星の綺麗な少し冷えた今朝の田川です。
施術所の温度計は９．３℃湿度５３％を示しています。
夜の気温が下がって来て眠れないと言われる方も
随分増えてきましたが・・・
冷える夜には、次のような対策をするとよいでしょう。
・寝る前に体を温める：
入浴や手足の指のマッサージ、全身のストレッチや
体操などをして血行をよくしましょう。
・寝具を温める：
湯たんぽや布団乾燥機で寝具を温めておきましょう。
湯たんぽは緩やかに温度が下がっていくため、
朝方まで温かさを保つことができます。
・寝る前に温かい服装をする：
厚めの綿素材のパジャマや靴下、
レッグウォーマーなどを着用しましょう。
・寝室を暖める：
断熱性の高いカーテンやカーペット・ラグを敷き、
暖房器具や加湿器を活用しましょう。
・寝る前の入浴と布団の時間をあける：
お風呂に入ってすぐ眠ると寝冷えの原因になるので、
入浴と布団に入るまでを１～２時間あけましょう。
また、日々の生活から冷え対策を心がけることも大切です。
運動不足やダイエットなどにより、
熱自体が足りていない人に冷え症は多く起こります。
有酸素運動を毎日30分以上すると、
血液の流れがよくなり新陳代謝が上がっていきます。
グッスリ睡眠と明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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