南東の低い所に薄くなりかけた月が綺麗に見えてる
少し冷えた朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は4.2℃湿度53%を示しています。
暖かかったり急に寒くなったりが続いてますが
自律神経のバランスを崩してませんか?
～自律神経のバランスを改善させる4つのポイント～
①一定時間に起床し、朝の日差しを浴びる
休みの日でもいつもと同じ時間に起床することで、
体内時計のリズムを乱さず、自律神経のバランスを保ちます。
②ぬるめの湯船にゆっくりつかる疲れた時にこそお風呂がオススメ！
四十度以下の少しぬるめのお風呂は全身を温め、
リラックスさせその後の寝つきを良くします。
③適度な運動をする
通勤時に少し早歩きをしたり、 階段を利用するなど、
日常生活に運動を取り入れましょう。
簡単なストレッチで滞りがちな血流やリンパの流れを
スムーズにしてあげるのも効果的です
④夜のテレビやスマホパソコンの使用は極力控える
テレビやスマホ、パソコンの画面を見ていると、
脳が刺激されて交感神経が優位になります。
特にブルーライトは睡眠障害の原因にもなるので、
睡眠の一時間前にはこれらの使用を控えましょう
⑤心身をリフレッシュさせる
精神的なストレスを溜めないようにしましょう。
お気に入りの音楽や香りを楽しむなど、
自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
自律神経の安定は、仕事やプライベートを
充実させていくための大切な一歩になります。
ライフスタイルの工夫でよい状態を
常にキープできるようにしていきましょう。
自律神経を整えて
今日も一日顔晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com
☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022
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