夜中に幾度か雨音で目が覚まされた
今も小粒の雨が落ちている今朝の田川です。
施術所の温度計は１２．６℃湿度５３％を示しています。
明日から１２月です!
12月は冬の入り口で、
強い寒気が流れ込みやすい年には寒さが厳しくなります。
太平洋側では空気が乾燥した状態が続き、
のどや粘膜の乾燥が免疫力を低下させ、
風邪を引きやすくします。
冬は気温が低く、身体が冷えがちです。
身体が冷えると基礎代謝が落ち、
脂肪を燃焼させる働きが弱まって、
内臓の働きを守るために皮下脂肪が溜まっていきます。
また、運動量が減ると筋肉量も低下していきますので、
筋肉の代謝が落ち消費エネルギーが減ります。
冬には、日中は比較的暖かくても、
夜になると急に冷え込んだり、
暖房の効いた屋内と屋外の温度差が大きくなったりします。
このように寒暖差が大きくなると、
体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、
疲れを感じやすくなります。
早寝早起きを心がけて、エネルギーを蓄えよう
早寝早起きの生活を心がけてみましょう。
そうする事で、冬に向けてエネルギーを蓄えていくことができます。
できるだけ早めに眠りにつき、
一定の時間に起きることを習慣づけて生活を整えていきましょう。
乾燥する身体に潤いを与えてあげましょう
冬風とともに、乾燥が始まります。
乾燥することで喉に不調が出たり、
肌がカサカサ乾燥してきたり…。
そんな身体の不調には、
身体の内側から潤いを与えてくれる食材を
積極的に取り入れるよう意識してみましょう。
気温差対策を万全にしておきましょう
冬は気温差に注意して過ごしましょう。
日中は暖かいと感じても、
夜になると急に涼しくなるのが気候の特徴。
そんな温度差にすぐに対応できるような準備をしていきましょう。
身体を徐々に寒さに慣れさせていくことがとても大切です。
うっすら汗ばむくらいの運動を取り入れましょう
体力を消耗しないように汗をかきすぎる運動よりも、
優しく身体を動かすことがおすすめです。
ヨガやストレッチで身体を気持ちよく伸ばして、
心も身体もリラックスさせてあげましょう。
11月最後の一日は１１月一番の笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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