2020年06月30日

じめじめ・・・!

おはようございます。

雲の低いドンヨリとした空、南からの生暖かい風が吹いている田川の朝です。

施術所の温度計は25.6℃湿度72%を示しています。

朝からジメジメとしていますが
じめじめ.JPG

どうして夏はジメジメするの?

地域によっても異なりますが、夏はジメジメと湿気が多く、

冬はカラカラと乾燥しているのを感じると思います。

しかし、湿度計を見ると、

夏と冬とでは湿度が十数パーセントしか変わらない日もあります。

つまり、同じ湿度でも夏と冬とでは感じ方が違っているのです。

これは、温度の差によって、空気中に含まれる水分量が違うために起こります。

気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。

逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、冬は乾燥します。

そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするのです。



多湿により起こりやすい症状と対策

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、

体内に溜まってしまいます。

そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、

不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。



それでは、症状ごとに対策方法を

食欲不振、下痢

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、

消化不良をきたしやすくなります。

気温が高い日も多いですが、

冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、

温かいものを取るようにしましょう。

常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、

たくさん飲むと体を冷やすことがあります。

また、味の濃いもの、

脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けましょう。



体がだるい、不眠、不安感

梅雨の時期には低気圧が続きますので、

自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちです。

日中でも体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。

日中には交感神経を優位にさせ、

夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく本来のリズムをつくりましょう。

朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされて、

活動モードへとスムーズに切り替わります。

曇りや雨の日でも、

太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開けましょう。ウ

ォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです。



むくみ

消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、

体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。

また、低気圧の影響により、

自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。

むくみを解消するには、余分なナトリウム(塩分)と共に

水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。

カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、

野菜や果物に多く含まれています。

ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。

サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのがオススメです。

なお、ゆでこぼすと水に溶けだしてしまいますので、

スープにして溶けだした汁も飲むものがおすすめです。

また、発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもおすすめです。

マッサージをして血流を良くするのも良いでしょう。



6月最後の一日は6月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年06月29日

6月の終わりに・・・!

おはようございます。

東の山際が赤く染まった涼しい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度61%を示しています。

6月も終りになりました。

これからの暑い時期、特に気をつけたいのが「熱中症」です。

「熱中症」は、梅雨の合間の気温が高い日や、

梅雨明けの蒸し暑い日など、この7月から8月が発生のピークとなっています。

ねっちゅう.JPG


熱中症って?

熱中症とは体の中の熱の生産と放出のバランスが崩れて

体温が異常に高くなり、体に不具合を生じた状態をいいます。

高温、多湿、風が弱い、熱を発生するものがあるなどの環境下では、

体から外気への熱の放出量が減少し、汗の蒸発も不十分となるため、

熱中症が発生しやすくなります。

また、熱中症は屋外にいるときだけでなく、気密性の高い室内、

体育館や作業場などの屋内でも発生しますので注意しましょう。



熱中症の症状は?

熱中症になると、大量の発汗、めまいや立ちくらみ、

熱けいれん(筋肉痛、こむら返りなど)を起こります。

さらに症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感といった症状が出てきます。

そして重症化してしまうと、高体温、全身のけいれん、

意識障害などが起こり、死に至ることもあるのです。



予防するにはどうすればいいの?

熱中症にならないためには何より予防が大切です。

時に死に至ることもある熱中症ですが、

次の対策をとることにより予防することができます。



暑さを避けよう

まずは暑さを避けることです。日差しが強く暑い日には、

極力外出を避けるようにしましょう。

外出をするときには、日傘や帽子の着用などで直射日光を避け、

長時間炎天下にいることは避けましょう。

服装も吸汗や速乾素材のものや、

熱を吸収する黒色系より熱を反射する白色系のものがお勧めです。

また、室内にいるときでも、

ブラインドなどで直射日光を防ぎ、風通しをよくしたり、

エアコンや扇風機で部屋の気温や湿度を下げるようにすることが大切です。



こまめに水分補給を

「水分をとりすぎると汗をかきすぎたり、体がバテやすくなるのでよくない」

という考え方もありますが、これは間違いです。

汗をかくことにより、体から気化熱が奪われ体温を下げる効果があります。

水分の補給は普通の水を飲むよりも、

汗をかくことで失った血液中の水分やミネラルを

補給することができるスポーツ飲料などがよいでしょう。



十分な体調管理を

熱中症は、暑くなり始めや急激な気温上昇などで体温の調節が難しいとき、

つまり、暑い環境に体が十分に対応できていないときに発症しやすくなります。

また、熱帯夜の翌日などで睡眠不足や疲れがたまっているときや、

他にも体温の調節機能が未発達である小児、高齢者、普段から運動をしていない人、

病気や体調の悪い人は、熱中症になりやすいため注意が必要です。

暑い日が続くと体が慣れて暑さに強くなります。

暑い環境でも体温が調節でき、かつ維持できるような状態を

「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。

適度な運動等で汗をかく習慣を身につけておけば、

暑さにも対応できるようになります。

普段から規則正しい生活を送るとともに

適度な運動も心がけるようにし、夏を元気に乗りきりましょう。



熱中症に負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月26日

湿度の高い日・・・!

おはようございます。

昨夜はバケツの水をひっくり返したような音を立てて

幾度が降っていた雨も今はピタッと止んでいる田川の朝です。

施術所の温度計は26.2℃湿度67%を示しています。

湿度の高い一日になりそうですが


しつど.JPG

梅雨になると体調が…と憂鬱な思いを抱えていませんか?

梅雨はさまざまな体調不良が起こりやすい季節です。

原因が分からず、毎年同じような症状に悩まされている人も多いはず。

実は、この梅雨に起こる不調の原因の多くは

長雨による“湿気”の可能性があると漢方では考えています。



あなたは大丈夫?頭痛やむくみなどの梅雨の体調不良

湿気に弱く、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、

体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”。

あなたが毎年悩んでいるその不調は、もしかしたら、湿気が原因かもしれません。

まずは、あなたの症状をチェックしてみましょう!

□カラダがむくむ
□カラダが重だるい
□頭が重い・痛い
□グルグル回転するようなめまいがする
□食欲がわかない・胃が重い
□軟便や下痢傾向である
□オリモノが多い
□関節が動かしにくい・痛い・腫れる



実は密接!?梅雨と体調不良の深い関係

カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、

健康を維持するために必要不可欠なものです。

しかし、必要以上になると話は別。漢方では、

余分な水分はカラダに溜まり、あちこちで悪さをすると考えています。

余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するでしょう。

でも、それだけではないのです。

実は、外からの影響もカラダに余分な水がたまる原因になるのです。

そのひとつが「雨による湿気」。

過剰な湿気を“湿邪(しつじゃ)”と呼び、カラダに入り込み、

体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。

余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、

めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。

長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。

過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります。



日本人のカラダは湿気やすい!?

外からの湿気の影響は雨だけではありません。

不運なことに、日本の地形が湿気負け体質に追い打ちをかけています。

島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、

全方位から湿気が入り込みやすく、

私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。

いわば、日本に住んでいる時点で、湿気やすい下地ができているようなものです。

さらに、“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。

「胃腸(脾)は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われていて、

湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、

乾燥する秋には「食欲の秋」と銘打つほどに食欲が増し、消化が良くなります。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、

そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。

胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、

ますます湿気やすいカラダになります。



天気予報よりよく当たる!?湿気負け体質は湿気に敏感!

湿気に悩む人の中には

「雨や台風が近づいて来るのが分かる!」という方が多くいます。

ちょうどその頃に症状が悪くなるとのことです。

「雨の日の前になると頭が痛くなる」

「台風が近づいてくるとめまいがひどくなる」など、湿気が多くなるのと同時に、

症状が悪化しやすくなるのも湿気負け体質の特徴のひとつと漢方では考えています。

あなたの症状はいかがですか?



梅雨の体調不良 取り入れたい食べ物


もし、「すでに溜まっていた!」というあなたは、

普段の生活からすこし気をつけて過ごしてみましょう。

ポイントは“水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと”です。

水の巡りをサポートし、カラダの外に出す働きを助ける食べ物を積極的に取り入れて、

溜め込まない巡りの良いカラダを目指しましょう!

おすすめは“まめ・うり・かいそう”。

黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、

また、昆布やわかめなどの海藻類には体内の水の巡りを良くする働きがあると考えています。



湿気に負けないカラッとした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月25日

雨による・・・!

おはようございます。

明け方から音を立てて降って来た雨ですが

次第に強くなってきている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.9℃湿度58%を示してます。

この雨によって体調不良の方が・・・・


つゆ.JPG


天候や気圧の変動による体調不良対策

体調不良を避けるためには、自律神経のバランスを整え、

きちんと心身を休めることが重要です。

そのためには、規則正しい生活と、

なるべくストレスを溜め込まないように心掛けたいところ。

ここからは、寒暖差や気圧の変化を感じやすい梅雨時でも、

健康に過ごすためのポイントを紹介します。



朝の時間のリズムを切り替える

昼夜逆転の生活や、空調を過度に利かせた環境での暮らしは、

自律神経のバランスが乱れる原因になります。

気圧の変動や寒暖差に対処できる体にするためにも、

生活リズムを整えることがポイントといえるでしょう。

そこで、梅雨時は特に朝の時間のリズムを切り替えてみるのがおすすめ。

いつもよりも10〜15分早めに起きて、好きなテレビ番組を見たり、

しっかり朝食を食べたりして、

毎朝交感神経のスイッチを入れられるようにしてみてください。



雨や曇りの日でも室内は明るくする

雨や曇りの日が続くと、

日光を浴びることができず、気分も落ち込んでしまいがち。

天気が悪くても、日中は明るい環境で過ごしたいものです。

そこで、朝起きたらカーテンを全開にして室内にできるだけ光を入れ、

それでも暗ければ電気を点けましょう。

そうすることで、体が朝だと認識するはずです。



就寝前は目元を温める

朝に交感神経のスイッチを入れたら、夜は副交感神経に切り替えます。

そこでおすすめなのが、

就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めること。

リラックスすることで副交感神経のスイッチが入り、睡眠の質も高くなります。

特に心地良さを感じる温度はお風呂と同じくらいで、約40℃です。



耳を回すマッサージを行う

耳周りの血流が悪いと、

鼓膜の奥の内耳のリンパ液もいっしょに滞り、

気圧の変化によって生じるめまいや頭痛などの症状が出やすくなるといわれています。

そこで、耳の血流を良くするマッサージを取り入れてみましょう。



<耳の血流を良くするマッサージ>

1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す

1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。



湿気を取り除く

冷えや疲れ、ストレスの蓄積だけでなく、

梅雨の湿度の高さによって、関節リウマチの症状が現れることがあります。

痛みを悪化させないためには、できるだけ湿度を取り除くことが大切。

除湿機をかけたり、こまめに換気をしたりして、湿度を下げましょう。



梅雨の雨に負けない晴れやかな笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月24日

ドライボディ・・・!

おはようございます。

一羽の小鳥の鳴声が響き渡っている清々しい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.8℃湿度52%を示しています。

ねつ.JPG

いよいよ夏本番!とくれば、やはり恐ろしいのが、

毎年30万人もの人が襲われる「熱中症」です。

自分は元気だから大丈夫、と思いきや、最新調査でまさかの新事実!

体の水分がそもそも足りていない、いわば「ドライボディ」状態の人が、

400〜800万人もいることが分かったんです。

ドライボディがやっかいなのは、水を飲んでも、

体の水分不足が解消されにくいこと。

本人に自覚はほとんどないのですが、放っておくと血液ドロドロが進んで、

ちょっとした暑さに対応できずに、一気に重度の熱中症になる危険があります。



このドライボディから抜け出し、

暑さに強い体を作るカギはズバリ「筋肉」。

筋肉は、体に水分を蓄えるタンクの働きをしていて、

筋肉が多い人ほど、水分の余裕があって熱中症になりにくいのです。

また意外なことに、食が細い人も、

食べ物から取り込まれる水分が少ない分、熱中症の予備軍です!



筋肉と水分の関係について

暑さによって体がダメージを受けてしまう熱中症。

暑さに強い体のポイントとなるのは「体の中の水分の量」です。



実は人間の体の中で、最も大量の水分を持っているのは「筋肉」。

体重60kgの成人男性では、

約15kg〜20kgもの水分が筋肉に蓄えられています。

筋肉が少ない人は少しの暑さでも脱水状態になりやすく、

水を飲んでも貯めておくことが出来にくくなります。

筋肉が大きく減ったお年寄りの場合、カラダの中の水分が

5kg〜10kgも減ってしまっている場合もあります。

以下の項目のどれかに該当する場合は、

体の中の水分量が不足している可能性があります。

目安にしてください。

@口の中、脇の下が乾いている

A便秘気味である

B手の甲をつねると3秒以上跡が残る

C最近急に体重が落ちた

02

熱中症の効果的な予防法について

体に筋肉が少ない人でも、体の中の水分を常に一杯にしておく事を

心がけることで熱中症の予防をすることができます。

そのために、今回お伝えしたポイントは2つです。

@十分な水分と塩分の摂取を心がけ、暑い環境を避ける

こまめな水分補給で常に体の水分タンクを一杯にしておく一方、

涼しい環境にいることで、水分が汗として失われるのを防ぐことが重要です。

年齢が上がるにつれ、のどの渇きや暑さを感じにくくなるので、

時間を決めて水分をとる、早めにクーラーをつけるなどの対策をおすすめします。

A食事をしっかり摂り、食事が減った分の水分をきちんと摂る

人は一日に約1リットルもの水分を、「食べ物」から摂取しています。

食事を一回抜くと、コップ2杯分の水分をとらなかったのと同じ計算になります。

夏場でも食事はしっかり食べる事を心がける、

食事が少なくなった分は意識して水分をとる事をおすすめします。

03

暑さに強い体を作るトレーニングについて

番組では2つの運動法をご紹介しました。

ただ、お年寄りや体力に不安のある方などは、決して無理をせず、

具合が悪くなった場合は速やかに中止してください。

インターバル速歩

効率よく筋肉を増やす方法として、「インターバル速歩」があります。

・ややきつめの速歩を3分間行ったら、ゆっくり歩きを3分間、

そのあとまた速歩3分、というように、ゆっくり歩きと速歩を交互に繰り返します。

・終わってから30分以内に、コップ1杯の牛乳を飲む

※最初は1日15分くらいから始め、

最終的には1週間で速歩の時間が合計60分になるのを目標にしてください。

例) 1日に3分の速歩を5回 ×週4回

※牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。

※夏場に無理をすると熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超える場合は運動を避け、涼しい朝夕の時間などに行ってください。


楽々スクワット

夏場に外で速歩をするのが難しい場合、

室内でも同様の効果を挙げることができるのが楽々スクワットです。

・ゆっくりとした動きで、すこしきついくらいのスクワットを行う。

※足腰、膝などが悪い場合は無理をしないでください。

※転倒には十分に注意し、つらい場合は机や椅子に手をついて行ってください。

※朝夕、10回ずつ行うことを目標にして下さい。

10回出来ない場合は筋肉不足の可能性があります。

※インターバル速歩と同じく、運動後は牛乳を飲むと効果的です。

※無理をすると熱中症になってしまう可能性があります。

気温が25度を超えない室内で行ってください。

(ためしてガッテンより)



暑さに打ち勝つ涼しい笑顔で



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2020年06月23日

焼いてみたら・・・!

おはようございます。

心地よいそよ風と小鳥たちの鳴声が初夏の朝を感じさせてくれている今朝の田川です。

施術所の温度計は23.3℃湿度56%を示しています。

昨日来られたIさん『今年は〇○s漬けた」と自慢げにこの時期に言われます。

そうです!「梅干し」ですね!

その梅干しですが



うめ.JPG



梅干しを食べていれば医者いらずと言われるほど、

梅干しには強い抗菌力があります。



風邪をひいたり、お腹を壊したときには梅粥を食べたり、

疲れがたまったときに梅干しを口に放り込んだり。

梅干しは体にいいと、昔から信じられてきました。



梅の栄養面で特徴的なのは、有機酸の多いことです。

疲労回復などに有効なクエン酸、リンゴ酸、コハク酸、酒石酸、

その他各種有機酸が豊富に含まれています。



そのすごい梅干しを焼いちゃうともっとすごいらしい!

そのまま食べても抜群の美容健康効果がある梅干しですが、

これを焼くだけで更に凄い効果が得られるなら試してみたいと思いませんか?



体の中からダイエットを応援してくれるのは焼き梅干しです。

もともと体を温める作用を持つ梅干しを焼いた焼き梅干しは、

体を温める効果が非常に高く、水太りの解消に力を発揮するということです。



昔から焼き梅は、熱・咳・のどの痛みなど

あらゆる風邪の症状に効果があると言われていましたが、

焼き梅には、血液をさらさらにするムメフラールという成分が

含まれていることが最近の研究で発見されました。



日本を代表する伝統食品の梅干しには、

食欲増進、疲労回復など、うれしい健康効果がたくさん。

さらに、焼くことで梅干しに含まれるクエン酸と糖から

“ムメフラール”という成分が誕生します。

この“ムメフラール”には、血液の循環を良くして、

体を温めてくれる効果あるのだそうです。



「ムメフラール」ってなに?

もちろん、梅干しにも色々な健康効果があり、

そのまま食べてもよいのですが、梅干しにはないムメフラールの効果を

少しでも得たいなら、いつもの梅干しをちょっと焼いてみてください。



ムメフラールは、加熱することで梅干の糖の一部とクエン酸が科学反応を起こし、

結合することで生まれてくる成分で、生梅や梅干には含まれていません。



ムメフラールの一番の効果が、血流改善効果です。

玉ねぎやお茶などにも血流を改善する効果があることは有名ですが、

ムメフラールの場合は一味違います。



それは、赤血球に弾力を持たせることで、形を柔軟に変化させ、

血液の流れをより速くすることができるのです。

そのため、酸素や栄養分を身体の隅々まで早く届けると同時に、

老廃物を素早く除去します。



体の代謝を促進して、基礎代謝を高めてダイエットを促したり、

疲労の回復にも非常に効果的となっています。



そしてそのように代謝が上がることで、

肌の代謝も促進することができるようになり、美容や美肌、

アンチエイジングといった効果にもつなげられるようになります。



ムメフラールは、梅エキスに豊富に含まれるクエン酸と

一緒に働くことで相乗効果が期待されます。



作り置きもOK!(500Wのレンジで1分)

なんとこの焼き梅干しは、一度焼けば冷めても効果に変わりないんだそうです。

ですから、毎回作るのが面倒な人は、

一度にたくさん作って保存しておけばいいんですね

一度焼いておけばムメフラールの成分は消えることはないので、

多目に焼いておくと便利です。焼くことで酸味が和らぐので、

梅干しが苦手な人でも食べやすくなりますよ。



酸っぱい梅干しと爽やかな笑顔で



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2020年06月22日

日食・・・!

おはようございます。

東の空が薄らと赤く染まっている静かな朝を迎えている田川です。

施術所の0温度計は21.4℃湿度64%を示しています。

昨日は日食が16時頃から17時頃にかけて見られたようですが

皆さんはご覧になりましたか?



にっしょく.JPG

(私が見たのはこんな感じかなぁ・・・)



我が町香春は朝から曇り空で今回は無理かな?と思ってました。



ずっと曇っていたのに日食の始まる1時間前からピーカン照りで



何も用意していなかった私はサングラスをかけてチョットだけ拝見しました。



今度、日本で観られるのは10年後の2030年だそうです。



10年後に今日と同じように元気なカラダで日食が見られる様に



しっかりとケアをすることが大切ですね!



その為にも睡眠・入浴・そして軽い運動が大切です!



さあ!暑さに負けない涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2020年06月19日

この後も・・・!

おはようございます。

裏を流れる川がゴゥーゴゥーと音を立てて流れてます。

雨は上がっていて1羽の小鳥の囀りが聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は21.9℃湿度64%を示しています。

我が町香春町は午前5:00の時点で大雨の警戒レベル3でした。



あめ.JPG



お昼前までには局地的に雷を伴い激しく降るところも有りそうですので



お出かけの方は十分警戒して下さい!



又、公共交通機関も点検の為、止まっているところも有りそうです。



インターネットやTELでご確認の上、お出かけすることをおススメします。



雨に濡れてからだを冷やさない様に手ぬぐいやタオルを一枚もって出かけると良いかも



この後大きな被害が出ない事を祈って



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年06月18日

雨の日は・・・!

おはようございます。

明け方から窓に当たる雨音が激しくなってきた田川です。

施術所の温度計は24.7℃湿度56%を示しています。

今日と明日は雨の予報が出てます・・・

あめ.JPG

雨の日は頭が痛くなったりだるくなったり…

雨、嫌…

という人が多いかと思いますが…



雨の日は、自律神経の乱れが不調となって現れやすいそうで…

普段頑張りすぎている人程、不調に!

でも本当は、雨は疲れを癒してくれるそうです。

びっくり意外な感じですが、自律神経の働きが違うからだそうなんですね!!



晴れの日 … 活動が始まる朝:アクセル全開!「交感神経」

       夕方から夜にかけて:ブレーキモード「副交感神経」

       →体を休めるため

雨の日 … 朝から「副交感神経」

       →体を休めようとしてるー!!



副交感神経が優位になると、

体内のエネルギーは「細胞の修復と再生」に使われ…

ゆったり過ごすことができれば、疲労回復効果、大!!



なので…

雨の日は深く眠れる。はずだそうです。

なので雨で体調良くないなぁという時は、極力外出を控えて、

家でのんびり疲労回復するのがいいかもしれませんね。



【オススメ回復方法】

1、雨音を聴く
 (血液循環や内臓の働き、ホルモン分泌を司る脳が活性化される)

2、スキンシップ
 (「エンドルフィン」別名「幸福ホルモン」…雨の日は分泌されやすい)
 →恋愛対象などめっちゃドキドキする相手より…
  動物や子供などがベスト

3、よく噛んで食べる!!
  →脳の血流を改善、疲れをとることが!
  (雨の日に限らないな…)

4、家で読書やDVD鑑賞など…
  →雨には普段より集中力を高めやすい効果がある

5、ゆったりよく眠る!
  理想は7時間くらいと言われますが、
  ベストな睡眠時間は人によって異なるようですので…
  参考までに!
 (時間より、質が大事といいますので!快適な睡眠を!)



雨でも仕事や学校に行かなきゃ、

やることいっぱいだからだから休めないよーって人が大半だとは思いますが…!

こういうことなんだってわかると、

ちょっと自分を労わることが…できるかもですね…?

労わってくださいっ!!



雨を吹き飛ばす明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月17日

梅雨時の朝焼け・・・!

おはようございます。

東の空が一瞬だけ赤く染まった今朝の田川です。

施術所の温度計は24.0℃湿度53%を示しています。


あさ.jpg

こんなことわざは聞いたことがあるでしょうか?

「朝焼けは雨、夕焼けは晴れ」



意味は、朝空が赤く染まるのはこれから雨が降る印

夕方空が赤く染まるのは明日晴れる印なんです。

確かに、雨が降った後の夕方は赤やオレンジ、ピンクに染まって

少し不気味なようで綺麗ですよね。



ちなみに、今朝の朝焼けは赤やオレンジ、黄色と様変わりしており、

本日の天気予報は曇りになってますが・・・



空が濃く鮮やかな赤になるのは、

空気中の”水蒸気の量”が多いことが要因で

特に水蒸気の量が多い梅雨の時期では

より鮮やかな朝焼け、夕焼けがみられるそうです!



朝焼けに負けないアカルイ笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月16日

梅雨時の入浴・・・!

おはようございます。

曇り空の中、爽やかな風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度60%を示しています。

ジメジメした日々が続いておりますがこんな時期にカラダの変化が・・・

にゅうよく.JPG

梅雨の時期は、だるかったり・痛みが出たり・・・

梅雨の時期は、身体がだるかったり、痛みが出たり・・・。

体調の不調を訴える方も多いですね。

この時期に、入浴をお勧めする訳とは?



■梅雨の時期は気圧、湿度の変化が大きい時期

梅雨の時期になると毎日じとじとと雨が降り、だるさが出てきたり、

あちこち体が痛んだり体調不良を訴える方が増える時期です。

梅雨の時期に多くなる低気圧や、高い湿度が、身体に大きなストレスを与えます。

天気や気圧の変化による身体への影響はさまざまな医学分野で注目されています。



■梅雨の時期の体調不良の原因は?

梅雨の時期は気圧が低くなることが多くなり、

人体の交感神経が過剰に刺激され、自律神経が乱れがちになります。

それによって、だるさや頭痛、腰痛、リウマチ痛の悪化

といった様々な体調不良が現れます。

特に痛みは交感神経が興奮することによってより強く感じると言われています。

実験的に気圧が低い環境にさらされると、頭痛などが悪化することも報告されています。



■梅雨の時期はじっくりぬるめのお風呂で
自分で自律神経を整えることはなかなか難しいものですが、

お手軽に交感神経の刺激を弱める方法としては、

ぬるめのお風呂を利用することです。

40度以下のぬるめのお湯に浸かることで、交感神経の興奮を抑え、

リラックスの神経である副交感神経が刺激されます。

ぬる湯で交感神経の過剰な興奮が抑えられることで、

痛みへの感受性も弱くなる他、温泉で温めること自体によっても

痛みへの改善効果があるため、

梅雨の頭痛や腰痛などの不快な症状には効果的と言えるでしょう。

水素風呂もおススメです

梅雨の時期、ちょっと体調が悪いな、

と思ったらお風呂で自律神経を整え、体調を改善しましょう!!



ジメジメを吹き飛ばす明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月15日

食材で・・・!

おはようございます。

東の山際の黒い雲の隙間から朝焼けが少し見えている

蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は25.6℃湿度71%を示しています。

ジメジメとした日が続いていますが

つゆ.JPG


梅雨時期の不調は「体の湿気」が原因かも?

体のだるさやむくみを引き起こす「湿邪」

特に梅雨のシーズンによく会話に上るのが「体の湿気」です。

「最近体に湿気がたまっちゃって…」という言い方をよくします。



最近、こんな不調ありませんか?

・朝目覚めた時、体がだるくて重い
・胃腸が弱り、軟便・下痢ぎみ
・よく眠れた感じがしない
・足などがむくむ

これ、中医学でいう「湿邪(しつじゃ)」が悪さをしているからかも。

体の水分代謝が落ち、過剰にたまった水分がうまく排出できない状態です。

じめじめした季節は、体もじめじめしがち



体の「除湿」には、まずはあたため

内臓の冷えが水分代謝を悪くする

今年の梅雨入りが発表されて数日後、私はちょっと体調を崩しました。

・軟便ぎみ(だいたい毎回これで気がつく)

・体がだるい(寝不足じゃないのに)

・じわじわと弱い頭痛が続く(頭がすごく重い)

風邪っぽい感じではなくこういう症状が出たので、

「まずいな、体に湿気がたまっちゃった!」・・・



ご紹介するのはごく簡単な方法です。

まずやったのは、「冷たいものをひかえる」。

梅雨入り前の蒸し暑い時期、

アイスクリームをついつい食べ過ぎていたなあと思い出しました。

冷たいものは内臓を冷やしてしまい、水分代謝が落ちる原因になります。

体の除湿の第一歩は体を内側から冷やさないようにすること。

これ、かなり大事で、基本です。



次に、「体をいつもより少しだけたくさん動かす」。

歩く時にちょっと早足にするだけで、体が温まってきます。

もちろん、理想はちゃんと運動することですが、

こんなちょっとしたことでも結構違ってくるんですよ。



スーパーにある普通の食材で、簡単に体調管理

「除湿食材」をちょっとプラスしてみよう

体に湿気がたまったと感じたら、水分代謝を上げてくれる

「除湿食材」を選ぶことで、ひどくなる前に対応してしまいます。

「除湿食材」といっても特別なものではなくて、

スーパーで普通に買えるものがほとんどです。

今回は、冬瓜ととうもろこし小豆と一緒に「除湿メニュー」を食卓に加えました。



冬瓜(とうがん)

●冬瓜と鶏肉ととうもろこしのさっぱりスープ

冬瓜ととうもろこしは水分代謝を上げ、むくみをとってくれるといわれています。

作り方は材料を切って煮るだけ。

むくみを悪化させるので、塩分はひかえめにするのがポイント。

鶏ガラスープの素を少しだけ入れるとよいかも。



●小豆ごはん
水分代謝アップの定番食材・小豆はごはんと一緒に炊きました。

下ゆでしておいた小豆を、煮汁ごとお米と一緒に炊飯器に入れるだけ。



「薬膳」なんて大げさなものでなく、

日常的な食材を意識して選ぶだけで結構違うんです。



日常でも使いやすい代表的な「除湿食材」はこんな感じです。

・ハトムギ:スイーツにも入っている定番穀物

・小豆:小豆ごはんやおかゆの他、無糖おしるこでも

・ショウガ、とうがらし:体を温めて湿気を飛ばす

・冬瓜:「冬瓜茶」として夏によく飲む

・トウモロコシのひげ:韓国の「コーン茶」でOK
・もやし:栄養たっぷり、利尿作用あり

・シイタケ:湿度が高いところで育つため「除湿力」あり



まだしばらく続く、じめじめした梅雨の季節。

ちょっと「体が湿気てるな」と感じたら、

手軽な食材で早めに改善しちゃいましょう!



梅雨を吹き飛ばす爽快な笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月12日

梅雨の過ごし方・・・!

おはようございます。

ドンヨリとした曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は24.9℃湿度64%を示しています。

とうとう梅雨に入りましたね!

つゆ.JPG

梅雨の時期の過ごし方

今回は「梅雨の時期の体調の変化」についてお話ししたいと思います。

毎年のこの時期、お身体がつらいという方が多いのではないでしょうか?
ここで、梅雨に体調を崩す方の原因を大きく3つ挙げたいと思います。

1、 気圧による変化
2、 湿度による変化
3、 ホルモンの問題



ひとつ目の「気圧」ですが、この時期は気圧が下がります。

すると身体の内圧が上がり、「膨張する感じ」が出てきます。

特に膝、足首などの関節、腰や首の椎間板、頭蓋骨は、

中身が空洞になっていますから、その影響を受けやすいのです。

よって雨が降った時に腰が痛いとか膝が痛い、頭が痛いという方が出てくるわけです。



次に「湿度」の問題です。もともと身体には正常な水分量というものがあります。

その水分量が増えると身体に悪影響を及ぼします。特に湿度の影響は大きく、

これを東洋医学的に「湿邪(しつじゃ)」と言います。

梅雨の時期に身体の重だるさやむくみ、食欲不振、下痢、胸の苦しさ

などの症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか?

最後に「ホルモン」の問題です。

ここではセロトニンについてお話したいと思います。

セロトニンの役割として、

「気分をスッキリさせる」「自律神経を調節する」「痛みをコントロールする」

などの作用があります。

このセロトニンは日光を浴びることで増やすことができるのですが、

梅雨の時期はその日光の量がどうしても減りますよね?

よって「気分が優れない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?



ではこれらにおいてどのように対策を練ればいいのでしょうか?



〜対策について〜

@ 運動をする
運動により関節を適度に動かし、関節内圧を下げる効果があります。

また発汗することで体内の余計な水分を出す事ができるのです。

そしてセロトニンは日光を浴びるだけでなく運動によっても増やすことができます。

A 水分を欲するような食べ物には注意をする。
甘いもの、塩辛いもの、アルコール類を摂ると水分が欲しくなります。過

剰に水分を摂り、むくみやすくなります。

B 日光を浴びる
梅雨の時期、日光を浴びる機会が少なくなるのですが、

もしその中でお天気のいい日があれば、

極力短時間でいいので日に浴びるようにした方がいいです。

C 早寝早起きを心がける
生活のリズムを作り、自律神経を整える事が大切です。

夜遅くなりがちな方は、何も用事がない場合は極力早く

ベッドに入るように心がけることが大切です。



ジメジメを吹き飛ばすからっとした笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月11日

梅雨入りか?・・・!

おはようございます。

つい先ほどから降り出した雨の中、一羽のホトトギスの鳴声だけが

響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は25.4℃湿度58%を示しています。

とうとう降り出してきましたね?

コレで我が町も梅雨入りでしょうか?

てる.JPG

基本的に「梅雨」とは、日本の気候の大きな特徴の一つで、

季節が春から夏へと移り変わるときに、その前後の時期と比べて雨が多くなり、

日照が少なくなるという季節現象です。

また「梅雨の入り明け」には、平均的に5日間程度の「移り変わり」の期間があります。



人のからだも冬用〜夏用に変わる時期でも有りますので

不調を訴える方が増える時期ですね!



夏のカラダと冬のカラダは、どんな状態なのでしょうか



外気温が高い時、夏のカラダ。

人は皮膚の血管を拡張し放熱し、体温の上昇を防ぎます。

汗をかくので水分がなくならないように、排尿は抑えられます。



夏場の犬がイメージしやすいかもしれません。

体温調節のために舌をペロリと出して放熱し、

ぐだっと横になってじっとしている姿をよく見かけます。



さらに食慾が落ち、激しい運動をするとだるくなります。

つまり熱を産生するような行動をしたくなくなります。

これは健康な人の正常な反応。



暑い日に食べ過ぎると食べ疲れ、夏バテを起こします。



さて、次に冬のカラダです。

外気温が低くなると人のカラダは?



皮膚血管を支配する自律神経の交感神経が活発になり、

皮膚の血管が収縮します。

血流を下げて、皮膚からの放熱を防ぎます。

さらに内臓や筋肉の代謝を積極的にして、産熱します。

震え、も産熱方法の一つです。



風邪をひいて熱が出る時ゾクゾクと震えるのが同じ原理です。



冬は、寒さから体温を守り、代謝を上げて体温を上げているのです。



つまり、夏は放熱をし産熱をしないカラダに。

冬は産熱をし、熱を逃さないカラダになるのです。

夏は代謝低く、冬は代謝高く。

納得ですね。



ちなみに暑くも寒くもない、

産熱量が自然の状態で最小値なのは外気温29℃前後だそうです。



夏のカラダと冬のカラダを知って快適に、健康に暑い夏を過ごすポイント。

@食慾不振はある程度健康な証拠、食べる量は少なめに。

A次の日に残るほどの激しい運動は向かない。

B急に冷たいものは飲まない。



梅雨を上手に過ごして



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月10日

梅雨入り近し・・・!

おはようございます。

夜明と共に小鳥たちの囀りが響き渡っていますが

東からの風と共に雨雲が近付いて来ている様な今朝の田川です。

そろそろ入梅かも・・・


れんこん.JPG

体調不良に要注意!梅雨の時期の健康管理について

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、

実は体調不良に陥りやすいといわれていることをご存知ですか?

梅雨明けの暑い夏に向けて、

元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします!



梅雨の体調不良の原因と症状

@気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、

昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ、

疲れやすくなるといわれています。

A低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、

体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、

だるさを感じることがあるといわれています。



<出やすい症状>
だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり など

体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、

無理をせずゆっくり体を休めましょう。



梅雨を元気で乗り切るポイント

◆日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。

・適度な運動

雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、

老廃物などが体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。

◆食生活編

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で、

不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。

<ビタミンB群を多く含む食材>

豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など



・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る

抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、

しっかりと摂取することが大切です。

<ビタミンCを多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など



ビタミンB群&Cが摂れる♪オススメかんたんレシピ

「シャキシャキれんこんと豚肉のごま和え」

〇材料(4人分)
・れんこん・・・150g
・青じそ・・・2枚
・豚こま肉・・・60g
・もやし・・・60g
・和風だし(顆粒)・・・小さじ1  
・水・・・適量
・すりごま・・・小さじ4
・しょうゆ・・・大さじ1と1/4
・さとう・・・大さじ1

〇作り方
1.れんこんをいちょう切りにする
2.青じそをせん切りにする
3.鍋に水と和風だしを入れ、れんこんを煮る
4.別の鍋で豚肉、もやしをそれぞれ茹でる
5.ボウルにすりごま、しょうゆ、さとうを入れて混ぜ合わせ、

れんこん、豚肉、もやしを入れて和える
6.ボウルの中のものを皿に盛付け、青じそをのせる



梅雨を笑顔で過ごせるように



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

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2020年06月09日

梅雨直前・・・!

おはようございます。

曇り空の朝ですが小鳥の囀りと西からの風邪.が心地よく感じている田川です。

施術所の温度計は25.0℃湿度55%を示しています。

6月に入り、各地で梅雨が始まりました。

我が町香春も明日か明後日くらいには・・・

つゆ.JPG

梅雨になると植物にとってはよい季節かもしれませんが、

人間にとっては、いろいろな病気が発症しやすくなる季節。

私たちの体は多くの水分で成り立っているので、外気の湿度が高くなると、

水を処理する機能が低下している人は、体調が悪くなります。

しかし、体調不良を訴えるのはこのように

体の機能が弱っている人だけではありません。

梅雨は、どのような人でも体の中の水分を発散させにくくなり、

いわゆる漢方でいわれている「水毒」がたまりやすい時期で、

免疫力が低下しやすいとされ、

このため梅雨独特の体の不調を訴える人が多いのです。

具体的な症状をあげると、体がだるい(倦怠感)、食欲不振、

下痢、むくみ、神経痛、リウマチ、喘息(ぜんそく)、

皮膚病(アトピー、水虫)の悪化などです。

梅雨時に症状を悪化しやすい人は、日頃から胃腸の機能が弱く、

冷え症であまり食べないけれども、水太りしやすく、汗をよくかき、

また肝機能が悪く、いつも疲れやすい人に多く見られるようです。

今回は梅雨の時期独特の病気を紹介し、その対策を考えました。



梅雨の時期のかぜ

梅雨時のかぜの症状は、体が重だるく、食欲が低下したり軟便や

下痢気味になったりと胃腸の機能低下を伴う反面、高熱が出ることが少ないのが特徴。

熱は微熱程度がほとんどで、午後から夜にかけて高くなる傾向です。

頭痛や肩の痛みなどが伴う場合も、痛み方は重だるく、

鈍い痛みや帽子をかぶったような感じです。

こういったケースのかぜは、市販の一般的な総合感冒薬より、

症状と体質に合った漢方のかぜ薬の方がよいでしょう。



食中毒

食中毒というと、一般的にレストランや旅館などの飲食店での食事が

原因と思われがちですが、毎日食べている家庭の食事でも発生しており、

発生する危険性がたくさん潜んでいます。

ただ、家庭での発生では症状が軽かったり、

発症する人が1人や2人のケースが多いことから、

かぜや寝冷えなどと勘違いされがちで、

食中毒とは気づかれずに重症になってしまうことがあります。



食中毒を起こす菌はサルモネラ菌、腸管出血性大腸菌O-157、

腸炎ビブリオ菌、ブドウ球菌、ボツリヌス菌、毒素原性大腸菌などが挙げられます。

ブドウ球菌、ボツリヌス菌を除けば、多くの細菌は食品を

加熱することによって死滅しますので、食中毒の予防が可能です。
サルモネラ菌のように、食品の摂取から下痢、発熱などの症状が出るまでに

6〜8時間以上もかかる感染型と、ボツリヌス菌のように

食品の摂取から数時間以内に激しい嘔吐(おうと)を伴う症状が出る毒素型があります。



食中毒予防の3原則

【清潔】

細菌をつけないために=調理する人も、食べる人もよく手を洗いましょう。

まな板、布巾は常に清潔に。

【迅速】

細菌が増えるための時間を与えないために=生ものは買ってからできるだけ

早く調理し、調理後は早く食べましょう。

置いておく時も室温に置かずラップをして冷蔵庫に入れましょう。

冷蔵庫を過信するのをやめましょう。扉を開けている時間は短く。

【加熱と冷却】

温度条件を与えないために=加熱する食品は、

中心部まで熱が通るように充分加熱しましょう。

保存する場合は5度以下で。



梅雨を上手に過ごすには明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2020年06月08日

水分は・・・!

おはようございます。

小鳥の囀りとどちらからともなく吹いてくるそよ風と

香春岳(三の岳)に沈んでゆく月が心地よく感じられる田川の朝です。

施術所の温度計は22.6℃湿度54%を示しています。

つき.jpg

昨日は暑い一日でしたが皆さん熱中症対策は・・・

熱中症の対策

熱中症対策の基本は水分補給です。

急に気温が上がったり久しぶりに運動したりすると、

体内の水分が不足している状態では汗がかけないので、

体温が上昇し熱中症をおこしやすくなります。

汗には水分だけでなく、塩化ナトリウムなどのミネラルが含まれているので、

発汗が原因で起こる熱中症対策には水分だけでなく塩分も一緒に摂取します。

毎日の食事からでも約1Lの水分は摂取しているので、

きちんと食事を摂ったうえで水分補給を行いましょう。

熱中症を未然に防ぐための対策には次のようなことをおすすめします。

(1)飲み物を持ち歩く

水分補給は「のどが渇いてから」ではなく「のどが渇く前」に

あらかじめ水分補給をする習慣を身に着けましょう。

外出時には飲み物を携帯することのできるマイボトルがあると

いつでも飲むことができて大変便利です。

(2)日々の気温・湿度を知る

暑さに敏感になりましょう。

実際の気温を知ることで適切な熱中症対策が可能になります。

(3)休憩と栄養をとる

規則正しい生活をするよう心がけましょう。

疲れているときほど熱中症にかかりやすくなります。

疲れていたら無理せず涼しい場所で休憩をとるようにしましょう。

取るべき栄養分や水分を摂っていないときほど熱中症にかかりやすくなります。

(4)涼しい素材の服を着る

気温の高い日は、

木綿や麻などの自然素材や吸汗・速乾性に優れた素材の衣類を着るようにしましょう。

(5)日差しを避ける

帽子や日傘・サングラス・冷却グッスなどを利用して直射日光を避け、

体内に熱をためこまない工夫をしましょう。

(6)声をかけあう

体力のない高齢の方や乳幼児はとくに水分不足になりやすいです。

家族や近所同士でも声かけができるような環境づくりをしておきましょう。



熱中症を防ぐ水分補給の3つのポイント

日本体育協会では、熱中症予防の水分補給として、

0.1〜0.2%の食塩(ナトリウム40〜80mg/100ml)と

糖質を含んだ飲料を推奨しています。

お水を飲むタイミングや飲料の種類、温度を正しく知ることが重要です。

(1)タイミング

ふだんの水分補給をするタイミングは、

のどが渇く前にコップ1杯(150〜200ml)程度の飲料を

1日8回程度にわけてこまめに飲むことです。



摂取するお水の温度は、熱中症などで体を冷やしたいときには

冷たい飲料が適していますが、ふだんの水分補給では体温に近い

常温水のほうが吸収がよいといわれています。

3)飲料水の種類

夏場やスポーツをして大量に汗をかいた場合は、

汗でナトリウムなどのミネラル成分が失われるので、

水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や塩分(ミネラル)が含んだ水を摂りましょう。

ただしスポーツ飲料は糖分が多く含まれているので多飲することは避けましょう。

また、カフェインやアルコールの入った飲料などは利尿作用があるため、

水分補給には適しません。



こまめな水分補給と時々笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月05日

コロナ・熱中症そして・・・!

おはようございます。

玄関のドアを開けるといつもより数多くの鳥のさえずりが聞こえている

心地良い朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.7℃湿度58%を示しています。

そろそろ入梅でしょうか?

今年の梅雨はコロナに熱中症そして食中毒に・・・

しょく.JPG

予防策1 からだの防御機能を高める

細菌が混入した食品を食べても、すぐに食中毒を起こすわけではありません。

私たちのからだには、

食中毒菌などを撃退するいろいろなメカニズムが備わっているからです。

日頃から体調管理や生活習慣に気を付け、防御機能を高めておくことが大切です。



1.唾液

唾液に含まれる酵素には、強い殺菌効果があります。

ただし唾液は、よく噛まないと分泌量も少なくなります。

早食いのクセがある人は唾液の分泌が少ない上、

味の異変を感じる前に飲み込んでしまう傾向があるので、

味わいながらよく噛む習慣をつけるようにしましょう。



2.胃液

食品に混入している細菌の大半は酸に弱いので、

胃液の中の胃酸によって殺菌処理されてしまいます。

胃酸は、私たちのからだが備えている最強の食中毒防御機能といえます。

ただし、胃の状態が悪い時やストレスを受けた時には、

胃液の分泌量が減り、殺菌力もそれだけ低下してしまいます。

そのため消化不良やストレスなどには、十分に気を付けることが大切です。



3.腸内細菌

腸にすむ多くの細菌のうち善玉菌と呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌には、

食中毒菌が腸管に侵入するのを防ぎ、からだの外へ排出する働きがあります。

日頃から乳酸飲料やヨーグルト、食物繊維の多い食べ物

(ごぼうなどの根菜類、きのこ類、海藻類など)を積極的にとって

善玉菌を増やし、腸内環境を整えることも食中毒の予防につながります。



予防策2 体の免疫力を低下させない

一般的に食中毒は、子どもやお年寄りほど影響を受けやすい傾向がみられます。

子どもはまだ免疫機能が十分に発達していないこと、

またお年寄りの場合は体力の低下により免疫力も低くなっているためです。

このことから食中毒の予防には、

免疫力が重要な役割を果たしていることがわかります。

体力が充実し、免疫力が高い人ほど、

同じ食事をしても食中毒にかかりにくいのです。

予防策@で紹介した防御機能も、私たちのもつ免疫力のひとつだといえます。

免疫力は、疲労や睡眠不足が続いたり、ストレスを受け続けていると低下します。

また、仕事などが忙しくて食事をきちんと食べなかったり、

風邪などを放置して体力が落ちている時も同様です。

免疫力の低下を避けるためには、まず睡眠や食事をきちんととること。

また、軽い運動や趣味などで気分転換をして、

ストレスを解消することを心がけましょう。

仕事などの関係で生活が不規則になっている時には、で

きるだけ生ものは食べないといった自衛策をとることも大切です。

とくに腸には免疫細胞が数多くあります。

善玉菌が増えて腸内環境が改善されると、免疫細胞の活動も高まります。



予防策3 家庭で気を付けること

食中毒は、家庭でのちょっとした油断からも起こります。

とくに注意したいのは、次の点です。

●食品の保存

冷凍・冷蔵が必要なものは買い物から帰宅したらすぐ保存する。

肉や魚は汁がほかに付かないようにポリ袋などに入れる。

冷凍庫や冷蔵庫の温度が上がらないよう開閉は少なくする。

●食品の調理

調理の前に必ず手を十分に洗う。

冷凍品の解凍は室温でしない(冷蔵庫で解凍する)。

一度解凍したものを再び冷凍しない。

肉や魚に触れた手で、生野菜に触れない(その都度手を洗う)。

肉や魚を扱うまな板と、

生野菜などを扱うまな板を別にする(まな板の両面に分けて使う)。

肉や魚を扱った包丁やまな板はすぐに洗う。

生野菜は流水でよく洗う。

加熱すべきものは十分に加熱する。

調理中はペットに触れない(サルモネラ属菌はペットからも感染する)。

●食事

作ったら早めに食べる(O−157は室温で15分放置すると、2倍以上に繁殖する)。

刺身などは食べる直前に冷蔵庫から出して盛り付ける。

少しでもおかしい味がしたら、食べずに捨てる。

●調理器具などの管理

まな板と包丁、スポンジなどは洗剤で洗うだけでなく、

熱湯をかけて消毒する(週に3回程度)。

まな板は時々、日光に当てて消毒する。

ふきんは漂白剤にひと晩つけて消毒し、汚れがひどいものは交換する。

お母さんがけがをした手でおにぎりを作り、

傷口の細菌から家族が食中毒を起こした例もあります。

梅雨のこの時期、食べ物の扱いにはいつも以上の気遣いが必要です。



何事にも負けない明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月04日

虫歯・・・!

おはようございます。

少しムシムシする無風状態の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は23.1℃湿度60%を示しています。

今日は6月4日で虫歯予防デーで小学校の時にポスターを

画いていたのを思い出しました。

は.JPG

年代別のお口のケアのポイント


お子様向け

通われている幼稚園や小学校で集団歯科健診を受診する機会があるかもしれません。

歯科健診を受けっぱなしにせずに、

治療が必要な個所が見つかればすぐに歯医者を受診しましょう。

処置が早ければ、治療のための通院回数も少なくてすみます。



歯磨きを楽しい習慣に

お子様にとって何よりも大切なのは歯磨きの習慣をつけること、

そして歯磨きを楽しんでもらうことです。

オーラルケア用品を取り扱いしているところではお子様用の

かわいらしい歯ブラシや果物味の歯磨剤も販売しています。

お子様の好みを取り入れながら、

楽しんで歯磨きができる環境を整えてあげると良いですね。



乳幼児

まだ一人で歯磨きができない小さなお子様にとっては絶好のふれあいの時間。

保護者の方が丁寧に磨いてあげましょう。

少し大きくなったお子さんは一人で歯磨きをしたがるかもしれませんが、

どうしてもお子さんの歯磨きは磨き残しが発生しやすいもの。

保護者の方が「仕上げ磨き」をしてあげましょう。



六歳臼歯

5〜6歳ごろ、一番最初に生えてくる永久歯が六歳臼歯と言われています。

この歯は乳歯の奥に生えてきます。

乳歯よりも低い位置に生えてきますので、歯ブラシが届きにくく、

歯垢がたまりやすく、さらに完全に生えるまでには時間がかかります。

生えたての歯は虫歯になりやすいので注意が必要です。

虫歯にならないように、

保護者の方は生え初めからしっかり歯みがきの仕上げをしてあげましょう。



混合歯列期

六歳臼歯が生え始めてから六歳臼歯の奥に第二大臼歯が生えて、

すべての歯が永久歯に生え変わるまでの期間を混合歯列期といいます。

この時期は乳歯と永久歯が混在していて、お口の中は凸凹で歯みがきがしにくく、

歯垢がたまりやすく虫歯や歯肉の炎症が起きやすくなります。



大人の方向け

中学・高校・大学生

思春期になるとご自身できちんと磨くことができるようになります。

一方で中学生くらいになると、保護者の目が行き届きにくくなりますし、

勉強・部活・塾・習い事などで歯を磨く習慣がおろそかになりがちです。

気づいたら虫歯が大きくなっていたということもあります。

毎日歯磨きをしていても虫歯になってしまう、

という方は歯科衛生士によるブラッシング指導を受けることをお勧めします。

今は虫歯がなくても、虫歯、歯肉炎や歯周病の罹患率が上昇する年代ですので、

正しいブラッシングと歯磨きの習慣を忘れずに。



20代〜30代

30代を過ぎると、歯周病の罹患率が上昇します。

むし歯や歯周病は日々の歯磨きによって予防する疾患。

就職したり、仕事で忙しかったり、

またライフスタイルの変化によってなかなか歯科医院に通う時間がとれない、

というのが実状かもしれません。

しかしこの時期に適切なケアを行えば、歯の寿命が延びます。

数か月に一度美容院で髪を整える感覚で

ご自身の歯のメンテナンスにも時間を割いてみてください。



40代〜50代

虫歯や歯周病などで既に何本か歯を失ったという声がちらほら聞こえるのがこの年代。

その後の歯の寿命を決めるターニングポイントの時期です。

歯周病の進行、加齢に由来する歯茎のやせ細りや、

悪い生活習慣の蓄積が症状となってお口の中に表れてきます。

未来の自分を予測するためには現状を知ることがなにより大切。

まずは診査でお口の状態をよく調べてみましょう。



60代以降

成人の歯は28本(親知らずを除く)ありますが、

高齢期になると徐々に喪失するスピードが加速されます。

加齢により自然に抜け落ちる、

ということもありますがその多くは歯周病が原因によるもの。

喪失した歯を補う義歯やインプラントの治療も、

お口の中の状態が良好に保たれていることがベースになっています。

健康意識が高まるこの年代の方こそ、適切な歯ブラシの選択、

歯間ブラシやデンタルフロスの使用や洗口液できちんとお手入れしていきましょう。



歯が健康でないと笑顔も出ませんよね?



今日も一日顔晴ります!



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2020年06月03日

そろそろ・・・!

おはようございます。

ホンノリと赤く染まった東の空から不如帰の鳴声が響いている田川の朝です。

施術所の温度計は22.4℃湿度56%を示しています。

つゆ.JPG

6月に入り、各地で梅雨が始まりました。

梅雨になると植物にとってはよい季節かもしれませんが、

人間にとっては、いろいろな病気が発症しやすくなる季節。

私たちの体は多くの水分で成り立っているので、外気の湿度が高くなると、

水を処理する機能が低下している人は、体調が悪くなります。

しかし、体調不良を訴えるのはこのように

体の機能が弱っている人だけではありません。

梅雨は、どのような人でも体の中の水分を発散させにくくなり、

いわゆる漢方でいわれている「水毒」がたまりやすい時期で、

免疫力が低下しやすいとされ、このため梅雨独特の体の不調を訴える人が多いのです。

具体的な症状をあげると、

体がだるい(倦怠感)、食欲不振、下痢、むくみ、神経痛、リウマチ、

喘息(ぜんそく)、皮膚病(アトピー、水虫)の悪化などです。

梅雨時に症状を悪化しやすい人は、日頃から胃腸の機能が弱く、

冷え症であまり食べないけれども、水太りしやすく、汗をよくかき、

また肝機能が悪く、いつも疲れやすい人に多く見られるようです。

今回は梅雨の時期独特の病気を紹介し、その対策を考えました。



梅雨時に発症しやすい病気

リウマチ

リウマチは明確な原因が特定されていませんが、

免疫異常によって引き起こされるとされており、骨や関節、

筋肉など体全体で慢性的多発性関節炎が起こります。

遺伝的な原因によって引き起こされる場合もあるとされていますが、

この辺もやはり、はっきりとしたことは分かっていません。

梅雨の病気としてリウマチを挙げるのは、

湿気はリウマチが悪化する要因の1つのため。

リウマチは梅雨のように湿度の高い時をはじめ、寒冷の季節、

疲れやストレスの蓄積によって悪化するといわれていますが、

漢方でいうところの「水毒」がたまった状態であることが大きな要因。

この辺から胃腸機能が弱い人、

冷え症の多い女性などがリウマチにかかることが多いようです。

リウマチはぜんそくと同様、根治が難しい病気といわれてますが

、対策1つで進行を抑制したり、予防することができます。

リウマチ対策としては、湿気を取り除くことが一番の近道。

除湿機をかける、換気をよくすることを心がけましょう。



水虫

水虫は梅雨を代表する病気の1つに挙げられます。
梅雨の時期は高温多湿、かつ雨が多く降るために密封性の高い革靴や

ブーツなどを履く機会が増え、水虫の原因となる

「白癬菌」の繁殖に最適な環境を整えてしまいがち。

水虫は足指の間にできるものから、頭(しらくも)、体(たむし)、

手・手の爪、股(いんきんたむし)と全身にできるものまで、

日本では4人に1人が水虫にかかっているともいわれています。

特に靴、靴下を履くことから、

足の指が水虫にかかりやすい部位であることは知られており、

一度、水虫になると根治が非常に難しいです。水虫の対策は次のとおり。



■清潔・乾燥

水虫対策はこの2つで決まるといっても過言ではありません。

毎日、しっかりと手足を洗い、乾燥させることで、進行抑制・予防につながります。



神経痛

神経痛とは、何らかの原因によって末梢神経が刺激され、

その神経に沿った部分に急激な痛みを伴う病気をいいます。

また、神経痛はその部位によって呼称が変わってきています。

顔や頭に痛みが出る場合は「三叉神経痛」、胸や背中の場合は

「肋間神経痛」、足腰の場合は「坐骨神経痛」と呼ばれます。

末梢神経が刺激される原因としては、

脊椎・脊髄の異常並びにその周辺の骨や筋肉などが変形して

知覚神経を圧迫することが挙げられます。

また、糖尿病、貧血、アルコール中毒などの合併症として

神経痛が発症するともいわれており、これらの病気を持つ人は要注意です。

リウマチと同様、湿度が高くなる梅雨の時期、疲れ・ストレスの蓄積、

寒冷の季節、ホルモンバランスの乱れなども原因並びに悪化の原因と考えられています。



神経痛対策は次のとおり。

■湿気を取り除く

除湿機をかける、換気をよくすることを心がけましょう。

■血行をよくする

適度な運動、血行をよくする食事の摂取は、血行だけではなく、代謝もよくします。

■ストレス・疲れをためない

心身ともの休息、睡眠を充分にとりましょう。



アトピー

意外と知られていないのが、梅雨の時期のアトピー性皮膚炎の悪化・増加。

アトピー性皮膚炎は、慢性的にかゆみを伴う湿疹が

顔、ひじ、ひざなどを中心にできることを指しますが、

その原因は卵、牛乳・乳製品、カビ、ダニ、ハウスダスト、乾燥肌などが挙げられます。

また、最近の社会環境、住環境の整備により、

人間の免疫力が低下して、これらのアレルギー性物質に過剰に

免疫反応してしまうことも原因の1つと考えられています。

特に梅雨の時期にアトピー性皮膚炎が悪化・増加するのは

カビ、ダニ、ハウスダストといった住環境に起因するものです。



アトピーの対策は次のとおり。

■こまめな掃除

こまめに掃除機をかけ、原因となるものを家の中に残さないのが大切。
また掃除機から出る排気にハウスダストが含まれることもあるので、

窓を開けるように心がけましょう。

■換気の徹底

機密性の高い現在の住宅では原因物質が繁殖しやすくなっており、

また湿度が高い梅雨の時期はさらに条件が整ってしまいます。

換気を徹底して行うことは、原因物質の繁殖抑制につながります。



ジメジメの梅雨を吹き飛ばす明るい笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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