昨晩から時折激しく降っていた雨も今はピタッと止まり
西からの涼しい風が吹いている今朝の田川です。
施術所の温度計は２８．６℃湿度６８％を示しています。
雨マークが続く週となっていますが・・・
湿度と体は次のような関係があります。
・湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調整がうまくできず、
疲れやだるさ、頭痛などの体調不良を引き起こすことがあります。
また、熱中症のリスクも高まります。
・湿度が高いと空中に浮遊するカビやダニが増え、
喘息を悪化させる可能性があります。
また、湿度や気圧によって息苦しさをより感じやすくなります。
・湿度が高いと、体内に湿気が滞りやすい「水滞」や「水毒」と
いった体質の人は、めまいや倦怠感、むくみ、頭痛、
関節痛、胃腸症状などが悪化しやすくなります。
・湿度が低いと、口や鼻の粘膜が乾燥しやすくなり、
風邪などの感染に対する防御機能が低下してしまいます。
また、粘膜や皮膚の乾燥等から、自覚症状のないままに
体内の水分が奪われ、脱水症状を起こすこともあります。
食事面でのセルフケアは、
体内の余分な湿気を排出する“水はけをよくする食材”を
積極的に取ることがポイントに。
トマト、キュウリ、ナスなどの夏野菜は、体内の水はけを
よくする働きが期待できておすすめです。
「トマト、キュウリ、ナスなどは夏野菜のイメージが強いですが、
梅雨の時期から旬が始まり、多く出回るようになります。
旬の野菜にはその時期の気候に体が適応するために
役立つ成分が豊富に含まれているので、
梅雨どきの不調対策には打ってつけです」
また、緑豆、黒豆、小豆などの豆類も、水はけをよくする働き
があるのでこの時期に多く取りたい食材。
成分が煮汁にも溶け出してしまうので、できるだけ煮汁も
一緒に食べられる料理で取り入れてみて。
アメニモマケズ明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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