2024年04月30日

過ごし方・・・!

おはようございます。

霧で囲まれて街燈の光が浮かんで見えている

すこし暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.2℃湿度68%を示しています。



4月も最後の日になり連休中の方もいらっしゃると思います。



れんきゅう.JPG



連休の過ごし方で後悔しない3つのコツ
連休の過ごし方で後悔しないためには、

下記の3つのコツを押さえて行動してみましょう。

・日頃から「やりたいこと」を思いついたらメモする

・とりあえず人のマネをしてみる

・昔の趣味や習いごとに再チャレンジしてみる

それぞれ解説します。

@日頃から「やりたいこと」を思いついたらメモする
連休に何もしないで終わる原因のひとつが、

疲れていてやりたいことを考える余裕がないこと。

それなら、普段からやりたいことをメモしておけば良いのです。

今はスマホのメモ帳を使えばすぐにメモを取れるので、

ふと思いついたときにどんどん記録しておきましょう。

Aとりあえず人のマネをしてみる
まずは「人のマネ」からスタートしてみるのもおすすめです。

家族や友達・同僚など、充実した連休を過ごしている人は

周りにいないでしょうか。

自分が現時点で興味を持っていなくても、

マネをしてみれば案外ハマってしまうかもしれません。

共通の趣味で盛り上がれる可能性もあるので、

さまざまなことに挑戦してみましょう。

B昔の趣味や習いごとに再チャレンジしてみる
昔の趣味や習いごとに再チャレンジしてみるのも良いでしょう。

たとえば野球やサッカーなどのスポーツは、探せば社会人でも

気軽に参加できるチームがあるはずです。

ピアノなどの音楽教室も、

最近では社会人向けのものが充実しています。

カードゲームなど子供がメインの趣味でも、

童心に帰って楽しむ社会人は少なくありません。

ぜひ「昔やっていたこと」を書き出して、

できる範囲で再チャレンジしてみてはいかがでしょうか。



4月最後の日は4月一番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2024年04月26日

GW前に・・・!

おはようございます。

無風状態の静かな朝に西の山際に沈んでゆく

月の光がボンヤリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度52%を示しています。



明日からGWと言われる方も多いのでは・・・



GW.JPG



ゴールデンウィークで生活リズムが崩れると

自律神経が乱れやすい理由と対策

ゴールデンウィークも後半戦、連休の間は旅行やイベント、

家族との時間など楽しいことが盛りだくさんですが、

同時に生活リズムが乱れやすく、

自律神経も影響を受けやすい時期です。

ゴールデンウィークに生活リズムが崩れ、

自律神経が乱れる理由と、その対策についてご紹介します。



睡眠リズムの乱れ
ゴールデンウィーク中は、

普段の生活リズムが大きく変わることがあります。

遅い時間に寝たり、朝寝坊をしたりすることで、

睡眠リズムが乱れます。このような睡眠の乱れは、

自律神経に負担をかけ、バランスを崩す原因となります。

対策:
睡眠時間をできるだけ一定に保つよう心がけましょう。

就寝前にリラックスできる環境を整え、スマートフォンや

パソコンの使用を避けるなど、

良質な睡眠を促す環境を整えます。



食事の乱れ

ゴールデンウィークは外食や

イベントでの食事が増えることがあります。

不規則な食事や栄養バランスの乱れは、

消化器官への負担となり、

自律神経の乱れを引き起こすことがあります。

対策:
忙しい日々でも、食事の時間と栄養バランスに気を配り、

暴飲暴食は控えましょう。

外食する際には、

野菜やバランスの良い食事を選ぶように心がけます。



ストレスの増加
ゴールデンウィークは楽しいイベントが盛りだくさんですが、

人ごみや交通渋滞、旅行の準備など、

ストレスが増える要素も多いです。

ストレスは自律神経を乱し、身体や心に様々な影響を与えます。

対策:
ストレスを感じたときには、

適度な運動やリラクゼーション法を取り入れましょう。

ウォーキングやヨガ、深呼吸など、

自分に合った方法でリラックスする時間を作ることが大切です。
心地よい音楽を聴いたり、お気に入りの趣味に没頭することで、

気分転換を図りましょう。

ゆっくりとした時間を作り、

自分に対するセルフケアを行うことも重要です。

お風呂に入る、好きな本を読む、マッサージを受けるなど、

リラックスできる時間を意識的に取り入れましょう。



運動不足

ゴールデンウィーク中は、

旅行やイベントに忙しくなるため、運動不足になりがちです。

適度な運動不足は、血液循環や代謝の低下、ストレスの

蓄積などを引き起こし、自律神経の乱れにつながります。

対策:
イベントや旅行の合間を利用して、

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

日常生活においても、エレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を利用したり、少し早めに家を出て歩くなど、

積極的に身体を動かす習慣を持ちましょう。



以上の対策を意識することで、

ゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れや

自律神経の乱れを軽減することができます。

自分自身の健康と心のバランスを大切にし、

楽しい連休を過ごしましょう。

もし、既に疲れが取れない、

なかなか寝付けないなどの症状がある場合は、残りのお休みを

自律神経の調整に使ってみてはいかがでしょうか?



お休み前の明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月25日

連休前に・・・!

おはようございます。

雲は多いですが所々から星が見えている

少し風が冷たい今朝の田川です。

施術所の温度計は16.9℃湿度55%を示しています。



ゴールデンウィークがやって来ますね?



ごがつ.JPG



なぜ大型連休が原因で自律神経が乱れるのか

5月は元々5月病などといって、

気温の変化に体がついていけず自律神経が乱れ、

体調を崩す方が多い時季です。

それに加え連休のため、長い期間だらけたり、

無理に予定を詰め込んだり、昼夜が逆転したりなど、

さらに自律神経が乱れやすい環境へとなりがちです。



連休が終わりに近づき、仕事へのプレッシャーなどを感じたり、

長い間休むことで仕事への影響を悩んだりなど、

働く日本人は長い間休むことに慣れていないのかもしれません。

もちろん主婦なども、いつも以上に家事が増えたり、

子供を連れて出かけなければいけないなど

休みが長いといいことばかりではないのです。



ストレスのコントロール

GW明け、自律神経が乱れているかもしれないないなと感じたら、

・ストレスを軽減してあげましょう。

・ストレスをなくすことは難しいですが、

コントロールすることは可能です。

・生活習慣を整える

・睡眠を十分にとる

・湯船にゆっくりとつかる

・適度な運動をする

・食生活を見直す

・心身をリラックスさせる

ストレスをコントロールすることは普段でも重要なことです。

上手にストレスと付き合い軽減させましょう。



休む時は休む!!仕事は忘れる!!リラックス!!

と言われても日本人にはなかなか難しいものです。

しかしたった少し気にするだけでも、

自律神経の乱れを防ぐことはできます。

休み明けがつらくならないためにも、

自分の体やこころと上手に付き合っていきたいですね。



元気な笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月24日

脳を・・・!

おはようございます。

霧雨の降る少し暖かい無風状態の田川の朝です。

施術所の温度計は18.5℃しつど62%を示しています。



きたえる.JPG



脳力を鍛える「真の限界」
新年度が始まり、仕事や勉強なども初めてのものに

取り組むことが、多くなると思います。
そんな中、「できない」「限界だ」と、すぐ口にする人がいますが、

限界とは何が基準なのか、今一度考えてみたいと思います。

もちろん、限界は人によって違います。
物理的な限界もあるでしょうが、

概ね、限界を決めているのは、その人の心です。

自分に甘い人の限界は、低くて、近くて、早いですが、自分に

厳しい人は、高く、遠く、限界はなかなかやって来ません。

限界のほとんどは、その人の意欲の限界、心理的限界であり、

人それぞれの生き様によって違ってきます。

「これが限界」「もうこれ以上は無理」の遥か先に、

真の限界はあるのです。

「無理ではない」「これが限界ではない」と、

常に己の限界を超えることにチャレンジしていけば、

限界のハードルは高く遠くなっていきます。
しかし、物事には自分達の力では、

どうにもならないものもあります。

日々の仕事や生活の中で、不測の事態は

多々起きるものですから、ある程度のリスク管理は必要です。
けれども、どうにもならないものをあれこれ考えても、

時間と労力の無駄だし、脳的見地に立ってみても

良いことはないですよね。

「どうにもならないこと」に、いつまでも捉われることなく

「今、自分にできること」 に集中するしかありません。
未来のことについては、

ある程度自分達でコントロールできますから……。

何か壁にぶつかったり、失敗をしたら早めに上司や先輩、

周囲の方に報告し相談に乗ってもらうなど、

早め早めの行動が大事です。

早く行動を起こすことで、失敗や不測の事態が起きても

最小限の被害で済むし、未来に向けた次へのステップへと、

早く進むことが出来ます。

いちばん悪いのは、

抱え込んでしまい被害を大きくしてしまうことです。

安易に限界を作らず「今、自分にできること」 に集中して、

未来を自分達でコントロールしていきたいですね。



「昨日に勝つ今日の我!」



今日も笑顔で顏晴ります!



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2024年04月23日

鰆(さわら)・・・!

おはようございます。

霧に覆われた中、街燈の明かりだけが

ボンヤリと浮かんでいる今朝の田川です。

施術所の温度計は18.5℃湿度62%を示しています。



魚へんに春と書いて鰆(サワラ)

春を表す代表的な魚です。



さわら.JPG



と言う事で老舗旅館の女将がススメル一品



『さわらのレモンバターソテー』

【材料】2人分   1人分:289kcal

さわら       2切れ
塩         少々
こしょう      少々
薄力粉       小さじ2
オリーブオイル   大さじ1

(A)
バター(有塩)    20g
レモン汁      大さじ1

パセリ       少々

【作り方】

1.さわらに塩、こしょうを振り、薄力粉をまぶす。

2.フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、

(1)を皮目から入れて中火で3分焼いて、裏面も3分焼く。

3.さわらに火が通ったら、一度取り出し、

フライパンの余分な油をキッチンペーパーでふき取る。

4.同じフライパンに(A)を加え、弱火で加熱し、

バターが少し溶けてきたらさわらをフライパンに戻し、

まんべんなく絡ませる。

5.仕上げにパセリを振りかけ盛り付ける。



春を感じる食材と春を感じる笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月22日

脂溶性・・・!

おはようございます。

霧状の雨粒が落ちていて視界が悪い

ボンヤリとした朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は18.1℃湿度60%を示しています。



びた.JPG



脂溶性ビタミン

「脂溶性ビタミン」とは

油に溶けやすいビタミンで、ビタミンA・D・E・Kのことです。
そのため、

油を使った調理で効率よく体内に吸収させることができます。

ビタミンAはレバーや鰻・緑黄色野菜に多く、

ビタミンDはきくらげ・干し椎茸・卵黄などに含まれます。
また、ビタミンEはナッツ類・アボカド・大豆などに、ビタミンKは

緑黄色野菜・納豆・海藻などに含まれます。
さらに、ビタミンDは日を浴びる事で、

ビタミンKは腸内細菌の働きで体内でも合成されます。

それぞれのビタミンは目や皮膚・骨の健康・血流の良化、

免疫力アップに効果があるなどと言われています。
バランスの良い食事・生活で

効果的にビタミンを摂取していきましょう!



バランスの良い食事と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月19日

春の熱中症・・・!

おはようございます。

霞みが掛かっている様で街燈や星の光がボンヤリと

見えている静かな田川の朝です。

施術所の温度計は16.4℃湿度47%を示しています。



汗ばむような陽気が続いていますが

こんな時に「熱中症」が・・・


はるねつ.JPG


1春の熱中症に注意しましょう

春は急激に気温が上昇することがあり、

熱中症になる危険が高まります。

無理のない範囲で汗をかく習慣を身に付けるなど、

暑さに体を慣らすことが大切です。

また、高齢者は、汗をかきにくく、

暑さやのどの渇きを感じにくい傾向があります。

新型コロナウイルス感染症予防のため、

マスクを着用していると、水分を取ることが少なくなります。

のどが乾かなくても、水分を取るようにしましょう。

また、室内でも熱中症になることがありますので、

窓を開け空気の入れ替えを行ったり、

上手にエアコンを使うなど、室内の気温上昇にも注意しましょう。



2熱中症予防5つのポイント

(1)高齢者は上手にエアコンを

(2)暑くなる日は要注意

(3)水分はこまめに補給

(4)「おかしい!?」と思ったら病院へ

(5)周りの人にも気配りを



上手な水分補給と上手な笑顔の補給で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月18日

寝不足・・・!

おはようございます。

暖かい静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.0℃湿度50%を示しています。



夜中の地震は少し長かったように感じましたが

その後寝付けなくて寝不足の方も・・・



ねぶそく.JPG


寝不足になったら、体内時計を整えることが大切です。

体内時計を整えるには、

朝日を浴びたり規則正しい生活をしたりすることが有効です。

また、睡眠不足を解消するには、次のような方法があります。

・運動や入浴で体温を上げる

・適度な有酸素運動を、就寝の約3時間前に行う

・就寝前の2〜3時間前に38〜39度のお湯に腹部まで浸かり、

 30分程度入浴する

・眠る前のスマホ操作を控える

・アルコールやカフェインの摂取を控える

・軽くストレッチや運動を行う

・アロマオイルを活用する

・リラックスできる音楽を聴く

寝不足が続くと、記憶の整理ができない、

物忘れが多くなる、思考力が低下するなど、悪影響があります。

また、免疫力が低下するため、感染症に罹りやすくなります。

睡眠不足の期間が長いと、

完済するまでに何日も時間がかかります。

日本で行われた研究報告によれば、

1日当たり1時間の睡眠不足を解消するのに、

4日間かかるようです。



地震による大きな被害がない事を祈って

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月17日

脳への・・・!

おはようございます。

東から南側にかけて霧が出て山が見えない

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は19.3℃湿度56%を示しています。



のう.JPG



脳力を鍛える「脳への栄養の与え方を考える」


脳力を鍛える「脳への栄養の与え方を考える」
現代は健康食ブームです。
身体の健康を保つために、

食べるものや飲むものに気をつけている人は多いですよね。

筋肉を強化したければプロテインを。
ビタミン補給などにサプリメントを。

口から入れるものに対しては、皆さん意識が高いようです。
しかし、脳の健康を維持するために、

気を使っている方は少ないようです。

植物は、「光」を浴び光合成しながらエネルギーを生成して、

茎が伸びて葉が大きくなり、形が変わっていきます。
そして、夏には葉の緑色が濃くなります。

同様に、人間も元気よく脳を使っていると、

脳の繊維がMRIの写真で、非常に濃く映るようになります。

では、人間の脳にとっての「光」とは、何でしょうか?
脳のエサは、「グルコース」と「酸素」ですが、それだけでは

不十分で、「光」に当たる『情報』が必要になります。

脳は光である情報を食べた結果、育ったり、

委縮したり、喜んだり、怒ったりします。
そして、情報により生まれた感情は、

身体へ色々な指令を下します。

悪い感情が生まれて、マイナスのホルモン分泌がされると、

脳環境は悪化し、身体に色々な不調を感じるようになります。
逆に、良い感情の時は、

身体は軽くやる気に満ちた時間を過ごせます。

毎日を健康で楽しく過ごすために、

そして、自分の目標を実現するためには、

脳に入る情報を自分で選ぶことが大切なのですね。

人間は、身体に悪いとわかっているものを、

わざわざ口に入れようとはしません。
しかし、脳に影響する「情報」に関しては、無頓着に取り入れている方がほとんどです。

是非、ご自身の脳に入ってくる情報が、

良い情報か否かを意識するようにしてみてください。
日々のストレスが減って、

楽しく前向きに生活できるようになっていきます。 

自分自身のコントロールはもちろんのこと、

家族や職場の仲間など、周囲の方々の脳環境も

良くするように、日々心掛けていきましょう。


脳への栄養は明るい笑顔から

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月16日

運動後の・・・!

おはようございます。

頭の上にはボンヤリと星の光が見えている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は17.1℃湿度60%を示しています。



運動をするのに最適な時期になりましたが・・・



ある.JPG



アルコールが筋肉に与える影響とは?

運動して、汗をかいた後のビールがたまらない!

という方は、多いのではないでしょうか。

ボディメイク中に、お酒を飲んでもいいですか?

という質問をよく受けます。
そこで、今回はアルコールと筋肉の関係について、

まとめてみました!


まず、筋肉を作るうえで欠かせないのが、

『テストステロン』というホルモンです。
このテストステロンは、筋肉や骨をつくり、

体脂肪を減らす働きをします。
テストステロンの分泌を増やすには、筋トレやストレッチなど

体を適度に動かしたり、睡眠の質を高めることが重要です。
しかし、アルコールを摂取すると、

このテストステロンの分泌を減少させてしまうのです。

テストステロンの分泌が減ってしまうと、筋肉がつきにくく、

脂肪がつきやすくなるため、ボディメイク中は、

アルコール摂取は控えた方がいいでしょう。

もう一つ、ボディメイクに関わるホルモンは、『コルチゾール』です。
コルチゾールは、血糖値をコントロールする働きをします。
アルコールを摂取すると、

コルチゾールの分泌が刺激され、エネルギー源である糖を

生み出すために、筋肉の分解を促進します。
その結果、筋肉量の低下や脂肪燃焼の抑制に繋がるので、

トレーニングで筋肉量を増やしたい方に、

アルコールはオススメできません。

筋肉とアルコールの相性が、こんなにも悪いとは思いませんよね。

トレーニングをしている方の中には、

美味しいお酒・ご飯が楽しみだから身体を動かしているんだ!

という方も、いらっしゃると思います。

しかし、

ボディメイクを目的にトレーニングをするのであれば、

少しでも悪影響を減らすために

、お酒を減らすことをおススメします。

また、お酒の種類ですが、ビールやサワーよりも焼酎、

ハイボールなどの蒸留酒がおススメです。
蒸留酒は、糖質を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぎます。

気になる量ですが、

アルコールの分解能力は個人差があるものの、

筋肉に影響を及ぼさない程度の目安としては、

ロング缶1本程度とされています。

それから、摂取量が少なくてもアルコール度数が高いものは、

体に悪影響を与えるので注意してください。

運動後に渇いた喉を潤すために、

アルコールを欲する気持ちはわかりますが、

トレーニングの直後は特にタンパク質の合成が高まる

ゴールデンタイムです。

身体を動かしたことが無駄にならないよう、

アルコールではなくプロテインなどでタンパク質を摂取し、

運動効果を最大限引き出してあげましょう!



適度な運動と明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2024年04月15日

春の対策・・・!


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新たな・・・!
春の対策は・・・!
NEW!2024-04-15 05:17:32

テーマ:ブログ
おはようございます。

東から生暖かい風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.5℃湿度52%を示しています。



昨日は暑いくらいの陽気で体調管理が難しく・・・



はるふちょう.JPG



春の不調の原因とは

1. 激しい寒暖差

寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。

そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、

疲れやだるさを感じやすくなります。



2. めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。

低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、

日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。



3. 日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、

夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。



4. 生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、

自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。

緊張感やストレスを感じることで、

自律神経のバランスが乱れやすくなります。



5. 花粉症

花粉症は、花粉から体を守ろうとする

防衛反応が過剰になっている状態です。

免疫機能が過剰に活動している状態になるため、

それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。



予防と対策

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、

体はリラックスモードになります。

欠食すると交感神経が働いたままになり、

自律神経のバランスが乱れてしまいます。

偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、

バランスの良い食事が大切です。



2.こまめに体を動かしましょう

運動をすると、

自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。

ウォーキングやサイクリング、

水泳などの有酸素運動が効果的です。

歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、

こまめに動く、階段を使用するなど、

日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。



3.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。

38〜40℃のお湯に10〜20分間入浴すると効果的です。

炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。



4.睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、

心身をリラックスさせることが重要です。

就寝前に目元や首元を40℃くらいの蒸しタオルや

アイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。



5.衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、

温度変化に体を適応させるために、

衣類による温度調節が必要不可欠です。

マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。



6.花粉症対策をしましょう

外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して

花粉にできるだけ触れないようにしましょう。

春は気候の変化だけではなく、

生活の環境も大きく変化する時期です。

自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう!



春の陽気に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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2024年04月12日

新たな・・・!

おはようございます。

アスファルトは少し濡れてますが雲の隙間から

星の光が見えている静かな田川の朝です。

施術所の温度計は16.3℃湿度54%を示しています。



新年度になって新たな出会いも沢山あると思いますが



あらた.JPG



出会いをエネルギーに変える
4月は新しい生活のスタートです。
学校や職場などでも、周囲のメンバーが変わったりして、

新しい出会いがたくさんあると思います。

新しい人たちとの生活は、楽しくもあり、また、

慣れるまではストレスを感じることも多々あります。
しかし、ストレスを感じながら日々過ごすのは、

非常にもったいないですよね。

ストレスにはディストレスとユーストレスがあり、一般的には

マイナスとなるディストレスをストレスと言っています。
それに対して、プレッシャーにもなる反面、「よし、やるぞ」という

プラスの気持ちにさせるのがユーストレスです。

例えば、栄転や昇格を「誇り」と捉えればユーストレスに、

「プレッシャー」と感じればディストレスになります。

仕事でも環境でも、マイナスで受け止めればディストレスに、

プラスならユーストレスになるのですね。
つまり、ストレスは受け止め方次第、ということです。

そして、同じストレスでもユーストレスは、むしろなくてはならない

エネルギーとなる大切なストレスなのです。

人には、一人ひとりその人しか持っていない

貴重なものがあります。
「ちょっとこの人とは相性が合わないな〜」と

感じるような人も含めて、どんな人との出会いも、

ストレスと受け止めるのではなく、

「偶然ではなく必然」と思えるといいですね。

人は人と出会うことで、

何かしらの気づきや学びを得て成長できます。
「すべての出会いは、自分を成長させるためにやってくる。」
そう考えて、仕事や人生で出会った人を、

大切に、感謝し、真摯に学び、人間性を高めていきましょう。



新たな出会いと明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月11日

新一年生・・・!

おはようございます。

薄らと空全体に雲が掛かって所々に星が見える

北からの風が少し冷たい田川の朝です。
施術所の温度計は13.4℃湿度46%を示しています。



今日は県内では殆どの小学校が入学式では・・・



ドライバーの皆さんも周囲の方々もチョット気を付けて



あんぜん.JPG



子どもが横断歩道に出てこないかを

確認してから発進しましょう。

・学校の近くや生活道路では、慎重に運転しましょう

・歩道にいる子どもの近くを通過するときは、

 速度を落とし、距離をあけましょう

・見通しの悪い交差点や路地では、

 二段階停止し、十分な安全確認を行いましょう

・横断歩道では、周囲の安全確認をしてから、

 徐行して通過しましょう



新一年生に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月10日

筍と言えば・・・!

おはようございます。

久しぶりに空全体に星が光る少し冷えた田川の朝です。

施術所の温度計は11.9℃湿度58%を示しています。



4月と言えば我が町では「筍」ですが

筍と言えば「タケノコご飯」ですか?



ごはん.JPG



そこで恒例の老舗旅館の女将がススメル一品



『筍と鶏肉の炊き込みご飯』

【材料】2人分     1人分:427kcal

ゆでたけのこ      1/4本
鶏むね肉        1/2枚
米           1合
しめじ         1/4パック

(A)
オイスターソース    大さじ1/2
ごま油         小さじ2

【作り方】

1.たけのこは薄いいちょう切りにする。

2.しめじは石づきを切り落とし、子房に分けておく。

3.鶏肉は2cm角に切る。

4.ボールに、(1)、(2)、(3)を入れ(A)を加えてもみ込む。

5.炊飯器に米を入れ、その上に(4)をまんべんなくのせ、

水1カップを注ぎ、混ぜずに普通に炊く。

6.炊き上がったらさっくりと混ぜる。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月09日

春の養生・・・!

おはようございます。

小さな雨粒が落ちていて時折大きくなって落ちている

すこし暖かい今朝の田川です。

施術所の温度計は16.1℃湿度62%を示しています。



この雨で桜も散ってまた新たな春を感じてますが



ようじょう.JPG



〜春の養生〜
春は新緑が芽吹き、動物たちが活発に動き出す季節です。
新たな出会いにワクワクする気持ちがある一方、

環境の急激な変化で気持ちが沈むこともあるかと思います。
そういった不安な気持ちが続いてしまうと肝臓に負担をかけます。

そのため、肝臓によい食材を摂って、

養生(ようせい)することも大切です。
例えば血を補うのに役立つ食材としてナツメ、

あさり、カツオなどがあります。
また、「肝」を鎮める食材として菜の花、山菜などがあります。
その他、酸味のあるレモンや梅干しなどもおすすめです。

肝臓を養生(ようせい)し、

身体を整えて新しい季節を楽しみましょう!



春の雨を吹き飛ばす明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月08日

たけのこ料理・・・!

おはようございます。

少し蒸し暑さを感じるほどの暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は18.9℃湿度59%を示しています。



昨日は採銅所駅はさくらと菜の花と列車を

写真に納めようとする方がいっぱいでしたが

この時期になると「筍」が・・・

子供の頃は毎日三食たけのこでしたが

時々おふくろがみそ味のたけのこを・・・



みそ.JPG



たけのこの味噌煮 レシピ・作り方



たけのこを味噌味で煮付けた一皿。作り方は簡単。

ご飯がすすむおいしさです。

お弁当に、お酒の肴にもお勧めです。

材料(4人分)

筍300g

みそ大さじ3

三温糖(普通の砂糖でも可)大さじ1と1/2

みりん大さじ1

だし汁200cc(200ml・1カップ)

※又は同量の水と和風だしの素小さじ1/3

作り方

たけのこはさっと洗い、白い粒が付いていたら取り、

食べやすい大きさに切る。

★熱の通りが均一になるよう、

なるべく同じ大きさに切ると良いです。

鍋にだし汁を温め、たけのこを中火で7分ほど煮る。

砂糖と味噌とみりんを加え、

弱火で煮汁にとろみがつく程度まで煮込んで出来上がり。

★焦げやすいので弱火で。時々かき混ぜる。

おいしくなるコツ

・たけのこの白い付着物はアミノ酸の一種。

食べてもよいですが、渋みがあるので本レシピでは取り除きます。

三温糖は白砂糖よりもミネラルが多く、

やや甘みが強いのが特長。

コクが出るため、煮物などによく使われます。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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2024年04月05日

鼻歌・・・!

おはようございます。

静かな暖かい朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.7℃湿度61%を示しています。



4月になってお天気が良い日には「鼻歌」なんて・・・



はな.JPG



高齢者が歌える春の歌には、次のようなものがあります。

・花(春のうららの)

・さくらさくら

・はなさかじいさん

・花かげ

・港が見える丘

・春の唄(桜の花の咲く頃は〜)

・荒城の月

・東京ラプソディ



また、春に聴きたい明るい歌には、次のようなものがあります。

・ハルカ(YOASOBI)

・始まりの朝(Official髭男dism)

・春は溶けて(indigo la End)

・花笑むす み か

・春よ、恋(the shes gone)

・春咲小紅(矢野顕子)

・春はどこから来るのか?(NGT48)

・夢なずむ(Mr.ふぉるて)



60代の青春ソングには、次のようなものがあります。

・ブルー・シャトウ(ジャッキー吉川とブルー・コメッツ)

・木綿のハンカチーフ(太田裕美)

・君といつまでも(加山雄三)

・想い出の渚(ザ・ワイルド・ワンズ)

・シクラメンのかほり(布施明)

・時の過ぎゆくままに(沢田研二)



鼻歌と明るい笑顔で

今日も一日か6晴ります!



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2024年04月04日

春の体調不良・・・!

おはようございます。

頬に触るか触らないくらいの小さな雨粒が

落ちてきている少し暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は16.8℃湿度63%を示しています。



春は爽やかな季節と言われる一方

不調を訴える方が増える時期でもあります。



ふりょう.JPG



春の体調不良の原因

春の体調不良にはどのような原因があるのでしょうか。

〇気象の変化

春は日々の寒暖差とともに、低気圧と高気圧の入れ替わりが

頻繁に起こる気圧変動の大きい季節です。

気温や気圧の変化に対応するために

自律神経が働き体の調節をしています。

寒暖差に対応するために交感神経が働き、

たくさんエネルギーを消費します。そのため、

体の疲れやだるさを感じやすくなります。

また、気圧の変動が頻繁に起こるため、

一時的に自律神経のコントロールがうまくいかなくなります。

低気圧の影響により血中酸素濃度が下がり

眠気を感じやすくなります。

〇環境の変化

新年度を迎え、進学や就職、転勤など身の回りの環境が

大きく変化する季節です。

新しい環境についていけない、人間関係がうまくいかない、

新しい環境が自分の思い描いていた理想と異なるなど

不安を感じることで、心身にストレスを与えます。

適度なストレスは集中力を高める良い効果もありますが、

過度なストレスは自律神経を乱す原因になり

腹痛や下痢が起こりやすくなります。

〇花粉症

春は、スギやヒノキなどの花粉が多くなる季節です。

体に入ってきた花粉を取り除こうとすることで免疫機能が

過剰に働き、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ

などの症状が起こります。

ほかにも、体がだるい、熱っぽい、眠気、イライラする、

皮膚のかゆみ、集中力が低下するといった

全身症状を伴うこともあります。



予防

自律神経を整えることが春の体調不良の予防に繋がります。

生活習慣を改善することで自律神経を整えることもできるので、

できることから始めてみましょう。

〇バランスの良い食事

1日3食バランスの良い食事を心がけましょう。

ゆっくりよく噛んで食事をすることで副交感神経が働きます。

副交感神経が働くことで、腸内環境を整え、太りにくく、

疲れにくい体にしてくれる効果があります。

また、1日3食をできるだけ決まった時間に摂取することで

生活習慣を整えやすくなります。

〇暑さ・寒さ対策

春は寒暖差が激しいため脱ぎ着しやすい衣類などで

温度調節ができるようにしましょう。

服装で温度調節をすることで自律神経の過度な働きを

抑えることができます。

〇質の良い睡眠

睡眠は疲労回復に重要な役割を果たし、

睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。

強い光を浴びると交感神経が活性化してしまうため、

寝る前のパソコンやスマホは控えましょう。

照明を暗くしたり、アロマや音楽を使うなど、

五感を心地よく刺激することで副交感神経が働きます。

〇入浴でリラックス

シャワーだけでなく湯船に浸かるようにしましょう。

就寝1時間前くらいに39〜40℃のぬるめのお湯に

15分程度浸かることがおすすめです。

体の内側からポカポカと温まり、眠りにつきやすくなります。

また湯船に浸かることで緊張がほぐれ、副交感神経が働きます。

〇運動

体を動かすこともストレス解消の1つになります。

ウォーキングやサイクリングなど、

長くゆっくりできる有酸素運動がおすすめです。

運動をすることで自律神経のバランスを整える

セロトニンの分泌が促進されます。



爽やかな季節に爽やかな笑顔で

今日も一日顏晴ります.!



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2024年04月03日

春に不調・・・!

おはようございます。

夜中に幾度か雨音で目を覚まされましたが

今は霧状の雨になっている今朝の田川です。

施術所の温度計は17.2℃湿度57%を示しています。



不調.JPG



なぜ春に不調を感じるの?

春は1年のうちで寒暖差が一番大きく、

気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが

優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。

この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、

胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、

寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が

大きく変化する季節です。

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、

自律神経が乱れやすくなります。



自律神経の乱れをチェックしてみましょう

次の17の質問のうち、2つ以上当てはまったら要注意です。

めまい・耳なり・立ちくらみが多い。

胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。

心臓の鼓動が急に早くなる、脈拍が飛ぶときがある。

息苦しくなるときがある。

手足が冷えるときがある。

胃の調子が悪いときが多い。

下痢や便秘が多い、又は繰り返す。

肩こり、腰痛がなかなか治らない。

手足がだるいときが多い。

顔や手足だけ汗をかく。

朝、起きるときに疲労感がある。

気候の変化に弱い。

やけにまぶしく感じるときがある。

寝ても寝足りない。

夢をよく見る。

風邪でないのに咳がよく出る。

飲み込みづらい、喉に違和感がある、

ロレツが回らないときがある。



自律神経を整えるために・・・

自律神経を整えるため、次のことを気を付けてみましょう。

決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、

起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。

自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを

積極的に摂るよう意識する。

・ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類 

・ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー

・ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド

・カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

良質な睡眠をとる。

就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする/ハーブティーを飲む/音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。

体温調節ができる服装を心掛ける。
簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、

ストールを活用しましょう。

また、カイロを常備しておくこともお勧めです。

ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは外出して発散させましょう。

ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで

気分転換を図ると心身がリフレッシュできますよ。



最後に・・・

季節による影響は避けられないので、日常にちょっとした

工夫を取り入れ、春を楽しく過ごしたいですね。



雨の日には最高の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は>>http://system.litaheart.com/v15022

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2024年04月02日

4月に食べたい・・・!

おはようございます。

南の空に半分の月がボンヤリと見えている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は15.6℃湿度49%を示しています。



4月がスタートしましたが良いスタートは切れましたか?

4月になれば食べたいと言うものが・・・



4がつ.JPG



4月に旬を迎える食べ物には、次のようなものがあります。

さわら、メバル、しらす、たけのこ、新玉ねぎ、

フキ、さやえんどう、 春キャベツ。

また、春の野菜には、次のようなものがあります。

菜の花、タラの芽、 ふきのとう。

春の果物には、次のようなものがあります。

メロン、いちご、 さくらんぼ。

春のスイーツには、次のようなものがあります。

・桜を使ったもの

・端午の節句にちなんだちまき、かしわ餅、笹だんご



4月から6月の産卵期に旬を迎えるサバは、

秋のサバのように脂がのっておいしいと言われています。

サバは締め鯖にして刺身や酢の物、棒寿司、

和え物などにするのがおすすめです。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害




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