2019年11月29日

猫背・・・!

おはようございます。

所々に白く浮いた雲の隙間から星の光が見えている

少しだけ冷えている今朝の田川です。

施術所の温度計11.6℃湿度57%を示しています。

昨日に続き子供の姿勢について

ねこ.JPG

悪い姿勢と猫背

姿勢が悪い=猫背です。

学校の身体測定で身長が同じであっても、

猫背の子供とそうでない子供を見た時の印象は凄く違います。
猫背の子供はなんだか小さく見えるし、病弱に見えます。

子どもの場合、背が高い子に猫背の子が多いようですね。

友達が自分より小さいから、常に前かがみの姿勢をとっているせいかな?

それとも、自分だけ大きいのがちょっと恥ずかしいのかな?

成長期の子供が、わざと前かがみの姿勢を続けていると、

自然とそのような姿勢が身についてしまい、

筋肉も猫背姿勢を保つように偏った状態になってしまいます。

身体のどこか一部分が不自然な形になると、

身体は自然と全体のバランスをとろうとします。

簡単に言うと、上半身が右にずれていたら、下

半身が自然に左にずれてバランスをとる、ということです。

人間の身体は、そんなに簡単なものではないのですが、要するに、

身体のほんの一部分の歪みが、全身に影響するということです。



猫背の身体への影響

猫背は、ただ、見た目が悪いだけではありません。

猫背の姿勢の一番の問題は、呼吸が浅くなることです。

背中が丸まって、顎が上がり、肩甲骨の下角が外側にひらき背骨が後湾している状態

(これが猫背)では、呼吸に最も大切な横隔膜がうまく機能しません。

胸郭が押しつぶされる格好になるので、心肺機能が低下してしまいます。

複式呼吸は、横隔膜(C4)を使った深い呼吸です。

猫背だと、肩がすぼまっているために、この深い呼吸が出来なくなってしまうのです。

また、横隔膜神経は首から出ています。

横隔膜が正しく働かないと首に多大な影響がでます。

たとえば、頭痛・めまい・肩こりなどが起こりやすくなります。

子供の場合は、起立性貧血・車酔いなどの症状が出ることが多いです。



猫背は全身の歪みです

猫背は背中が出ているのが一番気になりますから、

背筋を伸ばせば良いと考える人が多いですが、大きな間違いです。

脊柱は、横から見ると緩やかにS字にカーブを描いています。

猫背は、この生理的湾曲が強くなっている状態です。

背中だけが丸くなっているわけではなく、骨盤の傾斜からおかしいのです。

ですから、いわゆる猫背矯正ベルトなどを使って、

肩を無理やり後ろへ引っ張って胸を張る姿勢をさせても効果はありません。

小さい頃から猫背がひどいと、背骨1個1個が変形してしまうこともありますので、

できるだけ早く正しい体にしてあげましょう。



ダダしい姿勢を身に付けて



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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2019年11月28日

学習姿勢・・・!

おはようございます。

小雨が降る静かな朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.4℃湿度63%を示しています。

最近子供の学習姿勢について良く聞かれますが

しせい.JPG


机の位置に注意

身体に合った机とイスを使いましょう

勉強をしてる机の高さ、イスの高さは、お子さんに合っていますか?

机とイスが原因で身体が歪んでしまうこともあるので、要注意です!!

子どもの学習机やイスは、成長に合わせて高さの調節できるものを選びましょう。

最近、勉強をリビングテーブルで行う子どもが多いようですが、

テーブルの高さは変えられないので、イスを工夫してみて下さい。

高いテーブルに合わせて高いイスにすると、足がぶらぶらするので、

足載せのあるタイプにすると良いですね。



理想の姿勢

イスに深く腰掛けて、背もたれに背を当てます。

このとき、背中を曲げてもたれかかるのではなく、足と状態が90度になるようにします。

腕を机に乗せて、肘が90度になるように、イスの高さを調整します。

足は、自然に下ろした状態で足の裏全体が床につくか、足置きに乗るように。

机と身体の間に、こぶし1個ぐらいの隙間を空けます。



悪い姿勢

イスに浅く腰掛け、背中を丸める…猫背になります。

高いイスで足をぶらぶらしている…姿勢が安定せず、身体に無理な力が入ってしまいます。

机とイスが離れている…自然と背中を丸めた前傾姿勢になります。

そうすると、机と顔の距離が近くなり、目も疲れます。

机とイスが近すぎる…肩が上がってしまうため、肩こりの原因になります。



パソコンを使うときの注意

最近は、子どもの頃からパソコンを使うことが多くなりましたね。

デスクトップパソコンの場合は、モニターが顔の正面よりちょっと

下に位置するように設定し、キーボードを肘が直角になるようにします。

ノートパソコンの場合は、角度を調整しましょう。

キーボードを打つときに、手首が下がってしまう場合は、

手首の位置にタオルなどを挟みましょう。

手首を上げた状態でキーボードを打っていると、手首や腕への負担から、

肩周りの筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

マウスも、キーボードと同じように、無理のない位置で使いましょう。



適宜休憩、適宜運動

長時間勉強やパソコンをしていると、いくら姿勢が良くても疲れてしまいます。

適宜休憩を取って、ちょっと身体を動かしましょう。

家の中だったら、足踏みをしましょう。

外に出れるようならば、手を振って早歩きの散歩をすると良いですね。



子供ばかりではなく大人も同じですね!



良い姿勢良い生活習慣を身に付けて



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2019年11月27日

肩こりの・・・!

おはようございます。

頬に当たるか当たらない位の小雨が降っている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.8℃湿度59%を示しています。

暖かい日があったりいきなり寒くなったりするこの頃ですが

寒さが感じるられるとひどくなるのが肩こりですね?


かた.JPG


寒くなると増える「肩こり」の6つの改善法

気温もグンと下がることもあり、これからの季節に多い悩みのひとつが「肩こり」です。

1年通して症状がありそうなイメージですが、とくに冬は寒さの影響で、

筋肉が凝り固まりやすく、体の活動も制限されるので、血流が悪くなります。

そんな「肩こり」を、少しでも楽にする方法をご紹介したいと思います。



01.「ミネラル」をとりいれる

血流が悪くなっている原因のひとつに、ミネラル不足の可能性があります。

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを取り入れることで、

水分代謝が促され、徐々に血流が改善していきます。

一番手軽な方法として、ミネラルウォーター(500ml)を、

1日かけて飲むようにしてみましょう。少しずつ違いを感じられるはずです。



02.「クエン酸」で疲労の原因を分解

クエン酸は、肩こりの疲労物質となっている「乳酸」の分解を促してくれます。

レモンのような柑橘類、パイナップル、いちご、梅干し、ローズヒップ、

アセロラなどを取り入れてみましょう。



03.コンタクトや眼鏡の度を合わせる

眼は、神経と直結しています。さらに肩や首、

腰なども背骨の太い神経から枝分かれしています。

メガネの度が合わないと眼精疲労になり、

そのストレスと疲れが「肩こり」としてあらわれます。

意外にも、こういったところに肩こりの原因があるかもしれません。



04.同じ態勢を長時間続けない

パソコンに向かい続けるようなデスクワークを行うと、体を動かす機会が少なくなります。

集中しているうちに呼吸が浅くなり、血流が悪化し、さらには老廃物がたまって、

筋肉が凝り固まってしまうのです。

「2時間に1回は、席を立って歩くようにする」

「お昼休憩は、少し外に出てみる」

など、体を動かすようにしましょう。

ずっと同じ場所に居続けることは気分的にも良くないので、

仕事の効率を上げる意味もあります。



05.整体や入浴で血流を良くする

時々でもいいので、自宅に帰る前に整体に立ち寄って、施術をしてもらいましょう。

また、入浴中も肩までお湯に浸かって、からだ全体の筋肉を緩めて上げましょう。

いずれも、血流を改善する効果があります。



06.肩かけカバンは両方に均等にする

いつも同じほうの肩に鞄をかけていると、日々同じところが押し付けられることで、

血流が悪くなってしまいます。

また、体の重心が少しズレてしまい、肩こりにも影響するのです。

もしも症状がひどい場合はリュックタイプに変えてみたり、

荷物の量を減らしてみたり、行きと帰りで持ち手を変えたりすると良いでしょう。



肩こりの無い生活習慣を身に着けて



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2019年11月26日

原因と予防・・・!

おはようございます。

薄い雲が空全体を覆っている中、北からの風が

冷たく感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は15.4℃湿度59%を示しています。

気温が上がったり下がったりして体調維持が難しい季節ですが

風邪等は惹かれてませんか?

風邪.JPG

風邪をひく原因と予防法

風邪はウイルスの侵入を許すことから

風邪の原因は、ほぼウイルスによるものといえます。

つまり、鼻やのどからウイルスが体内に入り、

このときに疲労やストレスあるいは不摂生などにより免疫力が低下していると、

体外にウイルスを追い出すことができず「風邪症候群」、

つまり一般的な「風邪」の症状が起こりやすくなるのです。

また、乾燥は鼻やのどの免疫力を弱めるだけでなく、ウイルスを増殖させてしまいます。

体調管理、環境コントロールはもちろん、外出時のマスク、

こまめな手洗いやうがいなどで、風邪の原因となるウイルスをブロックしましょう。



風邪のおもな予防方法

1.まずは、マスク、手洗い、うがいが基本

風邪をひいている人が、ウイルスのついた手で触れたものを、

ほかの人が触り、その手で鼻や口に触れるといったルートで感染する場合が多いので、

石けんを使った手洗いやマスクによる防御が効果的です。

うがいはウイルスを落とす効果はあまりありませんが、

ホコリや細菌を洗い流してのどや口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます。

家族間の感染を防ぐために、タオルなどを別々にするのもおすすめです。



人ごみではマスクを着用し、帰宅したら石けんでしっかり手洗いを!

2.バランスのとれた食事をしっかりと

栄養バランスのいい食事は、免疫力の低下を防ぎます。

鼻やのどの粘膜を強化するといわれているビタミンAや、

アミノ酸が豊富な動物性タンパク質も風邪予防には欠かせません。

代謝を円滑にする働きがあるビタミン類の中でも、

特にビタミンCは免疫の働きに欠かせません。

インスタント食品やファストフード、加工食品など偏った食事は避け、

高タンパクで低脂肪のメニューを1日3食、規則正しく摂りましょう。



免疫力アップに効果的なビタミンCと花やのどの粘膜を強化するビタミンAが重要です。

3.温度と湿度のコントロールも大切です

空気が乾燥するとウイルスが活性化するのに対し、

鼻やのどの粘膜は乾燥することによって防御機能が低下するので、

ウイルスに感染しやすくなります。

一般的に、湿度が50%を超えるとウイルスの生存率が下がるといわれているので、

それよりも少し高い60〜80%をキープしましょう。

冬はエアコンなどで乾燥しやすいので、加湿器などを利用して湿度を上げましょう。

洗濯物や濡れたタオルを室内に干すことも効果が望めます。

適度な換気もウイルス繁殖を防ぎます。



乾燥するとウイルスが活性化するので、エアコンを使用するときは加湿器の利用がおすすめ。

4.十分な睡眠と適度な運動も忘れずに

睡眠不足は疲れやストレスを増やし、

ウイルスへの抵抗力を落とすため風邪などの疾病を起こしやすくなります。

次の日に疲れを残さないためにも、理想的な睡眠時間は1日6〜7時間と言われています。

ウォーキングや水泳、筋肉トレーニングやヨガなどを適度な運動を行い、

風邪に負けない体力と免疫力のアップを目指しましょう。



十分な睡眠をとって、ウイルスへの抵抗力を付けましょう。

5.過度な厚着は体温調節機能を低下させる原因に

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めます。

無理の無い程度に薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が

順応できるよう鍛えることも大切です。

温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、

こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう。



風邪予防をしっかりして



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2019年11月25日

布団の中で・・・!

おはようございます。

雨は降っていませんが霧が掛かって街燈や車のランプが

ボンヤリと霞んで見えている暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は16.2℃湿度61%を示しています。

今朝はとても暖かくスッキリ起きられた方も多いでしょうが

この時期になると、「起きるとき、腰が痛い」という声をよく耳にします。

ふとん.JPG


寒くなった時に身体が硬くなる原因と、

本当に誰でも簡単に自宅で簡単にできるストレッチ法をお伝え致します。



少しやってみるだけで、冬の朝もスッキリ起きられたら・・・



朝はなかなか布団から出られず、ギリギリになって

「気合を入れて勢いよく起き上がる」ということをしていませんか?

実は、この行動「医学的にNG」なんです。

冬の朝は、寒さで血管が狭まって細くなっているため、

勢いよく起き上がると血圧が急上昇し、細くなった血管に負担がかかり、

最悪の場合「脳卒中」を引き起こす危険もあります。

冬の朝、起きづらいのは

「寒いだけでなく、身体の血流が悪くなっているため」と言われています。



誰でも2分でできる『手足の体操』

「快適に起きるには、布団の中で手足の指を開いて閉じる

『手足の体操』を行ってから起き上がると良い」といわれています。

お布団の中で手首足首を上下・左右・グルグル回す。

手指・足指をグーパーを繰り返す。



寝ている間は、副交感神経が優位になり血管が広がるため、手足に血流が集まりやすい

のだそうです。

そのため、手足の体操を30回程行って筋肉を動かすことで、全身の血流を促し、

脳の血流も良くなり身体も温まるため、快適に起きることができるのだとか。

実際に、グーパー体操に似た動きをして起きているという方は、

「これをやるようになってから、スッキリ起きられるようになった」といいます。

寒い朝が弱い!という方は、ぜひ一度試してみてください。



スッキリの目覚めと暖かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月22日

ゆず湯の・・・!

おはようございます。

ウロコの様な雲が空一面に張り巡らしその隙間から

薄くなった月と数々の星の光が見え隠れしている田川の朝です。

施術所の温度計は12.3℃湿度53%を示しています。

皆さん「柚子」はお好きですか?

今年も沢山出来ていますので来院された方にはお配りさせていただいてます。

ゆずゆ.JPG

柚子湯の効能/健康栄養ちょっといい話


ゆずは中国揚子江上流が原産といわれ、

日本には奈良時代か飛鳥時代に渡来したと考えられています。

当時は薬用などの用途で栽培されていました。



日本では、古くから冬至の日に「ゆず湯」に入ると

『1年中風邪をひかない』という言い伝えがあります。

ではいったい冬至にゆず湯に入る習慣は、いつから始まったのでしょうか。

ゆず湯に入る習慣は、意外に新しく、銭湯ができた江戸時代から始まったと言われています。

冬至→湯治(とうじ)、ゆず→融通(ゆうずう)をかけた語呂合わせから、

『お湯に入って融通良く行きましょう』という意味があるようです。



江戸時代に銭湯で客寄せのために冬至にゆずを入れたゆず湯が始まりですが、

現在ではゆずの様々な効能が明らかになっています。

ゆずの果汁や果皮には多くの栄養が含まれています。

お肌に良いと言われているビタミンCの含有量は柑橘類の中でもトップクラスです。

ゆず100g中に含まれる果汁のビタミンC含有量は40mgですが、

果皮には150mgと特に多く含まれています。

ビタミンCは肌の保水性を高め、抗酸化作用を有することから、

乾燥肌の予防や老化予防が期待でき、肌を守るバリア機能の効果が期待できます。

ゆずを果皮ごと食べることはほとんどありませんが、ゆずを浴槽に入れることで、

ビタミンCが果汁・果皮両方から湯に溶けだします。

ビタミンCが溶け出したゆず湯に入ることで

お肌の手入れができてしまうのではないでしょうか。



また、ゆずの精油(アロマセラピーでおなじみのエッセンシャルオイル)には

ゆず独特の爽やかで優しい香りが含まれています。

香り成分は揮発性のため、お湯に入れるとさらに香りがたち、

リラックス効果も期待できます。

最近では代替医療(通常医療の代わりに用いられる医療)として病院や介護施設に

アロマセラピーが導入され、注目されつつあります。

アロマセラピーによるリラックス効果は、

身体の様々な機能の調節に関係していると言われています。



現在社会は、まさにストレス社会と言われるように、

日々、様々なストレスが私たちの健康を蝕んでいます。

時間に追われ、ゆったりと生活することができない生活環境の中で過ごしています。

このような現在社会の中で入浴は、裸になることによる心の開放感、

のんびり湯船につかるとなんとも言えない心地良さがありますが、

ゆずをいくつか湯船に浮かべるだけで普段のお風呂が華やかになり、

視覚的に楽しむことができます。

さらに、ゆずの香りによるアロマセラピー効果とゆず湯の効能が加わることで、

日頃の入浴よりも何倍も素敵な最高のリラクゼーションになるのではないでしょうか。

今年の冬は冬至に限らず、採銅所のゆずを使ったゆず湯で心も体も温かくなりませんか!?



温かいゆず湯と暖かい笑顔で



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2019年11月21日

ひび割れ・・・!

おはようございます。

雲一つない空に沢山の星の光と半分くらいの月の光が

輝いている冷え込んだ今朝の田川です。

施術所の温度計は8.3℃湿度54%を示しています。

一昨日前から右足の親指に何かが刺さったような痛みが・・・

良く見てみるとひび割れを起こしてました。

ひび.JPG
ひび・あかぎれの原因(メカニズム)

ひび・あかぎれが冬によく見られるのは、

気温の低下と空気の乾燥による影響を受けるためです。

気温が下がると、汗や皮脂の分泌量が低下して、

ただでさえ皮膚が乾燥しやすくなります。

そのうえ、乾いた空気による刺激を受けて、さらに皮膚の水分が不足してしまうのです。



このときの皮膚の状態は、おモチに例えるとイメージしやすいでしょう。

つきたてのおモチはとてもやわらかく、両手で引っ張って伸ばしても亀裂は入りません。

ところが、鏡餅のようにずっとおモチをそのまま放っておくと、

表面が乾き、引っ張る力に負けて亀裂が入ってしまいます。

皮膚においても同じことが起こります。

皮膚からうるおいが失われて乾燥した状態が続くと、亀裂が入りやすくなります。

そこへ、指の曲げ伸ばしなどで皮膚が伸ばされると、

その力に皮膚表面の弾性力が耐えられず、亀裂が入ってしまうのです。

指関節の伸側(関節などの折れ曲がる側とは反対側、外側になる部分)に

ひび・あかぎれが起こりやすいのはそのためです。



こうした亀裂は、手だけでなく足にも起こります。

よく見られるのが、かかとの部分。

かかとの皮膚がタコのようにかたくなったときにも、亀裂が生じることがあります。

かかとの場合、皮膚の乾燥だけでなく、全身の体重を支えるために

皮膚が防御反応を起こしてかたくなるため、より亀裂が入りやすくなるのです。

たとえば、職人さんの手にできるタコのように、

つねに外的刺激を受ける部位は内部を守ろうとして皮膚が厚くなりますが、

それと同じ原理です。とくに体重が重い人や、かかとに体重をかけて歩く人、

かたい床を裸足で歩く人などは、かかとに亀裂が起こりやすくなります。

また、唇も亀裂が発生しやすい部位のひとつ。

皮膚が薄く、水分保持が難しいため、こまめなケアで乾燥を防ぐことが大切です。



今からの時期は乾燥しやすいので十分お気を付け下さい!



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月20日

韮(ニラ)・・・!

おはようございます。

色んな形の白い雲が張り巡らせた朝の空野中

少し冷たい風が吹き香春岳の方から鹿の鳴声が聞こえてきている田川です。

施術所の温度計は11.4℃湿度55%を示しています。

だんだん冷えてきた夜の食卓に鍋物が多くなる時期ですが

もつ鍋なんか如何でしょうか?

もつ鍋に欠かせないのが韮(ニラ)ですよね!

にら.JPG

ニラの栄養と効能



実は栄養豊富なニラ。具体的などのような栄養が豊富なのか、

ニラに多く含まれている栄養成分とその効能について紹介します。


β-カロテン

ニラには、β-カロテンが多く含まれている。

β-カロテンは体内でビタミンAに変換され作用するが、

ビタミンAは、発育を促進したり、肌の健康を維持したり、

暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能に関わる。

また、のどや鼻などの粘膜に作用し細菌から体を守ったりするなど、多くの働きがある。



アリシン

ニラの特徴である強い匂いのもとになるのが、

硫化アリルの一種でアリシンと呼ばれる物質である。

アリシンはニンニクやネギ類に共通して含まれる成分で

強い殺菌作用を持っているとされる。

また、アリシンにはビタミンB1の吸収を高める効果が期待でき、

胃液の分泌や発汗など代謝を良くするという働きも持っているようだ。



食物繊維

ニラは、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせない食物繊維も豊富だ。

食物繊維は、脂質・糖・ナトリウムなどと吸着して身体の外に排出する

働きがあることから、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる

肥満や脂質異常症(高脂血症)・糖尿病・高血圧など生活習慣病の

予防・改善の効果もあると言われている。



ビタミンE

活性酸素の働きを抑える抗酸化作用をもつビタミンEも豊富だ。

ビタミンEは、老化や動脈硬化を引き起こす原因と言われてる

過酸化脂質の抑制にも有効と言われている。



葉酸

胎児の正常な発育に役立つ葉酸も豊富だ。

葉酸は、ほうれん草やモロヘイヤなど緑の葉に多く含まれることから

この名がついたと言われている。

また、赤血球の細胞の形成を助ける働きもあると言われている。

さらに、ビタミンC始めとする様々なビタミン類や

鉄分、カリウム、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分も豊富なことから、

ニラは体に大変良い食材といわれている。



ココで恒例の老舗旅館の女将がすすめる一品



◎体を温める作用のある『にら』朝夕寒くなってきましたので、
ぜひ冷え性対策にレシピに取り入れてみてください!!

『にらの卵炒め』

【材料】2人分            1人分:194kcal

にら      1束
卵       2個
ごま油     大さじ1
(A)
しょう油    大さじ1
みりん     大さじ1

【作り方】

1.にらは2〜3cmの長さに切る。

2.フライパンを熱してごま油をひき、にらを入れてさっと炒め、(A)をからめる。

3.卵を溶きほぐして(2)に加え、卵が少し固まるくらいまで炒める。

※半熟が好きな方はお好みの固さに仕上げてみてくださいね♪



ニラ料理で温まって



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年11月19日

睡眠のポイント・・・!

おはようございます。

白い雲で覆われた空に頭の上だけ丸く穴が開いている今朝の田川です。

施術所の温度計は15.5℃湿度56%を示しています。

随分朝晩が冷え込むようになりましたが上手に睡眠出来てますか?


秋冬の睡眠についてポイント

すいみん.JPG

秋冬の快眠のために、パジャマは素材や締め付け具合で選ぼう

いくら冷えても、眠る際の靴下には要注意

寒い夜も心地よく寝るために、パジャマも肌触りのよい、

ほっこりした感触の素材のものに替えるのがよいでしょう。

ただし、フリースはルームウエアとして着て過ごすには暖かくてメンテナンスも

楽な素材であるが、寝る時は着替える方がよいでしょう。

睡眠中は無意識の間にコップ1杯分以上というかなりの汗をかいているため、

吸湿性の悪いフリース素材を着て寝ると、

布団の中が蒸れて寝苦しく快眠しづらくなるので要注意。



また、睡眠中は無意識の間に20〜30回くらいの寝返りを打っています。

帰宅後にリラックスできるルームウェアとして、フードがついたパーカタイプがあるが、

そのまま寝てしまうと、寝ている間に寝返りをうった際に、

首周りがゴロゴロした状態では、睡眠に影響が出る可能性があります。

快適な睡眠のためには、パジャマに着替えることをおすすめします。

靴下を履いていないと冷えて寝付けないという女性は多いが、

快眠するためには足先血管が拡張して熱を逃がすことが基本なので、

布団に入ったら裸足になるのが望ましいでしょう。

もし、靴下をはく場合は、足首のゴムの締め付けがゆるめのもので、

朝起きたら脱げてしまっているくらいのものがよいでしょう。



秋冬の良質な睡眠のために「湿度」にも気を配ろう

秋冬は保湿が大事!

布団の中の保温の次は、部屋の環境だが、寝る時は暖房を16〜19℃位の間に設定すると、

もっとも睡眠感がよいという実験結果があります。

部屋の温度が13℃を下回ると寒さで目覚めてしまい、寝つきも悪くなってしまうので、

冷え込みすぎには注意が必要です。

夏も冬も、温度だけでなく湿度が快眠に影響するので、冬は加湿器を点けたり、

濡れタオルを干すなどして、部屋の湿度は50%は保つようにするのが望ましいのです。

快適な睡眠をとって免疫力や体力をキープすることも、

元気に毎日を過ごすための秘訣です。

良質な眠りを追求して、毎日をもっと快適に過ごしてみましょう。



上手に睡眠スッキリ目覚めで



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月18日

時雨・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空ですが雨はまだ降って来てません。

施術所の温度計は14..5℃湿度57%を示しています。



11月も終わりに近づき、いよいよ冬の気配が漂ってきました。

街中ではダウンを着ている人もいたり、家では暖房器具を出したり……。

いよいよ本格的に寒さ対策をする時季を迎えました。

しぐれ.JPG

冬といえば、雪の降らない地域では「乾燥」が最大の悩みどころ。

けれども、初冬のこの時季は意外に雨が多い日が・・・ 

季語では「冬の雨」「時雨(しぐれ)」と呼び、寒いなか静かに降る雨をイメージできますが、

実は“時雨”は単なる冬の雨とは違うらしいのです。
そこで今回は、“時雨”の意味や使い方などについて調べてみました。



「時雨(しぐれ)」の本来の意味を知ろう

まず、“時雨”の意味は以下の通りです。

── 冬の初めころから中ごろにかけ、さっと降ってさっと上がり、

時にはしばらく断続的に降り続く雨。山から山へ夕立のように移動しながら降ったり、

降ったかと思えば太陽が顔を出し、また降るといった具合の雨のこと。



「しぐれ」は「過ぐる」から転じた言葉ともいわれ、

いわゆる天気雨・通り雨をさすことが多いことがわかります。



そもそも“時雨”とは、北西の季節風に流された雲が日本海側から太平洋側へ移動する際に

盆地で雨を降らせることで、日本海側や京都盆地、岐阜、長野、福島などの山間部では

よく見られる現象だそうです。



雨にも負けず風にも負けずそんな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月15日

白い息・・・!

おはようございます。

雲一つない空に少し欠けた月が明々と光を射しています。

冷え込みが激しいみたいでこの秋はじめて息が白く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.9℃湿度52%を示しています。

朝の息が白く見えると「冬だ!」と感じてしまいますが


しろ.JPG

息は何度から白くなる?

冬場に吐いた息が白くなることがあります。

白い息を見ると、寒い季節になったのだなと視覚的に知覚できます。

この息が白くなるのは果たして何度からなのでしょうか。



条件がある

そもそもなぜ息は白くなるのでしょうか。

この白い息が何を意味しているのか。

簡単に言えば、湯気だと言うことができるでしょう。

口から吐き出された水分が外気で急激に冷やされることによって、

目に見える形で白くなるのです。

この白い息ができる条件は、湿度が関係しています。

湿度が低い状態だと空気中にすぐに取り込まれてしまうため、息は白くなりにくいです。

反対に雨の日は、まわりの湿度が高いため、

空気中に水分が吸収されないため白い息ができやすくなります。



条件が見える

つまりは、息が白くなりやすい条件は外の気温が低いことはもちろん、

湿度が高いという条件もあります。

湿度の高さを息の白さではかることも可能だといえるでしょう。

湿度と温度の関係でいえば、湿度100%ならば

気温は17度くらいから白くなるといわれています。

案外高い温度でも白い息は登場するのですね。

さらに、湿度が低くなるにしたがって白くなる温度は下がってゆきます。

湿度70%くらいの時は13度くらいが目安といわれています。

湿度と温度を意識しながら白い息を確かめてみるのも面白いかもしれません。



冷え込んだ朝には暖かい服装と温かい笑顔で



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2019年11月14日

冷たい風と・・・!

おはようございます。

空一面に張り巡らした白い雲の朝になりました。

幾分、暖かめでは有りますが時折吹く北からの風が冷たく感じてます。

施術所の温度計は18.0℃湿度59%を示しています。

室内は暖かいみたいですが外は冷たい風が・・・・

冷たい風にあたると涙が・・・こんなことありませんか?


め.JPG


病気のサイン?冷たい風に当たると"涙"が出やすくなる理由

目に冷たい風が当たったとき、涙が出たことはありませんか?



それは、涙を作る指令を出す"三叉神経"が、風の刺激を感じ取り、

涙腺に刺激性分泌を起こす指令を送ることで起きるのだそうです。



特に、涙を捨てる涙道が加齢で細くなるなど、

涙が詰まってこぼれやすくなる要因があったり、ドライアイや結膜炎など、

目の表面を刺激する要因がもともとあったりすると、起きやすいのだとか。



症状を改善するには、日常のケアとして、目元を温めるのが良いとのこと。

蒸しタオルや小豆袋等を利用するのも良いし目を閉じて指の腹を眼球の上へ

軽くのせておくのも良いでしょう!



バイクや自転車を運転する場合は、風よけの帽子やメガネなどを使いましょう。

特に涙で視界がぶれたり、曇ったりすると危険なため、風の強い日は要注意。



寒くなってくると色んなケアが必要ですね!



寒い時期には暖かい笑顔から



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月13日

気になる言葉・・・!

おはようございます。

西の空に明々と残っているお月さまから元気を頂いている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.7℃湿度57%を示しています。

今朝は西側にあるカーテンの隙間から入ってくる月明かりで

早く目を覚ましてその時にに是か「屁のカッパ」という言葉が・・・

気になって調べてみましたら

かっぱ.JPG

河童の屁(屁の河童)

意味 河童の屁とは・・・取るに足りないこと。

            簡単にやってのけること。

いやなことをなんとも感じないこと。

なんとも思わないこと。

平気。



河童の屁の原語・由来

「木端の火」こっぱのひ・・・が転訛したとする説と

「木(こ)っ端(ぱ)の火(あっけないこと、たわいのないこと)」がなまって



もうひとつ

水中でするため勢いがないことから取るに足りないことの

意味となった説が有るみたいです。



又、江戸時代後期ごろには言葉を反転させることが流行したため

河童の屁・屁のカッパという言い方が有るようです。



スッキリしました!



スッキリした笑顔で過ごせそうです。



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月12日

クシャミの季節・・・!

おはようございます。

西の山際に満月?の月が沈んで行っている今朝の田川です。

施術所の温度計は14.6℃湿度57%を示しています。

朝起きてクシャミ連発なんてことありませんか?

原因と対策は

くしゃみ.JPG

寒暖差アレルギー

秋口など季節の変わり目には、一日の中で気温の変化が激しくなり、

寒冷刺激によりくしゃみなどのアレルギー反応が引き起こされ事があります。

血管運動性鼻炎あるいは寒暖差アレルギーという呼び方が一般的になってきています。

寒暖差が自律神経に作用して、くしゃみを引き起こします。

予防方法

マスクをすることで、寒暖差アレルギーによるくしゃみを予防することができます。

冷え性があるならそれを改善し、カーディガンやショールなど、

着脱しやすくこまめに温度調節できる服装を心がけましょう。



モーニングアタック

朝、目が覚めた時に鼻詰まりが起きたり、くしゃみや鼻水が止まらなくなる場合があります。

これは起床時に自律神経のバランスが乱れることから起こる症状で、

モーニングアタックと呼ばれています。

鼻炎やアレルギー性鼻炎があると、モーニングアタックのリスクも上がります。

自律神経は、活動しているときに働く交感神経と、

リラックスしているときや睡眠中に働く副交感神経があって、

目覚めてから徐々に副交感神経から交感神経へと切り替わります。

交感神経は、血管を収縮させ、くしゃみや鼻水を抑えますが、

目覚めてすぐはまだうまく働かないため、くしゃみや鼻水などの症状につながります。

予防方法

すぐに起き上がらず布団の中で指先などを動かすことで交感神経の働きが活発になり、

モーニングアタックを避けることができます。

マスクの装着や加湿器の使用、部屋の清掃や空気清浄器の使用など、

アレルギー性鼻炎の対策も効果的です。



秋も深まり日中の気温も上がらない様になってきています。



「寒い」と言う言葉が多くなってきますが



寒い時には温かい笑顔で



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2019年11月11日

健康の・・・!

おはようございます。

明け方3時過ぎから激しく降っていた雨は今は上がって

少し暖かいくらいの今朝の田川です。

施術所の温度計は14.1℃湿度58%を示しています。

11月10日を過ぎましたが

あき.JPG

11月の健康キーワード

・空気の乾燥する季節は、カサカサする肌の乾燥に注意

冬型の季節風は、太平洋側に乾燥した空気をもたらします。

湿度が低く、乾燥での肌への影響が心配されます。

気象用語ではこの風は「おろし」と呼ばれ、

地域によって特有な呼ばれ方をしていますが

いずれも山の上から吹き下ろす空っ風のため、

ほとんどにその地域の山の名前がついています。



有名なもので言えば、鈴鹿山脈から吹き下ろす「鈴鹿おろし」、

六甲山から吹き下ろす「六甲おろし」、筑波山から吹き下ろす「筑波おろし」などです。



また、空気の乾燥は外だけではありません。

暖房器具を使う機会が多くなるため、

寒くなる時期は家の中や会社の中で乾燥していることが多くなるでしょう。

保湿用のクリームやビタミンの摂取などの対策が必要になりますので、

毎年ひどくなる方は早めに対策をしておきましょう。



また、11月の終わり頃から早くも流行が心配されるのがインフルエンザですね。

インフルエンザの特徴は普通の風邪と同じように

喉の痛み、鼻水、くしゃみや咳などの症状のほかに、

38度以上の高熱・頭痛・関節痛・筋肉痛等の全身に症状が現れることです。

日頃からの対策を忘れないでくださいね!



お天気の変わりやすい週になりそうですのでシッカリ対策して



今日も1日顏晴ります!



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2019年11月08日

風邪対策は・・・!

おはようございます。

空にレースのカーテンを引いた様な雲が掛かっている今朝の田川です。

施術所の温度計は13.5℃湿度57%を示しています。

朝晩が冷え込み風邪の対策が必要な時期になりました。

かぜ.JPG

風邪はウイルスの侵入を許すことから

風邪の原因は、ほぼウイルスによるものといえます。

つまり、鼻やのどからウイルスが体内に入り、

このときに疲労やストレスあるいは不摂生などにより免疫力が低下していると、

体外にウイルスを追い出すことができず「風邪症候群」、

つまり一般的な「風邪」の症状が起こりやすくなるのです。

また、乾燥は鼻やのどの免疫力を弱めるだけでなく、ウイルスを増殖させてしまいます。

体調管理、環境コントロールはもちろん、外出時のマスク、

こまめな手洗いやうがいなどで、風邪の原因となるウイルスをブロックしましょう。



風邪のおもな予防法法

1.まずは、マスク、手洗い、うがいが基本

風邪をひいている人が、ウイルスのついた手で触れたものを、ほかの人が触り、

その手で鼻や口に触れるといったルートで感染する場合が多いので、

石けんを使った手洗いやマスクによる防御が効果的です。

うがいはウイルスを落とす効果はあまりありませんが、

ホコリや細菌を洗い流してのどや口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます。

家族間の感染を防ぐために、タオルなどを別々にするのもおすすめです。

人ごみではマスクを着用し、帰宅したら石けんでしっかり手洗いを!



2.バランスのとれた食事をしっかりと

栄養バランスのいい食事は、免疫力の低下を防ぎます。

鼻やのどの粘膜を強化するといわれているビタミンAや、

アミノ酸が豊富な動物性タンパク質も風邪予防には欠かせません。

代謝を円滑にする働きがあるビタミン類の中でも、

特にビタミンCは免疫の働きに欠かせません。

インスタント食品やファストフード、加工食品など偏った食事は避け、

高タンパクで低脂肪のメニューを1日3食、規則正しく摂りましょう。

毎日の食事に上手に取入れる工夫も大切ですが、

忙しい方や一人暮らしの方にはサプリメントで補給することも。

免疫力アップに効果的なビタミンCと花やのどの粘膜を強化するビタミンAが重要です。



3.温度と湿度のコントロールも大切です

空気が乾燥するとウイルスが活性化するのに対し、鼻やのどの粘膜は乾燥することによって

防御機能が低下するので、ウイルスに感染しやすくなります。

一般的に、湿度が50%を超えるとウイルスの生存率が下がるといわれているので、

それよりも少し高い60〜80%をキープしましょう。

冬はエアコンなどで乾燥しやすいので、加湿器などを利用して湿度を上げましょう。

洗濯物や濡れたタオルを室内に干すことも効果が望めます。

適度な換気もウイルス繁殖を防ぎます。

乾燥するとウイルスが活性化するので、エアコンを使用するときは加湿器の利用がおすすめ。



4.十分な睡眠と適度な運動も忘れずに

睡眠不足は疲れやストレスを増やし、ウイルスへの抵抗力を落とすため

風邪などの疾病を起こしやすくなります。

の日に疲れを残さないためにも、理想的な睡眠時間は1日6〜7時間と言われています。

ウォーキングや水泳、筋肉トレーニングやヨガなどを適度な運動を行い、

風邪に負けない体力と免疫力のアップを目指しましょう。

十分な睡眠をとって、ウイルスへの抵抗力を付けましょう。



5.過度な厚着は体温調節機能を低下させる原因に

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めます。

無理の無い程度に薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が

順応できるよう鍛えることも大切です。

温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、

こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう。



シッカリ対策をして風邪の時期を乗り越えましょう!



免疫力アップには温かい笑顔から



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月07日

モーニングアタック・・・!

おはようございます。

北側の空に掛ったレースの様な雲と星の光が綺麗な田川の朝空です。

施術所の温度計は13.7℃湿度55%を示しています。

はくしょん.JPG

目が覚めてすぐに、くしゃみや鼻づまり、鼻水が止まらなくなることがあります。

「起床時に、発作的に起こる鼻炎の現象を『モーニングアタック』と呼びます」。



■目覚めたときに、自律神経のバランスが崩れる

モーニングアタックの原因について、

「くしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状には、自律神経が関わります。

自律神経には、活動しているときに働く『交感神経』と、

リラックスしているときや睡眠中に働く『副交感神経』があります。

日中は交感神経が血管を収縮させて、くしゃみや鼻水などの症状を抑えるように働きます。

一方、目が覚めたときは、まだ副交感神経が優位な状態にあります。

活動するとともにだんだんと交感神経が働くように切り替わるのですが、

このとき、目覚めから体を動かすころには一時的に両者のバランスが崩れます。

すると、鼻の粘膜の血管が膨張して鼻づまりが起こる、

膨張した血管から水分がもれて鼻水が出る、

鼻粘膜の中にある鼻腺(びせん)細胞から粘液が活発に分泌するなど、

諸症状をコントロールできず、モーニングアタックが起こりやすくなります」



■手や足の指を動かしてから起きる、マスクを装着して寝る

では、モーニングアタックを防ぐためには、どのようにすればいいのでしょうか。



・起床後、布団の中で指を動かしてから起きる
目が覚めてもすぐには起き上がらず、布団の中で2〜5分程度、手や足の指を動かします。

すると、交感神経が活発になってきます。

その後に、起き上がりましょう。



・起床後早めに、日光を浴びる
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経の乱れを調えます。



・生活のリズムを整える
できるだけ決まった時刻に就寝・起床し、睡眠時間を一定に保って体内リズムを整えます。



・マスクを装着して寝る
鼻炎の原因となる物質を吸い込むのを防ぎ、寒冷刺激もやわらげます。



・空気清浄機や加湿器を使用する
アレルギー物質が室内で舞うのを防ぎます。



・部屋、壁の掃除をする
アレルギー物質の除去を意識します。



・布団や枕カバー、カーテンなどを洗濯する
まめに行い、付着したアレルギー物質を取り除きます。



クシャミを連発すると体力も消耗しますしぎっくり腰になったりもしますので・・・



暖かい秋の日差しと温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

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2019年11月06日

冷えに・・・!

おはようございます。

昨日よりも冷え込んだ様な朝に空全体に星の輝きが見えている田川です。

施術所の温度計は11.℃湿度55%を示しています。

今からの時期は「冷え」が気になりますが・・・

冷え.JPG


精神的なストレスと子どもの冷えにご用心

冷えには、いろいろな原因があります。

冬の冷えというと、気温の低下や寒冷が影響して手足が冷たくなったり、

体調を崩したりする人が多くいますが、意外な原因もあります。

それは、精神的なストレスです。

近年、精神的なストレスと体温には、関係があると知られるようになってきました。

たとえば、会社勤めをしている人の場合、異動や転職などで慣れない仕事を始めると、

精神的なストレスがかかり交感神経が優位になり、体が戦闘モードになって

心臓の鼓動が速く、そして体温が上がってきます。

「しかし、1か月、半年とこのような状態が続くとエネルギーがなくなって

体温は下がってきます。精神的なストレスによって冷えが起きているときは、

自律神経を乱しているストレスを解消することが大切です」。

健康に気をつけていても、ストレスの多い生活をしていると体は温かくなりません。

スポーツや趣味など、楽しくて夢中になれる活動を自分の生活の中に取り入れましょう。

また、冷えは大人だけでなく、子どもにも見られます。

「冬になるとしもやけができやすい」、「風邪をひきやすい」といった不調は、

冷えの兆候です。子どもの頃から体を温めることを大切にして、

冷やさないように心がけましょう。

「10代、20代は、男女ともにホルモンバランスが変わる時期。

とくに10代の子どもをもつ親は、子どもの体温に気をつけて健康管理を

してあげてほしいと思います」。



冷えに効果のある温めポイント

では、冷えを感じたらどこを温めたら効果があるのでしょうか。

病気のあるところは温度感覚が変わるため、温める部位は自分でわかることが多いようです。

膝が痛いなら膝を、手が冷えるなら手を温めるというように部分的に温めます。

肩がこりやすい人や、首が冷えると風邪をひきやすい人は、

首の後ろが大事な温めポイントとなります。



また、冷えると内臓の働きが低下して免疫力も下がり、全身の活動に影響します。

冷えから体調を崩しやすい人や手足に冷えを感じやすい人は、全身を温めましょう。

四肢末端まで、全身に温かい血液を巡らせるには、へその下あたりを温めるのが効果的。

体全体を温めることができます。



自分に合った体調管理の方法を見つけよう

冷えの自覚症状や生活環境は人によって違うので、

自分の毎日の生活(衣食住)のなかから自分に合った対処法を見つけることが大事です。

簡単で長く続けやすいおすすめの方法は、起床後に1杯の白湯を飲むこと。

体の芯から温まります。

冷たい飲み物は一気に体を冷やして、なかなか体が温まりません。

腸が冷えると全身の活動が低下し、体調はマイナスに傾きます。

こうならないように飲み物や食べ物は胃腸を冷やさないものを選び、温かくして過ごしましょう。

体温は、いまの体の状態をわかりやすく表してくれるバロメーターです。

発熱時にしか体温計を使わないという方は多いと思いますが、

日頃から体温計を身近に置いて活用すると自分の普段の体温(平熱)がわかり、

体調管理に役立ちます。

体の温度には、皮膚の温度と深部体温の2種類があります。

皮膚の温度は寝ているときは上がり、朝になると下がってきます。

一方、体の深部温度(体温)は寝ているときに下がり、朝になると上がってきます。

体の温度はこのように違いがあるため、

「体温は、この2つの温度がちょうど交差するときに測定するのがいいです。

起床後は食べたり飲んだりする前に、夜は布団に入る直前がよいでしょう」。

体温は測定時の条件をきちんと揃えることが体調管理の大事なポイントです。

ぜひ、起床時や就寝前などの測定習慣をつけるようにしてみましょう。



冷えないからだと暖かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月05日

冷え込んだ朝・・・!

おはようございます。

澄み切った空に幾つもの星が輝く静かな朝の田川です。

施術所の温度計は12.4℃湿度57%を示しています。

いきなり朝の気温が下がってきました。

あさ.JPG

寝起きのカラダを冷やさない!朝に取り入れたい「あったか習慣」4つ


朝取り入れたい「あったか習慣」

秋はカラッと晴れる日が多く、寒すぎず、お出かけやおしゃれも楽しみやすい季節。

でも、特に朝夕は気温が下がってきて、「冷え」が気になり始めた方も多いのでは…?

今日は、秋から習慣にしたい、朝のカラダを温めて、冷えを解消するコツを4つご紹介します!



【1】目覚めの一杯を水から白湯に

朝起きて、まず1杯のお水を飲む習慣がある方は多いのでは・・・

気温が下がってきたら、水を白湯にチェンジするのがおすすめです。

目が覚めてすぐの身体は基本的に冷えているので、

白湯で温めることで身体もすっきり起きられます!



【2】朝ごはんに「生姜」を取り入れて

カラダを芯から温めてくれる生姜は、冷え込む季節に積極的に摂りたい食材の一つですよね。

生姜スライスのハチミツ漬けを2枚ほどコップに入れて白湯を注ぐだけで

朝のホットドリンクが完成するので、おすすめですよ。



【3】お茶に「スパイス」をちょい足し

飲むだけで体がポカポカしてくる朝のシナモンティーは、

お湯を注ぐだけですぐに飲めるティーパックなら簡単で取り入れやすいです。

シナモンの独特の香りにはリラックス作用もあるのだそうです。

もっとお手軽なシナモンパウダーは、朝の定番・トーストとの相性も良い様です。

朝ちょい足しで冷え解消!生姜よりすごい「シナモン」温活のすすめ



【4】起きてすぐ!ベッドの上で「ストレッチ」

寝たままの体勢でできるので、

目が覚めたらベッドやお布団の上でそのまま実行するのがおすすめです。

自然な呼吸と、力まない動きを意識して、

毎日少しずつ続けることで冷え体質が改善していきます。



そして今から活躍するのがあずき袋です。



からだと笑顔は冷やさない様に



今日も一日顏晴ります!



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2019年11月04日

11月の過ごし方・・・!

おはようございます。

白く浮いた雲の隙間から星の光が見えていて

時折吹く南からの風に小さな雨粒が感じられる朝を迎えています。

施術所の温度計は15.3℃湿度61%を示しています。

11月に入り秋を感じる事が多くなってきましたが・・・

11月.JPG11月.JPG


秋におすすめの過ごし方 

■1.冬に向けての準備を始めるために蓄えが必要

「夏に甘いものを食べて太っても、秋に元に戻したらイイのでは?」と思いがちですが、

秋に痩せてしまうとこれから来る冬の寒さに負けやすくなります。

冬は寒くて乾燥しているため、風邪のウイルスが蔓延しています。

運動不足にもなりがちなので、一年で最も大変な季節です。そ

んな季節に無防備な状態で飛び込むと、楽しい冬を過ごすのが難しくなります。

動物も冬眠に備えて身体に栄養を蓄えるように、

人間にとっても秋は寒い冬に備えて養う・蓄える時期です。

人間は冬眠するわけではないので、脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、

「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、

秋にしっかりと基礎体力を養っておく必要があります。



■2.本当に乾燥に注意すべきなのは秋の時期から

秋から冬にかけて次第に乾燥が強まっていきます。

そのため外気が乾燥してくると、咳が出やすい、喉がよく渇く、肌が乾燥する、

便秘になるといった症状が出て来ます。

この乾燥を防ぐためにオススメな食べ物は「梨」です。

梨は90%が水分で出来ており、先ほど述べた乾燥に関わる症状を和らげてくれるとされています。



■3.オススメの食べ物は辛みのある食べ物

陰陽五行では、各季節にオススメの味覚も提案されており、

秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。

辛い食べ物は、気や血の流れを促進し、肺の機能を補ってくれます。

生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を

利用することで辛みを手軽に摂取できるのでオススメです。



■4.冬に向けて免疫力を上げる

冬になると風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。

だからこそ、冬に備えて免疫力を上げておかなければ、すぐにやられてしまいます。

オススメの食べ物は「きのこ」です。古来から、「秋収(しゅうしゅう)」という言葉があり、

秋は育ったものを収穫する時期とされています。

きのこも、今や一年中入手できますが、本来は秋に収穫する食材です。

栄養が豊富に詰まったきのこには、食物繊維の一種である「β-グルカン」という

栄養が含まれており、免疫力を高めてくれます。

特にしいたけやまいたけに多く含まれているので、積極的に摂取してみては?



■おわりに

いかがでしたか?秋には秋の楽しみがあるように、冬にも冬の楽しみがあります

冬が来た時に体調を崩してしまい、冬の楽しみを満喫できないのはもったいないですよね。

冬を楽しむためにも、秋の間にしっかりと準備をしておいてください。



季節ごとの楽しみ方と季節ごとの笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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