南の空に下弦の月が浮かんでいる
少し冷えた朝を迎えている田川です。
施術所の温度計は１４．８℃湿度６３％を示しています。
五月病と言う言葉を耳にする時期になります。
五月病を予防するには？
五月病を予防するためには、
ストレスや疲労を溜めないことが大切です。
疲労回復を心掛け、
自分にあったストレスの解消法をみつけましょう。
趣味に打ち込む
料理・釣り・プラモデル・絵・読書など
続けてきた趣味や好きなことをしましょう。
脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が活性化し、
ストレスが緩和されます。
運動をする
身体を動かす時間をつくることで、
緊張を和らげ心身をリラックスさせることができます。
身体が重い感覚が続くようであれば、
身体を動かしてみましょう。
身体のリズムを整える
休日もある程度決まった時間に起き、
生活リズムを崩さないよう心掛けましょう。
また、睡眠の質を高めるため、
深夜までの仕事や就寝前にデジタル機器に
触れることは出来るだけ避けましょう。
悩みを打ち明ける
程度の差はありますが、
周りには同じようなストレスを抱えている方がいるので、
悩みを共有してみましょう。
話せる相手がいない人は、文章に書いてみると
問題が明確になり、新しい視点が見つかるかもしれません。
食事面のポイント
セロトニンを生成する栄養素を含む食品である
バナナ、乳製品、大豆製品、さつまいも、いわし、
白米（雑穀入り）などの摂取をお勧めします。
また、カフェインや甘いものは
睡眠や内臓に悪影響を与えるため、控えましょう。
内臓の調子が悪い人は水分不足にも注意しましょう
（摂取目安 ： 1.5～２L/日）。
最後に・・・
自分は症状が出ていない場合も、
周囲には五月病になっている人がいるかもしれません。
「ゴールデンウィーク後に様子がおかしい」と感じたら声をかけ、
みんなで五月病やうつ病を予防していきましょう。
五月病に負けない明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
☆℡0947-32-2325
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