2019年06月28日

梅雨の体調管理・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空で薄暗い状態の中

一羽のホトトギスの鳴声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は25.8℃湿度58%を示しています。

昨日は台風の影響での雨・風を・・・

と思っていたのですが風も殆ど無く雨の量も拍子抜け・・・

皆さんの期待しているほどの雨量は降りませんでしたね?

雨量は少なくてもジメジメとした一日でした。


つゆ.JPG

体調不良に要注意!梅雨の時期の健康管理について

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、

実は体調不良に陥りやすいといわれていることをご存知ですか?



梅雨明けの暑い夏に向けて、元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします。



梅雨の体調不良の原因と症状

@気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、

体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。



A低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、体を休みモードにする

「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。



<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など

体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、

無理をせずゆっくりからだを休めましょう。



梅雨を元気で乗り切るポイント

◆日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。



◆食生活編

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など



・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など



無理をしない様に心がけて



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年06月27日

やっと入梅・・・!

おはようございます。

低い雲で周囲が覆われている朝ですが

雨は時々頬に感じる程度の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度54%を示しています。

北部九州も昨日やっと入梅しましたが思っていたほどは

雨量がまだ少ない様です。

ただ突然の雨にうたれて濡れたままでいると体調を壊します。


あめ.JPG

雨に濡れると風邪を引く原因

稀に体温が低い人もいますが

人間の平均体温は、平均36.89℃とされています。

そのため、雨が体に触れれば、体は自動的に体温で雨を蒸発させようとするのです。

つまり、雨の水分を、体を燃やすことによって蒸発させています。

簡単に言えば、体温と引き換えに、雨を乾かしているということ!

(ちなみに、水が蒸発する条件として、1gなんと500kcal以上の熱が必要とされます)

その結果、体が急激に冷え、血行不良になってしまい

体の免疫機能も低下してしまうのです。

雨によって、免疫力が一時的に下がった身体が風邪のウイルスに負けて

風邪になってしまうのです。

これが雨に濡れると風邪を引いてしまう原因です。





もし濡れてしまったら、まずは頭から乾かした方がいい

実は、雨に濡れたから風邪を引くという訳ではありません。

たとえシャワーでも、濡れた後に乾かさずそのままにしておけば風邪ひくこともあります。

小さい頃はお風呂から出たら、“しっかり髪を乾かしなさい”と言われて育った人は多いのではないでしょうか?

それはなぜかというと、実は「頭は体温を一番奪われる部分」だからなのです!

もし、雨でずぶ濡れになってしまった時は、シャワーだけで済ますのではなく

湯船に浸かった方が良いです!

湯船に浸かることによって、雨に奪われた体温を再び上げることができます。

温めのお湯にゆっくり浸かりしましょう。

血行促進させるには、さらに水素風呂なんかも効果的です!



雨に濡れたら、風邪を引いてしまう前になるべく早く乾かしましょう!



梅雨時は大きめのハンカチ・タオル・手ぬぐい等を持ち歩くといいですね!



雨の日でも明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月26日

ホトトギスと言えば・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空に湿気を含んだ南からの風が

心なしか重たく感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.8℃湿度53%示しています。

数日前から一羽のホトトギスの鳴声が施術所の周りを

賑やかに響き渡っています。

ホトトギスと言えば・・・

初鰹ですかねぇ?


かつお.JPG


「目には青葉 山ほととぎす 初鰹」



これは、江戸時代の有名な俳人・山口素堂が、春から初夏にかけて

江戸の人たちが好んだものを詠んだ句です。

江戸時代、カツオは「家族を質に入れてでも食べろ」といわれるほどの

大ブームを巻き起こしました。



 冒頭の初ガツオとは、日本近海に回遊してきたカツオが、その年、

その地域で最初に水揚げされたもの。

九州では3月、本州沖では4月から水揚げが始まり、

5月から初夏にかけて最盛期を迎えます。



「質に入れてでも」という言い方からわかる通り、

冷凍や輸送の技術が発達していなかった江戸時代の初ガツオは、

とても高価なもので、庶民にとっては高嶺の花でした。そのため



「目と耳は タダだが口は 銭がいり」

と、皮肉混じりに返句されるほどの存在だったのです。



カツオ節は世界一硬い食べ物だった?



カツオの調理方法として人気の高い「たたき」は、低脂肪・高たんぱくということもあり、

初ガツオを味わうにはぴったりです。

骨の新陳代謝を改善するビタミンD、エネルギーを生み出すビタミンB、

血圧と血中のコレステロールを下げるタウリンなどを、効率的に摂取することができます。



秋に水揚げされるカツオは、初ガツオに比べて脂肪が約12倍に増えており、

食欲をそそる旨みが増しています。

一方、その他のビタミンやミネラルはほぼ同じか減っているため、

健康志向の人は、秋よりも初ガツオのほうがおすすめです。



また、最近はカツオ節も、高機能食品として世界的に注目を集めています。

カツオ節は「世界一硬い食べ物」といわれていますが、

金づちの代わりに釘が打てる食べ物は、世界広しといえどもカツオ節ぐらいではないでしょうか。



カツオ節のおいしさと硬さの秘密は、水分を搾り出す製法にあります。

3カ月以上をかけて伝統的な製法で加工され、

最終的に水分は魚肉の十数%になるまで搾り取られます。

残ったわずかな水分の中に、カツオ節の旨味成分である

イノシン酸とグルタミン酸がギュッと濃縮されているのです。



旬の物を美味しくいただいて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月25日

年寄の・・・!

おはようございます。

真上に上った下弦の月が綺麗でいつまでも眺めていたい

そんな澄み切った今朝の田川の空です。

施術所の温度計は20.9℃湿度51%を示しています。

昨日、飲み物のことについて調べていたらこんな事が・・・


とし.JPG

『年寄りの冷や水』の意味…



人は50歳を過ぎますと、陰も陽の減るのですが、

陽のエネルギーが減る速度が2倍から3倍速くなります。

このことから生まれたのが、「年寄りの冷や水」と言う言葉です。

冷たい水を飲んでまず胃を冷やすと、胃の陽気が無くなります。

陽がなければ陰が生まれません。



体を栄養する血液を作ることが出来ず、体を栄養出来ないので、

体調を壊しやすく、寿命が減ります。

だから、50歳を過ぎて冷たい飲み物は控えなさいという先人の温かいお言葉なのです。

人間が死んでしまいますと、肉体という物質、陰は残るけど、

陽という目に見えないエネルギーが身体から抜けて死に至るわけです。

陰陽共に大切だけれども、陽の方がより大事なのです。



現在、この言葉は日本人全体に言えることでして、お子さんから若い人、

ご老人まで現代人は、お腹を冷やして病気になっている人が非常に多いのです。

漢方薬もお腹を温める漢方薬を使うことが多くなっています。

このことを考えて、梅雨と夏は、冷蔵庫にお茶などは入れず、

常温で、どうしても冷たい飲み物が欲しいときは、氷をひとかけら入れて、

飲むとほどよい冷たさになります。



冷蔵庫で冷やしているお茶に氷を入れて、

「カチカチ」と言って冷たい飲み物を飲むと非常に冷えます。

これは止めましょう。

夏冷たい飲み物を飲む期限は、お盆までとして下さい。

それを守ると秋の健康につながります。



上手に水分補給して



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月24日

ズッキーニ・・・!

おはようございます。

頭の上に半分になった月がクッキリとうかんでいる

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は21.1℃湿度52%を示しています。

先日ご近所の方から「ズッキーニ」を頂きました。

ニンニクと一緒にオリーブオイルと塩コショウで・・・


づきーに.JPG

ズッキーニの効果と効能



ズッキーニの効果と効能:ダイエットに最適



ズッキーニはカロリーが低いので

ダイエットに最適な食べ物です。

ズッキーニは低カロリーなだけでなく、

ビタミンやミネラルも含まれていますので、

体重を落としながら栄養もしっかり摂ることが

できる食品です。

減量するとなると食事を摂らない人もいますが、

栄養が不足し、お肌が荒れたりといった

マイナス面が多いので、

ズッキーニを上手く活用してダイエットしてみてください。

ズッキーニの効果と効能:心臓病の予防効果



ズッキーニは心臓の健康にも良く、

心臓病を予防することができる食品です。

ズッキーニにはペクチンと呼ばれる食物繊維が

含まれていて、心臓や血管に有益な栄養成分です。

また、ペクチンはコレステロール値を下げてくれたり

動脈の健康にも寄与し、心臓に関係してくる病気を

予防してくれます。

心臓病にかかるリスクを低くするためにも

ズッキーニを食べて心臓を健康に

維持するようにしましょう。

ズッキーニの効果と効能:目の健康に良い



ズッキーニは目にとっても良い効果があり、

目を健康に維持してくれます。

ズッキーニにはビタミンAの他に

ルテインとゼアキサンチンが含まれています。

これらの栄養成分が目を保護してくれて、

目に関連する病気である黄斑変性症、

白内障、緑内障などから守ってくれます。

また、ズッキーニは網膜や角膜、黄斑を

紫外線や酸化ストレスからも守ってくれますs

日頃スマフォの使用で目をかなり酷使している人が

非常に多いと思いますので、

ズッキーニを食べて目の健康を維持してみてください。

ズッキーニの効果と効能:糖尿病の予防に良い



ズッキーニは糖尿病の予防にも

効果のある食べ物です。

ズッキーニはほとんどが水分で

炭水化物の少ない食品なので、

糖尿病を予防する役割を果たしてくれます。

またズッキーニに含まれる食物繊維のペクチンが

血糖値を調整してくれる効果があり、

血糖値の急激な上昇を抑えてくれたりもします。

糖尿病の予防効果はもちろん、

糖尿病の人にとってもズッキーニは

有益な食品なので、ぜひ食べてみてください。

ズッキーニの効果と効能:便秘の解消におすすめ



ズッキーニは便秘を解消する効果もあります。

ズッキーニの大部分が水分でできているので、

消化しやすく、便秘を予防してくれたり、

便秘を解消するサポートをしてくれます。

またズッキーニは便秘の解消以外にも

消化を良くしてくれる効果もあり、

腸内環境を整えてくれたりもします。

便秘に悩んでいる人はズッキーニを食べて

便秘の解消をしてみるのはどうでしょうか。

ズッキーニの効果と効能:むくみの解消



ズッキーニは女性の悩みで多い

むくみを解消してくれる効果もあります。

塩分を摂りすぎるとむくみやすいのですが、

ズッキーニに含有するカリウムが

摂りすぎてしまった塩分を身体から

排出するのを促してくれます。

どうしても外食やコンビニで食事をする人は

塩分過多になる傾向が強いので、

ズッキーニを食べて余分に摂った塩分を

身体から出すようにしましょう。



ズッキーニの効果や効能はどうでしたか?

低カロリーなのにこんなに有益な食品なの?

と思っていただけたと思います。

日本だとズッキーニを使った料理は

あまりありませんが、

色々試してみてズッキーニを料理に使ってみてください!



6月最後の一週間



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月21日

飲み物と・・・!

おはようございます。

東の山際が明るくなって来てる中、一羽の小鳥の囀りが

高らかに響き渡っている少し蒸している田川の朝です。

施術所の温度計は24.8.℃湿度54%を示しています。

中々「梅雨入り宣言」の出ない北部九州ですが

来週あたりに雨の日が多くなる予報も出てます。

そうするとお天気がスッキリとしない日が続き・・・


のむ.JPG


どんより曇り空、雨が降っている日は体のむくみやだるさ、

頭痛のせいでなんだか体調がすぐれないとう人も多いのではないでしょうか。

自然のことだからどうしようもないとはいえ、毎日不調が続くのは辛いですよね。

そこで今回は、不調を感じる雨の日におすすめのドリンクをお伝えします。



体がだるい時

まず、雨の日に体がだるく感じる原因のひとつに、気圧が低下することにより

引き起こされる血行不良があると言われています。

風邪を引いているわけでもないのに体がだるくてむくんでいるという時は、

体を温めて血行を良くして水分補給を行うのが効果的です。



ムシムシと暑い梅雨の時期、

冷房の効いた部屋で冷たいものばかり飲んで体を冷やしていませんか?

「なんとなく体がだるくて調子が悪い。気がつけば体がむくんでいる。」

その原因、ひょっとすると体の冷えが原因かもしれません。

「暑い季節に温かいドリンクなんて・・・」と言う声も聞こえてきそうですが、

だるさを解消するためにもぜひ温かい飲み物を飲んでみてください。



・ホットチョコレート

体がだるい時は、とにかく体を温めてゆっくりとリラックスするのが一番! 

冬が定番のホットチョコレートですが、雨の日にもおすすめの1杯です。

温かくて甘いチョコレートが仕事で疲れた頭と心、

冷え切った体をやさしくほぐしてくれます。

さらに効果を実感したい方は、シナモン、アニスなどのスパイスを加えてみて下さい。

飲んでしばらくすると体がポカポカ、エネルギーが湧いてくるのを感じるはずです。



・ホットワイン

ホットチョコレートと同じく冬の飲み物として定番の

ホットワインも雨の日におすすめです。

スパイスたっぷりのホットワインは体を内側からじんわりと温めてくれます。

「1日中雨が降り続き、なんだか今日は疲れが溜まったな・・・」と感じる時、

ふくらはぎを触ってみて下さい。

きっと足が冷えてむくんでいるはずです。

そんな時はお家に帰ってまずは湯船に浸かり、

その後ゆっくりとホットワインを楽しんでみてください。

ホットワインの良い香りと豊かな味わいが1日の疲れをやさしく癒してくれます。

ただしワインを温める際にアルコール分をしっかりと飛ばし、

飲みすぎないように注意してくださいね。



・お酢ドリンク

疲労回復効果のある食品として知られるお酢。

疲労物質である体内の乳酸を分解し、取り除きやすくし、

エネルギーに変える働きがあると言われています。

りんごなどフルーツのお酢が飲みやすく、特におすすめです。

できることなら体を温めるためにお湯で割って飲みたいところですが、

暑い時に温かい飲み物なんて飲みたくないという方はお水や炭酸水で割って飲んでみて下さい。

毎日飲むことにより、疲れにくくなりますよ。



・はちみつレモン

お酢と同じく、レモンに含まれるクエン酸には疲労回復効果があります。

またレモンの香りにはリラックス効果や気分を明るくしてくれるリフレッシュ効果も。

はちみつを入れることにより、さらなる疲労回復や滋養強壮も期待できます。



頭痛で辛い時

雨の日に頭がズキズキして痛いという人は頭を冷やすこと以外に、

血管を収縮させるカフェイン入りの飲み物を飲むと効果的だと言われています。

また適度なカフェイン摂取は副交感神経を刺激し、

体をシャキッとリフレッシュさせてくれる効果も期待できます。



・コーヒー

カフェイン入りの飲み物の代表格的存在であるコーヒー。

雨の日の偏頭痛にもとても効果的だと言われています。

ただしコーヒーには利尿作用もあり、飲みすぎると体内の水分バランスを乱し、

かえって頭痛が酷くなることもあるので、適量を飲むように心がけてくださいね。



・緑茶

コーヒーと同じくカフェインを含む飲み物として有名な緑茶。

ただし、緑茶に含まれるカフェインはタンニンという成分と結合して

体内に取り込まれるため、コーヒーに比べると興奮作用が緩やかであると言われています。



・ジンジャーティー

血行を良くして体を温める効果がある食べ物としてよく知られる生姜! 

またカフェインを含む紅茶は血管収縮作用があり、頭痛に効果的だと言われています。

そんな生姜をすりおろして紅茶に入れたジンジャーティーは、雨の日最適な飲み物。

レモンやはちみつを加えるとさらにおいしくいただけます。



いかがでしたでしょうか?

体調がすぐれない時、リフレッシュやリラックスタイムにぜひ1杯のんで

ほっと一息ついてくださいね。

この他にもストレッチをしたり、ゆっくりとお風呂に入るのも効果的です。

体の声に耳を傾けながら、上手に雨の季節を乗り越えましょう!



飲み物と上手に付き合って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月20日

ミラーマン・・・!

おはようございます。

今朝も薄らと朝焼けの中、西の山際に欠けかけた月が沈もうとしてます。

施術所の温度計は22.7℃湿度58%を示しています。

ここ数日朝焼けの日が続いてますが私の頭の中には

「♪朝焼け―の光の中に経つ影はミラーマン♪」の唄が









と言う事で「鏡を見る習慣」について



鏡を見る習慣で得られるメリット@魅力的になれる



“鏡を見る”という心理には、「メイクや服装はちゃんと決まっているか」

「他人からどう見られているのか」という心理があり、

“公的自己意識”が高い人であるといわれています。



他人にどう見られているのか常に気にしているので、

素敵に見られようと努力し続けるそうです。

自分を磨けば、どんどん魅力的な人になることができますよね。



つまり、鏡を見る習慣は、自分磨きのサポートをしてくれるというメリットがあるんです。

魅力的な人になりたいなら、鏡を見るときに理想の自分をイメージしてみましょう。
好きな女優さんや俳優さんでもいいですし、自分がなりたいと思う人を描き、

今の自分の姿を見ることで何をすればいいのか自然に見えてきますよ。



鏡を見る習慣で得られるメリットAちょっとした変化にすぐ気付ける



鏡を見る習慣がある人には、ちょっとした変化にもすぐ気付くことができる

というメリットがありますよ。



例えば、
・からだの歪み
・顔色
・顔や身体のむくみ
・顔や身体のコンディション
・太ってきた部分や痩せてきた部分
・疲れの溜まり具合


など、小さなことにもいち早く気付けるようになりますよ。
悪い変化なら焦らずに対応できますし、良い変化ならこれからも頑張ろうと思えますよね



自分のことがよく分かるのは自分だけです。
見た目の変化も分かっていれば、気持ち的にも余裕が持てます。



鏡を見る習慣で得られるメリットBダイエット効果も期待できる



鏡を見る習慣のメリットとして、ダイエット効果があることは有名なお話ではないでしょうか。

鏡を見ることで、自分の変化にいち早く気付けることでもご紹介したように、

どこが太ってきたのかすぐに分かるので、「運動をしよう」「食生活を見直してみよう」と

自然に気持ちを改めることができます。
そして、体重に気をとられるより、見た目の変化で「ここが引き締まってきたな」と

感じたほうが確実に体脂肪を減らすことができている証拠になるので、

頑張ろうとする意欲が湧き上がります。



また、食事をするときは、自分の姿を見ながら食べてみてください。

無意識のまま食べていると、噛む回数が少なかったり、

がっつり食べたりしていることがあります。

そこで鏡を見ながら食べることで、見られていることを意識するので、

丁寧に食べてみようという気持ちになり、早食いや過食を抑える効果が期待できるんです。



鏡を見る習慣で得られるメリットCストレス解消になり気持ちを安定させることができる



社会人にもなれば、ストレスが溜まることはたくさんありますよね。

このストレスが溜まったときも、鏡を見る習慣が効果的なんです。

“仕事中にイライラしたときに鏡を見ると精神が安定する”ということが明らかに

なっているんだそうです。

その理由としてはいくつかあるようで、客観的に自分を見て冷静になれることや、

自分の良い顔を見ることで気持ちが回復することなどが挙げられています。



また、脳科学的にも鏡を見ることが効果的であることが分かっているそうで、

落ち込んだときは鏡に向かって笑顔を作ると気分が浮上するんだとか・・・
笑顔になることで脳も「楽しい」という錯覚を起こすので、

作り笑いでも笑顔を作ってみてください。



鏡を見ることで気持ちをコントロールし、安定させることができるのは、すごいメリットですね。
仕事中も、身近なところに鏡を置くようにしてみてはいかがでしょうか。



鏡を見る習慣で得られるメリットD集中力をキープしやすくなる



仕事をしていると、どうしても集中力がなくなってきてしまいます。
これは仕方のないことですが、仕事を円滑に進めるためには少しでも長く

集中力を維持したいですよね。

そのときは、自分の顔が見える位置に鏡を置いてみてください。
自分の視線であっても、「なんとなく見られている」という感覚が無意識に働くので、

程よい緊張感を生むことができるそうです。
この集中力をキープしやすくなるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ!

「もう少し頑張りたい」「午前中までにこの仕事を終わらせたい」など、

大事な場面でぜひ活用してみてください。



鏡を見る習慣で得られるメリットE自分と向き合うことができる



「コンプレックスがあるからあまり自分を見たくない」という人も少なくないようです。

たしかに、鏡を見れば自分のコンプレックスが目に入るので、

さらに落ち込んでしまう方もいるでしょう。

しかしこのとき、コンプレックスを抱えていても鏡を見てみてください。
鏡越しであっても自分自身と向き合うことができます。

そして、自分はどうしたいのか、どうなりたいのかを問うことで、

目標のために何をすればいいのか解決策が見えてきます。


こちらの自分と向き合うことができるというのも、鏡を見る習慣で得られるメリットの1つ!

自分から目を背けずに向き合えば、自分にも自信がつきますし、

魅力的な人になることもできます。
前向きな気持ちで鏡を見るようにし、自分を変えていきましょう!



鏡に向かって一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年06月19日

就寝時の地震・・・!


おはようございます。

薄い雲がホンノリと空全体を赤く染めている

小鳥たちの囀りが響き渡る今朝の田川です。

施術所の温度計は21.0℃湿度57%を示しています。

新潟・山形・石川方面の昨晩の地震が心配されますが

大きな被害が出てない事を祈るばかりです。

昨晩も熊本地震の時も就寝時でしたが



じしん.JPG



夜の地震」 何が怖い?

夜の地震が怖い理由は、大きく次の2点です。

<夜の地震が怖い理由>
1、就寝中だったら
揺れに気付くまでタイムラグがあり、気づいてもそれが地震だと、すぐには理解できない。
起きていればできたかもしれ
地域一帯が停電すれば、家の中は真っ暗ない “とっさの行動”がとれず、命に関わる場合も。

2、停電で真っ暗になったらに。
室内を手探りでしか進めず、状況が掴めないことで一層不安が募ります。
家族の無事の確認も、何も見えない中では名前を呼んで返事を待つやり方に。
避難するとなっても、外は月明かりのみの暗闇です。
足元は崩れた家屋の壁・瓦やブロック塀、感電の恐れもある切れた電線等、危険なモノばかり。
日中なら避けて通るフタのない側溝や柵のない小川も、夜間は目に入らず転落の恐れが。
道路も車が落ちるほど亀裂が走ったり、橋が崩落したとしても、夜が明けるまでその異変は分かりません。

夜の地震は「在宅している可能性が高く、家族が離ればなれにならずに済む」という面もありますが、

暗闇で危険度が増すのも事実です。
では夜の地震に備えて、私たちが日常からできることは何でしょうか。



「夜の地震」は、こう備える

■就寝中の揺れ に備える

<寝ているときにグラッときたら>

●気づいたらすぐ、布団をかぶって頭や身体を保護し、揺れが収まるのを待つ。

●揺れが収まっても余震に備え、帽子(枕をかぶったり、タオルを巻いても)をかぶり、頭を保護。

●家族にケガがないか確認。
●足元に注意しながらドアを開け避難路を確保、火の始末も。
●近所の方の安否も確認、救助が必要な人がいれば複数人で手助けを。

・寝室の家具・家電、スタンド照明はふだんから倒れても身体を直撃しない場所に配置。

天井からコードでぶら下がる照明は揺れで破損しやすいので、

落下防止策やコードなしの直付式(シーリング照明等)に変更を。
・額やフォトフレームのガラスは、できればはずしておきましょう。

割れる素材のインテリア雑貨も、寝室は安全最優先と考え別の部屋へ。
・また自宅が1981年以前建築の木造住宅の場合、建物倒壊の可能性もあります。

とくに1階は押し潰され圧死する危険があるので、2階で就寝中ならあわてて下に降りないこと。

1階にいて外に逃げるかは、状況をみて判断します。



日頃からシュミレーションをしておくと良いですね!



被災地の方々のご無事をお祈りいたします。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

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2019年06月18日

水分補給・・・!

おはようございます。

賑やかな一羽の小鳥の囀りで目を覚ましました。

東の空は今朝もホンノリと赤く染まってます。

施術所の温度計は22.1℃湿度56%を示しています。

昨日は日中の気温も高くなってましたので「水分補給してますか?」と

お声掛けさせていただきましたが殆どの方が上手く出来てませんでした。

みず.JPG

水分補給の大切さ

以外との見落としがちな水分補給の重要性。

水分不足の弊害と水分補給のポイントについてご紹介します。



体水分について

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50〜70%を占めています。

この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70〜80%だったものが

高齢者では50%程度まで減少します。

水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす

働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、

汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。

成人の場合、1日2〜2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、

失った水分を摂取しなければ生きていけません。

しかし栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり

気にしていないという方は多いのではないでしょうか?



水分補給の重要性

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、

運動するとき意識的に水分を摂取していますか?

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。

特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。

また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、

自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。

真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、

水分摂取を意識しなければいけません。

運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、

さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。



適切な水分摂取量

運動で脱水傾向になっていないかどうかをチェックするには、

運動の直前・直後に体重を測定することが重要です。

一度はかってみて自分の水分摂取量の見直しをしましょう。



このときの体重測定のポイントは2つです。

・運動前後で同じ服装で体重をはかること
・運動後の測定時はしっかり汗をふいて体重をはかること
※自分のからだ以外の服などの重さが変わらないように気をつけての測定が必要です。  

測定した体重が運動前より2%以上減っていないか?

逆に水分を摂取しすぎて体重が増えてしまっていないかを確認しましょう。



水分摂取のポイント

水分摂取の方法にはいくつかのポイントがあります。

以下のポイントに注意し、水分摂取を行いましょう。
・こまめに
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。

こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。
・意識的に
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。

運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。
・運動した後も
激しい運動をした直後や翌日は体水分量が減少します。

特にこまめな水分補給を行い、リカバリーを行いましょう。



●運動時の水分補給のコツ
摂取する水分運動時には特に水分が失われやすく、水分補給に中が必要です。

からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、

ある程度塩分(ナトリウム)が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には

疲労予防のために糖質を含んだものが効果的です。

具体的に摂取すべき成分量としては…
・ナトリウムが40〜80mg/100ml入っているもの
・糖質が4〜8%含まれているもの
市販のスポーツドリンクのほとんどがこれに当てはまりますので活用しましょう。



水分補給と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!

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2019年06月17日

入梅宣言は・・・?

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まっている

少しヒンヤリとする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.9℃湿度60%を示しています。

久しぶりに雨らしい雨が降りました。

それでまだ九州北部の入梅宣言は出てないみたいですが・・・


つゆ.JPG

梅雨時期の体調不良の原因は?

梅雨の時期になると体調がすぐれなくなるのは、一体なぜなのでしょうか?

まずは、その理由を押さえておきましょう。



1.自律神経の乱れ

自律神経には交感神経と副交感神経という2つの神経があり、

その2つがバランスを取って私たちの心身の健康を保っています。

しかし梅雨の時期になると、気圧が下がり、本来交感神経が

働かなくてはいけないときにも副交感神経が優位になったり、

寒暖差による体温調整で自律神経に負担がかかったりしてしまいます。



また6月というと、進学や転勤など新生活による疲れもストレスとなって

現れやすい時期で、このことも自律神経の乱れに影響を与えています。

これらの積み重ねによって自律神経が乱れてしまうと、

体の不調につながるというわけです。



2.湿気

梅雨の時期に気になる「湿気」も体調不良の原因の1つです。

湿気が多いと皮膚からの発汗がうまくできなくなり、

水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。

水太りのような状態になるので、体が重だるくなってしまうのです。



3.日照不足

私たちの体は日光を浴びると、「ビタミンD」を作り出します。

ビタミンDは不足するとうつの症状が出やすくなるということが

研究によって分かっています。

梅雨の時期は雨や曇りの日が多くなるため、日照率が低くなり、

体内でビタミンDが作り出されにくくなるので抑うつ状態になりやすくなります。

そのため体調不良まではいかなくても、なんとなく気分が

晴れないと感じる方もこの時期に多く見られます。



梅雨を元気に過ごす食事の3つのポイント

では、そんな梅雨の時でも元気に過ごすために、

食事ではどんなことに気をつければいいでしょうか。

ここでは3つのポイントを挙げて説明していきます。



(1)朝食を食べる

朝食を食べると、朝は交感神経が優位になり、

夜は副交感神経が活発になるという体本来のリズムを整えやすくなります。

朝食をとる習慣がない、朝はギリギリまで寝ていたい、食欲がないという方は、

手作りスムージーやバナナ、ゆで卵、チーズなどの手軽に

食べられるようなものでもOKです。

おすすめはおにぎり。

中身は鮭やじゃこ、おかか、そぼろなどタンパク質が

とれるものにすると栄養価もアップします。

お湯で溶くだけのスープや味噌汁、ヨーグルトも手軽でおすすめです。



(2)体を温めるものを取る

暑くなってくると冷たいものが欲しくなりますが、

冷たいものばかりとっていると体の冷えにつながり、

さらなる体調不良を引き起こす原因になってしまいます。

飲み物はできるだけ温かいものを選ぶようにしましょう。

またショウガやにんにく、唐辛子、ねぎ、鶏肉、鮭など体を

温める働きのある食材を積極的に取ることで、体温を上げて発汗を促し、

体のだるさを防ぐことができます。



(3)利尿作用のあるものを取る

体にためこんでしまった余分な水分や湿気によるむくみや体のだるさを

解消してくれるのが、カリウムの豊富な野菜や果物、

またカフェインの入った飲み物です。

カリウムやカフェインには利尿作用があり、余分な老廃物を

外に出してくれる働きがあります。



カリウムが豊富な食材にはきゅうり、スイカ、とうもろこしなど

夏野菜が多いのですが、夏野菜は水分が多いものが多く体を冷やすことにつながります。

冷やし過ぎもよくないので(2)で紹介した体を温める食材と

合わせて取るのがおすすめです。

カリウムは他にも納豆やアボカド、きのこ、じゃがいもなどに多く含まれています。

カフェインを含む飲み物には緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶などがあります。

飲み物で気をつけたいのが、糖質の少ないものを選ぶことです。

糖分を多く含む飲み物は、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなってしまいます。

この血糖値の急上昇急降下が気持ちの落ち込みにつながることも分かっていますので、

なるべく無糖を選ぶことが重要です。



またカフェインは取り過ぎるとお腹を壊したり、

眠れなくなったりするのでカフェイン入りの飲み物ばかりを取るのはやめましょう。

食欲がないときには…
「酸味」「香辛料」の刺激を活用!

すでに「体の不調が続いて食欲がない…」という症状が出てしまっている場合は、

酸味や香辛料の刺激を活用してみてください。

お酢やレモン、梅干しにはクエン酸が含まれていて疲労回復効果も期待できます。

ビタミンB1が豊富な豚肉と合わせるとさらに疲労回復効果がアップしますよ!

七味唐辛子や五香粉、カレー粉には食欲を増進させるだけではなく、

体を温め消化を助ける作用も期待できますので、

梅雨時期の体調を整えるのにはピッタリです。

梅雨の時期は体調を崩しやすくなります。

自律神経を疲れさせないためにもぜひまずは朝食の時間を大切にしましょう。

今まで朝食を食べていなかった方は、何か口にしてから出かけられるように

習慣づけていきましょう。こ

れまでも召し上がってきた方は体温を上げるような食材をプラスするなど、

ワンランクアップした朝食を意識してみてください。

できることから実践して「梅雨ダル」を予防していきましょう。



雨が降っても晴れてても



いつもの明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月14日

雨に濡れると・・・!

おはようございます。

曇り空の中、賑やかに小鳥たちの囀りが聞こえてきている

今朝の田川です。

施術所の温度計24.0℃湿度55%を示しています。

今日はお昼前位から「雨」になる予報が出てますが

あめ.JPG

当たり前だけど!雨に濡れたら風邪を引く理由とその対処法


「雨に濡れたら風邪を引く」

こう言われて育った人がほとんどではないでしょうか。

いつの間に、常識になってしまい、この理由について考えることなんてないですよね。

でも、実は雨に濡れて風邪を引いてしまう原因を考えてみると、色んなことがわかって面白い!

そんな当たり前の常識を当たり前と思わず、真面目に考えていきます!



そもそも風邪ってなんだろう?

私たちは、風邪と読んでいますが、正式名称は「かぜ症候群」

そして、風邪は細菌ではなく、ウイルスなんです。

ということは、抗生物質は効きません!

ウイルスの特徴として、ウイルスは複数の臓器に同時に感染しやすいです。

よく考えてみれば、風邪を発症した時は

咳をしたり、喉が痛くなったり、鼻水が出たりしますよね。

複数の臓器に同時に感染しやすいウイルスに対して

細菌は、特定の一つの臓器だけに感染します。

風邪だと思って過ごしていたら、実は深刻な病気だった!

ということを事前に防ぐためにも、ウイルスと細菌の違いは理解しておきたいですね!



雨に濡れると風邪を引く原因

稀に体温が低い人もいますが

人間の平均体温は、平均36.89℃とされています。

そのため、雨が体に触れれば、体は自動的に体温で雨を蒸発させようとするんです。

つまり、雨の水分を、体を燃やすことによって蒸発させています。

簡単に言えば、体温と引き換えに、雨を乾かしているということ!

(ちなみに、水が蒸発する条件として、1gなんと500kcal以上の熱が必要とされます)

その結果、体が急激に冷え、血行不良になってしまい

体の免疫機能も低下してしまうのです。

雨によって、免疫力が一時的に下がった身体が風邪のウイルスに負けて

風邪になってしまうのです。

これが雨に濡れると風邪を引いてしまう原因です。



もし濡れてしまったら、まずは頭から乾かした方がいい

実は、雨に濡れたから風邪を引くという訳ではありません。

たとえシャワーでも、濡れた後に乾かさずそのままにしておけば風邪ひくこともあります。

小さい頃はお風呂から出たら、“しっかり髪を乾かしなさい”と

言われて育った人は多いのではないでしょうか?

それはなぜかというと、実は「頭は体温を一番奪われる部分」だからなんです!

もし、雨でずぶ濡れになってしまった時は、シャワーだけで済ますのではなく

湯船に浸かった方が良いです!

湯船に浸かることによって、雨に奪われた体温を再び上げることができます。

温めのお湯にゆっくり浸かりしましょう。

血行促進させるには、さらに入浴剤を入れると効果的です!



雨に濡れたら、風邪を引いてしまう前になるべく早く乾かしましょう!



お出かけの際はタオルや手ぬぐいを是非お持ち下さい!



雨にも負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月13日

こんにゃく・・・!

おはようございます。

物音一つしない静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.4℃湿度54%を示しています。

最近あることを切欠に「こんにゃく」にハマってます。

こんにゃく.JPG

こんにゃくの栄養・効果

こんにゃくマンナンの優れた解毒作用

こんにゃくは「おなかの砂おろし」・「胃のほうき」

こんにゃくは昔から「おなかの砂おろし」や「胃のほうき」などと言われてきました。
これは、食物繊維の豊富なこんにゃくを食べることで体に不必要なものを掃除する、

という意味です。
食物繊維の中でもセルロースやこんにゃくマンナンには、

一部有害物質の生成やそれを排除する効果が高いと期待されています。



こんにゃくは大腸疾患リスクを軽減させる

こんにゃくマンナンのような食物繊維は、腸内細菌叢を改善することによって

大腸がんや大腸ポリープなどの大腸疾患のリスクを軽減させることが知られています。

大腸には、100種類、100兆個もの細菌が生息し、これらを腸内細菌叢と呼んでいますが、

このなかには乳酸菌のような善玉菌だけでなく、悪玉菌もたくさんいます。

食物繊維の多い食事は、それが善玉菌のよいエサになってその発育を促し、

結果的には悪玉菌の発育を抑えるのです。このことが、

排便促進作用とあいまって、大腸疾患を予防します。



コレステロール値を正常に

コレステロール値を正常にするための食事は摂取エネルギーを調節し、

脂肪を控えるとともに、食物繊維を積極的 にとることがポイントです。

その点、こんにゃくはほとんどが水分で超低エネルギー食品の為、

満腹感を得ながらも、全体のエネルギーをダウンさせることが可能です。



糖尿病予防に最適

現代人の生活習慣病とされている糖尿病ですが、

その予防として糖尿病と食物繊維との関係については多くの実験が報告されています。
こんにゃくマンナン摂取による耐糖性の改善とインスリン分泌の節約効果に

関する人体実験の結果、こんにゃくは糖尿病予防に最適な食材とされています。



便秘を解消し、おなかスッキリ

快食・快便・快眠。これは昔から健康のバロメーターと言われています。

一般に2日以上排便がなく不快感を伴ってきた場合を便秘といいますが、

これには弛緩性便秘とけいれん性便秘とがあります。
けいれん性便秘の場合は、刺激が強すぎるとけいれんが起こり、

かえってよくないので、こんにゃくのような生理効果をもつ食品がよいとされています。

やんわりと大腸を刺激して排便反射を高め、おなかをすっきりさせます



しらたきは骨粗鬆症予防に役立

つカルシウム不足が長期にわたると骨がスカスカになる「骨粗しょう症」を招きます。

日ごろのカルシウム摂取の心がけは本当に大事です。
こんにゃくの中でも濃いめのこんにゃく液を使用するしらたきは、

板こんにゃくに比べておよそ倍ものカルシウムが含まれているため、

不足したカルシウムを補う食材にピッタリです。



食べて満腹感倍増!肥満防止に!

こんにゃくは、やわらかすぎず、かたすぎず、弾力性と歯ごたえがあり

シコシコとした食感をもち、味しみがよいも のがよいとされています。

噛めば噛むほどおいしく、ゆっくりと食べるのに好都合なのです。

よく噛んで食べると、脳の視床下部にある「満腹中枢」が刺激されて、

腹八分目の食事で満腹感が得られます。



大切なカルシウム源

食物繊維のほかに、カルシウムの摂取も期待できるこんにゃく。

カルシウムは骨や歯の成長や精神安定の作用があります。

カルシウムの代表格は牛乳、乳製品や小魚ですが、

カルシウムは体内に吸収されにくく日本人は不足しがちです。

その点、こんにゃくのカルシウムは酸に溶けやすく、

体内に吸収されやすいため効率よく摂取することができます。



おなかの中をお掃除して



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年06月12日

食中毒に・・・!

おはようございます。

分厚い低い雲が北から南へと流れる中

一羽の小鳥の囀りが高らかに響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は20.2℃湿度53%を示しています。

6月も中旬 この時期に心配なのが「食中毒」です。

昨日も「何かにあたったみたい・・・」こんな声も聞きました。


しょく.JPG

梅雨から夏にかけて発生しやすい食中毒

食中毒の主な原因である細菌は、気候が暖かく、

湿気が多くなる梅雨から夏にかけて増殖が活発になります。

とりわけ、食肉に付着しやすい「腸管出血性大腸菌(O-157、O-111など)」や

「カンピロバクター」、食肉のほか卵にも付着する「サルモネラ」による

食中毒の発生件数が目立ちます。

食中毒症状は主に腹痛や下痢、嘔吐や吐き気などですが、

食中毒とは気づかれず重症になったり、死亡したりする例もあります。



知っておきたい食中毒予防の3原則

食中毒は家庭で発生することも珍しくありません。

特に肉や魚には、食中毒の原因となる菌やウイルスがいることを前提として考え、

その取り扱いに気を付けましょう。

厚生労働省では、「食中毒菌を『つけない』『増やさない』『やっつける』」を

食中毒予防の3原則として掲げています。



「つけない」…洗う・分ける

食中毒の原因菌やウイルスを食べ物につけないよう、こまめに手を洗いましょう。

包丁やまな板など、肉や魚などを扱った調理器具は使用するごとに洗剤で洗い、

できるだけ殺菌するようにします。

また、肉や魚の汁が他の食品に付着しないよう、保存や調理時に注意が必要です。



「増やさない」…低温で保存する

細菌の多くは10℃以下で増殖のペースがゆっくりとなり、

マイナス15℃以下で増殖が停止します。

肉や魚、野菜などの生鮮食品は購入後、すみやかに冷蔵庫に入れてください。

また、庫内の温度上昇を防ぐため、冷蔵庫のドアを頻繁に開けることや

食品の詰め込み過ぎはやめましょう。



「やっつける」…加熱・殺菌処理

ほとんどの細菌やウイルスは加熱によって死滅するので、

しっかり加熱して食べましょう。

また、肉や魚、卵などを扱った調理器具は洗って熱湯をかけるか台所用殺菌剤を

使って殺菌しましょう。





実践しよう!家庭で食中毒を防ぐ6つのポイント

食品の購入から調理、食べるまでの過程において、常に食中毒のリスクがつきまとうものです。
この間に食中毒菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」を実践する具体的な方法を、

厚生労働省では6つのポイントに分けて推奨しています。



買い物

持ち歩く時間を減らすため、肉や魚、野菜などの生鮮食品を買う順番は最後にする

消費期限などを確認し、購入する

肉汁や魚などの水分がもれないようポリ袋にいれ、氷や保冷剤等をあてる



家庭での保存

要冷蔵、要冷凍など温度管理が必要なものは帰宅後すみやかに冷蔵庫・冷凍庫に保存する

肉や魚は他の食品に肉汁などがかからないようビニール袋や容器に入れる

肉、魚、卵などを取り扱うときは、取り扱いの前後に必ず手指を洗う

冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は−15℃以下に保ち、詰め込み過ぎない



下準備

調理前に石けんで丁寧に手を洗う

ラップしてある野菜やカット野菜もよく洗う

肉、魚、卵を触ったら手を洗う

冷凍食品は自然解凍を避け、使う分だけを冷蔵庫や電子レンジで解凍する

使用後のふきん・タオルは熱湯で煮沸し、しっかり乾燥させる

使用後の調理器具はよく洗い、熱湯をかけて殺菌する



調理

調理の前に手を洗う

肉や魚は中心部を75℃で1分間以上加熱する



食事

食べる前に石けんで手を洗う



清潔な食器を使う

作った料理は室温に放置せず、すぐに食べるか、冷蔵庫に保存する



残った食品

残った食品を扱う前に手を洗ってから、清潔な容器に保存する

温め直すときも加熱は十分に。味噌汁やスープなどは沸騰するまで加熱する

時間が経ちすぎたもの、少しでもあやしいものは捨てる



お弁当の食中毒対策も忘れずに!

清潔な容器を使う。パッキンは汚れやすいため、容器からはずして洗う

おにぎりは素手で握らずにラップを使って

おかずの残りを利用するときは、しっかり再加熱してから

梅干や酢など抗菌効果のある食材を活用する

水分が多いと細菌が増殖しやすいため、水気をよく切る

ごはんやおかずは、よく冷ましてから別々に詰める

長時間持ち歩く時は保冷剤を活用する

車の中や日の当たる場所ではクーラーボックスに入れる



バーベキューや焼き肉を安全に楽しもう

食肉は購入してから調理するまで10℃以下の低温で保存する

内臓や食肉は十分に加熱し、生食は避ける

生肉をさわったら手をよく洗う

生肉を扱ったトングや箸は食べるときに使わない

生肉を切った包丁やまな板はよく洗う



この時期の食事には十分注意して



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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2019年06月11日

梅干し・・・!

おはようございます。

今朝の空は雲も少なく爽やかな風と小鳥たちの囀りが

心地良く聞こえてきている田川です。

施術所の温度計は20.8℃湿度52%を示しています。

ここ数日「梅干しを漬けた」と言われる方が多くなってきました。

うめ.JPG


日本の伝統食材「梅」には、身体に嬉しい様々な効果があります。

梅の栄養面で特徴的なのは、有機酸の多いことです。
疲労回復などに有効なクエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、
その他各種有機酸が豊富に含まれています。

梅の栄養価値は果物の中でも優れており、
タンパク質や、カルシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラル(無機質)や、
ビタミンA・B1・B2・Cなども豊富に含まれています。

そんな梅の働きについて、ご紹介します。



梅の効能

ミカンやリンゴより豊富なミネラル、カルシウムはリンゴの4倍、鉄は6倍

骨、歯、血液、組織液など人間の体を形成しているものの中には鉱物性の栄養素

(カルシウム、リン、水、鉄分など)が含まれています。

これらの一般的にミネラルと呼ばれる栄養素が不足すると、

人間の体はバランスを崩し、いろいろな病気を引き起こしてしまいます。

梅には身体に必要なミネラルが豊富に含まれています。

梅のミネラル含有量はミカンやリンゴ、ブドウよりも多くなっています。

リンゴに比べて小さい梅の実ですが、なんとカルシウムはリンゴの4倍、

鉄は6倍も多く含まれています。マグネシウムや亜鉛も実は梅の実の方が多いのです。



疲労回復効果 老廃物が溜まるのを抑える

エネルギー代謝がうまくいかないと、栄養素の不完全燃焼が起こり、

疲れや肩こりを感じたり、細胞の老化、動脈硬化、生活習慣病などの原因にもなります。

梅の酸味成分でもあるクエン酸やリンゴ酸などの有機酸は、

糖質の代謝を促し活性化させる働きがあります。

これにより栄養素をエネルギーに変換する働きをスムーズがなります。

つまり梅は、疲労回復だけでなく、腰痛や肩こりなどの緩和、老化防止、

疲れにくい体づくりにも役立つことが期待できるのです。



唾液の分泌を促進させて食欲増進

梅の酸味成分であるクエン酸は唾液の分泌を促して食欲を増進させるばかりでなく、

胃液やその他の消化酵素の分泌を高めて消化吸収を助けてくれます。

さらに、梅に微量に含まれているピクリン酸は腸の働きを活発にし、便通の改善も期待できます。



食事バランスを整える代表的なアルカリ性食品 牛肉100gに対し、梅干したった5gでOK!

健康維持のためには、私たちの体の酸性とアルカリ性のバランスをとることが欠かせません。

健康でいるためには体液(血液や細胞液)を弱いアルカリ性に保つ必要があります。

しかしご飯やパンなどの主食や肉や魚などの食品は、その多くが酸性食品です。

また、お酒も、体を酸性にしてしまう食品です。

現代生活ではどうしても酸性食品を多く摂りがちですが、

体液が酸性化すると血液はドロドロになって毛細血管の流れが悪くなり、

血行不良などを引き起こす原因となります。

またクエン酸などによる疲労物質(乳酸)を分解する機能が充分働かず、

筋肉等に乳酸が蓄積され老廃物も溜まり、血行不良などの悪循環で免疫力も

低下し病気にかかりやすくなります。

身体のためにはアルカリ性食品を食べて、酸性を中和させる必要があります。

梅干しはすっぱいですがアルカリ性食品で、ほんの少し食べるだけで酸性を

中和することが出来る優れものです。

牛肉100gを食べたとき、酸性を中和するには、例えばきゅうりの場合

約900g(なんと約9本)も必要になりますが、梅干しならたった5g(約1/2〜1個)で

十分なので、野菜を大量に食べるよりも効率的です。

アルカリ性食品の梅を食べると血液やリンパの流れがよくなり、

抵抗力や免疫力がアップするので、病気になりにくくなります。



梅はカルシウムや鉄の吸収を促す

現代人のカルシウム不足は以前から指摘されてきましたが、

毎日の食事で気をつけて摂取するようにしても、カルシウムは吸収効果が悪いので

体になかなか定着しません。

しかもカルシウム吸収率は年齢とともに低下していくのです。

しかし、クエン酸などの有機酸には吸収率の低いカルシウムや鉄の吸収を促し

カルシウムが骨から持ち出されるのを防ぐなどの働きがあるといわれています。

つまり梅を毎日食べると、体内でのカルシウム定着率が徐々に

高まっていくことが期待できるのです。

カルシウムが必要な成長期の子どもや高齢者にも大人たちにも、

梅は優れた効果を発揮してくれます。



肝機能を強化し血流を改善 血液がサラサラに。血栓・動脈硬化などの予防にも!

梅干しにはピルビン酸という成分があり、これは肝機能の強化に有効といわれています。

お酒を飲む人には嬉しい成分ですね。

またジャムや梅肉エキスなど梅を加熱した製品では、梅に含まれている糖と

クエン酸が結合しムメフラールという成分が作られます。

ムメフラールは血流を改善し血栓予防、動脈硬化などの生活習慣病の予防に

役立つと考えられています。

また血液中にコレステロールが溜まるのを抑え、酸素や栄養分の供給が

スムーズになることで、老廃物の排出を促進し疲労回復も期待できます。

新陳代謝が活発になるので老化を抑えることにも繋がります。



梅の殺菌作用 微生物の繁殖を抑え食中毒予防にも

梅に含まれているクエン酸は、殺菌・除菌効果に優れています。

昔からおにぎりやお弁当に梅干を入れるのは、クエン酸の微生物の繁殖を

おさえる効果を狙ったものです。
さらに、お腹の中に入ると胆汁の働きを活発にし、

食中毒の原因となる菌に対する効果も期待できます。

また近年では、梅に胃や十二指腸かいようの原因とされ胃がんとの関連も指摘される

ヘリコパクター・ピロリ菌の増殖を抑制する効果があることが、研究されています。

梅は、毎日の食事に取り入れることで、食中毒予防やがん予防も期待できる優秀な食品なのです。



美肌、老化防止 むくみ解消、女性の悩み、シミ・シワにも

肌のシミ、シワ、くすみなどの原因のひとつとして、内臓の老化があげられます。

梅のクエン酸は、新陳代謝を促し体内の老廃物の排出を促進してくれます。

これにより、むくみの解消、美肌や老化防止なども期待できます。

また、梅にはポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化成分が含まれ、

野菜や果物の中でも優れた含有量を誇ります。



梅干しを頂いて酸っぱい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年06月10日

大根おろし・・・!

おはようございます。

薄曇りの空の中に一羽の小鳥の声が高らかに響いている

涼しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.0℃湿度55%を示しています。

スーパーや道の駅で大きな大根が並んでましたが

この時期は「大根おろし」が食べたくなりませんか?


おろし.JPG

大根おろしの効能は?

「大根おろしに医者いらず」と言われるほど、大根は万能な野菜です。

まさにその効能は、様々なシーンで体をサポートしてくれます。

そのままで食べても良いですが、おろして食べる方がより体には良いのだとか。

「良薬口に苦し」という言葉もありますが、

ちょっと辛いその味に効果の秘密があるようです。

大根をおろすことによって現れる「イソチオシアネート」という辛味成分は、

殺菌作用や解毒作用、抗炎症作用があるといいます。

実際に大根おろしの効能を調べてみると、役立つ内容が本当にたくさんあります。

具体的にどんな症状に効果的なのか、その一部をご紹介します。



大根おろしの効能

1. 食中毒予防

お刺身のつまに大根が使われていることからも分かるように、

体内の解毒酵素の働きを高め、優れた殺菌作用があります。

昔から、お肉やお魚料理に大根おろしを添える習慣があるのは、

食あたり予防のためなんですね。



2. 食欲促進作用

とんかつなどの揚げ物に大根おろしが添えられていることがありますよね。

大根には、消化酵素のジアスターゼが多く含まれているため、食べ物の消化を助け、

胃腸の働きをサポートしてくれます。

食欲が低下気味の際にも、ぜひ一緒に摂取すると良でしょう。



3. 免疫力アップ

大根おろしには、免疫力を高めるビタミンCが100g中7mg含まれています。

ウィルス感染予防や、風邪の症状悪化を防ぎたい時にも役立ちます。

ビタミンCは、皮と身の間に最も多いといいますので、

皮ごとおろすことがおすすめです。



4. 眼精疲労の緩和

ビタミンCが豊富なことで、眼精疲労の回復にも効果を発揮してくれます。

(ちなみに大根の葉には、βカロテンが3900μg(100g中)も含まれているため、

眼精疲労対策には、大根の葉を摂るとより良いです。)
パソコンやスマホ画面による瞳への負担が多い現代には、嬉しい存在ですね。



5. 吹き出物・ニキビ対策

大根おろしの辛味成分「イソチオシアネート」には消炎作用があるといわれ、

口腔内の腫れなどの炎症を鎮めてくれます。

イソチオシアネートは揮発しやすいため、効果を存分に取り入れるには、

食べる直前におろして食べるのがおすすめです。



6. ダイエット効果

また、「イソチオシアネート」は、新陳代謝を促し、

血流をよくするため、ダイエットにも効果的。

イソチオシアネートは加熱調理をすると、

生の状態の半分以上も効果が損なわれてしまいます。

効果を存分に得るには、生のままいただきましょう。



ピリッとした大根おろしで目を覚まして



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月07日

雨に濡れると・・・!

おはようございます。

明け方窓を叩く雨音で何度となく目を覚ましましたが

起きて玄関のドアを開けると台風のような横殴りの雨の田川です。

施術所の温度計は26.0℃湿度62%を示しています。

今日の雨は傘を差していても濡れそうですね?

あめ.JPG

雨に濡れてしまうと、

その水分は体温を奪い蒸発していこうとします。


この時に体が冷え血行不良に陥り、

体の機能が低下していってしまうのです。


そして免疫機能が低下し、

風邪を引きやすくなるのです。


それならばプールやお風呂の時にも濡れるのでは?

と思われる方もいらっしゃると思います。


一般的に雨に濡れると、

風邪を引く原因と言われているのが、

濡れたあとに拭かずに、

そのままにしておくことなんです。


プールやお風呂はそのあとで体を拭くから問題ないのですが、

雨に濡れるということは外にいるので、

服も着てすぐに拭けないので、

体温低下が進んでいってしまうのです。


雨に濡れてしまった時に風邪を予防するには?

雨に濡れてしまった際に、

風邪を予防する方法は体を冷やさない事が一番です。


こちらでは体を冷やさない方法について、

ご紹介していきたいと思います。



●雨に濡れた際はタオルで風邪を予防しましょう!


雨に濡れたら、

まずは水分を体から拭き取ることで風邪を予防しましょう。


洋服が濡れた際にも、

タオルに水分を移すことで、

体温が奪われることを少なくできます。


タオルは吸水力が良いタオルを

選ぶと良いでしょう。



●雨に濡れた際は着替えで風邪を予防しましょう!

雨に濡れた衣類は、

そのままにしておくと、

どんどん体温を奪っていく為、

すぐに着替えることで風邪を予防できます。


雨が降りそうな時には、

前もって着替えを用意し、

雨に濡れたら出先であっても、

すぐに着替えることをおすすめします。


着替えは体温を上げるために、

少し厚着をすることをおすすめします。



●雨に濡れた際はドライヤーで風邪を予防しましょう!

頭は体温を一番奪われる部位でもあります。


髪が雨に濡れた際には、

必ずドライヤーで乾かし風邪を予防しましょう。


ドライヤーならば、

髪のセティングもでき、

濡れた衣類を乾かすこともできますよね。



●雨に濡れた際は飲み物で風邪を予防しましょう!

雨に濡れた際には、

体を温めることでも風邪を予防できます。


その中でも、

血行促進などの効果がある飲み物をおすすめします。


一般的には、

ほうじ茶や生姜ドリンクなどをおすすめします。


飲み物をアイスではなくホットにすると即効性がありますので、

風邪も予防しやすいですよね。



●雨に濡れた際はお風呂で風邪を予防しましょう!

雨に濡れた際は、

ゆっくりとお風呂に入ることで、

体温を上昇させ風邪を予防しましょう。


どうしても暑い時期になると、

シャワーだけになりがちですが、

ぬるめのお湯でゆっくりと浸かり、

体の芯まで温めることをおすすめします。


また血行促進の効果がある入浴剤などもおすすめします。


お出かけの際はタオルか手ぬぐいを持っていた方が良いかも・・・


雨に負けない爽やかな笑顔で


今日も一日顏晴ります!


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2019年06月06日

気圧と・・・!

おはようございます。

薄曇りの空に数羽のカラスの鳴き声が

高らかに響き渡る今朝の田川です。

施術所の温度計は24.2℃湿度54%を示しています。

梅雨に入ると気圧の影響から体調を壊す方も・・・


きあつ.JPG

梅雨の時期は低気圧で、関節、消化器、血管、呼吸器などの「中が空洞の臓器」を、

膨らませることで、体調不良を起こさせます。


そのため、気圧の下がり始める今頃から、体調不良が始まります。



【低気圧はカラダを膨らませる】

気圧が下がると、それまで「空気で圧力をかけられていた」カラダは、

圧迫が弱くなるので、「中が空洞な臓器」は簡単に膨らんでしまいます。

膨らんでは縮む「拡縮運動」をすることで、脈や消化管、

呼吸器は正常な機能を行うのですが、縮むことができないと、循環が悪くなるばかりです。



引き締まることで、ちゃんとからだを抑え込んでいた関節は、

膨らむと曲げることができなくなります。

 

【低気圧はおさえて対処】

低気圧の影響で、圧迫刺激が減ってしまうからだは、

意識的に「おさえる」ことで、本来の働きを取り戻せます。



「関節」

膨らんで曲がらない、痛みを感じる関節は、

サポーターで局部をおさえるようにすると楽です。



「血管」

膨らんでむくみやだるさを感じるときは、靴下をはいて、

足元のむくみ予防をすると良いです。

また、ウォーキングやジョギングのような心拍数をあげるような適度な運動も、

梅雨の晴れ間に一時的に始めてみるのも効果的です。



頭痛持ちさんは、日中、ガムをかむ習慣を持つとよいです。

意識的にアゴをよく動かすようにすると、肩こりも楽になったりします。



「消化管」

特に低気圧で腸内にガスがたまったり、便秘をする人は、腹巻は必須です。

便秘をすると腰痛の原因にもなりますから、わき腹や股関節をのばすストレッチは、

便秘対策におススメです。

意外と就寝時に「うつぶせ寝」すると、お腹の張りが楽になるので試してみてください。



「呼吸器」

気圧が下がると息が吸い込みづらくなるので、息苦しくなります。

肩やわきの下を伸ばすようなストレッチをこまめに行うことで、呼吸は楽になります。

腹巻を胸やみぞおちあたりまで「たくしあげて」、

胸部を圧迫しておくと、咳の予防にもなります。

今のうちから、低気圧対策を始めて、カラダの不調を予防しましょう。



朝夕のちょっとしたスキマ時間に、10分程度の「心拍数をあげる運動」から

はじめるのもおススメです。



梅雨に負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月05日

湿度の高い日・・・!

おはようございます。

雲の低い朝空の中、聞きなれない小鳥の囀りが

賑やかに響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は22.3℃湿度60%を示しています。


しつど.JPG


ここ数日湿度の高い日が続いてるようですが


高湿度が身体に及ぼす様々な症状



体が重い、だるい、頭が重い、腰が痛い

やる気が起きない、倦怠感、めまい、耳鳴り

食欲不振、下痢、吐き気、手足の冷えなど



湿度によって体調不良ってこんなにあります。



実際梅雨に体調を崩す人はこの湿度による影響が本当に高いようです。

なぜ湿度が高いだけでこのような症状が起きるのでしょうか?



湿度が高いと体調不良を起こす理由はいくつかあります。



湿度が高い事が健康的に悪いのだろうか?

長時間では無いとは言えサウナは健康にいいし、

湿度が高いとインフルエンザみたいなウイルスも繁殖しない。

冬と違って肌も乾燥しないから保湿的にもいい感じがする。



って思うがそうではないみたいです。

高湿度の状態は我々の身体のサイクルをおかしくしているみたいです!



@湿度が高いと上手く発汗されない。

湿度の高すぎるところにいると体全体の発汗が上手く機能しないようです。

発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、血液の循環も悪くなり、冷えが起こってしまいます。



冷えている状態は血液の循環も悪いことから、頭にうまく血液がまわらず

だるい。ぼーっとする。やる気でない。憂鬱

みたいな状態にもなります。



A湿度が高くなる雨の日などは自律神経が乱れやすい。

急激な温度変化や気圧変化、湿度ももちろんそんな時は自律神経が乱れやすい。

この自律神経が乱れているという状態が人に取っては最悪で様々な体調不良を引き起こす。



そもそも自律神経って何なのさ!!

というところですが、

簡単に言うと自律神経は自分の意思と無関係に働く神経の総称。


たとえば心臓が勝手に動いてるのも自律神経、体温調整や食べ物の消化、

胃が勝手に動いてるのもそう。

とにかく意志とは無関係に動いてる神経たち。


この自律神経が乱れるとどうなるのか。

リラックスするべき時に興奮してしまったり、胃酸が勝手に出たり、

勝手に動悸が起きたり不安やら緊張やら気分障害なども引き起こします。


おい整っとけよ自律神経!乱れてる場合じゃないぞ!!


Bただ単純に気持ち悪い。笑

いやこれ結構真面目な話。

自律神経だったり冷えだったりこれらは湿度の影響もあればストレスとの戦いでもあります。



人はストレスとともに生きているが、このストレスによって様々な体調不良が起きます。

湿度が高すぎて身体がベタベタする。服が乾かない。空気が重い。

などのこれらの状況がじわじわとストレスが溜まる状態になっていたりします。



湿度が高すぎることへの最高の対策法は除湿と半身浴で温める!!

この湿度に対する対策法としては2つのアプローチがあます。



1つ目は空間に対する湿度対策。

2つ目は自分自身に対する湿度対策。



部屋や室内の環境を整えることと、湿度によって体に起きる不調を整える事が大切です。

?

一番空間に対する除湿で一番浮かぶのは除湿機ですが



そこでパッと出来る除湿対策法を

対策法@備長炭

安い!湿度以外にもニオイ対策も!衣類のおそばに置くだけで!!

僕らの味方備長炭。

除湿機ほどの除湿性能はないが、あるとないとでは違います。



ニオイ対策にもなるので部屋の見えないところに置いておいてもいいでしょう。



対策法A天気のいい日に窓を開け、天気が悪い日は窓を閉める

ようは湿度の高い日は窓をしめて湿度の侵入を防ぎ、

湿度の低い天気のいい日は窓を開けて換気をしようというシンプルなもの。



湿度が高い日を過ぎてカラッとしても部屋のラグや布団など

様々なところに水分は入り込んでいて

部屋の換気というのは非常に大切となる。

地味だが効果は高い。



対策法B半身浴

半身浴は冷え対策にもなるし、ベタベタした身体もスッキリする。

血行促進は湿度による体調不良にも効果的。

さらに自律神経を整えてリラックスする効果もあり、

半身浴は万能と言えます。



対策法Cウォーキングや有酸素運動

汗をかくことで体内の滞った水分を排出出来るだけでなく、

有酸素運動は身体のバランスを整える事もできます。



億劫かもしれないし、だるくて動きたくないかもしれないが、

ぶらっと歩いてみるだけでもいいのでやってみましょう。



外が雨の時は階段の昇り降りだったり、その場で足踏みだけでもいいですよ。



明るい笑顔で湿度も飛ばして



今日も一日顏晴ります!



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2019年06月04日

梅雨のカラダは・・・!

おはようございます。

曇り空の中に小鳥たちの囀りが響いている田川の朝です。

施術所の温度計は23.8℃湿度54%を示しています。

昨日はお昼過ぎから少し蒸し暑くなりました。

つゆ.JPG

そろそろ私たちを憂鬱にさせる「梅雨」のシーズンになります。

梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることはありませんか?

風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など、いかがでしょうか。

実は、梅雨の時期はとっても体調を崩しやすい気候になっているのです。

普段の生活の中で気を付けておかないと、

梅雨の間ずっと体調不良に悩まされる日が続いてしまうかも。

ですので、日々の生活の中に、しっかりと「梅雨の健康対策」を取り入れていきましょう!

今回はその具体的な対策を「食事」「睡眠」「運動」という3つの観点でまとめました。

梅雨のジメジメした気候に負けず、元気に過ごすために大切なことをお伝えします!



梅雨時期に起こり得る体調不良とは?

梅雨の気候の変化は、体に様々な不調をもたらします。

例えば以下の2点が挙げられるでしょう。

1. 自立神経の乱れ

気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、

その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。

また、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、

風邪をひきやすくなったりします。

2.湿気による不調

梅雨の大敵と言えば「湿気」。

梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、

体のむくみの原因になってしまいます。

湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなるため、

カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで

「食中毒」の危険性も高まってしまいます。



食事:ビタミンB群

体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には「ビタミンB群」を

摂取することが対策となります。

ビタミンB群の中の「ビタミンB1」は、糖質を分解してエネルギーに

変える役割を果たすことから『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』

とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、

豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。

また、「ビタミンB2」も、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときに必要なビタミン。

ビタミンB1とともに、エネルギーを得て疲労回復するには欠かせない栄養素なのです!

ビタミンB2を多く含む食材には、魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品が挙げられます。

また、納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。



食事:体を温めるもの

食べ物には「体を温めるもの」「体を冷やすもの」があります。

気候の変化で機能が低下する梅雨の時期には「体を温めるもの」を

積極的に取り入れることがおすすめ!

「体を温めるもの」の例には、ねぎ、しょうが、とうがらしといった、

薬味やスパイスとして活躍している食材が挙げられます。

これからは血行を促進して体を温めることに優れている上、発汗作用もあるので

体内の水分も排出してくれます。

また、体を温める食材は、色が「赤・黒・オレンジ」のものが多いです。

ごぼう、人参、レンコンなどの根菜、卵、赤身肉、チーズ、魚介類があてはまります。



食事:体を冷やすもの

温かい季節に育つ食材、例えば、トマト、キュウリ、ナス、スイカなど夏に旬を迎える食材。

これらは体を冷やす性質があるのです。

だからと言って「食べてはいけない」というわけではありません。

加熱や調理の工夫次第で体を冷やす性質がなくなったりするので、

そのまま食べずにお料理の中に入れてみて下さい!



食事:たんぱく質

たんぱく質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテの

負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要です。

暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、

たんぱく質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。

また、暑くてお魚料理をするのが手間という方には食事以外に

サプリメントを飲むこともたんぱく質を摂取する方法の1つです。



睡眠:快適に眠れる睡眠環境を整えよう

心地よい睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。

快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50〜60%」。

梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さとゆうに80%を超える湿度の高さが関係しています。

ここでは、エアコンの活用をしましょう!

冷房で室温を26度前後に保つと寝やすくなります。

つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因にもなるので、

タイマー機能を使って可動時間を調節することも大切です。

また、除湿機能を使って湿度調整も行ってみて下さい。

エアコンに除湿機能がない場合は、除湿器でも大丈夫です。

また、湿気の多さは寝具にも影響をもたらすので、ここでも対処が必要!

布団が湿った状態になると、ダニやカビが発生しやすくなり、

寝つきが悪くなる等睡眠の質を下げる原因となります。

梅雨の時期でも晴れる日はあるので、その時にはできるだけ布団を干して

日光にあててあげましょう。

なかなか外に干せるチャンスがなければ、窓を開けて換気をしたりエアコンで

調整したりして、寝室の除湿をしておくとベター。



運動:簡単な運動で水分を出してむくみ予防


体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。

水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調に繋がります。

運動は簡単なもので良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい。

おすすめは、ストレッチと筋トレです。

普段そういった運動をされない方はぜひ1日10分からでもいいので

実施してみることを推奨します。

運動のタイミングは、体の温まった入浴後が最も効果的ですが、

空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です。

自分の負担にならない範囲で挑戦してみて下さい。

また、運動を行う前には水分補給を行うと得られる効果が高まります。

水分を取り入れることで基礎代謝が上がります。

その結果、水分の排出や体脂肪の燃焼が効率良く行われることに繋がります。



生活習慣を整えて、みんなで健康に梅雨を乗り切ろう

食事、睡眠、運動。普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。

また、この時期は誰もが体調不良を起こしやすく、自分以外の家族や身近な人たちも、

だるさや疲労感、ストレスと闘っています。

お互いに気遣い合いながら、共に生活習慣を改善してこの梅雨を乗り切っていきましょう!



梅雨負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:35| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月03日

ホタル観賞・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.1℃湿度54%を示しています。

昨晩、一昨晩と裏の川でホタル観賞をしています。


ほたる.JPG

初夏の風物詩ホタル。

ホタルはなぜ、どのように光るのでしょうか。



ホタルは光り方が違う

夏になるときれいな小川の近くでお尻を発光させているホタル。

このホタルはお尻を発光させることによって、仲間に自分の居場所を

知らせるなどのコミュニケーションをとっています。

すべてのホタルが発光するわけではなく、

発光するホタルはゲンジホタルとヘイケボタルなどです。

一番大きく明るい光を出すのがゲンジホタルです。

ゲンジホタルは卵、幼虫、成虫と一生を通して光ります。

夜、光りながら飛んでいるゲンジホタルはほとんどがオスです。

メスは草や木の葉にじっととまって、小さな光を出しています。

光り方には、プロポーズのための光、刺激された時の光、

敵を驚かせるための光の3種類あると言われています。

ホタルが近くにいて光らない場合、軽く息を吹きかけてみてください、

刺激されて光ります。



ホタルはどうして光る

ホタルのお尻に近い部分に、黄色くみえる"発光器"というものがあります。

その中には"ルシフェリン"という発光する物質と、

発光するのを助ける"ルシフェラーゼ"という酵素があります。

この2つの物質と体の中の酸素が反応して光を出します。

この"ルシフェラーゼ"はホタルによって違いがあります。

そのため、一般に知られている黄緑色の光以外にも

黄色やオレンジ色など光の色はいろいろです。

また、ホタルの光は熱くありません。

"ルシフェラーゼ"という酵素は生き物が体内で作り出すもので、

化学反応を効率よく進めるためのタンパク質です。

この働きによって、電球のように熱くならないのです。



雨が降らなければ今夜のホタル観賞を楽しみに



今日も一日顏晴ります!



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