2019年07月31日

バテる前に・・・!

おはようございます。

カナカゼミの鳴声と小鳥たちの囀りが賑やかになってきた今朝の田川です。

施術所の温度計は27.6℃湿度58%を示しています。

暑い日が続いていますが皆さんバテてませんか?


バテ.JPG

軽い運動で“夏仕様の身体”に!



人の体は、暑くなると皮膚血管の血流を増やして熱を放出し、

さらに汗をかくことで体温を下げる仕組みが備わっています。

水分や塩分のバランスが崩れ、うまく機能しなくなったり、

体温の調節が足りなかったりすると、熱中症になります。



「血液量を増やし汗をかける体にすることが、熱中症予防には大切です。

やや暑い環境で、ややきついと感じる運動を1日20〜30分間行いましょう。

日頃から運動している人なら10日〜2週間で身体が慣れてきます」

また運動後に、牛乳など糖分とたんぱく質を含む飲料を飲むのも、

血液量を増やすのに効果的です。



身体を変える入浴法



毎日のお風呂も、体づくりに役立てられます。

「39〜40℃の湯船に5〜10分ほど、しっかり浸かります。

じわじわと汗をかき、基礎代謝を上げる効果があります。

43℃以上の熱い湯は身体への負担となるので、無理はいけません。

水分補給も必ず行います。

お風呂の前後、お風呂が長めならその間にも、コップ1杯(200cc程度)の水を飲みましょう。

お風呂上がりも牛乳にすると、血液量を増やすのに役立ちます」



お酒は”飲料”ではない!



水分は、基本的に1日に1.2Lを食事以外の飲料で摂取する必要があります。

「脱水状態になれば、汗をかけなくなり、熱中症を起こしやすくなります。

特に高齢者は喉の渇きを感じにくいので、時間を決めるなど意識して水分を摂りましょう」

また、お酒は”飲料”と捉えがちですが、

「アルコールの利尿作用で水分が排出されますので、水をチェイサーにするなど、

水分を十分に補うことが大切です」



塩分は摂りすぎに注意



「血液中の塩分濃度が下がると、身体は汗をかかなくなります。

汗をかけば塩分も失われるので、汗をかいたら経口補水液など

塩分の入った飲料を摂るのを忘れずに。

また、食事に味噌汁をつけるのも、水分・塩分がともに補給できて良いですね」

ただし、塩分の摂りすぎは逆効果になることも。

「塩分を摂り過ぎると汗をかきにくくなったり、身体がむくんだりします。

むくみはめまいや頭痛などの気象病を招き、冷房病や寒暖差疲労、

アレルギーも起こしやすくなるので注意しましょう」

さらに、「デスクワークなのにスポーツドリンクを常飲する人がいますが、

糖分・塩分の摂りすぎにつながり、血圧や血糖値の上昇を招くおそれがあります」



自分の活動や身体の状態を考えて、バランスを取ることが大切なのですね。

暑さのピークは8月にもあります。

衣服や環境などの対策とともに、身体からも熱中症を予防していきましょう。



暑さに負けないからだと笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年07月30日

雷から・・・!

おはようございます。

東の空に消えかけそうな月が光っていて

セミと小鳥の鳴声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.8℃湿度57%を示しています。

夕立・雷雨の時期になりました。

昨日もイキナリ・・・

https://kaifuku-h4o.up.seesaa.net/image/E3818BE381BFE381AAE3828A-e1877-thumbnail2.JPG?1564432403131


と言う事で「雷から身体を守る方法」を


1.屋内に避難する

鉄筋コンクリート建築、自動車(オープンカーは不可)、バス、列車の内部は

比較的安全な空間です。

また、木造建築の内部も基本的に安全ですが、全ての電気器具、天井・壁から

1m以上離れれば更に安全です。

室内でもできるだけ壁から離れましょう。



2.屋外の保護範囲に避難する

高さ5m以上30m以下の高い物体(建物、塔、煙突、クレーン等)があれば、

てっぺんを45度以上の角度で見上げる範囲で、その物体から4m以上離れた場所で

足を揃えてしゃがんでいれば比較的安全です。



3.傘などを高く掲げない

金属,絶縁体にかかわらず,釣り竿やゴルフクラブなど,

長い物体を体より高く突きだすのは,たいへん危険な行為だといえます。

雷は高いところに落ちます。



4.樹木のそばから離れる

高い木には当然落雷しやすい。

木に落ちた雷は幹や枝を伝わって,

その下にいる人間にすぐ伝わる(人間の方が電気を通しやすい)。

まして幹に寄りかかって雨宿りするなどは論外である。

表皮効果のため木の幹のそばは,大変危険である,2m以上離れること。



5.雨宿りで軒先に留まらない

軒先は雨がかからないため、安全と過信しがちだが、

雨宿りの建物に落ちたときには、(電流)は、物体の中を流れるとき、

表面の方を多く流れ、中心部を流れる電流は少なくなるという表皮効果があり、

このために軒先や柱の側は危険です。

雨宿りにならないかも知れませんが、少なくとも建物から一メートルは離れてください。

濡れるかもしれませんが建物からは離れていましょう。



※金属の有無は関係ない

『ネックレスなど身につけている金属を外すといい』というのは誤解で、

金属や絶縁物の有無と落雷の危険性に関係はありません。

※ゴム靴やビニールのレインコート等を身に着けていても安全ではない

雷雲と地表の間には3億ボルトという電圧がかかっている。

レインコートやゴム靴の絶縁性などてんで歯が立たない。

事実,落雷を受けた人のレインコートがぼろぼろになっているのが見つかっている。



正しい知識で雷から体を守りましょう!



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月29日

夏場こそ入浴を・・・!

おはようございます。

東の間際にはホンノリと霞が掛ってその上には

薄っぺらの月が見えている夏の朝らしい田川です。

施術所の温度計は29.4℃湿度63%を示しています。

この時期はシャワーだけで済ませていると言われる方が

多い様ですがこの時期こそ湯船に浸かることが大切です!

ふろ.JPG


■快眠に直結するお風呂習慣

「夏の不眠こそが、さまざまな体調不良の原因である」といいます。

カギを握るのが自律神経――。

「正常なリズムなら夜に近づくと眠気が訪れ、副交感神経が優位の状態で、

自然と深い眠りに入れますが、リズムが崩れ、交感神経が優位だと深い眠りが得られず、

疲れがとれない、風邪をひきやすくなるといった不調を引き起こすのです」



そこでおすすめしたいのが、夏の入浴習慣。

とかくシャワーですませがちな季節ですが、夏こそ湯船で身体を温めてほしいのです。

「眠気は体温の変化と密接に関わりがあり、体温が下がると自然な眠気が訪れます。

お風呂で温まり少し体温を上げると、そのあと体温が下がる。

この変化によって、心地よい、深い眠りが得られるのです」



■夏の冷え性対策や免疫力アップも

エアコンや、冷たいものの食べすぎなどが原因で起こる

夏の冷え性も、入浴により改善します。

「冷え症のいちばんの問題は血の巡りの悪さ。

お風呂で温まると、血管の内側に一酸化窒素が発生し血管そのものが薄くなります。

その結果、血液の通り道が広くなり、流れが改善。

また、水圧の効果で心肺機能が高まるため、血流改善には非常に効果的です」



さらに、お風呂で発汗させることは、免疫力アップにも欠かせないことです。

「エアコンのきいた部屋で暮らし、運動不足になりがちな現代人は、汗をかくのが苦手。

汗腺の働きが鈍っているため、発汗による体温調節がスムーズにいかない人が多いようです。

お風呂に入って体温を上げ、しっかり汗をかくことで、病気に対する免疫力も高まるでしょう」



■お風呂博士に聞く、夏の入浴法Q&A

ここからは一問一答で、

お風呂の効果をさらに効果的に取り入れる具体的な方法を聞いていきます。



Q 夏のお風呂ではどんな点に注意すればよいのでしょう?

A 39度くらいのぬるめのお湯に10分以上浸かってください

心臓から出た血液が体内を1周するのに約1分かかりますから、

10分入ると10周程度、血液を巡らすことができます。

また、湯船に入って汗が出るまでには6〜7分必要なので、

それより少し長めという点でも、10分程度がおすすめです。



Q 疲れて帰った日も、早く寝るよりお風呂が大事ですか?

A 30分遅く寝てもお風呂で温まって!

忙しかった日は遅く帰っても交感神経が優位な状態で、

早く寝ても頭が興奮状態でぐっすり眠れません。

そんな日は、湯船で身体を温めるだけでいいからお風呂に入って! 

体温変化によって深い眠りが得られるので、疲れがすっきりとれます。

身体の汚れは、翌朝、シャワーで落とせばOKです!



Q 半身浴ではダメですか?

A 入浴の効果は全身浴のほうが上です

少ないお湯に浸かる半身浴では、水圧と浮力の効果が得られません。

長時間入って汗を出すことはできますが、血の巡りにいい影響を与えたり、

深いリラックスをもたらしたりといった効果は期待できないでしょう。

特に、夏は、短めの時間でも身体を適度に温めて汗を流せる全身浴がおすすめです。



Q 汗の出すぎによる脱水が気になります

A 入浴前後に水分補給を

熱めのお風呂に15分入ると、500ミリリットルの汗が出ます。

夏場はそれほど暑いお湯に入ることはありませんが、しっかり水分補給することは大事です。

入浴前にコップ1杯の水を。さらに、お風呂上がりにもコップ1杯飲んでください。

きちんと水分補給をして入浴すれば、汗をたっぷりかいても脱水を予防できるでしょう。



Q 熱いお風呂は肌を乾燥させそう……

A 入浴後10分以内に保湿ケアを

夏は紫外線で肌が乾燥しがち。お風呂に入ると皮脂が取れるので、確かに肌が乾燥します。

そこで、夏でもきちんとボディーケアを。

お風呂から上がったら10分以内に、ボディーローションやボディークリームを塗ってください。

夏にボディーが乾燥するのは、ベタつくのが

苦手でボディーケアが足りないせいかもしれませんよ!



Q 夏におすすめの入浴剤を教えて!

A 清涼感、リラックス、潤いがキーワード

汗をたくさんかく夏には、清涼感のあるものや、

炭酸ガスで筋肉の疲労をほぐしてくれるタイプがおすすめ。

何種類か用意し、その日のコンディションに合わせて選んでみては?



Q 夏は朝風呂派。朝のお風呂のポイントは?

A 熱めのお湯に短時間が正解!

眠っている間にも汗をかくので、朝の入浴も気持ちがいいですね。

朝は交感神経を優位にして心身を活動モードに切り替える時間。それには、

やや熱めのお湯に短時間入るのがおすすめです。

暑いからと、冷たい水シャワーを浴びたりすると、

入浴後に再び汗をかいてしまいますからご注意を!



Q 職場の冷房がきついのですが、いい方法はありますか?

A 給湯室で「手浴」をしてみては?

桶にお湯をため、手首まで温める「手浴」をしてみてください。

手のひらから手の甲の全体を温めることができるので、それだけで血流がよくなります。

給湯室などでお試しを!



暑さに負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月26日

何を飲んだら・・・!

おはようございます。

山際は雲で覆われていますが頭の天辺は半分の月が

明々と輝いている少しだけヒンヤリとしている田川の朝です。

施術所の温度計は28.5℃湿度61%を示しています。

昨日は35℃を越えるところも有ったようで熱中症が心配されて

飲み物にも気を使う時期ですが・・・

うめむぎ.JPG

【麦茶に◯◯をイン!するだけで熱中症対策ドリンクが】



熱中症対策に水分補給は絶対欠かせません。

でも、ただ水を摂る、なんでもいいから飲んでいれば大丈夫、というわけではありません。



体の水分が失われるときには電解質(ナトリウ ムなど)も一緒に失われてしまいます。

そのため、水分を摂るときには電解質も一緒に摂取しないと、

体内の体液濃度が薄まってしまい、体は危険を感じます。



すると、体液濃度を元に戻すためにトイレで水分を排出しようと働きます。

結果、水分も電解質も不足してしまい熱中症を招きます。



水分補給には、水分と一緒に塩分を摂ることが大事!

でも、市販のスポーツドリンクでは糖分が多すぎますし、塩水は飲みづらい……。



そこでオススメなのがこちら! ↓↓



梅干し麦茶です!



麦茶と言えば夏に冷蔵庫に常備しているお宅が多いと思います。

麦茶は香ばしくて飲みやすいうえに、カリウムなどのミネラル分も含んでいます。



そして、梅干しには食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが含まれていて、

汗などで失われた電解質を補給するのにもってこいの食品です。



A.Oさんは家で梅干しを毎年作っているとのことで、

毎年、昨年漬けた梅干しを持ってきてくれるので助かります!



この時期になると不調者さんにおススメしますが感想は、



『香ばしくて飲みやすい!』

『くせになりそう』

『夏バテにもいいかも』



これなら、お家の冷蔵庫を開けたらすぐに作れて、手軽ですね!

是非、一度試してみてくださいね。



高校球児に負けない笑顔で



今日も一日顏晴ます!



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2019年07月25日

梅雨明けの後・・・!

おはようございます。

梅雨明け宣言を知っているかの如く蝉の鳴声が

大きく響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.8℃湿度59%を示しています。

九州北部は昨日梅雨明けが宣言されましたが

これからが夏本番…熱中症も本番


つゆあけ.JPG


熱中症に注意しましょう!!

〜 梅雨明け後の今の時期が特に注意が必要です 〜

梅雨明け後の今の時期は、急に気温が上がり、蒸し暑い日が多くなるため、

熱中症には特に注意が必要です。



今後、一層の増加が危惧されます。

熱中症は、適切な予防をすれば、防ぐことができます。

一人ひとりが、熱中症を正しく理解し、自分自身の体調に気をつけるとともに、

特に熱中症への注意が必要な高齢者や子ども等に対しては、

周囲の方々が協力して注意深く見守るなど、熱中症予防を呼びかけ合いましょう。



<予防のポイント>

(1)暑さを避けましょう。

日陰を選んで歩いたり、すだれ・カーテンで直射日光を避けるなど、生活環境を工夫しましょう。

特に高齢者は、暑い日の畑仕事や草むしりは注意が必要です。

また、屋内であってもエアコン等を適切に使用し、熱中症予防に努めましょう。



(2)風通しのよい軽い衣服が最適。

衣服は軽く、吸湿性や通気性のよい素材で、熱を吸収しにくい白系統のものが適しています。

外出時は、帽子で直射日光を防ぎましょう。



(3)こまめに水分・塩分を補給しましょう。

暑い日は、知らぬ間にじわじわと汗をかいていますので、こまめに水分を補給しましょう。

特に、湿度が高い日などは、汗の量も多くなります。その分、十分な水分と塩分、

必要に応じてスポーツ飲料を補給しましょう。



(4)急に暑くなる日に注意。暑さに備えた体づくりをしましょう。

暑くなった日に屋外で過ごしたり、暑い環境で活動するときは、特に注意が必要です。

また、熱中症の発生には、その日の体調も影響します。

日頃から規則正しい生活を心がけ、無理のない程度の軽い運動を行い、

暑さに負けない体づくりをしましょう。



(5)環境条件を把握しましょう。

熱中症の発生には気温だけでなく、湿度、風、日差しなどが影響します。

それらの要素を取り入れた熱中症予防のための指標として、「暑さ指数」があります。

環境省のホームページでは、暑さ指数や予測値が掲載されています。



<運動時の心がけ>

熱中症は、体が環境や体の発熱になれていない時に起こることが多いため、

急に暑くなった時などには運動を軽めにおさえて、体を暑さに慣らしていくことが大事です。

運動・活動時の熱中症は、適切な予防措置により防げます。

集団で運動活動を行う場合は、指導者やリーダーの方は日頃から熱中症を理解し、

予防の配慮をする必要があります。



(1)環境条件を把握しておきましょう。

環境条件の指標は気温、湿度、輻射熱を合わせた暑さ指数が望ましい。



(2)状況に応じた水分補給。

暑い時には水分をこまめに補給し、休憩を30分に1回程度とりましょう。

長時間の運動で汗をたくさんかく場合には、塩分の補給も必要です。

0.1〜0.2%程度の食塩水(1ℓの水に1〜2gの食塩)が適当です。



(3)具合が悪くなった場合は早めに措置を。

具合が悪くなったときには、早めに運動を中止して必要な措置をとりましょう。



<高齢者や子どもは特に注意が必要>

高齢者の場合は、体温調節機能が加齢により低下し、暑さに対する抵抗力が低下しています。

また、のどの渇きを感じにくくなるため、のどの渇きで水分喪失の程度などを判断せず、

特にこまめに水分や塩分をとることが必要です。

子どもは、まだ体温調節機能や発汗の能力が十分に発達しておらず、

高齢者と同様、熱中症のリスクが成人よりも高いので、保護者が十分に観察し、

水分や塩分を補給してあげるなど適切な処置が必要です。



暑さに負けない爽やかな笑顔で



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2019年07月24日

夏休み・・・!

おはようございます。

東の空がホンノリと赤く染まり西から吹いてくる風が

心地良く感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は27.7℃湿度71%を示しています。

昨日は虫取り網を持った子供たちを家の近くて見つけました。

虫取り網と麦藁帽を見ると「夏休み」を感じます!

こども.JPG

夏休みに入ってからお子さん連れ・お孫さん連れの方が多くなってきました。

お母さんやおばあちゃんを施術しながら気になっているのが子供達の姿勢です。

お子さん・お孫さんの姿勢は大丈夫ですか?



机に向かっている子供さんの姿勢を後ろから覗いてみて下さい!



又、こんな場合も注意が必要です。

・外遊びが嫌い
・立ったとき左右の肩の高さが違う

・O脚・X脚
・しきりに首を回したり肩に手を持って行く



子供の姿勢が悪くなる原因

・悪い姿勢を長く続けている

・子供の骨は柔らかく悪い姿勢の影響を受けやすい

・親自身の姿勢が悪いため子供に注意しない



姿勢不良がもたらす影響

・学力低下



集中力が欠けることにより学力が低下する

・運動能力の低下



姿勢が悪い状態だと想像以上にカラダが動かしづらい

心臓の活動も低下して心肺機能低下がみられる

運動能力が著しく低下する



健康を損なう

・内臓が圧迫され腰痛になりやすい
・眼と見ているものの距離が近づき視力にも悪い影響を及ぼす



早く気づき早く直すことが重要

・子供の姿勢は柔らかいので矯正もしやすい

と言う事で「夏休み企画」としまして中学生以下のお子さん・お孫さん連れの方は

無料チェックを行わせていただきます。

(その後は簡単にデキるストレッチを教えさせて頂きます)

因みに一昨日は野球少年・昨日はサッカー少年をチェックそして指導させていただきました。



夏休みの子供たちに負けない笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月23日

蒸し暑さに・・・!

おはようございます。

明け方激しく降っていた雨ですが今は止んでます。

施術所の温度計は26.8℃湿度75%を示しています。

昨日も降ったり止んだりの蒸し暑い一日でしたが

こんな蒸し暑い日が危険とされている熱中症

https://kaifuku-h4o.up.seesaa.net/image/E38280E38197-20cfc-thumbnail2.JPG?1563826982902

年々、熱中症の危険が増す日本の夏。
炎天下で働く人や運動をする人は要注意。
また屋内でも、高齢者や小さな子どもは要注意。
しかし、若い人でも油断すれば、思わぬ落とし穴から熱中症に。
家族みんなで、熱中症予防の正しい知識を!



知っておきたい3つのポイント

1 体に熱がたまると、脳や内臓への血液が不足する

暑くなると、私たちの体は汗をかいたり、皮膚の血管を拡張させたりして、

体の熱を放散し体温を調整しています。

しかし、高温多湿の環境に長時間いると、熱の放散が減少し、

汗の蒸発も不十分となるため、体温はさらに上昇。

すると、体は熱くなった体内の血液をどんどん体の表面に集め、

皮膚から放熱して冷やそうとします。

いわば、車のエンジンオイルを冷やすラジエーターの役割を果たすわけです。



ただ、体内の血液量は決まっているので、皮膚に血液が集中するほど、

脳や内臓への血液が不足します。

その結果、さまざまな障害が現れるのが「熱中症」です。

高温多湿の環境下では、屋内外を問わず、

誰にでも起こり得るので、決して油断はできません。



2 汗をかく機会が減少し、暑さに弱くなっている

熱中症の発生状況

スポーツや労働時の熱中症は主に炎天下で発生していますが、

日常生活では室内でも炎天下とほぼ同じ程度起きています。



特に都市部では、コンクリートやアスファルトなどに蓄積された

太陽光の熱が放熱されるなどして、気温の高い部分が島状にできる

「ヒートアイランド現象」が広がり、熱中症はますます発生しやすい状況です。

もう一つ知っておきたいのは、都市化により私たちの体温調節機能そのものが

働きにくくなっているということです。



夏でも冷房の効いた涼しい室内で長い時間を過ごし、あまり体を動かさないなど、

汗をかく機会が少ない暮らしをしていると、汗腺の働きが低下しやすく、

暑い環境での十分な発汗ができません。

特に高齢者は汗腺の数が少なく、皮膚が気温の変化を感じにくくなっているので要注意です。



また肥満の人は脂肪があたかも断熱材のようになって、熱をうまく放散しにくい上、

生活習慣病の予備群でもあり、熱中症を発症しやすいともいえます。



3 真夏日よりも、暑くなり始めの日が要注意!

 中症は、30度を超える真夏日に多く発症しますが、

実は、気温自体はそれほど高くなくても、梅雨の合間に急に暑くなる日や、

梅雨明けの蒸し暑い日にもよく起こります。



そもそも人間の体は、徐々に慣らすことで暑さに強くなることができます。

これを「暑熱順化」といいますが、こうした暑さへの適応には

数日から2週間程度かかるといわれています。

梅雨の間は、体がまだ暑さに十分に慣れていないため、

梅雨が明けて急に蒸し暑くなると、その変化に体温調節機能がうまく対応できず、

熱中症になりやすいのです。

ですから、熱中症を防ぐには、暑くなり始める前から、

暑さに備えた体づくりをしておくことが大切です。



蒸し暑さに負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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2019年07月19日

湿度の高い日は・・・!

おはようございます。

昨晩激しく降っていた雨も今はピタッと止んで

東からの風が少し強く吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.9℃湿度74%を示しています。

朝からサウナに入ったような蒸し暑さですが


しつど.JPG

この湿度の高い状態が体調不良を引き起こしたり身体に害を及ぼすらしい。

気持ち悪い上に体調不良まで起きるなんて最悪です。



そこで妥当高湿度!!!!

原因をしっかりと知って湿度対策を!

そして対策対処をして健康状態を取り戻しましょう!



高湿度が身体に及ぼす様々な症状。



高湿度によって起きる様々な症状

体が重い、だるい。

頭が重い、腰が痛い。

だるい、やる気が起きない、倦怠感。

めまい、耳鳴り。

食欲不振、下痢、吐き気。

手足の冷え。

いやいや・・・ひでぇ・・・

湿度によって体調不良ってこんなに・・・。



実際梅雨だったり夏に体調を崩す人はこの湿度による影響が本当に高い。

なぜ湿度が高いだけでこのような症状が起きるのでしょう。



湿度が高いと体調不良を起こす理由はいくつかあります。



湿度が高い事が健康的に悪いのだろうか?

長時間では無いとは言えサウナは健康にいいし、

湿度が高いとインフルエンザみたいなウイルスも繁殖しない。

冬と違って肌も乾燥しないから保湿的にもいい感じがする。

って思うがそうではないみたいです。



高湿度の状態は我々の身体のサイクルをおかしくしているのです!!



@湿度が高いと上手く発汗されない。

湿度の高すぎるところにいると体全体の発汗が上手く機能しないようです。

発汗が上手く行かないと代謝が悪くなり、血液の循環も悪くなり、冷えが起こってしまいます。



冷えている状態は血液の循環も悪いことから、頭にうまく血液がまわらず

だるい。ぼーっとする。やる気でない。憂鬱

みたいな状態にもなります。



A湿度が高くなる雨の日などは自律神経が乱れやすい。

急激な温度変化や気圧変化、湿度ももちろんそんな時は自律神経が乱れやすい。

この自律神経が乱れているという状態が人に取っては最悪で

様々な体調不良を引き起こすのです。



そもそも自律神経って何なのさ!!



というところですが、

簡単に言うと自律神経は自分の意思と無関係に働く神経の総称。



たとえば心臓が勝手に動いてるのも自律神経、体温調整や食べ物の消化、

胃が勝手に動いてるのもそうです。

とにかく意志とは無関係に動いてる神経たち。



この自律神経が乱れるとどうなるのか。

リラックスするべき時に興奮してしまったり、胃酸が勝手に出たり、

勝手に動悸が起きたり不安やら緊張やら気分障害なども引き起こします。



おい整っとけよ自律神経!乱れてる場合じゃないぞ!!



Bただ単純に気持ち悪い。笑

いやこれ結構真面目な話。

自律神経だったり冷えだったりこれらは湿度の影響もあれば

ストレスとの戦いでもあります。



人はストレスとともに生きているが、このストレスによって様々な体調不良が起きます。

湿度が高すぎて身体がベタベタする。服が乾かない。空気が重い。

などのこれらの状況がじわじわとストレスが溜まる状態になっていたりします。

湿度が高すぎることへの最高の対策法は除湿と半身浴で温める!!

この湿度に対する対策法としては2つのアプローチがあります。



1つ目は空間に対する湿度対策。

2つ目は自分自身に対する湿度対策。



部屋や室内の環境を整えることと、湿度によって体に起きる不調を整える事が大切となります。



一番空間に対する除湿で一番浮かぶのは除湿機なのだが、



まぁこのようにじゃあ除湿機買いますわー!となるところ。



でも・・・買えない。

1万から3万円・・・結構除湿機って高い・・・あったら便利だしほしいけど・・・



そして高湿度で本来の力をだすエアコンのドライ。

コレもかなり優秀って言えば優秀だがドライは意外と電気代が高いのが欠点。



そこで他の除湿対策法を

対策法@備長炭



安い!湿度以外にもニオイ対策も!衣類のおそばに置くだけで!!

みんなの味方!炭!

除湿機ほどの除湿性能はないが、あるとないとでは違う。



ニオイ対策にもなるので部屋の見えないところに置いておいてもいいでしょう。



対策法A天気のいい日に窓を開け、天気が悪い日は窓を閉める

ようは湿度の高い日は窓をしめて湿度の侵入を防ぎ、

湿度の低い天気のいい日は窓を開けて換気をしようというシンプルなもの。



湿度が高い日を過ぎてカラッとしても部屋のラグや布団など様々なところに

水分は入り込んでいて部屋の換気というのは非常に大切となる。

地味だが効果は高い。



対策法B半身浴

半身浴は冷え対策にもなるし、ベタベタした身体もスッキリする。

血行促進は湿度による体調不良にも効果的。



さらに自律神経を整えてリラックスする効果もあり、

半身浴は万能と言えます。



対策法Cウォーキングや有酸素運動

汗をかくことで体内の滞った水分を排出出来るだけでなく、

有酸素運動は身体のバランスを整える事もできます。



億劫かもしれないし、だるくて動きたくないかもしれないが、

ぶらっと歩いてみるだけでもいいのでやってみましょう。



外が雨の時は階段の昇り降りだったり、その場で足踏みだけでもよいかも。



湿度本来の対策とは言えないが、血行不良は改善するので

ベタベタ気持ち悪いのはどうにもならないとしても体調は回復するかもしれません



対策法D布団除湿対策。

布団の除湿対策というのは大きく分けて3つある。



コインランドリーなどで乾燥機に入れて除湿。

布団乾燥機を買って除湿。

除湿シートを布団の下に敷いて除湿。



外に干すというのも全然良いのだが、布団って分厚くて意外と外に干してても

かなり天気のいい日に一日中でも・・・

実はそんなに除湿されていません・・・

高湿度の日には逆効果になることもあるのでちょっと除外・・・



となると



コインランドリーは面倒臭いけどかなり除湿されると思います。

布団乾燥機はこれ難点があって熱い空気を出すので夏の暑い時期は結構地獄。

除湿シートはマットレスや敷布団の下に敷くだけで電気代もかからないので結構良い。



湿度が高いと体調不良を起こす人へまとめ。

梅雨の時期ってのは本当に辛く、何週間も続く雨にイライラもかなり加速するでしょう。

実際体調不良と気持ち悪さから1日にTシャツを5枚くらい着替えた実績もあります。



こうした生活に支障が出てしまうレベルになったり単純にご飯が食べれなくなるほど

辛い人は一度実践してみてはいかがでしょうか。

何か体調すぐれないなぁ・・・

なんて人は一度『湿度』を疑ってみて欲しいところです。



台風の動きに気を付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年07月18日

食中毒にご用心・・・!

おはようございます。

雲が低く周囲の山の頭はスッポリと覆われて

蒸し暑い中に蝉の声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は27.0℃湿度65%を示しています。

蒸し暑いスタートとなりましたがこんな日は食中毒が・・・

ちゅうどく.JPG

予防策1からだの防御機能を高める

細菌が混入した食品を食べても、すぐに食中毒を起こすわけではありません。

私たちのからだには、食中毒菌などを撃退するいろいろなメカニズムが

備わっているからです。

日頃から体調管理や生活習慣に気を付け、防御機能を高めておくことが大切です。



1.唾液

唾液に含まれる酵素には、強い殺菌効果があります。

ただし唾液は、よく噛まないと分泌量も少なくなります。

早食いのクセがある人は唾液の分泌が少ない上、味の異変を感じる前に

飲み込んでしまう傾向があるので、味わいながらよく噛む習慣をつけるようにしましょう。



2.胃液

食品に混入している細菌の大半は酸に弱いので、胃液の中の胃酸によって

殺菌処理されてしまいます。

胃酸は、私たちのからだが備えている最強の食中毒防御機能といえます。

ただし、胃の状態が悪い時やストレスを受けた時には、胃液の分泌量が減り、

殺菌力もそれだけ低下してしまいます。

そのため消化不良やストレスなどには、十分に気を付けることが大切です。



3.腸内細菌

腸にすむ多くの細菌のうち善玉菌と呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌には、

食中毒菌が腸管に侵入するのを防ぎ、からだの外へ排出する働きがあります。

日頃から乳酸飲料やヨーグルト、食物繊維の多い食べ物

(ごぼうなどの根菜類、きのこ類、海藻類など)を積極的にとって善玉菌を増やし、

腸内環境を整えることも食中毒の予防につながります。



予防策2体の免疫力を低下させない

一般的に食中毒は、子どもやお年寄りほど影響を受けやすい傾向がみられます。

子どもはまだ免疫機能が十分に発達していないこと、またお年寄りの場合は

体力の低下により免疫力も低くなっているためです。

このことから食中毒の予防には、免疫力が重要な役割を果たしていることがわかります。

体力が充実し、免疫力が高い人ほど、同じ食事をしても食中毒にかかりにくいのです。



予防策@で紹介した防御機能も、私たちのもつ免疫力のひとつだといえます。

免疫力は、疲労や睡眠不足が続いたり、ストレスを受け続けていると低下します。

また、仕事などが忙しくて食事をきちんと食べなかったり、風邪などを放置して

体力が落ちている時も同様です。

免疫力の低下を避けるためには、まず睡眠や食事をきちんととること。

また、軽い運動や趣味などで気分転換をして、ストレスを解消することを心がけましょう。

仕事などの関係で生活が不規則になっている時には、できるだけ生ものは食べない

といった自衛策をとることも大切です。

とくに腸には免疫細胞が数多くあります。善玉菌が増えて腸内環境が改善されると、

免疫細胞の活動も高まります。



予防策3家庭で気を付けること

食中毒は、家庭でのちょっとした油断からも起こります。

とくに注意したいのは、次の点です。



●食品の保存

冷凍・冷蔵が必要なものは買い物から帰宅したらすぐ保存する。

肉や魚は汁がほかに付かないようにポリ袋などに入れる。

冷凍庫や冷蔵庫の温度が上がらないよう開閉は少なくする。

●食品の調理

調理の前に必ず手を十分に洗う。

冷凍品の解凍は室温でしない(冷蔵庫で解凍する)。

一度解凍したものを再び冷凍しない。

肉や魚に触れた手で、生野菜に触れない(その都度手を洗う)。

肉や魚を扱うまな板と、生野菜などを扱うまな板を別にする(まな板の両面に分けて使う)。

肉や魚を扱った包丁やまな板はすぐに洗う。

生野菜は流水でよく洗う。

加熱すべきものは十分に加熱する。

調理中はペットに触れない(サルモネラ属菌はペットからも感染する)。

●食事

作ったら早めに食べる(O−157は室温で15分放置すると、2倍以上に繁殖する)。

刺身などは食べる直前に冷蔵庫から出して盛り付ける。

少しでもおかしい味がしたら、食べずに捨てる。

●調理器具などの管理

まな板と包丁、スポンジなどは洗剤で洗うだけでなく、熱湯をかけて消毒する(週に3回程度)。

まな板は時々、日光に当てて消毒する。

ふきんは漂白剤にひと晩つけて消毒し、汚れがひどいものは交換する。

お母さんがけがをした手でおにぎりを作り、

傷口の細菌から家族が食中毒を起こした例もあります。

梅雨のこの時期、食べ物の扱いにはいつも以上の気遣いが必要です。



ムシムシ・ジメジメに負けない爽快な笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月17日

夏風邪に・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の薄暗い中に蝉の鳴声が聞こえている田川の朝です。

施術所の温度計は26.1℃湿度60%を示しています。

昨日のニュースではヘルパンギーナが

今朝のニュースでは手足口病が大流行だとか・・・・

と言う事で夏風邪予防について


かぜ.JPG

夏風邪の予防のために



夏風邪は、日常生活のなかのちょっとした注意で予防することができます。



たとえば夏風邪は、冬の風邪とは感染の仕方が違います。

冬の風邪は咳やくしゃみによる飛沫感染が中心ですが、

夏風邪の場合は経口感染が多くみられます。



家族に患者がいる場合は、家庭内での手洗いやうがいを心がけ、

とくにトイレや洗面所のタオルの使いまわしはしないこと。

湿って汚れたタオルには、夏風邪のウイルスが繁殖しやすいからです。



免疫力の低下も、夏風邪の原因の1つ。

炎天下での運動や外出、あるいは睡眠不足や不規則な食事が続いたとき、

免疫力が急速に低下することがあります。

とりわけ睡眠不足の影響は大きいので、「よく眠れていない」と感じたときは、

昼寝をしましょう。

仕事のある方でも、食後に喫茶店などで少し昼寝をするとリフレッシュできます

(昼寝は15分程度が適当)。



また、エアコンを長時間使っていると、冷えすぎによるストレスから免疫力が低下します。

自宅ではエアコンをときどき止める、会社や映画館などでは長袖や腹巻を着用して

体の冷えを防ぐことも、夏風邪の予防につながります。



食事面では、発汗をうながし、免疫力を高めるショウガやニンニクを使った料理が、

夏の体力維持にはピッタリです。

食欲がなく、肉類などが重く感じられるときには、チーズやヨーグルトで

動物性たんぱく質を補うようにしましょう。

乳製品のたんぱく質には、免疫を活性化する成分が多く含まれています。



シッカリ予防して夏風邪にならない様に心がけましょう!



蒸し暑い日になりそうですが笑顔だけは爽快に



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月16日

もう一度・・・!

おはようございます。

雲の多い空に無ヒンヤリとした風の中

セミの声が遠くから聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.7℃湿度63%を示しています。

昨日は蒸し暑い一日でしたが知り合いのお子さんが熱中症で・・・

と言う事でもう一度熱中症について

ねつ.JPG

原因と症状

水分と塩分の不足が原因


夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。

その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。

脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。



●脱水症
水と電解質(塩分が水に溶けると電解質になります)で構成される体液が

汗で失われ、その補給ができていない場合に生じます。

脱水症になると、血液の量が減り、血圧が低下。

必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します。

また、食欲不振などの原因にもなります。

さらに、骨や筋肉から電解質が失われることで、脚がつったり、

しびれが起こることもあります。

脱水症が、熱中症のさまざまな症状を誘発します。



●熱中症
熱中症とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。

体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、

体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります。



熱中症の分類と対処法

重症度T度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗

<対処法>涼しい場所へ移動・安静・水分補給



重症度U度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

<対処法>涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。

症状が改善されれば受診の必要なし。

水分を自力で摂取できない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。



重症度V度 意識障害・けいれん・運動障害

<対処法>涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。

ためらうことなく救急車を要請。



●熱射病
熱中症のひとつ。

脱水症がすすみ、体温を調節する働きが追いつかなくなることで

40℃を超える高体温になり、脳の体温調節中枢機能が麻痺して起こります。

意識障害やショック状態になることも。熱射病がもっとも危険で、

死亡することもまれではありません。



熱中症は炎天下だけではない

熱中症は炎天下特有のものではなく、湿気の多い時期や曇りの日、

日中だけでなく夜間、屋内でも起こる可能性があります。温度が高い、

ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、

体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、

どんな時、どんな場所でも注意が必要です。



カリウムが不足すると細胞内が脱水症状に

汗をかくことでカリウムも失われています。カリウムは細胞内液に多く含まれており、

失われると細胞内が脱水症状に。

細胞内脱水は熱中症になってしまった際の回復に影響を与えます。

ナトリウムを排出する働きのあるカリウムですが、

汗をかいた時は実は意識して摂りたい栄養素のひとつなのです。

海草類や果物、豆類などに多く含まれています。



治療法とセルフケア

涼しい環境と冷却がポイント

室内では無理はせず、扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょう。

もし外出先などで体調に異常を感じたら、

風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ。

きついベルトやネクタイはゆるめ風通しを良くし、体からの熱の放散を助けます。

皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも方法の一つです。

いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントです。



水だけでなく塩分も補給

一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが

崩れ体調不良を引き起こすことも。

水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行いましょう。

水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、

また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給しましょう。

緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。



日頃からこまめな水分補給を

のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、

すでに体液が減少している場合も。

いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています。

のどが渇く前からのこまめな水分、塩分補給が脱水症、熱中症予防には大切です。

熱中症の発生は、当日の水分、塩分不足だけではなく、

数日前からの不足が原因で発生します。

常日頃から水分と塩分の補給を心がけましょう。



ミネラル入りむぎ茶で血液さらさら

熱中症対策に「ミネラル入り麦茶」が効果的という研究結果が。

従来から言われている体温降下効果だけでなく、

血液をサラサラにする効果も報告されています。

医薬品ではなく一般食品のため効果は緩やかですが、

刺激物であるカフェインも含まないため、誰でも安心して飲める夏にピッタリの飲料です。





健康状況を毎日チェック

睡眠不足、体調不良、前日の飲酒、朝食の未摂取等は、

熱中症の発症に影響を与えるおそれがあります。

毎日の健康管理も、熱中症予防には大切なことです。



◇風邪気味など体調不良ではないか?

鼻づまりで就寝中に口呼吸することが多いと外気に接する粘膜面積が増え、

体の水分の蒸発量が増えることがあります。

また、発熱、下痢、嘔吐なども体内の水分や塩分が失われやすい状況なので、

普段以上に熱中症に気をつけましょう。



◇寝不足ではないか?
脳や体を休ませる睡眠が不足していると、脳の働きが鈍くなり

体温コントロールも難しくなってしまいます。

特に前夜が熱帯夜で睡眠不足の場合、就寝中の発汗量も多くなるので

翌朝は十分な水分補給を。



◇前日の飲酒は多くなかったか?
大量な飲酒は、アルコールの分解に水分を使うことに加え利尿作用も。

翌朝は普段より脱水状態になっているため、十分な注意が必要です。



◇朝食を抜いていないか?
朝食を摂ることで、水分だけでなく塩分も補給することができ、

体温を下げる効果のある汗も出やすくなります。

夏バテで食欲がないことが多い時期ですが、意識して朝食を摂るようにしましょう。



熱中症対策は規則正しい生活習慣から



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2019年07月12日

朝焼けの日は・・・!

おはようございます。

東の空が赤く染まり西からの風が心地よく吹いていて

何時の間にか蝉の鳴声がしている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.8℃湿度63%を示しています。


あさやけ.JPG

朝焼けの日は天気が・・・・と言われますが


日本では天気は西から東に変化します。

空気層に水蒸気(水の分子)が多いほど光は屈折します。



よく、「夕焼けがきれいに見えると翌日は晴れる」といいますが、

夕焼けがきれいに見えるときは、西の空がきれい=水蒸気が少ない

=日本の西側で雨が降っていない、ということ。

つまり、雲がない、時間がたった翌日も晴れる可能性大、ということです。



また逆に「朝焼けがきれいだとその日は雨が降ると言われるのは、

朝焼けがきれいに見える時は、東の空が超きれいに見えるサイコー!

=まだ東は天気が変わってないけどもしかしたら西(天気が先に変わる側)は

天気が悪いのかも??(分からない)これからこっちも悪くなるんじゃないの?



あくまで朝焼けがきれいに見えるとその日は晴れる、

というのはより憶測に近いということが言えるのです。



降っても晴れても笑顔だけは忘れずに



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月11日

蒸し暑い朝は・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると南からの生暖かい風と

カエルの鳴き声が聞こえてきている田川の朝です。

施術所の温度計は23.9℃湿度64%を示しています。

久しぶりに梅雨を感じさせてくれる朝になってます。

ムシムシと暑い一日になりそうですが


れもん.JPG

家でできる最低限の暑さ対策


熱中症などにならないための対策

例えば子供がいたりする場合、外出時には本当に気を使います。

熱中症を防ぐために、帽子をかぶせたり、水分を取らせたりと、

色々と対策を練っているという御家庭も多いのではないかと思います。



この熱中症ですが、外出時は太陽の光にあたるので、わりと用心する事を忘れませんが、

家庭において、室内にいる場合は、ついつい水分の補給を忘れがちになってしまいます。

特に30度を超える日は、熱中症をおこす危険度もあがりますので、

一時間にコップ一杯の水分を取るのを、それぞれ声をかけあって忘れないようにしましょう。



また、水分と言っても利尿作用が高い物やアルコールは水分としての役目を

はたしていませんので、気をつけましょう。

そして、高齢者が家庭にいる場合は、特に注意が必要となります。

水分と合わせて塩分の摂取も必要となります。例えば暑い盛りの昼食は、

梅干しを一つ加えて塩分補給をするといった感じで、

上手に生活の中で熱中症になるリスクを減らしましょう。



暑さによる疲れを防ぐ

暑い日々が続くと、どうしても疲れやすくなります。

そんな時、夜も熱帯夜などであまり睡眠がとれていないと体調を崩す事となるでしょう。

それを防ぐために、夜は涼しく快適に眠れるような対策をとってみましょう。



窓を開けて外気を入れるのは、昨今の治安の状況から見てもお勧めできませんし、

虫などが侵入してくる恐れもあります。

しかし、エアコンも一晩中ずっとつけっぱなしというのも経済面を

考えても躊躇してしまいます。

エアコンの設定温度を高めにして乗り切るという御家庭がほとんどだと思いますが、

家族の中でもその温度では暑すぎると感じる人はいるかもしれません。

特に、男性は女性より暑いと感じがちでしょう。



それに対しての対策は、例えば寝具などを涼しく感じる涼感タイプのものに

変えるのもひとつの手です。

最近はスーパーなどでも家庭用品売り場などに、そういった

涼感タイプのシーツやベッドのマットなどが販売しています。

そういったものに変えるだけで、ずいぶんと寝苦しさは取れるでしょう。

シーツ以外にも、同じようにパジャマや女性のインナーなど、

涼感タイプのものがあるので、あわせてそういうアイテムを取り入れましょう。

子供など、夜寝ている時にはかなり体温が高くなっています。

頭を冷やす氷枕や、首を冷やすアイスマフラーなどもあるので、

あまりに暑がるようでしたら、使ってみてもよいでしょう。



夏バテしない食事をとる

暑いとどうしても食欲は落ちますし,簡単な物や冷たい物ばかり食べてしまいがちです。

それはそれで涼しく感じてよいのですが、体力的にはもう少ししっかり食べた方が良いでしょう。

元気の出る肉類をはじめとしたタンパク質を、毎日ある程度はとりましょう。

そして、冷たい物ばかりですと、内臓から体を冷やす事につながり、

かえって疲れやすくなったりします。

しっかりと火の通ったものを食べ、夏バテをしないようにする事が、大事なのです。

特にオフィスワークの人など、職場ではエアコンが効きすぎて

体が冷え切ったという事はありませんか。

そういう人は、温かいみそ汁やスープを取り、体をしっかり温めましょう。



意識的に休養をとる

夏は色々なイベントがあって、休みの日はもちろん、

平日も何かと出かける事が多い時期でしょう。

色々お楽しみがあるので、体が疲れていてもついつい出かけてしまい、

結局は休みの日が休めなかった、という事はありませんか?

出かけたいのはやまやまですが、ある程度休息の時間も確保して、

体調を整える事を忘れないようにしましょう。

仕事はもちろん、子供も学校が始まってから、

どっと疲れが出るようなことにならないように、気を付けてあげましょう。

また、一日のうちの外出でも、最も暑い正午から夕方までは、

できるようなら外出は避けた方が無難でしょう。

毎日の買い物などは、午前中や午後、涼しい時間になってから、出かけるようにしましょう。



暑さ対策をしっかりして



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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2019年07月10日

摂ってますか・・・!

おはようございます。

カラスの鳴声で目を覚ましましたが

霧雨がアスファルトを濡らしている薄暗い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度61%を示しています。


みず.JPG

梅雨の最中、蒸し暑い毎日ですが、皆さん、バテてていませんか?

暑い夏にはたくさん汗をかきます。

夏は軽作業でも一日2から3リットルの汗をかくといわれています。

したがって、夏には、汗の原料である水をたくさん補給する必要があります。

普段あまり水を飲まない人も、 なるべく気をつけて水分を補給するようにしましょう。



水を飲まないと、ドロドロの血液になってしまい、

むくみ、鼻水、下痢などの症状がでてきます。

しかし、水分が必要だからといって、冷たい水をガブガブ一気に飲むと体に吸収されにくく、

胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい、 夏バテまっしぐらになってしまいます。



一番いいのは、温かい飲み物を少しずつ飲むことです。

緑茶だけではなく、消化を促進したりリラックスする効果のある

ハーブティー(カモミールティーやジャスミンティーなど) も夏バテにはいいです。



ただ、暑いのでどうしても冷たい水が飲みたくなります。

そのときは、口に少しだけ含んで、口の中で水を少し温めてから、

飲むようにすれば随分と変わります。



また、高齢者の場合は感覚が鈍くなっていて、脱水症状を感知しにくい場合があります。

そういう場合は、定期的(例えば一時間に一回など) に水を飲むようにするなどの

習慣をつけるようにしましょう。

特に、高血圧の治療などで利尿剤を飲んでいる場合は、

脱水症状に特に注意しなければなりません。

幼児の場合は、体に保てる水分の量がとても少なく、

また、尿の濃縮能力も未成熟で水分の排出量が高いので、

早め早めに水分補給をさせることが必要です。



正しい水分補給で、今日も元気に顔晴りましょう!!



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2019年07月09日

暑さに負けない・・・!

おはようございます。

雲の低い少しムシムシする朝を迎えているタガワです。

施術所の温度計は25.4℃湿度63%を示しています。


なつ.JPG

暑さで体調を崩しやすい夏は、日頃の体調管理が試される季節。

仕事に対する熱意があっても、暑さでバテてしまっては、

自分の能力を十分に発揮することはできません。

夏バテ対策に有効な食事のコツについて、



夏バテの原因は自律神経の乱れ

まず、夏バテはどのようにして起こってしまうのでしょうか。

豊田さんによると、夏バテは自律神経が乱れていることが原因とのこと。

自律神経とは、心臓の動きや血圧、消化、体温調節など、生命を維持するうえで

重要な体の機能をコントロールしている神経のことです。

食事の面では、自律神経の乱れを引き起こす要因は大きく分けて2つあるそうです。



◎水分の不足

「汗をかくと体からミネラルが失われてしまうので、暑い夏は特に水分の補給が大切です」



◎栄養が不十分な食生活

「食欲がないとコンビニの菓子パン1個やおそばだけ、

といった軽い食事になりがちですよね。

しかし、そういう生活を続けていると、

ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足して代謝が悪くなります。

そして食べたものをエネルギーに換えられず、乳酸などの疲労物質ばかりが

体にたまってしまうことで、消化機能が低下してしまいます」



この2つの原因によって、体温調節を左右する自律神経の働きが悪くなり、

夏バテが起こってしまうのだそうです。

さらに、体温調節を左右する自律神経の働きが悪くなると、消化機能が低下し、

疲れがたまり、それによって栄養が摂れなくなり、さらに自律神経の調子を崩す……

という悪循環に陥ってしまいます。

食生活を変えて、少しでも自律神経の立て直しを図るようにしましょう。



ケース別夏バテ対策食6選

それでは実際に、夏バテから体を守る“夏バテ対策食”を、6つのケース別にご紹介します。



@忙しい朝の味方は野菜ジュース!

「本来はお酢や梅干しを取り入れた朝食を食べるのがベストですが、

もし時間がなく、朝食が食べられないというときは、野菜ジュースやトマトジュースだけ

でも飲むようにしましょう。
果汁入りのものにはエネルギー代謝を活発にするクエン酸が入っています。

また、普段は無塩のものをおすすめしますが、夏場の汗をかいてしまうときには、

ナトリウム入りのジュースでも良いと思います」



A昼食の添え物にレモンか梅干しを!

「よく料理にレモンが添えられていたりすると、

飾りだと思って使わない人も多いのですが、必ず使うようにしましょう。

レモンには代謝に必要なビタミンがあり、血糖値の上がり方もゆるやかにしてくれるので、

肥満防止の効果があります。

また、お弁当を持参する女子は、梅干しを1つ添えると良いですね。

クエン酸が入っていて、レモンと同じく肥満ホルモンが出るのを抑えてくれるし、

食中毒を起こす菌の増殖も防いでくれます」



Bスタミナをつけたいときには豚肉・鶏肉!

「豚肉や鶏肉を使った料理がおすすめです。

特に豚肉は『ブタミンパワー』ともいわれているほど、

糖分をエネルギーに換えてくれるビタミンが多く含まれている食材。

ハンバーグなど、挽き肉を使う料理だと脂肪分も多くなってくるので、

豚のショウガ焼きや豚のソテーなど、素材の形がそのまま残っている料理がおすすめです。

また、鶏肉には、渡り鳥の持続力の源といわれるイミダペプチドが含まれており、

最近その疲労回復効果が注目されています」



C冷房で冷えた体にはショウガのパワー!

「マグカップにいれた熱い紅茶に、

市販のチューブのショウガとハチミツを溶いて飲むのがおすすめです。

ショウガには体を温めるジンゲロール、ハチミツには、

朝やお昼に食べたものをエネルギーに換えてくれるビタミンやミネラルが入っています。
市販の甘い飲み物は糖分が多く、カロリーを取り過ぎてしまうので、

ハチミツで甘さを調整しながら飲みましょう」



Dおやつならナッツや胚芽クラッカー!

「オフィスで小腹が空いたときには、ビタミンやミネラルを含んでいて

ダイエットにも効果的といわれているナッツ。

それから、ビタミンやミネラルはもちろん、

食物繊維も摂れるヘルシーな胚芽クラッカーがよいでしょう。

小腹が空いたときって、塩気のあるものが食べたいときと、

甘いものが食べたいときがありますよね。その点、胚芽クラッカーは、

そのまま食べればほんの少し塩気のある状態、薄くハチミツを塗れば

甘く食べられるので、どちらにも対応できます。

ザクッとした食感なので、きちんと食べ応えがあるのもうれしいポイントです」



E自炊時は好みに応じた調味料を!

自炊は面倒なため、味付けは塩・コショウ!という方は、

次のような調味料を少し入れてみるといいそう。

◎お酢・レモン汁
「お酢は甘辛い煮物に加えることでさっぱりしますし、

レモン汁もサラダを食べるときのドレッシングに数滴加えると、

酸味によって唾液が出るので、食欲が増します」

◎ハチミツ
「例えば簡単な1品だったら、キュウリの輪切りに

お酢とハチミツを入れて甘酢和えにするなどしてみるといいでしょう。

ハチミツは砂糖と同じく甘いのに、砂糖より若干カロリーが低く、

代謝のためのビタミン、ミネラルがたくさん含まれています。普段の食事でも、

エネルギー以外に栄養素のない砂糖の代わりに、ハチミツを使うことをおすすめします」

◎香辛料
「コショウ、ワサビ、カレーのスパイス粉といった香辛料は、ほどほどに使うと、

刺激によって内臓の動きが活発になり、唾液や胃酸の分泌が増えて食欲増進を促します」

夏場における食事の注意点

では、夏バテ対策において、食事の取り方ではどんなことに気を付ければいいのでしょうか。



◎1日3食をきちんと食べる

「最近では朝食を食べない人が増えていますが、

1日3食をきちんと食べるようにしましょう。

夜に付き合いの飲み会があったり、晩ご飯が遅くなったりすると、

たまったエネルギーを消費できずに朝を迎えることになります。

しかしそこで朝食を抜いてしまうと、体は数少ない食事から得たエネルギーを

できるだけ吸収しようとするため、たまったエネルギーがどんどん体に吸収されて太

りやすい体質になってしまいます。

たまったエネルギーをきちんと消費するためにも、朝食は抜かないようにしましょう」



◎暑いときほど、熱いものを飲む

「疲れていると、冷たいものを飲んだ方が、

だるい体がしゃきっとすると思われがちですが、

夏場の疲れている体を冷たいもので冷やすのは危険です。

体が冷えてしまうと、内臓が冷えるため自律神経が働かなくなって、

代謝も悪くなり、夏バテに拍車がかかります。

体温は1度上がるだけで、基礎代謝や免疫力が何%もアップするといわれていますので、

暑いときほど、熱いものを飲みましょう」

暑いとつい、冷たいものでクールダウン…と思いがちですが、夏バテ対策としては逆効果。

夏場の自動販売機に並ぶのは冷たい飲み物ばかりなので、

カフェで温かい飲み物を注文するのがいいでしょう。



まとめ

忙しかったり食欲が湧かないと、「1食くらい」と抜いてしまったり、

インスタント食品ですませてしまいがちですが、毎回の食事も大切な体調管理の一つ。
周囲がバテやすい夏場に、戦力として活躍するためにも、

夏本番を迎える前に、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。



暑さに負けない元気な笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年07月08日

雷に・・・!

おはようございます。

玄関のドア開けたらポツポツと降り始めてきたみたいです。

施術所の温度計は24.5℃湿度59%を示しています。

今日の時間別の天気予報を見たら

降って・晴れて・曇って・雷になってました。


雷の時に・・・


かみなり.JPG


1.雷は高い所へ落ちる!

雷は高い所へ落ちる傾向が強いみたいです。

平地で立った人と、低姿勢の人が並んでいた場合は、立った人へ落ちるとほぼ断定できます。

しかし、ほぼ同じ身長の二人が並んで立つと、どちらの人に落ちるか、

二人へ分かれて落ちるかは偶然に決まると考えてよいみたいです。

避雷針は落雷を誘雷するものであるが、100% 避雷針に落ちるわけではないようです。

雷の放電路は、下向きだけでなく、上向き放電や、水平な放電も発生しています。



2.家の中は絶対安全ではない!

家の中は基本的には安全であり、落雷時には建物内に避難するのが

最も安全な退避行動といえるようです。

ただし、電灯線・電話線の回路を介した落雷電流や、テレビアンテナへの落雷により

テレビの損傷、極まれな例として、

金属製パイブの水道管へ雷電流が流れ込む危険性が考えられます。

落雷による住家の火災はしばしば発生してます。

特に、雷電流の継続時間が長い冬季雷では、このような危険性が高まります。

また、コンピュータのハードディスクなどの電子機器は、

普段から雷対策(瞬断など)を講じておくようにしてください。



3.林や森の中も危険!

木の下は、木への落雷による側撃雷の危険性が高いようです。

落雷による死亡原因は、開けた平地に立っていた場合が最も多く、

第2位が木の下の雨宿りであり、この二つの場合が全落雷死の半数以上を占めます。

たとえ林や森の中に居たとしても、同様に危険でしょう。
落雷に対して絶対安全な空間は、導電性の高い金属製のカゴの中です。

ゴルフ場などでは、この条件を満たす避雷東屋の設置が望ましいようです。



4.高い物体のそばは安全?

建物や車など周囲に何もない所では、コンクリート製の電柱のそばが安全といえます。

物体が電気の伝導体で完全接地(アース)されていれば、そのそばの安全性は高いようです。

但し、完全に接地されていない金属製柱や、フエンスのそばでは安全は保障されません。

そのフエンスや金属柱からの側撃を受ける危険性があります。



5.保護範囲」とは!?

一般に、高さ4 m 以上20 m までの物体、例えば、

電柱などの頂点を45度の角度にみる空間は、

「保護範囲」とよばれ、ほぼ安全といえます。

ただし、立ち木は4 m でも側撃を受ける危険性があるため、

とにかく近寄らないようにしましょう。

高さ4〜20 m の電線については、その電線を屋根の棟と見なし、

底辺の幅4〜20 m の三角錐の空間内が保護範囲に対応しているようです。



6.車の中は安全?

車の中は安全空間といえる。キャンプ、登山、海水浴、屋外スポーツなどで

周囲に避難場所がみあたらない時には車の中に逃げましょう。

周りに何もない時は車に逃げるのが最善の策であるが、

周囲に建物があればそちらを選択する方がよいでしょう。

直撃を受けても中の人は大丈夫だが、相当の衝撃を受け、

窓が割れたり一部焼き焦げたりすることもあります。

また、落雷が集中するような嵐の中では、しばしば竜巻などの突風も発生し、

乗用車は横転する危険がある。飛行機や電車の中も雷に対して安全な場所といえます。



7.海、山のレジャーは要注意 !

落雷に対して最も危険な場所は「広く開けた場所」であるので、

海・山のレジャーに際しては、前もって気象情報に十分に注意してください。

最近はラジオ・テレビ以外にも、携帯電話などで気象情報をチェックして、

雷雲の接近を確認することができます。

定時的な気象情報に注意し、行動の中止・延期・帰宅を含む予定の変更を

ためらわないようにしましょう。



8.直撃雷は九死に一生?早い蘇生措置を!

たとえ直撃雷や側撃雷を受けても、早い蘇生措置により一命を取り留める場合があります。



9.逃げる場所がない所での基本姿勢は?

万が一逃げ込む所がない時は、両足を揃えて膝を充分に折って上半身は前かがみになり、

両拇指で耳の穴を塞ぎ鼓膜が爆風で破れるのを予防し、残りの指で頭をかかえ下げ、

雷雨の通過を待つようにしましょう。

地面に腹ばいになるのは、近くの地面への落雷電流による歩幅電圧・地面と体表面の間の

沿面放電による心室細動(心停止)の危険性があります。
嵐の中でこのような姿勢を取るのは、恐怖を伴い現実的には難しいようです。

周りの構造物に逃げ込む、車の中に入る、山であれば尾根から谷に移動するなどの

行動をまず考えるべきです。



10.天気情報が最善の危機回避行動!

学校行事、公共の野外活動、あるいは屋外イベントに際しては、

しかるべき気象情報会社に継時的な情報提供を依頼する、

あるいはリアルタイムの雷雲情報を携帯電話で検索するなど情報の収集をしましょう。

雷雨の接近情報を入手したら、速やかに中断して避難させましょう。

雷雨の可能性が予想される場合は、早めに行事を中止しましょう。

近年、屋外の落雷事故で責任を問われることもあります。

雷鳴後30分経過しても、次の雷鳴を聞かなくなったら、

中断した屋外行事を再開してもよいようです。

その場合にも、各種メディアで気象情報を入手し、周囲に雷雲がないか、

接近する雷雲がないかを確認すべきです。



雷には十分注意して



今日も元気に顔晴ります!



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2019年07月05日

朝焼け・・・!

おはようございます。

東の空が赤く染まって小鳥の囀りも響いている

清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度59%を示しています。

5:00の時点での朝空です。

あさやけ.JPG

空が赤く見える理由は?


なぜ空が赤くみえるの?

空が赤くみえるのは、太陽光が空気層を通過するときに

空気層が青色の光を吸収してしまい、結果的に赤や橙色だけが見えるから。

昼間は太陽は真上から射します。

朝と夕は地平線により近いところから日が差すので、

自分に届く距離(光線が空気層を通る距離)が遠くなりますよね?



だから、より赤っぽくみえるのです。



・・でも、夕焼けも朝焼けもきれいに見える時とそうじゃない時がありますよね?

なぜでしょう??



朝焼けや夕焼けがきれいに見える理由は?

日本では天気は西から東に変化します。

空気層に水蒸気(水の分子)が多いほど光は屈折します。



よく、「夕焼けがきれいに見えると翌日は晴れる」といいますが、

夕焼けがきれいに見えるときは、西の空がきれい=水蒸気が少ない

=日本の西側で雨が降っていない、ということ。

つまり、雲がない、時間がたった翌日も晴れる可能性大、ということ。



また逆に「朝焼けがきれいだとその日は雨が降る」と言われるのは、

朝焼けがきれいに見える時は、東の空が超きれいに見えるサイコー!

=まだ東は天気が変わってないけどもしかしたら

西(天気が先に変わる側)は天気が悪いのかも??(分からない)

これからこっちも悪くなるんじゃないの?



・・・あくまで朝焼けがきれいに見えるとその日は晴れる、

というのはより憶測に近いということが言えるのです。



良いお天気になる事を願って



今日も一日顏晴ります。



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2019年07月04日

夏のからだ・・・!

おはようございます。

雲は低く降りてきていますが雨は落ちていない

静かな朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度67%を示しています。


なつ.JPG

年々、熱中症の危険が増す日本の夏。
炎天下で働く人や運動をする人は要注意。
また屋内でも、高齢者や小さな子どもは要注意。
しかし、若い人でも油断すれば、思わぬ落とし穴から熱中症に。
家族みんなで、熱中症予防の正しい知識を!

知っておきたい3つのポイント

1 体に熱がたまると、脳や内臓への血液が不足する

暑くなると、私たちの体は汗をかいたり、皮膚の血管を拡張させたりして、

体の熱を放散し体温を調整しています。

しかし、高温多湿の環境に長時間いると、熱の放散が減少し、

汗の蒸発も不十分となるため、体温はさらに上昇します。

すると、体は熱くなった体内の血液をどんどん体の表面に集め、

皮膚から放熱して冷やそうとします。

いわば、車のエンジンオイルを冷やすラジエーターの役割を果たすわけです。



ただ、体内の血液量は決まっているので、皮膚に血液が集中するほど、

脳や内臓への血液が不足します。

その結果、さまざまな障害が現れるのが「熱中症」です。

高温多湿の環境下では、屋内外を問わず、誰にでも起こり得るので、決して油断はできません。



2 汗をかく機会が減少し、暑さに弱くなっている

熱中症の発生状況

スポーツや労働時の熱中症は主に炎天下で発生していますが、

日常生活では室内でも炎天下とほぼ同じ程度起きています。



特に都市部では、コンクリートやアスファルトなどに蓄積された太陽光の熱が

放熱されるなどして、気温の高い部分が島状にできる「ヒートアイランド現象」が広がり、

熱中症はますます発生しやすい状況です。

もう一つ知っておきたいのは、都市化により私たちの体温調節機能そのものが

働きにくくなっているということです。


夏でも冷房の効いた涼しい室内で長い時間を過ごし、あまり体を動かさないなど、

汗をかく機会が少ない暮らしをしていると、汗腺の働きが低下しやすく、

暑い環境での十分な発汗ができません。特に高齢者は汗腺の数が少なく、

皮膚が気温の変化を感じにくくなっているので要注意です。



また肥満の人は脂肪があたかも断熱材のようになって、熱をうまく放散しにくい上、生

活習慣病の予備群でもあり、熱中症を発症しやすいともいえます。



3 真夏日よりも、暑くなり始めの日が要注意!

熱中症は、30度を超える真夏日に多く発症しますが、実は、気温自体はそれほど高くなくても、

梅雨の合間に急に暑くなる日や、梅雨明けの蒸し暑い日にもよく起こります。

そもそも人間の体は、徐々に慣らすことで暑さに強くなることができます。

これを「暑熱順化」といいますが、こうした暑さへの適応には数日から

2週間程度かかるといわれています。梅雨の間は、体がまだ暑さに十分に慣れていないため、

梅雨が明けて急に蒸し暑くなると、その変化に体温調節機能がうまく対応できず、

熱中症になりやすいのです。

ですから、熱中症を防ぐには、暑くなり始める前から、暑さに備えた体づくりを

しておくことが大切です。

一日も早く夏モードのからだづくりを!



上手に汗がかける体の準備をしよう

水ばかりをガブガブ飲み過ぎるのも問題

汗を多くかいたときは、体から水分とともに塩分も失われます。

水分補給は大切ですが、水ばかりを摂取していると、血液中のナトリウム濃度が低下し、

倦怠感やこむらがえりが起こる場合もあります。

ミネラル分も補給できる経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。

※水分と電解質を素早く補給できるようにナトリウムとブドウ糖の濃度を調整した飲料。

ドラッグストアなどで入手できます。

(因みに私は麦茶に梅干しを入れて飲んでいます!)
posted by hiro at 05:45| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月03日

雨の日の運転・・・!

おはようございます。

周囲の山の天辺は雲に覆われて山裾はボンヤリと霞んでいる田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度60%を示しています。

今日はまとまった雨になる予報が出てますがドライバーにとっては・・・

うん.JPG


雨の日の主な事故とは

雨の日は、「停まりたくても、急には停まれない!」とよく言いますが、

その現象が起きてしまうのが、路面が濡れているのでブレーキを踏んでから

車が完全停止するまでの距離(制動距離)が長くなるからです。

さらに、視界も悪くなるためブレーキを踏む!と判断をしてから

実際に踏むまでの間に車が走行する距離が出てきてしまうため、

速度を抑え、車間距離を晴天時より空けて走ることが1つのポイントとなってきます。

急ブレーキをかけてしまうと、スリップ事故の原因にもなりますので十分注意してください。

また、雨の日は通常でも視界が悪くなることが予想されます。

例えば、斜め前方を走る大型・中型のトラックが跳ね上げる雨水など、

跳ね上がる水量が多いとフロントガラスを直撃する恐れがあります。

そうなってしまうと視界が何も見えなくなり、玉突き事故や接触事故が起こりやすく

危険ですので、車間を十分空けるなどして回避してください。



プロドライバーは特に注意の雨の日

雨の日の強敵は、なんと言っても人です!
他の車両だけではなく、歩行者も傘などをさす影響で視界が狭くなり、

足元を見て歩いていることが多いので、車が近づいてきても気が付かないケースもあります。

むしろ、傘をさしている歩行者は、車をみていない!と思ったほうがいいかもしれません。

さらに自転車を利用する人に至っては、車両に乗っている自覚の足らない人が多いので、

ぬれた路面や鉄板の上でブレーキをかけた際、制動距離や横滑りが起きてしまう

想定していない場合が多々あるので、ここも気を付けなくてはなりません。

自転車の方からぶつかってきたとしても、車が完全に停まっている状況以外では、

こちら(自動車側)の方に重い過失が科せられますので、これが大きな難関かもしれません。



夜の危険な落とし穴

タクシードライバーの中で、夜日勤で勤務される方や隔日勤務の方は、

夜ならではの現象、グレア(蒸発)現象が発生します。

グレア現象とは、センターラインや停止線など道路標示が見えなくなる現象のことを言います。
路面にたまった雨水でヘッドライトの屈折率が変わるので、

人の目の機能では見ることができないのが原因です。

道路標示が見えにくくなると、走行車線により多くの注意を払うようになるので、

歩行者の発見が遅れる可能性も出てきます。

特に右側から横断してくる歩行者を見落としやすくなりますので、

深夜帯に勤務される際は、道路標示が消える事と右側の死角になる範囲が

増える事も覚えておいてください。

また、この事象は雨が降っていなくても起こってしまう現象で対向車のライトと

こちら(自分の車)のライトが重なると、光と光が反射してグレア現象が起こってしまいます。
対向車がいる交差点では歩行者が見えなくなることもあるので大変危険です。

信号機のない交差点や横断歩道などを走行する際は、徐行運転を徹底することをオススメします。

また、雨の日の高速道路の運転も危険な罠が存在します。

タクシードライバーにとって長距離(遠方)への運転は売上にも繋がる嬉しいことですが、

雨の日の高速道路はスピードもかなり出すので、ハイドロプレーニング現象といった

現象も起こりやすいので注意してください。

ハイドロプレーニング現象とは、車の水膜の上を走る状態で、タ

イヤの溝が水を排水できない状況のことを言います。

この状態になってしまうと、ブレーキもハンドルも操作できなくなってしまうので、

とても大きな事故を引き起こしてしまう可能性があります!



雨の日の運転の注意点

雨の日の走行には他にどんなところが危険なのかと言うと、まず1つは雨の降り始めや鉄板。

これは、ほこりやスベスべのところを走行するので予想がつきやすいと思います。

次に水たまりや雨量の多い路面も制度距離が延びる主な原因になりますので気を付けましょう。

荷物や乗車人数がMAXな場合もタイヤと路面の接地面積が大きくなるので同様かなり危険です。

また、事前チェックをすると避けられる事故もあります。

1つは、先ほども高速道路の件で少し触れましたがタイヤの溝が浅くなっている場合、

排水能力が落ちるのでこちらは走行前に必ずチェックが必要です。

もう1つは、タイヤの空気圧です。これも、低いとタイヤと路面の接地面積が

大きくなるので整備しておきましょう。
タクシードライバーにとっては、危険がいっぱいの雨の日運転!

細心の注意を払い事故のない安全な運転を心掛けましょう。



安全運転は笑顔から



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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posted by hiro at 05:56| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月02日

ジメジメした日こそ・・・!

おはようございます。

霧のような雨が頬にあたっている雲の低い田川の朝です。

施術所の温度計は23.8℃湿度64%わ示しています。

少し遅い梅雨も本番の様ですが

ジメジメした日にシャワーだけで済ます方も多いみたいですね!


ふろ.JPG


この夏バテを防ぐ対策としては、バランスのとれた食事や適度な運動、

エアコンの適切な使用などいろいろとあるが、ついシャワーで済ませがちなこの季節、

じつは入浴方法にも夏バテ予防のヒントがあることをご存知でしょうか。



【どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの?】
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、

リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。

良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないもの、だそうです。



【自律神経と免疫力の関係】
自律神経とは、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、

交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、

副交感神経が働くとリラックスした状態になります。

このバランスがくずれると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまいます。

免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法として、

入浴の効果は見逃せません。

副交感神経を優位にすることでリラックスし、免疫力はアップします。

体調を崩しやすいこの季節でも、夏バテしない身体を作ることができるというわけです。



【夏バテに効果的な入浴方法】
リラックスするのに最適な入浴方法は、

38〜40℃のぬるめのお湯に20〜30分つかることです。

血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、

汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。



次に入浴効果を相乗的に高める方法をご紹介します。

【半身浴】
身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法。

身体に対しての水圧が低いため、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいています。

また下半身のほうが体温が低いため、その血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。

汗が出にくい人は、お風呂の前にコップ1杯程度の水分補給をし、

お湯のなかに少量の塩を大さじ1〜2杯(15〜30g)いれてみましょう。

汗の出がぐんとよくなるはずです。



【肩や首のコリには寝湯】
肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしましょう。

温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。

また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、

首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もオススメです。



【足のむくみには温水&冷水シャワー】
立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、

ふくらはぎへシャワーをあてましょう。

ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3〜5秒ほど交互にかけると、

血流がよくなりむくみがとれやすくなります。

他にも、静かで落ち着くような音楽をかける、

アロマオイルや水素風呂などを浴槽にいれる、

雑誌や本を読む、あるいは心の落ち着くような文章を朗読する、

などなどさまざまな入浴方法が紹介されています。

夏バテ対策には食事や運動だけでなく、入浴も一役買っていることが分かってます。

シャワーで済ますのではなく面倒くさがらずに、自分にあった入浴スタイルを見つけ、

バスタイムを楽しみながら、この夏を乗り切っていきましょう。



梅雨真っ最中にはスッキリした笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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