2020年05月29日

摂れてますか・・・!

おはようございます。

小鳥の囀りと爽やかな風の中、救急車のサイレンが聞こえている田川の朝です。

施術所の温度計は19.6℃湿度46%を示しています。

昨日も暑かったですが水分補給はしっかりできましたか?

からだ.jpg

水分不足が体調不良の原因?!

成人の体の6〜7割はお水って、聞いたことはありますか?

赤ちゃんの保水量は、8〜9割と言われているのですが、

なんと60歳以上になると体の保水量は約5割。

60歳以上の女性はなんと4.5割に減ると言われています。

そういえば年齢と共に乾燥してきたかも?

と思い当たる方もいるかもしれませんが、

老化=枯れること、と言われているのです。

現代では、気を付けていても空気汚染や、

食品添加物等、体に溜まる有害物質も多くなっています。



これらの有害物質を体から排出しているのは下記のうちどれが1番多いでしょうか?
汗、爪、髪、尿、便・・・。


答えは、
1.便・・・約70%
2.尿・・・約20%
3.汗・・・約3%
4.爪、髪など。

と、言われています。



体の水分量が減ると、
・便は乾燥して便秘になりやすくなる
・尿の量が減り、体の中の有害物質を排出できなくなる
など、体調不良や肌荒れの原因になります。

年齢を重ねると共に、良質のお水を効率よく摂取して、

体の保水量を保つことが、病気の予防やアンチエイジングにつながります。

では、1日どれくらいのお水を摂取するのが理想なのでしょうか?

体から排出される水の量は、成人の場合1日で2.5Lと言われています。

そのうち野菜やお味噌汁などの食事から摂取する量が1.5Lと言われているので、

水として1L摂取するとプラスマイナス・ゼロという事になります。

お茶やコーヒー、アルコール類は利尿作用もあるため、

せっかく飲んでもすぐに体から排出されてしまいます。
「お水」を1日最低1〜1.5L飲むように意識しましょう。



いかがでしたか?
身体に余計なものを溜め込まないためには、日頃から水分補給を意識してみてくださいね。



どんな時でもからだの水分と笑顔は欠かさない様に



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年05月28日

何を飲む・・・!

おはようございます。

耳を澄ませば数種類の小鳥の囀りが聞こえている

西からの風がヒンヤリとしている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.3℃湿度53%を示しています。

昨日は暑い一日でしたがマスクをしているので水分補給が

めんどうになる事もしばしばありました。

みず.JPG

熱中症対策の要!水分補給にNGな飲み物は?

水分補給は熱中症対策に欠かせませんが、

飲み物として向かないものがいくつかあります。



(1)カフェインを多く含むもの

コーヒー、紅茶、栄養ドリンク、コーラ飲料などには

カフェインが多く含まれています。

カフェインには利尿作用があるため、

飲んだ分以上の水分が体から出ていってしまいます。

ただ、カフェインは脳を活性化したり、眠気を覚ましたりする働きもあるので、

上手に活用すればパフォーマンスアップに効果的です。

カフェイン入りの飲み物を飲んだときは水も一緒に飲むようにすると、

カフェインの効果も得ながら体の水分を保つことができます。



(2)アルコール

アルコールもカフェイン同様、利尿作用があり、

例えばビール10本飲むと11本分が尿となって排せつされるといわれています。

お酒を飲むときは同じくらいの量の水を一緒に飲むようにしましょう。

特にビールは糖質量も多いので、ダイエット中は飲みすぎないようにしたいですね。

飲み会前に水を飲んでおいて、

のどがカラカラの状態で入店しないようにするだけでも飲みすぎを防ぐことができます。

無糖の炭酸水もおすすめです。



(3)糖質の多い飲み物

ジュースやスポーツドリンクなどの砂糖入りの飲み物は、

急激な血糖値の上昇につながり、肥満の原因にもなってしまいます。

またその後、血糖値が急降下するので頭痛やイライラ、

体のだるさなどにつながります。

夏はそうでなくても暑さで疲れているので、

体に余計な負荷をかけないようにしたいですね。



熱中症対策におすすめの飲み物は?

水、麦茶などのノンカフェイン飲料を意識してとるようにしましょう。

ほかにも、たんぽぽ茶(タンポポコーヒー)、ルイボスティー、黒豆茶、

コーン茶などもノンカフェインなうえ、ミネラルも補給できるのでおすすめです。



運動や外回りでたくさんの汗をかいたときは、スポーツドリンクや

経口補水液など塩分やミネラルも一緒に補うようにしてくださいね。

ただ、スポーツドリンクは運動量の多い人が、

水分補給に必要なエネルギーやミネラルを補えるように作られているので、

運動をしない人が飲むとカロリーのとりすぎになってしまうこともあります。

飲みすぎには注意しましょう。

飲み方にもひと工夫。のどが渇いたら一気に飲むのではなく、

渇きを感じる前にこまめに飲むのがポイントです。

熱中症の危険が高まるこの時季は、飲み物がすぐ飲めるように持ち歩いたり、

デスクの上に置いたりするといいですね。



熱中症に負けない体づくりも大切

水分補給がしっかりできていても、食事がとれていなかったり、

食事内容が偏っていたりすると疲労が蓄積して熱中症にかかりやすくなります。

食事は主食、主菜、副菜のそろった定食スタイルを心がけましょう!

ご飯やパンなどの主食だけで済ませてしまうと栄養が偏ってしまい、

体を動かすエネルギーを生み出せなくなってしまいます。

食事や睡眠をしっかりとって、

熱中症に負けない体づくりをしておくこともとても大切です。



時々は水分補給と笑顔の補給も忘れずに



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月27日

水分補給の知識・・・!

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まった少しヒンヤリする朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.3℃湿度59%を示しています。

新型コロナの対策としてマスクを着けてますが水分補給の時外すのが面倒で・・・・


すい.JPG

これから気温が上がるとともに湿度を感じるようになり、

いわゆる「不快指数」が高くなる時期です。

まだ真夏ほどの暑さではありませんが、

この時期から十分に注意したいのが「熱中症」です。

熱中症対策として最初に思いつくのは、水分補給ではないでしょうか。

実のところこまめな水分補給は、熱中症予防だけでなく、

日々の体調管理に大きく関わっているのです。



体内の水分量とその収支

わたしたちの体の中には、たくさんの水分があります。

体重1sあたりに含まれる水分量(体液量)は年齢によって違い、

新生児でおよそ80%、成人男性で60%、成人女性で55%、高齢者では50%ほどと、

年齢とともに減少していきます。



また、体内の水分量は、摂取と排泄により一定に調節されています。

例えば(比較的穏やかな環境で普通に生活している)体重70kgの成人男性では、

1日のうちに2.5Lの水を摂取し、排泄するとされています。



体の調子は、入る水分と出る水分が一定に調整されていることで

うまく整えられているため、このバランスが崩れると、体の不調をきたします。

例えば、気温が高くなると汗をかくため出る水分が多くなります。

出る水分と同じだけの水分が入らないと(補給できないと)、「脱水」の状態になります。



水分が足りないとどうなる?

たかが水と思われるかもしれませんが、人は水があれば、

食べ物が無くてもしばらくは生きながらえることができます。

一方で、体内の水分量の5%を失うと脱水症状や熱中症の症状が現れ、

10%を失うと筋肉の痙攣や循環不全が起こり、20%が失われると人は死に至ります。

のどの渇きは、1%程度の水分が失われると感じるようになり、

既に「脱水」と同じ状態になっているといわれています。



脱水は、血液中の水分も減少させている状態であり、

血液がドロドロ状態になっています。

ドロドロの血液は血管内に「血栓」を作りやすくしますが、

脳血管を詰まらせてしまうことで起こるのが脳梗塞、冠状動脈を

詰まらせてしまうことで起こるのが心筋梗塞です。



こうした疾患は冬に多く発生すると思われがちですが、

実は暑い季節の脱水が要因となり発症することも多いのです。

特に夏は寝ている間にもたくさんの汗をかきますし、血栓ができすい状態なのです。

例えば、リンゴのすり下ろしを想像してください。

りんごをすり下ろすと、水分だけの部分と、

すり下ろされた固形のリンゴを多く含む部分とに分かれます。

このうち固形のリンゴを多く含む部分を、脱水により濃度が高くなった

血液と仮定し、ストローを血管に見立てたとします。

固形のリンゴを多く含む部分は、

ストローを太くしないと(血流量を増やさないと)飲めません。

また細いストローでは、吸引力を強くしても(血圧を高くしても)、

ストローの中に固形のリンゴが残ります。これが血栓です。



どのくらいの水分をどのように取ればいい?

例えば前述の例なら、70sの成人男性は飲料として

1.2Lの水分が体に入ってきている計算です。

この数字を目安に、

汗によって出てしまった量に見合った水分を摂取する必要があります。

しかし、水分を摂取してもそれが体に浸透するのに20分ほどかかります。

また、一度にたくさんの水分を摂っても、体はうまく吸収することができません。

つまり、水分はこまめに少しずつ、のどが渇いたと感じていなくても

意識的に摂ることが大切なのです。



厚生労働省では「健康のために水を飲もう」推進運動として、

就寝中の水分不足に備えて、夜寝る前と朝起きた後、

それぞれコップ1杯ずつを飲むことを推進しています。

枕もとに水分を置いておくのも良いでしょう。



そのほか特に水分補給が必要とされるタイミングとして、

スポーツ中及びその前後、入浴前後が挙げられています。

夏の日中など汗をたくさんかいた際には、水分補給はもちろんですが、

塩分などの電解質の補充も忘れないようにしましょう。

注意点として、アルコールや多量のカフェインを含む飲み物には利尿効果があるため、

かえって脱水、血液ドロドロを招くことになります。

こうした飲み物では期待する水分補給はできないことを知っておく必要があります。



水分補給と笑顔はこまめに



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月26日

低気圧・・・!

おはようございます。

周囲の山の裾野まで雲が降りている朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は22.7℃湿度59%を示しています。

昨日、本日と優れないお天気になってます。

そろそろ梅雨の声も・・・・

てい.JPG

低気圧女子の不調の原因は「低気圧×自律神経の乱れ」

「薬を飲まないと我慢できないくらい頭が痛くなる」

「だるくて仕事にならない」

「昔、ねんざした足首が痛む」など、症状は違うものの、

女性の間では「くもりや雨の日には体調が悪くなりがち」と意見が一致。

そこで「くもり だるい」でネット検索をしてみたところ、

天気が悪くなると体調が悪くなることを「気象病」といい、

多くの女性がその症状に悩んでいることがわかりました。



「気象病で悩んでいるのは20代〜40代の女性が多いんです」

気象病の主な症状には頭痛、肩こり、

首こり、関節痛、古傷の痛み、気分の落ち込みがあります。

天気による不調の原因の多くは、低気圧と関係していることから、

気象病に悩む女性を「低気圧女子」と言われてるみたいです。



気象病はすべてのくもりの日や雨の日に発症するわけではなく、

「低気圧」と「ある条件」が重なったときに発症します。

その条件が「自律神経の乱れ」です。



自律神経は

「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」

など生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールしています。

天気に関係なく体内の環境を一定に保とうとしているのも自律神経。

夏の暑さや冬の寒さに関係なく体温を一定に保ち、

気圧の変化に合わせて内側からバランスを保とうとしています。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、

下記のような特性があります。


●交感神経…起床後〜日中、カラダを活動モードにする。

晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。

●副交感神経…夕方〜夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。

朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。



天気や気温の変化があまりにも急激だと、自律神経による対応が追い付かず、

交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、様々な不調が出ます

。気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば、血管が収縮し、

緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因に。

くもりや雨の日、気温が上がった日は副交感神経が優位になって血管が拡張し、

眠気やだるさ、片頭痛の要因になります。



また、天気だけではなく、空調も自律神経を乱す要因になります。

夏にかけては外気温がグングン上昇。室温が20℃で外気温が40℃近くと、

約20℃も温度差が生じる日もあり、これが自律神経を乱す原因にもなります。

夏の室内ではカラダを冷やしすぎないようストールなどで体温調整をすることも大切です。



雨の日が続くと便秘の原因に

低気圧女子が、梅雨にツラくなる症状とその対処法

低気圧女子にとって、梅雨は体調を崩しやすい時期です。

「低気圧」「日照不足」「寒暖差」は自律神経を乱し、様ざまな不調の原因となります。

梅雨の期間に低気圧女子を悩ませる症状とその対処法を小越さんに教えていただきました。



・気分の落ち込み、眠気、だるさ

低気圧により副交感神経が活発になると、この症状が発症します。

梅雨の長雨が続く朝はいつまでも寝ていたい気持ちになりますが、

寝すぎると副交感神経の活動度が上がってしまい逆効果です。

天気予報をチェックして、翌日が雨やくもりの日なら、

夜は早めに就寝し、翌朝は30分早く目覚めましょう。

朝食を作る、しっかりメイクをする、エスカレーターではなく階段を使うなど、

朝の時間を活動的に過ごし、交感神経の活動度を上げるようにこころがけて下さい。

また雨の日は赤やピンク、オレンジなど暖色系の洋服を着ると、元気になれます。



・片頭痛

血管が拡張することで起きる頭痛で、梅雨の晴れ間で暑くなった日や、

低気圧が近づき気圧が下がって来たときが要注意です。

入浴は控えてシャワーだけにして、

体を温めすぎない(血管を拡張させない)ようにしましょう。

パソコンやスマートフォンはオフにして、光や音の刺激を遠ざけることが大切です。



・古傷の痛み、関節痛、腰痛、肩こり

梅雨寒と低気圧が重なると、古傷の痛み、腰痛、関節痛、肩こりの原因に。

とくに生理期間中は痛みに敏感になるため要注意です。

雨にぬれたりエアコンでカラダが冷えるとさらに症状が悪化します。

カラダが冷えたら使い捨てカイロなどで患部を温めましょう。



・便秘

排便を促す腸の蠕動(ぜんどう)運動は、副交感神経が主導権をにぎっていますが、

梅雨寒による冷え、気圧の変化によるストレスで交感神経の活動度が上がってしまうと、

蠕動運動が弱まり、便秘の要因になります。

体を冷やし過ぎないこと、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲み、

腸を動かすことを心がけてください。



梅雨に入る前に低気圧に対する準備を



お天気は晴れでも雨でも曇りでも笑顔だけは快晴で



今日も一日顏晴ります!





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2020年05月25日

うろこ・・・!

おはようございます。

小鳥の囀りが響き渡る初夏らしい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.0℃湿度53%を示しています。

玄関のドアを開けて東の空を眺めると「鱗雲」?

鱗雲って秋では・・・・

うろこ.jpg

雲に季節はありませんので、うろこ雲は一年中見られます。

うろこ雲は高い空にできる高積雲ですから、
空気が澄んでいないと綺麗に見ることができません。

春や夏は日差しが強く、塵や埃が舞い上がることから、
うろこ雲はあまり良く見えません。

しかし日本では台風や移動性低気圧が多く近づく秋に、
うろこ雲が特に多く見られるといいます。

台風が去った後は空気が澄み渡るからでしょう。

うろこ雲は秋の季語にもなっています。

うろこ雲が出ると天気が悪くなるの?



うろこ雲が出た次の日は天気が悪くなる(雨が降る)
とよく言われます。

うろこ雲ができるときは、上空で滞留が起こり始めています。

高気圧が抜けて、低気圧や前線が近づいているあらわれなのです。

当たる確率は70%ぐらいだとか。

お天気予報と同じぐらい当てになりますよ。

次の日に出かける予定がある人は、
空の雲の様子を見てうろこ雲が出ていないか確認しましょう。

青空にぽっかり浮かぶワタのような雲もかわいらしいですが、
白い小石をばらしたようなうろこ雲は美しいですよね。



秋の澄んだ空気のもとでは、
特に美しくうろこ雲を眺めることができます。

きれいな雲を眺めて楽しむのも良いですが、
次の日は雨になるかもしれません。

お出かけの予定がある方は、次の日は雨対策を忘れずに。



降っても晴れても笑顔だけは晴天で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月22日

冷え・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まっていて吐く息が少しだけ白く見えている田川の朝です。

施術所の温度計は17.4℃湿度50%を示しています。

梅雨入り目の前で、だんだんと汗ばむようになってきたこの時期。

「もう冷えなんて関係ない!」「もう寒くないから、冷えない!」

なんて思っていませんか?

実は、意外と夏にも冷えを起こす原因が普段の生活には潜んでいます。

今回は、特にこれから迎える夏の時期に

気をつけたい生活習慣やその改善方法についてご紹介します。

ひえ.JPG

そもそも冷えはなぜ起こる?

日本人の約7割以上の方が悩むとされている「冷え性」。

そもそも、「冷え」とはなぜ起こるのでしょうか?

「冷え」は、熱を十分に作り出すことができず、

体の隅々まで熱を上手に運ぶことができないがために、

体内の熱に偏りが生じて「冷え」が発生します。

そうすると、血流も悪くなり、「冷え」を全身へと進めてしまいます。

さらに冷えの恐ろしいところは、身体が冷えることによって、

全身の血流が悪化し、各器官の機能低下を引き起こし、

全身の不調を招いてしまう事です。

その不調は、倦怠感、肌トラブル、不眠や消化力の低下、

不妊など多岐に繋がってしまいます。

「冷え」の原因は、体質や加齢なども関係していますが、

生活習慣やストレス、運動不足などの影響が大きく関係していると言われています。

そのため、簡単な運動やストレッチを行ったり、

食事や服装などを工夫したりして、怖い冷えを身体から追い出す必要があるのです。

では、なぜ、夏の冷えが体によくないのかを次で見ていきたいと思います。



冬が終わったからといって油断は禁物!しぶとすぎる夏の冷え

世間一般的には、「冷え」と無縁に思える春夏。

実は、冷え性に悩まされる女性は非常に多いことが前述の通りわかっています。

特に室内でのエアコンの使用頻度が増えてくるこの季節。

知らず知らずのうちに身体を冷やしてしまい、

自分自身では気づかない「隠れ冷え性」になっている方も少なくありません。

冬は、外気温が低く、自然と「身体を温めるため」に重ね着をしたり、

温かい飲み物や食べ物を積極的に摂ったりする方も多いと思います。

しかし、春先から夏に向かって、段々と外気温は上がり、

薄着で過ごしたり、暑いあまり冷たいものを欲したりして、

冷たい食べ物や飲み物を摂取したりする機会も格段に上がっていると思います。

それらにより、予想以上に身体は冷えてしまい、

不調を招く原因となってしまうことが多いのです。



見落としがちで危険?第二の心臓ふくらはぎ

「ふくらはぎ」って、第2の心臓と呼ばれていると皆さんご存知でしたか?

油断すると、そんなふくらはぎから冷えは始まってしまいます。

ふくらはぎは冷えを感じにくく、

女性の多くは夏場には、サンダルを履く機会が多く、

素足やストッキングなどでふくらはぎの露出が多くなりがちです。

ふくらはぎが冷えて固まると、血液やリンパの流れも滞ることになり、

内臓の冷えにつながってしまう事もあります。

また、ふくらはぎの露出が少なくても、

長時間同じ体勢で座って仕事をされている方だと、血流が滞り、冷えの原因に。

適度な時間で立ち上がることを意識することや

座りながらでもふくらはぎを少し揉んであげたり、

足のつま先でグー・パーをしたりすることで血流が良くなり、

冷えを防ぐことができます。

時間が取れる方は、普段からウォーキングなどの運動を取り入れることで、

筋肉がつき、冷えは解消、さらに健康にも良いので一石二鳥ですね。



冷えた朝にになりましたが先ずは温かい笑顔から



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年05月21日

乱れを・・・!

おはようございます。

曇り空の中小鳥たちの囀りが響き渡る少し肌寒い朝の田川です。

施術所の温度計は17.3℃湿度49%を示しています。

自粛生活とこの先(コロナ)の不安と季節の変わり目で

自立神経も乱れがちです。

自立.JPG

自律神経の乱れをチェックしてみましょう

次の17の質問のうち、2つ以上当てはまったら要注意です。



めまい・耳なり・立ちくらみが多い。

胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。

心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶときがある。

息苦しくなるときがある。

手足が冷えるときがある。

胃の調子が悪いときが多い。

下痢や便秘が多い、又は繰り返す。

肩こり、腰痛がなかなか治らない。

手足がだるいときが多い。

顔や手足だけ汗をかく。

朝、起きるときに疲労感がある。

気候の変化に弱い。

やけにまぶしく感じるときがある。

寝ても寝足りない。

夢をよく見る。

風邪でないのに咳がよく出る。

飲み込みづらい、喉に違和感がある、ロレツが回らないときが ある。



自律神経を整えるために・・・

自律神経を整えるため、次のことを気を付けてみましょう。

決まった時間に起床し、朝食を食べる。

休日もできるだけ決まった時間に起床し、

起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。

また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。

自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。

_ ・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類

_ ・ ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー

_ ・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド

_ ・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

良質な睡眠をとる。

就寝前に目元や首元を温める

/アロマオイルでマッサージをする/ハーブティーを飲む/音楽を聴くなど、

リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。

体温調節ができる服装を心掛ける。

簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう。

また、カイロを常備しておくこともお勧めです。



ストレスを解消させる。

イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。

ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで

気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。



自立神経の乱れを整えて



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年05月20日

季節の変わり目・・・!

おはようございます。

昨晩激しく吹いた風も今は止んで雲の多い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.2℃湿度48%を示しています。

一日の中でも暑かったり寒かったりする日が有りますが

きせつ.JPG

季節の変わり目!体調に気を付けよう!

季節の変わり目は体調を崩す方が多く、

季節の変わり目って、はっきり言っていつ?

自覚的には、3月〜5月、8月前後、9月〜10(11)月、12月〜2月頃が

何となく体調不良感が強くなる。

それじゃ年がら年中じゃないですか…。ってことになりますが。



実際にいわれる“季節の変わり目”は、

寒暖差が激しい時節を指すようで、朝晩の寒暖差が大きいようです。

体調不良の一番の原因は、気温の乱高下。

身体への大きなストレスとなり自律神経が乱れ、

即ち交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。

3月〜5月は、梅・桜の開花、花粉到来の時期、春雷雨を伴い、

寒暖差が身に堪える〜ブルッ!!って時節、今だから〜。

目がかゆい、咳・クシャミが止まらない、肌が荒れる〜っ!

眠くて眠くてしょうがない!眩暈がする〜!

偏頭痛がして何となくしんどい、動きづらいなんて・・・。



一言で体調不良といいますが、人それぞれに症状があります。

咳が出る、肌荒れ、湿疹、眠い、めまい、片頭痛、自律神経失調等々。

これらの症状は、寒暖差の大きい時節の症状というが、

では、老いも若きもそうなのか?と考えてみると、

「免疫力は知らないうちに低下している」。

高齢というだけで、免疫力低下と決めつけるわけではないけれど、

風邪やインフルエンザにかかりやすく、

症状が重く寝込んでしまう方向に向かう場合が多いのは事実。

老いも若きも、季節の変わり目だから…とのんびり構えちゃ危ないです!

季節の変わり目と認識される時節には、ちょっと気を付けておきましょう。



体にストレスがかかる原因は、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れる

自律神経の乱れ(自律神経失調症)にあると。

これは皆さんご承知のことですが、

必ずしも日々同じ症状が継続するというわけではなく、

日々変化してさまざまな症状が自覚されるようになる。

頭痛、めまい、耳鳴り、倦怠感、眠気、肌荒れ、気分の落ち込み等々。



対策は皆さんお分かりでしょう?
いつもより多めの睡眠、生活のリズムを整える、

運動する習慣、バランスの良い栄養となりますが、

自ら自律神経を整えるよう努めていくことが、肝心な対策だということです。

コロナ自粛が続く中、自らの体調を整えてお過ごしください!



今日も笑顔で顏晴ります。



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年05月19日

梅雨対策・・・!

おはようございます。

雨あがりの朝、南から吹いてくる風が心地よく感じている田川です。

施術所の温度計は20.9℃湿度64%を示しています。

昨日は一日中「雨」が降ってましたが今日からは「晴れ」が続く予報が出てます。

その後は「梅雨入り」に・・・

つゆ.JPG

梅雨に入ってしまってからではもう手遅れ!

先手必勝の事前準備を厳選して4つご紹介したいと思います。



梅雨に入るとお洗濯物の部屋干しの臭いに悩まされたり、

普段より多い湿気でカビ汚れに悩まされたりしますよね。

そんなお悩みとおさらばするためには、早めの準備がおススメ!

部屋干しのイヤ〜な臭いや頑固なカビ汚れを落とすために、

専用洗剤や消臭剤、カビ取り剤を余分に使うのは無駄遣い。



梅雨に入る今のうちに、

1.寝具などの大物のお洗濯

寝具やカーテンといった大きいものは梅雨の時期なかなか乾きません。

干してもなかなか乾かないその間に、雑菌の繁殖がどんどん進み

あのイヤ〜な臭いの原因となってしまうのです。

カラッと晴れる今のうちに、まとめてキレイにお洗濯してしまいましょう。



2.キッチン周りや小物の除菌

キッチンの排水溝、スポンジ類、布きん類などは

この時期特に雑菌が繁殖しやすく、カビが発生しやすいポイントです。

普段よりも少しだけ念入りに、

漂白剤などを使ってしっかり除菌をしましょう。



3.洗たく槽のカビ汚れ除去

洗たく槽は湿気がこもりやすいので、

残った洗剤や汚れを栄養にカビが発生しやすく

洗濯後の衣類の臭いの原因にも。

湿度が上がる前に洗たく槽クリーナーなどを使って

きちんと除菌をしておきましょう。



4.浴室のカビ汚れ除去

少しのカビが生えているだけでも、増殖するまではあっという間。

浴室の天井や、壁のメジやシリコン部分などに生えているカビは、

カビ取り剤などで取り除いておきましょう。



いかがでしたか?梅雨時期の湿気はいろんなトラブルを引き起こすため、

生活の敵になってしまいます。

時間がない!!という人はエアコンの除湿だけでも心がけを。

エアコンや除湿機などを効果的に使うことでかなり湿気を抑えることができますよ。



コロナ対策も大切ですが梅雨の対策も忘れないで



そして忘れていけないのが明るい笑顔です!



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年05月18日

初鰹・・・!

おはようございます。

四方から小鳥の囀りが聞こえてきている中

ポツポツと雨粒が落ちてきた今朝の田川です。

施術所の温度計は22.6℃湿度59%を示しています。

目に青葉 山ホトトギス 初鰹と言いますが

今朝は老舗旅館の女将が教える一品を

かつお.JPG

◎初カツオはさっぱりとした旨味が特徴です!!


『カツオのステーキ』
【材料】2人分                 1人分:240kcal            

かつお(柵)            200g
ごま油              大さじ1
にんにく             1片
片栗粉              大さじ1
しょう油             大さじ1
みりん              大さじ2
青ねぎ(小口切りにしたもの)    適量                        

【作り方】

1.かつおは1.5pの厚さのそぎ切りにする。

2.にんにんくは薄切りにしておく。

3.フライパンにごま油とにんにくを入れて熱し、香りが出たらにんにくを取り出す。

4.(1)に片栗粉を薄くまぶしてフライパンに入れ、強火でさっと両面焼く。

5.(4)にしょうゆとみりんを加えて煮絡め、器に盛りつけ最後に青ねぎを散らす。

※お好みで、取り出しておいたにんにくと一緒に召し上がっていただくのも
おすすめです♪



旬のカツオと旬の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月15日

水分補給の日・・・!

おはようございます。

雲の多い朝空ですが小鳥たちの囀りがより一層響き渡っている

暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.5℃湿度40%を示しています。

5月15日は水分補給の日だそうです。

ボトル.jpg

水分補給の日

水分補給の大切さをPRすることを目的にサーモス株式会社が制定。

日付は、同社で行われた実験で高温の環境での水分補給に

最適な温度帯は5度から15度であることが実証されたことから。

最近は気温も上がり、早くも真夏日となっているところも多いですね。

汗をかくと水分を多く消費しますが、夏は気温が上昇するため、

より多くの水分が体から失われてしまいます。



大人の場合は体重の50%から70%を水分が占めています。

この水分は体温調節をしたり、血液として栄養素を全身に運んだり、

汗や尿で老廃物を体外に出すなどの体内で様々な役割を担っています。

とるべき水分量は1日2Lから2.5Lほどと言われていますが、

逆にこの量の水分から毎日体から失われていることになります。

水分が足りなくなった時には、血液の循環が悪くなって体内に

必要な栄養素や酸素が送られなくなったり、

体内の疲労物質が排出されなくなったりした結果、

頭痛や体のだるさなど体の不調の原因となります。



突然ですが、みなさんはいつ水分補給をしていますか?

多くの人はおそらく「喉が渇いた時」と答えることでしょう。

しかし、喉が渇いたという感覚はすでに体に水分が不足しているサインなのです。

ベストな状態は喉が渇いたと思わない程度です。

水分は意識的に摂取し、忘れずに水分補給を行いましょう!



毎日の生活の中に水分補給と笑顔の補給も忘れずに



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月14日

空気の乾燥・・・!

おはようございます。

澄み切った朝空の中、南の空に下弦の月がクッキリと浮かぶ

少し肌寒い朝を迎えている今朝の田川です。

施術所の温度計は16.7℃湿度38%を示しています。

空気が乾燥してます。火の元にご注意くださいと言いますが

火の元だけでは無く・・・


かん.JPG

空気の乾燥が引き起こすトラブルやリスク

「空気が乾燥すると風邪やインフルエンザになりやすくなる」とよく耳にしますよね。

しかし、

そもそも空気が乾燥するとなぜ健康面のトラブルやリスクの可能性が高くなるのでしょうか?



1.鼻や喉、気管の粘膜のはたらきを悪くするから

空気が乾燥すると鼻や喉、気管の粘膜や、

粘膜に生えているせん毛も乾燥しやすくなってしまいます。

粘膜やせん毛は本来、外部から侵入してくるウイルスや細菌、

ホコリなどの異物をキャッチすると体の外へ追い出そうとはたらきます。

しかし、粘膜やせん毛は乾燥するとはたらきが悪くなり、異物を外へ追い出すのが困難に。

その結果、鼻や喉、気管に炎症が引き起こされ、

風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなってしまいます。



2.空気中にウイルスが拡散しやすくなるから

空気が乾燥するとウイルスの動きが活発になり、

あちこちに拡散しやすくなってしまいます。

湿度が適度にある状態であれば、咳やくしゃみなどで飛んだ

ウイルスを含む飛沫は空気中の水分とともにすぐに地面に落下します。

しかし湿度が40%以下になると地面へ落ちる速度は一気にゆるやかになり、

空気中を長時間漂うことになってしまうのです。

また、空気が乾燥しているとウイルスも乾燥しやすくなり、

ふわふわと空気中を浮遊し、あちこちへと拡散しやすくなってしまいます。



3.脱水症状を引き起こすこともある

空気の乾燥がもたらすのは風邪やインフルエンザなど感染症のリスクだけでなく、

脱水症状を引き起こすこともあります。

とくに暖房器具を使うことで室内の乾燥がより加速する冬に起こりやすく、

皮膚や粘膜、さらに呼吸によって水分が奪われていくことで

脱水症状(不感蒸泄)が引き起こされます。

汗をかきにくい冬は無自覚のまま体内から水分が減っていき、

さらに夏のように積極的に水分を摂取しようという意識が薄いのも原因です。

睡眠中に脱水症状となる場合も多く、

適度な湿度を保つことや意識的に水分摂取を心がけることが大切です。



部屋の湿度は40〜60%をキープ

部屋の湿度は40%を下回ると粘膜も乾燥しやすくなり、ウイルスの活動も活発に。

60%を超えると結露やカビ、ダニなどが発生しやすくなります。

また、インフルエンザウイルスは湿度が50%を超えると生存率が

グッと下がるため、流行期には50〜60%くらいの湿度を保つようにしましょう。



乾燥対策に効果的な加湿器の使い方と注意点

乾燥対策として優秀な加湿器ですが、

使い方によっては必要以上に湿度が上がってしまうなど、

十分な効果が得られないばかりか、体調不良の原因となることもあります。

次のような点に注意し、加湿器を効果的に使いましょう。



部屋の真ん中に置く

室内全体を加湿する場合は、

部屋の真ん中に加湿器を置くのが効率的よく水蒸気を拡散できます。

NGなのが家具や窓の近くに加湿器を置くこと。

家具が傷んだり、窓に結露を引き起こしたりする原因となります。

また、エアコンを稼働させているときは、

エアコンの真下に置くと水蒸気が温風に乗って室内に広がります。

加湿器は適切な場所に置くことでより効果的に室内を加湿できます。



就寝時につけっぱなしにしない

乾燥しやすい就寝中ですが、

加湿器をつけっぱなしにしたまま寝るのはおすすめできません。

夜は温度が下がっていくにつれ、

部屋の空気の飽和水蒸気量も下がっていくため、

加湿器をつけたままにしておくと必要以上に湿度が高くなってしまうことがあります。

結露やカビの原因になるほか、寝苦しさを感じることも。

寝る前に加湿器の運転は止めるか、もしくはタイマーを設定し、

数時間後に運転停止するようにしておくと安心です。



タンクの水は毎日換える

加湿器のタンクの水は毎日入れ替えましょう。

タンクに水を入れっぱなしにしておくと、カビや細菌の温床となってしまい、

それらを室内に拡散することにもなりかねません。

フィルターなどのお手入れにも気を配り、清潔に使用することが重要です。



※今は加湿器に次亜塩素酸水を入れて新型コロナウィルス対策をしてます。



乾燥の無い生活と潤いのある笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月13日

水分補給を・・・!

おはようございます。

ホトトギスやスズメ達の囀りが響き渡っている

清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は20.5℃湿度42%を示しています。

マスクをしていると上手に体温が外に出せなくて熱中症に・・・

家にいる子供達にも水分補給をさせてあげて下さいね!

すい.JPG

どんな飲み物を、どのくらい飲ませればいいのだろうか?

●いつ?

“のどが渇く前”が水分補給のポイントです。

例えば、子どもが朝起きたとき、ごはんやおやつを食べるとき、

外で遊ぶ前と後など、毎日の生活のあらゆるシーンに、

こまめに水分補給をしましょう。



●どんな飲み物を?

カフェインや糖分の入っていない飲み物が良いです。

汗やおしっこでミネラルが出ていってしまうので、

お水よりは、ミネラル分が含まれているお茶がよいと思います。



●どのくらい?

体格によって必要な水分摂取量が異なる点と食事からも

水分は摂取しているので、1日に必要な水分摂取量を

出すことはむずかしいですが、

1回の水分補給の目安は50ml〜100ml程度。

2、3口くらいですね。

常に水分を持ち歩き、こまめにとらせるようにしてください。



上手な水分補給と明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月12日

今年は特に・・・!

おはようございます。

南西の空高くに半分になりかけの月がクッキリと見えている

小鳥たちの鳴声が響く今朝の田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度43%を示しています。

ひやし.JPG

熱中症に警戒する時季がやってきました。

5月に熱中症は早いと思うかもしれませんが、

新型コロナ感染予防でマスクを着用する人が多い今年は熱中症に要警戒です。



マスクは顔の半分をおおう

人は体内の熱を皮膚から放熱して体温の上昇を防いでいます。

汗をかけば汗が蒸発するときの気化熱が放熱を助けます。

しかし、顔の半分をおおうマスクをすると、放熱が十分に行われず、

熱中症になるリスクが高まります。

冬はマスクをすると顔が暖かく、マフラーに匹敵するほど放熱を防いでくれます。

しかし、気温が上昇するとマスクは放熱を妨げ、熱中症になりやすいと言うのです。



皮膚から放熱を促す工夫を

マスクは通常、インフルエンザ予防や花粉症対策で冬から春に着用していました。

しかし今年は、

5月以降も新型コロナ感染予防で外出の際はマスク着用が求められています。

また、外出の自粛が続いたことで例年に比べて暑さに慣れていない可能性があるので、

これから暑くなる時期はより一層熱中症に注意する必要があると言います。

どうしたら熱中症を予防できるのでしょうか。



顔は凹凸があり汗をかくので優れた放熱器官ですが、マスクをすると機能しません。

その代わりに胸元や腕、できたら足首も露出して放熱するといいでしょう。

半袖やノースリーブなどのほか、

男性もノーネクタイだけでなく半袖の開襟シャツなどで肌の露出面積を

増やす必要がありそうです。



水分補給が不十分な可能性も

室内ならエアコンがあり体温調節はできますが、

屋外でマスク着用による熱中症対策は皮膚の露出を増やすだけでいいのでしょうか。



マスク内は湿度が高くなるので、のどの渇きを感じにくく、

水分補給が不十分になりがちです。

のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給する、

日射しが強いときは男性も日傘をさすなど、熱中症対策はいろいろあります。



熱中症の初期症状として、発熱、頭痛、そして全身倦怠感があります。

この時期ですから、「ひょっとしたらコロナウィルスに感染したのでは」という

不安感に襲われ、精神的にも参ってしまうこともあります。

そして熱中症が中等度、重度になると意識がもうろうとして正常な判断が難しくなり、

命の危険にさらされることがあります。

マスクが手ばなせない今年は例年以上に熱中症対策に気をつけたいものです。



水分補給と笑顔の補給で



今日も一日2顏晴ります!



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2020年05月11日

子供の猫背・・・!

おはようございます。

西の山際に少し欠けかけた月がクッキリと浮かんで

南から少し冷たい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.5℃湿度59%を示しています。

約2ヶ月間学校に登校できないで家でゴロゴロと・・・

そうすると子供達の姿勢も・・・

ねこ.JPG


悪い姿勢と猫背

姿勢が悪い=猫背です。

学校の身体測定で身長が同じであっても、

猫背の子供とそうでない子供を見た時の印象は凄く違います。

猫背の子供はなんだか小さく見えるし、病弱に見えます。

子どもの場合、背が高い子に猫背の子が多いようですね。

友達が自分より小さいから、常に前かがみの姿勢をとっているせいかな?

それとも、自分だけ大きいのがちょっと恥ずかしいのかな?

成長期の子供が、わざと前かがみの姿勢を続けていると、

自然とそのような姿勢が身についてしまい、

筋肉も猫背姿勢を保つように偏った状態になってしまいます。

身体のどこか一部分が不自然な形になると、

身体は自然と全体のバランスをとろうとします。

簡単に言うと、上半身が右にずれていたら、

下半身が自然に左にずれてバランスをとる、ということです。

人間の身体は、そんなに簡単なものではないのですが、

要するに、身体のほんの一部分の歪みが、全身に影響するということです。



猫背の身体への影響

猫背は、ただ、見た目が悪いだけではありません。

猫背の姿勢の一番の問題は、呼吸が浅くなることです。

背中が丸まって、顎が上がり、肩甲骨の下角が外側にひらき背骨が

後湾している状態(これが猫背)では、呼吸に最も大切な横隔膜がうまく機能しません。

胸郭が押しつぶされる格好になるので、心肺機能が低下してしまいます。

複式呼吸は、横隔膜(C4)を使った深い呼吸です。

猫背だと、肩がすぼまっているために、

この深い呼吸が出来なくなってしまうのです。

また、横隔膜神経は首から出ています。

横隔膜が正しく働かないと首に多大な影響がでます。
たとえば、頭痛・めまい・肩こりなどが起こりやすくなります。

子供の場合は、起立性貧血・車酔いなどの症状が出ることが多いです。



猫背は全身の歪みです

猫背は背中が出ているのが一番気になりますから、

背筋を伸ばせば良いと考える人が多いですが、大きな間違いです。

脊柱は、横から見ると緩やかにS字にカーブを描いています。

猫背は、この生理的湾曲が強くなっている状態です。

背中だけが丸くなっているわけではなく、骨盤の傾斜からおかしいのです。

ですから、いわゆる猫背矯正ベルトなどを使って、

肩を無理やり後ろへ引っ張って胸を張る姿勢をさせても効果はありません。

小さい頃から猫背がひどいと、背骨1個1個が変形してしまうこともありますので、

できるだけ早く正しい体にしてあげましょう。



早く学校に行ける日を願って



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年05月08日

まごわやさしい・・・!

おはようございます。

昨晩の綺麗な月はもう沈んでしまって爽やかな風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.4℃湿度44%を示しています。

春から夏への季節の変わり目に合わせて新型コロナウイルスによる自粛生活で

自立神経の乱れが・・・

まご.jpg

〜自律神経の乱れの予防〜

めまいや動悸・頭痛など原因のはっきりしない症状は、「不定愁訴」と呼ばれ、
自律神経の乱れから来ている可能性があります。

対策には運動と食事が重要です。運動は血行を改善し、自律神経も整えてくれます。
自宅で出来る簡単なエクササイズを習慣的に行いましょう。

また、自律神経と密接に関係する「腸」の働きを整えることもとても重要です。
腸が喜ぶ発酵食品や食物繊維を積極的に摂りましょう。
特に「まごわやさしい」を意識すると良いですね!



・・・まめ

・・・ごま

・・・わかめ

・・・やさい

・・・さかな

・・・しいたけ

・・・いも



5月の爽やかな風に負けない笑顔で



今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年05月07日

コロナ疲れ・・・!

おはようございます。

小鳥たちの囀りが聞こえている爽やかな田川の朝です。

施術所の温度計は18.3℃湿度51%を示しています。


つかれ.JPG


コロナ拡大にともなう「外出自粛」が長期化するにつれ、

精神的に疲れを感じている、いわゆる「コロナ疲れ」に悩む人が増えています。

「コロナ疲れ」が悪化すると、

うつ病や自律神経失調症の発症につながる危険性もあります。

今回、「コロナ疲れになる人」の特徴を5つお伝えします。

1つでも当てはまる方は注意してください。



特徴その1.情報過多の人

コロナ拡大がいつ収束するのか不安でしかたない。

不安をまぎらわせようと、毎日テレビを何時間も見たり、

スマホでコロナ関連のニュースを読みあさっている人も多いはず。

基本的には「正しい情報」は不安を取り除くのに役立ちます。

しかし、今流れているコロナ関連の情報のほとんどは、ネガティブなものばかり。

中には不安や心配を煽る情報も多く、情報を集めれば集めるほど、

不安は増加し、あなたのメンタルは疲弊していきます。



特徴その2.外出自粛でピリピリしている人

先日、「外出自粛を楽しくする方法」というYouTube動画をアップしたところ、

「自粛中なのに"楽しむ"とはどういうことか!」と

いった批判的なコメントをいただきました。

「自粛」という言葉を辞書で調べると

「自分から進んで、行いや態度を改めて、つつしむこと」と書かれています。

おそらくその人は、自粛中なので

「家の中でも、慎み深く、厳粛な気持ちですごさなければいけない」と

思っているのでしょう。

今回の外出自粛は、コロナ感染を防ぐためのものです。

「ウイルスに感染しない、ウイルスを人にうつさない」ことが目的ですから、

家にいるのであれば、何をしようが自由なはず。



特徴その3.夜更かしする人

外出自粛の影響で、夜中までテレビを見る、ゲームをするなど、

夜更かしをしている人も多いのではないでしょうか。

テレワークの人は出勤しなくていいので、

「就業時間の9時直前に起きればいいや」と思うと、夜更かしに拍車がかかります。

遅寝遅起き、不規則な生活は、「体内時計」を狂わせます。

結果として睡眠の質を下げ、体調不良、メンタル不調に拍車をかけます。



特徴その4.毎日1人でお酒を飲む人

外出自粛が長期化しつつある今、精神科医の私としては、「お酒」の影響を心配します。

スーパーでも、ビール、チューハイのコーナーがガランとしていて

補充が追いつかないほどの売れ行き。

外で飲めない分、家で飲む人が増えており、コロナ不安によるストレスもあってか、

飲酒量が増えているのでしょう。

多くの人は「お酒はストレス発散にいい」と思っていますが、

それはたまに飲むからです。

毎日お酒を飲むと、ストレスホルモン、コルチゾールの分泌が増え、

ストレス耐性も減らします。

また、アルコールは睡眠の質を下げるため、メンタルにも悪影響を与えます。

少量でも「毎日」飲む人は、脳への悪影響は甚大です。

週に2日は休肝日(まったくお酒を飲まない日)を作ったほうがいいでしょう。

お酒は、コミュニケーションの潤滑剤。

人と一緒に楽しみながら飲むことをおすすめします。

家族と飲む、あるいはオンライン飲み会で友人と一緒に飲むのはいいでしょう。

1人で飲むと飲酒量は増え、みんなと飲むと飲酒量はほどほどに抑制されます。

お酒に飲まれるのではなく、お酒を上手に利用しましょう。



特徴その5.孤独な人

「孤独」は、うつ病や認知症のリスクを増やすだけじゃなく、

メンタルにも悪影響を与えます。

外出自粛とは、家に閉じこもって、「誰にも会わない」こと。

人間関係のロックダウンと勘違いすると「コロナ疲れ」を進めます。

友人などに”直接”会うのは好ましくないので、

SNSや電話で連絡をとりあう、Zoomなどのテレビ電話で相手の顔を見るということは、

とても大切です。



GW明けの初日はコロナに負けない明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年05月01日

5月は・・・!

おはようございます。

夜明が早くなり小鳥たちの鳴声が聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.7℃湿度44%を示しています。

今日から5月ですが新型コロナの影響で殆どの催し物が中止ですね。

楽しみと言えば食べる事だけかなぁ?と言う事で


5月.JPG

初夏を楽しむ!5月に食べたい旬食材は鰹、空豆、アスパラガス!

5月、最高気温が20℃を超えることも多くなり、

湿気も少なく気持ちのいい季節ですね。
新型コロナウイルスで自粛疲れもそろそろそ・・・

そこで、今月は夏にむけて紫外線多くなる時期に積極的に摂りたい食材、

そして疲れが出やすい時にぴったりな、栄養のある旬食材、

カツオ・空豆・アスパラを紹介します。



鰹(カツオ)

鰹は冬から春にかけ北上し、秋に南下します。

鰹漁は、春に九州で、初夏に本州中部、

初秋に三陸北部から北海道で行われます。

そのため鰹の旬は、5月ごろの「初鰹」と

9月ごろの「戻り鰹」と2回あります。

鰹に含まれる栄養素は血液をサラサラにし、

成人病予防にも効果があるDHAやEPA。

その他鉄分などミネラルも豊富なため、

貧血や疲れが気になる人にぜひ食べてもらいたい食材です。

5月に旬を迎える初鰹は、戻り鰹に比べ、さっぱりとしているのが特徴。

鰹といえばまず思いつくのが「鰹のたたき」だと思いますが、

さっぱりとした初鰹はステーキにしたり、竜田揚げなども美味しくおすすめです。



空豆

さやが空に向かって伸びることからその名がついたと言われている空豆。

そのため「天豆」と表記することも。

4月から5月にかけて旬を迎え、豆がぷっくりと大きくなります。

実は、この空豆、悪玉コレステロールを減らし、

善玉コレステロールを増やすことから高血圧や動脈硬化など

成人病予防に効果があるといわれているレシチンが豊富に含まれています。

また、食事で摂った栄養をエネルギーに変える手助けをする

ビタミンB1やB2が豊富なため、疲労回復にも効果が期待できるのです。

さやから取り出して塩茹でにしたり、

さやごと焼いたりとシンプルに味わうのももちろん、

和なら天ぷら、中華なら炒め物、洋ならポタージュスープなど、

色鮮やかで、目でも初夏の訪れを楽しむことができる食材です。



アスパラガス

アスパラガスは輸入品も多いため、年間を通して目にしますが、

国産の露地物は3月から6月にかけてが旬で、

みずみずしく美味しい時期になります。

アスパラに多く含まれることからその名がついたと言われている、

アミノ酸の一種であるアスパラギン酸は、疲労回復効果が。

その他、抗酸化作用がありアンチエイジングにも効果がある

ビタミンA、C 、Eが含まれていルため、紫外線が増える時期に

ぴったりの食材と言えるでしょう。

旬のアスパラはそのまま茹でたり、グリルで焼いたり、

フライにしたり、シンプルに調理しただけでとても美味しいのですが、

肉やベーコンなどで巻いたアスパラ巻きもビールとの相性が抜群です。

非常にポピュラーな食材のため、様々なお店で登場しているはず。

一年中食べてる!なんて人もこの時期の美味しさをぜひ堪能してみてくださいね



5月最初の一日は5月一番の笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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