雲の無い星空が広がっている少しヒンヤリする
静かな田川の朝です。
施術所の温度計は２１．０℃湿度５６％を示してます。
暑さが和らぎ、
空気の澄んださわやかな晴天が多くなる季節となりました。
秋の到来です。
物事を始めるには良い季節と言われている秋ですが、
そのひとつに【運動】があります。
なぜ運動の秋といわれているの？
昔から【運動の秋】といわれていますが、
しっかりとした理由があります。
それは、秋は基礎代謝を上げやすい時期だからです。
基礎代謝とは？
心臓を動かす、呼吸をする、体温を一定に保つなど、
私達は安静にしているときも常にエネルギーを消費しています。
この時に必要な
最小限のエネルギー量を【基礎代謝】といいます。
個人差がありますが、通常、加齢とともに減少していきます。
季節による差もあり、夏はエネルギー消費が少ないですが、
冬は体の熱を保つためにたくさんのエネルギーを使います。
暑い夏が終わると、寒い冬に向けて人間の体は
エネルギーを蓄えるため代謝が上がりやすくなります。
だからこそ、秋は運動にいい季節です。
代謝が下がるとどうなるの？
代謝が低いということは、生命活動維持に使う
エネルギー量が減る、つまり太りやすくなります。
年齢と共に脂肪が落ちにくくなる原因も基礎代謝にあります。
肥満は様々な病気を引き起こす原因となり
健康寿命を縮めてしまいます。
他にも、体温や血圧の低下や疲れが取れない、
といった体の不調も感じやすくなります。
運動をして代謝を上げましょう！
基礎代謝を上げる運動としておすすめなのが有酸素運動です。
脂肪燃焼に適しており、ダイエット効果も期待できます。
有酸素運動とは、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングや
スイミングなど酸素を取り込みながら行える運動です。
また、現在は、ストレスや疲れが多い時代でもあります。
そうした体の不調に対しても運動は効果的です。
代謝が上がりやすい時期だからこそ、
ダイエットも成功しやすいです。
涼しい季節だからこそ、運動習慣も継続しやすいです。
寒い冬に備えて、代謝upを目指して運動を始めてみませんか！？
軽い運動と爽やかな笑顔で
今日も一日顏晴ります!
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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