東側から吹く風と叢から聞こえてくる秋虫の声に
涼しさを感じている今朝の田川です。
施術所の温度計は３０．６℃湿度６０％を示しています。
台風１０号の動きが気になりますが・・・
台風の接近時に気圧病を予防・緩和するには、
次のような方法が有効です。
耳をマッサージする
両耳を手でつまんで上下や横に引っ張ったり、
つまんだまま回したりします。
また、手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くように
ゆっくりと回したりすることも効果的です。
耳と耳のまわりをもみほぐすことで血行がよくなり、
内耳の状態の改善に効果があります。
症状が出る前だけでなく、
毎日朝・昼・夜の計3回行うのがおすすめです。
内耳を温める
耳の後ろにホットタオルや温かいペットボトルを当てたり、
日頃から耳を冷やさないようにすることもよいでしょう。
適度な運動をする
全身の血行を改善し、自律神経を整えるのに役立ちます。
ウォーキングやジョギング、水泳、自転車などの全身を
適度に使い、血液循環を促す有酸素運動がおすすめです。
また、長時間運動する事ができるのも有酸素運動の特徴であり、体温が上昇して発汗も促すので特にお勧めできます。
生活習慣を見直す
規則的な食事、十分な睡眠をとり、十分な水分摂取が大切です。また、ストレスを発散することで、体内の水分バランスを整え、
血管拡張と自律神経のバランスを整えることも気象病の症状を
軽減させるために重要です。
今後の台風の動きに注意して
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
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