明け方３時過ぎに音を立てて降りだした雨も
今は上がっている少し暖かい田川の朝です。
施術所の温度計は９．２℃湿度５３％を示しています。
１２月も数える位になって来ましたが「大掃除」・・・
掃除を始めてぎっくり腰になる方が
毎年数名いらっしゃいます。
大掃除前にストレッチを行うことで、
筋肉を温めてケガを予防したり、
柔軟性を高めたりすることができます。
効果的なストレッチには、次のようなものがあります。
・肩回し：両肩を前後に10回ずつゆっくりと回す
・体側のストレッチ：両手を上げて左右に体を倒し、脇腹を伸ばす
・背中のストレッチ：手を組んで前に押し出し、背中を丸める
・腰のストレッチ：足を肩幅に開き、
ゆっくりと体を前後左右に傾ける
・片脚伸ばし：寝転んでお尻の下にバスタオルを挟み、
片膝を90度に曲げて腿を床に垂直にする
・片手・片脚伸ばし：片脚伸ばしの姿勢で腕の動きを加える
また、お掃除エクササイズを行う前に、
ウォーミングアップとしてストレッチを行うと効果的です。
冬場は筋肉が硬くなりやすいので、
関節まわりを動かして温めておくことが大切です。
元気なからだと暖かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく
・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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