雨音を立てて降ってた雨は今は上がって
少し蒸すような感じの今朝の田川です。
施術所の温度計は１３．４℃湿度５９％を示しています。
朝霜が降りていると思ったら日中は２０℃近くまで・・・
寒暖差疲労は、
気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、
エネルギーを消費してしまうために起こる症状です。
寒暖差疲労を予防・改善するには、次のようなものが大切です。
・規則正しい食事や適度な運動、質のよい睡眠など、
日常生活を見直して冷えにくい体をつくる
・公共施設などエアコンの温度や風向きの調節が自由にできない
場所では、上着や膝掛けなどの防寒対策も忘れない
・体内時計を整えること、適度な運動、入浴の工夫など
・温めるポイントは、
手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです
・ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに
効果的です
また、寒暖差に弱い人は、次のようなものが多いです。
・痩せている、皮下脂肪が少ない筋肉質な人
・血圧が低い、貧血、血流が悪い、代謝が悪い
・偏食、食事の量が少ない
・運動をしない、座っている時間が長い
・動作が遅い、筋肉が少ない
・ストレスを溜めやすい、不規則な生活
・室内にいる時間が長い、
エアコンをよく使う、すぐに厚着をするなど
寒暖差に負けない明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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