2020年07月30日

梅雨明けのからだ・・・!

おはようございます。

カナカナゼミの鳴声が響き渡っている今朝の田川です。

施術所の温度計は26.7℃湿度65%を示しています。

長かった梅雨もそろそろ明けようとしてますが

あお.JPG

熱中症に注意しましょう!!

〜 梅雨明け後の今の時期が特に注意が必要です 〜

梅雨明け後の今の時期は、急に気温が上がり、蒸し暑い日が多くなるため、

熱中症には特に注意が必要です。



熱中症は、適切な予防をすれば、防ぐことができます。

一人ひとりが、熱中症を正しく理解し、自分自身の体調に気をつけるとともに、

特に熱中症への注意が必要な高齢者や子ども等に対しては、

周囲の方々が協力して注意深く見守るなど、熱中症予防を呼びかけ合いましょう。



<予防のポイント>

(1)暑さを避けましょう。

日陰を選んで歩いたり、すだれ・カーテンで直射日光を避けるなど、

生活環境を工夫しましょう。

特に高齢者は、暑い日の畑仕事や草むしりは注意が必要です。

また、屋内であってもエアコン等を適切に使用し、熱中症予防に努めましょう。



(2)風通しのよい軽い衣服が最適。

衣服は軽く、吸湿性や通気性のよい素材で、

熱を吸収しにくい白系統のものが適しています。

外出時は、帽子で直射日光を防ぎましょう。



(3)こまめに水分・塩分を補給しましょう。

暑い日は、知らぬ間にじわじわと汗をかいていますので、

こまめに水分を補給しましょう。

特に、湿度が高い日などは、汗の量も多くなります。

その分、十分な水分と塩分、必要に応じてスポーツ飲料を補給しましょう。



(4)急に暑くなる日に注意。暑さに備えた体づくりをしましょう。

暑くなった日に屋外で過ごしたり、

暑い環境で活動するときは、特に注意が必要です。

また、熱中症の発生には、その日の体調も影響します。

日頃から規則正しい生活を心がけ、無理のない程度の軽い運動を行い、

暑さに負けない体づくりをしましょう。



(5)環境条件を把握しましょう。

熱中症の発生には気温だけでなく、湿度、風、日差しなどが影響します。

それらの要素を取り入れた熱中症予防のための指標として、「暑さ指数」があります。

環境省のホームページでは、暑さ指数や予測値が掲載されています。



<運動時の心がけ>

 熱中症は、体が環境や体の発熱になれていない時に起こることが多いため、

急に暑くなった時などには運動を軽めにおさえて、

体を暑さに慣らしていくことが大事です。

運動・活動時の熱中症は、適切な予防措置により防げます。

集団で運動活動を行う場合は、

指導者やリーダーの方は日頃から熱中症を理解し、予防の配慮をする必要があります。



(1)環境条件を把握しておきましょう。

環境条件の指標は気温、湿度、輻射熱を合わせた暑さ指数が望ましい。



(2)状況に応じた水分補給。

暑い時には水分をこまめに補給し、休憩を30分に1回程度とりましょう。

長時間の運動で汗をたくさんかく場合には、

塩分の補給も必要です。0.1〜0.2%程度の食塩水(1ℓの水に1〜2gの食塩)が適当です。



(3)具合が悪くなった場合は早めに措置を。

具合が悪くなったときには、早めに運動を中止して必要な措置をとりましょう。

<高齢者や子どもは特に注意が必要>

高齢者の場合は、体温調節機能が加齢により低下し、

暑さに対する抵抗力が低下しています。

また、のどの渇きを感じにくくなるため、

のどの渇きで水分喪失の程度などを判断せず、

特にこまめに水分や塩分をとることが必要です。

子どもは、まだ体温調節機能や発汗の能力が十分に発達しておらず、

高齢者と同様、熱中症のリスクが成人よりも高いので、

保護者が十分に観察し、水分や塩分を補給してあげるなど適切な処置が必要です。



熱中症予防と涼しい笑顔で



今日も一日顔晴れります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
posted by hiro at 05:38| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする