2020年01月31日

準備・・・!

おはようございます。

目覚めた時には止んでいた雨も今は音を立てて降り始めた

少し暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は8.3℃湿度61%を示しています。


ほぐす.JPG

明日から2月 プロ野球のキャンプも始まりからだを動かしたくなる季節。

ところがその一方で、運動によるケガや健康トラブルも多い季節なのです。

今回は、春に向けて習慣づけたい、

ストレッチなどの「体をほぐす運動」についてご紹介します。



2月は運動中のケガが起こりやすい季節

1月に運動を中断していた人が、急激に体を動かすのはトラブルのもと。

悪くすると、骨折や心筋梗塞などの深刻な事態につながりかねません。

まずは、冬の間に固くなってしまった体をほぐすための準備運動をしっかり行いましょう。

運動もいきなりハードな運動に取り組むのではなく、

軽い運動から少しずつ慣らしていくのがおすすめです。



今日からできる!足、肩、腰の簡単ストレッチ

準備運動としておすすめなのが、自宅などで気軽に取り組めるストレッチです。

ストレッチといえば、床にペタッと座り、ぐいぐいと上体を倒してつま先をつかむ……

といったイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、そこまでできなくても大丈夫。

椅子を使うなどして、比較的簡単に取り組めるストレッチの実例をいくつかご紹介します。



■足をほぐすストレッチは座ったままでもできる


椅子に座ったまま上体を倒してつま先をつかみ、

5秒ほどすねの方へ反らせるだけでふくらはぎのストレッチになります。

この時、ひざはピンと伸ばさなくても、無理なく伸ばせる程度で構いません。



また、浅く座ったまま足を前後に開いて、後ろに引いた足のつま先を

床に押し付けるようにすると、それだけで足の裏のストレッチになります。

どちらも、両足で3〜5回ずつを目安にします。



■椅子の背を使って肩や肩甲骨のストレッチを

今度は上半身です。椅子に浅く掛け、

後ろ手で背もたれをつかんでそのまま上体を倒し、5秒ほど数えましょう。



また、胸の前で合掌し、そのまま二の腕が耳につくまで真っすぐ真上に上げ、

5秒数えて降ろす運動や、ラジオ体操第一でおなじみの

「腕を上下に伸ばす運動」も効果的です。

上下に垂直に伸ばすだけでなく、前や左右にも水平に伸ばしてみましょう。

いずれも3〜5回ずつを目安にします。



■寝転がって体育座りで腰の筋肉を伸ばす

腰痛も運動習慣の大敵なので、しっかりほぐしましょう。

床に仰向けになり、体育座りの格好でひざを胸の前に抱えて引き寄せます。

そのまま20秒ほど数え、腰の筋肉を伸ばしましょう。



同じく仰向けで足だけを垂直に上へ伸ばしたり曲げたりする運動もおすすめ。

この時、両手は軽く広げてしっかり床につけ、体を支えましょう。

5〜10回を目安にします。



簡単なものとはいえ、体をほぐすためのストレッチで逆に足腰を痛めてしまっては大変です。

ストレッチをする時は、お風呂上がりなど体が十分に温まっている時を選ぶか、

できるだけ筋肉を温めてから、無理のない範囲で実践していきましょう。



階段を使うなど日常生活でも運動の準備を

準備運動をするのは、運動をする前だけとは限りません。

ストレッチ以外でも、エスカレーターではなく階段を使う、

ウォーキング用の靴を履いて軽い早歩きをするなど、

外出のついでにできるような運動から、少しずつ体を慣らしていきましょう。

特にランニングは、急に行うとケガや健康トラブルが起きやすい運動のひとつなので、

早歩きなどから始め、少しずつ体を慣らしていくのがおすすめです。

ここでご紹介したストレッチ運動はほんの一例で、他にもテニスであればひじや手首、

ゴルフなら股関節など、取り組む運動によってもほぐしておきたい箇所が違ってきます。

自分に合った準備運動を取り入れて、

ケガや健康トラブルを防ぎながら楽しく体を動かしましょう。



何事にも準備が大切です。



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年01月30日

歩き方・・・!

おはようございます。

白い雲に覆われている朝空ですがその隙間から

久しぶりに星の光が見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は11.1℃湿度62%を示しています。

朝晩に日中ウォーキングをしている方たちを見かけますが

その歩き方で大丈夫?と思える方も多いので

あるく.JPG

何気なく歩いているときや、ウォーキングをするときに、足元ばかり見ていたり、

ちょっとした段差につまずいたりしたことはありませんか?

それは足をいじめる歩き方をしているからかもしれません。

足をいたわる歩き方をマスターしましょう。



足をいじめる歩き方チェック

気づかないうちに、足にいじめる歩き方をしているかもしれません。

下記のうち、1つでも当てはまれば、足に負担がかかっています。



■歩くときは足元ばかり見ている

足元ばかり見ると、目線が下になって姿勢が悪くなってしまいます。



■ちょっとした段差によくつまずく

足首が硬く、曲がりにくくなっているために、つまずきやすくなります。



■ゆっくり歩こうとしても自然と早足になる

早足になるのは、片足だとぐらついて安定せず、すぐに次の足を出してしまうからです。

基本の姿勢と、上手な足の運び方を覚えて、足をいたわる歩き方をマスターしましょう。



正しい姿勢で歩こう

正しい姿勢で歩けば、足への負担が最小限になるので、

足のトラブルも最小限に抑えられます。



ただし、足アーチが激しく崩れている人は、このような理想的な姿勢で歩けません。

インソールを使い、足に優しい靴を履き、足アーチを補正して歩くことをおすすめします。



足アーチ崩れ度チェック



基本の姿勢

背すじをのばし、まっすぐ立ちます。目線は4〜5m先を見るイメージでまっすぐ前に。

あごは軽く引き、ひざのお皿を正面に向けます。



基本の歩き方

腕を大きくふり、骨盤を左右に大きめに動かして足踏みをします。

このときひざは正面に向けるように。

こうすることで足だけではなく、腰で歩くことができます。



ウエストをねじるというより後ろの足を前に出すイメージで、

股関節がよく動くように足を動かすとよいでしょう



上手な足の運び方

(1)足を一歩踏み出し、かかとに重心をかけます。



(2)足全体が地面につき、足首が前に倒れるとき、

かかとから足指全体に重心を移動させます。



(3)足指の付け根で踏み返し、親指の先まで重心を移動させます。



足はまっすぐ前、もしくは少し外側、10度以内に開きます。

がに股や内股すぎると効率よく歩くことができません。



歪みを無くして正しい姿勢で運動することをおススメします。



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年01月29日

マスク・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした雨あがりの暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は11.8℃湿度64%を示しています。

コロナウィルスやインフルエンザ等の対策で

マスクを利用している方々も多くなってきましたが・・・


ますく.JPG

マスクの正しい使い方・誤った使い方

ウイルス・菌の侵入を防ぐためにはマスクと顔の隙間を作らないことが重要。

また、使用中や外す時に、表面に触らないことも大切です。

マスクには、咳やくしゃみの飛沫の飛散を防いだり、

飛沫やほこり等の粒子をキャッチして体内に侵入することを抑制する働きがあります。

主な家庭用のマスクには、不織布製マスクとガーゼマスクの2種類がありますが、

フィルターの性能を考えると、ウイルス・菌を防ぐためには

不織布製マスクの使用がすすめられます。

マスクの効果は、ウイルス・菌を含んだ飛沫やほこりを外側の

フィルターの部分でキャッチすることで発揮されます。

しかし、顔とマスクの隙間があいていると、マスクのフィルターを通さずに

吸い込まれる空気が多くなり、それだけマスクの効果は低くなります。

また、使用中・使用後のフィルター部分にはたくさんのウイルス・菌が

付着しているので、なるべく触らないようにし、1日1枚程度を目安に交換することが大切です。

誤った使い方をすると、予防効果が得られなかったり、

ウイルス・菌を広げることになるので注意しましょう。



マスクの正しい使い方

装着する時

ゴムひもで固定し、鼻、口、顎を覆う。特に鼻と口の両方を確実に覆うことがポイント。

鼻の部分を押さえてフィットするよう調節する。

隙間がないように調整する。


使用中

使用中はマスクになるべく触らないようにする。

特に、口周りを覆うフィルター部分には触らないよう注意し、触った時はすぐに手を洗う。

外す時

ゴムの部分を持ち、上の方に移動させる。

フィルター部分の表面に触らないよう注意して、顔から外し、廃棄する。

すぐに手を洗う。



正しいマスクの使用と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月28日

急な冷えに・・・!

おはようございます。

昨日吹き続けていた風もピタッと止まって静かな朝の田川です。

施術所の温度計は8.9℃湿度63%を示しています。

暖かい冬だと言われていますが明日からはイキナリ雪の予報も出て

冷え込むようです。

そんな時の血圧は・・・


けつ.JPG


冬場の高血圧! 
高血圧の人は、冬はとくに注意が必要、ということがよくいわれます。

寒いトイレ、寒い脱衣所、急に温度が下がる環境がよくないことも、

すでに高血圧症の方はご存じでしょう。

ではなぜ、夏よりも冬が危険なのでしょうか。





●「血圧」とは
心臓が全身に血液を送りだすとき、血管壁にかかる圧力を血圧といいます。

心臓は、収縮と拡張を繰り返しながら、血液の循環を行っています。

血圧値は、心臓が収縮したときにかかるもっとも高い圧力を収縮期血圧(最大血圧)、

拡張したときのもっとも低い圧力を拡張期血圧(最小血圧)として測定します



●寒さは血圧を上げる
冬場の高血圧が危険な理由は、寒い時季には高血圧の人に限らず血圧が上昇する、

ということにあります。寒くなると血圧が上がるのは、

一つに寒さへのストレスが関係しています。

 ストレスは、日常さまざまな形で私たちの身体を刺激していますが、

そのストレスによって分泌されるホルモンがあります。

このホルモンは血管を収縮させ、高血圧を誘発します。調べによると、

冬はこのホルモンの量が増え、それは寒さによるストレスが原因と考えられています。

もう一つ、冬に血圧が上がるのは、塩分摂取量が増えるからです。

これは、塩分を多く摂っているというより、

食事の量が全体的に多くなっているからといったほうがよいでしょう。

冬は夏に比べて食欲が増す人が多いと思いますが、

これは寒くなるとエネルギーを供給しようとする、身体の自然な生理現象です。

そのため、塩分摂取量も増えてしまうことになるのです。

以上の理由から、もともと血圧が高い人は、

冬になるとさらに血圧が上昇してしまうため、合併症を起こしやすくなります。

冬の高血圧は、この合併症の恐れが高いことから、注意が必要となってくるのです。



●より慎重なライフスタイルを
 高血圧の人は、合併症を起こさずに冬を乗り切るために、次のことを心がけましょう。
■急な温度の変化に注意
 冬のトイレやお風呂場で、また寒い戸外にでたとたんに、

心筋梗塞で倒れるといった例をよく耳にします。

これは、暖かい部屋から急に寒いところに移ったために、

もともと高血圧の人が急に血圧が上昇して合併症を起こしたからです。
急な血圧の上昇を避けるためには、お風呂場や脱衣所を暖かくしておくことが必要です。

小型の暖房器具をおくことをおすすめしますが、そうでなければ、

沸かしたお風呂のふたを開けておいたり、

シャワーをだして暖めておくなどして、工夫してください。

トイレも同様で、暖房器具を置けなければヒーターつきの便座などにすると効果があります。

また、外出するときは気温に適した服装をし、

屋内、屋外での急な温度差に対応できるようにしましょう。

■減塩とエネルギー制限
高血圧の人は、常に食事には気をつけていると思いますが、

冬場はさらに意識して、減塩を励行しましょう。

また、寒くなるとつい「熱燗であったまる」などの誘惑に負けてしまいがちですが、

アルコールの長期多量接種は血圧を上昇させたり、降圧薬の効果を弱めたりします。

さらに、エネルギーの過剰摂取にもつながり、

ひいては肥満などによって血圧上昇をもたらすことにもなります。

食事の量も含めて、エネルギーを摂りすぎないようにしてください。
■便秘を防ぐ
 便秘になると、トイレでいきむ時間が長くなりますが、

寒いトイレでいきんだときに、脳卒中を起こす例も多くあります。

食事は繊維質のものをしっかり摂り、適度な運動を心がけて、

便秘をしないようにしましょう。

■充分な睡眠
高血圧にとって、ストレスは危険因子のひとつです。

ストレスを受けた身体から疲れをとるためにも、充分な睡眠をとってください。

また、睡眠時は血圧が下がります。活動時に上昇した血圧によって傷ついた血管壁を、

修復する時間でもあるのです。

血圧は高齢になるにしたがって変動しやすく、一般的に上がるものなので、

壮年期から充分な注意を払ったライフスタイルを心がけておきましょう。

血圧は精神状態や活動の種類によってとても変動しやすいものです。

あまり神経質に血圧の数値にこだわるのも問題ですが、

まめに自分の血圧を測定して、正確な値を知っておくことも大切です。



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2020年01月27日

グッスリ睡眠・・・!

おはようございます。

明け方激しく吹く風と窓に打ち付ける雨音で

早く目をさました今朝の田川です。

施術所の温度計は9.7℃湿度62%を示しています。

激しい風で寝られなくなり3時ごろTVをつけたら

九州の南部に暴風警報が出てました。

ぐっすり.JPG

睡眠を妨害された気分なので

快適な睡眠と自律神経との深い関係。

睡眠は健康の素

私たちが毎日とっている睡眠。疲労を回復させるためにとても大切なものですよね?

ところがあまりにも身近な活動のせいか、その重要性はしばしば忘れ去られがち。

今回は私たちのカラダを回復させる唯一の手段である“睡眠”についてお話します。

自律神経と睡眠との関係

睡眠の重要性を語るうえで欠かせないのが、自律神経との関係です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いにバランスをとりながら作用しています。

交感神経とは?

昼間の活動時に優位になる神経です。

身体に緊張状態をもたらします。

いわゆる戦闘状態ですので、活動はしやすくなりますが、デスクワークなどの同じ姿勢での仕事の場合、

筋肉や筋膜が硬くなる事で血行が悪くなります。

副交感神経とは?

夜間、休むためのモードです。
身体をリラックスさせて血行が促進され、
身体を修復するのに適しています。

現代人は交感神経が優位

本来はこれら二つの神経が昼と夜で上手に切り替わることにより、
私たちの身体は働くべき時に働き、休むべき時に休むという具合になっています。

ところが不規則な生活を強いられたり、ストレスを感じることが多い現代人は、
夜になっても交感神経が優位な状態になっていることが多いのです。

交感神経優位が続くと・・

先に述べましたが、この状態では血行が悪くなります。
つまり血液と言う「身体を回復するための材料」が
しっかりと循環してないわけですから、
いくら寝ても疲れが取れず、細胞の修復も行われません。

質の良い睡眠をとるには?

寝る前にしっかりと副交感神経を優位にすることが大切です。
少なくとも睡眠三〇分前くらいからは、
脳を興奮させやすいパソコンやテレビは控えるようにしましょう。

まずはしっかりお風呂に入ること

シャワーだけでは副交感神経亢進に必要な血流が十分に促進されません。
血行促進に特に効果のある温冷浴は特にオススメです。


腹式呼吸

まずおへその下約十センチのところにある「丹田」に意識を集中させ、
鼻から息を五秒くらいかけて吸い込み、口から十秒くらいかけてゆっくり息を吐き出します。

最初は難しいですが、意識を集中してゆっくり行いましょう。
集中せずに肺だけで行う「胸式呼吸」になると、交感神経が亢進し逆効果になります。

ストレッチ

最も手軽に血流を促進でき、かつ筋肉の柔軟性が増すことにより、
普段から血流の良い状態を作ることが出来るのでオススメです。

整体も有効です

整体(リセット療法)も副交感神経を優位にするうえで非常に有効です。
前述した血流促進に効果を発揮するだけでなく、筋肉の調整は副交感神経を
優位にするというのが、医学的にも実証されています。
夜に施術を受けて、そのままお休みなるのも質の良い睡眠をとる上で非常に有効です。



グッスリ睡眠スッキリ笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月24日

アーチ・・・!

おはようございます。

薄らと霧が掛かった暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は13.5℃湿度62%を示しています。

昨日も暖かい一日でしたが今朝は1月後半とは思えない位の暖かさですね?

アーチ.JPG

皆さんは自分の足裏のアーチがどうなっているか分かりますか?



足には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの計3つのアーチがあります。



アーチは多くの骨によって構成され、筋肉や靱帯によって支持されています。



アーチの働きは、床からの衝撃吸収と足の蹴る力を強くすることです。

アーチは歩きや走る際に衝撃を緩和する働きがあるため、

しっかりとトレーニングすることが重要です。



アーチのトレーニング方法とは?

アーチが落ちないようにするためには筋肉をトレーニングが必要です。

アーチを支える筋肉を効果的にトレーニングする方法としてタオルギャザーがオススメです。

タオルギャザーは床にタオルを引き、足でたぐり寄せる方法です。



又、足半草履を使う事も効果的なので私が作った足半草履をお配りしております。


足半.JPG


足の裏のアーチをしっかり作って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年01月23日

冬の雨・・・!

おはようございます。

周囲の山々は低い雲にスッポリと覆われていますが

昨晩降っていた雨は今は止んでいる少し暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は10.0℃湿度59%を示しています。

1月も残すところ9日になりましたが

この9日間のお天気は良くないみたいで雨の日続き・・・

ふゆ.JPG

こんな時に気圧や気候の変化で起こる頭痛やめまい、耳鳴り、肩こり、気だるさなどを

訴える方が多くなりそうですね!



まずは、その不調が本当に天気に影響されているのか、

いつどんなタイミングで症状が出るのか、日記をつけてみる。

原因不明と思っていたものが天気による影響だとわかることで、痛みが軽くなることも。

そして、天気痛と確認できたら、早寝早起きの生活リズムを意識するなど自律神経を良好に。

そして不調を感じやすい天候の日はなるべく出張や残業を控えて。



天気痛に負けない、7つの心得。

・夜の入浴で湯船につかる。
・就寝時間、起床時間を一定に。
・朝起きたら10分間の日光浴。
・必ず朝食をとる。
・抗めまい薬は天気が崩れる前に。
・適度な運動を続ける。
・慢性痛や不定愁訴を放置しない。



毎日のくるくる耳マッサージで、内耳の血流をアップさせる。

内耳と深い関わりのある気象病。

内耳の血流が悪くなると気圧のセンサーや自律神経に悪影響を与えやすくなります。

マッサージで耳まわりをほぐし内耳の血行を促すと水分代謝が上がり、

自律神経のバランスを整える働きも。

耳マッサージは、毎日、朝昼晩3回を目安に1カ月続けると、体質改善効果もあるそう。

そのほか耳を温めるのも効果的。

ホットタオルや温かいペットボトルを耳に当てると急な痛みや不快な症状も和らぐ。



天気は雨でも曇りでも笑顔だけは晴天で



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月22日

転倒予防・・・!

おはようございます。

白い雲で空全体を埋め尽くしている少し寒い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.6℃湿度56%を示しています。

冬になると前かがみで歩く方が増えます。

そうすると転倒する危険性が高くなります。

どうしたら良いですか?の問い合わせも増えてますので

てんとう.JPG


以下の点に気をつけて行いましょう。

1.伸びる時、力を出す時は息を吐きましょう。
2.痛みが出るまで伸ばしたり、力を入れたりしないようにしましょう。
3.反動をつけず、ゆっくり行いましょう。



ストレッチ

柔軟性を高めるためには、お風呂上がりなど身体の温まったときに行うのが効果的です。

ウォーキングや筋カトレーニングの前後に行うとケガの予防や疲労回復につながります。

毎日行っても構いません。



筋カトレーニング

一つの動きを反復して行います。初めはほんの数回でも構いませんが、

慣れてきたら10回を目安に行いましょう。

力がついてきたら、10回を1セットとしてセット数を増やしていきましょう。

頻度は、1週間に2〜 3回を目安に行いましょう。
全部をゆっくりとやってみたり、もしくは気になる箇所を部分的に試してみてください。



立位のストレッチ

1.上半身のストレッチ

@ 足を肩幅に開き、両手を胸の前で組みます。

A 手の甲を天丼に近づけるように上げながら伸びます。



2.体側のストレッチ

@ 1の姿勢から上体を右側に倒していきま魂顔や胸は前に向けたまま伸ばします。

A 体を戻して一度手を下ろします。反対側も同じように行います。



3.背中と胸のストレッチ

@ 足は肩幅に開き、両膝を少し緩めます。

A 両手を胸の前で組み、手の甲を前方に出していきます。

頭は腕の間に沈め背中を十分丸めます。

B 手を離して体を起こします次に両手を背中側で組んで、

斜め下にひきま九顔は斜め上を見て、胸を天丼に向けてしっかり開きます。



4.ふくらはぎのストレッチ

@ 両足を揃えて立ち、片足を大きく1歩後ろにひきます。

両足のつま先と踵は平行になるように気をつけます。

A 両足は前足の太ももに添えて前足に体重をかけます。

後足の膝は伸ばして踵を床につけます。

頭から踵までを真っ直ぐにして伸ばします。

B 後ろ足を一度戻して、反対の足も同じように行います。



5.ふともも(前面)のストレッチ

@ 右手で壁などを支え、横向きに立ちます。

A 左手は左足首を持ち、踵をお尻につけるようにします。

左膝を後方にひくように仲ばします。

B 足を一度戻して、反対の足も同じように行います。



視線を上げて前を見て少し微笑んで



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年01月21日

仙骨を温めて・・・!

おはようございます。

東の山際に薄くなった月が雲の隙間から見え隠れしている

白い雲が所々に浮かんでいる朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.7℃湿度57%を示しています。

せんこつ.JPG

仙骨を温めて・・・と何かのTVでやってましたので


仙骨を温める生活で不調になりにくい体質に

仙骨とは、骨盤の中央にある逆三角形の形をした骨のことで、

尾骨の上の、手で触ると硬い部分。

「ここが、体の中で最も効果的に副交感神経を刺激できる場所」だと言います。

自律神経の束は、脳から仙骨にある穴を通って下肢までつながっています。

体の表面に近いところを通るのは、首の後ろと仙骨だけで、

首は筋肉や脂肪におおわれているため、温めても神経まで熱が伝わりにくいとのこと。

「仙骨周辺は筋肉や脂肪がつきにくくなっています。骨は熱が伝わりやすいので、

仙骨を温めると、ダイレクトかつ効率的に副交感神経に熱刺激を加えることができるのです」

また、腹部から大きな血管の枝が仙骨の横を通っており、

仙骨を温めると血管も血液も温められて血流がアップ。

冷えなどの解消はもとより、

血流とともに栄養や酸素も全身に行き渡って細胞が元気になる効果も。



「さらに、仙骨を中心とする骨盤は、膀胱や子宮・卵巣などの臓器を内包しています。

仙骨を温めることでこれらの臓器の機能が高まり、尿もれや頻尿など泌尿器系、

生理痛や更年期障害など婦人科系のトラブルの緩和にもつながるのです」



仙骨を温める方法は、シャワーでお湯を30秒当てるという簡単なもの。

「自律神経を整えたり、血行を促進したりする健康法はほかにもありますが、

時間や費用がかかると、効果が出るまで続けることが難しくなります。

そこで思いついたのが、仙骨へのシャワー。

入浴ついでにできるので、誰でも手軽に継続しやすいのがポイントです」

症状が重い場合は温熱シートをプラスするなど、

不調の度合いに応じた温め方を工夫すると効果的。

「仙骨を温める生活を続けていくと、普段から副交感神経が働きやすくなるので、

不調を招きにくい体質への改善にもつながります」



仙骨シャワーの方法
(1)お湯の温度を40〜42℃に調整
(2)シャワーヘッドを仙骨から10p程度離す
(3)水圧を強くして、シャワーを30秒当てる
(1)〜(3)を入浴中に1〜3回行う



熱が持続するあずき袋を活用

仙骨の部分にあずき袋をのせて、温め効果は倍増。

夜寝る前に温めると、寝つきがよくなり、深い睡眠を誘います。

また、昼間に温めると、疲れやすい、手足が冷える、

肩が凝るなどの不調がやわらぐそうです。



寒い一日笑顔だけは暖かく



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年01月20日

大寒・・・!

おはようございます。

東の空の雲の隙間から薄くなった月が見え隠れしている

雨あがりの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.7℃湿度58%を示しています。

1月20日今日は「大寒」です。

いも.JPG

寒い時期に栄養をしっかり取って・・・・と言う事で

恒例の老舗旅館の女将がすすめる一品


◎栄養価の高い食品の長芋を、鮭と合わせて
彩りよく美味しくいただきましょう!!

『鮭と長芋のバター醤油ソテー』

【材料】2人分                1人分:240kcal

鮭切り身        2切れ
長芋          200g
しょうゆ        大さじ1
片栗粉         大さじ1
バター         大さじ1
オリーブオイル     小さじ1

【作り方】
1.鮭は食べやすい大きさに切り、長芋は厚さ1cmの輪切りにする。

2.(1)に塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。

3.フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)の秋鮭と長芋を並べ、火が通るまで両面を焼く。

4.バター、しょうゆを加えてからめ、器に盛る。



暖かい物を頂いて心もカラダもそして笑顔もほっかほっかで



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月17日

受験生の健康管理・・・!

おはようございます。

頭の上には下弦の月と幾つかの星が輝いている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.4℃湿度54%を示しています。

受験.JPG

そろそろ「受験」の声が聞こえてくる時期ですが

受験生を持つ親御さんもいろいろ気遣いが大変ですね?


受験生の健康管理、基本はこの3つ

受験生にとっては、体力も学力のうち。

100%の実力を発揮するために、健康管理は勉強のつぎに大切です。

では、どんなことに気をつければよいのでしょうか?

もっとも重要なポイントは、「食事」「睡眠」「運動」の3つです。

《食事》

受験期は食習慣が乱れがち。一日三食、しっかりとバランスのとれた食事を心がけ、

受験に挑む体力と免疫力をつけましょう。

●朝食を抜かない

一日の始めにしっかりと食べることで、体温が上がり、脳にスイッチが入ります。

朝食を抜くと、体が省エネモードになり、一日をボーッと過ごしてしまうことに。

●よく噛むことで、脳を活性化

受験生にはあまり噛まずに飲み込んでしまう、早食いが多いようです。

が、実は咀嚼することで脳細胞が活性化し、記憶力や集中力がぐんとアップします。

意識してよく噛むようにしましょう。

●夜食は胃腸にやさしいものを

おにぎり、雑炊、うどんなど、脳のエネルギー源となる、消化が良いものをほどほどに。

消化に時間のかかるものや、食べ過ぎは、胃腸に血液が集まり、

頭が働かなくなったり、眠くなったりします。

●免疫力を高める食品をとる

ビタミンAやCはウイルス感染を防ぎ、抵抗力を上げます。

緑黄色野菜をはじめとする野菜、果物を意識してとりましょう。

また、ヨーグルト・乳酸菌飲料は受験生の強い味方。毎日続けると体質強化になります。

●ながら食いはNG

本を見ながら、スマホをいじりながら・・・の「ながら食い」はやめること。

咀嚼の回数が減り、消化吸収が悪くなります。勉強しながらの食事も、

集中力が落ちるので逆効果。

●楽しい食事タイムを

イライラしたり緊張した雰囲気での食事は、消化をさまたげ、栄養がしっかり吸収できません。

楽しい話題を選び、リラックスした食卓を心がけましょう。



《睡眠》

睡眠時間は最低でも6時間。ぐっすり眠って、すっきり起きる・・・

けれどそんな当たり前のことが、受験期にはなかなか難しくなります。

睡眠時間は短すぎても長すぎても困りますが、それより重要なのは睡眠の質。

快適な睡眠は、健康で受験を突破するための、大きなファクターといえるでしょう。

では、睡眠の質を上げるためにはどうすればよいでしょうか?

●寝る一時間前のシャワーで、寝つきをスムーズに

寝つきをよくするには、一度体をあたため、寝る時間にむけて徐々に体温を下げていくこと。

あまり熱すぎると興奮して眠れなくなりますので、適温でリラックスしましょう。

熱いシャワーは、逆に目を覚ましたいときに効果的です。

●熟睡にはストレッチ

なんとなくだるい、体が凝る、そんなときはなかなか眠れず、寝ても何度も目がさめたりします。

寝る前の五分ほどでいいので、軽いストレッチをすると驚くほどの効果があります。

肩や首、股関節など、気持ちいいくらいの加減でゆっくり回したり伸ばしたりしてみてください。

●耳栓を活用

自分では気づかなくても、ちょっとした物音で目がさめていることがあります。

熟睡のためには、耳栓を使うのも手。最初は耳鳴りがしたり、違和感があったりしますが、

寝入ってしまえば無音の世界で、深い睡眠が得られるでしょう。

●音楽でリラックス

ゆっくりした静かな曲は寝つきの悪いときにとても効果的です。

そのためのリラクゼーションCDもありますし、波の音や風の音など、

自然界の音をおさめたものもおすすめです。

安眠をさまたげるこんな習慣には要注意!

真っ暗な部屋でテレビや携帯を見る

→ これはぜったい禁物! カフェインの3倍の覚醒効果があるといわれています。

満腹のまま寝る

→ お腹がいっぱいだと、体は消化のため休めず、眠りが浅くなります。

「寝なければ・・・」と焦る

→ 横になって目をつぶるだけで、体力の8割ほどは回復するといわれます。

「寝られなくてもいいや」とリラックスし、焦らないこと。



《運動》

関係ないように見えて、大いに関係しているのが、受験と運動。

適度な運動は、体の調子を整え、免疫力を高めます。

運動をまったくせず、勉強ばかりしていると、しだいに頭の働きが鈍くなり、能率がダウン。

これは全身の血行が悪くなり、脳に酸素がいかなくなるのが原因です。

一日中勉強ばかりのスケジュールよりも、合間に軽い運動を挟んだスケジュールのほうが、

学習効率は飛躍的に上がります。ぜひ、とり入れてみてください。

●どんな運動がいい?

軽いジョギングやウォーキングなどの、有酸素運動がベストです。

脳にたっぷり酸素がいきわたり、勉強の効果もアップ。ストレス解消にも効果抜群です。

また、体のコリをほぐし、リフレッシュするストレッチもおすすめ。

●いつ、どのくらいやるのがいい?

朝起きてすぐにお散歩に行くと、朝日をあびて体内時計がリセットされ、脳も目覚めます。

ストレッチは夜行うと、血行を高めるとともに、安眠にも役立ちます。

いずれも疲れるほどやるのは禁物。10分から15分で充分効果があります。

軽い運動をしたあと、少し休んで勉強にとりかかると、

能率がアップしていることに気づくはず。

「食事」「睡眠」「運動」、どれも基本的なことですが、

とくに受験生にとっては長い受験生活を支える三本柱といえるでしょう。



親御様のご協力のもと、しっかりした健康管理で、

受験本番までの日々をパワフルに乗り切ってくださいね!



受かった時の笑顔を想像して



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月16日

藪入り・・・!

おはようございます。

頭の上にボンヤリと月の形が浮かんでいる

曇り空の少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は6.7℃湿度57%.を示しています。

やぶ.JPG

昨日ふと「藪入り」と言う言葉を思い出しました。

祖母が元気な時に聞いた事のある言葉ですが現在は・・・


藪入りという言葉は最近はまったく聞かなくなりました。

昔は藪入りで子供が帰ってくるとなると、

朝からソワソワしておいしいご馳走をたくさん作って待っていたそうです。

今も昔も、子を思う母親の気持ちは変わらないですね。



「藪入り」とは、お盆の時期と正月に、奉公に行った子供や、

嫁いだ女性が子供と一緒に実家に帰省する事を言いました。

旧暦の1月16日と7月16日を「藪入り」と言います。

よく昔の時代劇とか見てたら、盆暮れに商家のおかみさんから、

お小遣いをもらって生家に暇をもらい帰るシーンとか見たことありますよね。

なんとなく見てたんですが、内容がわかると見方も変わってきます。

昔は 奉公人に休みはなく、嫁もいったん嫁いだら、

実家の門はくぐらせてもらえなかったんです。

そういう時代でも、年に2日、住み込みで働く奉公人や、結婚して嫁いだお嫁さんが、

小正月とお盆の行事を勤め上げた翌日(旧暦の1月16日と7月16日)だけは、

実家に帰ることが許されていました。

それが「藪入り」です。



ずっと働きづくめの奉公人や女中は、年に2回のこういった休日が

本当に待ち遠しくて嬉しかったと思いますね。

嬉しくてたまらないことを「盆と正月が一緒に来た」と言いますが、

ここからきたといわれています。

ちなみに、家が遠くて帰れない人は、お芝居見物などで、暇をつぶしたといわれています。

これもまた、仲の良い者同士でお芝居見物などをしたのでしょうね。

年に2回だけの、楽しい貴重な休暇だったと思います。



楽しい事を思い浮かべながら元気な笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月15日

小正月・・・!

おはようございます。

頭の上の月の光と街燈の明かりそして国道を走るクルマのランプが

ボンヤリと浮かんで見えている濃い霧に包まれている今朝の田川です。

施術所の温度計は6.3℃湿度58%を示しています。

今日は1月15日小正月に当たる日ですが最近この言葉も

耳にすることが少なくなりましたね?

小正月.JPG

小正月とは|いつを意味する年中行事か

小正月は、正月の終わりをに当たる日で日本では古くから様々な行事に

関わる重要な日とされてきました。



小正月は2020年1月15日

小正月は、毎年日付が変わる行事ではなく、毎年1月15日に当たる行事です。

松の内という、お正月の正月飾りを飾っておく期間は

この小正月の1月15日までとするのが古くからの習わしです。

小正月かその前日に松飾り・門松、注連縄を外します。



小正月は2020年1月14日~16日とする考え方も

小正月は、1月15日とする考え方が一般的ですが、

1月14日から16日までの三日間を小正月とする考え方もあります。

中には、14日の日没から15日の日没までとする考え方もあります。

どちらが正しというものではありません。

いずれにしても、この小正月にはどのような意味が込められているのでしょうか?



小正月の意味とは

小正月とは、その日に行う様々なことに関わりますが、次のような意味を持つ日です。



小正月

今年一年間の健康を願う

正月に家にお越しになっていた歳神様(年神様)をお見送りする

お正月働いた女性を労う

今年一年間、災厄が降りかからないように厄払い・悪霊払いをする

今年一年豊作でありますようにと願う

今年の豊凶を占う

そんな意味を持つ行事が行われるのが小正月です。



そもそも、なぜ1月15日が小正月という日になったのか、その由来をご紹介します。

小正月の由来とは|いつ生まれた行事か

小正月の生まれた由来は、日本に中国式の暦が導入されるさらに前の考え方まで戻ります。

日本では古来、月の満ち欠けによって月日を認識していました。

中国の暦(太陰暦)では新月から新月までを一月としたのに対して、

日本では満月から満月を一月にしたといいます。

そして、正月という行事は昔は一年の初めての満月に当たる日になっていました。

その後中国の暦が入ってくると、満月は15日に当たるようになりましたので、

本来の正月ではないがその日の満月を愛でたのが小正月の起源とされています。

※旧暦では15日は満月ですが、今の暦では満月とは限りません

ちなみに、暦の本では次のように小正月の意味を解説しています。

小正月

一月十五日を言う。

唐制の暦が普及される以前は、満月から満月までを一月と定めていた為

その旧式な正月の名残が現在にも受け継がれ各地により違った行事がある。

十四日に門松、七五三(注連)縄を取り去り、この日焚く。



小正月と大正月

小正月の対義語として大正月があります。

大正月とは

1月1日から1月7日を意味する。⇔小正月
このように定義されます。



1月1日を大正月とする説もあります。

お正月を1月15日の小正月までとするのが本来の考え方だったのですが、

江戸時代に将軍の命日の関係で、東京を中心にお正月を大正月の1月7日まで

とする地域も現れました。

そのため、お正月がいつまでかを意味する松の内も地域によって

1月7日までと1月15日までの地域にバラバラになり、

さらに小正月の行事のどんど焼き等も大正月の終わりの日にずれているものもあります。

しかし、松の内や小正月の行事が地域によってずれてはいても、

全国的に小正月は1月15日であることは変わらず、この日には様々な行事を行います。



小正月の読み方と別名

小正月は他にも様々な呼び名があります。
ここではその別名と読み方をご紹介します。

女正月(おんなしょうがつ)

女性が1月14日までの松の内(お正月の間)準備や親せき、来客者の接待、

お正月飾り等の片づけで忙しくしたのが落ち着き、一息付く日として1月15日を指します。

この日は男性が家事を手伝うなど、その労を労うという習慣があります。



花正月

これは後程、飾り付けのところで詳しく解説をしますが、一年の豊作を祈って、

削り花や餅花と言った花にまつわる飾り付けを行うことから名づけられました。

この他にも、地域によっては、小年・二番正月・若年などと呼ぶようです。



寒い一日になりそうですが笑顔だけは暖かく



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月14日

正しく座って・・・!

おはようございます。

今にも降り出して来そうなドンヨリとした

そして少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は6.8℃湿度56%を示しています。

最近は子供さん学習姿勢や大人の方たちのパソコン姿勢に

ついて良く聞かれます!


IMG_5504.JPG

机の位置に注意

身体に合った机とイスを使いましょう

勉強をしてる机の高さ、イスの高さは、お子さんに合っていますか?

机とイスが原因で身体が歪んでしまうこともあるので、要注意です!!

子どもの学習机やイスは、成長に合わせて高さの調節できるものを選びましょう。

最近、勉強をリビングテーブルで行う子どもが多いようですが、

テーブルの高さは変えられないので、イスを工夫してみて下さい。

高いテーブルに合わせて高いイスにすると、足がぶらぶらするので、

足載せのあるタイプにすると良いですね。



理想の姿勢

イスに深く腰掛けて、背もたれに背を当てます。こ

のとき、背中を曲げてもたれかかるのではなく、足と状態が90度になるようにします。

腕を机に乗せて、肘が90度になるように、イスの高さを調整します。

足は、自然に下ろした状態で足の裏全体が床につくか、足置きに乗るように。

机と身体の間に、こぶし1個ぐらいの隙間を空けます。



悪い姿勢

イスに浅く腰掛け、背中を丸める…猫背になります。

高いイスで足をぶらぶらしている…姿勢が安定せず、身体に無理な力が入ってしまいます。

机とイスが離れている…自然と背中を丸めた前傾姿勢になります。

そうすると、机と顔の距離が近くなり、目も疲れます。

机とイスが近すぎる…肩が上がってしまうため、肩こりの原因になります。



パソコンを使うときの注意

最近は、子どもの頃からパソコンを使うことが多くなりましたね。

デスクトップパソコンの場合は、モニターが顔の正面よりちょっと

下に位置するように設定し、キーボードを肘が直角になるようにします。

ノートパソコンの場合は、角度を調整しましょう。

キーボードを打つときに、手首が下がってしまう場合は、

手首の位置にタオルなどを挟みましょう。

手首を上げた状態でキーボードを打っていると、手首や腕への負担から、

肩周りの筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

マウスも、キーボードと同じように、無理のない位置で使いましょう。



適宜休憩、適宜運動

長時間勉強やパソコンをしていると、いくら姿勢が良くても疲れてしまいます。

適宜休憩を取って、ちょっと身体を動かしましょう。

家の中だったら、足踏みをしましょう。

外に出れるようならば、手を振って早歩きの散歩をすると良いですね。



正しい姿勢を身に付けて



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月10日

硬いカラダ・・・!

おはようございます。

雲の多い空ですが西の山際の雲の隙間からまん丸の月の光が

明々と射してきている少し冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.0℃湿度58%を示しています。

かたい.JPG

最近、子供なのに体が硬くて・・・と言われる方が増えています。

本来、体の歪みの少ない子供は体が柔らかく、

それが成長とともにだんだん歪んでくることによって硬くなっていきます。

ですから、歪みのある人は、年齢に関係なく体が硬く、逆に歪みのない人は、

いつまでも柔らかい体を保てるのです。

体の柔軟性のポイントは、正しい関節と椎間板です!



体が固い子どもの悩み

幼稚園で、みんなやわらかいのにうちの子だけ固い。

開脚は出来るけど、前屈ができない。

体が右側には曲がるのに、左側に曲がらない。

内股、又は外股が気になる。

バレエやダンス、新体操でいくらストレッチをしてもやわらかくならない。

柔道や空手で四股立ちが上手くできない。

スイミングでクロールやバタフライで腕が上手く上がらない。

サッカーなどで怪我をしやすい。

足を伸ばして座れない。体育座りがつらい。

正座が出来ない。



関節の柔軟性

体を動かす時は、必ず関節を曲げますね。

前屈する時、開脚する時、腕を大きく伸ばす時、必ず関節が動きます。

関節がきちんと動かないと、柔軟な動きは出来ません。

体の柔軟性は、筋肉の問題だと考える方が多いですが、

筋肉は関節を守る役割があるので、関節が歪んでいると、筋肉は硬くなります。

また、正しい関節であれば左右の筋肉がバランスよいのに、関節に歪みがあると、

片方だけ緊張したり、逆に緩んだりして、歪みを一層助長します。



股関節と生理的湾曲

股関節は体の中で一番大きな関節であり、体の柔軟性に大きく関係します。

股関節は、生まれたときはまだ未熟で、成長とともに完成されていきます。

また、股関節の形成と並行して、体の生理的湾曲(S字カーブ)も作られていきます。

この二つが形成されることによって、立って歩けるようになるのですが、

形成に不良があると、骨盤・関節の歪み、生理的湾曲(S字カーブ)の乱れが起こります。

本来は楽な姿勢である直立という形が、無理のあるものとなり、

体の色々な部分に負担がかかってしまいます。

当然、関節にも負担がかかり、本来の動きが出来ず、可動性が狭くなるので、

体の柔軟性もなくなってきます。



生理的湾曲が乱れると・・・

猫背

ストレートネック

でっちり鳩胸

O脚、X脚

フラットバック(S字カーブが少ない)

脊柱側湾症

このような体型の人は、みんな体が硬いです。

体をやわらかく保つ秘訣

体の歪みをなおすこと。

いろいろな運動をし、体をまんべんなく良く動かすこと。

無理に伸ばそうとしないこと。

体をやわらかくしようと、無理にストレッチを行うと、筋肉は余計固くなります。

ストレスに負けないようにと防御反応を起こすのです。

筋肉を傷めてしまうこともあるので注意してください。

ストレッチを行う時は、お風呂上りなどの筋肉が柔らかくなっているときに、

痛くなる一歩手前で止めるように行いましょう。

はずみをつけずにゆっくり行い、息は止めないように!



体が固いまま大人になると・・・

体が硬いということは、体に歪みがあるということですから、

そのまま大きくなったら大変です。体の歪みから、様々な不調がでてきてしまいます。

〔猫背・ストレートネック〕

猫背の人は、肩が前側にすぼんでいるために、呼吸が浅く、

呼吸器系に不調が出ることが多いです。
また、猫背の人は、ストレートネックになりやすく、肩こり、

首痛、頭痛、めまい、耳鳴りなどを起こします。

〔側湾症〕

脊柱が横にねじれながら曲がってしまう病気です。

特発性側湾症は、原因が不明で、成長とともに湾曲が進みます。
子どもの頃は、自覚症状が無いことが多いですが、だんだんと、

腰痛や背中痛、首痛、股関節痛など、様々な不調が起こります。

〔O脚、X脚〕

主に膝の関節に不調が出ることが多いです。
成長期には、オスグッド病を起こしやすくなります。

(膝の成長痛)O脚・X脚の人は、股関節に歪みがあるので、

股関節、膝、足首、などの下半身のみでなく、肩・首・にも不調が出ます。



子どもの体は、まだまだ柔らかく、自己免疫力が高いので、

当院の施術はとても効果があります。

正しい体を記憶させて、健康な大人になりましょう。



正しい姿勢と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年01月09日

噛み合わせ・・・!

おはようございます。

曇り空の中、風ひとつ、音ひとつ無い静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.6℃湿度61%を示しています。

昨日から地域の小中学校は3学期が始まりました。

休み期間中に歯医者に行って・・・・


かみ.JPG

歯並びが身体に悪い影響を与えるというのは、最近良く聞かれますね。

まさにその通りで、歯並びが悪いと身体が歪みます。

逆に、身体が歪んでいると歯並びも悪くなります。

噛み合わせが悪いと、顎が歪みます。

顎が歪みと顔も歪みます。

そのとき、自分では気づかないと思いますが、頭がい骨も歪んでいます。

ほんのちょっとした歯の歪みが、身体全体に影響してしまうのです。

歯医者に治療に行って、その後に体調が悪くなったとしたら、

噛み合わせが悪くなったせいかもしれません。

肩こりの原因が、歯並びだったということも多くあります。



普通に口を閉じた状態で、口が傾いている(口角の左右の高さが違う)場合は要注意です!!



歯が抜けたときに注意!

乳歯が自然に抜けた場合は、すぐ下に永久歯がスタンバイしていて、

まもなく永久歯が生えてきますね。

その場合は大丈夫なのですが、自然に抜ける前に、虫歯で乳歯を抜いてしまったり、

転んで前歯を折ってしまった場合など、歯医者さんに行ったら、

「時期に永久歯が生えてくるから、このまま様子を見ましょう」といわれることがあります。

確かに、そのうち生えてくるから大丈夫。と思ってしまいますが、それが危険です!

歯が抜けて隙間が開いていると、周りの歯が自然と詰まってきます。

子どもの骨格は柔らかいですから、あっという間にずれてしまいます。

歯並びがずれると、身体が歪みます。

思いもよらないところに影響が出ることがあるのです。

永久歯の場合は、必ず仮歯や義歯を入れるようにしましょう。



歯列矯正は、身体を整えてから!!

歯列矯正するお子さんが増えていますが、

身体の歪みの調整もセットで行うことが大切です。

歯並びと身体の歪みは密接に関係しています。

身体が歪んでいる状態で、歯を矯正したらどうなるでしょうか?

身体が歪んだままになってしまいます!!

身体の歪みを整えたうえで、歯を矯正していかないと、

結局はどちらも上手くいかないのです。

歯列矯正にはかなりの期間をかけて行います。

様子を見つつ、装具の調整をしていくのですが、

調整をする前後は特に、身体を整えてあげるのが理想です。



私が小学校の頃「良い歯で良く噛み良いからだ」こんな標語がありました。



しっかり歪みを整えて



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月08日

異常気象・・・!

おはようございます。

夜中から明け方まで時折激しく吹く風の音に幾度となく目を覚ましました。

今は雨交じりの西からの風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は15.8℃湿度63%を示しています。

1月のこの時期に朝の気温が15.8℃なんて異常ですよね?

今朝はパソコン用の椅子代わりしているバランスボールがパンパンに張っています。


きしょう.JPG

こんな日に頭痛が・・・なんて方も多いのではないでしょうか?


気象病がつらいという人は、下の(1)〜(4)のマッサージを1日3回、

痛みの出ない程度の力で行ってみてください。



(1)耳を上下横に5秒ずつ引っ張る



(2)耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら後ろに向かって5回ゆっくり回す



(3)耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。この状態で5秒キープする



(4)耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり5回回す





暴風警報が出たり大荒れの一日になりそうですが



気分だけでも爽快に



今日も一日顏晴ります!



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2020年01月07日

七草粥・・・!

おはようございます。

昨晩の雨は上がってドンヨリとした曇り空ですが

風の無い暖かな朝を迎えている田川です。

1月7日は「七草粥」と言われていますが


なな.JPG

七草をすべて合わせると約12種類の薬膳効果があり、

含まれるビタミン・ミネラルは約7種類です。

健胃効果・食欲増進・利尿作用・二日酔い解消・解熱・去痰・咳止め

気管支炎予防・扁桃腺炎予防・肝臓回復効果・そばかす予防・あかぎれ予防

心の安定効果などが期待されています。

食べ過ぎやすいお正月という時期、

または冬という風邪の多い季節にはうってつけの食材というわけです。

また、なぜこの7つが「春の七草」となっているのかはさだかではありません。

ただ、1つ1つにはとても縁起の良い意味が込められています。



1、 セリ

セリ(芹)は、別名シロネグサとも呼ばれるセリ科の植物です。

競り合うように生えていることから、この名がつきました。

この名前に「競り勝つ」という意味をかけて、縁起物にされている食材です。

独特の香りが食欲を刺激する効果があり、しかも栄養価が高いのも特徴です。

血液をきれいに保ち、高血圧や動脈硬化の抑制にも作用します。

さらには胃腸の調子を整えるという整腸効果も持っているという、

まさにスーパー食材なのです。

ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウムが含まれる食材なので、

積極的に食べたいですね。あえ物やおひたしにしてもいいですよ。



2、ナズナ

ナズナ(薺)は、麦栽培の伝来とともに日本に伝わったとされる史前帰化植物です。

ナズナはぺんぺん草とも呼ばれています。

花の下についている果物の形が、三味線のばち(弦楽器の弦をはじくための道具)に

似ていることが、この呼び名に由来します。

よく道端に生えているので、「ただの雑草」と思っている人も多いはず。

でも実は、「なでて汚れをはらう」とされる縁起の良い食材なんですよ。

古くから民間療法で用いられてきた植物でもあり、

高血圧・解熱・便秘・利尿・解熱・止血作用に効果があるといわれています。

特にビタミンKが豊富に含まれ、骨粗しょう症の改善効果が期待されています。

煎じた汁で洗眼すると目の充血や痛みを和らげる効果があるともされています。



3、ゴギョウ

ゴギョウ(御形)はハハコグサとも呼ばれるキク科の植物です。

朝鮮半島から伝わったとされています。

「仏体」を表す縁起物とされています。

明治時代ごろまで草餅の食材として利用されていました。

茶にして飲むこともあり、咳止め・痰きり・喉の炎症・利尿・むくみに

効果があるとされています。



4、ハコベラ

ハコベラ(繁縷)は、ハコベとも呼ばれるナデシコ科の植物です。

「繁栄がはびこる」として、縁起のよい植物とされています。

中国では古くから薬草として使われていました。

効能は七草の中でも多く、利尿作用・止血作用・鎮痛作用をはじめ、

歯槽膿漏の予防薬として使用されてきた歴史があります。

ビタミンB群やビタミンC、カルシウム、カリウムに加え、

カロテノイドやフラボノイド、サポニンが含まれる非常に栄養素の豊富な薬草です.



5、ホトケノザ

ホトケノザ(仏の座)は、正式名をコオニタビラコ(小鬼田平子)といい、キク科の植物です。

まさに名前から縁起物であることが伝わりますね。

効能として、健胃・整腸作用、高血圧予防などがあるとされています。

食べ方としては塩ゆでした後に流水にさらし、苦みなどを取り除いてから使用します。

しょうゆの炒め物や天ぷら、山椒を効かせた佃煮にも調理されています。

また、シソ科でホトケノザという植物もありますが、これは全くの別ものです。

キク科のホトケノザは黄色い花を咲かせるのに対し、

シソ科のホトケノザはピンクの花を咲かせるので、見た目も異なります。

なお、シソ科のホトケノザは食べられません。



6、スズナ

スズナ(菘・鈴菜)の正式名はカブ(蕪)で、アブラナ科の植物です。

スズナは「神を呼ぶ鈴」として縁起物とされてきました。

これは現在で一般的に食されているカブのことです。

古代中国やギリシャの史料にも登場し、古くから人々に食されていました。

カブは便秘・胃潰瘍・胃炎・風邪・骨粗鬆症・がんの予防に良いとされています。

そのため、胃腸の調子が悪いときに食べられてきました。

根の部分と葉っぱの部分でそれぞれ効能を持っており、

特に葉にはビタミンA、B1、B2、C、カルシウム、鉄、食物繊維が豊富に含まれています。

七草粥を作るときは両方入れるとよいでしょう。



7、スズシロ

スズシロ(晴白・蘿蔔)は、現代では大根としておなじみの食材です。

その根は「汚れのない純白さ」を表しているとされ、

スズシロと呼ばれるようになったとされます。

栄養素としては、ビタミンA、C、食物繊維、ジアスターゼ、アミラーゼ、

フラボノイドが含まれ、根と葉両方に栄養が詰まっています。

消化不良や二日酔い、頭痛、発熱、冷え性、胃炎、便秘の解消など

他にも様々な効能が期待されています。

根の部分に特にジアスターゼが多く含まれ、食物の消化を促進してくれます。

一方、葉にはビタミンやミネラルが多く含まれているため、

両方とも七草粥に入れるといいですね。



七草粥を頂いて心もカラダも元気に



今日も1日顏晴ります!



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2020年01月06日

仕事はじめ・・・!

おはようございます。

2020年明けましておめでとうございます。

本日より又、チョコチョコと投稿させて頂きますのでよろしくお願いします。

ドンヨリとした曇り空の暖かい朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は6.3℃湿度57%を示しています。

今日から仕事はじめの方も多いのではないかと思いますが

はじめ.JPG

仕事始めが憂鬱なときは

しっかり準備をしておいても、

それでもやっぱり連休明けの仕事は憂鬱…という人も中にはいるでしょう。

そんな人には正月気分を吹っ切って気持ちを切り替えられるよう、

いつもと違う楽しみを用意しておくのがオススメ。

例えば、年始の初売りで買った新しい服を着てみるとか、

朝ちょっと早く起きてカフェでモーニングをとってみるなど、

仕事始めの朝に気分が上がるようなことをしてみれば、

会社に着くころには憂鬱も晴れて気持ちよく仕事を始められるかもしれませんよ。



2020年も元気な明るい笑顔から



今年も一年顏晴ります!



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