2024年05月09日

5月の気温・・・!

おはようございます。

明るくなりかけた雲の少ない空に

少し冷えた風が吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は13.8℃湿度55%を示しています。



一昨日は冷房を昨日は暖房をつけて

車を走らせましたが・・・



5気温.JPG



激しく気温が上下するこの寒暖差が、

自律神経に影響を与える可能性があるとされています。

なかでも「交感神経」が優位な状態が必要以上に続くと

身体のエネルギー消費が増え、

疲れやだるさを感じやすくなることも。

これが「5月病」の症状に関わってくるのです。



5月の自律神経を整えるには、次のような方法があります。


・朝日を浴びる 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、

 体内時計をリセットしましょう。

・軽い運動をする ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

 ゆっくり長くできる運動がおすすめです。

 運動後は副交感神経が優位になっていきます。

・腸内環境を整える 適度な水分補給と食物繊維、

 乳酸菌などを摂取して腸内環境を安定させましょう。

・睡眠の質を確保する 就寝前にスマホをいじらない、

 就寝する1〜2時間前に入浴するなどして、

 快適な眠りにつくようにしましょう。

・1:2の呼吸法をする 息を吸う時間の倍をかけて吐き出す

 呼吸法で、副交感神経の働きを高めてくれます。

・口角を上げる 顔をこわばらせていると交感神経が

 優位になるため、口角を上げて笑顔をつくると

 副交感神経の働きが高まります。

・交互浴をする 体温を温めるのと冷やすのを交互に行う

 入浴法で、自律神経が鍛えられて血流がよくなります。



5月の寒暖差に負けない笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を!


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター 田川

☆代表 大久保 礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所5437番地

☆0947-32-2325

☆HPはこちらから>>http://www.t-kaifuku.com

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posted by hiro at 05:11| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする