2019年12月30日

お正月に・・・!

おはようございます。

明け方から時折大きな音を立てて雨が降ってきていますが

意外と暖かな朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は9.9℃湿度57%を示しています。

今年も残すところ後2日となりました。

ab.JPG

お正月にやってはいけないとされている事・・・


三が日は道具を使わない



包丁を使うと1年の縁を切る

お正月におせち料理を食べる理由は三箇日の間に包丁を使うのは

「縁を切る」とされている大変縁起が悪いからなのです。

だから包丁を使わなくても良いお正月にはおせち料理を食べて過ごすのです。



掃除は神様追い出しまいます

お正月は年神様と言う神様が服を持っておうちに滞在されています。

掃除をすると言うのは年神様を追い払う行為なのでよくありません。

キッチンバストイレの掃除そして洗濯も神様を水で洗い流してしまうと言われています。

大掃除は12月31日までに終わらせるようにしてお正月はゆっくりお過ごし下さい。



火を使うと悪を呼び込む

煮炊きすると必ず灰汁(あく)が出ます。

これが「悪を出す」の意味につながりますから新年早々縁起が悪いと言われています。

火を使う場所には「かまど神様」がいらっしゃいますが

年中休まず働いてくださる「かまど神様」をねぎらうために

三が日は火を使わないと言うお話もあるようです。



元旦にお金を使うと金運に恵まれなくなるので注意

年の初めにお金を使いすぎるとその1年は金運に恵まれないとされて

縁起が良くありませんだから元旦に開いていないお店が多く

初売りも1月2日からのところが多いんです。

元旦は神社への初詣のお賽銭のみに留めてお金は使わないように心がけましょう。



これで大掃除をする意味合いやおせち料理の意味が何となく分かりますね?



私の子供の頃は幾度となく耳にした言葉でした。



平成元年最後のお仕事は暖かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年12月28日

年末年始のリズム・・・!

おはようございます。

頭の上にはクッキリと北斗七星が輝いている

少し寒い静かな今朝の田川です。

施術所の温度計は7.7℃湿度49%を示しています。

昨日で御用納めの方も多かったのでしょうか?

国道322号を数分眺めていますが1台トラックが走っただけで

物音ひとつしない静かな朝です。


あさ.JPG


年末年始の休みに入った方も多いのではないでしょうか?



この休暇の過ごし方で2020年のスタートに大きな差が出ます。



まだまだ忘年会があったり同窓会などでいつもと違う生活をされますが



リズムを崩さない為にも「睡眠」だけはしっかりと・・・



就寝の時間はいろいろとありマチマチになる事もあるでしょうが



起床時刻だけは変えない様にすると良いみたいです。



私もこの15年ほぼ同じ時刻に起きています。



皆さんもこの事を試してみては如何でしょうか?



年末の慌ただしい一日



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年12月27日

からだの歪みと歯並び・・・!

おはようございます。

時折激しく吹く風の音に目を覚ましました。

昨晩の雨は上がり白い雲の隙間から星が見え隠れしてますが

西からの風が冷たく感じている今朝の田川です。

はならび.JPG

冬休み第2弾は「カラダの歪みと歯並び」


歯並びと身体の歪みは大きく関係しています

歯並びが身体に悪い影響を与えるというのは、最近良く聞かれますね。

まさにその通りで、歯並びが悪いと身体が歪みます。

逆に、身体が歪んでいると歯並びも悪くなります。

噛み合わせが悪いと、顎が歪みます。顎が歪みと顔も歪みます。

そのとき、自分では気づかないと思いますが、頭がい骨も歪んでいます。

ほんのちょっとした歯の歪みが、身体全体に影響してしまうのです。

歯医者に治療に行って、その後に体調が悪くなったとしたら、

噛み合わせが悪くなったせいかもしれません。

肩こりの原因が、歯並びだったということも多くあります。



普通に口を閉じた状態で、口が傾いている(口角の左右の高さが違う)場合は要注意です!!



歯が抜けたときに注意!

乳歯が自然に抜けた場合は、すぐ下に永久歯がスタンバイしていて、

まもなく永久歯が生えてきますね。

その場合は大丈夫なのですが、自然に抜ける前に、虫歯で乳歯を抜いてしまったり、

転んで前歯を折ってしまった場合など、歯医者さんに行ったら、

「時期に永久歯が生えてくるから、このまま様子を見ましょう」といわれることがあります。

確かに、そのうち生えてくるから大丈夫。

と思ってしまいますが、それが危険です!

歯が抜けて隙間が開いていると、周りの歯が自然と詰まってきます。
子どもの骨格は柔らかいですから、あっという間にずれてしまいます。

歯並びがずれると、身体が歪みます。

思いもよらないところに影響が出ることがあるのです。

永久歯の場合はもちろんですが、乳歯であっても、

歯が抜けたときには、必ず仮歯や義歯を入れるようにしましょう。



歯列矯正は、身体を整えてから!!

歯列矯正するお子さんが増えていますが、

身体の歪みの調整もセットで行うことが大切です。

歯並びと身体の歪みは密接に関係しています。

身体が歪んでいる状態で、歯を矯正したらどうなるでしょうか?

身体が歪んだままになってしまいます!!

身体の歪みを整えたうえで、歯を矯正していかないと、

結局はどちらも上手くいかないのです。

歯列矯正にはかなりの期間をかけて行います。

様子を見つつ、装具の調整をしていくのですが、

調整をする前後は特に、身体を整えてあげるのが理想です。



令和元年も後5日



寒い一日には暖かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年12月26日

冬休みにチェック・・・!

おはようございます。

昨晩から降り出した雨は降り続いて周囲の山裾まで雲に覆われ

街燈の明かりと国道を時折走るクルマのライトがポッカリと浮いて見えている田川の朝です。

施術所の温度計は11.1℃湿度61%を示しています。

子供さんたちも冬休みに入り家族と一緒の時間も増える頃ですが

子供さんの姿勢をチェックしてみては如何でしょうか?

しせい.JPG

病気別の特に目立つ歪み

〔側湾症〕

肩の高さが違う

袖の長さが違う

ウエストの位置が違う

ズボンの裾の長さが違う

うつ伏せになったとき背中の凹凸がある

背中を丸めると左右の高さが違う

バストの大きさが左右で違う

〔股関節脱臼〕

仰向けで足の長さが違う

仰向けで膝を曲げた時左右の膝の高さが違う

赤ちゃんの場合・・・股関節(大腿骨)のしわが左右違う

〔腰痛・椎間板ヘルニア・脊椎分離症〕

腰が重い時がある

片方の足がむくむ

足の外側が痛む

片方の足を組む癖がある

ウエストのくびれが違う

へそがまがっている

歩いているとスカートが回る

片足に重心を乗せる癖がある

横座りをよくする

〔猫背〕

風邪をひくと咳き込む期間が長い

姿勢が悪い

首が前に出ている

疲れやすい

お腹を壊すことが多い

胃下垂(食べても太らない)

乗り物酔いがある

よく下痢を起こす

アヒル座りをよくする



症状別の早期発見

〔目の疲れ・首痛・肩こり〕

目の大きさが左右違う

チック(首や肩を動かす、瞬きなど)

後頭部が重い

アゴに痛みを感じる

顔が傾く

首が傾く

鎖骨の位置が左右違う

肩の高さが左右違う

襟が偏る

肘や肩を脱臼しやすい

真っ直ぐ立ってだらんと腕を垂らしたとき、左右の腕の形や向きが違う

腕をピンと伸ばすとグーチョキパーが上手にできない

〔背中痛〕

うつ伏せになったとき肩甲骨の凹凸がある

肩甲骨の高さが左右違う

風呂で背中を診ると左右違う

肋骨が歪んでいる(みぞおち)

ウエストのラインが左右違う

横座りをよくする

〔膝痛〕

正座すると膝の位置が違う

足の太さが左右違う

O脚、X脚

立位で膝のお皿の位置や大きさが違う

正座が出来ない

仰向けで足を重ねる癖がある

アヒル座りをよくする

足の甲が痛む

正座をするときに曲がって座る

〔足の痛み〕

左右の靴の減り方が違う

足をツルことが多い

アキレス腱やその周囲が緊張する

何もないところでつまずきやすい

長座して足の指先を伸ばした時、片方の指が伸びない

骨格筋に左右差が出来ると、脊柱(脊椎)に大きなストレスがかかり

関節面が構造通りに機能しなくなります。

関節の可動性が悪くなると、筋肉が緊張して硬くなり、動くと痛い所ができたり、

動くことが出来なかったり、関節の炎症や腫脹を起こしたり、身体が不安定になります。

子供の成長を妨げるいろいろな症状が出てきます。

成長痛(オスグッド病)

疲れやすい

運動機能の低下

喘息・アトピー

運動機能の低下から虚弱体質

食欲不振(周期性嘔吐症)

循環不良

呼吸不調

精神不安による不登校や、睡眠不良による学力低下など

全身の代謝作用が不調になる

体のバランスを整えて、手・足が上手く使えるようになれば、

胴体が正しいカラダ(整体)になり正しい機能を取り戻していきます。

子供の頃の小さな歪みは、成長とともに大きな歪みへと進んでしまいますので、

子供の体の変化を見逃さず、綺麗な身体で成長できるように、

しっかりとチェックしてあげてください。



正しい姿勢で明るい笑顔



今日も一日顏晴ります!



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2019年12月25日

年末に・・・!

おはようございます。

少し霞んでいますが雲一つ無い空に星の光が輝いている田川の朝です。

施術所の温度計は7.2℃湿度59%を示しています。



ねんまつ.JPG今年も残すところあと1週間。

「大掃除、しないとなぁ」と、少しずつ気が重くなってきていませんか?
ただでさえ忙しい年末に大がかりな掃除をするのは、気力も体力も消耗します。

そこで、大掃除の代わりに年末にやるべき3つのことをご紹介しましょう。



■そもそも冬の「大掃除」は非効率

「大掃除」と聞くと、網戸や換気扇、エアコンなど、普段あまり掃除をしない

ホコリや汚れがこびりついた場所をキレイにすること...のように思いがち。

ですが、寒さで冷え固まった汚れはなかなか落ちません。

冬場の掃除は手荒れもしやすくてツライですよね(涙)。

そもそも寒い季節は掃除に適していないのです。

暖かくなってからのほうが汚れも緩んで落としやすく、掃除もラクにできます。

春先の休日にでも、家族に手伝ってもらいながらやりましょう。



■STEP-1 「玄関」を整える

では年末は何もしなくてもいいのかというと、そうではありません。

まずはお飾りを用意し、「年神様(としがみさま)」をお迎えする玄関まわりを整えます。

棚の上のほこりをひと拭きする、床をサッと掃く、靴をそろえるなど、簡単で構いません。

昔から日本人が「すす払い」と呼ばれる大掃除をしてきたのは、

お正月に「年神様」をお迎えするためでした。

元旦にやってきて、家々に新年の幸せをもたらすと言われる年神様。

この新年の神様をお招きする準備をしましょう。

門前などに飾る門松は、年神様を家に招き入れるための目印です。

玄関にしめ縄やしめ飾りをつけるのは、

外の邪気が家の中に入ってくるのを防ぐ意味があります。



■STEP-2 「依り代」を整える

次に用意したいのが、鏡餅。お供え物になると同時に、お迎えした年神様の居場所にもなります。

これを「依り代(よりしろ)」と言います。鏡餅の他に、お正月の花も依り代になります。

神様が宿る依り代なので、

置く場所を決めたら、その周辺をサッとひと拭きするだけでもいいのでキレイにしましょう。

小学生くらいのお子さんがいるなら、

依り代の説明をしながら一緒に拭き掃除をするのもいいですね。

お迎えする玄関と居場所を整えたら、準備はほぼ完了です!



■STEP-3 「光る場所」と「水まわり」を確認

最後に、年神様に心地よく過ごしてもらうために最低限確認しておきたいのが、

「光る場所」と「水まわり」です。

鏡や蛇口などの光る部分を磨く、キッチンやお風呂、

トイレなどの水まわりを普段より丁寧に掃除するなど、

ほんの少しの作業でも空間は気持ちよくなりますよ。

蛇口などは湿らせたウエスで拭くだけでもキレイになりますが、

水垢やカルキなどのしつこい汚れがある場合はクエン酸やお酢を、

手垢など脂っぽい汚れがある場合はセスキ炭酸ソーダや重曹を使って磨くと

汚れがスルスル落ちて見違えるほどピカピカになります。余裕があれば試してみてください。

自らに課していた大掃除の呪縛を解いて、

自分なりのキレイの落としどころを見極め、焦らず、疲れず、新しい年を迎えたいですね。



出来る事から出来る事だけやってみては



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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2019年12月24日

気の巡り・・・!

おはようございます。

頭の上に北斗七星が輝いている少しだけ冷えた朝を迎えています。

年末だからでしょうか?国道を走るクルマが朝から多い様な気がしています。

施術所の温度計は10.2℃湿度58%を示しています。

かり.JPG

突然ですが皆さんはカリフラワー食べますか?

カリフラワーにはこんな効能も・・・


・便秘解消・腸内環境を整える効果
カリフラワーには食物繊維も豊富に含まれています。

その量は約2.9gと言われ、白菜やレタスの倍以上と言われています。

ダイエットを成功させるには腸内環境が悪い状態では上手くいきません。

腸内に悪玉菌が優勢の状態になると、

血液の循環も悪くなって老廃物が体外に排出されにくくなります。

これを防ぐには、腸内が善玉菌が優勢の状態にならないといけません。

その為にも食物繊維は必要な栄養素となります。

・体のデトックス、むくみ解消効果
カリフラワーにはイソチオシアネートの前段階である

グルコシノレートが豊富に含まれています。

この成分は強い抗酸化作用があるだけではなく、

肝臓の機能を強化して身体の解毒作用を促してくれると言われています。

その為、日常的に体の中に取り込まれてしまった有害物質や老廃物を

デトックスしてくれる効果が期待できます。

また、カリウムは体内の余分な水分を排出してくれるので、むくみにも効果を発揮します。

・免疫力アップ
ビタミンCは体の白血球の働きを強化するので、

体の免疫力が向上して疲労回復や風邪防止などの効果も得られます。

・ストレスの緩和
人間の体がストレスにさらされると、ア

ドレナリンを生成するためビタミンCが大量に消費されます。

そのため、十分なビタミンを摂ることで、ストレスの緩和が期待できます。



と言う事で恒例の老舗旅館の女将がすすめる一品



◎カリフラワーには気の巡りを良くする効果が期待できます。
年末の忙しい時期に、さっぱりとした甘酢漬けを食べて気持ちもすっきり過ごしましょう♪♪

『カリフラワーの甘酢漬け(ゆず風味)』

【材料】2人分   1人分:116kcal
カリフラワー    1コ(300g)

(A)
酢         1カップ
砂糖        大さじ3
塩         小さじ1/3
ゆず果汁      大さじ1

【作り方】
1.カリフラワーは小房に分ける。熱湯にサッと通してざるに上げ、水けをよく拭く。



2.ボウルに(A)の材料を入れてよく混ぜ合わせる。

3.(2)のボウルの中に(1)のカリフラワーを入れ軽く混ぜ合わせた後、冷蔵庫に1〜2時間おく。



コレで年末の気の巡りを良くしてみては・・・(笑)



サンタさんを待ちながら今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年12月23日

大掃除の前に・・・!

おはようございます。

昨日降り続いた雨も上がり東の山際には薄っぺらくなった月が光を射し

空全体には数々の星が輝いている少し寒い田川の朝です。

施術所の温度計は5.9℃湿度59%を示しています。

大掃除の時期になりましたが意外と多い「ぎっくり腰」


しせい.JPG

突然、腰に激痛が走るぎっくり腰ですが

急激な動作で起こることが多く、腰部のこわばりや筋力低下が原因となります。

大そうじなどでこの時期は腰が悲鳴をあげやすいのです。

簡単にできる運動でしっかり予防したいですよね。

ぎっくり腰は医学的には急性腰痛症といます。

痛みは腰の筋肉の肉ばなれ、椎間関節のズレや捻挫などによるものです。

椎間板ヘルニアなどと異なり、ぎっくり腰の痛みは普段通りの生活をしていても、

数日〜数週間で治まることが多いのです。

前かがみや両膝を伸ばした状態で重い物を持ち上げるなどの

急激な動作、筋力の低下やこわばりなどで発症しやすいのです。

年末の大そうじで誘発すると、年末年始を台無しにしかねないですよね。

そこで、腰回りに十分な筋肉をつけ、柔軟性を保つ運動によって未然に防ぎたいですね。



1.足首・手首・首をゆっくりと回して緩める

2.ひじ関節・肩関節もゆっくり回して緩める

3.腰も前後左右にゆっくり動かして緩める

4.四つん這いになって腰をゆっくり落として1分

その後に一度全身に力を入れてから大掃除を始めて下さい!



年末年始を無駄にしない様に



からだ回復センター田川は「ぎっくり腰」に関しては年末年始に限らず

出来る限り24時間対応させていただいてます。



クリスマス前にクルシミマスにならない様に



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2019年12月20日

冬至と柚子風呂・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間から半分になりかけた月が光を射して

明るい朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は9.8℃湿度60%を示しています。


ゆず.JPG

今年の「冬至」は12月22日(日曜日)、ゆず湯に入ってのんびりバスタイムはいかがですか?
日本では昔から冬至にはゆず湯に入るという風習があります。

温浴施設でもこの時期は特別にユズを入れているところが多いですよね。

ゆず湯は血行が良くなり身体が温まるため、風邪を防ぎ皮膚を強くする効果があるそうです。

しかしなぜ、冬至の日に”ゆず湯”なのでしょうか?



お風呂に入る=身を清める

冬至は、1年でもっとも昼が短い=すぐに日が落ちる=太陽の力が弱まる日とされています。

ですがこの冬至を折り返し点として、

以降はゆっくりと日が伸びる=太陽の力が強くなる事から、

この日を境に運が上向くと言われていました。

ならば“運を呼びこむ前に体を清めよう”と、お風呂に入るようになったのです。

昔は今のように毎日お風呂に入る習慣はありません。

なので”入浴”は、身を清める儀式のような意味合いもあったのです。

“体を清潔にする”という意味では今とお風呂に対する考え方は変わっていませんよね。

しかし、”身を清める”という儀式的な意味でも、

実は現代でも昔と変わらずお風呂に入ることがあるのをご存知ですか?

例えば「大みそかの夜はお風呂に入って、キレイな体で新年を迎える」、

「大事な用がある前の日はお風呂に入って念入りに体を洗う」とか、

お葬式でも湯灌(ゆかん)と言って棺に納める前にご遺体を湯水で拭う儀式があります。

これらは単に「清潔にする」意味だけではない気がします。

体を清める――これは日本人のDNAに深く刻まれているのでしょうね。

日本人がお風呂好きな理由も、ここに繋がっているのかもしれません。



冬至の柚子湯=運気を上げるための儀式

さて、ではなぜお湯に一緒にユズを入れるようになったのでしょうか。

この季節なら、柑橘類なら柚子以外にミカンや文旦などもあります。

その中で昔の人がゆずをチョイスした理由。

それはゆずのいい香りにありました。
ちょうど冬至の頃旬を迎えるゆずは香りが強く、これが邪気を払うと考えられていたのです。

さらに、ゆず=【ゆうずう(融通)が効く】、冬至=【湯治】という語呂合わせから、

柚子湯が流行ったと言われています。

なので、冬至の日に柚子湯に入るのは、

実は「運気を上げるために入る儀式」だったのです。

実際に柚子湯には体にも心にも良い効果があることが分かっています。



ゆず湯の効果

果皮の油分が肌をカバーし、水分の蒸発を防いで保温効果が持続。

果皮に含まれるリモネンが、血行を良くし体を温めてくれる。

芳香成分が蒸気と一緒に吸い込まれ、気持ちをスッキリさせてくれる。

果皮に含まれるビタミンCによる美肌効果。

これから寒い冬を越すには、ユズとお風呂の相性はバッチリ。

昔の人はゆずの効果も知ったうえで、

総合的に旬の果物の中から柚子を選んだのでしょうか?

しかし、冬至に柚子湯に入る習慣が出来たのは江戸時代頃からと言われ、

今のように今のように科学が発達していない時代です。

体験的に体に良さそうだと知った上の選出だとしても、

香りだけで選んだらたまたま偶然体にいい効果があったのだとしても、

現代までその習慣が継がれているのは、奇跡のような話ですよね。



柚子の香りと爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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2019年12月19日

病気の時の・・・!

おはようございます。

曇り空ではありますが風もなく暖かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は11.8度湿度68%を示しています。

インフルエンザで学級閉鎖・・・等のニュースが流れてますが

子供さんたちの体調不良の時の食事は・・・・

おかゆ.JPG

体調が悪い時の食事

とにかく水分を摂ること

熱があったり下痢をしているときは、水分をこまめに補給しましょう。

真水ではなく、ほうじ茶、スポーツドリンク、薄めたスープなどの方がよいでしょう。

水分を摂っただけで嘔吐してしまうときは、小さい氷を口にいれてあげてください。

口の中で少しずつ溶けるので、吐かずに飲み込めることが多いです。

様子をみながら少しずつ与えましょう。

小さい子供は、あっという間に脱水症状になってしまいますので、

常に注意して様子を見ていてください。



栄養があって消化の良いものを

食欲のないときは、少量で栄養の摂れるものを食べましょう。

■熱があるとき
アイスクリーム、プリン、ヨーグルトなど、冷たくて口当たりが良いもの。

■喉が痛いとき
おかゆ、うどんなど、飲み込みやすいもの。

刺激のあるもの(香辛料の効いたもの)は避けましょう。

■鼻づまりのとき
雑炊や煮込みうどんなど、温かいもの。

■咳が出るとき
のど越しがよく、するっと食べられるもの。

ラーメンなど、すすって食べる熱いものは咳き込むことがあるので避けましょう。

■お腹が痛いとき
りんごかお勧めです。リンゴには整腸作用がありますので、

乳幼児にはすりおろしてあげると良いでしょう。

みかんなどの柑橘系のものは下痢を起こすので避けましょう。

■下痢のとき
ほとんど水のような便の時は、水分のみ。

少し形になってきたら、おかゆ、うどんなど。

野菜などの繊維質のあるものは、便が普通に近づいてきてからにしましょう。
基本的に、便の形状と同じくらいの食べ物を食べさせてください。

ちょっと工夫

ヨーグルトやアイスクリームに、きなこを混ぜる。
牛乳でおかゆを炊く。
味のないおかゆが嫌いな場合、だしの素や鶏がらスープの素を

ちょっと入れてあげるだけでかなり食べやすくなります。



食べたいものを聞いてみる

上記したものは、理想の食事ですが、本当に具合の悪いときは、

食べてくれないことが多いですね。

ですから、何が食べたいか本人に聞いてみてください。

欲しがるもので体調もわかります。

何も欲しがらないときは、アイスやプリン、ゼリーなどをあげてみましょう。

ちょっと体調が戻ってくると、おかゆやうどんを欲しがるようになり、

もっと元気になれば、自分の好きなメニューを言うようになります。



元気な子供と元気な笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2019年12月18日

子供の姿勢・・・!

おはようございます。

夜中に音をたてて降っていた雨は今は上がっていて

西からの風がやや強いのですが暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は16.2℃湿度64%を示しています。

後数日で冬休み・・・ですが

皆さんのお子様の姿勢は大丈夫ですか?



こ.JPG

子どもの姿勢と学力低下

子どもの学力が低いのは、悪い姿勢が原因?

姿勢が悪いと集中力や判断力の低下につながる神経伝達が低下します。

ヒトの体は、もともと負担のかかりにくい状態を保つために、

正常な背骨(脊柱)のカーブ(湾曲)を筋肉や靭帯(ジンタイ)などで保持しています。

体の負担の少ない姿勢(本来の骨格の位置)では、

脳と体の隅々へつながっている神経の働きも良好、体調不良もなし。

ところが、育ち盛りのお子さんが、悪い姿勢を習慣化してしまった場合、

心配なことがいくつかあります。



子どもの行動や身体に異変!?

姿勢が悪いと集中力が低下し、勉強がはかどらなくなるかもしれません。

視力の低下につながるかもしれません。(首の傾きによる椎骨動脈の左右差)

猫背が増強されることで、内臓を圧迫してしまい、

働きを悪くしてしまうかもしれません。(肋骨の捻れによるポンプ作用の低下)

背骨が横にカーブしてしまい、体の曲がり具合が、

見た目にもわかるほどになるかもしれません。(側湾症の疑い)

椎間板の負荷のかかり方により、身長が低くなるかもしれません。

(骨盤の歪みによる重心の左右差)

背骨の正常なカーブが損なわれると、筋力の低下や足腰が弱くなるかもしれません。

(胸郭の凹凸・骨盤の傾斜、捻れにより筋肉の左右の緊張差)

重心線がズレることで、身体の中心が分からない、まっすぐに立てない。

バランスをとりにくい体になるかもしれません、(脊柱の歪み)



子供の姿勢が悪かったら

悪い姿勢が続いたら、 なるべく子供の好きなことで体を動かす機会を作りましょう。

例えば、縄跳びが好きな子は、好きなだけ縄跳びをさせ、終わった後に、

良かったことだけ褒めましょう。(いっぱい飛んだね!スゴイ!スゴイ!)

「姿勢をまっすぐにしなさい! 」と注意しても、

子供は言うことを聞いてくれないのが現状です。

強く言っても、子供は逃げるだけですし、

自分で悪い姿勢をしていることに気づいていない場合も多いのです。

良い姿勢を創るには、両親も頑張ってもらう必要があります。

子供は何が好きか、よく観察して下さい。

スポーツは、身体をつくる勉強です(忍耐力・持続力・集中力など)。

筋力の低下・バランス感覚・身体の歪み改善(本来の骨格の位置)に大きく影響します。

積極的に体を動かす時間をつくってあげることをお勧めします。

本格的なスポーツが理想ですが、親子でできる簡単な体操や好きな運動などでよいのです。

お子さんとのコミュニケーションが大事です。

大人よりも子供の方が、覚えも早いし筋肉疲労などの負担からの改善も早いため、

悪い姿勢を発見した後は、早めに体を動かしてあげると良いと思います。

安全な場所で行って下さい。



子供に猫背や肩こりが多い

最近では、猫背や肩こりの子どもが多く見られます。

生活習慣や食生活の変化で、

猫背・肩こり・膝が痛い(オスグット病)子供が多いのです。

お子さんがつらい思いをしないように、お子さんの行動や姿勢に目を向け、

健やかに成長するよう見守ってください。



子供の時の生活習慣が大切です!



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年12月17日

寒暖差疲労と・・・!

おはようございます。

ポツポツと雨粒が落ちてきている少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は13.3℃湿度58%を示しています。

今度の日曜日12/22は冬至と言う事で柚子をお配りさせて頂いてます。


ゆずゆ.JPG

ゆずに含まれる代表的な3つの栄養素とは

ゆずは、果肉の部分と果皮、種の部分それぞれで含まれる栄養素の種類や量が異なっています。

代表的な栄養素を、どの部分に含まれるかも併せて解説します。

(1)ビタミンC(果肉・果皮)

果肉にも含まれていますが果皮にはもっと多く含まれており、

その量は可食部100グラムにつき150ミリグラム(果肉には40ミリグラム)と、

レモンの果汁の約3倍という驚きの量となっています。

(2)クエン酸・リンゴ酸(果肉)

代表的な酸味の成分です。

摂取すると疲労の回復や整腸作用が期待できます。

(3)ペクチン(種)

種の表面のヌルヌルした部分に、ペクチン質という成分が豊富に含まれています。

血糖値の上昇を予防したりコレステロールの値を低下させたりする効果が期待できます。



ゆずに期待できる7大効能とは

ゆずには健康増進にも美容面にも、優れた効能が期待できます。

(1)抗酸化作用

豊富なビタミンCの効能として、抗酸化作用が期待できます。

体内の組織を老化から守り、ガンや心臓病、脳卒中などの様々な恐ろしい病気も予防してくれます。

ビタミンCには他にも、貧血や食欲不振の予防も期待できます。

(2)疲労回復・整腸作用

上記のクエン酸・リンゴ酸による効能です。

疲労の原因物質である乳酸を分解する働きがあるためです。

クエン酸・リンゴ酸は胃液の分泌を促進してくれるため、胸焼けや胃痛を解消する効果もあります。

(3)血糖値・コレステロール値の正常化

上記のペクチンによる効能です。

ペクチンは食物繊維のひとつであるため、

便秘・下痢など腸のトラブルの解消や疲労回復にも一役買ってくれます。

(4)血行の改善

リモネンという香り成分が、柚子の果皮の外側に豊富に含まれています。

この成分には血行を良くし身体を温める効能があります。

また抗酸化作用の手助けもしてくれます。

(5)美白効果

こちらも豊富なビタミンCによる効能です。

上記の通り果皮に多く含まれているため、果実だけでなく果皮を摂取するのがポイントになります。

(6)皮膚の保水効果

柚子にはアミノ酸も多く含まれており、その効能になります。

アミノ酸の種類としては、セリン(皮膚の保水に役立つ成分)

・アスパラギン(身体の不要な物質の排出を促進する)

・ヒスチジン(紫外線から身体を守る)などが特に柚子には多いです。

(7)健康と美しさの両立

柚子にはヘスペリジンという栄養素も含まれており、

毛細血管を丈夫にして病気を予防する一方で、老化防止にも効能を発揮します。



柚子湯でポッカポカになってぽっかぽっかの笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年12月16日

寒暖差疲労と・・・!

おはようございます。

頭の上に少し欠けかけた月が明々と光を射している今朝の田川です。

施術所の温度計は7.8℃湿度55%を示しています。

ここ数日は暖かかったり寒かったりの繰り返しの様ですが

昨日TVでも「寒暖差疲労」増えている・・・と言ってました。


かんだん.JPG


寒暖差疲労を溜めないコツ

ここからは、「冬の生活習慣」「エクササイズ」「食事」の3つに分けて、

寒暖差疲労を溜めないための対策を紹介しましょう。

寒暖差疲労を溜め込まないためには、

体を内側と外側のどちらからも温めることがポイントとなります。



冬の生活習慣にプラスしたいポイント

毎日の生活の中では、体を効率的に温めることを意識してみてください。

ここでは、生活習慣に取り入れたい3つの対策をご紹介します。



●毎日湯船に入る

シャワーで済ませず、毎日しっかり湯船につかりましょう。

入浴することで、体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる

「温熱作用」のほか、血液やリンパの流れを改善する「水圧作用」、

筋肉や関節をリラックスさせる「浮力作用」の3つの効果を得られます。

お湯の温度は38〜40℃程度と、ややぬるめに設定してください。

肩までしっかりとお湯につかり、10分以上入浴することがおすすめです。

また、炭酸ガス入りの入浴剤を使うことで、すばやく体を温めることができます。

湯上がり後も温かさが持続して、湯冷めしにくくなります。



●蒸気温熱で体を温める

体を温める際は、乾いた熱よりもスチームを含む蒸気温熱がおすすめです。

じんわりとした蒸気温熱は、乾いた熱よりも広く深く体を温めるため、

冷えの解消が期待できるのです。

体を温めるときは首・手首・足首の「三首」を重点的に温めましょう。

三首をしっかりと温めることで、効率的に全身に血液をめぐらせることができます。



●日常的な動作に軽く負荷をかける

移動や家事など、毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、

軽い負荷をかけてみましょう。

・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う
・電車ではなるべく座らない
・座るときはひざを閉じるようにする
・家ではつま先立ちで歩く
・洗濯物を干す際は、洗濯物を取る度にスクワットをする

このように、少しだけ「きつい」と感じる動作を生活に取り入れることで、

普段よりも体を動かすことができ、冷えの改善につながります。



体を冷やさない食事を

冷たい飲み物はなるべく控えて、温かい飲み物をとる習慣をつけましょう。

白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、

体の内側からじんわりと温めることがポイントです。



また、寒暖差疲労に負けない体力をつけ、免疫力を高めるために、

栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切。

冬季はさまざまな栄養を一度にとれる、鍋料理がおすすめです。

特に、体を温める効果がある、

ニラやネギ、しょうが、ニンニクを使った鍋がいいでしょう。



冬季の冷え性や体調不良に悩まされている場合、

その原因のひとつは寒暖差疲労にあるかもしれません。

体をしっかりと温める習慣や対策を生活に取り入れて、

寒暖差に負けない健康的な体づくりをしていきましょう!



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年12月13日

寒い朝は・・・!

おはようございます。

月の明かりで周囲がハッキリと見えている少し寒い田川の朝です。

施術所の温度計は5.8℃湿度53%を示しています。


あさ.JPG


段々と寒さが増して、今の時期は朝起きるのがつらいですよね。

そんな方のために、

寒い冬の朝に気持ちよく布団から出るためのさまざまな工夫を紹介します。



【冬はなぜ起きづらいの?】
寒い冬の朝。布団からなかなか出られないのは、

冷え切った室内より布団の中の方が温かくて気持ちがいいから、だけではありません。



人は強い光を浴びるとその刺激で目が覚めますが、

冬は夏に比べて太陽の光が弱く、朝日を浴びてもすっきりと目が覚めないのだそうです。

さらに、冷え性の人は、朝、起きられない人が多いといいます。



体の冷えを感じている人のおよそ7割が睡眠に「不満」と回答し、

冷え性の人ほど眠りの質が低いと言います。

十分な睡眠がとれなければ、当然、翌朝の目覚めも悪くなります。

なぜそうなってしまうのでしょうか。



眠くなると手足が温かくなるのはよく知られていますが、

これは手足の末端の血流を良くして体温を逃がし、体の中心部の体温を下げるため。

人は寝るとき、体温を1℃程度、

徐々に下げながら眠りにつくと深い睡眠が得られるのです。

しかし、手足が冷えた状態だと体温を逃がすことができず、

十分に睡眠がとれなくなってしまいます。



すっきり起きるためには「起きるときの努力だけでなく、寝るまでの努力、

寝るための努力が必要。眠る前の体温をできるだけ上げておいて、

すーっと温度を下げながらスムーズに睡眠に入っていくパターンが理想」と言います。



【すっきり起きる工夫 眠りの質を上げる】
手足を温めるのに効果的なのは、やはり入浴です。

寝る1時間前を目安に、40度程度のぬる目のお湯に10分以上、

ゆっくりつかると血のめぐりがよくなります。

さらに寝るまでの間、首にマフラーなどを巻くと、

首を通る太い血管から熱が逃げて手足が冷えるのを防ぐことができます。

また、目の周りを温めると、目を動かしている神経がリラックスして血管が開き、

体全体が温まります。蒸しタオルなどを活用して就寝前に試してみるのもいいでしょう。



スッキリ目覚めと温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年12月12日

冬に食べたい・・・!

おはようございます。

夜中に強く吹いていた風も治まり雲の多い空ですが

西の山際に満月の光がクッキリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は12.1℃湿度56%を示しています。

部屋の中は暖かいのですが外は冷たい風が・・・そんな時に


いも.JPG

冬の食べ物!いま食べたい旬の美味しいもの10選

寒くなる冬は、栄養を蓄えた食材や温かい逸品が美味しくなる季節

魚やフルーツなどの食材から季節ものの料理など、

冬が旬の味覚をあげればきりがないほどあれど、

やっぱり押さえておきたい逸品ってありますよね。

今回は、選りすぐりの冬グルメをたっぷりご紹介いたします!



今が一番美味しい旬の秋鮭と北海道産の魚介をたらふく楽しむ「石狩鍋」

旬の秋鮭を使った北海道石狩市の郷土料理「石狩鍋」のお取り寄せセットです。

秋冬にかけて回帰してきた秋鮭は、成熟が進んでいて良質な脂と身が最高に美味しい逸品。

魚介のエキスが染み出た味噌仕立てスープに、

秋鮭をはじめとしたホタテ、タラなどの具だくさんの海鮮がたまりません!

アレンジにバターや酒粕を入れても絶品です。



旬のりんごが甘酸っぱくてジューシー絶品アップルパイ

秋から冬にかけて旬を迎えるりんごを使った絶品アップルパイ。

スーパーなどでは1年中見かけるりんごですが、この時期はみずみずしい果肉と

ぎゅっと詰まった蜜などのフレッシュな美味しさが楽しめます。

中に入ったジューシーで甘酸っぱいりんごとの相性も抜群です。



プリップリ食感とクリーミーなお味の冬牡蠣

春の産卵期に向けて徐々に栄養を蓄えはじめた牡蠣は、ふっくら太ってプリップリ。

お味もクリーミーで濃厚な後味です。

鮮度抜群で品質も間違いなし!

焼いても蒸しても美味しい逸品は、磯の香りと味がついているので、

レモンを絞るだけで最高のご馳走になりそう



冬の味覚の王様!プリップリ食感のとらふぐ鍋

カニと並んで「冬の味覚王」呼ばれる“とらふぐ”を堪能できるセットです。

プリプリの食感と独特の旨みが特徴のとらふぐは、

生でも焼いても煮ても何にしても美味しい高級魚。

特にふぐの旨みが染み出したスープがたまらない、

心も体も温まる鍋料理「てっちり」はこの季節にぴったりです

あっさりとした白身はぜひゆずポン酢で。

シメの雑炊で最後の一滴まで楽しめる逸品です。



話題の“ジビエ”も今が旬!噛む程染み出す旨みがたまらない、鹿肉

最近話題の“ジビエ”も秋冬が最も美味しい旬食材です。

ジビエとは、家畜ではなく、狩猟によって食用に捕獲された野生動物のこと。

中でも赤身が多く、香り豊かで噛む程に旨みが出る「鹿のジビエ」は、

意外と食べやすくむしろ美味しいと人気の逸品。

用途は色々、しゃぶしゃぶやすき焼きはもちろん、

ステーキやミンチにしてハンバーグにしても楽しめます。



“生”のままで!冬の代表格「寒ブリ」

これから旬を迎えるのが、冬の魚介代表格の「寒ブリ」。

脂ののったぶりは、口に入れた瞬間にとろける美味しさでたまらない逸品です。

ぶりしゃぶはもちろん、お刺身で味わうことができちゃいます

贅沢にぶり茶漬けをしてみるのもおすすめです。



爽やかな香りとほのかに残る苦み。さっぱり美味しい柚子ドリンク

柑橘類が美味しい季節。

爽やかな香りと程よく苦味のある味わいがたまらない「柚子」も冬が旬です。

柚子の爽やかな香りとさっぱりとした後味、

ほのかに残る苦味はそのままに程よい甘さで飲みやすい。

お湯割り、水割り、ソーダ割りーはもちろん、ミルクなどで割っても美味しそう



クリスマス時期の定番スパイスと洋酒が効いた、魅惑のシュトーレン

この季節と言えば、聖なる夜のクリスマス!

欧米ではこの時期、シュトーレンをいただくのがお決まりなのだそう。

シナモンやナツメグなどのスパイスやオレンジ、レモンなどの柑橘系ピールを

ふんだんに練り込んだ生地は、甘酸っぱい香りとスパイスが効いた魅惑の味わいです。

ゴロゴロ入ったナッツ類やマロングラッセが程よいアクセントに。

コーヒーや赤ワインと一緒にいただくのがおすすめです。



シンプルだけどやっぱり美味しいねっとり、自然な甘みの石焼き芋

寒い季節に美味しいのが、やっぱり芋類。中でもさつまいもは甘みもあり、

蒸すだけで美味しいおやつとして楽しめます。

無農薬無添加で栽培されたさつまいもを甘みを最大限に引き出しながら焼いた

「石焼き芋」は、ねっとりとした食感と自然な甘みが特徴的。





寒い季節に恋しくなるふっくらモッチリ生地とたっぷり具材の絶品豚まん

寒くなってくると食べたくなるのが、中華まん!

ほんのり甘くふっくらモッチリと美味しい生地を割ると、

溢れるに肉汁とともにゴロゴロ詰まった豚肉や野菜がたっぷり…な肉まんはたまりません。



皆さんは何を食べたいですか?



今日の夕食を楽しみに明るい笑顔で



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2019年12月11日

食べ過ぎ飲み過ぎの時期です!

おはようございます。

明け方カーテンの隙間から光を射していた月は沈んで

星の光だけが残っている少し暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は9.9℃湿度56%を示しています。

12月も前半が終わりお酒の席も多くなったて来たのではないでしょうか?


胃腸をしっかり働かせる環境づくり

食べたものを消化するためには、胃や腸に多くの血液が必要です。

食後すぐに運動や入浴で身体を動かすと筋肉などに血液が多く使われるため、

胃や腸の働きが低下します。

食後はゆっくり過ごしましょう。



また、良質な睡眠と、適度な運動は、

胃腸の働きを司る自律神経の働きを整えてくれます。

自律神経はストレスの影響を受けやすく、ストレス状態が続くと消化液の分泌や

ぜん動運動が抑えられ、消化管の働きが弱ってしまうため、

ストレスをなるべく溜めないことも健やかな消化・吸収を導く習慣となります。


さらだ.JPG


又、食べ過ぎ飲み過ぎでの血糖値の心配も・・・と言う事で



老舗旅館の女将のおススメの一品を



食物繊維が豊富なレンコンとセロリの組み合わせは、

血糖値上昇を抑えるのに有効レシピです!!

『レンコンとセロリの和風サラダ』


【材料】2人分            1人分:114kcal

レンコン   1/2節(約100g)
セロリ    1本

(A) 
白みそ    大さじ1
砂糖     小さじ1
酢      小さじ1
塩      小さじ1/2


【作り方】
1.レンコンは皮をむき、縦半分に切って横に薄切りにする。

2.セロリは茎と葉に分け、茎は筋を取って斜め薄切りにし、葉は食べやすくちぎる。

3.ボールに(A)の材料を混ぜ合わせる。

4.熱湯にレンコンとセロリの茎と葉を入れてサッとゆで、ざるに上げて、水けをきる。

5.粗熱が取れたらペーパータオルにとって水けをふき、(3)に加えて混ぜ、皿に盛る。



飲み過ぎ食べ過ぎに十分お気をつけて



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2019年12月10日

硬いからだは・・・!

おはようございます。

星の輝きの中、吐く息が白く見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.6℃湿度54%を示しています。

かたい.JPG

最近、子供なのに体が硬くて・・・と

本来、体の歪みの少ない子供は体が柔らかく、

それが成長とともにだんだん歪んでくることによって硬くなっていきます。

ですから、歪みのある人は、年齢に関係なく体が硬く、

逆に歪みのない人は、いつまでも柔らかい体を保てるのです。

体の柔軟性のポイントは、正しい関節と椎間板です!



体が固い子どもの悩み

幼稚園で、みんなやわらかいのにうちの子だけ固い。

開脚は出来るけど、前屈ができない。

体が右側には曲がるのに、左側に曲がらない。

内股、又は外股が気になる。

バレエやダンス、新体操でいくらストレッチをしてもやわらかくならない。

柔道や空手で四股立ちが上手くできない。

スイミングでクロールやバタフライで腕が上手く上がらない。

サッカーなどで怪我をしやすい。

足を伸ばして座れない。体育座りがつらい。

正座が出来ない。



関節の柔軟性

体を動かす時は、必ず関節を曲げますね。

前屈する時、開脚する時、腕を大きく伸ばす時、必ず関節が動きます。

関節がきちんと動かないと、柔軟な動きは出来ません。

体の柔軟性は、筋肉の問題だと考える方が多いですが、

筋肉は関節を守る役割があるので、関節が歪んでいると、筋肉は硬くなります。

また、正しい関節であれば左右の筋肉がバランスよいのに、関節に歪みがあると、

片方だけ緊張したり、逆に緩んだりして、歪みを一層助長します。



股関節と生理的湾曲

股関節は体の中で一番大きな関節であり、体の柔軟性に大きく関係します。

股関節は、生まれたときはまだ未熟で、成長とともに完成されていきます。

また、股関節の形成と並行して、体の生理的湾曲(S字カーブ)も作られていきます。

この二つが形成されることによって、立って歩けるようになるのですが、

形成に不良があると、骨盤・関節の歪み、生理的湾曲(S字カーブ)の乱れが起こります。

本来は楽な姿勢である直立という形が、無理のあるものとなり、

体の色々な部分に負担がかかってしまいます。

当然、関節にも負担がかかり、本来の動きが出来ず、可動性が狭くなるので、

体の柔軟性もなくなってきます。



生理的湾曲が乱れると・・・

猫背

ストレートネック

でっちり鳩胸

O脚、X脚

フラットバック(S字カーブが少ない)

脊柱側湾症

このような体型の人は、みんな体が硬いです。



正しい股関節の形成

生理的湾曲の形成に大きく影響する股関節は、生まれた後に完成されますので、

赤ちゃんの時にしっかりした股関節を作るように運動することが大切です。



股関節の形成に大切なポイント

赤ちゃんの時に、無理に足を伸ばさない…赤ちゃんは足が開いているのが正常です。

ハイハイをたくさんさせる

歩行器は使わない…自分で体重を支えることが大切です。

無理やり立たせない

左右の太もものしわが同じか、動きに違いがないかを常にチェックする

…先天性股関節脱臼などの異常は早期発見が大切です。



椎間板の役割

脊柱は、硬い骨が縦につながっているのですが、その骨一つ一つの間に、

椎間板というクッションの役割をする組織があります。

椎間板はゴムのように柔らかく変形し、体を前にかがめたり、後ろにそらしたり、

横に曲げたり、ねじったりと、いろいろな動きが出来るようになっています。

赤ちゃんの時はとてもやわらかく弾力性があるので、大きな動きができるのですが、

大人になるにつれて、徐々に柔軟性がなくなってきます。

しかし、脊柱が正しくあり、椎間板にかかる負担が少なければ、

椎間板の老化も少なく、体の柔軟性も保てるのです。

生理的湾曲が崩れ、椎間板に負担がかかると、椎間板がつぶれたりして弾力がなくなり、

ひどくなると、椎間板ヘルニアなどに移行します。



体をやわらかく保つ秘訣

体の歪みをなおすこと。

いろいろな運動をし、体をまんべんなく良く動かすこと。

無理に伸ばそうとしないこと。

体をやわらかくしようと、無理にストレッチを行うと、筋肉は余計固くなります。

ストレスに負けないようにと防御反応を起こすのです。

筋肉を傷めてしまうこともあるので注意してください。

ストレッチを行う時は、お風呂上りなどの筋肉が柔らかくなっているときに、

痛くなる一歩手前で止めるように行いましょう。

はずみをつけずにゆっくり行い、息は止めないように!



体が固いまま大人になると・・・

体が硬いということは、体に歪みがあるということですから、

そのまま大きくなったら大変です。

体の歪みから、様々な不調がでてきてしまいます。



〔猫背・ストレートネック〕

猫背の人は、肩が前側にすぼんでいるために、呼吸が浅く、

呼吸器系に不調が出ることが多いです。
また、猫背の人は、ストレートネックになりやすく、

肩こり、首痛、頭痛、めまい、耳鳴りなどを起こします。

〔側湾症〕

脊柱が横にねじれながら曲がってしまう病気です。

特発性側湾症は、原因が不明で、成長とともに湾曲が進みます。

子どもの頃は、自覚症状が無いことが多いですが、だんだんと、

腰痛や背中痛、首痛、股関節痛など、様々な不調が起こります。

〔O脚、X脚〕

主に膝の関節に不調が出ることが多いです。
成長期には、オスグッド病を起こしやすくなります。

(膝の成長痛)O脚・X脚の人は、股関節に歪みがあるので、

股関節、膝、足首、などの下半身のみでなく、肩・首・にも不調が出ます。



子どもの体は、まだまだ柔らかく、自己免疫力が高いので、当院の治療はとても効果があります。

正しい体を記憶させて、健康な大人になりましょう。



正しい姿勢と温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年12月09日

寒い朝は温かい・・・!

おはようございます。

雲一つない空一面に数々の星の光が輝いて見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は5.4℃湿度54%を示しています。

この冬一番の冷え込みの様ですが

寒い朝には暖かい飲み物が・・・

ほっと.JPG

温かいものは体を冷やす?「体を温める飲み物」を知っておこう

肌寒くなると、温かい飲み物が恋しくなりますよね。

しかし、正しい知識を持っていないと、

逆に体を冷やすことになってしまうかも!?

今回は、知っておきたい「体を温める飲み物」と、

おすすめの飲むタイミングをまとめてみました。



「温かい飲み物=体を温める」ではない理由



温かい飲み物を飲むと、体の内側からポカポカしてくる感覚がありますが、

長く持続しないと思いませんか?

それは、温かかった水分が体内で常温に戻っているため。

ホットドリンクは一時的に体を温めても、それを持続させる効果はないんです。



逆に体が冷えることも

温かいものを摂取して体が一時的に熱くなると、

脳が体温調節をするために汗をかくよう命じます。

汗をかくことで、体温が下がるのです。

また、飲み物を飲むとトイレに行きたくなりますよね。

尿には体内の熱を逃す役割もあるため、

たとえ温かかったとしても大量に飲み物を摂取すれば、

排尿とともに体温が下がってしまうのです。



体を温めてくれる飲み物

生姜湯



体が冷える原因のひとつに、血流が悪くなってしまっていることが挙げられます。

生姜に含まれる辛味成分「ショウガオール」には、

脂肪の燃焼を促して熱を作り出すことに加え、血流をよくする作用が認められており、

もともとの体温が低い方におすすめです。



ココア



ある実験において、ピュアココアは体温の上昇を促進させる作用とともに、

体温の低下を抑制する働きが認められています。

これは、ココアに含まれる「カカオポリフェノール」の血流改善作用や、

テオブロミン」の体熱産生促進作用が関係してると考えられています。



ゆず茶



ゆずの皮には、ヘスペリジンというポリフェノールの一種が含まれています。

ヘスペリジンは、血管(特に毛細血管)の健康維持に関わっています。

ヘスペリジンに糖を結合させた「糖転移ヘスペリジン」を摂取することで、

体の表面の温度低下が抑制され、

特に手や足などの末端の冷えが抑えられたことが証明されました。



温かい飲み物を飲むタイミング

起床後

起きてすぐは、一日のなかでもっとも体温が低い時間帯。

ここでしっかりと体を温めておくことで、内臓や筋肉の働きがよくなり、

冷えにくい体作りに役立ちますよ。



入浴前

入浴前にあらかじめ体を内側から温めておけば、

時間をかけずすぐに芯から温まることができます。

体がしっかりと温まれば、湯冷めしにくくなります。



就寝前

人は、体温が高い状態から低くなるときに眠気を感じます。

重ねて、その体温の下がり具合が急であるほど、深い眠りにつけるとされています。

寝る前に体を温かい状態にしておけば、そこから体温が一気に下がり、

しっかりと熟睡できるんです。



ホッとひと息温まろう

温かい飲み物すべてが、体を温めてくれるわけではないというのは、

かなり驚きの事実ですよね!

肌寒くなると指先足先が冷えるという方、少なくないと思います。

冷えでお悩みの方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね。



温かい飲み物とあたたかい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2019年12月06日

姿勢と風邪・・・!

おはようございます。

曇り空の中、感じるか感じないか位の霧状の雨粒が

頬に感じている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.8℃湿度56%を示しています。

風邪をひいたと言う声が少しずつ増えてきました。


かぜ.JPG

のど風邪と姿勢〜

喉の痛みと咳、これが風邪の症状の中でも一番困る!

という方もいるのではないでしょうか?

バスや電車では周りから嫌な顔をされ、職場で会話が辛い、

かといって咳で休むわけにもいかず、薬やのど飴で抑えつつただひたすら耐える日々…。

周囲の人に聴いても、風邪をひくと咳で始まり、最後まで咳が残る人がかなりいます。

そこで今回は、のど風邪と背骨の関係についてご紹介します。



【のど風邪に見られる姿勢の特徴】

ズバリ、喉の症状に悩まされる方の姿勢の特徴は、首猫背です。

首猫背は、顎を突き出し、首の付け根に猫背があるタイプです。

このタイプの方は、背中の上の方の上部(じょうぶ)胸椎(きょうつい)の関節が

100%固くなっています。

咽頭(のど)に関係する自律神経は上部胸椎から出ているので、

結果的に自律神経が正常に働かなくなり、免疫力が発揮できない状態になります。

そのため風邪を引くと、咳から始まり、咳が最後まで残るということが多いようです。



他には、スマホやパソコンなど下を向いている時間が長い方も同じように

上部胸椎が固くなり、のどが影響を受ける傾向があります。



【セルフケア法】

首猫背の改善には、四つん這いと枕の高さを低くすること。

下を向いていることが多い場合は、キャットレッチとパソコンやスマホの位置の改善が効果的です。



ケア@四つん這い

四つん這いになり肩と腰の角度を90度に曲げて背骨が少し反るようにして1分

丸まった猫背が改善できます。



ケアA枕の高さ

枕の高さは、横向きに寝た時、頭が落ちても不快でない最低限の高さです。

高さの調整がしやすく、買わずに済むのでバスタオル枕をお勧めしています。

人によっては、急に低くすると寝付けないこともありますので、

徐々に低くしていってください。



ケアBパソコンとスマホの位置

パソコンの高さは、姿勢良く座った時に目線の高さにモニターの上部が

くるくらいの高さが理想です。

実際は低い位置にパソコンがある方が多いので、

モニターの下に台を置いて調整してください。

スマホは特に下向きになりがちなので、

できるだけ高い位置まで上げて使うよう心がけてください。



ケアC整体でからだを整える

長年にわたって固まってしまった背骨関節はなかなか自分では治せないものです。

当院では、整体で固まってしまった背骨関節の動くようにし、

+ストレッチ指導で首猫背を改善させます。



少しずつ寒い日が多くなってきました。

姿勢よく健康で今年も過ごしていきましょう!!



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年12月05日

白い息・・・!

おはようございます。

今朝も雲の隙間の所々に星の光が見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は8.2℃湿度55%を示しています。

随分寒くはなって来ましたが例年に比べると・・・・

朝起きて玄関から出て吐く息が白く見えたのが何回?あったでしょうか?


いき.JPG

白い息を見ると、寒い季節になったのだなと視覚的に知覚できます。

この息が白くなるのは果たして何度からなのでしょうか。



条件がある

そもそもなぜ息は白くなるのでしょうか。

この白い息が何を意味しているのか。

簡単に言えば、湯気だと言うことができるでしょう。

口から吐き出された水分が外気で急激に冷やされることによって、

目に見える形で白くなるのです。

この白い息ができる条件は、湿度が関係しています。

湿度が低い状態だと空気中にすぐに取り込まれてしまうため、息は白くなりにくいです。

反対に雨の日は、まわりの湿度が高いため、

空気中に水分が吸収されないため白い息ができやすくなります。



条件が見える

つまりは、息が白くなりやすい条件は外の気温が低いことはもちろん、

湿度が高いという条件もあります。

湿度の高さを息の白さではかることも可能だといえるでしょう。

湿度と温度の関係でいえば、

湿度100%ならば気温は17度くらいから白くなるといわれています。

案外高い温度でも白い息は登場するのですね。

さらに、湿度が低くなるにしたがって白くなる温度は下がってゆきます。

湿度70%くらいの時は13度くらいが目安といわれています。

湿度と温度を意識しながら白い息を確かめてみるのも面白いかもしれません。



明日の朝 吐く息は白くなるか?楽しみに



今日も笑顔で顏晴ります!



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2019年12月04日

冬の睡眠に・・・!

おはようございます。

モコモコとした白い雲が浮いている隙間から星の光が

チラホラと見え隠れしている吐く息が少しだけ白い今朝の田川です。

施術所の温度計は8.8℃湿度55%を示しています。

朝晩が随分冷え込んできましたが皆さんシッカリ「睡眠」とれてますか?


すい.JPG

毎日の睡眠。

寒い時期の冷えに左右されず、より質のよいものにするには、

眠りのメカニズムの基本をおさえることと

パジャマや布団など季節に応じた寝具選びが重要です。

眠りは環境が暑すぎても寒過ぎても影響を受けます。

これからの冬の寒さに備えた快眠のポイントをご紹介します。



まずは眠りのメカニズムを知ろう


毎日なんとなく眠っているけど、きちんとメカニズムはあるのです

まずは、眠りのメカニズムの基本として、

睡眠は、体温(「深部体温」等と呼ばれる身体の奥の体温)のリズムと深く関係してます。

体温は、約一日の周期で一度くらいの範囲で上下しているが、

夕方から宵の口をピークに下がり始め、

明け方にかけて徐々に上がってきて活動の準備が始まります。

睡眠は体温のリズムと連動して、体温が下がらないと眠たくならない仕組みになってます。

一般的に、夕方以降、徐々に体温が下がり始め、

さらに夜、寝つく時に深部体温をさらに下げるために、

手足などから熱を外に出して、眠りに入る準備を整えます。

スムーズに寝つくためには、一年を通じて体の末端の血管を開いて

深部体温を体の外に放熱させることが重要なのだが、これからの季節、

寒さで特に足先が冷えたままだと、熱が逃げづらく寝つきに影響してしまいます。



冬の快眠への近道は「ぬるめの温度での入浴」


体の芯から温めて足先からの放熱をスムーズにする方法で一番簡単なのは、

寝る前にぬるめの温度のお風呂に入浴することです。

入浴は、リラックスできるだけでなく、深部体温を一旦上げてその後下がりやすくなり、

体の表面から熱を逃がして眠くなるきっかけをつくることになります。

忙しくて時間がない場合は足湯が効果的です。

お湯につけた足先を、軽く手でマッサージしながら足だけでなく

手先も温めることで快眠の効果があがります。

お風呂に入ったり足湯をする際に、好みの香りの入浴剤やアロマオイルを使うと、

よりリラックスして自律神経も交感神経から副交感神経優位に切り替わり、

快眠にもプラスになるでしょう。



寝具も冬用に衣替えして、睡眠を快適に



お風呂や足湯でせっかく体が温まっても、布団に入ったときにシーツなどが

ひんやり冷たいと、血管が引き締まる感じがして放熱が妨げられがちです。

そんなことのないよう、冬にかけては、暖かい風合いの寝具に衣替えをしてみて下さい。

そのとき、一枚二枚とつい毛布や掛け布団を重ねがちだが、

実は、掛け布団を増やすよりも、敷き寝具を暖かくする方が保温効果が上がります。

暖かな素材のシーツなどに替えたり、綿毛布を一枚敷いてみるのがおすすめ。

羽毛布団を掛ける場合は、体の上に羽毛布団を掛けるようにする方が、

羽毛の保温効果を発揮するので掛ける順番にも注意しましょう。



パジャマは素材や締め付け具合で選ぼう


いくら冷えても、眠る際の靴下には要注意

寒い夜も心地よく寝るために、パジャマも肌触りのよい、

ほっこりした感触の素材のものに替えるのがよいでしょう。

ただし、フリースはルームウエアとして着て過ごすには暖かくてメンテナンスも

楽な素材であるが、寝る時は着替える方がよいでしょう。

睡眠中は無意識の間にコップ1杯分以上というかなりの汗をかいているため、

吸湿性の悪いフリース素材を着て寝ると、布団の中が蒸れて寝苦しく

快眠しづらくなるので要注意です。

また、睡眠中は無意識の間に20〜30回くらいの寝返りを打っています。

帰宅後にリラックスできるルームウェアとして、フードがついたパーカタイプがあるが、

そのまま寝てしまうと、寝ている間に寝返りをうった際に、首周りがゴロゴロした状態では、

睡眠に影響が出る可能性があります。

快適な睡眠のためには、パジャマに着替えることをおすすめします。

靴下を履いていないと冷えて寝付けないという女性は多いが、

快眠するためには足先血管が拡張して熱を逃がすことが基本なので、

布団に入ったら裸足になるのが望ましいでしょう。

もし、靴下をはく場合は、足首のゴムの締め付けがゆるめのもので、

朝起きたら脱げてしまっているくらいのものがよいでしょう。



秋冬の良質な睡眠のために、前後にやっておくこと


最近はレンジでチンするものなど、手軽に使える湯たんぽが増えています

真冬になって、湯たんぽや電気毛布、布団乾燥機を使ってあらかじめ布団の中を

温めておく場合の使い方やポイントについて紹介します。

「湯たんぽ」は、身体の末端を温めることで寝つく際に深部体温が下がりやすくし、

寝つきをスムーズにしてくれます。

「布団乾燥機」はもちろん寝る前に温めて消して寝るという使い方だが、

電気毛布の場合も寝る前から点けておき、布団に入ったらオフにするか、

3時間位のオフタイマーをセットすることがおすすめです。

しかし、布団乾燥機や電気毛布を一晩中点けていると、

体に悪い影響を与えてしまう以下のようなデメリットもあります。

デメリット1、布団の中の温度が上がりすぎ、体温が下がりにくくなってしまう
デメリット2、体が乾燥してしまい、睡眠中に喉が乾いたり皮膚の乾燥からかゆみが起きる

どちらも眠りを妨げる可能性があるので、使い方に注意しましょう。



秋冬の良質な睡眠のために「湿度」にも気を配ろう



秋冬は保湿が大事!

布団の中の保温の次は、部屋の環境だが、寝る時は暖房を16〜19℃位の間に設定すると、

もっとも睡眠感がよいという実験結果があります。

部屋の温度が13℃を下回ると寒さで目覚めてしまい、

寝つきも悪くなってしまうので、冷え込みすぎには注意が必要です。

夏も冬も、温度だけでなく湿度が快眠に影響するので、冬は加湿器を点けたり、

濡れタオルを干すなどして、部屋の湿度は50%は保つようにするのが望ましいでしょう。

快適な睡眠をとって免疫力や体力をキープすることも、元気に毎日を過ごすための秘訣です。

良質な眠りを追求して、毎日をもっと快適に過ごしてみましょう。



シッカリ睡眠スッキリ目覚めで



今日も一日顏晴ります!



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