2019年04月09日

汗・・・!

おはようございます。

時折ヒャッとした風が吹いていますが過ごしやすい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.5℃湿度41%を示しています。

昨日はエアコン無しの窓を開けての営業でしたが

久しぶりに汗をかきながらお仕事させていただきました。

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汗をかくことは、究極のデトックスなのです。

老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり、

免疫力・体力アップ、美肌効果が期待できます。

気持ちもスッキリするので、ストレス解消効果も!汗をかくことを習慣にしたら、

小さなことでイライラしにくくなったという人もいます。



体力」=「筋力」。忙しい人ほど汗かきを!

そうはいっても毎日忙しくてへとへとで、運動する時間も気力もない...

と思われるかもしれませんが、体力は「筋力」にほぼ比例します。

いい汗をかく運動習慣を取り入れることで、日々を乗り切る体力もついていきます。

すきま時間に散歩をするなど、できることからでOK。

忙しい人こそ汗をかく習慣を持つことおすすめします!



1日5分から始める汗かき運動習慣



1、朝の30分ランニング

特別な道具もいらず、今日から始められるランニング。

走るのは時間を確保しやすい朝がだんぜんおすすめです。

家族が寝ている間にさっと走ってくることもできます。

朝汗をかいておけば、日中かきにくくなるというメリットも。

最初は5分だけでも、ウォーキングでもOK。

一度習慣にしてしまえば、苦にならずに続けられますよ。



2、下半身集中エクササイズ

家事の合間やちょっとしたすきま時間などに、スクワットやもも上げ、

つま先立ちなどをしましょう。

体の筋肉の7割は下半身に集中していますので、太ももやふくらはぎ、お尻などを

意識して鍛えることで、より効率よく全身の代謝を上げることができます。

テレビを見ながら、音楽を聴きながらでもできるのも習慣にしやすいポイントです。



3、じんわり汗かき半身浴

夜はシャワーだけでなく、湯船につかってしっかり汗をかきましょう。

疲れとむくみがとれてすっきり。

体を温め代謝を上げることで、これからの季節の乾燥・冷え性改善にもつながります。

お風呂でしっかり汗をかいておくとよく眠れるようになったという人も。

睡眠の質を上げたい人にもおすすめです。



汗をかいた後の爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

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posted by hiro at 05:36| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする