暖かい静かな朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１９．０℃湿度５０％を示しています。
夜中の地震は少し長かったように感じましたが
その後寝付けなくて寝不足の方も・・・
寝不足になったら、体内時計を整えることが大切です。
体内時計を整えるには、
朝日を浴びたり規則正しい生活をしたりすることが有効です。
また、睡眠不足を解消するには、次のような方法があります。
・運動や入浴で体温を上げる
・適度な有酸素運動を、就寝の約3時間前に行う
・就寝前の2～3時間前に38～39度のお湯に腹部まで浸かり、
30分程度入浴する
・眠る前のスマホ操作を控える
・アルコールやカフェインの摂取を控える
・軽くストレッチや運動を行う
・アロマオイルを活用する
・リラックスできる音楽を聴く
寝不足が続くと、記憶の整理ができない、
物忘れが多くなる、思考力が低下するなど、悪影響があります。
また、免疫力が低下するため、感染症に罹りやすくなります。
睡眠不足の期間が長いと、
完済するまでに何日も時間がかかります。
日本で行われた研究報告によれば、
1日当たり1時間の睡眠不足を解消するのに、
4日間かかるようです。
地震による大きな被害がない事を祈って
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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