東の山際には雲が低く降りていて遠くから
カエルの鳴き声が聞こえる暖かい朝の田川です。
施術所の温度計は２１．６℃湿度４２％を示しています。
今朝もTVで「こまめな水分補給を」と言ってましたが・・・
こまめな水分補給とは、
脱水症の予防を目的として、
日常生活の中でこまめに水分を補給することです。
一度に大量に飲んでも体内に蓄えられず、
尿として排出されてしまうため、
効果的な水分補給とは言えません。
水分補給はラクにこまめに
水分は「こまめに摂る」 脱水症の予防は、
日常生活の中でこまめに水分補給することが大切です。
一度にたくさん飲んでも排泄されてしまい、蓄えられないからです。
一般的に1日あたり
1,200ml以上の水分を摂ることが望ましいとされています。
コップ1杯を200mlとすると6杯分以上になるため
多く感じるかもしれませんが、
水を飲むタイミングを習慣づけると、続けやすいでしょう。
特に起床時や昼食時、休憩時、夕食時、入浴時、就寝時など、
2時間ごとにコップ1杯の水を飲むのがよいでしょう。
人の多い場所に行ったときや人と会話をしたとき、
睡眠前などはいつもより少し多めに水分補給するとよいでしょう。
水分を摂取する際は、
砂糖や塩分の濃度が高い清涼飲料水や味噌汁は避けて、
ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が
含まれていないものを摂取することが大切です。
また、アルコールやカフェインを多くを含む飲料は、尿の量を
増やすためかえって脱水につながると考えられています。
水分補給は季節や運動量、体調に応じて摂ることが大切です。
水分補給と笑顔の補給で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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