いい肉の日・・・!

おはようございます。

道路のアスファルトは濡れてますが雨は上がって

星の光が所々に見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は１０．８℃湿度５８％を示しています。



今日１１月２９日(いいにくのひ)みたいですね?







肉には、健康を維持するために欠かせない栄養素が

豊富に含まれており、次のような効能があります。

・たんぱく質が筋肉や臓器を作る材料となり、

　骨を作るメカニズムを促進する

・鉄分が貧血を予防・改善する

・亜鉛が免疫力を向上させる

・アミノ酸が血圧上昇を抑制し、うつを予防する

・ビタミンB1が疲労を回復する

・カルニチンが美容に良い



また、適度な脂肪の摂取は

女性ホルモンのバランスを整える効果もあります。

ただし、肉を摂りすぎると肥満や脂質異常などの

健康問題につながる可能性があります。

また、肉の種類によって含まれる栄養素が異なるため、

さまざまな食品からたんぱく質を摂取することが大切です。



バランスの良い食事とバランスの良い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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１２月に向けて・・・!

おはようございます。

一晩中音を経てて降っていた雨も今はいったん止み

雲の隙間から星も見えている東の風が冷たい田川です。

施術所の温度計は１０．１℃湿度５７％を示しています。



今週は寒い一週間みたいですが後三日で１２月ですね!







１２月に向けてからだの準備を・・・

12月は、インフルエンザや風邪、乾燥肌、ウイルス胃腸炎、

冬季うつなどの病気や体調不良が起こりやすい時期です。

また、急激な温度変化によるヒートショックや、

寒暖差による疲労にも注意が必要です。



12月の体調管理には、次のようなことに気をつけましょう。

・インフルエンザの予防接種や手洗い、

　消毒などの基本的な衛生管理を行う。

・室内の湿度を50％、温度を20℃〜23℃に保つことで、

　インフルエンザウイルスの生存を抑える。

・乾燥肌用のクリームなどを利用して対策する。

・喉や鼻の粘膜を潤すため、こまめに水分補給をする。

・暖かい服装で体温管理をする。

・寒い屋外と暖房のきいた屋内の寒暖差が激しくなるため、

　寒暖差疲労に注意する。

・胃腸に負担がかかりやすい時期なので、

　食事の内容やお酒の量、就寝時間などに注意する。

・腎の精気を守り補うために、体を温める食材を取り入れる。



寒い一日　温かい笑顔で

今日も笑顔で顏晴ります。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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ヒートショック・・・!

おはようございます。

霧のような雨粒が落ちてきている

すこし暖かい田川の朝です。

施術所の温度計は１２．１℃３湿度５５％を示しています。



昨日は11/26　で「いい風呂の日」なんて言ってましたが

これからお風呂でヒートショクで・・・







ヒートショク診断テスト

１.お風呂に入る前より出た後に水分を取る

2.家族に声をかけずにお風呂に入る

3.お風呂が寒くても我慢する

4.お風呂に入ったらすぐ湯船に浸かる

5.あつあつの湯船に浸かる

6.湯船から出るとき立ちくらみすることがある

７.湯を張る時には湯船に蓋をする

8.汗をかき始めてもしばらく湯船に浸かる

9.食後直ぐにお風呂に入る

10.３７．５℃以上の熱がある場合でもお風呂に入る.



五つ以上ある方は十分お気を付け下さい!



温かいお風呂と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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雨の一日・・・!

おはようございます。

明け方３時頃から大きな音を経ててふりはじめた雨が

降り続いている今朝の田川です。

施術所の温度計は１２．６℃湿度５３％を示しています。



今日は一日大荒れの天気だと言ってましたが・・・







雨の日は低気圧の通過する日であるため、

気圧の変化によって体調不良を起こす可能性があります。

この体調不良は「気象病」と呼ばれ、頭痛やめまい、

関節痛、倦怠感、気分の落ち込みなどの症状が現れます。



気象病の原因は、気圧の変化による自律神経の乱れです。

気圧の変化により、交感神経や副交感神経のバランスが乱れ、

交感神経が活発になると頭痛、副交感神経が活発になると

気分の落ち込みを引き起こします。

また、気圧の変化により耳の内耳の働きが影響を受け、

脳に伝わる過程で自律神経に乱れが生じることがあります。



ゆっくりの呼吸で自律神経を整えて

今日も一日顏晴ります。



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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くしゃみからの・・・!

おはようございます。

雲一つ無い空の東側に薄くなりかけた月と

空全体に星の光が見える今朝の田川です。

施術所の温度計は１０．１℃湿度５３％を示しています。



寒くとなると朝からくしゃみが・・・

それでぎっくり腰になる方も多いみたいです!







くしゃみや咳をすると、腰に大きな負担がかかり、

ぎっくり腰（急性腰痛症）を引き起こすことがあります。

くしゃみや咳をすると、お腹に瞬間的に強い圧力がかかり、

腰が丸まります。この体勢によって、椎間板や背中や腰の筋肉、

椎間関節、背骨に負担がかかり、痛みがでるのです。

ぎっくり腰の症状としては、次のようなものがあります。

・突然、腰に「ギクッ」とくる痛みが走る

・体を動かそうとすると、腰が激しく痛む

・立ったり歩いたりはできるけれどズキズキと痛む

・鈍い痛みが続いている

・腰が抜けるような感覚がある

ぎっくり腰を予防するには、腰椎に大きな圧力が

急激にかかるような動作や姿勢をしないことが大切です。

また、日頃から背中や腰の筋肉を柔軟にすることもよいでしょう。



くしゃみや咳をするときに腰への負担を和らげるには、

次のような姿勢を取ることができます。

・近くに壁や柱、動かない家具があるときには、

そこに両手を当てる

・支えてくれるものが近くにないときには、両膝を曲げ、

その膝に両手を当てる



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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朝のストレッチ・・・!

おはようございます。

白い雲が隙間なく張りつめて風のない

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１２．７℃湿度５５％を示しています。



そろそろお布団から出られない時期になりましたが・・・







寒い朝のストレッチには、次のようなものがあります。

足首回す：

ベッドサイドや椅子に座り、片足を伸ばして

足首をゆっくり回します。

脚の血流を良くし、こわばりを和らげます。

チェストオープナー：

体の後ろで手を組み、息を吸いながら両肘を後ろに引き、

胸を広げます。

胸部の筋肉が伸び、肩の緊張も和らぎます。

パタパタ膝たおし：

膝を曲げ、両膝をピッタリそろえて膝を立てます。

その状態でゆっくり左右に10回ずつ倒します。

脇腹からお尻にかけて筋肉がほぐれていきます。

プルプル体操：

仰向けに寝たまま胸の前で合掌し、両足をまっすぐそろえて、

掛けぶとんを太ももにはさみます。

両ひじに軽く力を入れて手のひらをグーっと押し合い、

同時に太ももにも軽く力を入れてはさんだふとんを

ギューッと圧迫します。



ストレッチを行う際は、

無理をせず自分の体の範囲内で行うことが重要です。

痛みを感じたらすぐにストレッチを止めてください。

動作はゆっくりと行い、急激な動きは避けるようにしましょう。



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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ワインの・・・!

おはようございます。

空全体が雲ダラケの静かな田川の朝です。

施術所の温度計１４．５℃湿度５４％を示しています。



先程ニュースで「ボジョレヌーボ」解禁だと・・・







ワインには、ポリフェノールやレスベラトロール、

アルコールなどの成分が含まれており、

健康に良いとされるさまざまな効果が期待できます。


効能

ポリフェノール

抗酸化作用があり、動脈硬化や認知症の予防、血圧の低下、視力の回復などの効果が期待できる

レスベラトロール

抗酸化物質でストレスへの耐性効果が強く、運動機能向上の効果が期待できる

アルコール

自然の血管拡張剤として作用し、血圧を制御する効果が期待できる

カリウム

利尿作用によって塩分を排出する効果が期待できる

有機酸

酢酸、クエン酸、酒石酸、リンゴ酸などの有機酸は、ミネラルの吸収アップ、食欲増進効果があります



ただし、ワインにはアルコールが含まれているため、

過剰な摂取は健康上の利点よりも多くの欠点を

もたらす可能性があります。

厚生労働省によると、死亡率が最も低いのは

1日平均純アルコール約20gの摂取をしている方だといい、

ワイン1杯（120ml）に含まれる純アルコールは約12gなので、

1日に約1杯半が適切な飲酒量ということになります。



適量のお酒と適量の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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寒い朝は・・・!

おはようございます。

雲の無い空に沢山の星と真上には半分の月が

明々と光を射している冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１０．６℃湿度５２％を示しています。



この秋一番の冷え込みみたいですが・・・







寒い朝の飲み物としては、次のようなものがあります。

・白湯（さゆ）何も入れていない水を沸騰させて

　50度程度まで冷ましたもので、

　寝ている間に失われた水分を補うことができます。

・レモン白湯レモンの爽やかな酸味と

　香りで気分がすっきりします。

・生姜湯すりおろした生姜にハチミツをたっぷり入れ、

　熱湯をそそいだ飲み物で、朝の低血圧を抑え、

　体を元気にしてくれます。

・青汁大麦若葉やケール、明日葉などの

　野菜が原料となっており、鉄分やビタミンE、B1など、

　体の冷えを抑制する成分が豊富に含まれています。

・ココアココアに含まれる「カカオポリフェノール」には

　血行を促進させる効果があり、

　体を温める効果が高いと言われています。

・紅茶・ウーロン茶茶葉を発酵させている発酵食品で、

　体を温める効果があり、冷え性改善効果も期待できます。



飲み物を選ぶ際は、

内臓を冷やさないよう常温〜温かいものを飲むようにしましょう。

また、コーヒーや緑茶、紅茶などの利尿作用のある

カフェイン入りの飲み物は、水分が体の外に出てしまうので

体を冷やすことにつながってしまいます。



温かい飲み物と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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生姜の・・・!

おはようございます。

頭の上に少し欠けた月が明々と光を射している

北からの風が少し冷たい今朝の田川です。

施術所の温度計は１３．９℃湿度５５％を示しています。



昨日からイキナリ寒い感じになりましたが

こんな朝は体が温まる「しょうが」なんかを・・・







生姜には、次のような効能があります。

・血行促進作用や体を温める効果：

生姜に含まれるジンゲロールという辛み成分には

血行促進作用があり、体を温める働きがあります。

・消化吸収の改善：

生姜には胃腸の働きを助ける効果があり、

消化吸収がよくなります。

・殺菌作用：

お寿司のガリとして使われる生姜には殺菌作用があり、

魚による食中毒を予防する効果があります。

・免疫力アップ：

生姜には白血球を増やして免疫力アップにつなげる

働きがあります。

・抗アレルギー作用：

花粉症などのアレルギーへの効能にも関心が集まっています。

・便秘の予防：

生姜には水溶性も不溶性も含まれていますが、

不溶性食物繊維の方が多く含まれているので、

便秘が気になる方にはオススメです。

・糖尿病のリスク軽減：

生姜にはインスリン値と代謝の改善を促進する

活性化合物が含まれています。



温まる食材と暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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和食の・・・!

おはようございます。

白い雲の隙間から少し欠けた月の光が明々と

射している西から風の吹く今朝の田川です。

施術所の温度計は１９．０℃湿度６３％を示しています。



皆さんは和食と洋食はどちらが・・・







〜和食の日〜
皆さん『和食』と聞いてどんな料理を思い浮かべますか？
和食文化を次の世代に受け継ぐために、

11月24日は「和食の日」に制定されています。
今回は和食の魅力を紹介します。

和食はお米を中心に、肉・魚・野菜・発酵食品・海藻・豆類など

多くの食材を組み合わせて作る料理が多いので、

栄養バランスのいい食事を摂ることができます！
調理法も多彩で、素材を生かしたり様々な食べ方が楽しめます。
また、特別な日に食べる行事食がたくさんあるのも特徴です。
家族や親戚が集まって食事することで、

絆を深めることにもつながりますね。



バランスのワイ食事とバランスの良い笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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気圧の変化・・・!

おはようございます。

空全体が雲に覆われている

すこし暖かい静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１９．５℃湿度５９％を示しています。



昨日はお天気良かったのに今日は雨予報・・・







気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れると、

交感神経が活発になりすぎて痛みを感知する神経を刺激したり、

血管が拡張したりして不調を引き起こします。

また、低気圧や湿気でむくむと血行が妨げられ、

完治した皮膚表面の下に残っている傷跡が圧迫されたり、

痛みを感知する神経が刺激されたりすることもあります。

体調不良を予防・軽減するには、血行をよくしたり、

自律神経を整えたりすることが効果的です。



気圧の変化に対応した明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



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干し柿・・・!

おはようございます。

薄らと雲は有りますが沢山の星の光が輝いている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１６．９℃湿度５７％を示しています。



昨晩近所のおばちゃんが「干し柿をアナグマに摂られた」

と言ってましたが・・・







干し柿には、次のような効能があります。

・便秘解消：食物繊維が豊富に含まれており、

　便のカサを増やして腸を刺激します。

　また、善玉菌のエサとなり、お腹の調子を整えます。



・血圧の予防：カリウムが豊富に含まれており、

　体内の余分なナトリウムや老廃物を排出する働きがあります。



・免疫力の向上：食物繊維が腸内環境の改善に働き、

　免疫力の向上に役立ちます。



・美肌効果：β-カロテンが体内でビタミンAに変換され、

　皮膚や目、口、内臓などの粘膜を健康に保つ作用があります。



・二日酔いの予防：柿に含まれるタンニン、

　特に柿の渋み成分である「シブオール」は

　アルコールの分解に力を貸してくれます。

　また、カリウムによる利尿作用で、

　お酒を飲んだ翌朝のむくみの改善にも役立ちます。



干し柿には、カリウムやマンガン、

ビタミンAなどの栄養素が豊富に含まれています。



甘い干し柿とあまい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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旬の食材・・・!

おはようございます。

少し霞んでますが雲一つ無い空全体に星が光る

ひんやりとする今朝の田川です。

施術所の温度計は１６．９℃湿度５９％を示しています。



１１月も中旬になり美味しいものがたくさん

店頭に並んでますが・・・







11月には、次のような旬の食べ物や料理が食べたくなります。

・マグロ、寒ブリ、シシャモ、ズワイガニ、サクラエビ、

　キンメダイ、ワカサギなどの魚介類

・白菜、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜

・長芋、長芋のステーキ、長芋のガーリック炒め、

　長芋のチーズグラタン、長芋の甘辛揚げなどの料理

・ミカン、ラフランス（洋ナシ）、キウイフルーツ、ザクロなどの果物



秋の味覚を代表する野菜にはさつまいもがあり、

ホクホクの食感とやさしい甘みが特徴です。

焼き芋や煮物、天ぷらなどさまざまな調理方法で楽しめます。

また、松茸ごはんや栗ごはん、さんまや鮭の塩焼き、

ホイル焼き、混ぜご飯なども人気です。



旬の食材と旬の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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季節の変わり目・・・!

おはようございます。

沢山の星が輝く無風状態の静かな扶朝の田川です。

施術所の温度計は１７．１℃湿度６０％を示しています。



今日は２５℃以上になるところも有る予報が出てますが







11月は季節の変わり目で、

気温が低下したり空気の乾燥が進んだりするため、風邪を

引きやすくなったり体調不良を起こしたりする可能性があります。
健康に気を付けるには、次のようなことに取り組んでみましょう。

肺と腎を補う食養生をする
栄養バランスのよい食事を摂る
規則正しい生活を送る
十分な睡眠をとる
入浴で血行を促進する
部屋の換気をこまめにし、湿気に気を配る
人ごみを避ける
外出から帰ったら、うがいと手洗いをする
また、寒暖差による自律神経の乱れを防ぐため、

暖かい室内から寒い室外への急な移動に気をつけましょう。

食養生では、肺の機能を低下させないために

「肺」に潤いを与えて乾燥を防ぐ食材を摂ります。

また、腎の機能を低下させないために、

体を温めるものや腎を助ける食材を積極的に摂ります。



変化の多い時期は安定の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆��0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

☆水素風呂は＞＞http://system.litaheart.com/v15022

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秋の雨・・・!

おはようございます。

霧雨が降っていて街燈の明かりと車のランプが

ボンヤリと浮かんで見えている今朝の田川です。

施術所の温度計は１８．６℃湿度５８％を示しています。



昨日から雨が降り続けてますが・・・







秋の雨の日は、

気圧や気温の変動によって体調を崩しやすい時期で、

気象病に注意が必要です。気象病の症状には、

次のようなものがあります。



頭痛、だるさ（倦怠感、気分の落ち込み、めまい、 肩こり。

気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れ、

交感神経が活発になりすぎると痛みの神経が刺激されて

頭痛や古傷の痛みを引き起こします。

また、激しい気温差によって鼻の粘膜が広がって腫れることで、

鼻水や鼻づまりなどのアレルギー性鼻炎のような

症状を引き起こすこともあります。

気象病の不調を軽減するには、次のような方法があります。



・耳をマッサージする

・ぬるめのお湯でゆっくり入浴する

また、雨に濡れた後は、

すぐに低温にさらされないように注意しましょう。

濡れた直後、冷房の効いた温度の低い部屋に入らないようにし、

清潔なタオルで体を乾かしたり、

湯船につかったりして体温を正常な状態に戻しましょう。



アメニモマケズに明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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柿の・・・!

おはようございます。

星が沢山輝く中、東から冷たい風が吹く

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１５．９℃湿度５５％を示しています。



今年は柿の実の数が少ないみたいですが

「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われてます。







柿には、次のような効能が期待できます。

・老化予防：抗酸化ポリフェノールが豊富に含まれており、

　血管壁の老化を防ぎます。

・むくみの改善：カリウムが体内にある余分な水分と

　塩分を排出する働きがあります。

・免疫力向上：ビタミンCが豊富に含まれており、

　白血球の働きを助けます。

・抗酸化作用：β-カロテンや抗酸化ポリフェノールが

　豊富に含まれており、体内の活性酸素を除去します。

・血圧の調整：タンニンが血圧を下げる効果があります。

・便秘解消：食物繊維が豊富に含まれており、

　腸内環境を整えます。

・二日酔いの予防：アルコールデヒドロゲナーゼという酵素が

　含まれており、アルコールを分解します。

　また、利尿作用のあるカリウムも豊富に含まれています。

・美肌効果：カロテンが粘膜の健康維持に役立ちます。



柿は、そのまま皮をむいて食べるのはもちろん、

お料理の食材としても活用できます。



甘い柿とあまい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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１１月の健康・・・!

おはようございます。

隙間の無いほど白い雲が張り巡っている

少し冷えた今朝の田川です。

施術所の温度計は１４．０℃湿度５７％を示しています。



少しずつ寒くなっていて私も部屋着を短パンTシャツ

から薄手のジャージ上下に切り替えました。







11月の健康は、次のようなものがあります。

・食養生：肺や腎を補うようにしましょう。

　肺は乾燥の影響を受けやすく、咳やたん、

　ぜんそくなどの症状が現れやすくなります。

　腎は寒さに弱いため、

　体を温めるものや腎を助ける食材を積極的に取りましょう。



・風邪の予防：ビタミン不足で風邪をひきやすくなるため、

　栄養をしっかり摂り、生活リズムを整えましょう。

　また、部屋の換気をこまめにし、湿気に気をつけましょう。



・睡眠：睡眠不足では自律神経が整えられないため、

　十分な睡眠をとるようにしましょう。



・運動：ストレッチや散歩などの軽い運動で、

　体を動かすようにしましょう。



・気象病：寒暖差頭痛や季節性うつ病に注意しましょう。



・急な移動：暖かい室内から寒い室外への

　急な移動に気をつけましょう。



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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ストレスを・・・!

おはようございます。

白い雲の間から星の光が見えている

静かな朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１７．９℃湿度６０％を示しています。



何かとストレスを感じる時期ですね?







心と体をリセット！ストレス管理の秘訣

日々の生活の中で、

ストレスを感じることは避けられないものです。

仕事や人間関係、家庭の問題など、

さまざまな要因が私たちの心に影響を与えます。

しかし、ストレスを適切に管理し、リラックスする方法を

知ることで、心身の健康を保つことができます。



ストレスは、心身にさまざまな影響を及ぼします。



軽度のストレスは、集中力を高めたり、

モチベーションを向上させたりすることがありますが、

過度のストレスは、疲労感や不安、

うつ病などの健康問題を引き起こす可能性があります。

そのため、ストレスを適切に管理することが重要になってきます。

ストレスを管理するためには、まずは、自分がどのような状況で

ストレスを感じるのかを理解することが大切です。



日記をつけたり、位置日の終りにストレスを感じた時の

状況を振り返ったりすることも有効です。

自分のストレスのトリガーを特定することで、

対策を講じることが可能になります。



こうしたストレスの原因を把握できたら、

次はリラクゼーション法を実践してみましょう。

1. 深呼吸
深呼吸は、心を落ち着けるための簡単で効果的な方法です。

ゆっくりと深く息を吸い、

数秒間息を止めてから、ゆっくりと吐き出します。

これを数回繰り返すことで、リラックス効果が得られます。

2. 瞑想
瞑想は、心を静め、集中力を高めるための方法です。

静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を集中させることで、

心の平穏を得ることができます。

3. 運動
定期的な運動は、ストレスを軽減し、

気分を改善するのに役立ちます。

ウォーキングやジョギング、ヨガなど、

自分に合った運動を取り入れると良いでしょう。

4. 趣味を楽しむ
自分の好きなことに時間を使うことで、

ストレスを解消することができます。

読書、絵を描く、音楽を聴くなど、

リラックスできる活動を見つけてみてください。

5. 十分な睡眠
質の良い睡眠は、心身の健康に欠かせません。

規則正しい生活リズムを保ち、

リラックスできる環境を整えることが大切です。



なにかと忙しいこれからの季節は、

こうした方法を試してみることで、

ストレスを軽減し、心の健康を保てるようにしていきましょう。



ストレスの無い明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

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くしゃみの時・・・!

おはようございます。

少し雲が有りますが星の光が綺麗な

冷えた朝を迎えている田川です。

施術所の温度計は１７．７℃湿度６１％を示しています。



朝起きると「クシャミ」・・・と言う時期になりましたが







朝にぎっくり腰になる原因として、くしゃみをすることで

腰椎や椎間板に急激な圧力がかかることが考えられます。

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、

腰に突然痛みが現れ、歩行が困難になったり、動くことが

できなかったりと、さまざまな動作に支障をきたします。

くしゃみでぎっくり腰になる原因は、

次のようなことが考えられます。

・くしゃみをすると、

　お腹に瞬間的に強い圧力が加わり、腰が丸まる。

・寝ている間は体をほとんど動かしていないため、

　血流が停滞して筋肉が硬直している。

・その状態で前かがみになったり、物を持ち上げたりして、

腰に負担のかかる動作や姿勢をとると、

ぎっくり腰が起こりやすくなる。



ぎっくり腰を防ぐには、腰椎に大きな圧力が急激にかかるような

動作や姿勢をしないことが大切です。

また、普段から腰にだるさや軽い腰痛を持っている方は、

朝の動作はゆっくり行う事とストレッチをするようにすれば

防げることも多いです。



くしゃみをする時は膝に手を当ててやると良いですね!



寒さに負けない温かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

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11月は・・・!

おはようございます。

小雨がポツポツと落ちてきている静かな朝です。

施術所の温度計は１９．７℃湿度６１％を示しています。



さあ!今日から１１月がスタートしましたが・・・







11月の健康に関する話題には、次のようなものがあります。

・食養生：11月は「肺」と「腎」を補うようにしましょう。

　肺は燥邪の影響を受けやすいため、

　潤いを与えて乾燥を防ぐ食材を摂りましょう。

　腎は寒さに弱いため、体を温めるものや

　腎を助ける食材を積極的に摂りましょう。



・風邪の予防：寒くなると体力も低下してきて、

　ビタミン不足で風邪をひきやすくなります。

　栄養をしっかり体の中に摂りいれて、

　生活リズムを整えましょう。



・気象病：季節性うつ病や寒暖差頭痛に注意しましょう。

なるべく冷たいものは避け、温かいものを食べるようにしましょう。



・睡眠：睡眠不足の状態では自律神経が整えられないため、

　睡眠を十分とるようにしましょう。



・運動：ストレッチや散歩などの軽い運動で、

　体を動かすようにしましょう。



１１月の始まりは１１月１番の笑顔で

今日も一日顏晴ります!



肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！


・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害



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