2020年02月28日

この機会に・・・!

おはようございます。

空一面に星の光が輝いている晴れた空ですが

東からの風が少し冷たく感じでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は7.5℃湿度54%を示しています。

昨晩政府はコロナウィルス対策として全国の学校の

臨時休校を要請しましたが各家庭でも混乱しているみたいですね?

でもこの機会に子供達の姿勢を見直すのも・・・

ねこ.JPG

悪い姿勢と猫背

姿勢が悪い=猫背です。

学校の身体測定で身長が同じであっても、

猫背の子供とそうでない子供を見た時の印象は凄く違います。

猫背の子供はなんだか小さく見えるし、病弱に見えます。

子どもの場合、背が高い子に猫背の子が多いようですね。

友達が自分より小さいから、常に前かがみの姿勢をとっているせいかな?

それとも、自分だけ大きいのがちょっと恥ずかしいのかな?

成長期の子供が、わざと前かがみの姿勢を続けていると、

自然とそのような姿勢が身についてしまい、

筋肉も猫背姿勢を保つように偏った状態になってしまいます。

身体のどこか一部分が不自然な形になると、

身体は自然と全体のバランスをとろうとします。

簡単に言うと、上半身が右にずれていたら、

下半身が自然に左にずれてバランスをとる、ということです。

人間の身体は、そんなに簡単なものではないのですが、要するに、

身体のほんの一部分の歪みが、全身に影響するということです。



猫背の身体への影響

猫背は、ただ、見た目が悪いだけではありません。

猫背の姿勢の一番の問題は、呼吸が浅くなることです。

背中が丸まって、顎が上がり、肩甲骨の下角が外側にひらき背骨が

後湾している状態(これが猫背)では、呼吸に最も大切な横隔膜がうまく機能しません。

胸郭が押しつぶされる格好になるので、心肺機能が低下してしまいます。

複式呼吸は、横隔膜(C4)を使った深い呼吸です。

猫背だと、肩がすぼまっているために、この深い呼吸が出来なくなってしまうのです。

また、横隔膜神経は首から出ています。

横隔膜が正しく働かないと首に多大な影響がでます。

たとえば、頭痛・めまい・肩こりなどが起こりやすくなります。

子供の場合は、起立性貧血・車酔いなどの症状が出ることが多いです。



猫背は全身の歪みです

猫背は背中が出ているのが一番気になりますから、

背筋を伸ばせば良いと考える人が多いですが、大きな間違いです。

脊柱は、横から見ると緩やかにS字にカーブを描いています。

猫背は、この生理的湾曲が強くなっている状態です。

背中だけが丸くなっているわけではなく、骨盤の傾斜からおかしいのです。

ですから、いわゆる猫背矯正ベルトなどを使って、

肩を無理やり後ろへ引っ張って胸を張る姿勢をさせても効果はありません。

小さい頃から猫背がひどいと、背骨1個1個が変形してしまうこともありますので、

できるだけ早く正しい体にしてあげましょう。



正しい姿勢と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年02月27日

水分・・・!

おはようございます。

小雨の降る暖かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は12.3℃湿度57パーセントを示しています。

冬だからと言って意外に水分とってない方が多い様ですが?


みず.JPG

水分不足が体調不良の原因?!


成人の体の6〜7割はお水って、聞いたことはありますか?

赤ちゃんの保水量は、8〜9割と言われているのですが、なんと60歳以上になると体の保水量は約5割。

60歳以上の女性はなんと4.5割に減ると言われています。

そういえば年齢と共に乾燥してきたかも?と思い当たる方もいるかもしれませんが、

老化=枯れること、と言われているのです。

現代では、気を付けていても空気汚染や、食品添加物等、

体に溜まる有害物質も多くなっています。



これらの有害物質を体から排出しているのは下記のうちどれが1番多いでしょうか?
汗、爪、髪、尿、便・・・。


答えは、
1.便・・・約70%
2.尿・・・約20%
3.汗・・・約3%
4.爪、髪など。

と、言われています。

体の水分量が減ると、
・便は乾燥して便秘になりやすくなる
・尿の量が減り、体の中の有害物質を排出できなくなる
など、体調不良や肌荒れの原因になります。

年齢を重ねると共に、良質のお水を効率よく摂取して、体の保水量を保つことが、

病気の予防やアンチエイジングにつながります。

では、1日どれくらいのお水を摂取するのが理想なのでしょうか?

体から排出される水の量は、成人の場合1日で2.5Lと言われています。

そのうち野菜やお味噌汁などの食事から摂取する量が1.5Lと言われているので

、水として1L摂取するとプラスマイナス・ゼロという事になります。

お茶やコーヒー、アルコール類は利尿作用もあるため、

せっかく飲んでもすぐに体から排出されてしまいます。
「お水」を1日最低1〜1.5L飲むように意識しましょう。



いかがでしたか?

身体に余計なものを溜め込まないためには、日頃から水分補給を意識してみてくださいね。



チョコチョコの水分補給とちょこちょこの笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年02月26日

免疫・・・!

おはようございます。

雨あがりの静かな暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.5℃湿度58%を示しています。

インフルエンザに花粉症そしてコロナウィルスと厄介な時期になりました。

これらに対抗するには先ずは免疫力をアップさせることでは・・・


めんえき.JPG

免疫力を高める方法

免疫力を高める方法の前に、なぜ免疫力が落ちてがん細胞を封じ込めなくなるのか、

明らかになっている原因から確認しましょう。



1.老化・加齢
免疫系の老化は20代から始まり、40代でピーク時の半分以下、

70代にもなるとピーク時の10%程度に落ちると言われています。

そのため、40代以降年齢が上がるにつれて、がん発症の確率が高くなってきます。



2.ストレス
強いストレスにさらされると、特にがん細胞を最初に攻撃する能力を持つ

NK細胞の活性が下がることが、データによって証明されています。

逆に、リラックスして好きなことをしていたり、笑ったりすることで

NK細胞の活性が上がることも、科学的に証明されています。



3.たばこ
喫煙は免疫機能を低下させるばかりか、がん細胞を誘発することが、

様々な研究結果から明らかになっています。



4.不規則な食生活や偏食
免疫細胞の大切な材料となるアミノ酸が含まれる良質のたんぱく質が不足すると、

当然ながら免疫細胞も少なくなったり弱くなったりします。

また各種ビタミンやミネラルが免疫細胞の働きを強化することも

よく知られていますので、こうした要素が不足しがちな

外食、偏食が続くと免疫力が下がります。

また腸内環境も免疫力に影響します。便秘がちの人は悪玉菌の繁殖とあわせ、

免疫力の低下も招きます。



5.化学物質の過剰摂取
加工食品や嗜好品、医薬品の過度の摂取は活性酸素を生成するなどの影響で、

免疫力を弱めます。



6.夜更かし
免疫細胞の働きは朝起きてから徐々に高くなり、

夜11時を過ぎると低くなると言われています。

深夜まで起きていると活性度が落ちてきますので、

深夜型の生活を続けると免疫力は下がり、病気をしやすくなります。



7.運動不足
免疫力に限らず、全身の体力・機能の低下につながります。

逆に適度な運動をすることでNK細胞が増えることが、データで証明されています。



8.身体の低温化
体温は免疫力を大きく左右します。平均体温が1℃下がると

免疫力は40%程度下がるといわれています。

冷房や身体を冷やす飲み物などの過剰摂取などで常に身体が冷えている状態の人、

低体温の人は要注意です。



免疫力を高めるにはすなわち、

これらの原因要素を取り除いた生活を心がければ良いといえます。

・適度な運動をし、朝日とともに起きて、夜は早く就寝し、十分な睡眠を確保する

・タバコなどの嗜好品や発がん物質として疑われている化学物質を、

できるだけ取り入れないよう注意する

・栄養バランスのとれた食事や抗酸化効果の高い発酵食品、良質の乳酸菌をとる

・細かいことは気にせず、声を上げるほどよく笑い、リラックスして楽しく過ごす

・恒常的に身体を冷やす環境、食べ物、飲み物を避ける

加齢は避けられませんが、日々の生活習慣を改めることで、

年齢に応じた、あるいはそれ以上の免疫力を維持できるよう心がけたいものです。



免疫力の強い明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年02月25日

整える・・・!

おはようございます。

空一面に雲が覆っている少し暖かい朝の田川です。

施術所の温度計は11.4℃湿度52%を示しています。

お天気の良い連休後半でしたが車の中は暖かいけど外は風が冷たい

こんな事も多かったのでは

こんな時に自律神経の乱れも・・・

じりつ.JPG

自律神経とは「自律」という言葉からもわかるように、

運動神経などとは違って自分の意思とは無関係に働く神経のことであり、

体温を調節したり、心臓や内蔵を動かしたりして、私たちの健康を守ってくれています。

この自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあり、

交感神経は目覚めているときや興奮しているときに優位になる覚醒の神経で、

体にとってはアクセルのような働きをします。

眠っている時やリラックスをしているときに優位になるのが副交感神経で、

ブレーキのような役割を果たします。

この交感神経と副交感神経がバランスをとりながら働き、

一日の中でそのスイッチが自然に切り替わることで、疲れた内臓や脳を休めて、

私たちの健康は保たれています。

ところが、「ストレス」の多い生活では、心身は常に緊張し、交感神経が優位な状態が続くため、

副交感神経との切り替えがスムーズに行われなくなります。
しかも、深夜まで残業をしていたり、昼夜逆転の生活を送っていたりすると、

夜になっても交感神経が活発なままになり、血行不良、だるさや肩こり、肌あれ、

冷え性など次々とカラダの不調が現れることになります。

自律神経のバランスを乱しがちな行動をご紹介していきますので、

心当たりがないかチェックしてみましょう。

(1)休日は昼過ぎまで寝ている
休みの日くらいはたっぷり寝たい……。
いつもの起床時間を過ぎてもダラダラ寝ているのはNGです。
生活リズムを乱し、自律神経のバランスを崩すことにつながります。
朝の起床が辛くなり、夜の不眠の原因になるのでさけましょう。

自律神経のバランスを整えるためには、極力毎日同じ時間に寝て起きる、

リズムのある生活を心がけることが大切です。

(2)湯船につからず、シャワーで済ませる
疲れた時には、入浴は簡単に済ませてさっさと布団に潜りたい……。
でも、そんな時こそ、40℃以下の少しぬるめのお風呂にゆっくりと、

汗ばむくらいにつかるのがオススメです。
全身が温まり血流が良くなることで、

疲労物質を体にため込まずに循環させることができます。
また、お風呂で温まった状態からだんだんと冷めていくときに交換神経から副交感神経へ

スイッチが切り替わり、リラックスした質のいい睡眠に入ることができます。

(3)運動をしない
忙しくて運動をする時間がないという人は、通勤時に少し早歩きを心掛けたり、

エスカレーターやエレベーターをやめて階段を利用するなど、日常の中で少しでも運動することを心掛けましょう。
自宅やオフィスで簡単なストレッチを行い、滞りがちな血流やリンパの流れをスムーズにしてあげるのも効果的です。

(4)スマホやパソコンの使いすぎ
スマホやパソコンの画面を見ていると、脳が刺激されて交感神経が優位になります。

特に寝る前のスマホやパソコンは、ブルーライトの影響から睡眠障害の原因にもなるので注意が必要です。
無駄なスマホやパソコンの使用を控え、睡眠の1時間前には、スイッチオフを心がけましょう。

いかがでしょうか?こう見ると、ついついやっている行動が多いですよね。
自律神経の乱れは体調不良の根本的な原因の一つです。
私生活の中から注意していきましょう。

自立神経を整えて明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年02月21日

正しい姿勢・・・!

おはようございます。

空全体に星の日理が見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度53%を示しています。

なぜ?正しい姿勢でいないと・・・と聞かれたので

ただ.JPG

正しい姿勢と正しい呼吸
背骨が本来あるべきカーブを描き、正しい姿勢を保つことは、
内蔵、肺や気管支などの呼吸系の働きを正常にすることにもつながります。
肺に入る空気の量が確保され、体の隅々まで、酸素が行き届き、各組織の新陳代謝もアップ。
ぐだぐだ姿勢で疲れやすい人は、この真逆で少ない酸素でやりくりしている可能性が高いです。

副交感神経が優位になる
背骨に沿うように走っているのが自律神経。
自律神経は2つに分けられ、交換神経は緊張状態、一方で副交感神経はリラックス状態で働く神経。
背骨を中心とする姿勢は自律神経のバランスにも関係します。
忙しい現代人は、交感神経がフル稼働していて、常に心拍数も上がり呼吸が浅くなりがち。
正しい姿勢で副交感神経を優位にスイッチすれば、呼吸も落ち着いてくるでしょう。

血流が良くなる
副交感神経が優位になると、からだの末端の血管が広がり、血液は全身に行き届くようになるのです。

肩こり・腰痛改善
猫背姿勢の場合、最も負担がかかっているのは肩甲骨を引き寄せる筋肉。
これが常に前に引っ張られて、固くなり、肩や背中にコリを感じます。
腰痛は、アンバランスな背中の筋肉によっても出てきます。
特に、緊張している側の筋肉に痛みが生じやすく、これらを、姿勢&血流改善で筋肉をほぐれやすくしていくでしょう。

冷え性改善
冷え性はほとんどの場合、からだの末端の血液が収縮して、血液の巡りが滞った状態であると考えられます。
自律神経のアンバランスも原因の一つで、姿勢改善で冷え性軽減の可能性も!

不眠改善
就寝直前に体温がいったんあがり、就寝直後に急降下することが快眠の大事な条件。
夕方以降、自律神経がスイッチし副交感神経が優位になれば、血流が促されて手足の冷えも改善。
さらに、ぐっすり眠ることができるでしょう。

胃腸の働きが良くなる
睡眠のリズムが整うということは、脳やからだの体内時計のリズムも整うということ。
これによって、胃腸の働きを担当する副交感神経のバランスも良くなります。

便秘改善
胃腸などの消化管の働きがよくなって、消化吸収のシステムがきちんと作動すれば、便秘も改善します。
さらに、正しい姿勢をとることで腸が圧迫されることもなく、深い呼吸をすることでリラックス状態となり、するする快便に!!

体幹の筋肉が鍛えられる
正しい姿勢を維持することで、体幹の筋肉を駆使していれば、脳がそれを当たり前のこととして維持しようとします。
そして、ますます正しい姿勢、呼吸が促されて行きます。
正しい姿勢と明るい笑顔で


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2020年02月20日

春みっけ・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の暖かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は9.7℃湿度55%を示しています。

昨日裏の土手で「ふきのとう」を見つけました。

ふき.jpg

【ふきのとうはいつごろから食べられているの?】

ふきのとうはキク科の植物「ふき(蕗)」のつぼみです。

つぼみから花が咲き、その後に地下から伸びてくる葉が「ふき」です。

日本原産と言われるふきのとうの歴史はとても古く、縄文時代から食べられていて、

平安時代にはすでに栽培が始まっていたとされています。

独特のほろ苦さとホクっとした食感を持つふきのとうは、

早春の味覚として天ぷらや和え物、佃煮、炒め物など幅広く使われています。



【ふきのとうの選び方と保存方法】

ふきのとうは、形が丸く、緑色の鮮やかなものが良品です。

つぼみが開き、花が咲くと苦みが強くなるので、

つぼみがかたく閉じているものを選びましょう。

ビニール袋に入れて冷蔵庫で保存することが可能ですが、

日が経つと香りが薄くなってしまうので、2〜3日で食べきるようにしてください。

ふきのとうは切るとすぐに黒く変色してしまうほど、アクの強い食材です。

お浸しや和え物を作る時には、アクや強い苦味をある程度ぬく必要があります。

たっぷりの水に塩を加えて2〜3分茹で、

しっかりと水にさらしてから料理に使いましょう。

たくさん購入してすぐに食べきらないときは、アク抜きしたものをビニール袋に入れ、

冷凍庫で保存することも可能です。

使う時は、そのまま自然解凍させればOKです。



【ふきのとうの効能】

ふきのとうは、「若返りのビタミン」とも呼ばれ老化防止に働くビタミンE、

骨や歯を形成するのに役立つカルシウムやビタミンK、マグネシウム、

貧血予防・改善に働く鉄や葉酸、さらに余分なナトリウムを排出し、

血圧を正常に保つカリウムなど、さまざまな効果が期待できます。

また、特有の香りは「フキノリド」と呼ばれる成分で、胃腸の働きをよくしてくれます。

独特の苦みはポリフェノール類によるもので、新陳代謝を活発にし、

食欲増進や、消化促進にもつながります。



「雪解けの 庭に芽を出す ふきのとう」



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年02月19日

無理な運動・・・!

おはようございます。

澄み切った空の中、東側の山の上には薄くなった月が

空全体には星の光が輝いている少し冷えた朝の田川です。

施術所の温度計は4.1℃湿度53%を示しています。

昨日来られたM.Tさんは 75才 女性 です。

「2週間前から運動を始めて・・・」


うん.JPG

◆筋肉量は20代をピークに年々減少していく

体のさまざまな機能は、10歳代から20歳前後までの成長期にかけて発達し、

その後少しずつ低下していきます。

筋肉量も例外ではありません。

60歳以降の高齢期になると代謝が著しく低下するため、筋肉量の減少率も大きくなります。

そして70歳代では、20歳代の半分ほどになると言われています。

中年期以降にまったく運動しない生活を送っていると、

筋肉量は急激に減少し、動脈硬化や高血圧、肥満などの

メタボリックシンドロームにもなりやすいので、注意が必要です。



◆筋肉量を維持することが長寿につながる

75〜84歳の歩行速度を、秒速0.4m未満と秒速1.4m以上に分けて、

10年後の生存率を調べた研究があります。

一般に、横断歩道を青信号の間に渡りきれる速度が秒速0.8m程度で、

秒速0.4mはその半分の速度です。

秒速1.4mは、健康な成人の平均的な歩行速度です。

男性の10年後の生存率は、歩くのが遅いグループが15%、速いグループは50%。

女性は、歩くのが遅いグループが35%、速いグループは92%だったそうです。

この結果から、筋肉量が多く歩行速度が速い方が、寿命が長いことがわかりました。



やはり、健康で長生きするには、筋肉量を維持することが大切です。



◆何歳からトレーニングしても筋力量はアップする

筋肉は、加齢に伴って低下していきます。

しかし、筋トレで筋肉量を維持し、増やすことができます。

筋力が著しく低下した要介護の高齢者を対象に、

筋トレの効果を調べたデータでは、週3回の頻度で、

体幹と上半身、下半身の筋トレを行ったところ、3ヶ月で5.5%の筋肉が増加しました。



特に、歩行に関わる筋肉である太ももの筋肉が減少すると、

体を支えたり、歩く、しゃがむ、立ち上がるといった日常生活動作に支障が

出てしまうため、スクワットなどの筋トレで筋力維持、アップすることが重要です。

また、筋肉量を効率よくアップさせるためには、筋トレに加え、

日頃の食事できちんとたんぱく質を摂取するように心掛けましょう。



◆無理をしない。継続できるトレーニングを!

一般的に筋トレは、最大限の力を100とすると、

70〜80くらいの力で行うと良いと言われています。

特に中高年の場合は、無理をしてケガをしたり、苦痛で挫折することがないように、

無理のない範囲で継続していくことが大切です。

膝や腰などの体の痛みや血圧の高低など、ご自身の体の状態を確認しながら、

自分のペースで楽しくトレーニングすることが、継続する秘訣になります。

筋トレを日常生活の中に取り入れ、

筋肉貯金をして健康で長生きできるようにしていきましょう。



寒い朝ですが日中の日差しと笑顔は暖かになるように



今日も一日顏晴ります!



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2020年02月18日

雪道の・・・!

おはようございます。

久々の雪景色となった今朝の田川です。

施術所の温度計は6.3℃湿度54%を示しています。

昨日より予報されていた雪ですが思った程は積もりませんでしたが

油断をしていると「ツルリン」と転倒・・・なんてことも


ゆき.JPG

雪道で転んで怪我をしないための4つのポイント

1.足の裏全体をつけて歩く

雪が積もった歩道をを歩くときは重心を前に置いて

足の裏全体を路面につける気持ちで歩くことを心がけましょう。
普段通りかかとから地面につけてつま先で地面を蹴り上げると

滑って転んでしまう原因になるので、足の裏全体に体重をかけて

つけるときも離すときもなるべく垂直にして歩きましょう。



2.歩幅は小さく、重心は低く

歩幅を大きく歩こうとするとどうしてもかかとから地面につけてしまうので

足の裏全体をつけて歩くために「歩幅は小さく、重心は低くを」心がけましょう。

イメージとしてはペンギンのようにひょこひょこと歩くように。



3.余裕ある行動を心がけてゆっくりと

時間に余裕がなく急いでしまうと歩幅が大きくなってしまい

転倒の元になってしまいます。

1・2を実践するためにも時間に余裕をもって

ゆとりあるスケジュールを組むようにしましょう。



4.転ぶときはお尻から

どれだけ慎重に歩いても時には転んでしまうもの。

転ぶときはお尻から転びましょう。

その際に気をつけるのは無理に手で支えようとしないこと。

身体を支えようとして手をついた結果、骨折してしまう可能性があるからです。

柔道の受け身をとるようにお尻から落ちて背中でゴロンと衝撃を流しましょう。

頭を強打しないように顎を引いておくことを忘れないように。



寒い一日何りそうですが笑顔だけは暖かく



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年02月17日

気象・・・!

おはようございます。

昨晩の激しく吹く風と雨は止んで冷たい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は7.5℃湿度56%を示しています。

暖かい2月からイキナリ寒い2月に・・・


きしょう.JPG

「気象病」とはどんなもの?

気象病とは、近年認知されつつある病名で気圧や気温、

湿度の変化によって起こる様々な体調不良のことです。

代表的なものとして、「天気が悪いと古傷がうずく」天気痛、メニエール病、

喘息、めまい、うつ病、頭痛、腰痛、肩こり、神経痛、関節炎、リウマチ、

じんましん、吐き気、心臓発作、 などが知られており、

慢性痛を抱える人の4分の1は天気痛が関係し、

男性より女性に多いとも言われています。

それ以外にも、だるさややる気がでない、不安感などのネガティブな

精神状態になる方もいます。

特に影響が大きいのは気圧で、梅雨や台風の季節はいつも以上に注意が必要です。

◆気温や気圧の変化でどうして体調が悪くなるの?

私たちの体内では、気温や気圧、湿度など天気の変化に合わせて

体の状態を一定に維持しようと自律神経などが必死に働いています。

しかし、1日の気温の高低差が大きいなど気温の変化が急激であったり、

体調を崩していたりすると、あまりに気象の変化に体がついていけず、

体調を崩す原因になります。

人間の体は気温や気圧、気候の変化に急に合わせるのは難しく、

少しずつ対応していくしかないのです。

また気圧の変化は血圧に深く関係します。
低気圧の時は、気圧の低下により人体の押される力が減り、

体の中にある血管やリンパが膨張しやすくなります。

その影響で血流が良くなり血圧が下がりますが、頭の中にある

血管が膨張し過ぎると片頭痛を起こしたり、気管支喘息の人は
軌道がむくんで空気の通りが悪くなり痰などが増えて呼吸が苦しくなったり、

むくんで膨張した組織に神経が触れることで神経痛を発症したりします。

◆気象病による体調不良の改善方法は?

気象病を改善していくためには、規則正しい生活、適度な運動、

十分な睡眠、正しい食生活など自律神経を整える習慣を心掛けることが大切です。

●ゆっくり入浴する 
自律神経の乱れには、入浴が効果的です。
湯舟にリラックスしてゆっくりつかることで温熱効果、水圧効果、

浮力効果を得て、血行を促進し自律神経の乱れを整えてくれます。

体がリラックスできるようになると、ストレス解消にも繋がります。

●適度な運動をする
普段の生活の中で、散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れることで、

体力の維持向上やストレスから解放されます。

また、睡眠の質を向上されるために、夕方体温を上げておくことも夜熟睡するための
秘訣ですので、夕方適度な運動をすることをオススメします。

●しっかり睡眠をとる
不規則な生活は、自律神経が均衡を失い、自律神経失調症をはじめ様々な

不調を引き起こす原因になります。

副交感神経を優位に働かせ質の高い深い睡眠をとるために、

朝は決まった時間に起きカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
夜も12時までに就寝するように心掛けましょう。

天気が悪くなると体調が悪くなるという方は、ぜひ試してみてくださいね。



寒い一日になりそうですが笑顔だけは暖かく



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年02月14日

ゆがみ・・・!

おはようございます。

曇り空のドンヨリとした暖かい朝を迎えています。

施術所の温度計は12.8℃湿度57%を示しています。

昨日は暖かくエアコンを消しても22℃前後で汗かきながら

仕事をさせていただきました(笑)

暖かくなると花粉症が・・・と言われてる方が2.3人


ゆがみ.JPG


体のゆがみによる免疫力低下

体がゆがんでいると、特定の筋肉に強く負担がかかるため、

肩や首の凝りであったり腰痛になることは容易に想像できると思います。



しかし、体のゆがみによって「免疫力が低下してしまう」と言われたら納得がいくでしょうか?



一見関係がないように見える体のゆがみと免疫ですが、

骨盤や背骨などがゆがんでいる状態が続いていると一部の筋肉や骨、

関節に負荷がかかるため、その周辺の血管にも圧力がかかり、血行が悪くなります。



血行が悪くなれば、筋肉でエネルギーが使われて

熱を作り出す「代謝機能が低下」してしまいます。



代謝が活性化されないと、体内で熱が発生しないため「体温の低下」につながります。



体温が低下するとどうなるのでしょうか?



これには血液中の「白血球」が関係してきます。



白血球は、体内の老廃物を処理する働きをしてくれたり、

体内にがん細胞が見つかるとそれを攻撃して消滅させてくれます。



つまり、白血球が血液中に十分な量があり、正常に機能することで、

体調を崩すことがないよう「免疫力」を維持してくれているのです。



しかし、低体温になると自律神経のバランスが崩れてしまい、

白血球が正常に機能しなくなります。



すると、体内に老廃物が溜まったり、細菌やウィルス、がん細胞が

はびこるようになったりするという「免疫力の低下」につながります。



まさか「体がゆがんだだけでがんになるの?」なんて思いもしないのが

一般的な人たちの認識ですが、実際に体のゆがみによって

免疫力が低下してしまいますから、最悪のケースの一つとして重い病気に

かかってしまうことも懸念しておくべきでしょう。



免疫力を上げるためには、常に体内に熱を発生させて

「36.5度〜37度」の体温を維持する必要があります。



体内に熱を発生させるためには、もちろん運動をしてエネルギーを消費させ、

代謝を良くすることも重要ですが、運動をする前に

もし体がゆがんでいたらその矯正からしなければなりません。



「低体温気味だな」とか「免疫力を高めよう」とお考えの方は、

まずは体のゆがみがないかチェックすることから始めてみて下さい。



正しいからだと明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年02月13日

仮眠・・・!

おはようございます。

昨日の雨は上が白い雲の隙間から少し欠けた月と星の光が

射している少し暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は12.8℃湿度60%を示しています。

寒かったり暖かかったりすると疲れが・・・・


かみん.JPG

疲れが溜まったときにオススメ!仮眠の方法


午前中は仕事がはかどっていたのに、午後の仕事は中々はかどらない。

昼食後はついつい眠くなる、なんてことはありませんか?

そんな疲れが溜まっているあなたにオススメなのが仮眠です。

今回は仮眠の効果について説明していきます。



◆仮眠の効果とは?
「仮眠を取ると体がだるくなる」と感じたことはありませんか?

「だるくなるから、睡魔と闘いながら午後の仕事を頑張る!

だけど、睡魔に負けて気づいたら寝てしまっている・・・」なんてこともあるのでは?

仮眠には大きなメリットがあります。人には自然と時間を測定する体内時計というものがあります。

人にもよりますが、昼の2時〜3時くらいに眠気が襲ってくるのは、

この体内時計が大きく関係していることがわかっています。

脳が疲れ眠気がある状態では、働く集中力が持続せずに本来の力を発揮することができません。

仮眠には脳のリフレッシュ効果があり、溜まった疲労物質を取り除く効果があると言われています。

つまり、仮眠を取った方が午後の仕事もはかどりやすくなるのです



◆仮眠の時間はどれくらい?
仮眠で体がだるくなる、といったことが起こるのは仮眠の時間に関係しています。

一回の仮眠時間は15〜30分が最適と言われています。

それ以上長いと、脳が完全に深い眠りに入ってしまうため、

起きたときに脳が目覚めるまでに時間がかかってしまいます。

こうなると体が動かず、逆効果になってしまいます。



仮眠は長い時間とりすぎないことが重要なのです。

また、16時以降に長い時間仮眠をとってしまうと、夜の睡眠の質を下げてしまう原因になります。

よく昼寝のし過ぎで、夜になっても目が冴えて眠れないなんてことを聞きます。

仮眠を取る時間帯には十分注意しましょう。



最近では、仮眠時間を確保する学校や企業が増えてきています。

これは仮眠の重要性が広まってきている証拠です。

しかし、仮眠を取る時間帯や時間によって効果が変わってきます。

適切な仮眠を取って、疲れを溜めすぎないようにしましょう!



疲れを溜めずに



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年02月12日

寝返り・・・!

おはようございます。

ドンヨリと曇り空の暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は10.0℃湿度55%を示しています。

昨日来られたA.Hさんも言われてました。

「私はまっすぐ寝て寝返りは打ちません!」・・・

ねがえり.JPG


寝返りは疲れを溜めないポイント



赤ちゃんが寝返りを始める時期には個人差がありますが、

早ければ生後4カ月頃から寝返りを始める場合が多いようです。

幼児期の早い段階で始まる寝返りですが、大人になると寝返りをあまりしなくなってしまう人がいるようです。

今回は、大人にとっても大切な寝返りについてお話ししていきます。



◆血流を滞留させない働き
寝返りが少ない人は長い時間、同じ体勢でいるということになります。

マットと接している身体の組織は圧を受け続けるので、その部分の血流が悪くなり、

身体の特定の部分に血液やリンパ液などの体液が滞留します。

血液は全身を循環して、酸素などの必要な栄養を全身に供給し、

二酸化炭素などの不要物を回収する重要な役割があります。

この血液循環が滞ると、肩こりや腰痛の原因となる事があります。
人は、睡眠中に自然に体勢を変えて、同じ部位に血液が滞らないようにしているのです。



◆ゆがみをそろえる働き
子どもは身体が柔らかいため、ゆがみやすいと言われています。

ただ、寝返りをいっぱいすることがストレッチとなり、自身でゆがみを整えているのです。

大人も一緒で、寝返りをすることによって、ゆがみが整いやすくなります。



◆ 睡眠時の体温調整をする機能
寝返りを繰り返すことで、布団の中に空気を対流させ、自然と布団の中の温度や湿度を調節します。

また、発汗には体温調節という重要な機能がありますが、

圧迫されている側の身体の発汗が抑制される「半側発汗」という性質があります。

このため、暑いときにマットレスと接触している部分は体温を下げることができないため、

接触部分の温度が上がります。

熱帯夜には寝苦しくて寝返りが多くなるということもありますが、

身体が体温調節を行っている証拠とも言えるのです。



◆良質な睡眠を作る機能
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠という2タイプの睡眠を

周期的に繰り返していることをご存知でしょうか?

人間は、脳が覚醒しているレム睡眠と脳も体も深く眠っている

ノンレム睡眠を繰り返すことで、脳と体の疲れを休めます。

そして寝返りは、レム睡眠に移行するノンレム睡眠期、レム睡眠の終了時に発生することから、

正しい睡眠リズムを作るスイッチのような機能があると考えられています。



◆寝返りをしやすい環境で寝る
寝る時は寝返りしやすいように、
・狭くないところで寝る
 ソファで寝たり、家族やペットと一緒に寝ると寝返りしにくく、無意識に寝返りが少なくなってしまいます。

狭くないか確認してみましょう。
・布団が柔らかすぎないか
 布団が柔らかすぎたり、掛け布団が重いと寝返りしにくくなってしまいます。

自由に動ける環境か見直ししてみましょう。

いかがでしたか?
最近、いくら寝ても目覚めがスッキリしない方は、寝返り不足が原因かもしれません。

この機会に寝返りしやすい環境か確認してみてくださいね。



上手な寝返りと温かい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年02月10日

筋肉痛・・・!

おはようございます。

西の空にまん丸の月が明々と光を射している今朝の田川です。

施術所の温度計は7.6℃湿度56%わ示しています。

昨日はお天気も良く運動している方たちを沢山見ました。

ただ暖かいからと言っていきなり運動して筋肉痛に・・・と言う方も?

きん.JPG

ツラい筋肉痛、早く治す方法は?

筋肉痛を少しでも早く治すには、しっかり体をケアしてあげることが大切です。



・熱を持った筋肉をアイシングする

激しい運動やトレーニングの後、筋肉が痛くなり熱を持っていることがあります。

その場合、筋肉を氷や保冷剤などで冷やすことで、

痛みを伝える神経の伝達速度を抑えることができます。

また、筋肉の炎症を抑える効果もあります。

1回あたり10〜20分、運動してから24時間以内に2回程度行うと効果的です。

ただ、冷却することで血流を悪くすることにもなるので、

筋肉が熱を持って痛む場合にその当日のみアイシングするようにしましょう。



・お風呂で体を温める

運動してから時間が経ったら、ぬるま湯にゆっくり浸かって

全身を温め血流をよくする、温熱療法を行うとよいでしょう。

血液が筋肉の回復に必要な酸素や栄養分を運んでいくだけでなく、

新陳代謝も促進されて回復が早くなります。

ただし、こちらはアイシングと反対で、

運動直後の筋肉に熱を持った状態で行うと全身の血流がよくなりすぎて、

酸素や栄養が回復したい筋肉だけに送られないため逆効果です。

数時間から数日おいてから試してみてください。



・ストレッチで筋肉をほぐす

運動やトレーニングを行った後は、

筋肉がかたくなり血流が悪くなっていて、痛みの原因にもなっています。

筋肉痛だからといってじっと動かずにいると、どんどん血流が悪くなりかねません。

体をゆっくりとのばすストレッチや、ウォーキング・水泳など軽い運動をすることで、

筋肉をほぐし血流をよくすると回復を早くできます。

ただし、無理して大きな負荷をかけないよう気をつけましょう。



・筋肉痛に効果のある栄養を摂る

筋肉を構成するたんぱく質はもちろん、

疲労回復に効果のある栄養が含まれるような食品やサプリメントを摂ることで、

筋肉痛を早く回復する効果が期待できます。

たんぱく質は、肉・魚・大豆・卵・乳製品に含まれます。

ただこれらの食品を摂りすぎると摂取カロリーが高くなってしまう恐れがあるので、

気になる方はプロテインを利用するのも手。

疲労回復に効果てきめんと言われるのが、ビタミンB1。

こちらも豚肉や鶏肉、そしてレバーなどに豊富に含まれています。

他にも筋肉痛に効果があるものとして、ニンニクや唐辛子に含まれるビタミンB6、

黒酢や柑橘系の果物に含まれるクエン酸、レバー・牡蠣・大豆などに含まれる

亜鉛などの栄養があります。

また、運動によって消費した糖質もおにぎりなどで適度に摂取しましょう。



・しっかり睡眠を取る

筋肉痛だけでなく体の疲労回復全般において、

睡眠時間を確保し良質な睡眠を取ることは大切です。

また、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるというのを聞いたことがあるかもしれませんが、

この成長ホルモンは筋繊維の回復にも必要です。

7〜8時間は眠るようにし、筋肉をゆっくり休ませてあげましょう。



筋肉痛を喜んで



今日も一日顏晴ります!

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2020年02月07日

歩く目的・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は7.8℃湿度55%を示しています。


あるく.JPG

歩くのってカラダにいいの?


整体施術現場にいると、よく「先生、歩くのって健康にいいの?」と聞かれます。

健康の為に歩いているという60歳以上の方に話を聞くと「毎日1万歩、歩いています」

「今日は8千歩だったからあと2千歩歩かないとダメだ」と答える方がいます。
皆さんも、この1日1万歩を目標に歩いていませんか?

今回はこの1日1万歩の理由と、歩く意味について考えてみましょう。

●健康の為に歩き始めたけど、カラダを壊す人が続出!?
健康の為に歩き始めたものの、いつの間にか毎日1万歩を歩かなくてはいけないと不安になり、

痛みがあってもムリして歩き続けてしまう方がいます。

昨日まで歩けていたのに突然歩けなくなったという方が続出しているのです。

健康の為にウォーキングを始めたつもりが逆に健康を害してしまっては本末転倒です。

そもそもこの1日1万歩という数字はどこから出てきたものなのでしょうか?

●1万歩 歩行はカロリー消費と関係がある
1万歩 歩行の謎はカロリー消費と関係があります。

厚生労働省によると、成人の摂取カロリーはこれまで平均2200kcalと言われていました。

生命維持に必要なカロリーは人によって違いますが、1300〜1500kcalといわれています。

日常生活を送る上で600〜800kcalは消費されるのですが、これでは1日当たり100〜300kcal余ってしまう計算になります。

体重60kgの人が1分間100歩のペースで歩くと約3.3kcalを消費するといわれているので30分歩けば約100kcalが消費されます。

つまり300kcalを消費するのに、9000歩=90分となります。

それでは覚えにくいので、1日1万歩=100分という数字が広まったというわけです。

●歩数の基準は変化する
しかし、この歩数の基準が変わってきているのです。

厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」を5年ごとに改定しています。

これまでは「推定エネルギー必要量」を1日の食事摂取量の目安としてきました。

しかし、太っている人や痩せている人など体格が異なるのに、カロリー摂取基準を示すのは難しいということで、

2015年から体重と身長の関係から人の肥満度を示す体格指数「BMI」※の目標値を示すことになったのです。

目標数値の範囲は18〜49歳は「18.5〜24.9」、50〜69歳は「20〜24.9」、70歳以上は「21.5〜24.9」で男女共に同じです。

※BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
 例【45kgで身長が158pならば 45÷(1.58X1.58)=18.0259 =約18】

1日1万歩というのは、これまでの平均摂取カロリーの消費が基準であって

年齢や体格、性別、身体の状態までは考慮していません。

4千歩で十分な方が無理に1万歩も歩くと逆にカラダを壊してしまうことがあるのです。

●健康のために歩くなら自分のことを理解しましょう
健康のために歩くなら何を目的に歩くのかについて考えてみてください。

・運動不足解消のために歩くのか?
・ダイエットのために歩くのか?
・気分転換のために歩くのか?
それによって最適な歩数や歩行時間は変わってきます。

更にその人の「年齢」や「摂取カロリー」「活動量の違い」「カラダの状態」なども
考慮しなければなりません。

そのためにも自分自身のカラダについて、きちんと理解しておくことが必要なのです。

ご自身のウォーキング方法、見直してみてくださいね。



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2020年02月06日

身長も・・・!

おはようございます。

白い雲の多い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は8.0℃湿度54%を示しています。

しんちょう.JPG

知らない間に身長が縮む健康リスク



整体施術の現場にいると、来院者さんと身長の話によくなるのですが、

「先生!〇年前より身長が〇センチ縮んだわ!」とか、

「会社の健康診断のたびに 身長が縮んできてるよ!」なんてお話しをよく聞きます。

身長が縮むのって嫌ですよね。

今回は、身長とカラダの歪みについて書いていきたいと思います。



◆身長が縮む原因
身長が縮んでしまう原因は大きく分けて2つあります。

(1) 身体のゆがみ
・背中が丸くなった
・猫背で頭が前に出てきた
・足がO脚になった
など、身体のゆがみが原因で身長が縮むケース。



(2) 椎間板が狭くなる
 骨と骨の間の椎間板は約90%が水分でできています。
・姿勢不良
・加齢
・睡眠不足
・ストレス
などが原因となり、椎間板が狭くなり身長が縮むケース。

などが、考えられます。



◆身長の縮みと病気のリスク
英国の研究では、身長の縮みと死亡率とは密接な関係があると示し、

身長が3センチ以上縮んだ方は、縮みが1センチ未満だった方と比べ、

死亡リスクが64%高く、心疾患、呼吸器疾患になるリスクが高くなると述べています。



◆身長が縮んだ時の対処法
身長は、健康な人でも朝と晩で1センチぐらいは違うと言われています。

朝は寝ている間に身体の疲労が取れ、椎間板に水分が行き届いているため、

本来の身長に戻っていますが、夜になると筋肉疲労で筋肉が硬くなったり、

椎間板にも重力がかかり身長が縮んでしまうことも・・・。

これらを繰り返し、全体的に2センチ以上縮んできたときが要注意!

放っておくと、腰痛や肩こり、膝痛、股関節痛を誘発させるだけでなく、

腰椎や頚椎の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの原因を引き起こすリスクも高まります。

対処法としては、当メール講座でご紹介していくストレッチ、

特に全身バランス調整エクササイズを一通り実施して、

カラダのゆがみを解消し疲労が溜まっている筋肉や椎間板をストレッチしてみてください。

健康管理をする上で、食事に気を付け栄養や体重を意識している方は 非常に多いですが、

身長も意識して早期予防・早期改善に役立てていただければと思います。



背筋を伸ばして・身長も伸ばして



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posted by hiro at 05:29| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月04日

いちご・・・!

おはようございます。

吐く息が少しだけ白く見えてる今朝の田川です。

施術所の温度計は7.5℃湿度58%を示しています。

いちご.JPG

スパーの野菜売り場に大きく陣取ってきた「いちご」ですが


甘くておいしいだけじゃない!?いちごの効果や効能とは

冬から春にかけて旬を迎えるいちごは、

この時期八百屋やスーパーなどの店頭に多く並べられています。

甘くておいしいいちごですが、

実は、体に嬉しい様々な効果や効能があるのをご存知ですか?

今回はいちごのもつ効果や効能についてお教えします!



いちごに期待できる効果・効能

@風邪予防やアンチエイジングに効果的

抗酸化作用があり、免疫力を高める「ビタミンC」を多く含んでいる。

5〜10粒のいちごを食べることで、1日に必要なビタミンCが補えるといわれている。



A高血圧やむくみ解消に役立つ

余分な塩分を体外に排出するといわれる「カリウム」を多く含む。

芋類や海藻などにも多く含まれるが、「煮る」ことで煮汁に溶け出てしまうため、

そのまま食べられる果物は効率的に摂取できる。



B貧血の予防や改善が期待できる

「造血のビタミン」とも呼ばれる「葉酸」が豊富。

また、「葉酸」は記憶力の衰えや物忘れの予防にも役立つとされる。

また、「ビタミンC」には鉄の吸収率をアップさせる効果もあり、

いちご自体にも少量の鉄が含まれている。



C視力回復や虫歯予防に効果的

ポリフェノールの一種で、視力回復や眼精疲労改善に役立つといわれる色素成分、

「アントシアニン」を含んでいる。

また、いちごのすっきりとした甘さは、

虫歯予防に効果的といわれる「キシリトール」によるもの。



いちごの甘い香りと甘い笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

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posted by hiro at 05:32| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月03日

室内で・・・!

おはようございます。

明け方に野良猫の鳴声で目を覚ましました。

雲の多い少し冷え込んだ朝ですが真上には北斗七星がクッキリと

見えている田川です。

施術所の温度計は6.0℃湿度58%を示しています。

暖冬だと言われた1月が去り2月に入りましたが

少しだけ朝晩が冷え込んでいるみたいです。

冷え込むと外に出て運動をするのが億劫になってしまう・・・そんな方に

ゆう.jpg

自宅でできる運動

スクワット

「スクワット」は筋トレだけでなく、有酸素運動にもなります。

筋トレを目的とした「フルスクワット」で高負荷をかけることで筋肉を鍛えますが、

有酸素運動を目的とする場合は「ハーフスクワット」で長く続けることを意識してください。

「ハーフスクワット」は完全に腰を下ろさずに中腰の位置でしゃがむのを止めるやり方です。

足腰への負荷は少ない分、長時間続けられるので有酸素運動に向いています。

1回ずつゆっくりとおこなえばいいので、できるだけ長く続けるようにしてください。



もも上げ運動(ニーアップ)

太ももを高く上げる「もも上げ運動」も有酸素運動になります。

足踏みの要領で足を交互に上げるわけですが、通常よりも太ももを高く上げることで

大腰筋やインナーマッスルの腸腰筋を鍛える効果があります。

上の画像では腕を曲げていますが、

太ももを高く上げると同時に腕を肩の高さまで上げてしっかり振るのがポイントです。



「スクワット」より足腰にかかる負担が少ないので簡単にできますが、

回数をこなすとかなり息が上がってきます。

息が上がるといことは有酸素運動ができている証拠です。



踏み台昇降

「踏み台昇降」も自宅でできる有酸素運動です。

「スクワット」や「もも上げ運動」よりも手軽で、

かつ長く続けやすい有酸素運動といえるでしょう。

「踏み台昇降」は台に足を交互に乗せるだけでいい運動になり、

ホームセンターなどで比較的リーズナブルな値段で売られているところもポイントです。



フラフープ

「フラフープ」は子供のころに遊んだ記憶があるという方は多いのではないでしょうか。

実は「フラフープ」はダイエットにも使えるアイテムで、有酸素運動ができます。

「フラフープ」はお腹の周りでグルグルと回すだけです。

しかし、お腹や腰回りの筋肉を使うので腹直筋や腹斜筋などが鍛えられるうえに、

女性だけでなく、男性のぽっこりとしたお腹を凹ます効果があります。

また、「フラフープ」は足踏みしたり飛んだり跳ねたりするわけではないので、

賃貸マンションでも下階に迷惑をかけずに有酸素運動が可能です。

「フラフープ」は100均ショップでも売っているので、お金もそれほどかかりません。



運動後の入浴は30分経ってからが理想的

有酸素運動で汗をかいたらすぐにお風呂に入りたくなりますが、

運動後は入浴するのを30分我慢してください。

というのも、運動をするとリパーゼという脂肪分解酵素が活性化されて

体内で脂肪分解が進み、余熱効果で脂肪が燃焼されます。

ところが、入浴して筋肉を温めすぎるとリパーゼの働きが鈍くなってしまうため、

脂肪燃焼効果が下がってしまうのです。

そのため、運動してから30分くらいは余熱効果で筋肉が温まっているので、

入浴せずにいた方がダイエットにはいいとされています。

したがって、有酸素運動をした後は30分経ってから入浴するようにしましょう。



寒い2月に笑顔だけは暖かく



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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