2024年08月27日

肥満の原因・・・!

おはようございます。

頭の真上には半分の月が白い雲に見え隠れして

東からの風と秋虫の声が涼しさを感じさせている

台風前の静かな田川の朝です。



この暑さでなかなか眠れない・・・と言う方も



ひまん.JPG



肥満の原因!?○○不足!
美容のために睡眠が大切。

というのは誰しも聞いたことがあると思いますが、

実は睡眠はダイエットとも大きな関係があります。

研究データによると、肥満度は睡眠時間が7-8時間の人が最も

低く、そこから睡眠時間が長くても短くても肥満度は高くなります。
5時間睡眠の人は肥満率が50%アップ、更に4時間以下の

睡眠では73%も上昇してしまうというデータが出ているのです。

「睡眠時間が少ないと肥満になりやすい」という理由には、

「レプチン」と「グレリン」という2種類のホルモンのバランスが

関係しています。

レプチンというのが脂肪細胞が分泌する、

食欲を抑えてくれるホルモンです。
また、グレリンは胃で作られ、

食欲を増進するホルモンになります。

睡眠時間が少ないと、この空腹ホルモンのグレリンが多く分泌

されるので、食欲が増して太りやすい身体となってしまいます。

そして、グレリンの分泌が多いと、

高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
甘いものやラーメンなど、こってりしたものを欲した時は

睡眠不足によるホルモンバランスの乱れを

疑ってみることも必要かもしれません。

「睡眠不足はダイエットの大敵」と言われていますが、睡眠を

しっかりと取っていれば体重のコントロールもしやすくなります。

ダイエットや身体づくりには、食事や運動も大切ですが、

まずは身体作りの基礎となる睡眠をしっかり取れるように

していきましょう!



グッスリ睡眠クッキリ笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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posted by hiro at 05:03| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 施術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする