2020年08月31日

9月に向けて・・・!

おはようございます。

空には沢山の星が叢からは秋虫の鳴声が聞こえてますが

まだまだ暑い田川の朝です。

施術所の温度計は30.1℃湿度57%を示しています。

8月も最後の一日になりましたがまだまだ暑い日が続いています。

でも9月に入るとイキナリ朝晩の冷え込みで・・・・

みなおし.jpg


冷えによる体調不良から身を守ろう

体調管理が難しい時期を乗り越えよう

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、

夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、

低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、

体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、

昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと

「冷え」による思いがけない体調不良につながります。



冷え」と「自律神経の乱れ」に注意

エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、

体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。

このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう。



健康を取り戻すポイント

冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。



生活の心得 

首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。

いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。

エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう

(外気との温度差は5度以内に)。

ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。

38〜40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、

体の芯から温めましょう。

十分な睡眠をとりましょう。



食事の心得

栄養バランスのとれた食事をとりましょう。

体を内側から温める食材をとりましょう。

体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、

カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、

シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。

疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、

抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。

これらは牛肉や豚肉に多く含まれています。

これらのビタミンや良質なたんぱく質を含んだ牛肉と、

消化を助けて体を温める作用のあるヤマイモ・ショウガ・シソを

一緒に摂ると良いですね!



8月最後の一日は8月一番の笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆モバイル会員登録>>http://kaifukucenter-tagawa.com/

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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posted by hiro at 05:34| 福岡 ☀| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月28日

汗をかく・・・!

おはようございます。

夜明まじかの雲と星のコラボが美しく

叢からは秋虫たちの鳴声が聞こえている田川です。

施術所の温度計は29.1℃湿度64%を示しています。

この残暑はいつまで続くのか・・・

あせ.JPG

現代人は汗をかきにくい?

汗をかきにくい人の原因は主に

1.エアコンの普及でいつでも快適な環境。体温調節機能の衰え。

2.緊張とストレスにさらされている。

3.水分をとらない。

4.新陳代謝が悪い。

この4つが代表のようですね。

エアコンが普及して、今ではお家や会社では冷房が付いているのがあたりまえ。

特に夏は建物の外と中の温度差に自律神経も乱れまくり。

体温調節機能も混乱するわけです。

これでは体調不良にならないほうがおかしいくらいですよね。



それなので、汗をかきにくい人や、

夏なのに冷房で体が冷えきった冷えの冷え症の人も増えているようです。

暑い夏はなにをやっても汗をかきます。

ということは逆に体質改善には絶好のチャンスともいえるんじゃないですか?

猛暑・酷暑なんて言われるほど毎年気温が高くなってきていますので、

汗をかかないと内部に熱が溜まって熱中症になる危険性が高まります。

ちゃんと汗をかくと、夏バテ・体調不良にもさようならできます。



手っ取り早いのはやっぱりお風呂。

じゃぁ、そんな爽やかな汗をかくようにするには、どうすればいいの?

そもそも汗をかくという事はエネルギーが(略)ということで、

ようは新陳代謝をあげればいいんです。

と、いうことならやっぱり一番効果があるのは運動でしょうね。

ウォーキングやジョギングなど有酸素運動が効果的のようです。

あ、 今"運動"と聞いただけで

「あ〜もうヤダ。このままでいい」と諦めた人、手を上げて〜。

ですよね、わかるわかる! ただ歩くだけと言われても、

「運動」という言葉に拒絶反応出てしまいう気持ち、わかります。

なのでそういう時は、もっと低いハードルから始めるのが長続きの鉄則!

それがそう、お風呂です。

日本人ははるか昔からお風呂は生活に密接しています。

だから、運動のように頑張る事も、食事改善のように考える事もありません。

なんなら逆に"ぼへ〜〜"っとただお湯に入るだけです。

そう考えたら気楽に出来そうな気がしますよね。

汗をちゃんとかくようになると、

エネルギー消費量が増えるので太りにくい体になりますし、

基礎代謝が上がると血液のめぐりが良くなるので、冷え性の改善にも役立ちます。

基本的に人間は単純な生き物なので、

ちょっとでも"あれ? なんだか調子がいい?"って実感を得ると、

じゃぁいつもよりちょっと遠回りして歩こうかな、

とか、体にいいご飯食べようかな、自然とやる気が出てきます。

ハードルの高い"運動"や"食事改善"なんかは、やる気が出てからで充分です。

まずは始めることが大事。
お風呂に入って汗をかく、そこから始めましょう!



正しい汗と正しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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汗をかく・・・!

おはようございます。

夜明まじかの雲と星のコラボが美しく

叢からは秋虫たちの鳴声が聞こえている田川です。

施術所の温度計は29.1℃湿度64%を示しています。

この残暑はいつまで続くのか・・・

あせ.JPG

現代人は汗をかきにくい?

汗をかきにくい人の原因は主に

1.エアコンの普及でいつでも快適な環境。体温調節機能の衰え。

2.緊張とストレスにさらされている。

3.水分をとらない。

4.新陳代謝が悪い。

この4つが代表のようですね。

エアコンが普及して、今ではお家や会社では冷房が付いているのがあたりまえ。

特に夏は建物の外と中の温度差に自律神経も乱れまくり。

体温調節機能も混乱するわけです。

これでは体調不良にならないほうがおかしいくらいですよね。



それなので、汗をかきにくい人や、

夏なのに冷房で体が冷えきった冷えの冷え症の人も増えているようです。

暑い夏はなにをやっても汗をかきます。

ということは逆に体質改善には絶好のチャンスともいえるんじゃないですか?

猛暑・酷暑なんて言われるほど毎年気温が高くなってきていますので、

汗をかかないと内部に熱が溜まって熱中症になる危険性が高まります。

ちゃんと汗をかくと、夏バテ・体調不良にもさようならできます。



手っ取り早いのはやっぱりお風呂。

じゃぁ、そんな爽やかな汗をかくようにするには、どうすればいいの?

そもそも汗をかくという事はエネルギーが(略)ということで、

ようは新陳代謝をあげればいいんです。

と、いうことならやっぱり一番効果があるのは運動でしょうね。

ウォーキングやジョギングなど有酸素運動が効果的のようです。

あ、 今"運動"と聞いただけで

「あ〜もうヤダ。このままでいい」と諦めた人、手を上げて〜。

ですよね、わかるわかる! ただ歩くだけと言われても、

「運動」という言葉に拒絶反応出てしまいう気持ち、わかります。

なのでそういう時は、もっと低いハードルから始めるのが長続きの鉄則!

それがそう、お風呂です。

日本人ははるか昔からお風呂は生活に密接しています。

だから、運動のように頑張る事も、食事改善のように考える事もありません。

なんなら逆に"ぼへ〜〜"っとただお湯に入るだけです。

そう考えたら気楽に出来そうな気がしますよね。

汗をちゃんとかくようになると、

エネルギー消費量が増えるので太りにくい体になりますし、

基礎代謝が上がると血液のめぐりが良くなるので、冷え性の改善にも役立ちます。

基本的に人間は単純な生き物なので、

ちょっとでも"あれ? なんだか調子がいい?"って実感を得ると、

じゃぁいつもよりちょっと遠回りして歩こうかな、

とか、体にいいご飯食べようかな、自然とやる気が出てきます。

ハードルの高い"運動"や"食事改善"なんかは、やる気が出てからで充分です。

まずは始めることが大事。
お風呂に入って汗をかく、そこから始めましょう!



正しい汗と正しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年08月27日

残暑厳しい・・・!

おはようございます。

秋虫の鳴声と一つ二つ光る星の光が

少しだけ涼しさを感じさせている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.4℃湿度67%を示しています。

8月もそろそろ終わろうとしていますが


ざん.jpg

寒暖差で自律神経の乱れ・暑さによる食欲不振や睡眠不足も

まだまだ残暑が厳しい季節です。

今年は特に残暑が長引くという予想だそうです。

この時期は体調を崩しやすく注意が必要です。

夏は暑い屋外と冷房の効いた室内とを行き来し、寒暖の差が激しくなります。

9月に入ると朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきます。

寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなります。

また暑い時期は食欲が低下し、冷たい食べ物が欲しくなります。

冷たいものばかりを摂り過ぎると内臓が冷えて消化機能が落ち、

食欲を低下させてさらに冷たいものが食べたくなる悪循環に陥ります。

暑さによる寝苦しさは睡眠の質を落とし、疲れを抜けにくくさせます。

このような夏の疲れが、

8月後半から9月にかけて食欲不振や疲労感・だるさなどの体調不良につながってきます。



予防のための5つのポイント

残暑の時期の体調不良を予防する方法を5つ紹介します。

@軽い運動。

ストレッチや散歩など軽い運動でよいですので、身体を動かすようにしましょう。

身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、

血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。

Aバランスの良い食事。

1日3食バランスのよい食事を意識しましょう。

特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、

ビタミンB1を含む食べ物を摂るようにしましょう。

B温かい食事。

温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まる食品を摂るようにしましょう。

Cぬるめの湯で入浴。

冷房などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう。

また入浴は眠気を誘うことができるので、質のよい睡眠にすることも期待できます。

D冷え対策。

冷房や夜間など身体が冷えてしまう場面は多々あります。

暑い日でもいざという時に身体を温められるよう、

何か羽織れる物を用意しておきましょう。

日々の生活に一工夫をして、今年の長引く残暑を元気に乗り切ってくださいね。



厳しい残暑には涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年08月26日

シャワー派?入浴派?

おはようございます。

黒い分厚い雲が空を覆っていてその隙間から

二つだけ星が光って見えている田川の朝です。

施術所の温度計は30.2℃湿度64%を示しています。

残暑厳しい日々が続いていますがバテてませんか?

ふろ.JPG


夏バテにも!シャワーより浴槽入浴が断然いい

各地で残暑厳しい日々が続いています。

「暑い日は浴槽に入らずにシャワーだけ」という人も多いのではないのでしょうか。

でも、寒い冬だけでなく暑い日も、「浴槽入浴」が断然おすすめなのです。



自律神経の乱れが、夏バテのさまざまな症状を引き起こす

なぜ、暑い日でも浴槽入浴がおすすめなのか。

それは、夏バテの要因のひとつである「自律神経の乱れ」を

解消する効果が期待できるからです。



自律神経は、活動時に優位になる交感神経と、

安静時に優位になる副交感神経とからなり、それらがバランスよく働くことで、

私たちの体は健康な状態を保つことができます。



ところが、このバランスはさまざまな要因で崩れてしまいます。

夏の場合は、冷房による室内と室外での寒暖差や、夜になっても続く暑さ、

強い紫外線などで、自律神経のバランスが乱れがちです。



その状態が続くと、疲労感やだるさ、食欲不振、

不眠といった夏バテの症状につながってしまうのです。



しかし、湯ぶねにゆったりとつかる浴槽入浴を習慣にすることで、

こうした自律神経の乱れが整えられ、夏バテ解消にもつながるのです。



浴槽入浴は、3つの作用で心と体の疲れを

なぜ浴槽入浴によって自律神経が整えられるのでしょうか。

理由は、浴槽入浴が持つ「疲労回復」効果にあります。



その疲労回復のカギとなるのが、浴槽入浴が持つ

「浮力」「水圧」「温熱」という3つの作用で、

それぞれ次のような効果が期待できます。



(1)「浮力作用」による、筋肉を弛める効果
水中では体重が約10分の1になると言われており、

筋肉や関節等への負担が減り、体の緊張を弛めることができます。



(2)「水圧作用」による、血行を促進する効果
水中では体にかかる水圧によって、

いわば「マッサージ」を受けている状態になり、

全身に血液が行き渡りやすくなります。



(3)「温熱作用」による、リラックス効果
皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がると、全身の血流が促進されます。

温熱作用は自律神経をコントロールする作用もあり、

身体がリラックスモードになります。



つまり、浴槽入浴の持つこれら3つの作用により、私たちの心や体はほぐされ、

リラックスし、夏の暑さによる疲労も解消できるわけです。



シャワーではリラックスできない

シャワー浴にも水圧作用や温熱作用はありますが、

疲労回復の効果は浴槽入浴のほうが高いといえます。



たとえば、「シャワー浴」と肩までお湯につかる

「全身浴」の効果を比較した調査があります。

それによると、交感神経の働きは全身浴よりもシャワー浴のほうが高く、

副交感神経の働きは全身浴のほうが高かったといいます。



交感神経は緊張しているときに、

副交感神経はリラックスしているときに優位になりますから、

この調査結果からも、シャワー浴よりも全身浴のほうがリラックスできて、

疲労回復効果が高いことがわかります。



湯温が高すぎたり、低すぎたりでは逆効果!

ただし、全身浴であっても、お湯の温度が高かったり、

低かったりでは、交感神経が優位になりますので、お湯の温度には注意が必要です。



一般的には38℃〜40℃くらいのぬるめのお湯で副交感神経が優位になると言われています。



また、入浴時間は全身浴で5〜10分くらいがおすすめです。

ほどよく体を温めることができ、疲労回復が促されます。



厳しい残暑が続いています。お風呂に入る前はしっかり水分を補給した上で、

ぬるめのお湯にゆっくりつかって、夏の疲れをとりましょう。



ゆっくり入浴とホッコリ笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年08月25日

甘酒の作り方・・・!

おはようございます。

サラウンドで秋虫達の鳴声が聞こえて外は涼しいですが

部屋の中は蒸し暑い今朝の田川です。

施術所の温度計は29.5℃湿度61%を示しています。

昨日夏場の飲み物として「甘酒」を・・・と言う事で

今日は簡単な作り方を

あま.JPG

砂糖は使わず、米の自然な甘さを引き出します。

材料を混ぜて炊飯器に入れるだけと工程もシンプルで簡単。

できあがりの目安は8時間です。



<材料>

米…1合

米を炊くための水…360ml

冷ますための水360ml

生の米麹…400g



<作り方>

1)やわらかめにご飯を炊く

洗った米に分量の水を入れて、炊飯器で普通に炊きます。

炊きあがりは普通のご飯よりやわらかめ。



2)1に水を加えて冷ます

ご飯が炊けたら、保温したまま1に少しずつ

360mlの水を入れて混ぜながら冷まします。

この後麹を加えていきますが、麹は60度以上で死滅してしまうので、

温度計で測って60度をキープ。温度が下がらなければ少し水を足します。

「この『温度調整』は甘酒を作る上での唯一のポイント。

あとは炊飯器に任せるだけなので失敗しません」



3)麹を加える

3に麹を加え、全体をしっかり混ぜる。



4)濡れぶきんをかけて8時間保温する

炊飯器のふたを開けたまま濡れぶきんをかけて発酵させます。

6時間以降で甘くなりはじめ、完成目安は8時間。

「途中で1〜2度ふきんを湿らせて乾燥を防ぎます」



5)ペースト状になったら完成!

ヘラですくってトロッとするぐらいのペースト状になったらできあがり!

粒感のない甘酒を好むなら水の分量を100mlほど多めにします。

あるいは、飲む際にブレンダー(スティックミキサー)でなめらかに仕上げるのもあり。



6)密閉容器に入れて保存

清潔な密閉容器に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で保存を。

手作り甘酒の消費期限は約1週間なので、

使いきれなければ密閉保存袋に入れて冷凍しましょう。

「夏場に冷たくして飲むなら、大さじ1のゆず果汁を加えるとさわやかで美味しいですよ」



日中の暑さに負けず涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2020年08月24日

甘酒・・・!

おはようございます。

朝晩は涼しいと思えるくらいになって来てますが

秋虫達の鳴声が涼しさを増している今朝の田川です。

施術所の温度計は27.8℃湿度61%を示しています。

と言っても日中の暑さはまだまだ治まる事をしりません!

あま.JPG

〜甘酒〜
昨今注目され続けている甘酒ですが、
江戸時代には栄養ドリンク代わりに、

夏は冷やして冬は温めて一年中飲まれていたようです。
材料の米はエネルギーを補うと共に胃腸の働きを良くし、

心を落ち着かせる力があるとされています。
麹には、酵素もたっぷりと含まれていて、

美容にも朝の快調さにも良いと言われています。
冷えが気になる方は、少し生姜を加えたり、

甘味がもう少しほしい方は黒砂糖を入れてみるのも良いですね!
甘酒は簡単に家で作ることもできるので、

自家製甘酒を作って、”我が家”の味を楽しむのも良いかと思います。



甘酒のようなホンノリトした甘い笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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2020年08月21日

麦茶・・・!

おはようございます。

周囲がボンヤリと霞んでいる中に

秋虫たちの鳴声が響き渡る朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は29.3℃湿度62%を示しています。

日中は猛暑日が続いて熱中症対策の為水部な補給を・・・

と言われてますが何を飲めば良いのでしょうか?


むぎ.JPG

昔からある「夏の風物詩」には、さまざまなエコのヒントが隠されています。

暑い夏を楽しく過ごしながら、水やエコのことを考えてみましょう。



気温が上がってくると飲みたくなる麦茶。

夏の飲み物ともいえる麦茶ですが、なぜ夏場に麦茶を飲むようになったのでしょう。

麦茶はどんな飲み物なのでしょうか。



麦茶の由来

大麦を煎じた「麦茶」は、麦湯として平安時代から愛飲されていたとされます。

元々は貴族の飲み物だったようですが、江戸時代に屋台の「麦湯売り」が登場。

腰掛用の涼み台を並べて茶店としていました。

大麦の収穫時期は初夏。

取れたての新麦を炒って作る麦茶が香ばしくおいしいと、

夏の飲料として親しまれました。

明治時代には、一般の家庭でも「炒り麦」が購入できるようになり、

家庭でも気軽に作れる飲み物に。



夏バテと麦茶

夏バテの原因とは

全身のだるさや疲労感、食欲不振などが夏バテの主な症状です。

猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内に。

この急激な温度差により、知らず知らずのうちに体力が奪われます。

また、高温多湿な環境が続くと汗が出にくくなるため

体温調節がうまくできず、具合が悪くなる方。

逆に直射日光の下で、汗を大量にかき、水分不足におちいってしまう方。

さらに、住宅が密集している都市部では、

夜間でも温度が下がりにくく睡眠不足が起こりがちです。

睡眠による疲れを回復できないので、翌日まで疲れをため込むことに。



麦茶に含まれる成分が夏バテ防止に?!

カフェインを含まないので、飲みやすく、体に優しい麦茶。

体調がすぐれないときや、寝る前でも飲むことができ、

水分不足になりがちな夏場の水分補給に最適です。

麦由来のミネラルを含みますが、主な成分はカリウム。

カリウムはその摂取量を増やすことで、

血圧の低下や脳卒中の予防などにつながることがわかってきました。

汗をかいて水分が排出されることで血液の流れが悪くなり、

疲労しやすくなりますが、カリウムを含む麦茶を飲むことで、

身体に必要なミネラル補充を助けてくれるのですね。



麦茶の楽しみ方

夏場の冷蔵庫には、麦茶が常備されているご家庭もたくさんあると思います。

ペットボトルの麦茶もありますが、作り置きしておけば節約にもなりますね。



パックの麦茶

沸騰したお湯1リットルに対して1袋(約10g)を入れます。

そのまま5分くらい煮詰めたら、

火を止め、さらに5分置いてから袋を取り出します。

冷やさずにホットで飲んでも美味しい麦茶ですが、冷蔵庫で冷やす場合は、

人肌程度まで温度を下げてから冷蔵庫に入れるようにしましょう。

暑いまま入れると、庫内温度が上昇。

まわりの食品の温度もあげてしまうことになり、電気代UPにつながってしまいます。



粒の麦茶

沸騰したお湯1.5リットルに対して約30gの粒を入れます。

そのまま5〜10分煮立てたら火を止め、粒をこしてできあがり。

これが、一般的なつくり方ですが、少し省エネを意識したつくり方もご紹介します。

お湯が沸騰したら一旦火をとめて、粒の麦茶をそのまま入れます。

ヤカンにふたをした状態でしばらく放置。余熱でじっくり煮出す方法です。

1時間ほどで、粒が膨らんでヤカンの底に沈んでいきますが、

これができあがりの合図です。

こまめな水分補給で、暑い残暑を乗り切りましょう!



私は麦茶に梅干しを一つ入れて飲んでます。



冷たい麦茶と明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

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2020年08月20日

秋虫たちの・・・!

おはようございます。

夜明も段々と遅くなってきましたが

秋虫たちの鳴声は一晩中、聞こえている田川です。

施術所の温度計は29.3℃湿度56%を示しています。

むし.JPG

朝晩と心地よく聞こえてくる秋虫の鳴声ですが

“虫の音” を楽しむのは日本だけ?秋の風情を楽しもう

まだ日中の気温が高い時期であっても、

夜になりどこからか虫の鳴き声が聴こえてくると、

「あ、秋だなあ」と思う人は多いのではないでしょうか。

童謡の「虫のこえ」は、今でも子どもたちが幼稚園や小学校で歌う歌のひとつ。

ホームセンターやペットショップでは鈴虫が販売されている

売り場を見かけることもあります。

日本では秋の虫の音=秋の風情。

しかし、虫の音で秋を感じるのは、日本ならではの風習なのです。



秋を知らせる虫の音

「あれマツムシがないている チンチロチンチロチンチロリン」。

童謡「虫のこえ」は、歌詞があやふやであっても、

メロディーだけはアカペラで口ずさめる方が多いのではないでしょうか。

歌詞に出てくる虫を実際に知っている人は多くないかもしれません。

実際の鳴き声と虫の名前が一致する人もそれほど多くはないでしょう。

しかし、夕方以降に聴こえてくる虫の音は、私たちに秋を感じさせる存在です。



日本では昔から “虫の音” を愛でていた

日本人が “虫の音” を愛でて秋を感じるようになったのは、かなり昔からのこと。

平安時代には、すでに虫の音を愛でる風習があったことが記録として残されています。

鳴く虫をカゴに入れて鳴き声を楽しむことが、貴族の間で流行していたのだそうです。

清少納言の「枕草子」のなかには、「すずむし、松虫、 きりぎりす、はたおり」が

登場していますし、紫式部の「源氏物語」のなかにも、

スズムシやマツムシが描かれています。

同様の風習は中国にもあり、

古くは唐の時代には虫の音を愛でる風習があったとされています。

また、こうした風習は、現代の中国でも残っているのだそうですよ。



西洋諸国では虫の声=ノイズ

日本や中国では愛でられている虫の音ですが、

ところ変わって西洋諸国には虫の音を楽しむ習慣はありません。

西洋の人たちには、虫の音は工場の作業音と同じ、

ただのノイズとして認識されているといわれています。

こうした違いが起きている理由として挙げられているのが、

日本人と西洋人との脳の働きの違いです。

人間の脳は右脳と左脳とに分かれています。

左脳は言語能力に長けた脳で、言葉のほか、計算などを得意とする部位です。

一方、右脳は音楽脳と呼ばれ、芸術分野など、感覚的に捉える物事を得意としています。

ざっくりと、「理系は左脳、文系は右脳」というイメージを

抱いている方もいるのではないでしょうか。

音楽を聴いたときに左脳が働かないわけではありませんし、

言語を聴いたときに右脳が働かないわけではありませんが、

どちらの脳で優先的に捉えるかといった点で違いが現れるものなのです。

虫の音を聴いたときの右左脳の働きを日本人と西洋人とで比べると、

日本人は言語脳(左脳)で処理することに対し、

西洋人は音楽脳(右脳)で処理することがわかっています。

「虫のこえ」として鳴き声が活字の歌詞になっていることからも、

日本人が虫の音を言語的に捉えていることがわかりますね。

一方で、西洋人にとって、虫の音は「音」。

そのため、「声」としては認識されず、ただのノイズとして処理されてしまうのでしょう。



秋虫たちの心地よい鳴き声と明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年08月19日

夏バテ・・・!

おはようございます。

東の山際がホンノリと赤く染まり

叢からはサラウンドで秋虫の鳴声が聞こえている田川の朝です。

施術所の温度計は27.6℃湿度51%を示してます。

ばて.JPG

夏バテって、なんだろう! 

夏バテとは、夏の暑さに身体が順応出来ずに現れる様々な症状を総称して、

夏バテと呼んでいます。

私たちは、体温が上昇すると、発汗等で体温を下げようとします。

夏は、多量の汗をかきやすく、水分に加えてナトリウムやミネラルなど、

身体の調子を整える栄養素も排出され、体内のバランスが崩れてしまいます。

その結果、体力を消耗し、夏バテを引き起します。



障害をお持ちの方は、症状によって、体温調節機能が十分働かず、

急激な体温上昇を招くこともあります。

また、運動不足の方も、

急激な温度変化や真夏日の継続は、容易に夏バテを引き起こします。

このように、夏の暑さが続くと、体調を崩す原因になります。

そんな夏バテの解消には、規則正しい生活に、軽い運動を加えることが良い方法です。



夏バテになりやすい大好き生活! 

皆さんは、次のような大好き生活をしていませんか?

@ クーラー大好き

「大きな温度差は大敵」です!

涼しい環境から暑い環境へ移動すると、身体はその気温に順応しようと頑張ります。
しかし、温度差が大きいと、身体への負担が大きくなります。

A 冷たい飲み物大好き

「胃腸の冷えは大敵」です!

胃腸が働きやすい温度は、36℃程度です。

しかし、冷たい飲料水をたくさん飲むと、

胃腸の負担が大きくなり、その機能が低下します。

B ごろごろ大好き

「不活動は大敵」です!

ごろごろと、運動不足の生活を続けると、筋肉や身体の各器官の機能が低下します。

そのため、夏の暑さに対抗する防衛体力が低下します。

C 夜更かし大好き

「睡眠不足は大敵」です!

私たちは、寝ている間に疲労を回復します。

しかし、睡眠不足では、回復時間が少なくなるため、身体のバランスを崩します。



夏バテ予防の対策! 

夏バテ予防には、運動、睡眠、栄養のバランスが大切です。

暑い夏を乗りきるために、日常生活で出来る、対策をしてみましょう。

@ 生活リズムの対策

私たちは、体内時計と言う機能を持っています。

その体内時計は、朝日を浴びると調整されます。

さらに、朝ごはんをしっかり食べると、身体が動く準備をしてくれます。

A しっかり睡眠の対策

疲労は、睡眠中に回復されます。

特に、22時〜2時の間は、成長ホルモンなどの分泌が活発になります。

その時間帯は、睡眠時間を十分に確保しましょう。

もしも、確保できない場合は、20分の昼寝で補うと効果的です。

B 冷房設定の対策

体温調節は、交感神経・副交感神経のバランスによって保たれています。

しかし、温度差が大きい環境では、この神経のバランスが壊れてしまいます。

冷房の設定は、外気温との差が、5℃以下を目安としましょう。

(*注意)障害や身体状態に合わせて、大きな温度変化を受けないように設定しましょう。

C 水分補給の対策

水分補給は、のどが渇いたと感じた時には遅いのです。

体重の3%に相当する水分が失われると、

脱水により身体の機能が低下してしまいます。

脱水症状を予防する目安として、朝・晩の体重の差が2%をこえないように、

こまめに水分補給をしましょう。

D 適度な運動の対策

夏バテしない身体を作るには、軽い運動が効果的です。

夏バテには、有酸素運動でスタミナアップ! 

夏バテしない身体づくりは、有酸素運動でスタミナアップがお勧めです。

有酸素運動とは、体内で酸素を効率よく使う軽い運動で、

ジョギングやウォーキングが代表的です。

軽い運動なので、誰でも安全に行なうことが出来ます。



まだまだ暑い日が続きそうですが



暑い日こそ涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年08月18日

寝苦しい・・・!

おはようございます。

蒸し暑かった夜中でしたが明け方はヒンヤリとして

数種類の秋虫の鳴声が涼しさを感じさせている田川の朝です。

施術所の温度計は27.8℃湿度53%を示しています。

ね.JPG

寝苦しい夜が続いていますが


1.寝苦しい夜、快適な室温とは?

夏の寝苦しさの一番の原因は室温です。

外気温が高くなるとどうしても室温も高くなります。

快適に眠るためにはまず室温の調整が何よりも大切です。

寝苦しい夜の室温管理はどのようにすればよいのでしょうか?



1-1.就寝中の冷房が体に悪いは間違い

就寝中に冷房をかけると風邪を引いたり体温が下がったりすることで、

体に悪影響があると聞いたことはありませんか。

確かに一理あります。

冷房により室温が低くなりすぎると、体温が下がります。

人間の免疫力は平熱である36度後半〜37度くらいでもっともよく働くようになります。

寝ている間に、冷房のせいで体温が下がると免疫力が下がり、

風邪を引きやすくなることは事実です。

しかし冷房がどんなときでも悪影響を与えるというのは間違いです。

特に夏は室温によって寝やすさが変わります。

風邪を引かないように冷房を使わず眠ろうとするとなかなか眠れず、

睡眠時間が足りなくなります。

深夜に寝汗やのどの渇きで起きてしまうこともあるでしょう。



1-1-1.室温をコントロールするのが重要

快適に睡眠を取るためには、室温をコントロールする必要があります。

冷房を一切使わず、夏場を過ごしていると

睡眠不足から体力や集中力が低下してしまいます。

そのようなことにならないように冷房を使うことは健康管理にとても重要です。



1-2.快適な室温は少し涼しめ

オフィスなどで冷房の設定温度を28度としているところも多いのではないでしょうか?

最近ではこの温度は人にとって過ごしづらいものという意見も出ています。

寝ている時も同様です。夏の夜をきちんと眠って過ごすためには、

少し涼しめの室温がよいとされています。

その温度は25度から26度程度。動いていないと心地よい涼しさを感じる温度です。



1-2-1.筋肉量などで適温は異なる

夏の夜に冷房をかけるときはこの室温になるように調整するとよいでしょう。

もちろん、室温の感じ方はひとによって違います。

筋肉量の多い男性は同じ室温でも多少暑く感じ、

筋肉量の少ない女性は多少寒く感じる傾向にあります。

この室温に調整してみて、暑く感じるもしくは寒く感じるようならば適

宜調整してちょうどいい室温を見つけるようにするとよいでしょう。



1-2-2.直接風があたらないように注意

また冷房の風向きも重要です。

直接体に当たるようにすれば涼しいのですが、

寝ている間の発汗が乾いたときの気化熱(蒸発するときに体温を奪う現象)により

寒くなってしまうことがあります。

冷房の風は直接当たらないように風向きを変えるようにしましょう。

涼しめに室温を設定する利点はもう一つあります。

もともと人間が深い眠りにつくためには、深部体温が低くなることが必要です。

室温が涼しいとその分、深部体温も低くなりやすく眠りが深くなります。



1-3.なるべく湿度にも気を付ける

人が暑さを感じるとき室温だけではなく、湿度も重要になります。

日本の38度とハワイなどの38度の感じ方が異なるというのは有名なことですが、

これは日本の湿度が高くハワイの湿度が低いことが原因です。

湿度が高いと暑さを感じやすくなり、寝苦しさが増します。

室温だけではなく、除湿器などで湿度もコントロールするとより

眠りやすい環境を作れるようになるでしょう。

夏の湿度は外だと60%を超えています。

室内では50%くらいの湿度になるように

調整するようにすると快適に眠ることができます。



1-4.冷房をつけっぱなしにしても大丈夫?

冷房をつけっぱなしにすると風邪を引きやすくなると

心配する人もいるかもしれません。

しかしどちらかというと快適な睡眠のためには、

つけっぱなしにするのが望ましいです。

2~3時間程度で切れるようにタイマーをセットして、

いざ冷房が切れたら室温と湿度によって汗をかいてしまいます。

その時の気持ち悪さで起きてしまう人もいますし、

汗が蒸発すると体が冷えて冷房を付けていないのに風邪の原因になったりもします。

25度から26度はそこまで低い室温ではありません。

風が直接当たらない限り、風邪の原因になることはなかなか考えづらいことです。

夏場に快適に睡眠を取るためには、

むしろ冷房はつけっぱなしにすることをおすすめします。

ただし一晩中冷房を付けていると体調が悪くなる、

などの自覚がある人はタイマーを付けるようにしましょう。



2.快適に眠るための寝間着とは

室温や湿度は夏の寝苦しさに大きな影響を与えます。

そのほか、寝間着も寝苦しさに影響を与えます。

の夜を快適に過ごすための寝間着はどのようなものを選べばよいのでしょうか?



2-1.おすすめの素材は麻

寝間着としておすすめの素材は「麻」です。

麻は独特のゴワゴワとした肌感触のある素材です。

慣れないうちは肌感触に違和感があるかもしれませんが、

以下のようなメリットがあります。

・肌に密着しづらい
・吸水性が高い(=汗を素早く吸収する)
・熱伝導率が高い(=熱を発散してくれる)
・通気性が良い

寝間着の内部にこもりがちな熱や湿度を適度に発散してくれて、

夏の夜の寝苦しさを軽減してくれます。

その際、サイズとしては大きめのゆったりしたものを選ぶようにするとよいでしょう。

きついものだと通気性が悪くなり、麻のメリットが少なくなってしまいます。

普段着るサイズのワンサイズ上くらいを意識するとよいでしょう。



3.快適に眠るための環境チェックリスト

以上のことを踏まえて、寝苦しい夏の夜に快適に眠るためのポイント6つを紹介します。

寝苦しい夜は試してみるとよいでしょう。



3-1.空調はきちんと効いているか

寝苦しさの最大の要因は室温と湿度です。

空調はきちんと効かせて、寝やすい環境を作るようにしましょう。

室温の目安は25度から26度、湿度の目安は50%くらいです。

冷房は直接風が体に当たらないようにすれば、

一晩中つけっぱなしにしても問題ありません。

むしろつけっぱなしにしたほうが一晩中快適に眠ることができます。



3-2.寝間着は熱帯夜に適したものを着ているか

綿やウールなどは熱をこもらせる性質のある素材です。

冬場は体温調節に役に立ちますが、熱

が体にこもってしまいやすい夏場は寝苦しさの原因となってしまいます。

寝間着は夏の室温、湿度を軽減するようなものを選びましょう。

おすすめの素材は麻です。

麻は通気性と吸水性に優れ、体温と汗や湿気を適度に発散させてくれます。



3-3.部屋の明るさを真っ暗にしているか

夏場だけの話ではありませんが、

光というものは脳を刺激して眠りを浅くしてしまいます。

熟睡のためには、部屋を真っ暗にするようにしましょう。

厚手のカーテンを使って、外の光も入ってこないようにするとなおよいです。



3-4.好みのアロマを使うのもよい

カモミールやラベンダーは精神をリラックスさせ、

睡眠導入をスムーズにする働きがあります。

そのほかレモングラスやペパーミントなど好みのアロマを使うと

心身共にリラックスできて、眠りを深くすることができます。

就寝時に特定のアロマを使うと、その匂いを体が覚えて

「この香りがしたときは寝る時だ」となり寝付きがよくなっていきます。



3-5.入浴直後は眠らない

眠りが深くなるためには深部体温が低くなる必要があります。

入浴後すぐは深部体温も高いため、なかなか寝付けず、

眠りも浅くなってしまいます。

入浴後90分から120分ほどで深部体温は冷えていくので、

入浴直後にベッドに入るのは避け、ある程度時間を置いてからにするとよいでしょう。



3-6.ベッドのそばにスマホや本を置かない

ベッドの中でスマホを操作したり、

本を読んだりすると脳が興奮して眠気が覚めてしまいます。

ベッドに入ったらリラックスして目を瞑り、眠ることに集中しましょう。

ついつい触ってしまわないようにベッドの周りに

スマホや本は置かないようにするとよいでしょう。



4.まとめ

・深い眠りとはノンレム睡眠が正しいサイクルでくる睡眠のこと
・快適な室温は25度から26度
・快適な湿度は50%くらい
・風が直接当たらなければ冷房をつけっぱなしにしても大丈夫
・朝は通気性や吸水性が高く夏場の寝間着の素材として優秀



質の良い睡眠と明るい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年08月17日

猛暑日は・・・!

おはようございます。

東の空に薄くなった月がそして叢では

秋虫達の鳴声が聞こえている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.2℃湿度52%を示してます。

長い休みも終わり今日からお仕事の方も多いのではないか思われますが

この猛暑で命を落とす方も少なくありません!

もう.JPG

猛暑は命を奪う

猛暑の中で生き伸びる方法を学ぶには、

猛暑がどのように人体に有害かを知らなければなりません。

厳しい暑さは、ゆっくりとですが確実に生命システムを停止させます。

そして、その症状は、子どもや老人の場合は特に、驚くほど気づきにくいです。

太陽が強烈な日差しでゆっくりと人間を調理していくよりも酷い状況です。

体は次のように変化していきます。

<ステップ1>

高気圧の気象配置になると、上層の大気から地上に向かって空気が引き下げられ、

その空気の圧縮で気温が上昇します。

高気圧では、雲で覆われず、風が吹かず、すでに高温の暑さがさらに悪化します。

このような酷暑の中、屋外で過ごさなければならない場合、

中核温(内臓などの環境温度に影響されない深部体温)が上昇し、

体の冷却システムである汗をかきはじめます。

<ステップ2>

発汗によって(体内の)熱を発散させ、汗が肌の上で蒸発し、体が冷えます。

しかし、強烈な暑さでは、汗をかきすぎて蒸発する時間がない、

もしくは湿度が高すぎて水分が蒸発しにくくなります。

すると、汗をかけばかくほど体が冷えるシステムが過剰運転となり、脱水症状になります。

<ステップ3>

この時点で、体は発汗によって失った水分を必死で補給しようとするので、

とても喉が乾き始めます。

また、電解質の値が低くなり始めると、筋けいれん、極度の体力消耗、

失神のような症状が起こります。

<ステップ4>

体内の熱が発散されていない場合は、熱中症になる危険があります。

熱が体を冷やす能力を完全に制圧し、まったく汗をかかなくなります。

ここまでくると、熱が脳に過剰な負担をかけ、めまい、衰弱、

もうろう状態、吐き気、意識不明などになります。

<ステップ5>

最終的に、血液が濃くなり(ドロドロになり)、

水分不足のために酸素が少なくなり、血液を送り出し、血管をきれいにするために、

心臓や腎臓にさらに負担がかかります。

それに応じて、心臓はより速く血液を送り出そうとし、体温がさらに上昇します。

<ステップ6>

心臓が必死に血液を送り出そうとすると、肌が冷たくなり冷や汗をかき始めます。

すると、あっという間に、脳は酸欠を処理できず、永久に停止します。

しかし、このような恐ろしいことが起こらないよう、防ぐ方法はたくさんあります。



1. 体を締め付けない、軽量で、明るい色の、綿素材の服を着る

猛暑の時に着る服は、快適さと安全性のどちらにとっても一番重要です。

肌と洋服の間に空気が流れるだけの十分な余裕があれば、

汗を蒸発させることができます。

前述のように、汗が蒸発しないと体が冷やせません。

また、服は軽量のほうがいいです。

軽量であれば体への負担も軽く(服が重いと動くのによりエネルギーが必要で、

より熱が生成されます)、生地が薄ければ通気性もあります。

白やベージュのような明るい、薄い色の服は、太陽光を反射するので、熱も反射します。

さらに大事なのは、綿素材の服を選びましょう。

綿は体の余分な水分を吸収し、汗が蒸発するのを助けるので、体を冷やすことができます。

汗をのがす特殊な素材は、気温が安定しているスポーツジムや日中の涼しい時間帯には

いいかもしれませんが、猛暑には最適ではありません。


2. 衣服、帽子、タオルを濡らす

綿は、水分を吸収し保つのにいい素材なので、

衣服を濡らして、体を冷やすことができます。

シャツを脱ぎ、川の水に浸したり、ペットボトルの水を全体にかけたりしましょう。

絞って、また身につければ、すぐに体を冷やしてくれます。

帽子は服以上に役に立ちます。

顔や目を太陽光から守るだけでなく、帽子を濡らして頭にかぶれば、

涼しくて気持ちいいです。

自分の肌や体以外の水分を蒸発させて体を冷やせば、

汗をたくさんかかずに済みます。

最後に大事なことを言い忘れていましたが、猛暑で屋外に出なければならない時は、

タオルやラグを持ち歩くのもいいです。

濡らして絞って、首の周りに巻き付けましょう。

綿以上に水分保持に優れ、体を長時間冷やす、特殊な素材のタオルもあります。



3. 日陰を探し、定期的にそこで休む

太陽が照りつける暑い日には、日陰がすべてです。

屋外で何をしていても、とにかく日陰を探して、できるだけそこで休憩をしてください。

熱中症になっていそうな人を看護する時は、

医療関係者の間では「冷やすの第一、移送はその次」と言われており、

屋外で長時間過ごす時には、このルールに倣ったほうがいいでしょう。

自分の体温が上がっていると感じたら、動く前に日陰を探して涼んでください。

目的地が近づいているからと言って、

猛暑の中でラストスパートをかけようとしないでください。焦らず、涼をとりましょう。



4. 無理をしすぎない

当然だと思うかもしれませんが、動けば動くほど体は熱くなり、

動かなければ体は冷えます。運動をしている時に燃やしているエネルギーの

約80%は熱に変換されます。

屋外ですでに灼けるような暑さの中にいるのに、それ以上体を熱くする必要はありません。

日陰で休憩をして、無理をしすぎないでください。

トレーニング中のアスリートや兵士の死因のトップ3のうちの1つは、

運動性の熱中症もしくは日射病です。



5. 水を飲み、電解質を補給する

水を飲みましょう! 人体は涼しい状態を保つようかなりきちんと機能しますが、

その働きをするために必要な燃料を補給しなければなりません。

つまり、飲み過ぎではないかと思うくらい大量の水を飲むべきだということです。

また、できれば塩分も摂取して電解質を補いましょう。

アルコール、カフェイン、炭酸などは飲まないようにしてください。

この手の水分は、保水プロセスが遅いので、脱水症状になることがあります。

長旅や水分が限られているとわかっている場合は、

当然ですが水を無駄にしたくないでしょう。

しかし、屋外にいる時は、必要だと思う量以上の十分な飲み水を持ち歩きましょう。



6. 小型の持ち歩き扇風機は使わない

よさそうだと思うかもしれませんが、屋外で気温が35度以上の場合は、

扇風機を使うのを推奨していません。

扇風機は風を送り、人体に間違った快適さを感じさせますが、

実際に体温は下がらないと説明しています。

さらに、汗の蒸発が起こらないので、肌が乾燥します。

この間違った快適さと体が冷えないことによって、突然日射病になることもあります。



7. ミストボトルを持ち歩く

扇風機の代わりにミストボトルを持ち歩きましょう。

猛暑の中で快適になる方法としては一番のおすすめです。

ミストボトルで水を体に吹きかけると、細かい水滴がすぐに蒸発し、

体を冷やしてくれます。

体温を少し下げてくれるだけでなく、気持ちよくもなります。

気をつけてほしいのは、霧吹きではなくミストボトルです。

ミストボトルは、肌により均一に水分を補給することができます。



屋外の気温が32度以上の場合は、用心して、

十分に準備が整っている時だけ外出してください。

気温が37度を超えたら、できるだけ外出は控えましょう。

気温が40度以上の場合は、外出しないでください。

そんな危険を冒すほどの価値はありません。



猛暑日には涼しい場所と涼しい笑顔で



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2020年08月12日

夏の交通事故・・・!

おはようございます。

東の空の黒い雲の周囲が赤く染まっている

雨あがりの朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は27.3℃湿度66%を示しています。

昨日は国道201号の仲哀トンネルと烏尾トンネル付近の

事故で渋滞してたと報告を受けてますが・・・・

じこ.JPG

夏休みのシーズンに入ると、普段は学校にいる昼間の時間帯にも

子ども達は外で遊ぶようになり、交通事故のリスクも高まります。



そんな子どもを被害者とする交通事故は、交差点での事故の割合が

53.1%と圧倒的に多く、子どもの飛び出しが原因であるなど、

ドライバーにはどうしても避けがたいようなケースもかなり多いようです。



そんな交差点でドライバーとして気をつけるポイント、

まずは「左折時の内輪差を意識すること」です。

たたでさえ体の小さい子どもですから、

なお一層、内輪差を意識した運転を心がけましょう。

そして、次のポイントは、

「信号が青に変わって発進する際にしっかりと左右を確認すること」です。

先にも申し上げた通り、子ども相手の交通事故は、

飛び出しを原因とするものが多いため、青信号だからといって安心しきらずに、

左右の安全をしっかり確認することが重要です。

また、子供連れで自動車を運転する機会も増えるシーズン、

チャイルドシートの着用義務もしっかりと守りましょう。

法律上、チャイルドシートは6歳未満、

または身長140cm未満の乳幼児に着用させる義務があります。

バスやタクシーなどの交通機関においては、

チャイルドシートの着用義務は免除されますが、

親戚や友人の自動車に同乗する際には着用義務は免除されません。

チャイルドシートの着用によって助かった子供の命も多いため、

面倒などと思わずに愛するお子様のために必ずチャイルドシートを着用させましょう。

夏は海水浴などのレジャー、祭事、

などによりアルコールを摂取する機会が増えることと思います。

うだるような夏の暑さの中での、キンキンに冷えたビール美味しいですよね。

アルコールを摂取してから少し休んだからと言って、

アルコールが短時間で抜けきることはありません。

体内からアルコールが抜ける時間の目安は度数50%ウイスキーのシングルで

2〜3時間、度数5%の缶ビール1本で3〜4時間、日本酒の1合で3〜6時間です。

もちろん個人差があるため、以上の目安の時間が経過しても、

「アルコールが完全に抜け切った」と自覚できるまでは

自動車を運転することは絶対にダメです!

近年では、同乗者やドライバーに酒類を提供した飲食店等も取締りの対象となり、

飲酒運転の罰則自体もかなり厳罰化されています。

「飲んだら乗るな!乗るなら飲むな!」を徹底しましょう。

お盆の帰省ラッシュは、毎年必ず交通事故が発生します。

警視庁のデータによると、お盆の時期10日間の交通事故の割合は、

年々減少傾向にありますが、高

速道路上等での重大な死亡事故が多く発生していることもまた事実です。

そして、帰省ラッシュに渋滞は付き物。

渋滞に巻き込まれると、ついついイライラして運転が乱暴になったり、

猛暑の中で集中力が散漫になるケース、

開放感から気持ちが大きくなり大胆な運転をしてしまうケースも多いようです。

心にゆとりを持てるよう、目的地までの道路状況や天候など、

しっかりと計画を立てることをおすすめします。



お出かけの際は時間と心にゆとりも持って



今日も笑顔で顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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☆代表 大久保 礼賢

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2020年08月11日

お盆の準備に・・・!

おはようございます。

東の空が少し赤く染まっている中、小鳥たちの囀りと

セミの鳴声そして烏の鳴声が聞こえてきている今朝の田川です。

施術所の温度計は29.5℃湿度62%を示しています。

お盆の準備をこの連休で進められた方も多いと思いますが


うま.JPG


お盆のキュウリやナスの馬や牛の正式名称は

「精霊馬・精霊牛(しょうりょううま・しょうりょううし)」といいます。

お盆に精霊棚に供える供えるお盆飾りのひとつです。

精霊棚ではなく玄関先や門の脇に置くお宅もあります。



地域によっては精霊馬・精霊牛ではなく「お盆馬」と呼ぶところもあります。

作り方も地域差があるようですが、キュウリやナスに麻幹(おがら)や割り箸、

爪楊枝などを足代わりに突き刺して四本足に仕上げるのが一般的です。



精霊馬・精霊牛の意味

精霊馬・精霊牛とは、

ご先祖様の霊がこの世とあの世を行き来するときに使う乗り物だと言われています。

お盆の時期にご先祖様は、キュウリやナスで作った馬や牛に乗って帰ってくるのです。

馬は足が速い動物なので「早く来てほしい」という思いが込められています。

キュウリの馬は来るとき用の乗り物です。

一方、牛は歩みがゆっくりなので、ナスの牛があの世へ帰るための乗り物とされています。



また、牛にはたくさん荷物を積むことができるので、お帰り用に牛を使っていただいて、

お供え物をたくさん持ち帰っていただきたいという思いも込められています。



逆に、ゆっくり戻ってきてもらうためお迎え用が牛で、

短時間でお帰りいただけるよう馬がお見送り用と考える地域もあります。



精霊馬・精霊牛とは、

ご先祖様と一緒にお盆を過ごしたいという思いが込められているのです。



なぜキュウリやナスで作るの?

ではなぜ、ご先祖様の乗り物をキュウリとナスで作るのでしょう?

この理由は、実ははっきりとはわかっていないのです。
お盆とは8月の中旬、13日から16日にかけての期間を指します。

一部の地域では7月に行うこともありますが、

どちらにしても夏季ということになります。

8月にお盆を行う地域の多くは、古くから農業が盛んでした。

お盆の時期は収穫が一段落し、

ご先祖様とゆっくり過ごすための様々な準備が行われます。

精霊棚を用意してお供え物をするのも、そのためです。

心を込めて飾り付けをし、ご先祖様をお迎えします。


この時期手に入りやすく身近なものということで、

キュウリやナスといった夏野菜が使われるようになったのだろうと考えられています。

暑い夏の時期、立派に実った収穫したばかりの夏野菜を使って、

ご先祖様をお迎えするための牛や馬を作っていたのでしょう。

わらで作られた精霊牛・精霊馬もある

現代ではキュウリやナスで作った牛・馬が主流です。

ですが他の素材で精霊牛・精霊馬を作っていた時代や地域もあるようです。

藁(わら)を編んで牛や馬を作る地域もあります。

真菰(まこも・日本全国の水辺に群生するイネ科の植物)

も丈夫なのでよく使われる素材です。

中にはたてがみを付けたり、蒲の穂などを組み合わせて手綱やしっぽを付けたりと、

職人の域に達している精霊牛・精霊馬を飾る地域もあります。

ただ、素人が作るには難しそうです。



何かと慌ただしい盆前の一日ですが



今日も笑顔で顏晴ります!



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2020年08月07日

立秋・・・!

おはようございます。

薄暗い蒸し暑い朝で今にも雨粒が落ちて来そうな曇り空の朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は30.0℃湿度62%を示しています。

りっしゅう.JPG


8月7日(立秋)暦の上では秋?ですが


立秋を迎えるまでは暑中見舞いですが、

この日を境に残暑見舞いとなります。

暑中見舞いは地域によって時期が異なるものの、

猛暑の時期、相手を気遣う意味を込めて7月上旬〜下旬に出します。

そして立秋を迎えてからは、「残暑見舞い」に変わります。

つまり立秋とは、暑中見舞いから残暑見舞いへと切り替わる日にちです。

地球温暖化が進み、近年は立秋以降もまだまだ暑い日が続きます。

ですから、残暑という捉え方自体ピンとこなくなっていますが、

立秋を過ぎてから暑中見舞いを出すのはマナー違反なので、

目上の方や会社の上司に送る際には気をつけましょう。



立秋は行事や風習ではないため、決まった行事食などはありません。

しかし季節の移り変わりを知るための日なので、

その時期の旬の食材を料理に使用するのは理にかなっています。

また、残暑を乗り切るために暑気払いができるような

栄養ある食材を使うのもおすすめです。



例えば、夏が旬である、ししとう、枝豆、かぼちゃ、

トマト、とうもろこし、ゴーヤ、ナス、ピーマンなどの野菜や、

パイナップル、桃、梨、葡萄、マスカットなどの果物、ウニ、

鮎、穴子、イワシ、かんぱち、昆布、車海老などの魚介類も良いです。



また、季節の食材とは関係ありませんが、

そうめん、ざるそばなどの夏らしい涼しげな食事も良いでしょう。



美味しいものとうれしい笑顔で



今日も1日顔晴ります!



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2020年08月06日

上手な水分補給・・・!

おはようございます。

薄暗い中、西の山際にクッキリと丸い月が残っていて

雲が西から東へと流れているチョト涼しい今朝の田川です。

施術所の温度計は28.2℃湿度62%を示しています。

8月に入り暑い日々が続いてますが「水分補給」出来てますか?

みず.JPG

人は1日に2リットル以上の水分を失います。

成人で排出する水分の割合(目安)は、尿で約1400〜1500ml、

便で100〜200ml、肺・皮膚から約900mlです。

よって、飲み物や食べ物でこの水分を補う必要があります。

成人が飲み物で摂取する水分量は約1.5〜2リットルが望ましいとされています。



水分補給のための飲み物はお水を中心に

水を上手に飲む方法は「タイミング」と「量」で、

基本は、朝の起床時と就寝前です。

寝ている間に発汗などで水分が失われますので、

この2回は必ず水を飲むようにして、その他に3〜5回ぐらいに分けて、

こまめに水を飲むのがよいとされています。

また、汗を大量にかくと、いつもより多くの水分が必要になります。

夏の暑い日やスポーツなどで汗をかくような日は、

いつもよりたくさんの水を飲むようにこころがけましょう。



上手にお水のお水を飲むための6つのタイミング

(1)寝起き

朝起きてすぐは、内臓の機能などがまだ目覚めていません。

また眠っている間に、

汗などで水分が排出されているため、水分が足りない状態です。

寝起きに飲むのは排出された水分を補うためと心得ましょう。

(2)のどの渇きを感じる前

のどが渇いたときは、体内ですでに水分が不足している状態です。

のどが渇く前に少量ずつこまめに水を飲むことが大切です。

(3)食前

胃の中に食べ物が入っていると、

消化する際に水を過剰に溜め込みやすく「むくみ」の原因になりますので、

水分補給時はなるべく胃の中が空っぽの状態がベストです。

(4)汗をかいた後

何も運動をしなくても、汗をかくだけで水分が失われて、

気づかない間に水分不足を起こしてしまいます。

また、水を飲むことで高くなった体温を下げる効果もありますので、

いつもより多めに水分補給をしましょう。

(5)入浴前後

入浴中も汗をかいて水分が排出されるものです。

そのため、入浴する前にお水を飲んで、水分が出て行くのに備え、

また入浴後にも失われた水分を補給するのがおすすめです。

(6)運動前後

運動して体を動かすと、汗で水分が出て行ってしまいます。

屋外でのスポーツでは熱中症になってしまいますので、

運動中や後にもこまめに水分補給をするようにしましょう。



上手にお水のお水を飲むための2つの飲み方

(1)ゆっくりと飲む

どんなものでも一気飲みは体に負担がかかります。

また、冷たい水を急に流し込むと胃が驚いてしまいます。

特に硬水の場合は、

味わうようにゆっくりと飲むことでミネラルも吸収されやすくなります。

(2)冷たい水を飲まない

暑い時は冷たい水を飲みたいものですが、

冷たすぎると胃に負担がかかり、効果的な水分補給といえません。

ぬるま湯や常温水を飲むと腎臓に負担がかからないのでおすすめです。



運動やスポーツで汗をかいた時は冷たい水がおいしく感じられますが、

冷たすぎるものは内臓に負担がかかります。

一気に飲むとお腹をこわしたり、体がだるくなりやすいので注意しましょう。

常温もしくは11〜15度くらいに冷やしたものが理想的です。



時々水分補給そして時々笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年08月05日

真夏日・・・!

おはようございます。

薄暗い中、カナカナゼミの鳴声と2羽の小鳥の声が

響き渡っている少し涼しい今朝の田川です。

施術所の温度計は28.2℃湿度60%を示しています。

35℃を越える日々が続いていますが「熱中症」対策は・・・


ねつ.JPG

人は、環境によって体温が変動するカエルや魚などの変温動物とは違って、

36 〜 37℃の狭い範囲に体の温度を調節している恒温動物です。

この体温が体内の代謝や酵素の働きが最適の活動条件なのです。

熱中症は、体に熱がたまって体温が上がると、

体内の代謝や酵素の働きのバランスが崩れて、以上が体に変調が起きて、

最悪の場合には死亡することもあります。

熱中症は、いずれもカラダに溜まる熱が原因で、

バランスが崩れてしまう症状に総称で、

熱失神(日射病)、熱けいれん、熱疲労、熱射病の4つに分類されます



■熱中症を起こす要因

●環境の要因

体温が上がってしまう場合を考えてみましょう。

●熱中症になる環境

人間のカラダは活動しているので、安静時でもおよそ80Wの

電球程度の発熱をしていますから、その熱を上手く逃がせないと、

どんどん熱がたまって、体温が上がってしまいます。

環境によって、熱が逃がせなくなる原因を考えてみましょう。

●気温

まず気温が高ければ、カラダの熱が逃げにくくなります。

●湿度

汗の水が蒸発するときに奪う熱のエネルギーはとても大きくて、

同じ量の水が100℃から 0℃に冷えるときに

吐き出される熱の量のおよそ5倍にもなります。

湿度がひくければ、どんどん汗が熱を奪って、

カラダが冷えるので、熱中症の危険が減ります。

湿度が高かければ、汗が蒸発しにくく、

カラダの熱が溜まって、熱中症の危険が増します。

●風の2つの効果

体温より低い温度の風がカラダにあたると、

風により空気がカラダに当たってどんどん熱を運び去るので、

カラダは冷やされます。扇風機が涼しいひとつの理由です。

でも気温37℃のときに扇風機の風に当ってもカラダは冷えます。

風がないと、カラダに接する空気がたまって、そこだけ湿度が高い状態になります。

風が吹くと、その湿った空気をどんどん吹き飛ばしてくれるので、

早く多くの水が蒸発することになります。

風が吹くと洗濯物がよく乾くのとおなじで、

よく乾くということはそれだけ多くの水が蒸発することですので、

カラダの表面の汗が蒸発熱を奪ってくれるわけです。

●日光や電球などの熱源

直射日光にあたらなくても太陽光からの見えない熱線

(ストーブなどでおなじみの赤外線)や電球の熱などの熱源で

カラダが外部から暖められる場合も体温があがる原因です。



このように熱中症になる原因は、気温と湿度と風、

そして日光などの熱エネルギー源の状態によるというわけです。

熱中症を示す指数(WBGT)をみると、

気温33度でも湿度が20%なら危険度は最低の注意レベル

気温が28℃でも湿度100%なら危険度は最高の危険レベル

ということになります。

●カラダの状態

同じ環境でも、カラダの状態によって、熱中症を起こすことがあります。

●高齢者、乳幼児、肥満は格別に注意する必要

高齢者は発汗機能が衰えていたり、

発汗する感度が落ちていたりして、汗で冷やせないことがあります。

乳幼児は代謝の発熱量がたいへんに多くて蓄熱してしいまう可能性があります。

肥満は、正常体重の人に比べ、体重に対する表面積が狭いため、

放熱しにくいことになります。

●持病 低栄養 体調不良 脱水状態など

そもそも、病気によりバランスが崩れているところですから、

さらにバランスを崩しやすくなります。

●行動の状態

激しい運動やなれない運動や作業など発熱が多い場合、

長時間の屋外作業でゆっくりでも蓄熱してしまう場合、

十分な水分補給できないために発汗が制限されてしまう場合、

いずれもカラダに熱を溜め込んでしまい、熱中症の危険が増します。

■熱中症の予防方法

涼しい服装

日陰を利用したり、日傘や帽子で日光を防ぐ

汗で出てしまう水分と塩分を補給する

急に熱くなるのは危険。(熱衝撃ということばがあるくらいです。)

徐々に熱さにカラダを慣らす。

体調の悪いときは危険。そもそもバランスが崩れているので、

カラダの調節が上手くできないので無理は禁物



暑さに負けないからだと涼しい笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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2020年08月04日

汗をかいたとき・・・!

おはようございます。

辺り全体が白く霞んでいる中、東の空に一つだけ

星が輝いている今朝の田川です。

施術所の温度計は28.2℃湿度61%を示しています。

じっとしているだけでも汗をかいてしまう様な日が続いてますが

あせ.JPG

汗をかいたときの対処法

暑い夏は、汗の量が増える季節です。

少しくらい汗をかいても、そのまま放置していませんか?

汗には体温を調整する役割がありますが、汗が蒸発すると、

肌のうるおいまで奪われてしまいます。

さらに、こうして乾燥してしまった肌に、汗に含まれる塩分や尿素、

雑菌などが浸入すると、さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。

効果的な対策は、汗をかいたらそのままにせず、すぐにふき取ること。

外出先などで洗い流せないときは、濡らしたタオルでやさしくふき取るか、

ガーゼなどのやわらかいハンカチでやさしくおさえるようにしましょう。



また、汗を吸い取ったハンカチは雑菌が繁殖しやすいので、

外出時には何枚か替えのものを用意することをおすすめします。

スポーツなどで大量の汗をかいたあとは、

きちんと洗顔して化粧水・乳液で肌に水分・油分を十分に補い、

うるおいのバランスを整えましょう。



ポイント

汗はそのままにしないで、洗い流すか濡らしたタオルなどですぐにふき取りましょう。

汗はやさしくおさえるようにふき取りましょう。

洗顔後は、化粧水・乳液で水分・油分を十分に補いましょう。

ウェットティッシュはアルコール分が含まれている場合が多いので注意しましょう。



汗をかいた後は爽やかな笑顔で



今日も一日顏晴ります!



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2020年08月03日

8月の暑さに・・・!

おはようございます。

朝靄の懸かった夏らしい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は28.2℃湿度60%を示しています。

8月に入って暑さが厳しくなってきた気がしてますが

きうい.JPG


どうしたら熱中症を予防できるか。

「熱中症予防のポイントは2つ。1つ目は“水分”の補給です。

体内の水分が足りているかどうかは、尿の色をチェックすればわかります。

通常の尿は薄い黄色。ところが、汗をかいたり、

水を飲む量が少なすぎたりすると体内の水分量が不足し、

尿が濃縮されて濃い黄色になるのです。



また、トイレに行く回数が少ないのも水分不足の証拠。

体が『排出するほど水分がない』と判断して、

トイレに行きたくなくなるからです。

トイレの回数が1日6〜7回以下なら水分不足のサインです」



塩分だけじゃない!意外と知らない熱中症予防に必要な栄養素



熱中症予防の2つ目のポイントは、“ミネラル”の補給。

ミネラルとは、ナトリウム(塩分)、カルシウム、

マグネシウム、カリウムなどのことで、

体の機能を調整するはたらきなどがあります。

体内では作ることができないので、食べ物などから摂る必要があります。



汗をかくと、水分とともにミネラルも失われてしまうため、

熱中症を予防するには、水分と一緒に必要なミネラルも補給する必要があるのです。

「最近は『熱中症予防には塩(ナトリウム)』ということは

知られるようになってきましたが、実はそれだけでは不十分。本

当に必要なのは、

『糖・塩(ナトリウム)・カリウム・マグネシウム・カルシウム』の5つの栄養素です。

この5つがすべて含まれているのが点滴。水分と同時にこれらを補給することで、

体のシステムが正常に働くようになります。

ですから、熱中症にならないためには普段から、

この5つをバランスよく摂ることが大切なのです」



“塩キウイ”は食べる点滴!



点滴と同じ成分を含むのが、ドラッグストアなどで市販されている経口補水液。

でも実は、それよりももっと手軽においしく熱中症予防ができる方法があります。

それが、“塩キウイ”。



「ジューシーなキウイフルーツには水分はもちろん、

適度な糖、カリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれています。

それに塩(ナトリウム)を加えるだけで、

点滴と同じ成分を含む“食べる点滴”になるんです。



塩の量の目安は、キウイフルーツ1個(可食部100g)に対して

2本の指でひとつまみ(0.5g程度)。

ただし、たくさん汗をかいてミネラルが不足していると、

塩味を感じにくくなります。

『いつもと同じ量なのに、薄味に感じる』というときは、塩の量を増やすといいです

この夏はキウイパワーでおいしく熱中症対策をしませんか?



キウイパワーとスッキリ笑顔で



今日も一日顔晴ります!



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posted by hiro at 05:35| 福岡 ☁| Comment(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする