り運転・・・!

おはようございます。



久々に吐く息が白く見えている田川の朝です。



施術所の温度計は4.4℃湿度48%を示しています。



昨日は天気も良くて車の中はポカポカと・・・



つい「居眠り/・・・」なんてなりますよね!



いねむり.JPG



そこで



知っていると得な「眠気」に効くワザ



同じ音楽ばかり聞かない様に

音楽を聴くのは眠気対策になりますが同じものだと

飽きちゃうので・・・



お腹いっぱいは食べるのは避ける

体内に取り込んだ食物を消化するため胃腸に血液が

集中するため脳内の血液が不足気味に・・・



ガムを噛むのが良い

ガムや昆布やするめ等を噛むと脳の血管が拡張され

血行が良くなるので・・・



時々窓を開けて

酸素が薄くなるとあくび等が多発するので

新鮮な空気を取り入れて・・・



こんな事やってみて安全運転で



今日も一日顔晴ります!



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2019年02月15日

チョコレート・・・!

おはようございます。

見渡す限り星の光でいっぱいの今朝の田川です。

施術所の温度計は8.0℃湿度45%を示しています。

昨日は「バレンタインデー」ということでチョコレートを

沢山もらった方も多かったのでは???

我が家にも幾つか「チョコ」があります。

ちょこ.JPG


チョコレートは肥満、虫歯、ニキビの敵ではない!

「チョコレートは肥満の大敵では?」と心配される方がよくいますが、

カカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く、

体脂肪になりくいことが実証されています。



しかもチョコレートは少量でも高い満足感が得られるため、

脂肪分の多いケーキなどを食べるより、むしろ肥満の抑制になるといえるでしょう。

必要以上に食べるのでない限り、チョコレートに含まれている抗酸化物質を摂るほうが

身体の老化防止によいという説もあります。



また、カカオにはリグニンという食物繊維が多量に含まれるため、

肥満や大腸がんの原因になる便秘予防にも効果があります。

感染症で消化管の機能が低下した患者さんの消化官にチョコレートを

直接入れると便通がよくなり、病気の回復力も高まったという学会発表もあります。



さらに、カカオ成分には抗菌作用もあるため、

ピロリ菌や大腸菌の抑制効果も認められています。
菌の抑制効果という点では、カカオ成分には虫歯の原因菌となるソブリナス菌を

抑える働きがあることも歯科医師の研究で分かりました。

チョコレートは虫歯になるどころか、むしろ抑える効果もあったのです。



「チョコレートを食べると、ニキビができる」と敬遠する女性もいますが、

チョコレートとニキビに科学的な因果関係は認められないことが判明しています。

また、カカオ・ポリフェノールにはアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患の炎症を

抑える作用があることも分っています。



カカオに含まれる「テオブロミン」でリラックス効果

「チョコレートを食べると眠れない」という俗説もあります。

確かにチョコレートにはカフェインが含まれていますが、コーヒー一杯に100〜150mgの

カフェインが含まれているのに比べて、ミルクチョコレートを100g食べても

カフェインは約20 mg、ココア一杯でも13mg程度と少量です。



それどころか、カカオに含まれるカフェインの一種テオブロミンには、

むしろ神経を鎮静する効果や精神をリラックスさせ、

ストレスを軽減する効果があることが分かっています。
チョコレートやココアは単なる菓子類や加工食品のような印象を持たれがちですが、

ポリフェノールや食物繊維にカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などの必須ミネラル類

豊富に含む、栄養バランスのとれた天然成分に近い食品です。

ぜひチョコレートやココアを日常的に楽しみながら食べる習慣をつけてはいかがでしょう。



チョコの甘い香りと暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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2019年02月14日

しょうが・・・!

おはようございます。

曇り空の星の光ひとつ見えない朝を迎えいる田川です。

施術所の温度計は7.8℃湿度47%を示しています。

先日からだを温める飲み物の中で「しょうが紅茶」をご紹介させていただきましたが

私はしょうがチップスと紅茶を毎朝頂いております。


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そこで「しょうが」の効能について



1.糖尿病のリスクを下げることができる
しょうがに含まれるいくつかの活性化合物が、インシュリン値と代謝の改善につながります。

でも糖尿病のリスクを抱えている人が、砂糖がたっぷり入ったジンジャーブレッドクッキーを

食べるのはNG! 

乾燥させたしょうがと新鮮なしょうがを両方常備しておき、スムージーにプラスしたり、

野菜中心の炒め物に加えたりすると良いそうです。

しょうがに含まれる化合物は、時間が経つと減少する可能性があるけれど、

乾燥させることで健康的なメリットのある化合物を強化させることができるようです。



2.生理痛を和らげる
しょうがの鎮痛効果について調べた研究によると、もっとも効果が高かったのが

生理痛の緩和だったそうです。

また、生理中にしょうが茶を飲むと、吐き気を軽減させることもできることがわかってます。

ただし、普段から鎮痛剤としてアセトアミノフェンやイブプロフェンを服用している場合、

その効果が得られないという残念な話もあります。



3.抗炎症作用がある
ナッツ、シード類、豆類、全粒粉などの農産物と同様、しょうがには植物栄養素

(フィトケミカル)と呼ばれる抗酸化物質に似た化合物が含まれてます。

植物栄養素は、細胞の損傷を減少させるとされる物質なのです。

また、しょうがは細胞のシグナル伝達活動を押さえるので、炎症自体が発生するのを

抑制することもできるようです。

つまり、栄養たっぷりの食事にしょうがを加えれば、炎症を抑えるメリットが期待できそうです。



4.胃の調子を整えることができる
しょうがが軽度のおなかの不調を和らげるということは、ご存じの方もいるかもしれません。

過去の研究でも、しょうがが消化器官に複数のメリットをもたらすことがわかってます。

とりわけ、吐き気、胃の不調、嘔吐などの原因となる胃腸管の一部に作用しているそうです。

また、胃の中の食べ物が消化・吸収されるように、

小腸に送り出す働きをすることも指摘されています。



5.つわりを和らげる
胃腸の不快感に関連して、妊娠中の女性が抱える悩みにも役立ってくれるようです。

ある研究によると、しょうががつわりの症状を緩和する可能性があることが判明しました。

なお、しょうがは妊娠中に食べても安全で、偽薬と比較したときに多少ではあるものの

つわりの症状に改善が見られたとか。



6.心臓病予防に効果的な可能性がある
しょうがに含まれる抗炎症化合物は、慢性疾患のリスクを軽減できるのだそうです。

しょうがを定期的に摂取することにより、偽薬と比較してコレステロール値と血糖値が

下がったことがわかりました。

ただし、糖尿病と同様、しょうがを食べたからといって、飽和脂肪と糖分たっぷりの

不健康な食生活を帳消しにできるわけではないので要注意。

病気のリスクを下げるためには、多くの野菜、100%の全粒粉、タンパク質たっぷりの

赤身肉、魚、豆類を消費しなければならないことを覚えておいてください。



7.がんのリスクを下げる可能性がある
しょうがが持つ細胞保護作用は、特定のがんに対する長期的なリスクを

軽減できるかもしれないそうです。

なぜなら、しょうがやその他のスパイス類が、DNAの変化、細胞死、がん細胞の

増殖などを引き起こす細胞活動を低下させるから。

また、腫瘍を化学療法や放射線療法などで治療する際には、感受性を高める助けと

なるかもしれないとも言われてます。

しょうがは慢性疾患の万能薬ではないけれど、その他のスパイスや野菜などの

食材と一緒に定期的に摂取することにより、健康全般にメリットをもたらしてくれる

可能性があるとのこと。



8.減量の助けになる
小規模で行われた複数の研究によると、ほかの植物エキスと一緒にしょうがを摂取する

ことによって、ある程度の減量効果がみられたそうです。

また、動物による実験では、しょうがと体重管理の確実な因果関係が確認されたとか。

とはいえ、ダイエット効果についても、しょうがはやっぱり魔法の薬とはいえません。

減量や体重維持を考えるならば、バランスの取れた健康的な食事が極めて重要です。



ピリッとしたしょうがとやんわりした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2019年02月13日

はっさく・・・!

おはようございます。

空一面に雲が覆っていて星ひとつ見えない少しだけ冷たい風が吹いている田川の朝です。

施術所の温度計は8.8℃湿度47%を示しています。

昨日来られたC.Mさんから今年2回目の「はっさく」を頂きました。

柑橘類大すきな私は大喜びです!


はっさく.JPG

程よい酸味と苦み、さっぱりとした甘みのあるはっさくは、

古くから多くの人に好まれてきました。

糖度が高く甘みの強い新種の柑橘類がどんどん出てきている中でも、

根強い人気がありますね。

しかし、他の柑橘類に比べると外の皮も中の袋も厚いため「皮を剥くのが面倒だ」と

敬遠している人も多いでは?



中には苦味や酸味といった味が苦手だという人もいるかもしれません。

旬の時期になると、親戚や知人からたくさん送られてきたりもらったりして

消費に困る人もいるでしょう。



そんな人たちでも、はっさくを食べることで得られる効果を知れば、

はっさくに対する認識が変わるはずです。



はっさくを食べて美と健康を手に入れる!はっさくの効果

はっさくには美容と健康にいい効果が沢山あります。

そのいくつかをご紹介します。

はっさくの主な効果

免疫力を高める

疲労回復

風邪予防

血液をきれいにする

抗がん作用

肌にハリをもたせる

便秘改善

ダイエット効果

アンチエイジング効果



はっさくの旬は2〜3月で、ちょうど風邪をひきやすい時期でもあります。

はっさくには免疫力を高める効果があるので、

風邪をひきやすい時期にはもってこいの果物です。

はっさくには他にも美容・健康効果が期待できる栄養素がたくさん含まれています。



知れば知るほど食べたくなる!はっさくに含まれる栄養素

身体にいい効果をもたらしてくれる成分が、はっさくの中にはたくさん含まれています。

その中でも特に注目したい栄養素をご紹介します。

はっさくに含まれる主な栄養素

ナリンギン

ビタミンC

クエン酸

オーラブテン

それぞれの発揮する効果を知るとはっさくが食べたくなってしまいます。

はっさくの苦みのもとナリンギン!ナリンギンの働きと効果

はっさくの苦み成分はナリンギンです。

はっさくの独特の苦みが健康と美容にいい効果をもたらしてくれます。



ナリンギンの働き

食欲抑制作用

活性酸素の増加を抑える

血栓の予防、血管を丈夫にする

脂肪の分解を促す

アレルギーの抑制

ウィルスへの抵抗を高める

コレステロール値を抑える



ナリンギンの効果

ダイエット

アンチエイジング

花粉症対策

高血圧を抑える

生活習慣病の予防・改善

ナリンギンは果実よりも果皮(薄皮)に多く含まれています。



はっさくの甘酸っぱさと暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2019年02月12日

寒い朝の飲み物は・・・!

おはようございます。

雲一つない空にプラネタリウムの様な星の光がキラキラとしている

チョット冷え込んだ朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は3.4℃湿度52%を示しています。

寒い朝は動きたくない・・・なんて言われる方もいらっしゃいますが

しょうが.JPG

実は1日の中で一番体温が低い時間帯は朝だといわれています。

そんな朝にこそ体温を上げて、元気に1日を過ごしたいものです。
そこで今回は朝に飲んで代謝UPが期待できる飲み物を3つご紹介します。
手軽に飲めるものも多いので、忙しい朝でも無理なく続けられるはずです。

寒い朝にぜひ飲んでみて。


代謝UPを叶える朝食にプラスしたい飲み物3つ



ホットココア

芳ばしい香りの美味しいココア。大好きだという人も多いのではないでしょうか。

ココアは緑茶やお湯と比べて、上昇した温度が長時間維持されていることが明らかになっています。
ココアの体表面温度の維持効果は身体の末梢部の血行改善作用によるものと考えられております。

寝起きは指先や足先が冷える……と感じている人はぜひ試してみてくださいね。


ショウガ紅茶

身体を温める食材として広く知られるショウガ。
身体を温めてくれる有用成分「ショウガオール」は生の状態よりも

蒸して干したショウガに多く含まれています。

より身体を温めたいのであれば、粉末にした乾燥生姜を紅茶に活用するのも◎!
ショウガオールは加熱によって増えるので、すりおろしたショウガを紅茶に入れてもいいですね。


具だくさんのスープ
普通のスープも物理的に身体を温めてくれますが、さらに温め効果をプラスしたいのなら、

野菜などがはいった具だくさんのスープが◎!
食べ物をよく噛むことは、食後の熱産生を上昇させる上で重要だということがわかっており、

咀嚼回数を増やすことは、代謝を高めることにも繋がると考えられています。

ただ、意識してもつい忘れがちになってしまうのが咀嚼回数。

そんな時におススメなのが野菜です。

よく噛まないと飲み込むことができない根菜などを活用すると、意識せずとも自然と

咀嚼回数が増えるのでおススメです。


温かい飲み物と暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2019年02月09日

体温調節・・・!

おはようございます。

頬に感じるか?感じないか?くらいの雨が落ち始めた田川の朝です。

施術所の温度計は8.2℃湿度47%を示しています。

「関東大雪の恐れ」・「北海道-30℃」等の記事が出てますが

我が町 田川は意外と暖かい週末を迎えています。

この後は急に寒くなったりするので気を付けて下さい!


たいおん.JPG


体温調整には血管が関係しています

私たちの体は体温を一定に保つために、暑いときは体の表面に近い細い血管を大きく広げて、

血液を多く流して熱を効率的に体の外へ逃がします。
逆に、寒いときにはこの血管を縮めて、血管内を流れる血液を減らすことにより、

できるだけ熱が体外へ逃げないようにします。


気温の変化に応じて体の表面に近い細い血管を広げたり縮めたりするこのような働きは、

自律神経によって自然に行われています。
自律神経のうち、交感神経が活発になると血管は縮み、

副交感神経が活発になると血管は広がります。


寒くなると高くなる血圧

血管が縮んで細くなると、その血管に血液を流そうとして、

心臓は大きな力で血液を送り出さなくてはなりません。
そこで血圧は必然的に上昇し、大きな力を必要とする心臓は負担が増えて、

不整脈や心筋梗塞などにつながりかねません。
逆に、血管が広がると心臓は小さな力で血液を送ればすむことになり、血圧は下がります。


今の寒い季節に暖かい室内から急に寒い外へ出たりした場合など、できるだけ熱が

体外へ逃げないようにするために血管が縮む結果、急激に血圧が上昇することがあります。
暖かいところにいるときは薄着で、そして、寒いところへ出るときは寒気が直接肌に

伝わりにくいような身支度を常に心がけ、心臓の負担を軽くしましょう。



3連休の方もいらっしゃると思いますが



体調管理には十分気を付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年02月08日

週末は・・・!

おはようございます。

白い雲が空全体にかかってますが薄らと星の光が

所々に見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は11.4℃湿度56%を示しています。

何となく暖かかったここ2・3日ですがこの週末は寒くなるとか?

寒暖差による体調不良が気になりますが


かんだん.JPG

寒暖差による体調不良はどんな症状がある?



寒暖差が激しいと体調を崩すことがあるというのは分かったけど、

具体的にどんな症状があるの?と気になってしまいます。



めまい

寒気

免疫力の低下(風邪やインフルエンザの発症)

だるさ

目の疲れ

肩こり

皮膚のかゆみ



寒暖差があると、どういうメカニズムで体調がわるくなってしまうんでしょうか。

それは我々哺乳類特有の機能に関係があるようです。

我々哺乳類は、体内の様々なバランスを一定に保とうとする機能が備わっています。

寒暖差など、多少の環境の変化があっても身体がおかしくならないように

対応してくれる機能ですね。

この機能のことを恒常性機能と言います。



恒常性機能が働くことによって、体温・血圧の安定、菌やウィルスへの

抵抗などの助けになっています。

気温が緩やかに変化していく分には、身体も徐々に慣れていって恒常性機能も

正常に働きますが、急に気温が下がったり上がったりすると、

恒常性機能が頑張り過ぎちゃって身体にかなりの負担をかけてしまうんですね。



具体的にどういう負担かというと、
寒暖が激しいと自律神経の切り替えも激しく行わないといけなくなり、

必要以上に体力をつかってしまうといった感じですね。



頑張り過ぎ自律神経!

こうした負担が重なると、ダルさ、めまい、風邪やインフルエンザを

発症してしまいやすくなるなど、体調を壊してしまう結果になってしまいます。



この週末の寒暖差に十分ご注意管ください!



ポカポカの日差しの様な暖かい笑顔で



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2019年02月07日

霧の中での運転・・・!

おはようございます。

10m先の街燈の光がボンヤリとしか見えない霧の濃い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は11.0℃湿度54%を示しています。

今朝は何時も見えている国道を走るクルマのライトが見えなくて音だけが

聞えている視界の悪い朝です!




霧の中を運転する際にはどういった点に気を付ければ良いのでしょうか?


安全に運転するためのコツはあるのでしょうか?



速度を落とすのが安全運転のコツ

まず一番大切なのは、速度を落として走行するということです。
多少の霧であればそこまで問題ありませんが、
視界が遮られるほど濃くなってきたら速度を緩めましょう。

運転に慣れている方の中には、スピードを緩めずに走ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、周りには霧の中での運転に慣れていない方が多くいるはずです。
そうした車との接触事故にもつながりかねないため、
運転に慣れている方でも必ず速度は落とすようにしましょう。



フォグライトを使用する

霧の中を走る時に役立つのがフォグライトです。
「フォグ」とは濃い霧のことを指します。
つまり、霧の中を走るときのために搭載された、霧専用のライトということです。

ヘッドライトに比べて照らす角度が広くなっており、
道路の脇にあるガードレールや白線まで見えるようになるため、
横に逸れてしまったり、対向車線にはみ出してしまったりする心配もありません。

車種によっては、フォグライトがもともと搭載されているものもありますので、
もし付いている場合には有効活用しましょう。

フォグライトが標準装備として搭載されていない場合は、後から取り付けることも可能です。
山道を走ることが多い方は取り付けておくと良いでしょう。

ヘッドライトはロービームに

視界が悪いとハイビームにして遠くまで見ようとしてしまうかもしれませんが、
濃霧の中でハイビームにしても、ほとんど視界は良くなりません。
それどころか、余計に見えづらくなってしまいます。

霧が出ている時には、ヘッドライトを必ずロービームにしておきましょう。


濃霧の中での運転は大変危険です。
ライトの使い方を工夫したり、速度を落としたりするなど、
いつも以上に気を配ることが事故を起こさないためのコツと言えるでしょう。

あまりにも霧が濃く危険を感じる場合は、
無理に運転せずに、危なくない場所に停めて、霧が晴れるまで待つことも大切です。



時間にゆとりを持って安全運転で



今日も一日顔晴ります!



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2019年02月06日

寒暖差疲労に・・・!

おはようございます。

雲が山裾まで下りて来ている田川の朝です。

雨は止んでますが今にも降り出しそうな少し暖かい朝を迎えています。

施術所の温度計は13.7℃湿度49%を示しています。

昨日は朝が可也冷え込みましたが日中が暖かい(特に車の中)と

気温差の激しい一日でしたね!

こんな時期は寒暖差疲労が・・・

かんだん.JPG


寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差は、「前日と比較して5℃以上」といわれています。
季節の変わり目はもちろん、冬場は天気予報などをこまめにチェックして、
なるべく気温差を感じることのないよう、服装にも気を付けることが重要といえるでしょう。

また、空調のきいた職場を出入りすることが多いなど、気温の変化を感じやすい生活を
送っていると、自律神経が常にフル回転している状態となるため、
寒暖差疲労につながるといわれています。
最近は異常気象による寒暖差も激しくなっているため、
寒暖差疲労が常態化してしまうという懸念もあります。

寒暖差疲労 耐性チェックリスト
自分の寒暖差耐性はどれくらいなのか、以下のチェックリストで確認してみましょう。
該当する項目数が多いほど、寒暖差耐性の深刻度が高いということになります。
◇ 夏の暑さも冬の寒さも苦手
◇ 周囲の人と比べて、冷房や暖房などの空調が苦手
◇ 気温差が激しくなる季節の変わりめは、体調を崩しがち
◇ 寒い場所から暖かい場所に移動すると、顔がほてりやすい
◇ 顔が一度ほてると、元の状態に戻るまでに時間がかかる
◇ 手や足など、体の一部が冷たく感じることがよくある
◇ 冬は体が冷えて、寝つきも悪い
◇ 入浴中、湯船に入っても芯から温まるまで時間がかかる
◇ 冬は保温下着が不可欠
これまで熱中症にかかったことがある、または熱中症に近い症状を感じたことがある
上記10項目のうち、該当数が1〜3個の場合は、寒暖差耐性が比較的高めです。
4〜6個の場合は、ある程度耐性はありますが、少し注意が必要な状態。
そして、7個以上あてはまる場合は、寒暖差耐性が低く、対策が必要な状態といえます。

寒暖差疲労を溜めないコツ
ここからは、「冬の生活習慣」「エクササイズ」「食事」の3つに分けて、
寒暖差疲労を溜めないための対策を紹介しましょう。
寒暖差疲労を溜め込まないためには、体を内側と外側のどちらからも
温めることがポイントとなります。
冬の生活習慣にプラスしたいポイント
毎日の生活の中では、体を効率的に温めることを意識してみてください。
ここでは、生活習慣に取り入れたい3つの対策をご紹介します。

●毎日湯船に入る
シャワーで済ませず、毎日しっかり湯船につかりましょう。
入浴することで、体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる「
温熱作用」のほか、血液やリンパの流れを改善する「水圧作用」、
筋肉や関節をリラックスさせる「浮力作用」の3つの効果を得られます。
お湯の温度は38〜40℃程度と、ややぬるめに設定してください。
肩までしっかりとお湯につかり、10分以上入浴することがおすすめです。

体を温める際は、乾いた熱よりもスチームを含む蒸気温熱がおすすめです。
じんわりとした蒸気温熱は、乾いた熱よりも広く深く体を温めるため、
冷えの解消が期待できるのです。
体を温めるときは首・手首・足首の「三首」を重点的に温めましょう。
三首をしっかりと温めることで、効率的に全身に血液をめぐらせることができます。

●日常的な動作に軽く負荷をかける
移動や家事など、毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、
軽い負荷をかけてみましょう。

・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う
・電車ではなるべく座らない
・座るときはひざを閉じるようにする
・家ではつま先立ちで歩く
・洗濯物を干す際は、洗濯物を取る度にスクワットをする

このように、少しだけ「きつい」と感じる動作を生活に取り入れることで、
普段よりも体を動かすことができ、冷えの改善につながります。

冷えの改善におすすめのエクササイズ
ここでは、朝起きたときに布団の上でもできる、足首と下半身のエクササイズをご紹介します。

●足首のエクササイズ
1. 仰向けの状態で、布団の中で大きく伸びをします。
息を吐きながら、ゆっくり体を伸ばしましょう。
2. 足首を動かします。つま先をすねにつけるように、上に曲げましょう。
ふくらはぎが気持ちいいと感じる程度に伸ばしていきます。
3. 次は逆に、つま先をピンと伸ばします。
4. この足首の屈伸運動を、何度か繰り返します。
最後に足首をグルグルと回して完了です。

●下半身のエクササイズ
1. 仰向けのまま、大の字をイメージして、両腕を左右に広げます。
足は閉じた状態です。
2. そのまま、腰から下半身をゆっくりとひねります。
気持ちいいと感じるところまでひねりましょう。
できるだけ上半身は動かさず、息を吐きながら行います。
3. ひと呼吸置いて、下半身を元の位置に戻します。
4. この動作を、左右どちらも行います。
起床時、布団の中ではまだ体が半分眠っているような状態です。
この足首と下半身のエクササイズを行うと、体がしっかりと目覚め、
活動モードに切り替わります。
内臓や筋肉が活発に動くことで、体内で熱がたくさん作られるようになるのです。

体を冷やさない食事を

冷たい飲み物はなるべく控えて、温かい飲み物をとる習慣をつけましょう。
白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、
体の内側からじんわりと温めることがポイントです。

また、寒暖差疲労に負けない体力をつけ、免疫力を高めるために、
栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切。
冬季はさまざまな栄養を一度にとれる、鍋料理がおすすめです。
特に、体を温める効果がある、ニラやネギ、しょうが、ニンニクを使った鍋がいいでしょう。



寒暖差に対応できるからだと笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年02月05日

立春からの・・・!

おはようございます。

白い雲と星のコラボが綺麗な少し寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.1℃湿度51%を示しています。

昨日は「立春」でした。


たまご.JPG

立春の「立」という字は始まりを示します。



春は始まりの季節。

長い冬の間に蓄えてきたエネルギーを使って、前に向かって駆け出していくスタートです。

たとえ駆け出した時に違和感があったとしてもすぐに軌道修正をすれば問題ありません。

始まったばかりということは軌道修正がきくのです。



最近では「立春朝絞り」という立春の日に作った搾りたての日本酒が流行り出しているようです。

酒蔵がお近くにある方は縁起ものですので、買いに行ってみるのも良いかもしれません。



立春の時期は“肝”です。

春は冬の間に蓄積した肉・塩・油脂をデトックスする季節と言われています。

実際のところ春野菜にはデトックス効果が高い食材が多くあり、

体内毒素や不要物をデトックスできる身体の臓器は唯一「肝臓」だけです。



具体的に肝機能を高める食品で挙げるなら高たんぱくな食品がおすすめです。

植物性・動物性のたんぱく質をバランスよく摂取することで肝機能の回復を促してくれます。

例えば、牡蠣や魚介類に多く含まれるタウリンは、血液中のコレステロールを下げる、

肝臓内の中性脂肪を下げる、アルコールの分解を早めるなど、

肝臓にとても良い働きをしてくれます。

また、えごま、レンコン、アーモンド、枝豆、ハト麦などオメガ3(DHA・EPA)を含む

食材も効果的だそうです。

春の食材ならニラがオススメ。

肝機能の回復に加えて、肝臓の解毒作用が期待できます。

中国では春になると積極的に食べるそうですよ。



また、肝臓と目は深い繋がりがあります。

目の奥の痛みや凝り、痙攣は肝臓の不調からくると言われていますので、

気になる人は肝臓のケアを意識してみてください。

というのも、肝臓に過剰な栄養が溜まると、筋肉を動かして消費をしようと、

筋肉の痛みやこむら返りがおきます。

目を動かす筋肉も同様というわけです。



肝臓は食事と直結しています。身体の表面に不調が出やすいので、

不調を感じたら食生活から身体をケアしていきましょう。

さらに「肝」は「怒り」とも繋がっています。

イライラした感情は肝臓に悪影響を与えます。

リラックスして精神を落ち着かせることも大事な肝臓のケア。

舌の両脇に歯の痕がボコボコとついている場合は要注意。

内臓からのストレスサインですので、リラックス・リフレッシュを心掛けましょう。



新たなスタートとなる立春。身体の変化に注意して、自分を大事にしながら駆け出しましょう!



春に向けての新しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年02月04日

体温を・・・!

おはようございます。

道路のアスファルトが少し濡れている雨上がりの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は12.0℃湿度62パーセントを示しています。

2月に入り風邪やインフルエンザにかかった・・・という声が多くなりました。

体温を上げる事で免疫力がアップされます。


365.JPG

体温を1日1度上げる生活

体を冷やさないで温める生活をすることで免疫力が活性化します。



● 入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。

朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。

大切なのは毎日続けることです。
最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。

5分でも10分でもかまいません。



● スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、

引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。
入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、

眠りやすくなるという効果もあります。



● 白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、

冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。

冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。

夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。



● GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分

「GABA」を多く含む食品を食べましょう。

GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、

アンチエイジングの面からもおすすめです。

玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。



● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

女性に限らず冷えは大敵です。

これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。

女性がズボンの下にタイツを履くように、男性もズボン下用の下着を

1枚増やすこともおすすめです。



体温を上げるとこんなによいことが!

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される
・骨そしょう症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に



暦の上では春です!



春の陽気のような暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年02月02日

節分には・・・!

おはようございます。

吐く息も白くなく温かいそして静かな朝を迎えている田川です。

明日は2月3日節分の日です。
今年の恵方は東北東ということですので、縁起を担がれる方は、

旅先などもこちらの方角に行かれるそうです。
方角から旅先を決めるというのも、新しい出会いや発見がありそうで、面白そうですね。

ここ最近では「恵方巻き」を食べる事は一般的になりましたが

地域によっては様々な習慣が有るようです。

けんちん.JPG

本日は恒例の老舗旅館の女将がすすめる一品を


◎節分にけんちん汁

・節分に恵方巻の他、けんちん汁を食べる習慣がある地域もあるそうです。
温かい汁ものを食べて心も温かく過ごしましょう!!

『けんちん汁』

【材料】2人分                 1人分:76kcal

豆腐(木綿)           100g
大根              60g
にんじん            20g
ごぼう             20g
こんにゃく           40g
干ししいたけ          少量(水で戻す)
青ねぎ             少量

だし汁              2と1/2カップ
しょうゆ             大さじ1/2

ごま油              小さじ1


【作り方】

1.豆腐は軽く水気をきり、こんにゃく、大根、にんじんはいちょう切りにする。

2.干ししいたけは薄切りに、青ねぎは斜め切りにする。

3.鍋にごま油をなじませ、こんにゃくとしいたけ、ごぼうと大根とにんじんの順に炒める。

4.豆腐を食べやすく手切りして入れて炒め、だし汁を加える。

5.煮立ったらアクを除き、具材に火が通ったら仕上げにしょうゆを加えて青ねぎを入れる。



寒い季節には温かい食べ物が有り難いですね!



温かい食事と暖かい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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