2024年02月19日

冬でも補給を・・・!


おはようございます。

夜中に音を立てて降っていた雨も今は上がって

2月では珍しいくらい蒸している今朝の田川です。

施術所の温度計は13.8℃湿度56%を示しています。



ふゆみず.JPG



冬でも1日1.5リットル(コップ1杯の水を6〜8杯分)程度の

水分補給をしましょう。

体重や活動量によって個人差はありますが、飲み水として

摂取したい水分量はおおよそ1.2Lが目安となっています。



1日に必要な水分摂取量は変わりませんが、

冬になると夏場よりも水分を摂取しなくなる人も多いようです。

睡眠中は水分補給が出来なくなり、脱水状態にもなります。



水分を無理なく飲むコツは、「ガブ飲みしないこと」です。

一気に飲むと身体に吸収されずに排出されてしまったり、

腎臓にダメージを与えかねないので、

1回約200mlを、1日8〜10回に分けて飲むとよいでしょう。



高齢者の場合は特に、気温や体調の変化、喉の渇きなどを

感じにくいことから、慢性的に水分が不足しがちです。

冬の風邪は、水分補給である程度予防できます。

「1日8回こまめに飲む」「温かい飲み物を飲む」

「利尿作用のある飲み物は避ける」といった点に注意して

水分を補給し、風邪になりづらい身体を目指しましょう。



暑くても寒くても水分補給と笑顔の補給を忘れずに

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

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posted by hiro at 05:10| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする