2019年08月30日

秋の睡眠・・・!

おはようございます。
低い雲に覆われていますが雨は上がって
涼しげな風と秋虫の鳴声が響いている今朝の田川です。
昨晩変な時間に雨音で目が覚めて今朝は15分程寝坊してしまいました。

という事で「秋の睡眠」について

あき.JPG

猛暑が終わり、秋雨前線が通過し、ぐっと秋の涼しさを感じられる気候になりました。

また、日もずいぶんと短くなってきました。

あたりが薄暗くなってから時計を見て

季節の移り変わりを実感する方も多いのではないでしょうか。



江戸時代の「夜」は今より長かった!?

現代では、夏も冬も「1日は24時間、1時間は60分、1分は60秒」

というように均質に時間が流れています。

あたり前のように思われるかも知れませんが、実は、

この「定時法」と呼ばれる時刻制度が採用されたのは明治時代から。

それ以前の、江戸時代までの日本では、冬と夏で1日の長さが違っていたのです

具体的に説明しましょう。



まず、1日を昼と夜との2つに分け、

それをそれぞれ6等分して現代の約2時間に相当する「一刻(いっとき)」という単位にします。

これが、定時法に対して「不定時法」と呼ばれる近代以前の日本の時間管理システムです。

つまり、季節によって日照時間が変わることで、「一刻」の長さも変わっていく。

そのため、日没が早まる秋では、まさしく「秋の夜長」という言葉通りの

生活時間になっていたのです。



秋は睡眠リズムの「リセット」チャンス。

近代以降、私たちは定時法の時間の中で眠り、目覚める生活を送ることになりました。

とはいえ、季節によって、日の出・日の入りの時刻が変化するということは変わりません。

では、季節の変化に応じてどのような睡眠習慣を身につけるとよいのでしょうか。

寝苦しくて睡眠不足になりやすい夏に対し、涼しく湿度も低い秋は、

眠りのリズムとよりよい睡眠習慣を取り戻す「ねむりのリセット」にぴったりの季節。

だからといって、爽やかなこの時期にぐっすり眠って、夏の間の寝不足を一気に解消し、

ついでに寝だめを…なんて思う人もいるかもしれませんが、残念ながらそれはできません



体内時計&光と上手に付き合おう。

私たちの睡眠は、体内時計のリズムによってコントロールされています。

体内時計は、脳の中にある視交叉上核という部位で目から入ってきた光の刺激を受け、

睡眠と覚醒、体温、ホルモン分泌などのリズムを、約24時間周期で刻んでいます。

この、おおよそ1日のリズム、“概日”リズムの調節によって、

私たちは毎日眠くなったり目覚めたりしています。

だから寝だめをすることはできないのです。

また、「光」には、脳を覚醒させて体内時計をずらしてしまう働きもあるので要注意。

眠りに就くには、脳と体のスタンバイが必要です。

眠る前は、パソコンを見過ぎないようにするなど、光の扱いに気をつけましょう。



グッスリ睡眠 スッキリ目覚めで



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年08月29日

濡れと冷房・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けると梅雨の様なムシムシした中に

秋虫たちの鳴声が響いている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.3℃湿度74%を示しています。

昨日の豪雨で被害に遭われた方々には心よりお見舞い申し上げます。

我が町には大きな被害も出て無いみたいですがまだまだ警戒が必要かと・・・

この豪雨で通勤や出先で衣服や体が濡れてしまったと言われる方も多いのではないでしょうか?


あめ.JPG

濡れた体や衣服で冷房の設定がそのままだと、想像以上に体が冷えすぎます。

会社や電車の中の冷房は、スーツを着ている男性に快適でも、

薄着の女性にとっては寒いくらいの温度に設定してあることが多いようです。

特に、もともと冷え性気味の人には、冬よりつらい季節といえるかもしれません。

服装や食べ物の工夫などで、冷えから身を守る方法を覚えておきましょう。



紅花+ヨモギ+ショウガの入浴剤で冷えをとる

蒸し暑い場所で汗をタラタラかくより、

冷房の効いたオフィスや部屋で過ごすほうが、ずっと快適...と思いがち。

でも、冷房ばかりに頼っていると、足腰がだるい、手足が冷える、体が重くだるい、

といった症状に悩まされることになります。

人間の体は、季節に応じて、汗腺の開き具合や体温などが微妙に変化します。

東洋医学的に言えば、夏は"発散の季節"です。

体内のエネルギーや熱を汗とともに発散するのが、正しい夏の過ごし方。



しかも、秋になっても冷房の効いた部屋に閉じこもっているのは、

自然のリズムに反した生活なのです。

そのため、どうしても体によけいな負担がかかり、いろいろな症状が現れやすくなります。

とはいえ、冷房を全く使わずにガマンするのもまた不自然。

26〜27度くらいの設定なら問題はないでしょう。

オフィスや電車、映画館などの冷房で冷えてしまったときには、

とりあえずシナモンティーやジンジャーティーで、体を内側から温めて下さい。

服装面では、体の中に冷えが入り込みやすい首、わきの下、おへそ周り、

足首などを覆うようにするのがポイントです。



また、いつも冷房の中で過ごしている人は、

1日に一度は汗をかくチャンスを作りたいもの。

それも、サウナで汗をしぼり出すより、スポーツなどでいい汗をかくほうが健康的です。

血のめぐりもよくなるので、冷え性の予防に役立ちます。

手足の冷えが気になる人は、紅花+ヨモギ+ショウガで作った入浴剤も効果的。

37〜38度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるといいでしょう。

私は水素風呂をおススメします。



雨対策をしっかりして



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月28日

秋雨前線の影響・・・!

おはようございます。

激しく降る雨の中、叢から秋虫の声が高らかに響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.1℃湿度72%を示しています。

昨晩から降り続いている雨ですが我が町香春では

現在5:00で大雨の警戒レベル3に相当する状況です。


あき.JPG

秋の体調不良の原因として、秋雨前線の低気圧があります。

夏から秋に変わる頃に訪れる「梅雨」のように雨の日が続く「秋雨前線」。

この秋雨によって生じる低気圧が、自律神経に負担を与え、体調の悪化を招きます。

低気圧が近づくことで、自律神経のうちの交感神経が刺激され、

頭痛やうつ、不安感やパニックなどを引き起こすのです。



秋雨前線が停滞して、温かい太平洋高気圧が大陸の冷たい高気圧と入れ替わるため、

気温や気圧の変化で自律神経が過敏になりがち。

気温差によるストレスで自律神経のバランスを崩し、体のあちこちに痛みや不調が起きやすい。

また、低気圧が近づく際に体を緊張させる交感神経が興奮することも、

体調不良に関与していると考えられています。

秋口の体調不良やうつ、風邪の諸症状は、この「秋雨前線」の低気圧が原因かもしれません。



秋口の体調不良は、

こうした要因が重なっていっそうの負担となることで生じます。

台風のシーズンでもあるため、余計に気圧の変化が激しく、

強い偏頭痛や動悸をともなった不安感、パニック症状の悪化を招くこともあるでしょう。

秋の体調不良に関する対処法や対策としては、なによりも食生活を整えることが大切です。

ひとまず胃腸を休めるために、胃に優しい食事を心がけましょう。

個人的におすすめなのは、味噌汁断食です。

味噌汁一杯でもじゅうぶんな栄養素が摂取できるので、豆腐と葉物、

きのこ類の味噌汁を主食に、数日味噌汁のみの日をとるようにして胃腸を休めましょう。

自律神経を整えるためには、体の柔軟性やリラックスも重要です。

環境ストレスでも無意識に体は緊張するので、

ストレッチや呼吸法などで意識的に力を抜いてあげるようにしましょう。



また、世界中で古くから薬として活用されてきた

ハーブティーもおすすめしたい方法の一つです。

ほとんどのハーブティーがノンカフェインで、手軽な価格で手に入るので、

眠れない夜や不安、緊張、節々の痛みなどの緩和に気軽に試すことができます。

どのハーブを選んでいいか分からない場合は、数種類のハーブを自律神経に特化して

専門家がブレンドしたブレンドハーブティーがおすすめです。



気象の変化で体調が悪化するのは、弱っているということでもありますが、

一方で、症状が上手に出ているという点では良い傾向でもあります。

こうしたサインをきっかけに、もっと大きな病になる前にぜひ体を整えるようにしましょう。



大きな雨災害が出ない事を祈って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年08月27日

夏休み明け・・・!

おはようございます。

降ったり止んだりが続いている中でも秋虫たちは

元気よく鳴き声を響かせている田川の朝です。

施術所の温度計は24.3℃湿度65%を示しています。

我が町の小中学校では昨日から新学期が始まったみたいです。


しぎょう.JPG

子どもにとって、新学期は、

夏休み中に乱れた生活リズムを元に戻せないなどの理由から、

心身ともに不安定になる時期です。 

表情が暗い、食欲不振、落ち着きがないなど、お子さんの様子に変化が見られませんか?


子どもは、悩みがあっても、言葉でうまく表現できないことも多いので、

態度に現れる微妙なサインに気がけましょう。
また、日ごろからのコミュニケーションは安心感に繋がります。

気になる子どもの変化

「助けて」のサインがこのような態度に表れる場合があります。



元気がなく、疲れているように見える

急に視線を合わせるようになる、急に視線をそらすようになる

頻繁に体調不良(腹痛や頭痛)を訴える

突然泣き出す、落ち着かない、またはイライラするなど、気持ちが不安定になる

「学校に行きたくない」や「みんなに嫌われている」などの発言がみられる

など



対応(TALKの原則)

子どもから悩みを打ち明けられたとき、安易に励ましたり、叱ったりせず、

以下の対応を参考にしてください。

Tell  言葉にして心配していることを伝える

Ask  「つらい・苦しい」という気持ちについて率直に尋ねる

Listen  絶望的な気持ちを傾聴する

Keep Safe  相手の安全を確保する

(危ないと思ったら、その人を決してひとりにせず、必要な対処をする)



すぐに相談してほしいサイン

次のようなサインがみられる場合は、なるべく早く学校や保健所等にご相談ください。

不眠、食欲不振、体重減少などの身体の不調を訴える

リストカットなどの自傷行為がみられる

家出や放浪をする

自己否定的、悲観的な言葉が多く、死や非現実的なことに関心を持つ
(例)「もうどうでもいい」 「消えてしまいたい」 など



昨日は何時もより1週間早い始業式だったため通学の小学生を

見る事が出来ませんでした。



何時もの様な笑顔で通学してくれていることを祈って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年08月26日

その鳴き声は・・・!

おはようございます。

朝晩が随分過ごしやすくなってきました。

それに伴い秋虫たちの鳴声もサラウンドになって来た今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度65%を示しています。

数日前から一段と秋虫の鳴声が大きく聞こえてきていますが

何の虫の鳴声かは私には良く分かりません!

あきむし.JPG

スズムシとコオロギの鳴き声

スズムシもコオロギもバッタの仲間ですが、よく聴くと鳴き声は全く違います。



スズムシの鳴き声

スズムシの鳴き声は『リーンリーン』と複数回繰り返して鳴きます。

日本では古くから鳴き声を楽しむ対象として扱われており、

鳴き方も節回しがあって非常に美しい音を奏でてくれます。

飼育下と野外では鳴き方が異なるというのも面白い特徴ですね!

野外だと『リィィィ・リィィィィ』と少し寂しげな印象で

一般的に聴いたことある鳴き声と違うため、気づかない人も多いです。

鳴くのは成虫のオスだけで、翅は幅が広くて脈はヤスリのように発達しています。

その脈を2枚の羽で左右に震わせることで鳴くことができます。



コオロギの鳴き声

コオロギは様々種類がいて種類によって鳴き声が異なります。

一般的なコオロギの鳴き声は『コロコロコロ…』というものですが、

これは代表的なコオロギの『エンマコオロギ』鳴き方ですね。

スズムシと同様にコオロギの成虫のオスの翅はヤスリ状になっていて共鳴室があります。

そのヤスリ状の翅を震わせてすり合わせることで鳴くことができます。

コオロギは種類によっては

立派な翅があるのにも関わらず全く鳴くことが出来ない種類もいるそうです!



コオロギとスズムシの外見の違いは?

コオロギとスズムシの外見で大きく違うのは体全体のフォルムです!

スズムシは頭が小さくて瓜のような形をしています。

それに対してコオロギは円筒形や紡錘形のような体つきをしています。

エンマコオロギとスズムシを比べた場合、エンマコオロギの方がサイズが大きいですね。

両方共触覚が体以上に長いことも特徴の一つで、

スズムシの触覚は太くて白いので簡単に見分けることができます。



鳴く季節は一緒?

秋に鳴くイメージが強いですが、スズムシは比較的暑い夏の時期から鳴いています。

恐らく夏はセミがうるさいこともあるのでしょう。笑

コオロギは秋頃に成虫になって鳴き始めます。

若干スズムシの方が早く鳴き始めますが、両種とも秋にも鳴いています!

秋は寝るときに鳴き声を聞きながら眠りにつくと、とても癒やされますね。

個人的には昔ほど鳴いていない気がしますが、毎年秋に鳴き声を聴く楽しみです。



まとめ

・スズムシの鳴き方は『リーンリーン』コオロギの鳴き方は『コロコロコロ』

・スズムシとコオロギの見た目の違いは体のフォルムと触覚の色

・鳴き始める時期はスズムシの方が早いが両種とも秋頃に盛んに鳴く



秋虫たちに負けない涼しい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月23日

睡眠を・・・!

おはようございます。

明け方から激しく降ったり止んだりを繰り返している中

秋虫たちは元気よく鳴き続けている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.7℃湿度65%を示しています。

最近よく眠れないと言われる方多いのですが


すいみん.JPG

睡眠を改善するアイデア

できることから少しずつ、やっていきましょう。



睡眠時間は人それぞれ 日中の眠気で困らなければ十分

睡眠は、とても個性的なものです。他の人と比べず、

自分に合った睡眠時間を見つけましょう。



刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法を

カフェインは寝床に入る4時間前までに、タバコはも眠る1時間前までにしておきましょう。



眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない

布団に入っても眠れないときは、一度、布団から出て、眠くなるのを待ちましょう。



眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに

「遅寝→早起き」で睡眠時間を圧縮すると、深い睡眠が多くなります。

睡眠中の激しいいびき・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意

睡眠中に異常があれば、早めに睡眠障害の専門医の診察を受けましょう。



睡眠薬代わりの寝酒は、不眠のもと

アルコールは睡眠の質を悪くし、寝酒を続けるとアルコール依存症になってしまいます。



同じ時刻に毎日起床

目覚める時刻が一定だと、体内時計のリズムもうまく調整されます。

休日も、平日の起床時刻+2時間までには起きましょう。



光の利用でよい睡眠

朝は太陽の強い光を浴びるとスッキリ目覚め、夜は暗めで暖色系の明かりが眠気を誘います。



規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣

朝ごはんは、胃腸にある体内時計を起こしてくれます。

夜食は生体リズムを乱すので、軽めにしましょう。



昼寝をするなら、15時前の20〜30分

午後の眠気に対しては、短い時間の昼寝が効果的です。



グッスリ睡眠で爽やかな笑顔



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月22日

日中の暑さで・・・!

おはようございます。

頭の真上には半分の月、叢からは秋虫の鳴声が

聞えてきている涼しい朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.4℃湿度59%を示しています。

ねつ.JPG

朝晩の暑さは少し落ち着きましたが、気温は30度前後で推移し、

湿度も高く、「熱中症」の危険は続いています。



こうした熱中症を発症するのは、大人も子どもも関係ありませんが、

特に幼児や児童は体調の変化を言葉にすることが難しく、

常に大人が気にかけてあげる必要があります。



しかし、小学校の登下校時は児童だけで帰宅することがあるなど、

常時、大人が子どもを気にかけることが難しいのも事実です。

子どもの熱中症にできるだけ早く気付くには、どのようにすればよいのでしょうか。



基本的には大人同様の症状がある

Q.幼児や児童が熱中症になった場合、大人とは異なる症状が出るのでしょうか。

基本的に大人と同様の症状が出ます。

軽度の熱中症であれば、『元気がない』『ふらふらする』『汗を大量にかく』

『頭痛』『吐く』などの症状が出ます。

重度の熱中症であれば、意識をなくしたり、けいれんしたりすることもあります。

幼児や児童が熱中症になったときは、おなかを痛がることがあります。

言葉をうまく伝えられない子どもは、吐き気の症状を言葉として伝えられないため、

『おなかが痛い』と表現してしまうことがあります。

一般的な熱中症の症状とは異なるので、

熱中症であることを見落とす可能性があり、注意が必要です。

Q.幼児や児童が熱中症かもしれない場合、自分で周囲に異変を知らせることは可能でしょうか。

まだ言葉をうまく話せない幼児は、自分の異変を伝えることは難しいでしょう。

元気がなかったり、泣いたりしているなど、異変に周囲が気付く必要があります。



児童であれば周囲に伝えることはできますが、先述のように、吐き気があることを

『おなかが痛い』などと別の表現をすることも考えられるため、

周囲の大人は子どもと十分に意思疎通を図って訴えの真意をくみ取る必要があります。

Q.親が異変に気付いた段階で重症化直前、という恐れもあります。

何らかの意思表示を教えられないでしょうか。

『おなかが痛かったら教えてね』など限られた表現なら可能かもしれませんが、

幼児に熱中症の症状をきちんと伝えさせるのは難しいのではないでしょうか。



周囲の大人が幼児の様子がおかしいと気付いた時点で、

幼児から話を詳しく聞き出していくしかないと思います。

小学生であれば、ある程度症状を伝えることができるので、

体調がいつもと違うときは我慢しないですぐに周囲に知らせるよう促しましょう。



自分の異変を周囲に伝えられれば、後の対応は大人の役目なので、

周囲への伝え方まで教える必要はないと思います。

Q.親の緊急連絡先を書いた紙を持たせる、人目につく場所に行くなど、

熱中症への備えとして子どもに教えておくべきことはありますか。

親の携帯電話などの緊急連絡先の他、職場の電話番号も分かるようにしておく方がいいでしょう。

熱中症に限らず、いつでも親に連絡が取れるようにしておく必要はあると思います。

子どもは一人では対応できないので、

具合が悪いときに人目につくような場所にいることも大事です。

それに、通りすがりの人よりはお店の人、近くにあれば交番の警察官に話しかけるなど、

安心して頼れる人に助けを求めることを教えた方がよいです。

子どもを狙った犯罪の危険性もあるので、親から注意しておくべきポイントかもしれません。



朝晩は涼しくてもまだまだ日中の暑さは続きそうです。



暑さに負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!





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2019年08月21日

夏休みが終わる・・・!

おはようございます。

肌に触るか触らないか位の小雨の中

秋虫たちの鳴声が一段と大きく聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.0℃湿度60%を示しています。

夏休みもわずかになってきました。

我が町の小中学生は1週間早く夏休みが始まったので

始まりまで5日になってしまいました。

おわり.JPG

夏休みも終わっちゃったし、なんだかヤル気が出ない…「9月病」の予防と対策10

楽しかった夏休みも終わり、学校やバイトなど通常生活に入りはじめるこの季節。

なんとなくやる気が起きない、体がだるい…なんて症状は5月病ならぬ9月病の可能性大。

そんな夏休み明けのOFFモードからONに切り替える対策を

1.まずは、無理やり起きる

長い休みの中で、昼夜逆転したり、不規則な生活になったりしていませんか。

まずは生活リズムを整えましょう。ただ、「早く寝ましょう」と言ってもなかなか難しい話。

そんなときは、目覚まし時計を活用して無理やり起きるに限ります。

眠いままでも昼を過ごして、夜までがんばれば、自然と眠くなって早く寝るはず。

そのリズムをキープしましょう。

2.朝日を浴びて、体内時計をリセットしよう

朝、起きたら、カーテンを開けて雨の日でも外(太陽)の光を浴びましょう。

外の光を見ることで、体内時計がリセットされる作用があります。

「朝」が頭にインプットされ、朝日を浴びることで、

精神を安定させるホルモン「セロトニン」が生成され、

それが15,6時間後には、眠りへいざなうホルモン「メラトニン」となるのです。



3.熱めのシャワーを浴びましょう

それでも、なんとなくだるいときは、水分を取ってシャワーを浴びてください。

熱めのシャワーは、目覚めの神経である交感神経を優位にしてくれます。

また、気分的にもシャッキリするのでオススメです。



4.朝食を食べましょう

どうしても気力がわかない…けれど、出かけなくては!という日は、

少量の甘いものを食べると血糖値が上がり、動きやすくなります。

ただ、習慣になったり、食べすぎてしまうと、

反動で低血糖を引き起こす可能性もあるので注意。

バランスよく食べるのが理想ですが、難しい場合、

飲み物(炭酸のジュースや甘い缶コーヒーなど除く)や、

フルーツ、ヨーグルトなど、手軽なものでOK。

「起きるのが楽しみ!」になるような好きなものがあるといいですね。



5.いやいやでも出かける準備を始めましょう

出かける準備を始め、体を動すことで、血流もよくなって体温が上昇し、

交感神経が優位になります。

また、無理やりでも動き始めることでやる気のスイッチが入ることを

心理学者クレペリンが発見し、「作業興奮」と名付けていますよ。



6.テンションの上がる音楽をかけてポーズを決めてみる

作業しているときや、起きるときなど、テンションの上がる音楽をかけて、気分を上げましょう。

この機会に、プロレスラーがリングに上がるときのような自分のテーマ曲を見つけておくと、

いろんなところで活用できますよ。

曲に合わせてリズムをとったり、踊ったり、ガッツポーズをとるなど、

更に、テンションが上がるポーズをプラスするものオススメです!



7.「途中で帰ってきてもいいから、とりあえず行こう!」と自分を誘う

行ってからのあれやこれやを想像すると、イヤになったり、

面倒になったりすることがあるかもしれません。

でも、行くまでは億劫だったけど「行ったら行ったで楽しかった」

「ずっと家でゴロゴロしているより充実した」なんて思うことも多いもの。

ですから、余計なことを考えずに、とりあえず、行くことだけを考えて動きましょう。



8.LINEやSNSで友達同士で励ましあおう

ひとりでいるとマイナス思考へ偏りがちになるかもしれません。

でも、誰かが何かをしようとしている自分のことを知ってくれていると安心して、

動けたりするものです。

「バイトへ行ってきます」などの投稿をして、みんながそれぞれの場所で、

それぞれのために動いていることを感じ合って刺激を受け、励ましあいましょう。

素直に「くじけそう、励まして〜」と友達に言うのもいいですね。



9.身の回りをきれいにする

少し時間があるなら、部屋をきれいにするのも大切。

捨てるものは捨てて、掃除、整頓をしましょう。

気分もスッキリしてモヤモヤが解消されること請け合いです。



10.ときには立ち止まって、心の声を聞いてみよう

自分の本当の気持ちを無視したり、考えないようにして、だましだまし過ごしていると、

わけもなく体が動かない・・・なんてことになることも。

ただ単に、「行きたくない」で終えないで、ときには立ち止まって、

自分が何をイヤがっているのか、怖がっているのか、

また、本当にしたいことが他にあるのか、心の声を聞いてみて。

いかがでしたか。

これからすぐにでも始められそうなアクションばかりですよね。

今日から実践して休み明けの「なんとなく不調」を吹き飛ばしましょう!



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年08月20日

朝から雨・・・!

おはようございます。

激しい雨音と雷の音で目を覚ましました。

降ったり止んだりを繰り返していますが今は激しく降っている田川です。

施術所の温度計は25.5℃湿度63%を示しています。

今日の様な朝からお天気の悪い日は体調が優れない方も多いのでは・・・

あめ.JPG

天気が悪い=気圧が低くなる、ということですよね!

人の身体はこういった変化に知らず知らず影響を受けています。

それがだるさや頭痛などといった形で現れてくるんです!

気圧が低くなることが多くなると、低気圧が人体の交感神経を過剰に刺激し、

自律神経が乱れがちになります。そのことによって、だるさや頭痛、

関節痛の悪化といった様々な体調不良が現れます。



つまり気象病は自律神経が乱れてしまうことが原因だということです。



また、実際に約6割の人が低気圧になった時に体調に変化を感じているという

データも出ています。



ただ、この気象病、気圧の変化が原因だと知って梅雨の時期だけだと気を抜いてはいけません!

なんといっても8月9月は台風の発生が1年を通して最も多い時期です。

みなさんが梅雨の時期に感じていたあのだるさは台風による

気圧の変化でも起こりうるのです!



気象病に効くお風呂の3つのポイント



気象病によるだるさや頭痛を緩和させるためには乱れた自律神経を整えることが重要です。



対処法としては、

ストレスをためないこと

適度な運動をする

体を冷やさないこと

ゆっくりと入浴する

などが挙げられます。

その中でも私が一番オススメするのはゆっくりと入浴するです。

当たり前にしている入浴で気象病を緩和できるなんて一石二鳥!



よりリラックスできる入浴法の3つのポイントを紹介します!



1.お風呂の温度は40度以下

40度より高温なお風呂は交感神経をさらに刺激してしまう可能性があります。

なので、40度以下のぬるめのお風呂で副交感神経の働きを高めてあげましょう!



2.15分間浸かる

リラックスのための入浴ですが、長風呂では逆にストレスになってしまうそうです。

少しおでこが汗ばむくらいの15分を目安としていますが、

のぼせやすい方はもう少し短くても大丈夫です。



3.全身浴

お湯の水圧を受けることで血行の促進による疲労回復が見込めます。

半身浴だと水圧を全身に均等に受けることができないので全身浴をオススメします!

40度以下のぬるめのお湯に浸かることで、交感神経の興奮を抑えることができ、

同時にリラックスさせる神経である副交感神経を刺激することができます。

また、ゆったりと全身浴をすることで、浮力によるリラックス効果も期待できます。



上記でも書いたように、熱いお風呂や無理な長風呂は逆に交感神経を

刺激してしまうそうなので気を付けてくださいね!

私もこの入浴法で雨の日のだるさとおさらばしたいと思います。

みなさんもこの3つのポイントをしっかりとおさえて

気象病に負けずに残り少ない夏を楽しみましょう!



雨に負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月19日

休み明け・・・!

おはようございます。

明け方雨音で目を覚ましましたが今はポツポツと

小降りになっている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.6℃湿度69%を示しています。

大型の連休を取られた方は今日からお仕事・・・・


あけ.JPG


お盆休み明けの仕事への復帰方法

@:休み明けの前日は早く寝て、早く起きる

お盆休み明けは、仕事に備えて早く寝よう

明日から仕事だから休みの最後までがっつり楽しもうと、

夜遅くまで遊んだりする人もいます。

しかし、疲れがたまった状態では、次の日起きた時に気持ちが下がってしまいがちです。

休養をとるということはとても重要なのです。



お盆休み明けは、体内時計を戻そう

また、休みの間は睡眠の時間なども不規則になり、体内時計が狂ってしまいがちです。

そこで仕事始めの時には、体内時計を戻すために

早く寝て早く起きることが身体を切り替えるコツです。



お盆休み明けは、余裕のある朝を過ごすために早起きしよう

前日は早めに睡眠をとったら、当日は少し早めに起きるように心がけましょう。

また、朝バタバタしているとそれだけで更に自分のことを疲れさせてしまいます。

時間に余裕を持って目覚ましをかけ、ゆっくりと朝食をとることがおすすめです。



お盆休み明けの仕事への復帰方法

A:仕事内容を確認し、「初日のタスクは軽めに」しておく


お盆休み明けは、仕事を確認し準備をしましょう

急に遊びの脳から仕事の脳に切り換えるのはとても難しいです。

前日からきちんと次の日からの仕事内容を確認し、準備をしておくことが、

久しぶりの出社でも仕事にスムーズに取り組むためのポイントです。



お盆休み明けは、初日は軽めのタスクから取り組もう

また、休み明けから急に負担の大きい仕事をやろうとすると、

なかなかうまくいきません。

仕事の脳に徐々に切り換えるためにも、最初は軽めのタスクから手をつけると

いうことが仕事に取りかかる上でのポイントです。

しかし、ずっと軽いタスクばかりをするわけにもいかないため、

きちんとタスク管理をすることも大切です。

 

自分でその日にやるべきことをリストアップし、

その中でも重要で自分でも取りかかりやすいものから手を付けていくと、

仕事が終わる度にモチベーションも上がっていくでしょう。



お盆休み明けの仕事への復帰方法

B:初日は目標を決めて「定時に退社」する

お盆休み明けは、定時で帰れるよう仕事を進めましょう。

初日からアクセルを踏みすぎると途中で力尽きてしまいます。

その後の仕事へのモチベーションを維持するためにも、

初日は「定時で帰れる」ような目標を設定し、残業はできる限りしない方が良いでしょう。



お盆休み明けは、通常業務に戻りやすいペース配分をしよう

目の前にある仕事をすべてやろうとせず、

優先順位をつけてその日やるべきことだけをやるという姿勢が大切です。

だいたい1日〜2日ほどで通常の業務に戻れるように調整することが望ましいでしょう。

せっかく休暇をとって身体を休めたはずなのに

休み明けの初日から疲れてしまっていてはもったいない。

最初は「疲れた」と思うところまで頑張るのではなく、

無理せずに仕事に身体を慣らすことを優先することが、

その後の仕事の効率アップにも繋がるでしょう。



お盆休み明けの仕事への復帰方法

C:休み明けは、少なくとも1週間は規則正しい生活をする

お盆休み明けは、規則正しい生活を続けよう

休み明けからすぐに不規則な生活になってしまうと、

仕事に身体を切り替えるのが難しいのです。

少なくとも1週間は早寝早起きを習慣づけることが、

疲れを残さないポイントです。

休んでいたときの癖で夜遅くまで起きてしまったりしていると、

身体がなかなか普段の生活に戻りません。

休み中の身体から通常の生活の身体に切り替えるためには、

規則正しい生活が一番です。



暑いし仕事がだるい、といつまでも考えていても何も始まりません。

まずはどうしたら仕事にスムーズに入っていけるかを考えておくことが大切です。

「明日から仕事だけど何も考えたくない」とずっと思っていると、

いざ仕事が始まった時に仕事への入りが遅くなってしまいます。

仕事始めは必ず訪れるのだから、頭をどう切り換えるかをきちんと考えた方が賢明です。



シッカリ気持ちを切り替えて



今日も笑顔で顏晴れります!



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2019年08月17日

お盆を過ぎたら・・・!

おはようございます。

北からの風が心地よく吹いていて秋虫の鳴声と共に

涼しさを感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.8℃湿度66%を示しています。


昨晩ふと子供の頃ばぁちゃんに言われたことを思い出しました。



お盆がすぎたら、海に入ってはいけない。

お盆の間は、海に近づかない。

なみ.JPG

そんな話を聞いたことがある人は、どれくらいいるのでしょうか。

その理由として

「お盆には地獄の釜が開くから」「あの世に連れて行かれてしまうから」

などが有名ですよね。

しかし、海に入っていけない理由には、ちゃんとした根拠があるのです。



意外と知られていない『土用波』の存在

まず1つ目は、うねりを伴った高い波、『土用波(どようなみ)』の存在です。

夏は台風が発生しやすい時期。

日本から遠く離れた場所で発生した台風が海面の乱れを起こし、

うねりを伴った高い波となって日本の海岸まで届くことがあるといわれています。

『土用波』は、お盆の時期(夏の土用)にかけて発生しやすいことから、

「お盆には海に入ってはいけない」といわれるようになったそうです。



水温の関係で大量発生に注意

2つ目は、クラゲの存在です。

日本各地の海に生息しているクラゲの中でも、特によく見かけるのは、こちらの4種。

ミズクラゲ

アンドンクラゲ

アカクラゲ

カツオノエボシ



クラゲと「お盆をすぎてから海に入ってはいけない理由」がどう関係するかというと…。

まずは、クラゲが成長し水面近くまで出てくる時期が、

お盆の時期と重なるといわれていること。

そして、お盆の時期から10月の上旬にかけての水温は、

クラゲが過ごしやすい温度という理由が関係しているのだそうです。

もちろん、クラゲは年中発生するもの。刺された場合、

痛みを伴うクラゲもいるため、常に注意しておいたほうがいいでしょう。



『迷信』と聞き流さないで

夏休み中、多くの観光客で賑わう各地の海。海で過ごす時間は楽しい反面、

水難事故に注意しなければなりません。

特に子どもの場合は、どんなに大人が注意していても、

ちょっとした隙に、事故に巻き込まれてしまう場合があります。

昔の人々は、そうした事故を未然に防ぐため「お盆には海に入ってはいけない」と、

子どもたちにいい聞かせていたのではないでしょうか。

ただの「迷信」や「噂」と聞き流すのではなく、そういわれる理由を知ることも大切です。



日中は暑くなりそうですが涼しい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月16日

台風の後は・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の中、北からの風が時折強く吹いている

今朝の田川です。

施術所の温度計は26.9℃湿度66%を示しています。

台風10号の通過に準備をしていましたが我が町田川は

大きな被害も無く過ぎ去ったようです!

あつ.JPG

台風の後、気温が上昇する理由は?

台風が過ぎ去ると、少し前までの風雨が信じられないほど、途端に晴天が訪れます。

それどころか、時には真夏日や猛暑日が観測されることも。

台風一過により気温が上昇するのは、一体どのような理由からなのでしょうか。



暖気やフェーン現象により気温が上昇

熱帯の海上で発生した台風は、西に流されながら北上します。

その後、偏西風の影響により進路を変更すると、やがて日本の上空や日本の付近などを通過。

そのとき台風は南から暑い空気を運んできます。

この空気の影響が及ぶ地域は、気温が急上昇し、真夏日や猛暑日になることがあるのです。

また、フェーン現象の発生により、気温が上昇する場合もあります。

フェーン現象とは、湿った空気が山を越えた際、熱風となる現象。

南からの暑い空気が山を越えて熱風となり吹き下りるためさらに気温は上昇します。

台風通過後などで南風が強まっているとき、

北陸や東北日本海側などで軒並み気温が高くなるのはこうした条件が重なっているためです。

なお、フェーン現象により発生した熱風は、非常に乾燥していることから、

火災には十分注意しなければなりません。



この週末は熱中症と火災に注意して



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2019年08月15日

台風10号・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声と小雨の降る朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.8℃湿度67%を示しています。

台風10号の接近により帰省客の足が大きく乱れている様ですが

からだの調子も乱れてませんか?

たいふう.JPG

台風が来ると何だか「身体の調子が良くない」「だるい」ということはありませんか?

ご自身、もしくは身の回りにこう言う人いませんか?

これって、実は思いこみではありません!

私たちの身体は事実、天候によっていろんな影響をうけているんです。



☀天気のいい日 

→カラダが軽く、なんだか元気 (*^_^*)



晴れの日は『高気圧』 

このとき空気中にはたくさん酸素があり、さらに私たちのカラダは交感神経優位に働きます。



☂天気の悪い日・台風や雨の日 

→なんだかやる気が起きず、だるい (-_-;)



雨の日は『低気圧』

このときは空気中の酸素は少なくなり、血管は拡張します。

そして私たちのカラダは副交感神経優位になります。

しかし、同時に交感神経を興奮させる物質(ヒスタミン)が多くなります。

同時に働かないはずの神経が両方刺激され、自律神経のバランスがくずれやすくなります。



*自律神経のバランスが崩れるとどうなる?

頭痛、身体がだるい、やる気が起きない、気が滅入る、

などの症状が出やすくなります。

*自律神経のバランスをとるには?

・ゆっくりお風呂に入る
・普段運動をしない人は軽い運動をして汗をかく



ちなみに気圧の影響を受けやすい人は、一般的に胃腸が弱い虚弱体質の人と言われています。

ゆっくり寝て、規則正しく食べて、適度な運動、やはり普段の生活が大事ですね





今後の台風の動きが気になりますが



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年08月12日

夏のぎっくり・・・!

おはようございます。

朝焼けの中秋虫たちの鳴声が聞こえてきている

少し蒸し暑い田川の朝です。

施術所の温度計は29.3℃湿度64%を示しています。

帰省での長時間のクルマや電車での移動や

お盆の準備などで「ぎっくり腰」の方が増えています。



ぎっくり.JPG

お風呂に入って予防!意外と多い「夏のぎっくり腰」

腰周りの筋肉を緩和して、「夏のぎっくり腰」を防ごう

体メンテナンス

ぎっくり腰は、「冷え」からくるので「冬になるもの」というイメージを持っていませんか?

実は、「夏のぎっくり腰」も意外と多いのです。

そこには、夏ならではの原因があります。

ぎっくり腰になる理由を知り、しっかり予防しましょう。



お風呂に入ることがぎっくり腰の予防に!

基本的にぎっくり腰になりやすい状態とは、次の4つです。

@ 腰周りの筋肉が慢性的に疲労し、こり固まって硬くなっている。
A 骨格そのものに歪みがある。
B 運動不足や栄養不足で骨や筋肉が弱くなり、体重が支えられなくなっている。
C 精神的なストレスを感じている(精神的な緊張状態は、筋肉機能を低下させる)。



骨格そのものの歪みや、骨や筋肉の衰えが原因の場合は、

お風呂での改善は難しいですが、@の場合は、お風呂に入ることで

血液循環が良くなるため、こり固まった腰周りの筋肉を緩和することができます。

Cの場合も、ぬるめのお湯につかることで精神的ストレスが緩和されます。

つまり、お風呂に入ることが、自然にぎっくり腰の予防になるのです。



夏も油断せず、お風呂で体を温めよう

夏になると、エアコンで身体が冷えてしまったり、

冷たいものの食べすぎ・飲みすぎでお腹を冷やしてしまう人が多く見られます。

さらにバスタブにつからず、シャワーですませてしまう人も多いため、

「夏のぎっくり腰」は珍しくありません。

夏でも、体が冷えている人は多くいます。

「夏のぎっくり腰」の予防のために、夏の間もシャワーですませず、

毎日お風呂に入って体を温めるようにしましょう。

その際、血行促進効果のある炭酸ガス系の入浴剤や水素風呂などがより効果的です。



お盆前の一日



ご先祖様を迎える明るい笑顔で



今日も笑顔で顏晴ります!





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2019年08月09日

立秋・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まり心地よい風が吹いている

秋虫の鳴声が響く今朝の田川です。

施術所の温度計は27.4℃湿度54%を示しています。

昨日から秋虫の鳴き声が聞こえていると思ったら

昨日は「立秋」だったんですね?


ざんしょ.JPG

立秋の意味・由来

立秋は簡単に説明すると、季節の一つです。

季節と言えば春夏秋冬を四季を思い浮かべるかもしれませんが、

更に細かく24に分割した“二十四節気”のことを指します。



立秋の他には秋分、春分、夏至、冬至、立春、立夏などが有名ですね。

ではこれら二十四節気にはどんな意味があり、どういう基準でに割り当てられているのか。

それは『地球と太陽の位置関係』が関係します。

ここからの内容は中学の理科で習う内容です。



太陽と地球の位置関係と二十四節気の割り当て

地球は自転と公転を繰り返しています。

1日周期で地軸で1回転し、1年周期で太陽の周りを1回転しているのですが、

公転により地球と太陽の位置関係は変動しているのです。

この変動を分かりやすく説明するために地球を一点に固定すると、

太陽は以下のように地球の周りを回っていると考えることができます。



そして太陽が通る見かけ上の通り道を“黄道”と言います。

黄道の経路1周を24分割した15°間隔で“二十四節気”が定められており、

1日約1度進むため約15日ごとに二十四節気が割り当てられています。

ただし、地球と太陽の位置関係は年によって若干ズレてしまうため、

立秋など二十四節気は±1日の誤差が生じるのです。

春分の位置を0°とした時の現在の地球から太陽の見える位置の角度を黄経と言いますが、

この黄経が135°になる日が立秋です。



春分、夏至、秋分、冬至は90度間隔なので、

黄経135度の立秋は夏至(黄経90度)と秋分(黄経180度)の丁度中間となる日にちです。

ちなみに、地軸の傾きによりそれぞれ以下のような特徴があります。

夏至:北半球で最も日照時間が長くなり、南半球で最も短くなる日

冬至:北半球で最も日照時間が短くなり、南半球で最も長くなる日

春分、秋分:地球上のどこにいても日照時間がほぼ12時間になる日



立秋を境に「暑中見舞い」は「残暑見舞い」になる

立秋の代表的な風習としては、

この日を境に暑中見舞いが残暑見舞いになるというものがあります。

暑中見舞いは地域によって若干時期が異なりますが、

猛暑の折りに相手を気遣う意味を込めて7月上旬〜下旬になると出し始める場合が多いです。

しかし、暑さのピークが過ぎると残暑の便り「残暑見舞い」へと変わります。

この暑中見舞いから残暑見舞いへと切り替わる日にちが立秋なのです。



暦の上では秋ですがまだまだ暑さが続きそうです。



暑さに負けない爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月08日

精霊馬・・・!

おはようございます。

分厚い雲に覆われた朝空ですが東の山際は薄らと赤く染まり

何時の間にか蝉の鳴声が秋虫の鳴声に変わっている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.7℃湿度60%を示しています。

皆さんの所もそろそろお盆の準備を・・・

最近見なくなった様な気がするきゅうりとなすで作った馬と牛ですが

精霊馬と言うらしいです!

うま.JPG


精霊馬の意味(精霊馬とは)

精霊馬とは、お盆のお供え物のひとつで、精霊棚に飾り付けます。

きゅうりとなすを用いて作る、馬や牛型の人形のことをいいます。

割りばしや爪楊枝などを利用して、それぞれの野菜に足を刺して作ります。



それぞれの動物は、祖霊の乗る乗り物に見立てられています。



地方によって、16日の送り盆の際に、それまで飾っていた初物の供物を利用して作って、

供物と一緒に川や海に流すところもありますが、関東地方では13日の迎え盆に作って、

供物の一つとしています。



また、迎え盆に牛を作り、送り盆に馬を作るなど、地域ごとに作る順番もさまざまです。



馬は早く先祖の霊に帰ってきてほしい、牛はゆっくりあの世へ戻ってほしいと

されているところもあれば、ゆっくり丁寧にお迎えしたいから牛で迎えて、

急いで帰ってもらうために馬をお供えするという逆の地域もあります。



牛にはまた、たくさんの供物を乗せて持って帰ってもらうという意味もあるといいます。



ご先祖様をしっかりお迎えするには



歪みの無いからだと明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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2019年08月07日

眠い・怠い・・・!

おはようございます。

台風が通過しての静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度54%を示しています。

昨日は朝の8時ごろからお昼前まで時折激しく吹いたり降ったりしていましたが

皆さんの所は被害は有りませんでしたでしょうか?

昨日は数人の方が眠い・怠いと言われてました。

その原因は「台風8号」だったんですね?


ねむい.JPG

台風がくると眠くなる、だるくなるのはなぜ


台風が近づいてくると周囲の気圧が下がり始めます。

台風自体が低気圧でその中心が最大の低気圧になっています。

そのため台風の中心が近くを通れば通るほど気圧が低下することになります。

気圧が下がると必然的に、酸素濃度も下がります。

当然、人が取り込む酸素量にも影響が出てきます。

肺に取り込める酸素がわずかながら減るんですね。

人が酸素を取り込めないと、脳にいきわたる酸素量が減り、

眠くなったり、体がだるく感じたりするのです。



貧血も酸欠状態で発生しますので、症状としては強さに差があれども同じになります。

なんかフラフラする、ぼーっとする、だるい、眠い。

台風が近づいてくるとこのように気圧が下がることで

酸素濃度が薄くなり眠くなったりだるくなったりするんです。



場合によっては、症状が強くなると頭痛となって現れたりもするんですね。



台風が来たとき眠くなる、だるくなることへの対策3選


台風が近づいてくるのはどうしようもないことなので、台風に対しては対策できません。

台風が来て気圧が下がっても体調を取り戻す方法としてが以下の方法があります。

・ゆっくり深呼吸をしながら安静にする
・水分を多めにとる
・軽く運動し血行を良くする


基本的には台風が近づいた時の頭痛の対策と同じですね

でも台風が来るからと言っても人が生きられないくらい

気圧が下がったり酸素濃度が下がるわけではありません。

わりと平気な人もいます。



その理由は

健康状態 の違いですね。



気圧の変化に弱い人は貧血気味だったりからだが歪んだりしてます。

皆さんはどうですか?

貧血気味だったり、台風ではなく、雨が降っても体調崩しませんか?

貧血気味になるのは、鉄分の不足が主な原因ですよね

普段から鉄分を採って貧血対策を採っていれば

気圧の変化による眠さやだるさは防げるはずです。



次の台風9号・10号に備えて



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年08月06日

台風8号・・・!

おはようございます。

明け方4:30頃から北側からの風が強くなり

その音で目を覚ました今朝の田川はまだ真っ暗です。

施術所の温度計は29.7℃湿度57%を示しています。

台風8号の接近により今、雨が強く降り始めたようです。

8.JPG

自然災害大国日本の不幸中の幸いは台風はある程度の進路が予測できるということです。

台風が接近してくることが分かったら、まずは以下の対策を行いましょう。

■屋外の対策
飛ばされそうな物を補強・固定する、または屋内に入れる
外に出している物干し竿、植木鉢、自転車などは強風で吹き飛ばされてしまう可能性があります。

吹き飛ばされた物が通行人に衝突すれば問題ですし、

近隣の住宅に飛来すればトラブルの元になることも考えられます。

飛ばされそうなものはあらかじめ補強・固定をしたり屋内に収納したりしましょう。

窓ガラスに飛散対策をしよう
風圧や飛来物で窓ガラスが割れると非常に危険です。

台風が来る前には雨戸とカーテンをしっかりと閉めておきましょう。

専用のガラス飛散防止シートを貼る、ガムテープを貼るなどの対策をとると窓ガラスが割れにくく、

万が一ヒビが入っても破片が飛散しにくくなります。

■屋内の対策
電化製品や日用品を高所へ移動させる
浸水の注意報や警報が出たり道路が冠水していたりする場合、

電解製品など高価な家財を高いところや二階に移動させましょう。

また衣類など濡れたら困る日用品も出来る限り避難させ、

押し入れの一段目に入っているものは可能な限り二段目に移しましょう。

必要であれば事前に浸水対策を
家への浸水対策として土のうや水のうを出入り口に設置する方法があります。

土のうは袋に土を詰めたもの、水のうは水を溜めたもので、

出入り口に積み重ねることで水の浸入を防ぐ効果があります。

詰める量は袋の8割ほどで袋は水に弱いものでなければビニール袋でも問題ありません。

ただし、既に道が冠水している状態で作業をすると非常に危険です。

それなりの力仕事となるので天候が安定している段階で設置するようにしましょう。

水の確保をしておく
台風の影響で断水になることがあります。

断水が続くと想像以上にトイレなどの生活用水で苦労するため、

あらかじめ浴槽に水を貯めておくと安心です。

飲料水は持ち運びやすいペットボトルで確保しておくことをおすすめします。



大きな被害が出ない事を祈って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年08月05日

スイカの効能・・・!

おはようございます。

東の山際が少し赤く染まってますが

まだ薄暗い感じの今朝の田川です。

施術所の温度計は29.9℃湿度54%を示しています。

8月に入り暑い日が続いていますがこんな時にたべたいのが「スイカ」!

すいか.JPG

デトックスにも効果あり!

夏に食べたいスイカの栄養と効能



さっぱりとした甘さが魅力のスイカは夏の風物詩。

冷やしたスイカを庭先や外で食べるのは格別です。

夏の熱い日差しで乾いた身体もクールダウンしてくれます。

今回は、そんなスイカの栄養や効能について紹介します。



1. スイカってどんな食べ物?


スイカは漢字で「西瓜」と書かれます。

ウリ科のつる性一年草で、その果実を「スイカ」と呼んでいます。

正確には果物ではなく、「果実性野菜」に分類されます。

ウリは我々の食生活に欠かせないものです。

きゅうりにかぼちゃに冬瓜、最近ではズッキーニなども日常的に食卓にのぼります。

ハウス栽培がさかんでどんな果物でも多くは一年中食べることができる昨今だが、

スイカはやはり夏に食べたいものです。

なぜならスイカには身体を冷やす作用があるからです。

スイカは90パーセントが水分だ。その水分が体内から熱を奪います。

食べすぎは腹痛の原因になるので注意が必要です。



2. スイカの栄養と効能

ビタミンC

スイカにはビタミンCが含まれています。

ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進する作用があると言われています。

コラーゲンは美肌に欠かせないため、スイカは美肌に良い食べ物だと言えます。



カリウム

スイカに含まれるカリウムは、体内の無駄なものを排泄し、水分を整えてくれる働きがあります。

よって、むくみに効果があるようです。

同じくスイカに含まれるシトルリンも、

体内の有害物質を排出する働きがあると言われています。



リコピン

スイカのリコピン含有量はトマトのおよそ1.5倍。

リコピンと言えば、トマトのイメージだが、

実際はスイカのほうが多くリコピンを含んでいます。

リコピンは強い抗酸化作用があると言われていて、

ビタミンEのおよそ100倍も強力なものだとされています。

近年ではリコピンがガンの抑制にも効果があるとの研究も発表されているようです。



3. スイカを美味しく食べるには?

スイカは当たり外れが大きい。

ものによっては処分に困ることもあるかもしれません。

美味しいスイカの判断方法をマスターしましょう。



「へそ」に注目!

スイカ選びの判断で最も重要なのが「へそ」。

あのつるがついている部分だ。選ぶときは「へそ」に注目しましょう!
■へその部分が5円玉くらいのもの
■つるがついている場合はつるが緑色のもの
■へそ部分はへこんでいるもの(熟している証拠)



結論

美味しくて、栄養分も豊富なスイカ。

スイカは追熟しないため、美味しく食べるためには選び方が最大のポイントになります。

しっかりポイントをマスターして、美味しいスイカを堪能したいものです。



旬の物を美味しくいただいて



スイカに負けない甘い笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年08月02日

夏の不調・・・!

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まった涼しい風が心地よい

今朝の田川です。

施術所の温度計は26.3℃湿度55%を示しています。

8月に入り一段と暑さが・・・


だる.JPG

いよいよ夏本番!

暑さも本格的になってきましたが、体調面が心配です。

この時期特有の“疲れ”は、一体なぜ起きるのでしょうか?



夏疲れの主な原因は、体温調節による体力の消耗。

日本の夏は高温多湿なので、汗が蒸発しにくく、

身体に熱がこもりやすくなってしまいます。

人間の身体には「体温を一定に保つ」という機能があるのですが、

一生懸命汗を発散させようと身体が頑張ることでエネルギーを過剰に消耗し、

疲れが引き起こされてしまうのです。外気温とエアコンの効いた室温の温度差も、

体力の消耗を助長させている原因のひとつです。



体温調整のために必要以上のエネルギーが消耗されることで身体への負担も大きくなり、

疲れやすくなってしまうのです。

冷房による身体や内臓の“冷え”もまた、身体のだるさを引き起こす原因と考えられます。



汗が上手に発散されることで、疲れにくくなりますか?



汗が上手に発散できれば体温調節の機能も上がるので、

気温に振り回されることもなく、夏特有の体調の悪さは軽減されるかと思います。

そのためには、適度な運動を取り入れるなど、日ごろから汗をかく習慣を

つけておくのがいいのですが、実は、汗をかいた後の水分の摂り方にも注意が必要です。



汗をかいた分、「水分をしっかり摂らないと」という意識が働くかと思いますが、

水分を過剰に摂取することで胃液や消化液が薄まり、

胃腸の機能を低下させてしまう恐れがあるからです。



結果、食欲不振を招き、栄養不足によるさらなる疲れ、だるさといった症状を

引き起こしかねませんので、一度にたくさんの水分を摂取するのではなく、

少しずつ、こまめに補給することを心がけましょう。

冷たい飲料水は身体を冷やして胃腸の機能を低下させるので、

できれば常温で飲むのがベストです。



暑い一日は涼しい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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