雲の少ない空に多くの星の光がボンヤリと見えている
少し冷えた朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は5.4℃湿度50%を示しています。
そろそろ春に向けて生活の習慣を・・・
体をシャッキとさせる3つの方法
たとえば、
（1）起きる時間を、これまでより
10分でも15分でもいいので、少しだけ早くしてみる。
（2）これまでよりちょっと外出の回数や時間を増やす。
（3）人にもできるだけ積極的に会うようする……などなど。
この時期に、こうしたことを意識的に行っていくと、
体のスイッチをスムーズに冬から春へと切り替えていけます。
その結果、やがて到来する春を元気に過ごしやすくなります。
この時季に摂りたい食材は？
旬の山菜を摂ることも効果的
食生活では、意識して、「緑色」のものを摂っていきます。
たとえば、菜の花やキャベツ、
クレソンといった、旬の葉物野菜です。
また、苦味のある山菜、たとえばセリやフキノトウ、
ウドなども、春には適宜摂りたい食材です。
というのも、これらには解毒作用があり、冬に蓄えたもののうち、
いらないものを体の外に排出してくれるからです。
そうやって、ある程度身軽になって、
春の活動再開の準備をしていくのです。
ただし、山菜は食べすぎには要注意です。
解毒作用が強いので、適量を超えると、
胃腸の調子を崩しかねません。
その他、目覚めの季節である春には、タンパク質と鉄分を
多く含む食材も積極的に摂るのがいいとされています。
具体的には、レバーや赤みの肉＆魚、
イカやタコ、アサリ等の貝類などです。
味付けは、「こってり」ではなく、「さっぱり」を基本にして、
体の目覚めをサポートしてあげてください。
「春だから…」とやたら活発になるのは逆効果！
一方で、「春に向けて体を目覚めさせる」といっても、
無理は禁物です。
たとえば、いろいろな活動を一気に始めたり、
めちゃめちゃ早起きをしたり、
外出をしまくったり、寒いのを我慢して薄着をしたり、など。
「体の疲れがずっととれない……」「なんとなく体調が悪い……」
というのであれば、あきらかに季節を先取りしすぎです。
健康な人であれば、
この時期、体そのものが目覚める態勢に入っているので、
無理なく体が動く程度に活動していれば、自然と体が目覚め、
春モードにシフトしていきます。
なので、自分にとって「快適」と感じる程度で、
体を動かすようにしていきましょう。
何事にも、ちょうどよい「塩梅」があります。
「これなら大丈夫」と、
少し余裕をもって自分が取り組めるレベルで、
体を目覚めさせていってください。
春の日差しのようなポカポカの笑顔で
今日も一日顔晴ります。
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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