西からの緩やかな風と秋虫達の声が
涼しさを感じさせている今朝の田川です。
施術所の温度計は３０．３℃湿度５６％を示しています。
お盆休み明け 仕事モードに切り替わらない！
休み明けに体と心を切り替える３つのポイント
お盆休みも終わりに連休明けの仕事を思い
憂鬱に感じる人もいるのではないでしょうか？
そんな憂鬱を解消し、体も心もお仕事モードへ
スッキリ切り替える方法をご紹介致します。
生活リズムを整える
連休中はイベントも多く生活リズムが不規則になってしまいがち。
それに伴い体内時計も狂ってしまいます。
生活リズムを元に戻し、体のリズムを整えてみましょう。
起きる時間を通常モードにする
朝食をしっかり食べる
夜更かしをせず寝る時間を守る
仕事始め日は
少し早めに起きるのもオススメです。
朝 時間に追われ焦る気持ちで過ごすと、
体も心も緊張感を感じ疲労感が増してしまいます。
余裕ある気持ちでしっかり朝食をとる。
そんな朝を過ごし
体と心のスイッチをしっかりオンにするのがオススメです。
早めによく寝る
夏という季節柄エアコンの入った部屋で過ごす機会が増え
体が冷えてしまったり逆に外出すれば暑い気温と強い日差しを
浴びて心身ともに強い刺激を受けています。
そんな気温差や夜更かしなど生活リズムの乱れも加わると、
自律神経の活動的な時に働く交感神経とリラックスする際に
働く副交感神経の切り替えが
スムーズにいかなくなってしまいます。
自律神経がしっかり切り替わらないと、深い睡眠がとれず
目覚めた時の疲労感を強く感じたり体がダルい
重い 食欲が出ない やる気が起きない・・・などといった
体の内側から起こる不調も増えてきます。
睡眠時間をしっかり確保し生活リズムが整えられると
自律神経がバランス良く切り替わるようになります。
それによりしっかりと必要なホルモンが分泌されるようになり、
より質の良い睡眠が取れるようになっていきます。
体の内側から体調をコントロールできるよう、
しっかり睡眠をとっていきましょう。
軽く体を動かす
暑さのあまり 動くのも億劫になってしまいがちな夏ですが
室内の快適な場所でぜひ体を軽く動かしてみましょう！
ポイントは軽く心拍があがるくらいの強度で行うのがオススメです。
心拍や少し息があがるくらいの運動を行うことで、
全身の血液循環が促され酸素が体の隅々まで届き
筋肉や細胞が目覚ますように動きやすくなります。
そして酸素をエネルギーとする脳にも酸素が届くため
頭もスッキリと気力も自然と湧き体と心を
仕事モードへスムーズに切り替えることができます。
まだまだ暑い日が続きそうですが
とびっきりの涼しい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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