少し明るくなって小鳥の鳴声が響いている
爽やかな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は14.1℃湿度41%を示しています。
GWも真っただ中でコロナで3年間自粛気味でしたが
今年は・・・
ただGW明けに「五月病」に
五月病を予防するには？
五月病を予防するためには、
ストレスや疲労を溜めないことが大切です。
疲労回復を心掛け、
自分にあったストレスの解消法をみつけましょう。
趣味に打ち込む
料理・釣り・プラモデル・絵・読書など続けてきた趣味や好きなことをしましょう。
脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が活性化し、ストレスが緩和されます。
運動をする
身体を動かす時間をつくることで、緊張を和らげ心身をリラックスさせることができます。身体が重い感覚が続くようであれば、身体を動かしてみましょう。
身体のリズムを整える
休日もある程度決まった時間に起き、生活リズムを崩さないよう心掛けましょう。また、睡眠の質を高めるため、深夜までの仕事や就寝前にデジタル機器に触れることは出来るだけ避けましょう。
悩みを打ち明ける
程度の差はありますが、周りには同じようなストレスを抱えている方がいるので、悩みを共有してみましょう。話せる相手がいない人は、文章に書いてみると問題が明確になり、新しい視点が見つかるかもしれません。
～食事面のポイント～
セロトニンを生成する栄養素を含む食品であるバナナ、
乳製品、大豆製品、さつまいも、いわし、
白米（雑穀入り）などの摂取をお勧めします。
また、カフェインや甘いものは睡眠や内臓に悪影響を
与えるため、控えましょう。
内臓の調子が悪い人は水分不足にも注意しましょう
（摂取目安 ： 1.5～２L/日）。
上手な連休の使い方と時々笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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