2024年04月26日

GW前に・・・!

おはようございます。

無風状態の静かな朝に西の山際に沈んでゆく

月の光がボンヤリと見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は19.1℃湿度52%を示しています。



明日からGWと言われる方も多いのでは・・・



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ゴールデンウィークで生活リズムが崩れると

自律神経が乱れやすい理由と対策

ゴールデンウィークも後半戦、連休の間は旅行やイベント、

家族との時間など楽しいことが盛りだくさんですが、

同時に生活リズムが乱れやすく、

自律神経も影響を受けやすい時期です。

ゴールデンウィークに生活リズムが崩れ、

自律神経が乱れる理由と、その対策についてご紹介します。



睡眠リズムの乱れ
ゴールデンウィーク中は、

普段の生活リズムが大きく変わることがあります。

遅い時間に寝たり、朝寝坊をしたりすることで、

睡眠リズムが乱れます。このような睡眠の乱れは、

自律神経に負担をかけ、バランスを崩す原因となります。

対策:
睡眠時間をできるだけ一定に保つよう心がけましょう。

就寝前にリラックスできる環境を整え、スマートフォンや

パソコンの使用を避けるなど、

良質な睡眠を促す環境を整えます。



食事の乱れ

ゴールデンウィークは外食や

イベントでの食事が増えることがあります。

不規則な食事や栄養バランスの乱れは、

消化器官への負担となり、

自律神経の乱れを引き起こすことがあります。

対策:
忙しい日々でも、食事の時間と栄養バランスに気を配り、

暴飲暴食は控えましょう。

外食する際には、

野菜やバランスの良い食事を選ぶように心がけます。



ストレスの増加
ゴールデンウィークは楽しいイベントが盛りだくさんですが、

人ごみや交通渋滞、旅行の準備など、

ストレスが増える要素も多いです。

ストレスは自律神経を乱し、身体や心に様々な影響を与えます。

対策:
ストレスを感じたときには、

適度な運動やリラクゼーション法を取り入れましょう。

ウォーキングやヨガ、深呼吸など、

自分に合った方法でリラックスする時間を作ることが大切です。
心地よい音楽を聴いたり、お気に入りの趣味に没頭することで、

気分転換を図りましょう。

ゆっくりとした時間を作り、

自分に対するセルフケアを行うことも重要です。

お風呂に入る、好きな本を読む、マッサージを受けるなど、

リラックスできる時間を意識的に取り入れましょう。



運動不足

ゴールデンウィーク中は、

旅行やイベントに忙しくなるため、運動不足になりがちです。

適度な運動不足は、血液循環や代謝の低下、ストレスの

蓄積などを引き起こし、自律神経の乱れにつながります。

対策:
イベントや旅行の合間を利用して、

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

日常生活においても、エレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を利用したり、少し早めに家を出て歩くなど、

積極的に身体を動かす習慣を持ちましょう。



以上の対策を意識することで、

ゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れや

自律神経の乱れを軽減することができます。

自分自身の健康と心のバランスを大切にし、

楽しい連休を過ごしましょう。

もし、既に疲れが取れない、

なかなか寝付けないなどの症状がある場合は、残りのお休みを

自律神経の調整に使ってみてはいかがでしょうか?



お休み前の明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

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posted by hiro at 05:14| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする